去年作为CrossFit小白，第一次参加Open，我和好基友Ellen做了一期普及CrossFit运动的播客。 今年，有人为排名疯狂二刷，有人用降阶版快乐划水，当官方注册量暴跌40%，小红书却飘满「CF打卡」时，我又拉上Ellen（注册营养师RD/生物医学硕士/CBBA国家级教练）深度拆解这场赛事的AB面。 无论你是硬核玩家，还是路过的好奇者，听完这期播客，都能找到「健身的另一种解法」。 时间线 01:56 从「精英游戏」到全民健身，Open越来越亲民，训练与竞技逐渐分离，更多人选择享受过程。 05:57 个人CrossFit Open 2025经历：两个CF二年级选手的真实复盘，从小白心态崩到今年稳步进步。 14:50 Open标准与攀比争议：有人求排名如高考，有人当体检自娱，反对线上攀比带来的「及格线」焦虑。 27:26 身体短板与挑战：划船暴露身高劣势，小个子选手建议强化力量而非盲目比拼。 32:55 训练计划与选择场馆：挑馆子就像找对象，氛围、专业度、距离都要投缘，才能坚持。 44:11 营养与恢复策略：训练前后的「急救包」、补剂实测（肌酸解锁引体！）、二刷的科学恢复法。 97:00 心理建议与总结：目标因人而异，有人争榜首，有人求突破，享受进步和社区感才是核心。 本节目内容不构成专业医疗建议，请根据自身情况调整训练计划 提到的CrossFit 训练馆 * Stud Shanghai * CrossFit Moo (深圳） * Bakery CrossFit (球姐在里斯本的训练馆） * Renegade Fitness （Ellen在奥克兰的训练馆） 延伸阅读 * CrossFit 官网 * CrossFit Open Strategy * 欢迎扫码加入Ellen领衔的Sapiens Club：线上女性健康俱乐部，为女性赋能 💪🏼

本期聊天成员： Wendy 米花 仙草 制作：左右 - 你的城市，春天来了吗？ 前年的秋天，我们录过一期「季节性治愈」。今年，我们来聊一聊春季版本的季节性治愈。从上海的 F1 比赛开始，涌动着的、慌张的、蓬勃生长的、浪漫的、差点被毁掉的，可以用许许多多前缀来表达的春天，就这样开始了。 我们一起来舒缓地享受一场春日闲聊，你将会听到： 01:21 春天从在上海看 F1 比赛开始。 04:44 从超级经济舱开始，我很为我的人生着迷。 09:56 短短的春天，续一续鲜花的浪漫。 15:05 送花的理由，只是因为春天来了。 19:34 因为爱上勾针，我和男朋友不再同频。 26:08 亲密关系里，相融的边界在哪里？ 31:39 神农尝百草，我尝春菜。 37:30 红山动物园里，有我期盼的春天。 47:40 至少要抓住一点出门的冲动。 50:54 「人类对公园的向往是无从兑现的。」 - BGM： Joshua Hyslop - The Flood 光田康典 - with the wind M.Graveyard - 青い蝶 Saiakoup - Sefeap Saiakoup - Crilwa Mykyl,Mason Murphy - Wrong Direction - 微信群：whatyouneedbb 微信公众号：我要WhatYouNeed 微博：@我要WhatYouNeed 小红书：不把天聊si 商务联系：whatyouneedoffice 本播客是 @我要WhatYouNeed 旗下播客。也欢迎你关注我们团队的其他播客。 面红耳赤 说说罢了 Blake有问题

节奏比较偏视频，当音频节目只能说权且一听

🛰️星畅的绿泡泡：StarSfreeze-time 🍠红薯:star星畅 🪐星畅的小宇宙节目:玄妙一班、玄境星语 00:02:05:直播背后的真相：为什么夸人比输出更重要？ 00:06:41:命理咨询聊天直播间：真正的专业还是大哥的喜好？ 00:13:24:聊天治愈情感问题：探讨当代算命先生的生存之道 00:20:11:处女座：最会照顾人的星座，让生命变得更加美好 00:26:55:莫名其妙的争吵：尊重与情绪的处理方式 00:33:39:水瓶座与白百合的气质共性 00:40:22:月亮白羊的纯真与果断：爱情中的直接与毫不犹豫 00:47:07:如何与白羊座属性强的人相处？保鲜小贴士分享！ 01:00:34:揭开双鱼座的神秘面纱：他们的优点与缺点 01:07:20:深入巨蟹座的内心世界：人性、PUA和关系解密 01:14:03:揭秘巨蟹座的内心世界：水相三大星座的共情力和目的性 付费内容和完整版节目请前往小宇宙App收听 【关于命理咨询和占卜】 我叫启明，如有看盘咨询需求 Wechat+☞Doctorpsy（如果有玄学从业者或者各行各业有意思的人想和我连线做节目，或者有趣故事投稿也可以加） Ins | Fb | Line：astroqiming（全网同名） Whatsapp | Tele | Signal：+66 631622986（泰国电话号，记得加区号） 看盘会结合紫微斗数、八字、占星同参，东西方命理皆有接触，会运用适合你的工具解决问题 【关于听友群】 1.欢迎加我进听众群，50小时收听为最低门槛，进群需要发收听时长截图 2.进群需要改备注(八字日柱+星盘日月升+紫微主星) （PS：时间轴内容都是Ai自动生成的，看到什么诡异的句子那也不是我写的）

一、媒介裂变：注意力的量子化迁徙 在算法与流量重构的传播场域中，传统媒介的“中心化广场”正在坍缩。抖音的15秒沉浸、小红书的种草闭环、B站的长尾社区，将用户注意力切割成无数碎片。这种裂变不仅改变了品牌传播逻辑，更对投资决策的底层范式发起冲击——当市场信号散落在短视频弹幕、社交媒体热搜与垂直社区讨论中时，投资经理的决策依据正从财报数字转向数字世界的“毛细血管”。 现象透视： * 媒介接触点爆炸：中国网民日均接触媒介时长超6小时，但单一平台停留时间不足15分钟（QuestMobile数据），用户决策路径呈现“多点触发、瞬时转化”特征。 * 信息茧房深化：算法推荐构建千人千面的信息宇宙，同一资产在不同圈层眼中呈现迥异价值。某新能源车企在科技爱好者社区被捧为“颠覆者”，却在传统财经论坛遭质疑“估值泡沫”。 * 传播链路重构：从“媒体发布-用户接收”的单向传播，演变为“KOL引爆-社群发酵-跨平台扩散”的链式反应。东方甄选直播间的一次即兴推荐，可能触发全网相关股票波动。 二、传统投资策略的失效症候 当媒介生态从“整块大陆”裂变为“群岛”，基于大众媒体与宏观叙事的投资逻辑正在崩塌。 失效表现： 1. 信号捕捉失灵：某消费品牌斥巨资冠名卫视综艺，但转化效果不及小红书万粉博主的沉浸式测评。美联储降息公告发布瞬间，推特上的散户情绪指数比官方数据更早预示市场走向。 2. 渠道覆盖困境：私募基金依赖线下路演获客，却忽视抖音财经直播的流量红利，错失年轻高净值群体。医药股研报在机构投资者圈层流传，却未触及患者社区讨论的潜在爆点。 3. 风险传导加速：某上市公司高管桃色丑闻在微博发酵，24小时内股价跌幅远超传统舆情危机。加密货币圈的“死亡交叉”信号，通过Discord社群瞬间传导至全球交易所。 三、碎片化时代的投资新范式 面对媒介群岛，投资策略需从“航母作战”转型为“蜂群战术”——以分布式节点触达、算法驱动决策、敏捷迭代进化为核心逻辑。 策略框架： 1. 多平台动态配置矩阵 * 触点全域化：建立覆盖微信/微博（社交传播）、抖音/快手（短视频裂变）、雪球/富途（投资决策）、小红书/B站（圈层渗透）的立体监测体系。 * 流量对冲机制：当某平台出现负面舆情时，通过其他平台释放对冲性内容。如某医药股遭遇知乎质疑，同步在抖音发布权威医生背书视频。 案例：Nike在“新疆棉事件”中，通过得物（潮品社区）强化国潮叙事，在Keep（运动APP）推送本土设计师联名款，成功对冲主流媒体的负面传播。 2. 数据驱动的智能决策 * 非结构化数据挖掘：运用NLP技术抓取股吧评论、财经直播弹幕、社群聊天记录中的情绪指标。 * 跨平台信号融合：将东方财富的股评热度、雪球的调研数据、微博的关键词提及量输入AI模型，构建多维决策因子。 技术实践：幻方量化通过卫星图像追踪物流园区货车流量，预判消费复苏节奏；凯丰投资爬取美团外卖复购率数据，捕捉线下消费趋势。 3. 内容适配与快速迭代 * 媒介基因定制：抖音：3分钟爆款视频（如“如何通过奶茶指数选消费股”）B站：30分钟深度解析（如“半导体周期与国产替代逻辑”）公众号：5000字行业报告（嵌入交互式数据可视化） * AB测试优化：同一策略在不同平台使用差异化文案，通过转化率动态调整资源分配。 4. 碎片化风险对冲 * 舆情预警系统：实时监控脉脉职场动态、天眼查司法风险，构建上市公司“负面指数”。 * 跨链合规科技：运用区块链技术实现多平台用户数据隐私计算，规避监管盲区。 四、认知升级：超越碎片化的终极博弈 碎片化既是挑战也是机遇——当市场被切割成无数切面时，能整合碎片者将掌握定价权。 关键认知： 1. 反熵增定律：在碎片化洪流中，建立“信息熵减”机制。如桥水基金将全网零碎数据转化为可投资的宏观因子。 2. 涌现理论：单个平台的数据可能是噪声，但当百万级碎片碰撞时，会涌现出群体智慧。如Reddit散户逼空GME事件中，碎片讨论汇聚成市场巨浪。 3. 量子思维：接受不确定性，构建概率云决策模型。黑石集团开发“市场动态图谱”，将碎片信号转化为投资概率分布。 未来战场： * 元宇宙投资社区：在Decentraland中构建虚拟投顾场景，用户行为数据直接映射投资决策。 * NFT碎片化交易：将蓝筹股权益通证化，在OpenSea实现小额分散投资。 * 生成式AI红蓝对抗：用AI生成虚假利好消息测试市场反应，反向优化投资策略。 五、结语：在碎片中重构秩序 分散化媒介时代，投资策略正从“精确打击”转向“生态战争”。成功的投资者不再是孤独的狙击手，而是构建分布式监测网络、驱动智能决策引擎、驾驭碎片洪流的“数字游牧民”。当市场被算法肢解为无数碎片时，真正的阿尔法（Alpha）诞生于将碎片重新拼图的能力——在混沌中建立新秩序，在解构中完成重构。

在这个一切事物都批量快速迭代的世界里，总有一些人选择在车库、在客厅或在小小的书桌上，慢慢打磨着属于自己的作品。他们用双手缝制、拼装、试验，从有限的资源中，创造出属于自身和户外的无限可能。这些小而美的品牌，不仅是一种商业尝试，更是一种生活方式的表达。今天，我们有幸把三位户外车库品牌创始人邀请到了这张安高若运动展的「迷你圆桌」上，聊聊他们如何从一个想法走到一个独立品牌，从一张图纸走到一个产品，如何在现实的种种限制中，依然保持对户外与创作的热情。 如果说车库品牌是一颗种子，那它的萌芽往往始于一次不经意的冲动——或是因为无法及时入手心仪的装备，或是因为市场上的选择不够契合自身的需求，甚至只是单纯地想要亲手制作点什么。他们没有看似宏大的起点，只是一群「坚持做自己想做的东西并期待一些同频共鸣」的普通人，慢慢地把自己的设想变成现实。或许，每一个真正有生命力的品牌，都是这样生长起来的。 00:00 - 02:30 什么是车库品牌？ 02:31 - 07:47 TAR(P)MENT & Pitz works & 熊手户外 07:48 - 11:24 审美差异催生新的想法 11:25 - 15:32 通过做户外车库品牌接触到更多更具体的人 15:33 - 23:28 每个环节都会面临不同的问题 23:29 - 26:44 更注重面料的性能 TAR(P)MENT的多尺寸飞鸟包 品牌的名字蕴藏着创始人最原初本真的纯粹想法，也折射出他们的期待——在户外这个玩乐场获得更肆意更自如的体验。车库品牌的独特性，正是源自于创始人的个性化选择：独特的设计纹样、落地的功能性考量、更适应本土气候的材料调整、断然放弃规模化而保留手工的体验感。他们不只是生产者，也是实验者，用自己的想法探索着市场的边界，也寻找着自己在其中的位置。 26:45 - 33:44 品牌名字的由来 33:45 - 42:16 有针对性地考量国内户外玩家的现状 42:17 - 48:18 让产品本身来为品牌背书 Nos设计的多功能小布车头包 当户外热潮席卷过不同的土地，它总会吸收这里新鲜的一切，变成独属于这个地方的样子。我们的户外文化仍在发展，越来越多的户外车库品牌正在悄然生长，互联网的助推也让他们有了被更多人看见的可能，而我们广袤的土地与丰富的自然气候，也让这些品牌有了更加本地化的方向。 48:19 - 53:27 寻找需求和审美相同的人 53:28 - 50:53 如树一般心无旁骛地生长 50:54 - 62:02 户外车库品牌的存在本身即是为了满足更多元的需求 62:03 - 68:50 三位朋友的新品指南 郭少手工制作的户外装备 每一个户外车库品牌的故事，都是一场关于热爱的冒险。从手工打版到独立生产，从寻找材料到面对市场，每一步都充满挑战，但也正因如此，所有阶段都格外鲜活真实。我们始终期待能有更多这样的品牌蓬勃生长出来，未来的某一天，可以在全球的户外市场上看到更多带有本土印记的品牌，看到它们从车库到世界的故事。

录制时间：2025年3月28日21点 两个俱乐部球迷加班制作而成。 00:37 国际比赛日：本以为云淡风轻，没想到惊心动魄。 * 2次点球，1场加时，让3追3..... * 为国效力，是尽心还是探亲？ 10:06 何为心态：关上社媒的频道，再打开一颗心。 * 格雷茨卡：从冷板凳回到八贤王，打工人的逆跌模板。 * 居莱尔：能给你搭台撑场，也能拆了脚手架。 * 好心态决定男人的一生。 28:38 三种心气：青春与账单齐飞；地头蛇与天上龙的沟壑；贡献与创造之间的差额。 * 亚马尔，咯噔咯噔。 * 多纳鲁马，喋喋不休。 * 法比安·鲁伊斯，原形毕露。 44:41千面心机：国家队教练，没时间搞事，就花心思搞人。 * 图赫尔首秀：就这样战战兢兢、如履薄冰地到美加墨。 * 德尚倒计时：找到法兰西的那根线。 * 主播心中的搞人禁忌。 52:19 那些心魔：恐惧的是恐惧本身。 * 郁金香的点球梦魇。 55:16 结语

本期节目，一路瞳行邀请捷匠科技创始人孙继国，聊一聊“如何重塑钣金业效率”。孙总是深耕钣金行业30余年，国家级服务型制造示范项目领头人，参与制定《工业互联网平台应用实施指南》等国家标准。他带领企业打造“精密钣金工业互联网平台”，推动行业从传统制造向智能化转型，获评国家级智能制造系统解决方案揭榜挂帅项目、工业互联网标识解析二级节点运营单位等荣誉。捷匠平台已链接超120家需求端客户及243家供应商，合同额增长超20倍，以“黑灯工厂”和数字孪生技术重塑钣金产业链效率，致力于解决行业“小散乱”痛点，能新质生产力发展。 [图片] 时间戳： 00:01:34 行业现状：亿万市场下的“多而不强”困境 00:02:53 破局关键：AI驱动信息生产力解放重复性劳动 00:05:14 应用路径：AI应单点突破再向全链条渗透 00:07:37 核心痛点：智能拆图、报价系统提升订单响应效率 00:09:58 技术挑战：行业专属大模型需要数据积累 00:11:47 捷匠模式：工业互联网平台重构钣金产业生态 00:14:22 平台基因：行业+互联网+资本+科技四维融合 00:16:53 金融赋能：区块链数据确权破解中小企业融资难 00:19:47 壁垒构建：开放合作比技术封闭更可持续 00:22:19 转型建议：数据意识 + 资源整合 + 生态共建 00:24:38 全球化视野：从国内内卷到共享国际万亿市场 欢迎在一路瞳行一起聊科技，聊投资，聊创业，可以在我们节目最后的shownote中和我们沟通交流，我们下期见。 合作请致电：13915637890

首届器乐摇滚音乐节2024 CAN FESTIVAL回顾，每天介绍一张参演乐队的经典专辑 这次介绍的乐队是：April Rain April Rain 是一支来自俄罗斯圣彼得堡的后摇乐队，成立于2012年，最初是一支单人乐队。乐队的音乐风格深受冰岛后摇乐队 Sigur Rós 的影响，以营造深沉的氛围和富有感染力的旋律著称。 成员与发展历程 • 2012年：乐队由 Valeriy Bikov 在乌克兰克拉斯诺登（Krasnodon）创立。 • 2013年：发行了第一张专辑《Waiting for Sunrise》，当时乐队仍为单人乐队。 • 2014年：乐队正式成立，其他三位成员加入，开始在乌克兰卢甘斯克（Lugansk）进行演出。由于乌克兰内战，乐队成员之一 Valeriy 搬到俄罗斯，乐队随后也在俄罗斯圣彼得堡定居。 • 2014年至今：乐队以每年至少发行一张专辑的高产节奏，逐渐在国际上收获了众多乐迷的喜爱。 音乐风格 April Rain 的音乐风格属于后摇滚（Post-Rock），这种风格的音乐通常以乐器演奏为主，强调氛围和情感的传递。乐队的音乐充满了悲伤、孤独和宁静的氛围，同时也带有温暖和希望的元素。他们的作品常常通过吉他、贝斯、键盘和鼓的配合，营造出从平静到激昂的情感变化，让听众在音乐中感受到内心的共鸣。 代表作品 • 《Waiting for Sunrise》（2013年）：乐队的第一张专辑，奠定了他们的音乐风格。 • 《One Is Glad to Be of Service》（2014年）：这张专辑以纪念演员罗宾·威廉姆斯为主题，展现了乐队对人类情感的深刻理解。 • 《A Melting Snowman》（2016年）：这张专辑加入了钢琴和提琴元素，风格偏向新古典，展现了乐队风格的多样性。 • 《Undertone》（2023年）：乐队的最新专辑，继续以后摇风格为主，展现了乐队在情感表达上的深度。 演出与影响 April Rain 的演出主要集中在俄罗斯，他们常在圣彼得堡的 Fish Fabrique Nouvelle Club 演出，并参加一些后摇集会和大型音乐节。2024年，乐队开启了新一轮中国巡演，吸引了众多国内乐迷的关注。 总的来说，April Rain 是一支极具代表性的后摇乐队，他们的音乐充满了情感深度和氛围感，值得喜欢后摇音乐的听众去探索。 TRACK LIST * 00:00Come Back Quicker Please * 06:55My Silent Angel * 11:51Exploring Yourself with a Knife * 19:47Constant Uncertainty of Your Universe * 25:19Waiting for Sunrise * 32:47This Sky Is Meant to Grow * 38:18Paroxysm of Happiness * 47:44I Loved You on This Day * 54:46Soulmate * 1:01:06The Closest, the Farthest

今年春节，思童身边第一次没有爷爷也没有奶奶。 作为一个从小来到省会城市、与在农村的爷爷奶奶相隔两地长大的小孩，思童与他们相处的时间并不多，甚至一度在潜意识里想要逃离那片土地。但当爷爷奶奶依次离世，他们与家乡、农村、土地以及童年的意义才逐渐浮现，却永远可望不可及。 同为记者的佳冰和雪儿都对爷爷奶奶有着很深的情感，每当思童听她们聊起自己与老人的故事，都觉得十分温暖、有趣，并忍不住幻想自己与爷爷奶奶相处的另一种可能。 无论亲疏与否，老人总是能勾起我们心中最柔软的感情。他们代表着温暖、安宁，以及被疗愈的童年。无论时间教育我们成为如何不动声色的大人，在爷爷奶奶面前，我们永远可以做被无条件偏爱的小孩。 完整内容请点击音频收听。 【嘉宾介绍】 主播 | 思童，《中国青年报》记者 嘉宾 | 佳冰，《中国青年报》记者 嘉宾 | 雪儿，《中国青年报》记者 【时间轴&收听要点】 03:40 思童的奶奶去世后，父亲哭着说自己没有家了 06:24 爱吃螺蛳粉、喝奶茶，老人有时很像小孩 12:09 老人的表达有一种“没有被文字污染过的美” 18:17 从老家搬到省会，也是与老人渐渐陌生的过程 29:39 比起父母，这一代年轻人与祖辈之间的矛盾更少？ 34:32 父辈与祖辈之间的代际创伤 35:09 “隔代亲”或许是一种“弱势者同盟” 42:39 面对同龄人的离世，老人内心的恐惧 48:18 老人就是我们与真实历史的联结 54:01 在爷爷奶奶和姥爷姥姥之间，为什么总会对某一方更亲？ 01:00:34 孙辈与老人的关系，往往受父母影响 01:07:50 为什么亲人之间却了解很少？ 01:19:36 我们如何面对死亡？ 01:30:09 为老人记录一些什么，是年轻一代的机会，也是责任 【本期音乐】 家(Ⅲ) - 罗大佑 监制｜郑萍萍 制作｜王灿（实习） 玄增星

同样是原版阅读，个人经历的不同，让不同老师聊出自己的精彩。本期嘉宾之前在加拿大公校做过老师，在对比国内外原版教材的使用时，老师在其中的作用，以及中国宝宝英语口语到底该如何习得。 另外小张老师对社会心理学相关话题也非常擅长，喜欢小张老师的听众可以评论区呼吁返场～ 本期嘉宾：小张老师（加拿大公立小学教师，前头部原版出版社中国区内容经理，精通中英法语，加拿大私立女子高中，QS29麦吉尔大学教育学） 00:02:10 原版阅读的大量输入与输出状态 00:07:59 如何让孩子达到自然输出水平？ 00:16:00 零基础习得英语学科从哪里开始？ 00:24:02 如何选择适合孩子的英语教材？ 00:32:01 私立学校与公立学校的教育方法对比 00:40:04 教材是在培养什么样的孩子？ 00:48:06 复旦扩招、文科减少对教育的思考 00:56:07 如何让孩子在学习与休息之间取得平衡？ 01:04:08 吃苦会让孩子更幸福？ 01:12:09 教育的真相与孩子的自我成长 01:20:11 如何选择适合孩子的课外培训课程？ 01:28:08 如何培养孩子的英语语感与发音？ 节目信息 主播：阿力 📮关于我们 这是一档为孩子发声、替家长发疯的教育对话节目，由 2 位常年浸泡在教育行业的 intj 男女主播一拍即合发起。 每期会请一位教育及教育相关行业的从业者，聊聊他/她的想法、经验和案例。不止聊教育，更想聊成长；不止关注孩子，更会关注家长、老师等，身处教育中的每个「人」。 第一次做爸妈，可能没人教，但有我们陪。别太严肃，压力大了也可以发疯；别太沉重，咱们就当是随便聊聊。 💬找到我们 进听友群和主播聊天，获取群友特供福利，以及先疯家长的实战经验，火速添加阿力微信：QUANAliAliAli 当前群友特供： ① 为什么说物理是比数学更启发思维的学科？ ② 都什么年代了，怎么还有人建议你买学区房？ ③ 特殊教育和特殊儿童，最需要被看见 ④ 第17/18期播客中提及的英语启蒙资料⑤ 第22期原版阅读推荐书目 ⑥ 夏老师-中考语文高效提分策略PPT ⑦ 加拿大公校小张老师提到的网站和推荐书单 ⑧ 赵老师-嘉定中考志愿填报0320.pptx 🎨其他平台 小红书：@阿力老师Ali 视频号：@阿力老师Ali，@家长先疯，@Jessie自然卷 公众号：@家长先疯