本期播客一刀未剪，还原一妍向作家蒋瞰“取写作经”的全过程。在写作这件事上，我愿意对蒋瞰袒露心声。原因是她有一个让我钦佩的生活工作习惯——每年出版一本书，用文字系统梳理记录自己的所思所想、所见所闻。2025年2月，她出版新书《规划退休后的第二人生》。一妍邀请她做客直播间，与大家聊聊用文字赋能人生的趣味故事。 08:18 Q1：每年雷打不动出一本书，是如何做到的？ * 没有设定每一年出一本的目标。 * 给自己工作一些压迫感，比如每天晚上六点之后带娃，觉不写稿，所以一定要四点前完成手头稿件。 * 即采即写。采访时让“手有参与感”，前期花点功夫，在采访过程中提炼、规划、总结自己的想法观点，写作时通常不回听录音。 * 每天采访至多不超过3个人，让大脑有处理信息的空间。 * 不善于言说的人，也可以找到属于自己的表达方式。 * 每个人都有自己的表达方式。无非是我用了一种最最好懂的、别人最最熟悉的一种表达方式而已。我就是一个输出欲很强的人。 14:02 Q2: 如何提前预见适合的写书选题，以引领时代潮流？ * 文旅类的书卖不动。 * 文旅书，我只看经典的，比如简·莫里斯的《世界：半个世纪的行走与书写》，伊丽莎白·毕晓普的《致纽约》。她们有自己的时代语言、时代处境。 * 亲子、宠物、银发族三个话题里，我对“退休后的男人去哪里”很感兴趣，所以带着这个疑惑，决定写一本书，表达我对“新退休”生活的理解。 41:48 Q3：关于精力分配的问题。为何只做微博、公众号、视频号，不做小红书，不开写作课，？ 我在视频号获得了足够多的流量，有成就感，有信心了。 55:12 Q4: 如何看待用口述的方式写作？ 我尝试过在写微博的时候，语音转文字，但我发现这样很难，有时候会说不出来。我还是一个以文字先行的人。 58:50 Q5: 关于安住当下的问题。当下什么对你最重要？ 最新在读王阳明的心学，之前看过好几本书，都看不下去，直到看了《华杉讲透王阳明传习录》。书中说，心里不动，自然就能随遇而安。 自己的心不能乱动，不能啥都想要。 63:00 Q6: 你的生活信仰是什么吗？ 我是深居简出，除了写作，没有爱好的人。 有时候觉得这样挺无聊的，有时候觉得这样挺好的。 66:40 Q7: 你是什么时候知道“我很棒”，看见真正的自己，接纳完整的自己？ 少做对比。少做比较。不要和自己比，也不要把自己的孩子和别人的比较。 比较说明你的内心不够强大。好像你的免疫力很差，碰到一个病毒，就容易进来。 有些人觉得没有过好，就觉得别人都是好的，很难取悦自己。 爱上自己，因为你要和自己过一生。 在可以的范围内，尽量去做你自己喜欢的事情。 ☀️ 本期播客的一些提及： * 书籍：《规划退休后的第二人生》蒋瞰【中】 * 书籍：《山居莫干》蒋瞰【中】 * 书籍：《山居普陀》蒋瞰【中】 * 书籍：《世界：半个世纪的行走与书写》简·莫里斯【英】 * 诗歌：《致纽约》伊丽莎白·毕晓普【美】 * 书籍：《孤舟》渡边纯一【日】 * 书籍：《华杉讲透王阳明传习录》华衫【中】 * 书籍：《旅行之木》星野道夫【日】 * 电影：《没有养老的资金》（影片改编自垣谷美雨的同名小说，这部电影在播客里没有提及，一妍在写shownotes的时候，蒋瞰推荐，说挺搞笑的） * 播客：Vol.28｜专访整理教母敬子老师：每个人选择一种lifestyle，要明白它的地心引力是什么 * 播客：Vol.4｜专访女作家蒋瞰：写作是我虚度时光的方式 * 片尾音乐：《鸟之诗》 ☀️主播周一妍 * 复旦新闻硕士｜前《外滩画报》记者｜10年小而美简单生活的实践者、传播者 * 书籍：《日日滋养：365天爱自己的生活良方》 * 公众号：周一妍 * 视频号：周一妍Shirley * 知识星球：生活创作者的密友圈 有意愿进听友群的朋友，欢迎添加主播微信：shirleyzhou2008 （添加时请备注“听友进群”四字） ☀️嘉宾蒋瞰 * 公众号：你好蒋瞰 * 视频号：你好蒋瞰 * 微博：蒋瞰少女心 ☀️小宇宙听友小福利 本期播客金句卡片： 如果你喜欢本期播客，欢迎留言、转发支持。每期播客节目下方有个“赞赏”按钮。您的善意鼓励，将帮助我更好地创作节目，将善与美传递给更多人。谢谢❤️。 版权申明：《100个日日滋养的人》播客节目版权归属轻书慢笔™️工作室。你可以在小宇宙APP或苹果播客APP找到我们。

报告大家一个好消息，超人们回来了！ 近四年前，「宇宙牌电饭锅」曾邀请当时年方六至七岁的西瓜超人、番茄超人、洋葱超人一同谈论他们的金钱观。2025年2月，我们再次邀请他们出山，与我们谈谈他们眼中的「朋友」。 几年过去了，他们身上的棱角是否已经被时光磨损？他们各自的性情是否已随年岁更变？年约十岁的他们，是否已经变成知书达理、温文尔雅的翩翩少年？还是浑朴天真，勇猛彪悍，一如既往？ 你将听到（但也未必）—— - 我与我的三个祖宗 - 冉冉升起的知名少年作家新作大揭秘 - 朋友何处来 - 网友、拳友、滚友 - 我所喜欢的那些神经病 - 白雪公主与葫芦娃 - 当代儿童搏击俱乐部 - 那些令人难忘的外号儿 - 癞蛤蟆与驴的不解之缘 - 我们的交友观 - 滚操场之秘诀大分享 - 《论绝交》 - 我的朋友不算多，划拉划拉够一车 - 火影、福尔摩斯、哆啦A梦 - 衣不如新？人不如故？ - 几句赠言 此外，还有个小提醒（最近每期都有）—— 节目中提到的《读库生鲜》2025年预订现已开启，第一册《在宇宙中遇见一棵鸡毛菜》已经面世。了解详情及预订请识别下方二维码，人家别的年轻人都读上了，你抓点儿紧。

今天我们去问问在虹口北外滩工作的打工人们一个月都要花多少钱

-活动回顾-把建筑作为方法 建筑应该以怎样的方式与城市空间和自然对话？建筑的诗意从何而来，建筑师如何才能“走在自己的道路上”？2024年12月7日，一言一吾i-Talk于北京法国文化中心电影厅，发布系列建筑纪录片《我与建筑师有个约会》第二季之第二集《董功：直向的树》和第三集：《阿尔瓦罗·西扎 X 马岩松：建筑中的诗意与哲思》，同时映后以《把建筑作为方法》为题开启思考讨论。 文化学者、策展人祝羽捷作为本次映后活动嘉宾主持，建筑师马岩松、建筑师董功和一言一吾i-Talk创始人朱丽康对谈分享，从建筑师的影评与个人感悟，到中国建筑师在国际环境下如何面对世界的声音，从影片中感受建筑的诗意与哲思，探讨建筑中蕴含的深刻思考。 01影片互评：触碰与坚持 建筑的魅力可能是，虽然每个人头脑中的世界可能都很不一样，但是到达了一定的高度后，思想上的交流是无障碍的。 02建筑幕后的故事：记忆与联结 人们往往只看见成功建筑师风光的那一面，却忽略了充斥在他们工作中的挫败和艰辛。 03当代中国建筑师：声音与语境 专注好像对于建筑师来说特别的重要，是介入和建立自我世界的一个很重要方法。 [图片]

在恋爱中，积极反馈是维系健康关系的重要因素。今天，我们将深入探讨什么是积极反馈，以及如何正确地给予和接收积极反馈，以增强你们之间的情感联系。🔍❤️ 🎙️本期将为你提供专业的指导。今天我们将深入探讨积极反馈在恋爱中的重要性，以及如何通过有效的积极反馈来增强你们的关系。 🔍 本期话题：恋爱中的积极反馈 🔍 * 积极反馈的定义：积极反馈不仅仅是简单的赞美，而是通过自我暴露和觉察来让对方感受到被理解和被肯定。 * 积极反馈的作用：积极反馈能够增强关系中的信任和安全感，让对方感受到自己的努力和付出被看见和肯定。 * 如何给予积极反馈：通过觉察连续谱的四个步骤——外部觉察、情绪觉察、想法阐释和需求表达——来给予具体的、有深度的反馈。 * 觉察连续谱的实践：通过具体的例子，学习如何在日常生活中应用觉察连续谱，比如在看到伴侣做家务时如何表达你的感受和想法。 * 积极反馈与负面反馈的平衡：了解为什么积极反馈和负面反馈都需要在关系中存在，并学习如何平衡两者以促进关系的健康发展。 👂 加入我们的学习，掌握积极反馈的技巧，提升你的人际关系处理能力。无论你的目标是优化现有关系还是自我成长，这里都有你需要的知识和支持。 “脱单大师”是专业级别的情感频道，为有情感困惑和有相关需求的人士，提供情感、婚恋、挽回等方面的咨询以及相应的线下培训服务。最新产品、服务以及相关信息请添加📱Wechat:beautifulhun 备注来源

【内容简介】 两年前，我们带着一点冲动、几分好奇，开启了这档播客节目。 谁也没想到，这个“录满三期就散伙”的flag，竟在跌跌撞撞中坚持了730天，收获了10万次播放。 做播客的这两年，我们经历了什么？有哪些时刻让我们想要放弃，又有哪些瞬间让我们觉得“这一切都值得”？ 本期节目，我们四位主播将回顾这段旅程，盘点做播客的经验与教训，分享那些令人难忘的瞬间，当然，也会聊聊播客未来的可能性。 无论你是从第一期听到现在的老听众，还是偶然点开的新朋友，感谢你见证四个“不务正业”中年人的自我拉扯。 片尾音乐：《漫步人生路》- Gigi炎明熹、檀健次 封面图片： 由主播李彤创作 【本期导航】 01:33 祝 Siyu 过节愉快！ 03:22 坦白局：2 年前为啥你想做这个播客？ 04:17 烜赫：我以为能挣到除了亲友团之外钱 04:31 好心：我回了趟国，感觉跟大家话没聊完 05:48 Siyu：虽然做播客的提议是我最先提的，但我觉得这个播客做不到三期就会死 08:05 李彤：我觉得做的最差的一期是聊报税，收获了很多差评 10:28 好心：我比较喜欢的是“财富自由”那一期我的表达 13:09 烜赫：要不是有聊“女权”那期，我就根本不做了 15:11 Siyu：老方就是我们播放量最高的那一期节目，10 万的播放里面有 3.9 万都是那期 19:39 烜赫：我最想重录的一期也是聊“女权” 20:01 好心：我想重录一期新手爸爸，因为我现在真的当爸爸了 21:21 Siyu：我特别想参与重录男生的情感表达，我觉得我在好多地方都很有表达欲 23:21 咱们要不干脆把所有话题都循环重录一遍吧？ 26:49 李彤：我会为了录一期播客专门约朋友聊聊边较深的话题 29:14 好心：除了买了一个麦克风之外没有为录播客做任何事情 29:56 Siyu：我当时生孩子的时候决定不打无痛，脑子里就闪过了“欸，这个可以在播客上讲讲” 31:54 Siyu：在我的同学、同事和客户的关系当中，我从来不展示我录播客的部分 36:26 好心：通过播客我们好像交隔空交到了一些单向的朋友 41:21 烜赫：我在整个播客中的表达，其实是非常极化的 43:16 李彤：我非常感谢珊姐天天都在帮我宣传我们的播客 48:31 李彤：有一次聊 web3，我全程问号脸 50:15 好心：上次聊中美物价大比拼，我觉得自己准备不充分，变成纯瞎聊天了 51:55 Siyu：我录不打无痛顺产的那期节目讲的不够有逻辑 55:19 烜赫：我其实是一直都有一个不想录的念头 57:01 Siyu：我觉得我们四个人的播客最大价值可能就是一种陪伴 59:59 好心：我其实挺希望我们这个播客能一直录到播客这个形式被其他的形式所替代的时候 01:01:44 李彤：我为什么不愿意停下录这个播客，因为我不想跟我的朋友们脱节 01:05:17 Siyu：我想未来一年能把听友群建起来 01:08:31 好心：我想把其中几期节目写成公众号文章 01:10:02 烜赫：我想多来点不同价值观的飞行嘉宾 01:12:21 李彤：我想多录几期线下 01:14:46 听歌🎵专用链接🔗 01:17:04 先别走！还有一个彩蛋🥚 【本期主播】 Siyu，坐标中国香港，中环金融狗 烜赫，坐标中国北京，创业者，也是一个爸爸 好心，坐标美国西岸，硅谷搬砖工程师 李彤，坐标美国东岸，大龄重返校园读书的前媒体人 【互动方式】 微信公众号：价值观不正常小组