主持：洛克希 一然 雪雪 嘉宾：六六 节目制作：赵桐 片头片尾曲：秘密爱人乐队 - 红色的海 环境音：Fayzz - Our hearts sing less 本期封面：赵桐 商务合作：[email protected] 听友群VX：rollingfm 听友投稿：[email protected]

别被表象骗了，惊人反转在后头——影榴莲

Gist1，金莲三问惊风雨；2，拉亚两扑泣鬼神；3，德高却嫌力不足；4，卡菲又陷智迷林；5，贝尔塔，塔上加塔；6，梅里诺，中锋背诺；7，意纵马德里。#迎接阿尔特塔的更年期

本期播客一刀未剪，还原一妍向作家蒋瞰“取写作经”的全过程。在写作这件事上，我愿意对蒋瞰袒露心声。原因是她有一个让我钦佩的生活工作习惯——每年出版一本书，用文字系统梳理记录自己的所思所想、所见所闻。2025年2月，她出版新书《规划退休后的第二人生》。一妍邀请她做客直播间，与大家聊聊用文字赋能人生的趣味故事。 08:18 Q1：每年雷打不动出一本书，是如何做到的？ * 没有设定每一年出一本的目标。 * 给自己工作一些压迫感，比如每天晚上六点之后带娃，觉不写稿，所以一定要四点前完成手头稿件。 * 即采即写。采访时让“手有参与感”，前期花点功夫，在采访过程中提炼、规划、总结自己的想法观点，写作时通常不回听录音。 * 每天采访至多不超过3个人，让大脑有处理信息的空间。 * 不善于言说的人，也可以找到属于自己的表达方式。 * 每个人都有自己的表达方式。无非是我用了一种最最好懂的、别人最最熟悉的一种表达方式而已。我就是一个输出欲很强的人。 14:02 Q2: 如何提前预见适合的写书选题，以引领时代潮流？ * 文旅类的书卖不动。 * 文旅书，我只看经典的，比如简·莫里斯的《世界：半个世纪的行走与书写》，伊丽莎白·毕晓普的《致纽约》。她们有自己的时代语言、时代处境。 * 亲子、宠物、银发族三个话题里，我对“退休后的男人去哪里”很感兴趣，所以带着这个疑惑，决定写一本书，表达我对“新退休”生活的理解。 41:48 Q3：关于精力分配的问题。为何只做微博、公众号、视频号，不做小红书，不开写作课，？ 我在视频号获得了足够多的流量，有成就感，有信心了。 55:12 Q4: 如何看待用口述的方式写作？ 我尝试过在写微博的时候，语音转文字，但我发现这样很难，有时候会说不出来。我还是一个以文字先行的人。 58:50 Q5: 关于安住当下的问题。当下什么对你最重要？ 最新在读王阳明的心学，之前看过好几本书，都看不下去，直到看了《华杉讲透王阳明传习录》。书中说，心里不动，自然就能随遇而安。 自己的心不能乱动，不能啥都想要。 63:00 Q6: 你的生活信仰是什么吗？ 我是深居简出，除了写作，没有爱好的人。 有时候觉得这样挺无聊的，有时候觉得这样挺好的。 66:40 Q7: 你是什么时候知道“我很棒”，看见真正的自己，接纳完整的自己？ 少做对比。少做比较。不要和自己比，也不要把自己的孩子和别人的比较。 比较说明你的内心不够强大。好像你的免疫力很差，碰到一个病毒，就容易进来。 有些人觉得没有过好，就觉得别人都是好的，很难取悦自己。 爱上自己，因为你要和自己过一生。 在可以的范围内，尽量去做你自己喜欢的事情。 ☀️ 本期播客的一些提及： * 书籍：《规划退休后的第二人生》蒋瞰【中】 * 书籍：《山居莫干》蒋瞰【中】 * 书籍：《山居普陀》蒋瞰【中】 * 书籍：《世界：半个世纪的行走与书写》简·莫里斯【英】 * 诗歌：《致纽约》伊丽莎白·毕晓普【美】 * 书籍：《孤舟》渡边纯一【日】 * 书籍：《华杉讲透王阳明传习录》华衫【中】 * 书籍：《旅行之木》星野道夫【日】 * 电影：《没有养老的资金》（影片改编自垣谷美雨的同名小说，这部电影在播客里没有提及，一妍在写shownotes的时候，蒋瞰推荐，说挺搞笑的） * 播客：Vol.28｜专访整理教母敬子老师：每个人选择一种lifestyle，要明白它的地心引力是什么 * 播客：Vol.4｜专访女作家蒋瞰：写作是我虚度时光的方式 * 片尾音乐：《鸟之诗》 ☀️主播周一妍 * 复旦新闻硕士｜前《外滩画报》记者｜10年小而美简单生活的实践者、传播者 * 书籍：《日日滋养：365天爱自己的生活良方》 * 公众号：周一妍 * 视频号：周一妍Shirley * 知识星球：生活创作者的密友圈 有意愿进听友群的朋友，欢迎添加主播微信：shirleyzhou2008 （添加时请备注“听友进群”四字） ☀️嘉宾蒋瞰 * 公众号：你好蒋瞰 * 视频号：你好蒋瞰 * 微博：蒋瞰少女心 ☀️小宇宙听友小福利 本期播客金句卡片： 如果你喜欢本期播客，欢迎留言、转发支持。每期播客节目下方有个“赞赏”按钮。您的善意鼓励，将帮助我更好地创作节目，将善与美传递给更多人。谢谢❤️。 版权申明：《100个日日滋养的人》播客节目版权归属轻书慢笔™️工作室。你可以在小宇宙APP或苹果播客APP找到我们。

报告大家一个好消息，超人们回来了！ 近四年前，「宇宙牌电饭锅」曾邀请当时年方六至七岁的西瓜超人、番茄超人、洋葱超人一同谈论他们的金钱观。2025年2月，我们再次邀请他们出山，与我们谈谈他们眼中的「朋友」。 几年过去了，他们身上的棱角是否已经被时光磨损？他们各自的性情是否已随年岁更变？年约十岁的他们，是否已经变成知书达理、温文尔雅的翩翩少年？还是浑朴天真，勇猛彪悍，一如既往？ 你将听到（但也未必）—— - 我与我的三个祖宗 - 冉冉升起的知名少年作家新作大揭秘 - 朋友何处来 - 网友、拳友、滚友 - 我所喜欢的那些神经病 - 白雪公主与葫芦娃 - 当代儿童搏击俱乐部 - 那些令人难忘的外号儿 - 癞蛤蟆与驴的不解之缘 - 我们的交友观 - 滚操场之秘诀大分享 - 《论绝交》 - 我的朋友不算多，划拉划拉够一车 - 火影、福尔摩斯、哆啦A梦 - 衣不如新？人不如故？ - 几句赠言 此外，还有个小提醒（最近每期都有）—— 节目中提到的《读库生鲜》2025年预订现已开启，第一册《在宇宙中遇见一棵鸡毛菜》已经面世。了解详情及预订请识别下方二维码，人家别的年轻人都读上了，你抓点儿紧。

今天我们去问问在虹口北外滩工作的打工人们一个月都要花多少钱