本期播客一刀未剪，还原一妍向作家蒋瞰“取写作经”的全过程。在写作这件事上，我愿意对蒋瞰袒露心声。原因是她有一个让我钦佩的生活工作习惯——每年出版一本书，用文字系统梳理记录自己的所思所想、所见所闻。2025年2月，她出版新书《规划退休后的第二人生》。一妍邀请她做客直播间，与大家聊聊用文字赋能人生的趣味故事。 08:18 Q1：每年雷打不动出一本书，是如何做到的？ * 没有设定每一年出一本的目标。 * 给自己工作一些压迫感，比如每天晚上六点之后带娃，觉不写稿，所以一定要四点前完成手头稿件。 * 即采即写。采访时让“手有参与感”，前期花点功夫，在采访过程中提炼、规划、总结自己的想法观点，写作时通常不回听录音。 * 每天采访至多不超过3个人，让大脑有处理信息的空间。 * 不善于言说的人，也可以找到属于自己的表达方式。 * 每个人都有自己的表达方式。无非是我用了一种最最好懂的、别人最最熟悉的一种表达方式而已。我就是一个输出欲很强的人。 14:02 Q2: 如何提前预见适合的写书选题，以引领时代潮流？ * 文旅类的书卖不动。 * 文旅书，我只看经典的，比如简·莫里斯的《世界：半个世纪的行走与书写》，伊丽莎白·毕晓普的《致纽约》。她们有自己的时代语言、时代处境。 * 亲子、宠物、银发族三个话题里，我对“退休后的男人去哪里”很感兴趣，所以带着这个疑惑，决定写一本书，表达我对“新退休”生活的理解。 41:48 Q3：关于精力分配的问题。为何只做微博、公众号、视频号，不做小红书，不开写作课，？ 我在视频号获得了足够多的流量，有成就感，有信心了。 55:12 Q4: 如何看待用口述的方式写作？ 我尝试过在写微博的时候，语音转文字，但我发现这样很难，有时候会说不出来。我还是一个以文字先行的人。 58:50 Q5: 关于安住当下的问题。当下什么对你最重要？ 最新在读王阳明的心学，之前看过好几本书，都看不下去，直到看了《华杉讲透王阳明传习录》。书中说，心里不动，自然就能随遇而安。 自己的心不能乱动，不能啥都想要。 63:00 Q6: 你的生活信仰是什么吗？ 我是深居简出，除了写作，没有爱好的人。 有时候觉得这样挺无聊的，有时候觉得这样挺好的。 66:40 Q7: 你是什么时候知道“我很棒”，看见真正的自己，接纳完整的自己？ 少做对比。少做比较。不要和自己比，也不要把自己的孩子和别人的比较。 比较说明你的内心不够强大。好像你的免疫力很差，碰到一个病毒，就容易进来。 有些人觉得没有过好，就觉得别人都是好的，很难取悦自己。 爱上自己，因为你要和自己过一生。 在可以的范围内，尽量去做你自己喜欢的事情。 ☀️ 本期播客的一些提及： * 书籍：《规划退休后的第二人生》蒋瞰【中】 * 书籍：《山居莫干》蒋瞰【中】 * 书籍：《山居普陀》蒋瞰【中】 * 书籍：《世界：半个世纪的行走与书写》简·莫里斯【英】 * 诗歌：《致纽约》伊丽莎白·毕晓普【美】 * 书籍：《孤舟》渡边纯一【日】 * 书籍：《华杉讲透王阳明传习录》华衫【中】 * 书籍：《旅行之木》星野道夫【日】 * 电影：《没有养老的资金》（影片改编自垣谷美雨的同名小说，这部电影在播客里没有提及，一妍在写shownotes的时候，蒋瞰推荐，说挺搞笑的） * 播客：Vol.28｜专访整理教母敬子老师：每个人选择一种lifestyle，要明白它的地心引力是什么 * 播客：Vol.4｜专访女作家蒋瞰：写作是我虚度时光的方式 * 片尾音乐：《鸟之诗》 ☀️主播周一妍 * 复旦新闻硕士｜前《外滩画报》记者｜10年小而美简单生活的实践者、传播者 * 书籍：《日日滋养：365天爱自己的生活良方》 * 公众号：周一妍 * 视频号：周一妍Shirley * 知识星球：生活创作者的密友圈 有意愿进听友群的朋友，欢迎添加主播微信：shirleyzhou2008 （添加时请备注“听友进群”四字） ☀️嘉宾蒋瞰 * 公众号：你好蒋瞰 * 视频号：你好蒋瞰 * 微博：蒋瞰少女心 ☀️小宇宙听友小福利 本期播客金句卡片： 如果你喜欢本期播客，欢迎留言、转发支持。每期播客节目下方有个“赞赏”按钮。您的善意鼓励，将帮助我更好地创作节目，将善与美传递给更多人。谢谢❤️。 版权申明：《100个日日滋养的人》播客节目版权归属轻书慢笔™️工作室。你可以在小宇宙APP或苹果播客APP找到我们。

报告大家一个好消息，超人们回来了！ 近四年前，「宇宙牌电饭锅」曾邀请当时年方六至七岁的西瓜超人、番茄超人、洋葱超人一同谈论他们的金钱观。2025年2月，我们再次邀请他们出山，与我们谈谈他们眼中的「朋友」。 几年过去了，他们身上的棱角是否已经被时光磨损？他们各自的性情是否已随年岁更变？年约十岁的他们，是否已经变成知书达理、温文尔雅的翩翩少年？还是浑朴天真，勇猛彪悍，一如既往？ 你将听到（但也未必）—— - 我与我的三个祖宗 - 冉冉升起的知名少年作家新作大揭秘 - 朋友何处来 - 网友、拳友、滚友 - 我所喜欢的那些神经病 - 白雪公主与葫芦娃 - 当代儿童搏击俱乐部 - 那些令人难忘的外号儿 - 癞蛤蟆与驴的不解之缘 - 我们的交友观 - 滚操场之秘诀大分享 - 《论绝交》 - 我的朋友不算多，划拉划拉够一车 - 火影、福尔摩斯、哆啦A梦 - 衣不如新？人不如故？ - 几句赠言 此外，还有个小提醒（最近每期都有）—— 节目中提到的《读库生鲜》2025年预订现已开启，第一册《在宇宙中遇见一棵鸡毛菜》已经面世。了解详情及预订请识别下方二维码，人家别的年轻人都读上了，你抓点儿紧。

今天我们去问问在虹口北外滩工作的打工人们一个月都要花多少钱

-活动回顾-把建筑作为方法 建筑应该以怎样的方式与城市空间和自然对话？建筑的诗意从何而来，建筑师如何才能“走在自己的道路上”？2024年12月7日，一言一吾i-Talk于北京法国文化中心电影厅，发布系列建筑纪录片《我与建筑师有个约会》第二季之第二集《董功：直向的树》和第三集：《阿尔瓦罗·西扎 X 马岩松：建筑中的诗意与哲思》，同时映后以《把建筑作为方法》为题开启思考讨论。 文化学者、策展人祝羽捷作为本次映后活动嘉宾主持，建筑师马岩松、建筑师董功和一言一吾i-Talk创始人朱丽康对谈分享，从建筑师的影评与个人感悟，到中国建筑师在国际环境下如何面对世界的声音，从影片中感受建筑的诗意与哲思，探讨建筑中蕴含的深刻思考。 01影片互评：触碰与坚持 建筑的魅力可能是，虽然每个人头脑中的世界可能都很不一样，但是到达了一定的高度后，思想上的交流是无障碍的。 02建筑幕后的故事：记忆与联结 人们往往只看见成功建筑师风光的那一面，却忽略了充斥在他们工作中的挫败和艰辛。 03当代中国建筑师：声音与语境 专注好像对于建筑师来说特别的重要，是介入和建立自我世界的一个很重要方法。 [图片]

在恋爱中，积极反馈是维系健康关系的重要因素。今天，我们将深入探讨什么是积极反馈，以及如何正确地给予和接收积极反馈，以增强你们之间的情感联系。🔍❤️ 🎙️本期将为你提供专业的指导。今天我们将深入探讨积极反馈在恋爱中的重要性，以及如何通过有效的积极反馈来增强你们的关系。 🔍 本期话题：恋爱中的积极反馈 🔍 * 积极反馈的定义：积极反馈不仅仅是简单的赞美，而是通过自我暴露和觉察来让对方感受到被理解和被肯定。 * 积极反馈的作用：积极反馈能够增强关系中的信任和安全感，让对方感受到自己的努力和付出被看见和肯定。 * 如何给予积极反馈：通过觉察连续谱的四个步骤——外部觉察、情绪觉察、想法阐释和需求表达——来给予具体的、有深度的反馈。 * 觉察连续谱的实践：通过具体的例子，学习如何在日常生活中应用觉察连续谱，比如在看到伴侣做家务时如何表达你的感受和想法。 * 积极反馈与负面反馈的平衡：了解为什么积极反馈和负面反馈都需要在关系中存在，并学习如何平衡两者以促进关系的健康发展。 👂 加入我们的学习，掌握积极反馈的技巧，提升你的人际关系处理能力。无论你的目标是优化现有关系还是自我成长，这里都有你需要的知识和支持。 “脱单大师”是专业级别的情感频道，为有情感困惑和有相关需求的人士，提供情感、婚恋、挽回等方面的咨询以及相应的线下培训服务。最新产品、服务以及相关信息请添加📱Wechat:beautifulhun 备注来源

【内容简介】 两年前，我们带着一点冲动、几分好奇，开启了这档播客节目。 谁也没想到，这个“录满三期就散伙”的flag，竟在跌跌撞撞中坚持了730天，收获了10万次播放。 做播客的这两年，我们经历了什么？有哪些时刻让我们想要放弃，又有哪些瞬间让我们觉得“这一切都值得”？ 本期节目，我们四位主播将回顾这段旅程，盘点做播客的经验与教训，分享那些令人难忘的瞬间，当然，也会聊聊播客未来的可能性。 无论你是从第一期听到现在的老听众，还是偶然点开的新朋友，感谢你见证四个“不务正业”中年人的自我拉扯。 片尾音乐：《漫步人生路》- Gigi炎明熹、檀健次 封面图片： 由主播李彤创作 【本期导航】 01:33 祝 Siyu 过节愉快！ 03:22 坦白局：2 年前为啥你想做这个播客？ 04:17 烜赫：我以为能挣到除了亲友团之外钱 04:31 好心：我回了趟国，感觉跟大家话没聊完 05:48 Siyu：虽然做播客的提议是我最先提的，但我觉得这个播客做不到三期就会死 08:05 李彤：我觉得做的最差的一期是聊报税，收获了很多差评 10:28 好心：我比较喜欢的是“财富自由”那一期我的表达 13:09 烜赫：要不是有聊“女权”那期，我就根本不做了 15:11 Siyu：老方就是我们播放量最高的那一期节目，10 万的播放里面有 3.9 万都是那期 19:39 烜赫：我最想重录的一期也是聊“女权” 20:01 好心：我想重录一期新手爸爸，因为我现在真的当爸爸了 21:21 Siyu：我特别想参与重录男生的情感表达，我觉得我在好多地方都很有表达欲 23:21 咱们要不干脆把所有话题都循环重录一遍吧？ 26:49 李彤：我会为了录一期播客专门约朋友聊聊边较深的话题 29:14 好心：除了买了一个麦克风之外没有为录播客做任何事情 29:56 Siyu：我当时生孩子的时候决定不打无痛，脑子里就闪过了“欸，这个可以在播客上讲讲” 31:54 Siyu：在我的同学、同事和客户的关系当中，我从来不展示我录播客的部分 36:26 好心：通过播客我们好像交隔空交到了一些单向的朋友 41:21 烜赫：我在整个播客中的表达，其实是非常极化的 43:16 李彤：我非常感谢珊姐天天都在帮我宣传我们的播客 48:31 李彤：有一次聊 web3，我全程问号脸 50:15 好心：上次聊中美物价大比拼，我觉得自己准备不充分，变成纯瞎聊天了 51:55 Siyu：我录不打无痛顺产的那期节目讲的不够有逻辑 55:19 烜赫：我其实是一直都有一个不想录的念头 57:01 Siyu：我觉得我们四个人的播客最大价值可能就是一种陪伴 59:59 好心：我其实挺希望我们这个播客能一直录到播客这个形式被其他的形式所替代的时候 01:01:44 李彤：我为什么不愿意停下录这个播客，因为我不想跟我的朋友们脱节 01:05:17 Siyu：我想未来一年能把听友群建起来 01:08:31 好心：我想把其中几期节目写成公众号文章 01:10:02 烜赫：我想多来点不同价值观的飞行嘉宾 01:12:21 李彤：我想多录几期线下 01:14:46 听歌🎵专用链接🔗 01:17:04 先别走！还有一个彩蛋🥚 【本期主播】 Siyu，坐标中国香港，中环金融狗 烜赫，坐标中国北京，创业者，也是一个爸爸 好心，坐标美国西岸，硅谷搬砖工程师 李彤，坐标美国东岸，大龄重返校园读书的前媒体人 【互动方式】 微信公众号：价值观不正常小组

说起世界豪车巨头，奥迪作为BBA三大车企的成员之一一直备受市场关注，然而就在最近奥迪永久关闭了自己欧洲70年的老工厂，让人不禁想问这奥迪到底想干嘛？超三千人失业的奥迪意欲何为？ 一、奥迪永久关闭欧洲70年老厂 据界面新闻的报道，电动化转型不力，传统豪华品牌关闭拥有悠久历史的汽车工厂。德国汽车制造商奥迪当地时间2月28日宣布，其在比利时布鲁塞尔的工厂当天正式停产关闭，预计将导致约3000名工人失业。 奥迪称，将为员工在当地的就业提供帮助，并计划于2025年4月举办招聘会，提供4000个职位。 据悉，始建于1948年的奥迪布鲁塞尔工厂距今已经有超过70年的历史，自2018年起转型为电动汽车生产，曾被视为公司电动化转型的起点。该工厂为奥迪首个电动汽车工厂，主要负责奥迪Q8e-tron的生产。由于销量低迷，该工厂从去年9月初开始处于停工状态。 此前有传闻称，奥迪正在为该工厂寻找新的投资者，来自中国的造车新势力蔚来是“绯闻对象”之一，但蔚来董事长李斌在接受采访时否认将“收购奥迪布鲁塞尔工厂”，表示“并不清楚传闻出处”。 奥迪去年全球交付量为167.12万辆，同比下滑12%，其中纯电动车型交付量同比下降8%。在中国市场，奥迪去年共交付超64.94万辆汽车，销量同比下降约11%。 奥迪集团发布的第三季度业绩显示，当季奥迪营收为153.22亿欧元，同比下滑5.5%；营业利润仅为1.06亿欧元，暴跌91%。前三季度奥迪的营收为462.62亿欧元，同比下降8.2%；营业利润从45.95亿欧元降至20.9亿欧元，同比下降54.57%。 二、超三千人失业的奥迪想干嘛？ 奥迪位于比利时布鲁塞尔的工厂正式宣布停产关闭，这一消息震惊了全球汽车业界，奥迪这到底是怎么回事？ 首先，奥迪去年全球交付量为167.12万辆，同比下滑12%，其中纯电动车型交付量同比下降8%。这一数据背后，是奥迪在全球市场，尤其是新能源市场上的颓势。随着全球汽车市场的电动化转型加速，消费者对新能源汽车的需求日益增长，而奥迪在这一领域的表现却未能跟上市场的步伐。 布鲁塞尔工厂作为奥迪的传统生产基地，主要生产高端车型，如Q8 e-tron等。然而，全球市场对高端电动SUV的需求下滑，导致Q8 e-tron销量锐减。此外，该工厂长期存在物流成本高企和生产效率低下等结构性问题，产能利用率一直比较低。这些问题在电动化转型的大背景下显得尤为突出，使得奥迪不得不重新审视其生产布局和战略方向。 其次，奥迪位于欧洲的老工厂面临的一个主要问题是高成本，特别是人工支出上的巨大压力。欧洲地区的劳动力成本普遍较高，对于像奥迪这样的制造业巨头来说，长期维持一个劳动密集型的传统制造基地变得越来越不经济。随着自动化技术和智能制造技术的发展，现代汽车生产越来越倾向于使用更少的人工和更高的效率来降低成本。然而，改造或升级现有设施以适应这些新技术往往需要巨额投资，而且短期内难以见到回报。因此，关闭老旧工厂成为奥迪削减成本、提高竞争力的一种策略选择。 第三，尽管意识到新能源汽车是未来的发展方向，但相比竞争对手，奥迪在新能源领域的布局似乎稍显迟缓。市场上缺乏既叫好又叫座的纯电车型，导致其在这一领域的市场份额未能有效提升。与此同时，奥迪的传统优势，即内燃机车辆的设计与制造正在逐步丧失吸引力。面对消费者偏好变化和技术进步带来的双重挑战，奥迪迫切需要加快转型速度，推出更具竞争力的新产品，才能在激烈的市场竞争中站稳脚跟。 第四，奥迪关闭布鲁塞尔工厂的事件不仅是其自身战略调整的结果，更是传统燃油车问题的一个缩影。随着全球汽车市场的电动化转型加速，传统燃油车市场正面临着前所未有的挑战。消费者购车理念的转变、环保法规的趋严、新能源汽车技术的不断进步等因素都在推动着市场的变革。 对于奥迪这样的传统汽车制造商来说，如果不能跟上时代的步伐，就随时有可能被淘汰。奥迪在电动化转型方面的迟缓表现无疑给其未来的发展蒙上了一层阴影。尽管奥迪已经意识到问题的严重性，并开始采取一系列措施来加速新能源转型，但要在短时间内扭转颓势并非易事。 奥迪永久关闭欧洲70年老厂的事件不仅是一次简单的生产布局调整，更是全球汽车市场电动化转型加速的一个缩影。对于奥迪来说，这一事件无疑是一次深刻的教训和警醒。同时，这一事件也给其他传统汽车制造商敲响了警钟，提醒他们必须紧跟时代步伐，不断创新和变革，才能在未来的汽车市场中立于不败之地。

说起PC电脑巨头，惠普、戴尔、联想都是有名的企业，然而就在最近电脑巨头惠普却宣布再裁员两千人，还在持续裁员的惠普更是引发了市场的热议，让人不禁想问这惠普到底是怎么回事？我们该怎么看惠普当前的操作？ 一、惠普再裁员两千人？ 据快科技的报道，日前惠普宣布修订其重组计划，并预计在2025财年末之前完成实施，此次修订预计将为公司在2025财年节省约3亿美元的成本。 惠普预计，与修订重组计划相关的员工将逐步减少约1000至2000人，员工变动将因国家/地区而异。 这项名为“Future Now”的成本削减计划自2022年11月启动，原定裁员7000人，至此惠普累计裁员人数将达到约9000人。 根据最新年度申报文件，惠普在全球59个国家拥有约5.8万名员工，公司预计，通过这一重组计划，其总成本节省将达到19亿美元，而重组费用总额约为12亿美元。 2024财年第三季度，惠普实现营收135亿美元，同比增长2.4%，但净利润同比下降16%。 此外，惠普还面临着来自联想、戴尔等竞争对手在PC市场的激烈竞争，以及佳能在打印业务领域的持续威胁。 有报道称惠普CEO Enrique Lores日前在接受采访时表示，零部件成本上升和美国当局关税正在拖累公司利润，不过，多元化的供应链正在帮助惠普缓解大部分影响，预计到本财政年度结束时，惠普在北美销售的商品中，将只有不到10%来自中国。 就在2月27日，惠普公司发布2025财年第一季度业绩：净营收为135亿美元，同比增长2.4%；GAAP摊薄后每股净收益（EPS）为0.59美元，低于此前提供的每股0.57美元至0.63美元的预期。 二、还在持续裁员的惠普到底怎么了？ 近期，惠普再次宣布裁员两千人的消息引发了广泛关注，惠普又裁员了这到底是怎么回事呢？ 首先，我们之前就反复说过，美国文化中裁员是很正常的事情，业绩好的时候大规模招聘，业绩不好的时候一股脑裁掉。这种现象在美国企业中屡见不鲜，背后反映的是美国商业文化中强烈的业绩导向和成本控制意识。从宏观层面看，美国的劳动力市场相对灵活，企业在雇佣和解雇员工方面受到的限制相对较少，这使得企业能够根据市场变化迅速调整人力成本。对于惠普而言，在过去的发展历程中，也曾在业绩扩张阶段大量招募员工，以满足业务增长的需求。然而，当市场环境发生变化，业绩面临压力时，裁员便成为了其降低成本、维持运营的一种常规手段。 其次，惠普此次裁员，是名为“Future Now”的成本削减计划的一部分。该计划自2022年11月启动以来，已经进行了多轮裁员。惠普表示，随着市场环境和业务发展的变化，公司需要不断优化成本结构，以提高竞争力和盈利能力。在业绩扩张时期，惠普为了快速抢占市场、扩大业务规模，招聘了大量员工。然而，随着市场需求的饱和以及竞争的加剧，这些冗余的工作人员逐渐失去了意义。因此，惠普通过裁员来降低人工成本，提高运营效率。 具体来说，“Future Now”成本削减计划不仅涉及裁员，还包括供应链调整、业务优化等多个方面。惠普试图通过这一计划，实现成本的大幅降低和运营效率的显著提升。然而，裁员作为其中最直接、最快速的手段之一，无疑引起了外界的广泛关注。 第三，惠普当前面对的主要问题是传统 PC 市场持续萎靡。从长期来看，传统 PC 市场面临着诸多挑战。随着智能手机、平板电脑等移动设备的普及，消费者对于传统 PC 的需求逐渐减少。对于普通消费者而言，智能手机和平板电脑已经能够满足他们日常的娱乐、社交和部分办公需求，其便捷性和多功能性使得传统 PC 在个人消费市场的吸引力下降。企业市场对 PC 的需求也逐渐趋于饱和。许多企业在过去几年已经完成了 PC 设备的更新换代，在经济环境不稳定的情况下，企业对于 PC 设备的采购预算更加谨慎。此外，云计算和移动办公的兴起，使得企业对于本地 PC 设备的依赖程度降低，员工可以通过云服务和移动设备随时随地访问企业资源，进一步抑制了传统 PC 市场的需求。 第四，惠普的持续裁员是其在传统 PC 市场萎靡、竞争激烈以及打印业务受威胁等多重困境下的无奈之举。要摆脱当前的困境，惠普必须加快在新市场寻找新的产品增长点的步伐，通过技术创新和市场拓展实现转型与发展。对于科技行业的其他企业而言，惠普的经历也提供了重要的启示，在快速变化的市场环境中，企业必须时刻保持敏锐的市场洞察力，不断创新和调整战略，以适应市场变化，才能在激烈的竞争中立于不败之地。