不知道大家有没有发现，当下的年轻人一边用AI写周报，靠算法推荐晚餐吃什么，一边出门看黄历、社交看星座、考前转锦鲤，甚至开始研究“职场五行穿搭”。这种看似矛盾的“赛博玄学风潮”或许正是我们对当下不确定时代的一种温柔抵抗。是概率论的巧合，还是心理暗示的魔法，当下年轻人在说“信玄学”时，到底在信什么？今天我们邀请一位特别的命理师，她会用多年实战经验拆解这些我们尚未理解的古老算法。 嘉宾简介 坐标东京的道系命理师，心斋团宠，精研紫微八字奇门六爻西占。每个人都能借点玄学buff，过好这辈子。信邪认命，人生值得。愿众生不落邪见，福生无量 主播简介 小乔：青年文艺从业者，主演待播影视作品若干，全网百万粉丝，混迹贵圈5年还在扑棱的“中年少女”。全网ID：乔之一一。 西瓜子：前互联网产品经理现消费品品牌创业，被称为“大厂舒淇”、“即刻舒淇”，持证酒鬼。全网ID：水原西瓜子儿。 小熊：一级市场投资人转型顶级MCN管理者，当过不少头部女主播的经纪人，有过上万个产品的选品经验。 节目时间戳 00:02:00 科普一下玄学分支：用职场人设比喻为玄学术贴标签 00:06:29 讲讲2025年被称为“百年一遇”的双春年和“闰六月” 00:09:19 说到九宫飞星，想要大吉大利的过完这一年有哪些可操作的tips 00:16:47 职场锦鲤养成指南 & 开运好物推荐 00:26:30 感情生活中如何利用玄学鉴渣 00:30:41 Deepseek算命靠谱吗 00:31:45 整容能改变命运么 00:33:00 宠物八字能影响家宅运势么 00:34:46 职场跳槽选offer如何起局 00:40:50 2025年特别的忠告和建议 00:53:32 接到过的“很颠”的委托案例 00:54:58 如何通过命盘确定自己的正缘 00:56:36 顶流渣男“金秀贤” 00:59:58 算命APP好用吗？ 想加入节目听友群的听众请添加小助理微信：nmxxzl01，和各位女明星一起分享生活高光时刻和自用好物。

本期单口，聊聊我们可能对幸福存在的一些误解 从网飞最新9.4 新剧《苦尽柑来遇见你》到外婆的“千金小姐遇见长工”，从荧幕上的改编爱情到现实中真实的爱情故事，娓娓道来： 为何现代人一边渴望“神仙爱情”，一边又对亲密关系充满恐惧？ 从打动人的爱情和爱人觉察自己隐藏的需求； 为什么看到幸福的爱情就说是“科幻片” 这种表达不可取； 韩剧男主越完美，现实男人越摆烂？观众言论影响了什么； 用投资理财的角度看待自己对待幸福的态度和行为； 我们对“犯错”的苛刻导致了“与其犯错不如不做”的消极局面； 社会在冒险这件事上对男性和女性的态度大相径庭，觉察自己是否有被潜移默化地影响 【聊天的人】 雨尘swanheart（小红书：万雨尘SWan，微博：@万雨尘） 封面：雨尘 文案：雨尘 后期剪辑制作：Swan Choice 工作室 小助手：Msswanheart （添加微信并备注听友群） shownotes， 00:00-01:33 * 节目开场：韩剧《苦尽甘来，遇见你》为何被称为“眼泪炸弹”？ 01:33-04:13 * 三代女性的生存史：从“海女”母亲到“掀桌”女儿，如何用细节戳中时代痛点？ * 国产剧 vs 韩剧：女性角色的“惨”是人为制造，还是真实处境？ 04:13-08:05 重男轻女年代中，如何用“一桌吃饭”改写规则？ 现实对照：朋友因“吃虾”被婆婆刁难，揭露现代性别偏见残留。 08:05-12:34 “爱的最高境界是心疼”、托举与双向奔赴。 支持爱人野心：“我要做第一个女渔业会长的先生！” 12:34-17:33 韩剧男主是“科幻片”？如何打破消极叙事？ “攻击式沟通”只会让男性摆烂。 如何用“非暴力沟通”让男友从“做客心态”变家务搭档？ 17:33-25:00 * 外婆的爱情故事： 资本家千金 x 长工私奔，登报断绝关系背后的豪赌。 外公逆袭：自学法律成法官，用一生兑现“宠你如初”的承诺。 外婆的晚年：为何“孤独却最不孤独”？ 25:00-34:10 * 幸福是场“高风险投资”： 葛优妻子买房的启示：高回报需承担“赔光本金”的勇气。 婚恋中的“风险偏好测试”：你是稳健派还是冒险家？ 34:10-44:50 * 社会观察：为何女性冒险总被污名化？ 私奔男女评价两极：男人是“英雄”，女人是“耻辱”。 B站up主被骗千万 vs 女性创业者的沉默：“活该”背后的双重标准。 44:50-01:04:04 “爱不是执着于人，而是追求幸福的感觉。” 选人标准：观察他如何对待服务员、家人和合作伙伴。 不要在“安全牌”中眼红他人，幸福属于躬身入局的勇者。 【音乐】 The I love you song --Miss Claudia/Pornorama/JJ Jones 惠化洞 -- 朴宝蓝 【订阅】 推荐使用小宇宙app订阅“真空世界”，同时也可以在苹果播客，pockets cast ；喜马拉雅；QQ音乐，网易云音乐、抖音、小红书找到我们哦

上野这个地方，乍一看是一个交通枢纽，又有许多或宽或窄的商业街，大商场可以满足你的购物需求，而小商业街能买到许多日常的东西，到了晚上，这里的横町也会变得非常热闹，伴随着头顶高架上JR的穿行声，我相信就算一个人来到上野也不会觉得孤单，随便找一家居酒屋走进去，你就能够在喧嚣之中把自己隐藏起来，享用一杯冰冷的生啤，配上可口的下酒菜。 这样的感受在我脑海之中是鲜活的，仅仅过去了三个月之久，已经开始怀念这种感觉。说实话我去东京旅行很多次了，我一直对于像是六本木、表参道这样的港区现代商业文明并没有太多感觉，我反而非常迷恋下町风景，那种鲜活的感觉，也许是因为我住在上海经历了太多城市更新，在这里已经感受不到太多真实的烟火气了。所谓的下町风情，可以是狭窄的街道，正在炒菜的路边摊，喝酒吹牛的中年大叔，甚至是倒在路边的醉汉，都特别真实，IYKYK（If you know you know）。 这一期要讲的上野，就是一个巨大的下町风情乐园，和周边的浅草、秋叶原、汤岛和日暮里一起，从江户时代开始，便形成了一片生活区，经过百年的变迁，新的和旧的混合在了一起，人们依然纷至沓来，这里是东京北部最大的交通枢纽，也积淀了文化与生活。白天参观美术馆、公园和动物园，晚上在这里购物，喝酒、宵夜，带着醉意，坐上夜里的火车离开。 本期内容： 00:00 前言：时间感知与生活丰富度的关系 04:34 下町风情的鲜活乐园 08:18 上野的历史与宽永寺的建立 12:08 江户幕府与佛教寺院的密切关系 17:34 江户时代的上野：佛教圣地与文化娱乐中心 21:07 日本传统文化与现代生活的融合与变迁 25:14 上野公园的文化遗产与艺术博物馆 29:48 东京阿美横町的下町风情与夜生活 33:41 上野御徒町：昭和风情与下町文化的探索 36:33 上野的街头美食：珍珍轩、大众酒场Kanoya、Aidaya粘汁面 43:53 平安夜在法餐小酒馆Papan语言不通的晚餐体验 46:24 原汁原味的江户风情老钱汤：寿汤（再次推荐） 50:31 上野站附近昭和风情喫茶店（Kissaten）Coffee Katsura 53:05 上野作为旅行据点的魅力和便捷性 本期播放的音乐： 杏里 - SHYNESS BOY 野力奏一,国分友里恵 - You Need Me 杏里 - MORNING HIGHWAY 本期相关照片： 路边摊珍珍轩 头顶上就是JR铁路... 很吵但是挺符合这里的热闹 有Hoppy的居酒屋就是很正宗的老东京居酒屋 大众酒场Kanoya的蒜香炒饭，绝赞，晚上罪恶的快乐 藏在犄角旮旯里的粘汁面Aidaya 对这个就是招牌 平安夜订到一家法餐小酒馆Papan 食堂氛围，法餐体验 勒柯布西耶设计的国立西洋美术馆，参考了江户城的无限成长理念🌀，是可以螺旋式扩张的美术馆

本期邀请到了ELIZA OS白皮书的联合作者Sam Gao给我们唠唠他写作关于 AI 人物史传记的心得（这期不是特别Web3），对于AI科技史上重要人物的故事有兴趣的朋友可以一听～ p.s. 这一期其实二月中旬就录制了，但是一直没来得及剪辑放出，致以歉意～ 本期概要： * 自我介绍 * 给听众介绍一下之前写过的那本《青稞.人物志》 * AI 领域的大神里面成名之前的人生故事 * 现在特别早期的一些尝试里面我们能看到AI 项目会利用Web3的激励网络来做人类资源的调度。你觉得 AI和web3的两条线会是一个怎样的发展趋势和线程？ * 你怎么看Minimax的创始人闫俊杰说的“在现在这个阶段为了产品化对技术进步作出牺牲不可取“的这个观点？ * 2025年很多人认为是 Agent 之年，甚至比如零一万物的创始人李开复会认为今年是AI商业化的关键一年。从你的角度，你怎么看Agent？ * 如何看待Web3背景下AI Agent 25-26年的发展？ * 你会想要投资怎样的创业者？ * 很多开发者对于Eliza v2 的发布都比较关注。Eliza v1 的一些问题，和v2 作出的优化 Twitter（X）：@samuel_ys92 If you like this episode, you're welcome to tip with Ethereum / Solana / Bitcoin: 如果喜欢本作品，欢迎打赏ETH/SOL/BTC： ETH: 0x83Fe9765a57C9bA36700b983Af33FD3c9920Ef20 SOL: AaCeeEX5xBH6QchuRaUj3CEHED8vv5bUizxUpMsr1Kyt BTC: 3ACPRhHVbh3cu8zqtqSPpzNnNULbZwaNqG Important Disclaimer: All opinions expressed by Mable Jiang, or other podcast guests, are solely their opinion. This podcast is for informational purposes only and should not be construed as investment advice. Mable Jiang may hold positions in some of the projects discussed on this show. 重要声明：Mable Jiang或嘉宾在播客中的观点仅代表他们的个人看法。此播客仅用于提供信息，不作为投资参考。Mable Jiang有时可能会在此节目中讨论的某项目中持有头寸。

听芥末章鱼想加群插话的朋友请添加微信：hivisme ------欢迎听芥末章鱼想插话的朋友来插话群玩儿------ 垫乐：蛇果 / Serpent - YoungQueenz - 神隱 Spirited Away (Deluxe) 黄主播自己录了一期AI之后，译泽主播以一个程序员的身份回来参与节目录制了。之所以以这个身份并不是因为我热爱这个工种，而是基于对环境的感知，“不得不做”的一些尝试，希望通过这些尝试，获得一些真实的体验。这期节目就从聊这类真实的体验开始。

白宫高官在Signal群聊中策划军事打击，还将媒体主编误拉入群的离奇事件，探讨背后的讽刺与迷思。 事件始末 * 白宫高官在"胡塞计划小组"群聊中讨论对也门武装的打击计划 * 安全助理华尔兹误将《大西洋月刊》主编戈德伯格拉入群 * 戈德伯格选择观察，通过实际轰炸验证后爆料 * 高官们在群内分享行动计划、表情包，沟通方式如同家庭群聊 关键人物 * 《大西洋月刊》：美国著名左倾媒体，与特朗普政府关系紧张 * 群聊参与者：副总统万斯、国务卿卢比奥等高级官员 * Signal创始人：无政府主义者，设计Signal为防止政府侵犯个人隐私 三重讽刺 * 反差萌：高级机密与草率操作。精密行动计划与表情包、夸奖话语形成鲜明对比 * 白宫战情室你不用，非要群聊？美国耗资巨大建立机密处理设施，却在普通聊天软件上泄密 * 政府高管聚集在无政府主义者开发的app上。保护个人隐私的工具反成为政府泄密渠道 深层启示 * 美欧关系裂痕：群聊暴露特朗普政府对欧洲的蔑视态度 * "草台班子"现象：迷思背后的人类大脑“减压阀” 金句分享 * "这讽刺级别已经快到顶了，除非直接把要打击的胡塞武装领导人拉进群" * "希拉里发推文说：'You gotta be kidding me这太扯了吧'" * "如果编剧敢这么写剧情，肯定被网友骂死"

欢迎收听忠武路特派第11期节目！ 本期节目我们来聊朴赞郁2022年的电影《分手的决心》。 欢迎添加主播微信paterson314加入听友群，早期入股成为股东，为我们的选题出谋划策！ 本期主播：钟秀，李金子（银幕时刻主播），冷却液（抖yinID：Lo_lqy） BGM： 당신의 목소리-《分手的决心》原声 와-李贞贤 The last waltz-《老男孩》原声 时间导览： 00:00 开场白，影片信息，打分推荐环节 10:50 先聊缺点。 电影里的爱情不够打动人心，根本不成立？ 汤唯朴海日演技拉垮？ “不存在的视角”是否被滥用？ 30:40 再聊优点。 整部电影是黑色电影的现代化重制？ 致敬希区柯克，致敬朴赞郁自己的电影，是和影迷在对暗号？ 电影的配乐比起过去的作品更克制，但是完成度却没有下降 01:03:35 外延 金子推荐《没有秘密》 钟秀实地探访《分手的决心》片尾取景地，被韩国军人盘查的离奇经历。

这期我们邀请了在外企做到高级经理却裸辞创业的前同事伟宸。通过他对自己离职原因的三次复盘，带你一步步揭开中年职场焦虑的背后原因以及自我觉醒过程。伟宸也分享了他是如何转型和选择创业赛道的。同时为想转型的小伙伴提供了可量化的工具“转型准备度测量表”。 【主持人】 汐汐（微信：xixiBehappy_0105） 30岁外企裸辞开了5家咖啡店，thats coffee品牌创始人 /北极星普拉提教练进阶中/打造自己儿时理想生活【只工作不坐班】/一直“卷“自己的高能量少女xixi / ESTJ 潘潘（微信：aki_pan） 80后资深“牛马”不想当牛马了。中年大厂裸辞，跨界开了一间软装工作室“美好织物所”/打造松弛感家居生活/文理双修 /小红书“旷野溜达的Pan“/ENTJ 恺哥（微信：piet_mondrian） 90后资深斜杠中年，曾经的十年外企人，以搞副业为主业的保险经纪人 / 浅修各种xuan学命理术数 / 英语老师 / 国家中级摄影师 / 五十八线脱口秀演员 / 并不相信MBTI 【嘉宾】 伟宸 46岁，17年外企打工人。2022年4月裸辞，现在是一个连续创业者，美业品牌“澜采®&润小甄®”品牌联合创始人，教育品牌“LilyClub®”教育全规划联合创始人；北京大学国家发展研究院MBA/法国蒙彼利埃大学高级工商管理博士/UCMT产业教授/斯坦福大学设计人生教练；2025想为做副业或者创业的人提供支持和帮助 【时间线】 00:05:01:职业生涯的转折点：离开奔驰集团的前前后后 00:10:01:中年人职场焦虑：当工作失去意义的时刻如何应对？ 00:15:06:离职原因三次复盘后的觉醒之旅：内心变化与成长 00:20:06:突破路径依赖：从别人安排的路线到自我选择的未来 00:25:10:第一个创业项目：用高标准化降维打击下沉市场的美业 00:35:13:如何选择创业项目？ 00:45:18:第二个创业项目，发掘在教育领域的热爱与天赋 00:51:54:如何理性评估职场转型可行性？步骤、工具和实践分享 你可以在这里找到我们： 小红书@职场脱轨指南 小助手联系方式：

非洲大陆历险记！ 主持人：Ann /搞搞 / Jerry / 二七 / 图图 团建烧烤时哮喘发作无人知、肠炎拉到昏迷休克、在非洲喝生水上吐下泻、在非洲被狗咬、遇到超出认知想像的犀牛、坐电梯时突发故障下坠、开高速时突然失明……到底哪样才是我们经历过的最恐怖的事？本期我们还聊了两本书《消失的搭车客——美国都市传说及其意义》和《Lastman》。 感谢只在微信小程序能买到的新朋友「营养工厂 UndoAge」对本期节目的支持！ “保健品行业的小米”——营养工厂，全球高品质营养补剂工厂价平台，致力于为大家提供高品质、工厂价的营养补剂。 定价透明，品质保障 营养工厂绝大多数产品价格都在两位数（一个月的量），比如鱼油、辅酶 Q10，风靡欧美的天价抗衰成分 NMN（提升 NAD+），居然能打到一个月 75 元！让有需求的朋友轻松实现补剂自由。不仅性价比超高，他们还敢直接把成本写出来，产品检测报告也会在小程序里公开展示，让大家用得安心！ 如何选择产品？ 我之前的亚健康状态是经常凌晨三四点醒，然后就睡不着，玩手机，但是白天又很困心脏很难受。试吃了一周，感觉是睡得比以前更深沉，所以白天的状态也有改变。所以有同样困扰的朋友，推荐来试试。 * 过了 25 岁、低能量、易疲惫——首推稳居营养工厂「销冠」的 NMN NAD+，从细胞根源延缓衰老，充沛精力，对提高睡眠质量、改善发肤甲尤其明显 * 长期吃外卖、压力大、饮食高油高糖——IFOS 五星认证、95% 高纯度深海鱼油，帮助抗炎、支持心脑血管健康 * 久坐不动、腹部脂肪堆积、代谢缓慢——新一代益生菌“AKK 瘦子菌”帮你轻松管理 * 选购更多补剂——进入营养工厂微信小程序，参考首页“健康需求”板块，包括减脂、抗衰、皮肤、睡眠等多种分类，都有对应的补剂搭配，帮你一键直达适合自己的产品 如何购买？ * 截图或保存下方图片到微信扫码，进入营养工厂微信小程序，享受新人专属优惠！🌍海外的朋友也可以购买哦，联系客服就行～ * 下单记得备注暗号“核市”，获取双倍积分，积分可以兑换优惠券和周边产品（防蓝光眼镜、补剂盒、吨吨杯等等） * 🎁别忘了参加互动抽奖活动！评论区发送你的订单号，我们会抽取两位幸运听友免单任意产品一瓶！下单的朋友们记得来多多互动！ 本期节目在线图文时间轴：https://site.gcores.com/console_timelines/?original_id=196304 00:00欢迎收听 00:22本期主题 07:32花粉过敏 09:49哮喘患者 10:47第一次哮喘发作 12:31呼吸困难 14:47支气管炎 15:33唱歌聚会 17:55抓紧时间 19:28逃过一劫 20:1227的危险经历 23:26不在意的父母 24:30心大的妈 25:52提前准备 26:20水质原因 28:27直饮生水 29:15上下为难 30:03电解质平衡 31:01医院条件 33:4627的以前肠胃炎经历 37:35Bin的反应 39:55邪恶大黄狗 42:56追逐游戏 45:58马士提夫犬 46:52咬人的驴 48:23闪驴 51:06威胁性低的动物 52:56白犀牛应对方法 56:29黑曼巴 57:40电梯惊魂 59:13声控灯 01:00:41急速下坠 01:02:14电梯下坠时自救姿势 01:07:05险些车祸 01:09:22奇怪的交规 01:12:00超速行为 01:13:43疲劳驾驶 01:15:14闸口停车 01:18:15《消失的搭车客》 01:20:58“钩子”类传说 01:21:49男友之死 01:24:5327的青藏线经历 01:26:15搭车怪事 01:27:43险被拐卖 01:29:27走丢的经历 01:30:59搞搞走丢的经历 01:32:45学前班走丢 01:35:09330公交车都市传说 01:37:25故宫的城市传说 01:39:52《最后一人》 01:42:30美术风格 01:44:39奇怪的剧情 01:45:55画风不一样的小伙 01:48:07动画版 01:49:06谐音梗 01:51:09《诡才之道》

人心如明镜台，会惹尘埃。 应该有这么一块抹布，时不时帮我们擦拭尘埃。 最好的抹布，是那些饱经岁月考验的书籍和思想。 主播：冬天的斯多葛 本期参考： 书籍：《斯多葛生活哲学》，乔纳斯·萨尔茨格伯； 书籍：《像哲学家一样生活：斯多葛哲学的生活艺术》，威廉·B.欧文； 书籍：《每日斯多葛366次对智慧、毅力和生活艺术的沉思》，莱恩·霍利得、史提芬·汉赛蒙； 书籍：《罗马人的故事》，盐野七生； 书籍：《生活的艺术》，爱比克泰德； 书籍：《沉思录》，马可·奥勒留； 书籍：《像罗马皇帝一样思考：如何用斯多葛哲学应对困顿、危难、不确定的人生》，唐纳德·J.罗伯逊； 书籍：《与塞涅卡共进早餐：斯多葛哲学的人生艺术》，大卫·菲德勒。 音乐：片头《帕特农晨光》，片尾《西西里落日》，由 Suno V3 创作。中间插曲 Renaud Capuçon,David Fray - Sonata for Violin & Keyboard No. 4 in C Minor, BWV 1017： I. Siciliano. Largo 特别说明一下：历史上，慧能并未与神秀产生正面交锋，所谓的「无遮大会」，是由神秀和慧能的弟子参加，分别阐述他们师傅的思想。 互动方式： 邮箱: [email protected]； 微信: dearstoic （史塔克和斯多葛）； 微信公众号：夏天的史塔克（偶尔更新）。

在今年第一个小长假里， 希望可以多多出门踏青，呼吸茶园和植物的芬多精， 消化糯米，再继续吃掉糯米， 看喜欢的演出，去见面和聚会， 每一次在场的当下，都是短暂的修复和喘息。 --------------------------- 【本期BGM请看这里】 Sophis - 绿色翻涌成夏 home alone. - head in the clouds SAM KIM - Playing Pretend

Hi，3278位朋友你们好呀~ 可颂的1V1咨询开放（限1-2位新来访），请添加工作微信【mindwandering2024】，请务必备注心理咨询。 关于高敏人群中的一员，对于“情绪风暴”、“敏感情绪”，可颂真的有聊不完的内容哈。如果你也是高敏人，你是否也有过这样的困扰： * 总感觉和环境格格不入？ * 总是忧心人生大问题，关心是否有意义是我的错吗？ * 情绪风暴可以被压抑吗？为什么我的情绪波动这么大？ * 当情绪被触发的时候，我能够做什么让自己感觉好一点？ * 我要不要逃避到完全没有刺激源的地方，来保护自己？ * 为什么我老是在“碰一样的壁”，我为什么无法成长？ 本期你会听到： * e-motion：情绪的背后是动力 * 心灵的运行机制和身体是一致的。情绪波动也是人成长、转变的基本元素。 * 与其用钝感力来压抑表达，学会认知重构会让你更豁然 * 与其强迫自己「别想太多」，不如把思考落向具体的实处——具体化训练 * 世界上只有一个独一无二的你，如果你压制，世界就会错过。这也是世界的损失。 * 如果老是在“碰一样的壁”，要感谢自己有一股强烈的力量想要去走向完整，更好的自我整合。 方法论： * 不要压抑情绪，而是学会认知重评 * 具体化思维 * 创造性表达 * 构建内在的安全基地 * 信任盒练习 * 高敏人如何使用AI来整合阴影面 00:00 - 01:26 开场与主题引入可颂作为高敏人咨询师的自我剖白：情绪风暴是高频困扰 核心问题抛出：为何高敏人总经历剧烈情绪波动？为何常感“与环境格格不入”？ 本期目标：提供穿越情绪的工具 + 解答“不够感”的深层原因 01:26 - 04:19 颠覆认知：情绪是动力（Emotion = E + Motion） 情绪本质 ：正向/负向情绪皆可转化为成长动能 压抑的代价 ：长期情绪无波澜者可能陷入“死感”（空虚与动力缺失） 西医式压制（如退烧药） vs. 中医式平衡（信任身体自愈力） 情绪波动 = 细胞更新般的自然调节过程 04:19 - 07:10 误区破解：远离刺激≠解决方案 内向高敏者的陷阱 ：过度回避刺激 → 强化“恐惧受限”的自我认知 钝感力的反思 ：压抑感受是对自我的负面强化 认知重构法 ：将情绪波动视为“与情绪共处的训练机会” 07:10 - 09:28 实战案例：堵车焦虑的认知重构 典型场景 ：晚高峰堵车 → 胸口无名火 → 自我批判（“小事何必烦躁”） 转移焦虑：按摩头皮梳子（物理能量释放） 重构逻辑：“此刻是学习放松的实践课，而非情绪失控” 09:28 - 12:48 “不够感”的根源：高质量刺激缺失 过度刺激（感官超载） vs. 低质刺激（泛化焦虑） 解决方案：MASOGI项目 定义：每年启动1-2个失败率50%的创造性实验（如可颂案例：生子→小红书→播客→心理咨询） 12:48 - 15:27 抽象焦虑落地术：从“人生意义”到具体行动 具体化训练 ： 时间锚定：未来5年/1年/3个月/1周的分层计划 问题拆解：将“糟糕透了”转化为“今天能做哪3件小事？” 15:27 - 17:16 高敏人的创造性使命 创作的意义 ：为敏感赋予出口（如播客、咨询中的情绪流动） 对抗“重复无意义”感：相信世界需要你的独特版本 长期主义心法 ：做“容器与管道”，聚焦动作完整性而非结果 17:16 - 20:51 情绪风暴的生理机制与创伤疗愈 创伤冻结理论 ：强烈情绪可能是“记忆碎片+随机感官联想”的触发 疗愈三阶段 ： 1. 看见创伤（需安全见证者，如心理咨询师） 2. 哀悼与接纳（放下“我本应…”的执念） 3. 整合到生命叙事（从潜意识扰动→意识层面的掌控） 20:51 - 23:37 即时急救包：情绪崩溃时的4步行动 1. 强制暂停 ：深呼吸5次/离开现场/看电影（非逃避，为腾出心理空间） 2. 意图追问 ：“愤怒想从对方身上获得什么？”（认可？共鸣？） 3. 身体链接 ：手放胸口/腹部，区分“过去需求” vs. “当下权益” 4. 信任练习 ： 实体化：烦恼盒子/Worry Doll（书写→封存→时间维度复盘） 23:37 - 27:48 安全基地建造术 概念来源 ：依恋理论中的“探索-回归”循环 日常训练：情绪汹涌时默念“回到基地→我是安全的→随时可重启” 27:48 - 30:04 AI工具的高敏人用法 操作建议 ：用ChatGPT复盘情绪事件 → 提取关键词 → 生成行动清单 30:04 - 30:39 结尾与行动号召 可颂的1V1咨询开放（限1-2位新来访），请添加工作微信【mindwandering2024】，请务必备注心理咨询。