费登奎斯这个我看起来非常有益又有趣的练习，对很多初学者来说却非常困惑，搞不清楚我们在干嘛。然而我发现有一个人群非常容易接受费登奎斯的练习，并快速受益，那就是一些有正念冥想练习经历的人。这两个练习背后有什么想通之处吗？ 今天这集节目，邀请到了正念老师也是费登爱好者，采绿，来碰撞一下这两种不同的觉察练习背后的异同。 📝本期播客你将会听到： 06:03 正念里没有对与错，没有评判，不会觉得自己糟糕 12:30 “胆小”的正念练习者：练习之前弄清正念最坏能坏到哪 19:45 正念其实是逃无可逃的选择 23:25 费登奎斯对于正念练习者有什么帮助？ 31:51 当费登奎斯的「最小用力」原则运用在正念练习中… 42:49 学生唯一能学到就是一位老师的生命状态 48:30 当场展示一个觉察：对语言准确性的极致追求背后是什么？ 59:15 我作为费登奎斯老师是怎么看待正念的？ 01:03:13 你好，我的老朋友——痛苦 01:15:46 会不会快乐才是不可避免的？ 01:25:26 真正的安全感：不受制于任何外部价值评判体系，活出自己的本色 剪辑/shownotes编辑/时间线整理：姜子 （非常感谢！大家在剪辑上有什么反馈欢迎留言分享） 听友的福利时间🎉 「暂停实验室」是目前国内做线上科学正念系统练习（不是那种只提供音频的，而有配套专业支持，能保障练习效果和完成率的），经验最丰富的，也是规模最大的，用户规模达到 10 万人以上，平均每位用户正念练习时长 597 分钟（9.95小时）。 他们产品研发主创团队都是科班出身，20+ 位临床心理学、脑科学硕博研究员，平均受训和从业经历超过 15 年。 如果你对正念感兴趣，想找一个安全、专业、科学的地方尝试正念，同时希望提升情绪调节能力、增强觉察力，推荐从暂停实验室的「情绪 EBP」这套训练开始。 他们每月只开一期，最新一期 3 月 10 日开营，感兴趣的朋友可以去「暂停实验室」公众号回复【知味】可以领取我的专属优惠，报名立减 100 元，在校生和毕业一年内的朋友，还有大额学生优惠共减 190 元。 其它正念资源： 采绿在节目中提到的《狂喜之后》，是杰克‧康菲尔德(Jack Kornfield)写的这本，封面如下。 采绿推荐的正念练习资源：正念练习资源介绍（初版） 我是知味，神经科学博士，北美认证费登奎斯从业者，现在住在印尼巴厘岛教身心学。 找到我： 微信公众号：在你我的花园里 小红书：在你我的花园里（小红书号：5567909878） 希望能和你一起玩耍❤️

第一部分：从“智人”到“数据人”——科技怎么重塑我们 《未来简史》里，赫拉利有个核心观点：人类从“智人”进化到现在，靠的是讲故事的能力——宗教、国家、公司，都是故事。但现在，科技把这个故事升级了，主角从“人”变成了“数据”。 第二部分：科技与商业的“双刃剑”——机会与危机并存 赫拉利在书里还提到，科技进步会让社会分化加剧。未来可能是“神人”和“废人”的两极世界。掌握科技的精英会越来越牛，而普通人可能连饭碗都保不住。 实用建议： 1. 1、拥抱科技，但别全all in。2、找未被占领细分市场。 第三部分：人类的未来——商业如何应对“无用阶级”？ 未来可能会出现“无用阶级”。不是说这些人没用，而是AI和自动化让他们的技能没用了。工作没了，意义也没了，怎么办？ 1、关注“意义经济”。2、别怕跨界。 最后留个小问题给你们：如果未来AI真能干所有活，你会选择干啥？ 我是你们的主持人Wendy，我们下期再见👋 📮：[email protected]

本期我们来聊聊网暴。底层男性网友的攻击力有多强？为什么恶评真的能让人自杀？容貌攻击是互联网底层用户常用的手段，作为素人要如何面对恶评。

自从DeepSeek火了之后，领导：“用DeepSeek做个ppt，下午给我。”“参考DeepSeek的框架写一篇推文，下午给我。”“不知道有什么选题就和DeepSeek对话一下，下午给我。” 我： 好了，言归正传，本期节目你将听到： * Deepseek 会对图书馆行业会带来哪些变革？ * AI 能完成常规咨询工作后，图书馆员的专业价值如何定位？ * AI 时代，图书馆员数量会减少吗？ * 图书馆在数据安全与算力短缺的矛盾下，如何选择部署方案？ * 智能体是否是图书馆应用大模型的理想方式？ * AI 与图书馆深度融合的时代，我们最应坚守和突破什么？ 本期馆员名单： 周江纯（主持人）：上海图书馆馆员、云瀚联盟秘书处成员 刘炜：上海社科院信息所所长，云瀚联盟社区委员会委员 周纲：上海图书馆高级工程师，云瀚联盟应用委员会主任 陈晓扬：上海福呈总经理，云瀚联盟社区委员会委员 本期节目由@云瀚图说 出品，欢迎感兴趣的朋友订阅~ 【馆在哪里】 东馆：上海市浦东新区迎春路300号/合欢路300号 淮海路馆：上海市淮海中路1555号 【联系馆员】 微信公众号：上海图书馆 微博：上海图书馆 小红书：上海图书馆 抖音：上海图书馆

【主播的话】 德国大选在上个月底落下帷幕。结果显示，中右翼的联盟党获得最多投票，成为议会第一大党；极右翼选择党位居第二，得票数比上一届选举实现了翻倍。截至这期节目发表之前，联盟党与社民党已经达成了初步的组阁意向。联盟党的候选人、基本预定的下一届德国总理默茨在胜选发言中表示，要加强欧洲的防务自主，提升防务开支，呼吁欧洲团结；并改革"债务刹车"，重塑德国的财政政策。 特朗普执掌美国之后，欧洲政治的动向比以往更加牵动人心。该如何解读这一次德国大选的结果？默茨的强硬表态，和极右翼的迅猛崛起，反应了德国怎样的社会情绪？德国被视为“欧洲堡垒”，这场选举对欧洲来说意味着什么？极右翼的"大胜"，是否意味着德国也处在某种意义上的“垃圾时间”？上一届德国政府、朔尔茨领导的"交通灯联盟"，留下了怎样的政治遗产、又为何会坍塌？后默克尔时代的德国，需要一个怎样的领导人？ 【本期主播】 王磬：微博@王磬 【本期嘉宾】 孙谦：凤凰卫视的驻柏林记者，旅居德国、从事国际新闻报道十余年 理性批判：播客《理性批判》主理人，在德国获得政治学博士，现从事宏观政策咨询和战略咨询工作 Leo（Leonardo Pape）：常驻柏林的自由记者，关注中国，曾居北京、上海、台北 【本期剧透】 04:33 - 现场报道：大选夜氛围 孙谦讲述在联盟党总部的观察，极右翼话语正被“正常化” 06:21 - 德国政治光谱解析 德国主要政党：联盟党（CDU/CSU）、社民党、绿党、左翼党、极右翼选择党（AfD） 16:10 - 提前大选的起因 回顾政府垮台的背景，债务刹车问题以及交通灯联盟破裂 27:28 - 德国选民：追求稳定与恐惧未来 选民对激进改革的态度保守 30:25 - 大选对德国竞争力问题的忽视 选举讨论集中于移民问题，缺乏对德国未来经济、科研、教育体制等核心竞争力问题的关注 35:01 - 选民心理为何右转？ 抗议心理与安全焦虑交织，经济困境加剧政治极化 40:58 - 后默克尔时代，德国需要的是什么 德国政坛动荡，政治断层，民众怀旧与不满交织 49:05 - 极右翼的媒体策略 极右翼更懂如何“说人话”；莫茨改革潜力受质疑，政治稳定性存疑 53:25 - 德国现在还有竞争力吗？ 民主制度稳定，极端主义政党难以执政；经济的韧性与隐形冠军企业的支撑 1:00:59 - 大选对于中德关系的影响 【友情推荐】 匈牙利石角书院（iASK）《中国社会与世界》夏校正欢迎报名申请！｜不合时宜夏校推荐 📅 🕙：2025年6月30日至7月6日 👄 💬：中英双语 🙌 🙌 ：欢迎大学本科生、研究生和学界内外的年轻职业人士（含自由职业）申请参加【参与者限25名】 📚 🖍️：研究中国社会和世界的互动及其变化的领先学者将做讲座并与参与者展开讨论。课题包括中国经济及数字平台全球化的社会影响，国际人口流动，世界中文媒体等。旨在为深度知识交流提供正式与非正式的平台。每天的讨论在不同学者的带领下，围绕着中国社会与世界的不同方面展开。 📧 📧：[email protected] 报名ddl：3月15日 申请程序：请将中文或英文申请书、动机信、简历(含公开发表过的作品目录)以及作品样本尽快发至聂保真的邮箱([email protected])。入选候选名单者将收到线上面试邀请。录取过程将考虑申请者兴趣及已有作品(如学术论文、艺术或文学作品、媒体文章等)与学校定位的匹配程度。目前身处中国大陆的申请者优先。 【特别鸣谢】蓝书屋基金会（Blaues Haus Stiftung） 【本期音乐】Bleu-Komiku 【Logo设计】刘刘（ins: imjanuary) 【节目制作】方改则 【互动方式】 小红书@不合时宜 微博@不合时宜TheWeirdo 商务合作可发邮件至[email protected]或微博私信 会员计划咨询可添加微信：hibuheshiyi2或发送邮件至[email protected]

从机器狗到AR眼镜，从电竞云到人形机器人——杭州如何用「应用为王」的策略，在AI赛道弯道超车？政府豪掷千亿的「五大计划」暗藏哪些产业密码？宇树科技凭什么以“击穿底价”杀出重围？灵伴科技竟靠防爆AR眼镜征服全球？本期揭秘杭州AI狂飙的底层逻辑：不拼硬件拼场景，不卷技术卷落地！你会看到一座城市如何将电商基因与AI深度融合，如何用开源生态颠覆传统产业，更有一批“隐秘冠军”企业正在全球悄然布局…… 图片来源：澎湃 【时间轴】 1. 书籍推荐（00:00 - 01:00） 2. 杭州人工智能发展规划及相关企业介绍（01:16 - 29:39） 2.1 AI城市系列节目介绍（01:16 - 02:16） * 节目主题：介绍各个城市如何规划AI发展，第一期介绍杭州。 * 规划重点：每个城市的AI发展规划和风格不同，受数据、发展模式、AI模型使用方式等因素影响。 杭州的AI发展集中在应用层，强调与传统产业的深度融合。 2.2 杭州AI发展规划（02:16 - 11:32） * 发展目标（03:16 - 03:55）： * 重点任务（04:16 - 11:32）： 2.3 优秀AI企业介绍（11:32 - 28:39） * 宇树科技（11:32 - 16:03）：从机器狗起家，现已成为国内人形机器人领域的领军企业。 主要应用于工业级场景和复杂救援区域，如电力巡检、地质灾害救援、消防救援等。 未来发展方向：随着AI技术进步，人形机器人可能在3-5年内实现质变，推动机器人产业快速发展。 * 灵伴科技（17:03 - 22:38）：专注于AR眼镜的开发，提供工业AR解决方案。 产品在国内外市场均有影响力，曾获国际奖项。 未来发展方向：拓展工业元宇宙应用，推动AR技术在工业领域的深度应用。 * 顺网科技（25:39 - 28:39）：国内电竞领域的主要数字化服务提供商，布局算力云业务和边缘计算服务网络。 通过自主研发的算力平台和AI引擎，提升电竞领域的数字化服务水平。 未来发展方向：拓展国际市场，提升全球品牌影响力。 2.4 杭州AI发展总结（28:39 - 29:39） * 传统产业融合：杭州通过AI与优势产业（如电商、电竞）的深度融合，推动产业升级和效率提升。 * 未来展望：杭州在AI领域已取得显著成就，未来将继续发挥优势，推动AI技术的广泛应用。 3. 节目总结与互动（29:39 - 30:39） * 节目总结：杭州通过AI与传统产业的深度融合，推动产业升级和效率提升。 * 互动环节：征集第二期理财读书会的读书投票，列出了七本候选书籍。 ———————————————————— 巴菲特曾评价：“不读这本书，盈利基本上等于空谈。”如果你想在股市中少走弯路，这本书绝对是你不可错过的投资指南。《股票大作手回忆录》是一部不可多得的投资经典，讲述了华尔街传奇人物杰西·利弗摩尔一文不值到身价过亿，从破产到东山再起的真实经历。书中不仅揭示了他的交易思路和操作策略，还深入探讨了趋势判断和资金管理的精髓。每一代的投资投机客都能或多或少从他的生平中汲取自己需要的营养。 购买链接：https://u.jd.com/6rzeccG ———————————————————— 关于《取财有道》付费咨询： 🌟 渴望突破，却不知从何开始？Augustia深知每个人都有独特的人生道路和挑战，让我们一起开启改变的旅程。无论你是期待事业新突破，寻找人生新方向，渴望财富增长，还是追求自我提升，让我们通过一场深度对话，为你量身定制成长方案。每次交流都是一次蜕变的机会，让我陪你一起探索属于你的成功之路！ 💫 预约专属付费咨询，添加小助理微信：BeMoneySmart_zhuli(添加时请注明"个人咨询") 🎁 希望与你的每一次对话，都是你通向更好人生的起点，期待与你的相遇！ ———————————————————— 《取财有道》是一档介绍如何聪明地赚取财富及其底层逻辑的日更播客。介绍获取物质财富，精神财富和身体健康财富的“道法术器”。希望能够帮助大家建立健康积极的财富观念，更轻松地实现人生财富目标，祝各位听众小伙伴们早日实现财富自由！

如何用deepseek，提升100倍的电商效率，尽在这场连麦。

相信国运，定投什么来着？

今天聊聊零到四岁宝宝报课外班的事儿。哪些课外班孩子喜欢又能学到东西？哪些纯属智商税？ 我们从自身经历出发，分享亲子游泳、音乐早教、自然体能课等经验，不制造焦虑，只分享干货。听听罗马和香港的宝妈们怎么说，让你少走弯路，选对课程！ 02:11 欧洲留学花费曝光：一周五节课仅需不到一千六百元！ 05:37 快乐成长的秘诀：让孩子在自然环境中探索学习！ 11:18 香港儿童课外班选择：数学、英语和足球，一门课包的多种选择！ 16:57 精彩实用的在线教育课程推荐：体验试课、家长群和邻居的推荐！ 22:37 一个妈妈的公园愿景：清洁、热闹、适合孩子玩耍的公园！ 28:16 如何让孩子们在放学后获得更好的照顾？建议探讨。 33:55 如何面对孩子在幼儿园或小学的压力？家长的决定会影响孩子的未来。 39:34 试课出乎意料的惊喜体验：小朋友的画作令人惊叹！ 45:11 培养孩子兴趣的秘诀：如何选择适合孩子的课外班？ 50:52 宝宝的感官发展：推荐参加Play Group课程的原因分析 56:31 小朋友喜欢的户外运动课：挑战与自信提升！ 01:02:09 音乐之路：通过钢琴老师的鼓励发现自己的激情 —————————————————————— 小宇宙/喜马拉雅/苹果播客No.1育儿播客《头回当妈》 三位主播：喘妹，Emma, 猫姐在罗马 小红书/微博：头回当妈 微信加听友群：kittylixy (备注：头回当妈播客听友)

节目简介： 2025年春节档电影《哪吒之魔童闹海》中的豹子精申小豹，以机灵可爱的形象赢得了众多观众喜爱。 然而，电影中的他身受重伤、生死未卜，让人联想到现实中濒危的华北豹（Panthera pardus japonensis）。这一中国特有的豹亚种，正面临栖息地破碎、人为盗猎、猎物减少等严峻的生存挑战。 为保护华北豹，守护中国野生猫科动物的保护组织“猫盟”已经在山西和顺县的农村社区扎根10年。这两年，猫盟团队推出了“豹乡田”项目，不用化肥农药、不铺地膜，在村里搞起了生态农业，探索全新的保护方式。 去年，食通社的同事们吃到了豹乡田出产的糯玉米、炒莜麦和各种杂粮。本期《食日谈》，我们请到了豹乡田项目主管Hannah，探讨保护华北豹和种地有啥关系？生态农业如何保护华北豹栖息地，又与当地社区共生？ 随着Hannah的讲述，我们发现：一片玉米地，竟然成了连接豹群、村民和城市公众的纽带。从村民偷玉米的乌龙事件，到野猪、狍子共享农田，再到为村民提供煤炭补贴减少森林砍伐，这场融合保护、生态农业与社区共建的实验，既是“其他有效的区域保护措施”（OECM））的范例，也为中国的生物多样性保护带来了新的思路。 豹乡田的土地规划（与实际种植有出入）和地名。 去年6月，干旱缺水导致不得不补种玉米。 同事们一起搬玉米。©王烁/猫盟 2024年12月，豹乡田第三次管家会议 ©王烁/猫盟 2024年11月，猫盟在饮马池村举行丰收宴，用豹乡田的产出招待老乡。©王烁/猫盟 过去一年，食通社吃到的豹乡田出产。比如玉米 和炒莜麦 豹乡田夏日晨曦中的母豹HS2006F。豹乡田周围稳定生活着4～6只成年华北豹，它们也在这里繁殖、育幼 ©王烁/猫盟 本期嘉宾 Hannah：猫盟豹乡田项目主管hannah，也叫二狗，微博@天才少女哈亚纳，育有二猫。 本期主播 泽恩：食通社编辑，希望找回“惊奇之心”的自然观察新手，猫盟月捐人。 时间轴 01:32 猫盟最早在2008年来到山西和顺寻找华北豹，发现了什么？ 03:12 生态农业与野生动物保护有啥关系？为什么猫盟要做"豹乡田"项目？ 04:46 在有1.7亿人口的华北区域，人与豹如何共享同一片土地？ 06:44 保护机构从零开始做生态农业，难吗？ 18:00 村民怎么看待豹乡田？他们愿意参与生态农业吗？ 21:25 从偷玉米的乌龙事件，到村民帮忙收玉米，发生了什么？人与动物之间的故事让豹乡田变成了怎样的实验场？ 29:47 生态农业能否平衡保护与发展的矛盾？猫盟如何与村民一起寻找解决方案？ 31:50 老乡们的改变，从不打死这条蛇开始 38:24 豹乡田项目未来如何实现资金可持续？ 50:53 未来，我们能否看到更多豹乡田？这样的模式是否可以复制到其他地区？ 51:44 来到豹乡田，能看到豹子吗？ 72:49 如果我们也想为华北豹做点什么，从哪里开始？ 延伸阅读 猫盟播客004：退休的护士长，做公益开启了第二人生 猫盟播客006：放牛时的偶遇，带来了豹乡田的“农业部长” 《豹乡田的2024：这些数字你会想知道》 《华北最能接受豹子的一代人，老了》 《为豹种田，是我们最大的冒险》 食通社专用月捐入口，链接和二维码请取： 「 守护中国猫的野生世界」 想了解更多内容以及猫盟的月捐行动，请关注“猫盟CFCA”公众号 想要关注更多食农内容，请关注“食通社”公众号 播客创作团队 节目片头、片尾：岜农 策划、编辑 泽恩 制作：晓晶 推文设计：木又寸 联络邮箱 [email protected]

治愈率70%的国际临床一线疗法，效果和药物相当，可以长期使用，所有失眠人都应该知道。 CBTi（Cognitive Behavioral Therapy for Insomnia）失眠认知行为疗法，非药物干预，仅仅通过扭转认知和行为干预，纠正不良睡眠习惯，建立新的健康的睡眠模式，就能让睡眠质量和睡眠时长双双改善！今天就来大聊特聊CBTi！ 今日进度条 00:24 一开始是因为一件事，焦虑失眠。慢慢的演变成哪怕没有焦虑的事也失眠。最后变成对睡眠这件事感到焦虑。躺在床上越躺越清醒。有多少人属于这种情况？🙋 03:20 本期投稿听众VV，INFP小蝴蝶，竟然也失眠！还是因为焦虑症失眠！一开始因为工作导致严重的焦虑和失眠，痛定思痛将工作辞掉，明明焦虑源已经消失了，可是焦虑并没有消失，失眠还在持续！ 07:48 如果你曾经产生过一个念头“啊，我今晚肯定睡不着了！”哪怕你的焦虑源还未完全解决，CBTi失眠认知行为疗法也值得你试一试！ 08:28 CBTi的介绍，2022年《柳叶刀》研究显示，完成CBTi的失眠患者中，70%在6周后睡眠效率提升40%以上，效果持续6个月以上。 11:24 CBTi由四个部分组成：一个根本认知的扭转、一套健康习惯的培养、两大训练思路 13:00 Codie觉得最撼动她的「一个根本认知的扭转」：哪怕失眠已经被完全治愈，人们还是会在某一晚迎来失眠，并对当下的这场失眠束手无策。失眠的治愈并不是夜夜好眠，而是与失眠共存，尽可能让自己的好眠率达到最高。感觉整件事是可控的，不会被悲观的想法所主导，深信自己的常态是可以好好睡觉的，失眠只是突发事件。 24:28 你会不会因为前一晚失眠，而疯狂捕捉第二天精力不济的感受，并且归咎于失眠？——你可能需要改变这种认知，采用“反方辩手”的思维方式～ 26:12 你躺在床上感觉睡意慢慢流逝，脑海里冒出一个念头：完了，我今晚又要失眠了。——此时，请再次启用“反方辩手”的思维方式～ 26:36 睡神和失眠人最大的区别就是，ta们不会随意认定自己失眠！更不会冒出可怕的念头：我以后都这样了...我的学业完蛋了...我的事业完了...我明天怎么办？我后天怎么办？ 29:33 除了“反方辩手”思维，另一个行之有效的方法就是“积累成功案例”！这一步就需要一个工具来助力，那就是——记录📝睡眠日记！下面是睡眠日记的表头... 40:02 健康的睡眠习惯培养，也叫做“睡眠卫生”，这部分建议大家听一下，可能很颠覆～比如，睡午觉竟然是睡眠不卫生，老中医听了要跳起来say no！😅 睡教暂时对睡眠卫生的看法是，你可以先知晓，但不必强行改变，在生活中慢慢体会，想改变了再变也来得及～ 54:03 实在睡不着的时候，你可以发展一个不眠夜开心小环节，做一件你一直想做却拿不出时间做的事，让自己对失眠甚至有点“小期待”呢～以此消解对失眠的消极感受，减少焦虑情绪。你越是玩的开心，困意也就来得越快～ 59:48 终于要聊聊两大睡眠训练了，不人性的部分要来啦：睡眠限制和睡眠刺激，先讲睡眠限制。简而言之，先给自己定下一个起床时间，再往前倒推7小时，定为上床时间。以此为基准，前一晚睡得好就可以早上床15分钟，前一晚没睡好，那就晚上床15分钟。在前3周，甚至前6周里睡眠甚至会更糟，但是配合着认知的扭转，慢慢的就会好起来，在未来6个月都可以睡得很好......好一个否极泰来...... 1:12:38 再来聊聊睡眠刺激，让你的床只和你的睡眠进行绑定，除了睡着，任何事都不可以在床上做，连培养睡意都不要在床上做！更不要说刷手机、看电视、办公、吃东西了👀 1:15:10 如果躺在床上睡不着，就需要去床以外的地方培养睡意，因此要在家里准备一个plan B，一个比较温暖舒适不容易着凉的地方。 1:20:27 睡神小兰的好办法，睡不着的时候起来重睡一遍，把所有的睡前流程再走一遍，让大脑清晰认知：要睡觉咯！ 1:22:20 如果你对CBTi还有顾虑，可以参考这份《中国成人失眠诊断与治疗指南（2023版）》相信会让你对CBTi更有信心！ 1:23:59 如果你的心理问题很困扰你，焦虑源完全没有去除，该怎么办？CBTi还有效吗？睡教的回答是：有效！本期第二个案例：小Y，INFP小蝴蝶。长期入睡困难，缺乏安全感，睡前任何风吹草动和细小不适都会中断睡意的形成，严重的情绪反刍，思绪乱飞，耳鸣....该怎么办？ 1:34:28 小兰想对所有的年轻的小蝴蝶INFP们说...你们的未来会变得非常非常好！ 1:48:40 小兰给VV和小Y都准备相应的水晶，请私信给我们收货地址哦～ 下期预告：针对早醒型失眠，CBTi又有哪些具体的好办法呢？ 如果你也有很多失眠烦恼，欢迎👏给我们投稿～大家一起给你出主意～ 把你的故事、困扰、疑问告诉我们～添加主播VX：Maggiepodcast（备注投稿） 我们的听友群也上线啦～还是欢迎添加主播VX：Maggiepodcast（备注进群） 有时候倾诉本身就是一种治愈～ 祝我们今晚睡个好觉🥱

你好呀，欢迎收听：英语考试Cat 🐱🐱🐱🐱 我是英语考试Cat的Chief打杂Officer：Lauren。 今天和你聊一聊我在国内是怎么提升英语口语的。 ------------------------------------------------------------------------------- 顺便打个广告： 欢迎朋友们加入我的【知识星球】 里面有10万字的雅思口语书，内容梗概： (1) 78个Part 1话题语料 (P9-P141) (2) 54个Part 3话题语料 (P142-274) (3) 36个Part 2话题语料 (P275-347) (4) 雅思口语高分tips (P348-364) (5) 雅思口语高分词汇表达 (P365-407) 这本口语书是PDF的，放在了我的知识星球，星球里除了这本书，还有雅思听说读写、语法基础知识等内容。 星球目前的价格是388元/年，欢迎加入。如不适合，星球可以3天无理由退款，付的款会原路返还给你。