三八节那天，微阳完成了她十年的梦想——成为读书会的主持人。尽管内心充满恐惧，她最终在朋友的鼓励下迈出了这一步。她反思了自己长久以来对主持的恐惧，发现害怕失败和自我否定是主要原因。通过这次经历，她明白了面对恐惧的重要性，并鼓励听众勇敢追求自己的梦想，哪怕过程充满挑战。她分享了如何在恐惧和想做的事情之间找到平衡，并从中获得成长的经验。

Do bans on smartphones in schools improve mental health? Science & Technology 科技板块 Well informed 消息灵通 Should schools ban smartphones? 学校是否应该禁止使用智能手机？ Early evidence suggests such bans may do little to benefit people's mental health. 早期证据表明，此类禁令可能对改善人们的心理健康收效甚微。 France has not allowed smartphone use in primary or secondary schools since 2018, claiming that it would help children focus, reduce their social-media use and mitigate online bullying. The Netherlands initiated a similar ban in January 2024. Hungary followed suit later that year. Legislators in Britain are considering similar measures. The key question facing them is whether banning smartphones in schools offers any benefits to mental health. That there is a problem seems clear. In 2021 America's surgeon general compiled a report revealing that persistent feelings of hopelessness climbed by 40% among American high-school pupils between 2009 and 2019. The number who seriously considered killing themselves went up by 36%. What makes these findings all the worse is that 48% of mental-health problems (like depression and anxiety) that emerge during adolescence will plague people for the rest of their lives. It is tempting to connect these trends with the increased availability of smartphones, but establishing a causal connection is difficult. Part of the problem is that smartphones contain multitudes. Using a smartphone to solve crosswords or read the news may well have markedly different psychological effects from intensive social-media use. Children are no less varied. The brain undergoes profound changes during puberty, meaning that any research on the effects of smartphone use needs to consider the developmental age of the children being studied as well as their precise smartphone habits. No studies have got this specific. Those that have come close, however, reveal that unfettered access to social media on smartphones during puberty, especially at critical moments when the brain is changing, may cause problems. One study, led by Amy Orben at the University of Cambridge, asked 17,409 people between the ages of ten and 21 how satisfied they were with their lives and how much they used social media. The findings, reported in 2022 in Nature Communications, show that girls who increased their social media use over the course of a year were significantly less satisfied with their lives if the increase took place when they were between 11 and 13. Boys showed the same trend when increases took place when they were 14 or 15 years old. How much of this will change by banning phones in schools is unclear. In a paper published in the Lancet in February, Victoria Goodyear at the University of Birmingham compared the mental well-being of students in schools that implemented restrictive smartphone policies with those with relaxed policies. She also monitored overall screentime. Her results show that, though those who spent more time on a smartphone overall did have a decline in mental well-being, there was no difference between the two groups. She and her colleagues argue that setting up policies at schools alone is simply not enough. Researchers are trying to paint a complete picture with both hands tied behind their back. According to Dr Orben, social-media companies routinely refuse to give independent researchers access to detailed data on the behaviours of their users. This forces researchers to rely on less accurate proxy measures, like overall screentime. It also means that children playing educational games are being put in the same analytical bin as children who are on social media. A more nuanced picture of the effects of smartphones needs to be drawn. 词汇表 well informed [ɪnˈfɔː(r)md] 消息灵通的，见多识广的 mitigate [ˈmɪtɪɡeɪt] 减轻，缓和，缓解 online bullying [ˈbʊliɪŋ] 网络欺凌 Netherlands [ˈneðələndz] 荷兰（欧洲国家名） Hungary [ˈhʌŋɡəri] 匈牙利（欧洲国家名） follow suit [suːt] 跟着做，仿效，学样 legislator [ˈledʒɪsleɪtə(r)] 立法者，立法机关成员 surgeon general [ˈsɜː(r)dʒən ˈdʒenrəl] （美国）卫生局局长 compile [kəmˈpaɪl] 编纂，编写，编制 plague [pleɪɡ] 困扰，折磨，使苦恼 availability [əˌveɪləˈbɪləti] 可获得性，可用性 multitude [ˈmʌltɪtjuːd] 大量，许多；群众，人群 crossword [ˈkrɒswɜː(r)d] 填字游戏 markedly different [ˈmɑː(r)kɪdli] 明显不同，截然不同 intensive [ɪnˈtensɪv] 集中的，频繁的；强化的 varied [ˈveərid] 各种各样的，不同的；变化的 undergo [ˌʌndə(r)ˈɡəʊ] 经历，经受，遭受 puberty [ˈpjuːbəti] 青春期，发育期 precise [prɪˈsaɪs] 精确的，确切的；严谨的，细致的 unfettered access to [ʌnˈfetəd ˈækses] 无拘无束地使用，不受限制地访问 monitor [ˈmɒnɪtə(r)] 监测，监视，密切关注 overall screentime [ˈəʊvərɔːl ˈskriːn taɪm] 总体屏幕使用时间 paint a picture 描绘一幅图景；描述，展示 with both hands tied behind their back 束手束脚，处处受限的情况下 routinely [ruːˈtiːnli] 通常，常规地，例行公事地 proxy measure [ˈprɒksi] 替代指标，替代测量方法 educational game [ˌedʒuˈkeɪʃənl] 教育类游戏，益智游戏 analytical bin [ˌænəˈlɪtɪkl bɪn] 分析类别 nuanced [ˈnjuːɑːnst] 微妙的，有细微差别的 🔆翻译、pdf见公众号【琐简英语】，回复"1"可进【打卡交流群】

店员签到：诺亚、阿水、那个朋友、东东 本期归属：风骚书评 释厄西游 一曲浪音禅中了，一章道破金银角 此章破解： 狐狸在平顶山附近徘徊的原因 金角银角三重身份 继续体悟三教合一与云门禅机 顺便解决 战斗力排行榜的重新排序 如意佛宝的正确使用方法与能力范围 什么是高深文学造诣的承上启下 等等！

从今天开始，我斗胆来做一些法律普及的节目。我肯定不是什么法律专家，对法律更没有什么高深的见解，我只不过像一个爱分享的学生，把自己学到的一点点基础知识分享给更多的人，仅此而已。 注意，我把我这些法普节目的受众设定为青少年，因此，我会不厌其烦地讲一些我们成年人可能早就耳熟能详的案例或者故事。

【本期节目简介】 根据「2024 年冥想世界市场报告」，2023年全球冥想市场规模为6.61亿美元，预计到 2028 年将以 22.7% 的复合年增长率 (CAGR) 增长至 182.1 亿美元， 冥想，作为近几年都市人“疗愈焦虑”的快捷方式——闭眼、呼吸、放空，仿佛一切压力烟消云散。但真实的冥想旅修远非如此浪漫：十天禁语、过午不食、上交手机、直面童年创伤……它更像一场心灵的“荒野求生”。 本期主播铁铮与嘉宾Celine结合各自的尼泊尔内观冥想与泰国正念冥想的旅修亲历，揭开冥想旅修的残酷与觉醒。从戒律森严的苦修到与陌生人的灵魂对视，探讨冥想如何成为撕开伪装、直面自我的“心灵手术刀”。 【嘉宾介绍】 Celine：奢侈品行业深耕十余年，从事时尚买手的工作。 曾工作于Dior，Gucci，Dolce&Gabbana等品牌。褪去社会外衣下是个热爱电影，阅读，画画的简单女子。享受独处，自己是自己最好的朋友。目前移居新加坡开启了人生新篇章。 铁铮：【生活湿地】主播，品牌咨询从业者。 【尼泊尔冥想旅修】 【泰国冥想旅修】 【时间轴】 11:30 尼泊尔内观冥想之旅：从冥想体验到修行传承 15:35 尼泊尔冥想中心的高明营销策略：人传人 26:32 十天冥想修行模块与安排 39:44 泰国瑜伽、冥想和永续农业社区旅修体验 42:43 正念冥想和内观冥想的区别 47:26 冥想时如何变得更专注 01:01:47 冥想的力量：两个治愈与感恩的瞬间 【生活湿地三个专栏不定期更新】 「生活Nomad」：一场世界精神漫游，像游牧民族一样穿梭于不同文化间，记录不同足迹之下对于生活方式的观察与实践。 「生活Knowhow」：一本生活方式品牌的自我修养。思考大千商业世界背后，人们追求的生活方式。 「生活style」：一个精神财富储蓄盒。记录真实生活中有趣的个体灵魂如何以自己的方式活着。 【联系我们】 🎧欢迎订阅「生活湿地」与在评论区留言 🤝想认识进一步交流的朋友，可以添加主播铁铮的微信：tzl_315，备注“听友”、“合作”或“嘉宾自荐”

杨德昌导演在他的作品《一一》中说：电影发明后，人类的生命比以前延长了至少三倍。 电影对人类幼崽来说更像是触摸世界的窗，那些脱离现实却真切隐喻现实的镜头，那些天马行空，那些五光十色，那些略显抽象的台词，都在不断激发着幼崽感知和理解这个世界…… 感谢电影的存在！ 01:58从生气到讨厌，从讨厌到焦急，又到开心，是有一个过程的。 04:47她的大脑里没有关于伤心的、讨厌的、不高兴的记忆，她的大脑就不会控制情绪了。 05:12我们不能只有快乐的记忆。 05:27不可能只有开心的记忆，那人就有毛病了。 05:59生气是正常的，它是你的一部分。你不能把怒怒赶走。 07:42把情绪说出来，你就能知道它是什么，就知道怎么应对了。 08:00头脑特工队是一部伟大的电影，它教会我们识别情绪，教会我们让不同的情绪和平相处。 小满： 预留让阳光侧身通过的麦芒间隙 容许她的人生像真正的节气般 在盈缺间获得呼吸的褶皱 我把对她最汹涌的爱意 克制在七十二候的第五候 因为我知道所有河流都该有未抵达的海 所有母亲都该在某个黎明 学会目送节气远行

这一期的嘉宾欧家锦，在财经写作领域有着深厚的积累，曾任《南都周刊》（北京）、凤凰网（长沙）的财经记者，以及“奢侈品财经第一刊”上海《财富品质》的执行出版人。他不仅是一位资深的财经媒体人，也是拥有十年奢侈品行业研究资历的专家，在奢侈品领域享有知名度和影响力。今年，他将研究重点奢侈品与非遗之上，并且也准备为此撰写一本书。所以，在他书稿完成之前，我们先邀请他来一期聊聊奢侈品行业的发展历史、大众对奢侈品的态度、以及奢侈品在营销上的策略和中国打造奢侈品品牌的方法，希望能给大家带来一些过去不知道的新信息和新认知。 09:41 2013年中国消费者成了全球最大的购买群体，但其中六七成消费是境外完成的。 12:35 为什么日本的二奢行业非常火爆？ 23:32 法国的国宝奢侈品品牌华伦天奴为什么曾经退出中国市场？ 31:40 阿诺特从建筑生产商一路买买买成了首富 33:40 法国为什么能够占据奢侈品的半壁江山？要感谢路易十四 36:11 中国的非遗中会诞生出能够与欧美奢侈品抗衡的中国品牌吗？ 43:50 全球卖的最好的丝绸是爱马仕，而杭州的丝绸却总体滞销，为什么？ 47:54 欧美的奢侈品牌擅长把日用品打造成艺术品 50:38 一百多年的香奈儿香水，为什么现在看起来还是觉得很新潮？ 01:08:02 香奈儿跟迪奥为什么会成为最受欢迎的女性品牌？ 01:24:26 什么叫消费升级？就是从柴米油盐酱醋茶的“茶”升级为琴棋书画诗酒茶的“茶” PS：播客中，嘉宾提及的Loro Piana 羊绒单位应为“微米”，特此更正。 评论区留下你的观点，抽送1名幸运听众赠送啵啵鸡1只。

老T在这期节目里，幽默自嘲地谈论了自己找工作的困境。他投了大量简历，却无人回复，并感叹现代企业对年龄的严格限制。他分享了自己年轻时的囧事，以及对生活的反思和无奈。通过讲述个人经历，他引发了对职场中年危机的共鸣，并提出了对未来经济和职业发展的看法。希望听众能从中找到共鸣和安慰，同时也激励大家在困境中保持乐观。 00:02:02:让你心头一紧的丢失：钱包、钥匙和麦当劳的回忆 00:04:03:就业难题：年轻人的困惑与突破之路 00:06:03:揭秘中国经济转型之路：从低端到高精尖的挑战与机遇 00:08:04:转型成功之路：追寻未来高科技产业的机会！ 00:10:05:朋友，聚会和遗憾：当现实与理想交错时 00:12:07:突破自我，重新出发：公务员的痛苦与成长之路 00:14:07:创业者的坎坷路：失败、坚韧与追求成功的奋斗 00:16:09:结婚后的平淡生活：面临挑战与焦虑的困境 00:18:10:保安工作：挑战与适应的关键因素 00:20:11:从有到无，再到有：人生中第一次租房的奇遇之旅 00:22:12:寻找无家可归的村中游荡者：一次找房经历的惊险与挫折 00:24:12:转型之路：如何在竞争激烈的市场中脱颖而出

本期小学作业划重点： 00:07 每一周我都有三天满课（小鸩） 00:46 直到变成痛苦的中年人（小雪人） 01:47 做梦是个完全不亏本的买卖（小蹦蹦跳跳糖） 02:34 这一点还是全世界都适用（小yami） 03:23 社会人就得穿正装（小王八蛋） 04:07 它很聪明地学会了如何表达需求（小33） 04:50 春天简直是故意让妈妈讨厌我（小龙晒鳞） 05:48 我就是这样错过837万的（小鼻涕人） 06:59 明天再开始也不会有问题（小山羊） 08:12 去做自己该做的事情就足够了（小白龙）

小时候每回生病不上学就去外婆家，外婆给你买好吃的，外婆叫你不用看书，玩就是了，外婆偷偷塞个糖果给你......我们三位主持人聊到各种外婆的事情，话匣子开了就关不住，聊聊外婆们如何在艰难岁月中保持独立和果敢。外婆们不仅是家庭的坚强后盾，更是我们成长中不可或缺的精神支柱。她们的智慧和果决深深影响了我们，以及整个上海女性的独立精神。 00:02:09:纱场上的独立女性：上海女人的坚强形象在全国人民中的印象 00:04:10:我外婆的独立思维与处世之道：她的遗憾与感动！ 00:06:12:上海女人的幸福之谜：男性家务与决策的重要性！ 00:08:12:上海女人的幸福秘诀：果敢决定与坚定意志的重要性 00:10:13:上海人的边界感与精明：从小居住环境到社会性格的特点 00:12:14:上海人的邻里关系：边界感与亲密程度的交织之道 00:14:14:上海女性地位由老外婆们撑起来的传奇故事 00:16:15:上海女性地位稳如磐石：老外婆们的奉献与独立精神 00:18:16:上海女性的温柔与果断：老外婆们的解放与独立追求 00:20:17:上海男人的细腻与包容性：背后的文化传承与两性互动 00:22:19:异域文化的影响力：上海男人与家庭文化传承 00:24:29:上海女人的魅力密码：探寻地域文化与家庭传承的关系

大家好，这里是On Her Couch 2025年三八节系列节目，「芳华记」。 我们发现在当代社会中，女性会更容易面临年龄的焦虑及角色转变的影响，她们也常常会听到很多来自外界的不同声音。但却很少有机会与同龄的女性一起对谈大家的困惑、挑战、收获……所以这次，我们让“她”来“发声”。 我们邀请了20/30/40/50/60……不同年龄段的女性咨询师，谈谈她们的女性身份、心理咨询师的职业身份以及作为不同年龄段的女性的生命故事，展现并记录“她”的精彩人生。 本期是「芳华记」的第4期节目，我们邀请到了两位年龄在50+的女性咨询师，她们分别是路梅和Wendy温翠芹。 对谈从二位对作为女性“美好”的感受聊起。我们也很好奇，作为新手咨询师，每一次的小时数积累都是经验的加深，但当小时数已经过万的时候，万上加万是怎样的体验。也谈到随着年龄的增长，如何关注身体和精力的变化，有的人会把精力更集中投入在最想要做的事情上，也有人会感觉此时正是大展拳脚不受限制的时刻。我们也很认真的聊了聊关于女性生育的话题（这是更年期前的最后窗口），不论它对你的意义如何，这都是作为女性独有的权利。最后，也一定逃不过衰老的议题，当容颜改变，你如何看待自己的容貌。如果你对生育还有些困惑，对初老还有些恐惧，或许你会在本期对谈中找到一些答案…… 主播 孙琳，中级社工师，坐标上海，精神分析/心理动力学取向。个人公众号：未名压舌板 ；工作微信：psy-linsun 张晓菲，上海个人执业心理咨询师，实习督导师 ，精神分析/心理动力学取向。个人公众号：非晓也 ；工作微信：fayework111。 嘉宾 路梅，个人执业心理咨询师、督导师，微信视频号 路梅心理咨询师访谈录，小宇宙播客 @路梅心理咨询师访谈录 Wendy温翠芹，心寻心理 创始人、CAPA督导组毕业、国家二级心理咨询师、芝加哥精神分析学院精神分析师 时间线 01:35 嘉宾介绍 06:09 快问快答：向50+提问 29:38 作为一个以“万”为单位小时数的咨询师是一种怎样的体验 28:56 生命中那些加加减减的体验 35:18 啊，发生了什么！没有经验的更年期！ 42:52 女性荷尔蒙发展的不同体验与变化 47:48 在生命不同阶段对于生育的理解 59:40 生育是女性的特权，如何看待它也来自于你的独特成长体验 1:15:14 一定要生孩子吗？在有限的时间里你可以充分的去体验和理解自己的需要 1:24:06 我爱自己，也爱脸上的皱纹与头上的白发 1:36:46 如果时间和金钱、技术都不是问题，明天你最想做的一件事是什么？ 1:41:03 回答40+的提问 1:56:06 向60+提问 关于 On Her Couch 坐下谈谈 「On Her Couch 坐下谈谈」是一档由两位女性咨询师创立的泛心理类播客。我们持续对话，自由联想，就像躺在精神分析的躺椅上。我们用精神分析的语言，连结在听、在说的每个人。 设计：孙琳、张晓菲 文字：张晓菲 后期：孙琳 本期音乐：corporate mood & inspiring-atmosphere

欲望有很多个名字，有时候它是贪婪，是羞耻，有时候是不容展露的禁忌。本期我们试图从成功、爱、金钱、性等各种角度解构欲望。 人生是一本未完的小说，每一页都写满了欲望的痕迹。也许，欲望从来不需要解释，它只是最纯粹的“我想要”。 「关注我们」 小红书 @女生宿舍COMMUNITY 抖音 @女生宿舍community 「秘密基地」 添加小助手VX: VeraMaggie进群 「主播」 Vera @荔枝角公園H @井 Maggie @麦给给 @麦给给 「BGM」 * Sex and the City Theme * 汪峰 - 飞得更高 * 范晓萱 - 氧气 * CAN - She Brings the Rain