🕰️ 本期聚焦房地产产业链的发展趋势、挑战及未来投资机会，探讨了地产周期、住宅物业和商业地产等多个方面。 🎺本期嘉宾 嘉宾1：Cynthia，资深研究员，关注地产产业链及消费医疗相关的投资机会 嘉宾2：Bruce，资深投资人，前物业上市公司高管，丰富的物流行业和物业公司管理经验 嘉宾3：出走不停，商业地产集团市场部部长 投资实战派主理人：大卫，专注于股票投资，构建了一套开源的投研系统，持续跟踪大消费，大科技，大周期等领域；经历多个经济周期和市场环境，对企业生命周期及地缘政治周期有独到理解。 💿 播客概览时间轴 00:00 房地产行业对经济的影响及产业链分析 16:03 中国房地产政策周期与市场调整 27:13 房地产周期中的政策影响与产业链困境 38:48 地产产业链的现状与投资前景探讨 44:06 物业行业的发展与地产行业关系的探讨 51:24 物业行业面临的挑战与发展趋势 01:03:07 物业行业现状与未来展望 01:10:04 物业行业商业模式及投资价值探讨 01:31:30 商业地产现状与新兴模式分析 01:43:48 从零售业调研到投资策略的深入探讨 01:46:38 商业地产招商与运营挑战及策略探讨 01:53:35 商业地产招商现状及体感信息的重要性 01:58:53 商业地产的未来趋势与招商挑战 投资实战派“知识星球”，主要提供：播客的文字版+高质量信息源；全球精选50公司持续跟踪，可以在知识星球中搜索“实战派”。 投资实战派“精选50Club”，两大活动主题：深度研究和讨论50家全球有竞争优势的公司，提供少量精选50Club付费旁听会员名额。（见文末图片） （苹果用户想要「加入星球」，只需要点击星球预览页右上角的「分享」按钮，再点击分享到「微信」，然后在微信内打开刚才分享的页面，即可使用微信支付加入星球。） 节目简介 投资不迷茫，实战派带你闯。投资实战派是一个专注于投资实践、商业研究、经验交流的播客。 粉丝群可以加小编微信aqing5210305，备注“播客”，因运营有限，优先产业界人士、投资机构等，需要发名片和介绍做简单筛选，望理解。 *本期节目仅为嘉宾个人经验分享，不作为任何投资建议和推荐。如需转载请联系小编并获得许可。

刚做完述职汇报的一零，发现自己在过去的一个财年里又进步了好多：存款多了几十w，体重维持在满意水平，有了能够每周坚持的运动，播客的订阅数和粉丝群数量都增长了不少，工作技巧也全方位提升......感觉自己又迭代了一个版本 但我的成长和人生加速器是分不开的，它们帮我外包掉了无法实现自我提升的事、帮我买来了更多经验、帮我省下了更多钱，让我的人生拥有增长飞轮。所以打算单出一期内容介绍这些人生加速器的用法：感谢好书好剧好电影！感谢无所不能的闲鱼！感谢福利多多的信用卡！感谢越来越强的AI工具！希望你们能够带着更多人加速成长！ 💗想收听【管好你的钱】音频版的宝宝可以戳链接👉https://app.7min.com.cn/app-mobile/landingPage/45/11223?source=bzhangg-11223 也欢迎戳链接购买纸质版哦👉https://app.7min.com.cn/app-mobile/landingPage/46/11224?source=bzhangg-11224 【本期高光】 3:32 适合中国宝宝体质的理财入门书：《管好你的钱》 8:38 两小时的保洁服务，竟然只要37元？ 12:16 大疆日租和拍立得日租，短期关系让性价比变得高了起来 13:58 剪辑、数据代查询......闲鱼是个藏龙卧虎的地方 17:07 开信用卡开来的京东plus会员 18:09 自由人生白金卡承包了我的鲜花、影视会员、音乐会员、五星酒店和洗牙 21:21 deepseek的宝藏算命prompts，你不会没听说过吧？ 23:07 可以免费下载行业报告的秘塔AI 23:52 天工AI，我心目中的deepseek平替 25:11 妙鸭相机，它的玩法不止是拍写真 26:44 播客人最爱的AI工具：通义听悟 28:07 想当up主又怕不上镜？下载个wink试试看吧！ 29:18 黑白大厨：韩国人真的把阶级差异刻画到极致了 32:02 时间规划局：我能想到最不平等的世界架构 34:43 国色芳华：我没想到古偶能够这么好看！ 37:49 食贫道的纪录片：去年挖到的宝藏 【BGM】 《Your Sunday》 Sunny shin 《勇》杨千嬅 【本期主播】 10妹妹：北航本硕，2岁AI产品经理，6年心理学经历转行互联网，《满地找钱》主播。尝试过10种以上副业，25岁存下第1个100W，有一个记录了很多奇思妙想的知识星球：一零的发财星球 【一起找钱】 搞钱的路会有艰难，抱团走过会更简单。想要加入满地找钱听友群的朋友，或者是想与满地找钱展开商务合作的个人/品牌方，请添加小助手微信：钱钱（Morethan100w）、财财（MoreThan-100w） 欢迎收听《满地找钱》，这是一期关注职场生存秘籍、野路子搞钱渠道、开源节流妙招的播客，我们立志于陪一部分爱折腾的年轻人先搞到一百万。主播将会带领你一起探讨：如何赚到、存到人生中的第一个一百万，分享各种理财、投资、创业等方面的经验和技巧，帮助你更好地规划钱包和各种理财账户。同时，我们还会邀请一些搞钱小能手来分享副业和致富经，让大家学到更多的赚钱灵感。

敏感钝感，全都玩转！ 【本期逃班路线】 01:48 超绝过敏星人，这世界没有我的容身之地 06:47 太尴尬了！我要心理过敏了！ 12:02 钝感人悄悄努力，然后惊艳所有人~ 15:54 敏感雷达大上分：想跟我的姐妹暧昧，门都没有！ 19:27 乱敏失败错失大奖！人家原来不是这意思！ 31:17 总是“想太多”，这和原生家庭有关系吗？ 36:40 爸妈七拐八绕的关心，成功把我惹生气了。。 42:04 恋爱留下的过敏源，让重逢都成了心照不宣的回避演练。 49:21 高敏感人才能get的快乐，听歌的过程都更幸福了！ 54:00 拿高敏感去赚钱，从此再也不内耗！ BGM：d4vd / Kali Uchis《Crashing》 【联系我们】 商务合作：wxsshan9399 微博：@Bye-Bye-Work 微信公众号：逃班威龙&逃班生活指南 邮箱：[email protected] 听友群：Vx添加Byebyework01 想要给我们投稿的朋友，请关注微博&粉丝群，投稿主题及抽奖信息会第一时间在这里发布！ 【主播】 张尔达@张尔达达达达 赵淑华@-赵淑华- 编辑：姗姗@姗姗不来迟_- 【求关注】 音频：小宇宙｜苹果播客｜网易云音乐｜微信公众号｜喜马拉雅｜微博音频 | QQ音乐｜荔枝播客｜蜻蜓 | 豆瓣｜Spotify 视频：B站 | 微博 更多平台敬请期待 感谢收听「逃班威龙」，我们下期再逃！

当媒体习惯于将镜头对准中东战场，姚璐，一位中国的80后摄影师，却选择走进中东人的家庭。2016至2020年间，她以沙发客的身份，独自穿越叙利亚、伊拉克、伊朗、埃及、以色列、巴勒斯坦等地，记录下被战火遮蔽的生活细节，为我们打破了对中东的刻板印象。 比如伊拉克的女性不被允许拍照和出门，而伊朗人会把头发染成五颜六色；在叙利亚，不少适龄男青年为了躲避兵役，会不断地休学、考研再休学；在埃及，拥挤潮热的地铁也能变成热闹的购物市场；在巴勒斯坦难民营，墙上留下的是他们家乡的模样......这些生动的生活细节，构成了中东的真实样貌。 本期历史学人我们邀请到姚璐和鲍克凡，两位对中东有着自己的观察与解读，他们将从各自的经历出发，带领我们走进他们眼中的中东世界，与我们探讨中东的日常与非常，揭示那些被战争阴影掩盖的真实生活，引发我们对战争、性别、文化等问题的深刻思考。 01:53 从911事件到成为沙发客：一个摄影师的中东情结与旅行契机 03:53 战争下的叙利亚：体面的城市和“平静”的人民 17:26 伊拉克的女性困境：极端的保守环境 29:13 头巾之下，是贵族特权还是女性压迫？顺从还是反抗？ 36:36 一次签证风波折射出的库尔德地区政治角力 42:11 “两个”并行的埃及：嘈杂市井与游客天堂 49:29 以色列铁墙：一边是文明，一边是野蛮 52:17 巴勒斯坦难民营：故乡在墙上，身份在风中 57:45 约旦：阿拉伯文化的十字路口 59:37 “你怎么没有信仰？”——土耳其东西部的文化差异 01:04:10【片尾曲】Adele《Skyfall》 谈话中提到的公众人物/群体 阿萨德政权：叙利亚阿拉维派家族政权，老阿萨德（1930-2000）和小阿萨德（1965-）先后执政，2024年底政权倒台。 朱拉尼（1982-）：真名艾哈迈德·沙雷，伊斯兰激进组织“沙姆解放组织”（HTS）领导人。2024年12月8日，伊斯兰激进组织“沙姆解放组织”（HTS）领导的叙利亚反政府武装进入大马士革几小时后，朱拉尼也进入了首都，最终给阿萨德的统治画上句点。 伊斯兰国（ISIS）：极端恐怖组织，其前身是约旦籍极端分子扎卡维2002至2003年间在伊拉克创立的“统一与圣战组织”。2014年6月29日，“伊拉克和黎凡特伊斯兰国”在互联网上发表声明，宣布建立“伊斯兰国”。 阿拉维派：伊斯兰教什叶派分支，叙利亚少数教派，阿萨德政权核心支持群体。 萨达姆·侯赛因（1937-2006）：伊拉克前总统。1979-2003年统治伊拉克。2003年被美军抓获。经伊拉克法庭审判，于2006年11月5日被判处绞刑，并于2006年12月30日被处决。 大阿亚图拉西斯塔尼（1930-）：伊拉克什叶派最高宗教领袖。 阿亚图拉·鲁霍拉·穆斯塔法·艾哈迈德·穆萨维·霍梅尼（1902-1989）：伊朗伊斯兰革命领袖、最高领袖（1979-1989）。 阿亚图拉·赛义德·阿里·哈梅内伊（1930-）：伊朗最高领袖（1989年至今）。 图阿雷格人：一个半游牧的伊斯兰民族，分布在尼日尔、马里、阿尔及利亚和利比亚等地。 普什图族：阿富汗和巴基斯坦的主要民族。 库爱盟：库尔德斯坦爱国联盟，1975年11月成立。 库民党：库尔德民主党，1945年成立。1975年前后分裂为三派：巴尔扎尼派、 塔拉巴尼派和阿克拉维派。 奥贾莱（1948-）：库尔德工人党（PKK）创始人。 弗拉基米尔·贾鲍京斯基（1880-1940）：犹太复国主义右翼领袖。提出“铁墙理论”，主张以军事手段在巴勒斯坦建立犹太国家，影响以色列建国路线。 穆斯塔法·凯末尔·阿塔图尔克（1881-1938）：土耳其国父，推行激进的世俗化改革，奠定了现代土耳其的基础。 ｜本期音乐｜ Umm Kulthum《Alf Leila We Leila》 Adele《Skyfall》 ｜和我们互动｜ 新的一年，历史学人将和嘉宾、听友们一起探索更多新的节目形式，来呈现更多的优质内容，敬请期待！ 出品方：单向街基金会 出品人：许知远 执行主编：曲飞 责任编辑：风子thewind 编辑：晴宝 后期：Bitcheese Brew 节目运营：蒋喆 邓纯

在一线城市买房，还很奢侈吗？ 在一线城市有套属于自己的房子，在以前，对很多年轻人来说，是件难以想象的事。但随着各地房价持续调整，不少年轻人发现，在一线城市买房似乎变得不再奢侈。今天我们就来聊聊当下年轻人的买房选择和需求，他们真的都在抄底买房吗？买什么样的房子？这样的选择和需求意味着什么？你怎么能看当下的房地产市场？欢迎评论区留言分享。 本期，你将听到以下内容： 00:43花光积蓄买下60平老破小 03:00价格合适，就“上车” 04:36房价收入比整体下降 06:31房子代表归属和“安全感” 07:54买二手房是年轻人“上车”的平衡之选 文字作者：孙梦凡 播客编辑：阿贵 嘴不瓢的李同学 监制：yoiyo 这是一档由第一财经推出的播客节目，专注解读热点商业资讯、财经事件，分析背后逻辑，提供干货，在这里，你可以听点你想听的。 如果喜欢我们的节目，欢迎转发分享～

郦菁，浙江大学社会学系副教授。 包产到户政策当然取得了很大的成就，但在全国范围来看，用一刀切的方式制度化之后权力关系会被固化，出现的问题在短期内就很难纠正，这就是所谓的路径依赖。有学者说，中国的小土地所有制可以保护农民的基本生存权，但我个人认为保护农民生存权最重要的方式，是赋予他们和城市居民平等的基本的政治、经济和社会权益。 在中国农村改革的历史叙述中存在一个“小岗村神话”——1978年底的一个冬夜，安徽小岗村18位农民按下红手印，秘密地分田到户，实行农业“大包干”，第二年小岗村迎来大丰收。1982年，国家顺应民意，以中央一号文件正式拉开农业改革的序幕。 但是，郦菁的研究发现，在1978-82年的关键“政策制定时刻”，家庭联产承包责任制一开始并不是改革的方向，当时至少有三种政策方案进入了角逐，包括依靠财政投入的投资方案、允许各地灵活选择的生产责任制多样化方案和最终在全国推广的包产到户。 每种方案背后都有支持和反对者，比如当时上海、江苏、黑龙江等富裕或机械化程度高的地区反对拆除人民公社的基本制度框架，江苏甚至在苏皖两省边界用高音喇叭抵制“单干风”。那么，包产到户这一最为激进的方案为何最终成为全国性的政策？ 郦菁根据最新的回忆录，并采访了参与决策的当事人，回溯了农村改革政策制定的详细过程，分析了主要行动者如何在结构性和偶然条件的共同作用下，改变各自对于利益的认知，最终达成了“激进的共识”。 👉本期演讲推荐大家前往一席公众号或app观看演讲视频，配合ppt观看体验更佳。 【时间轴】 00:08 我国农村经济组织方式改变过程的一些背景介绍 02:49 1978年改革时的三种主要方案-农业投资方案、谁在支持投资方案？ 08:01 1978年改革时的三种主要方案-以承包制为核心的多样化方案、几种流行的承包方式及多样化方案的启示 19:52 1978年改革时的三种主要方案-农业包产到户方案，谁支持、谁反对？包产到户方案为什么胜出？ 34:54 反思农业改革的当下与未来 👇实行包产到户的农村地区的比例 [图片] 👇1978 年底，中央还没有将包产到户合法化时，安徽滁州小岗村的 18 户农民私下搞分田时签的协议，每个人都在上面按了红手印。 [图片] 👇70年代之后，中央发动地方推动农业机械化，进行了很多农田水利的建设。从这张图中可以看到，第一次农村水利建设的高潮发生在大跃进时期，后面一次高潮就是在70年代中后期。图源：朱晓明等《天水飞渡》 [图片]

今天是2025年3月10日 星期一。 * 今年5月1日前推动全国统一使用12356心理援助热线。 * 住房城乡建设部在组织编制“好房子”建设指南、也在修订住宅项目规范，其中一项，把住宅的层高提高到不低于3米。 * 2024年，中国居民的期望寿命已经达到了79岁。 * 福特福克斯将于2025年11月正式停产。 * 董明珠回应“董明珠健康家”，想以个人名誉作保的方式将“信任流量”转化为“品质认知”。 * 大疆开始强制员工9点下班。 * 手机尾号为8个7的手机号码拍卖使用权，拍卖成交价最终定格在254.4万元，每月最低消费为1000元。 各地资讯： * 成都：已于2025年2月24日起施行纯母乳喂养的女职工可在原有产假的基础上增加一个月的纯母乳喂养产假。 * 云南：中国救援云南搜救犬机动专业支队给16头淘汰犬发文征集爱心领养人，已有超过1800人报名领养。 * 三亚：住宿业经营者应设立“信用退”“无忧退”等快速退款机制，在消费者提交退订申请后，在2小时内必须响应，在限定时间内退回款项。 * 云南：近日，云南普洱一家咖啡店推出以蚂蚱、竹虫等“黑暗料理”制作的咖啡，价格在68元、78元、88元不等。 🌍 * 澳大利亚：热带气旋“阿尔弗雷德”在摩顿岛登陆，12.3米的创纪录巨浪仍吸引大批冲浪爱好者来到海岸。 * 美国：美国卫生与公众服务部约80000名员工于7日晚间收到了一封电子邮件，于3月14日前提出自愿离职的员工将获得高达25000美元的一次性付款。 * 美国：原冬奥会选手瑞恩·韦丁被列入FBI十大通缉犯名单，悬赏金额1000万美元。 * 美国：从上周日开始，美国进入夏令时。 * 新加坡：新加坡人力部长陈诗龙3月7日在国会拨款委员会总结人力部开支预算辩论时，引用2004年港产片《江湖》中的台词。 “讲你又不听，听你又不懂，懂你又不做，做你又做错，错你又不认，认你又不改，改你又不服，你到底要怎么样？” 🎬 * 《哪吒之魔童闹海》总票房达148.82亿元，跻身全球影史票房榜第6位。 * 海尔总裁周云杰规划在今年三月底四月初启动新媒体开号。 * 孙杨将会参加2025全国春季游泳锦标赛在青岛举办。 今天节目的最后来见识一下音乐的威力： 近日，网传歌曲《Scary Monsters And Nice Sprites》具有灭蚊的神奇功效，社交平台上不少人都进行过尝试并晒出“战果”，不少网友表示惊喜：“亲测有效”！ 如果你喜欢今天的节目，欢迎赞赏支持或者转发分享给更多的朋友～ 感谢收听！我们明天再会！ 📱加粉丝群：wz812188

听前提示 一、每期提供10个单词，每个单词都会有2-3个例句，方便理解记忆。 二、每个单词和句子都会重复5遍，其中第2遍为慢速，有助于识别。 三、本材料的整体难度较低，可以用来听力磨耳朵和单词查漏补缺。 Day92 911. Fast adj.快的，迅速的 adv.快速地 Do you know how to build muscle fast? 你知道如何快速锻炼肌肉吗？ She didn't run fast enough to catch the bus. 她跑得不够快，无法赶上公共汽车。 You're speaking a little too fast for me. Would you speak a little more slowly? 你对我来说说话太快了。你能再慢一点说话吗？ 912. Fasten v.关紧，锁好（门窗）；（使）牢固 Please fasten your seat belts and prepare for departure. 请系好安全带，为出发做好准备。 She showed the passengers how to fasten their seat belts. 她向乘客展示了如何系好安全带。 913. Fat adj.肥的，肥胖的n.脂肪；食用油 My uncle is thin, but my aunt is fat. 我叔叔很瘦，但我姨妈很胖。 He is neither young nor old, neither fat nor thin, neither handsome nor ugly. 他既不年轻也不老，既不胖也不瘦，既不帅也不丑 914. Father n.父亲，爸爸；祖先；上帝 He is the image of his father. 他是他父亲的形象。 What does your father do for a living? 你父亲以什么为生？ My father is busy getting ready for his trip. 我父亲正忙着为他的旅行做准备。 915. Fault n.错误；责任，过错v.挑剔，指责 It'snot my fault. 这不是我的错。 She insisted that it was my fault. 她坚持认为这是我的错。 Don't feel guilty about it! It's not your fault. 别为此感到内疚！这不是你的错。 916. Favor v.较喜欢；偏袒n.帮助；提拔 May I ask you a favor? 我能请你帮个忙吗？ Could you do me a favor? 你能帮我个忙吗？ I'm not looking for a favor. 我不是在找人帮忙。 917. Favorite adj.最受喜爱的 n.受喜爱的人（或事物） What's your favorite magazine? 你最喜欢的杂志是什么？ What are your favorite holiday activities? 你最喜欢的假日活动是什么？ When I was at high school, one of my favorite subjects is chemistry. 当我还在读高中的时候，我最喜欢的科目之一是化学。 918. Fear v.害怕；担心；敬畏n.恐惧；担心 What's your biggest fear? 你最大的恐惧是什么？ Thinking will not overcome fear but action will. 思考不会克服恐惧，但行动会克服。 The greatest barrier to success is the fear of failure. 成功的最大障碍是对失败的恐惧。 919. Feature n.特点，特征；五官，面貌 This application needs more features. 这个应用程序需要更多的特性。 The software has many advanced features. 这个软件有许多高级功能。 This camera has several features that make it easy to use. 这架照相机有几个特点，使用起来很方便。 920. February n.二月 February 14th is Valentine's Day. 2月14日是情人节。 We had a short vacation in February. 我们在二月有一个短暂的假期。

上一期的县域经济带中，有一个地方在评论区引发热议，就是河北。从市场角度看，低价电商当然是这一批产业带迅速发展的东风，但如果从区域发展的角度，为什么是河北？这个常被认为“缺乏存在感”的省份，在产业和区域定位上经历了怎样的变迁？本期节目，我们从一句旅游宣传口号切入，来重新认识河北。 | 主播 | 肖文杰、约小亚 | 嘉宾 | 沈从乐，第一财经·新一线城市研究所主编 | 时间轴 | 01:34 反直觉的事实：河北是旅游大省 * 宣传口号的主语是谁 * 河北的旅游资源 * 省内旅游是主力 * 旅游总收入的计算方式可能更利于河北 13:18 河北是怎么“炼”成的 * 1949年之前就是重工业重镇 * 煤炭和钢铁为核心的产业格局 * 去产能之后的产业空白 * 疏解北京的非首都功能 * 京津冀城市群的特殊结构 * 散装河北 24:10 “河北取代义乌”的背后事实 * 集中在冀中南的产业和交通原因 * 为什么还能便宜那么多 * 另一种“时光机” 《商业就是这样》鼓起勇气开设听友群啦。欢迎添加节目同名微信，加入听友群，一起讨论有意思的商业现象。微信号：thatisbiz 为了营造更好的讨论环境，我们准备了两个小问题，请在添加微信后回答： 1，你最喜欢《商业就是这样》的哪期节目？为什么？ 2，你希望听到《商业就是这样》聊哪个话题？ 期待与你交流！ | 后期制作 | 刘大哭 | 声音设计 | 刘三菜 | 收听方式 | 你可以通过小宇宙播客App、苹果播客、Spotify、喜马拉雅、网易云音乐、QQ音乐、荔枝、汽水儿等平台收听节目。 | 认识我们 | 微信公众号：第一财经YiMagazine 联系我们：[email protected]

今年 2 月，京东正式上线了外卖业务，先是宣布对商家实行 0 佣金策略，随后又承诺为全职外卖骑手缴纳五险一金，甚至承担骑手个人部分的社保费用。然而，在 2017 年饿了么合并百度外卖之后，外卖市场基本就只剩下美团和饿了么两个主要玩家了。京东为什么要在现在发力外卖业务？他们用来吸引骑手和商家的策略都有什么效果和局限？本期轻解读就与之相关 07:00。你最常用的外卖平台是哪一家？你选择它的原因又是什么？在评论区和我们一起聊聊吧。 本期还有关于 SpaceX、Manus、阿里巴巴和霸王茶姬的新动态 01:36，欢迎收听！ 主播 Mengyi 幕后制作 监制：Zelin、Qianwen、Stella 实习研究员：小君、迪卡、楚欣 运营：George 后期：沁茗 商业内容策划：Nene 商业项目管理：Jolin 封面设计：饭团 商务合作：声动早咖啡等节目商业合作持续招募中，点击链接直达 声动商务会客厅，或者发送邮件至 [email protected] 联系我们； 加入我们：声动活泼正在寻找商业化合作经理、播客节目监制的全职伙伴，以及早咖啡内容实习生，详情点击招聘入口； 听众投稿：如果你了解身边日常现象的背后原因，欢迎投稿，你的发现可能出现在节目中； 成为会员：如果你在节目中有所收获，认可好内容的价值，欢迎付费 365 元成为会员，你可以免费收听声动活泼付费内容，同时每周获得一封节目外的观察手记。 「用声音碰撞世界」，声动活泼致力于为人们提供源源不断的思考养料。 * 我们还有这些播客：声东击西、What's Next｜科技早知道、商业WHY酱、跳进兔子洞&跳进兔子洞第三季（全新发布）、吃喝玩乐了不起、不止金钱、泡腾 VC、反潮流俱乐部 * 如果你喜欢我们的节目，欢迎打赏支持，或把我们的节目推荐给朋友

⏰ “上班时间高效打工，下班时间快速躺平，过上自己的生活。” 这好像是我们想象中的理想打工生活。但是春节后开工已经快一个月了，好像还没完全适应，经常还是只想躺平。如何才能高效又活力满满地度过每一天，同时在工作中最大化自己的收获呢？我们特别邀请效率达人小念和我们聊了聊她的方法，希望对你有所启发。 指路嘉宾小念上期节目 👉 没想到还能贫民式学习！年轻的朋友们看过来 ｜本期主播｜ 🎙嘉宾主播：小念 🎙本期主播：琦墨墨 & 荔枝 ｜本期你将听到｜ 第一部分 高效工作秘诀✅ 01:12 题外话 怀念春节假期（哪个打工人会真想打工？） 03:54 作息 工作日推荐争取睡够 8 小时 05:52 饮食 保持好精力，中午少吃碳水 07:53 时间规划 超细规划，很难真正实现也没必要 10:05 做计划&复盘 计划赶不上变化，但还是得计划 11:13 规划工具 锁手机，活页本，飞书云文档 13:56 核心 高效的核心就是少做事情 第二部分 告别打工新思路💡 16:56 如果打工是上 MBA，我能在这份工作中收获什么？ -个人成长达成了的话，工作也不一定要全做！ -想清楚之后，打工就没那么痛苦了 19:12 打工和发财是两个逻辑 21:12 重新看待副业 -我的能力其实既可以做自己的事，又可以为公司赋能 23:34 可能不要打工就是高效的开始 24:50 工作完成最重要，怎么完成、谁帮你完成并不那么重要 28:18 为避免被淘汰，leader也要做具体执行更专业 30:13 把工作当游戏，当人类学观察，心态一下就变好了 -收集规则，收集副本，收集各种奇奇怪怪图鉴（👋欢迎评论区分享你的有趣图鉴） 第三部分 好生活自己创造💃 38:09 给自己做个能量表 什么让我高能量，什么让我开心，什么让我伤心…… 38:39 基础高能量支撑体系（饮食+睡眠+运动+心态） 47:20 大脑直觉和真实情况有差别，别被大脑骗了 50:23 把生活设计成游戏系统，记得多给自己积分 57:55 P 人尽管没计划，但决策快、行动力超强 1:00:16 J 人可以多做点随机性强的事儿 1:02:14 小工具推荐 翻转番茄钟，快速开始做事 ｜书籍推荐｜ 📖 《超级高效术》 📖 《高效能人士的七个习惯》 📖 《深度工作》 📖 《心流》 📖 《纳瓦尔宝典》 📖 《原则》 📖 《游戏改变世界》 📖 《重来》 📖 《幸福的方法》 ｜制作相关｜ 剪辑后期：荔枝 ｜期待交流｜ 💛 即刻 @琦墨墨 @李荔枝天生立志 @加菲MICHI 👀 微博 @Qiink琦墨墨 @李荔枝天生立志 @我是一只傻加菲 ❤️ 小红书 @猝不及防播客 🐱 豆瓣 @猝不及防 🍄 听友群 VX：CBJF2024 如果你喜欢本期节目，欢迎点赞、收藏、转发、评论，进听友群，还可以一起玩耍。感谢收听！下期见！

录制今天这期节目的那天昆明降温，一雨成冬，特别的冷... 我们在录制前吃了顿火锅..haochi好吃... 老丹穿了件很骚的红色外套，大家夸他帅气无比，老丹开心了，我们抢着试穿.. 饭饱神虚屋子又冷想着赶紧录一期回去烤火.. 我们聊了一下我们身上曾经的那些登味儿... 又是一期闲聊... 【本期主播】 老丹 偏偏 月亿 奥巴庆 BGM： 鹿先森乐队 - 我想当风 感谢大家的收听，大家也可以在留言区分享您的感受。