👨🏻‍💻本期嘉宾：董世敏｜《英伟达之道》译者、公众号及播客@董指导研究主理人 本期节目发布于3月3日早6点，节目发布后的一周，英伟达的股价又开始下跌，这次却是因为特朗普对关税政策的频繁“变脸”，特朗普政策的反复无常让美股继续全线下挫，美东时间3月6日收盘，美股大型科技股全线下跌，其中英伟达下跌5.74%，科技股“七巨头”总市值当天合计蒸发4144.28亿美元。虽然3月7日收涨，但英伟达刚重返的3万亿大关，又跌下去了。借着这期节目，让我们来回顾一下这一个多月以来，英伟达到底发生了什么？ 美东时间2月26日盘后，英伟达交出了一份亮眼的成绩单：截至2025年1月26日的2025财年第四季度，公司营收393亿美元，同比增长78%，超出分析师预期的382.5亿美元；调整后每股收益（EPS）0.89美元，同比增长71%，同样高于市场预期的0.84美元。全年营收1305亿美元，同比翻倍增长114%，净利润728.8亿美元，同比飙升145%。 然而这份可以说是超预期的四季度财报之后，市场似乎并没有想象中的一片叫好，上周美东时间2月27日后，英伟达就跌超了8%，2月28日英伟达收高3.97%，市值才又再度回到3万亿美元上。因此，在今天这个节点播出这期节目也是真的特别“应景”。我们最开始之所以关注英伟达，一方面是不久前《英伟达之道》这本书的出版，另一方面是我们同时看到了DeepSeek的横空出世对英伟达股价带来的震动：2025 年 1 月 28 日，英伟达股价暴跌 17%，市值蒸发近 6000 亿美元，创下美国历史上单日最大市值跌幅纪录。 2 月 5 日，英伟达股价大幅上涨超过 5%，市值一夜之间暴增 1513 亿美元，重回 3 万亿美元的大关。再到美东时间2月28日收盘，英伟达又经过一轮波动回到3万亿美元。差不多刚好一个月的时间，英伟达的股价可谓是跌宕起伏。 当然，股价表现只是一方面。我们更多是想借这一期节目深入分析英伟达这家企业以及其背后的芯片生意，从此时此刻爆火的AI到供应链再到黄仁勋本人，关于英伟达我们有很多可以展开的话题。所以本期节目我们邀请到了《英伟达之道》的译者、公众号@董指导研究的主理人董世敏先生来到《厚雪长波》，带大家一起深入挖掘英伟达：为什么英伟达能独占鳌头？英伟达将面临什么样的竞争？英伟达的“护城河”还是不是无坚不摧？英伟达被高估了吗……听完这期，希望你能有一个答案。 （本期节目录制于2月20日，另外我们将在评论区抽取两位听友送出《英伟达之道》这本书哦，大家多多留言交流😄） 本期剧透 1、02:16 开始用AI工具做翻译了吗？ 2、04:57 怎么看来回波动的英伟达股价？科技公司过度盯着股价，可能会变得平庸 3、08:48 堆算力仍然是一种有效的方式。门槛虽然在降低，但英伟达的能力并没有降低 4、13:39 芯片的内核到底是什么？为什么说到算力就要说芯片？ 5、15:10 帮你瞬间理清啥叫GPU，啥叫CPU 6、19:10 大语言模型与英伟达芯片的关联 7、21:06 马斯克给Grok跑分代表着什么？ 8、26:46 英伟达作为一项长期赚钱的生意，类似于不管出什么新能源车，都要用曹德旺的福耀玻璃？ 9、29:09 英伟达如果被卡脖子：是台积电还是“皮衣拉链”？ 10、33:52 集中聊一下英伟达的竞争对手们 11、40:22 反思自己没有买英伟达的原因：当时真的不知道它是金子 12、42:21 回看AI的高峰与低谷，以前始终没有相信这波技术的浪潮会带来多大的变革 13、45:07 翻译完《英伟达之道》后，我对英伟达的竞争优势有了全新理解 14、50:26 投资圈对新技术的忍耐期可能在2-4年，不能一直“画饼” 15、54:09 灵魂发问：现在英伟达高估了吗？ 16、56:04 国内互联网公司和英伟达的企业文化差距在哪儿？英伟达的企业文化能带英伟达走多远？ 17、1:08:10 黄仁勋——极强胜负欲的小气老板 18、1:10:00 英伟达的中国市场如果被打开？ 听友来信 你对节目的任何建议，或者你有任何在节目中想听到的话题和想邀请的嘉宾，都欢迎与我们联系。大家可以登录雪球APP给“厚雪长波官方账号”发私信，或者发邮件至[email protected]。 收听渠道 这档节目会同步更新在雪球、小宇宙、喜马拉雅、苹果播客、B站、Youtube、Spotify等平台，搜索节目名称就能找到我们。 创作团队 主持/七一 Layla 嘉宾/董世敏 封面设计/VV 后期/Jelly白 关于我们 《厚雪长波》是由雪球出品的，一档和投资相关又不止于投资的节目。本节目由声湃提供品牌播客制作顾问服务。在这档节目中，我们会邀请对投资有见解、有故事的嘉宾和球友，一起来分享他们的投资日常、生活态度。我们希望通过不同观点的碰撞，和大家一起发现投资机会，共同缓解投资焦虑，让财富的雪球越滚越大。 雪球成立于2010年，从投资社区出发，现已成为极具影响的集投资交流交易于一体的在线综合财富管理平台。雪球目前已拥有超过7800万用户，聚集了国内对投资感兴趣、有见解，对权益资产接纳度较高的人群。

本台世界美食系列又回归了，这回的主角是柑橘。说是柑橘，但我们首先得搞清楚柑橘橙柚柠到底谁是谁这件事。柑橘类的老祖宗有哪几位？他们是怎么互相近亲繁殖成传统的几位老杂种的？那些老杂种又是怎么配出了我们在超市里常见的那些小杂种？黑色柳丁的“丁”是什么东西？葡萄柚里有葡萄吗？柚子胡椒里有胡椒吗？不知火上不上火？橘子吃多了为什么会变成小黄人？ 喝葡萄柚汁真的会有生命危险吗？就让我们给大家好好说道说道这些大家恐怕从来没闹清楚过的柑橘类知识。另外，我们还详细介绍了网络生鲜超市上“柑橘橙柚柠”这个栏目里每种水果（比如黄金果冻橙和荣安脆蜜金桔）的能好怎，邀请大家配套食用。在节目的最后，我们也没有放过跟橘子有关的冷知识，比如爱马仕的盒子为什么是橙色的、为什么橘子能把三国志、浙江温州、阿尔及利亚的法国神父、九州萨摩岛和英国相声演员联系在一起之类的，欢迎收听。 主播：瑶柱｜YY｜见师 OP：虫宝｜小光头为什么没有头发 ED：ガーリィレコードチャンネル｜ミット持ちする米津玄師

主播｜李疏 嘉宾｜李舒 时隔25年，王家卫的《花样年华》导演特别版重映，这是一部关于爱情的电影，但它所描绘的不只是爱情，而是关于时间、记忆、欲望与错过的隐秘叙述，每一次擦肩而过都暗藏着未能言说的故事。本期节目，我们与剧集《繁花》文史美食顾问，作家李舒一起，挖掘这部电影的影像密码，解析王家卫如何在镜头与对白间，勾勒一段情感的未竟之旅。 电影中的食物不仅仅是日常生活的点缀，更是一种欲望的隐喻，导演怎样用一顿顿饭的铺陈，展现克制而炽烈的情愫？旗袍是这部作品视觉语言的核心之一，为何普通人很难复刻“花样年华同款”？电影的配乐与戏曲暗藏玄机，《珍珠塔》《四郎探母》《情探》，这些中国传统戏曲如何与剧情产生微妙共振，成为人物命运的旁白？影片的文学根基来自何处，这部电影的叙事断续跳跃，是否受到了刘以鬯小说《对倒》的影响？ 时间与记忆是王家卫电影永恒的主题，在他的作品中，遗憾与错过比得到更值得被记叙。在《花样年华》的蓝光花絮里，我们看到了很多意料内外的情节和画面，周慕云和苏丽珍在2046号房间里唱戏、跳舞、做饭、亲密；苏丽珍拿着老板给的船票去了新加坡找周慕云又独身而返；在柬埔寨的吴哥窟外，周慕云和苏丽珍偶然重逢，问出了藏在心底的那个问题；在老房子外的小巷里，“房东太太”苏丽珍，和周慕云再次相遇……很私人的理解是，这些并非所谓的“删减片段”，而是导演把所有平行时间里的可能性统统拍出来，包括一些显而易见的“错误”答案，在繁复堆杂的时间线中， 最符合作者审美与生命理解的“正确”答案反而会看得的更清楚。 “如果有多一张船票，你会不会和我一起走？”25年前，我们还无法理解这份克制的情感；25年后，也许已然深谙其中的无奈与释然。 ｜Song List｜ 01.周璇 - 电台广播花样年华 02.陆锦花 - 情探(越剧) 03.朱雪琴 - 珍珠塔.妆台报喜（评弹） /节目中提到的作品清单/ ｜王家卫作品｜ 《阿飞正传》（1990） 《东邪西毒》（1994） 《重庆森林》（1994） 《春光乍泄》（1997） 《花样年华》（2000） 《2046》（2004） 《爱神之手》（2004） 《蓝莓之夜》（2007） 《一代宗师》（2013） 《繁花》（2023） ｜其他电影｜ 《蒲公英》（1985）导演：伊丹十三 《滚滚红尘》（1990）导演：严浩 《海上花》（1998）导演：侯孝贤 《游园惊梦》（2001）导演：杨凡 《法式火锅》（2023）导演：陈英雄 ｜文学｜ 《新感觉派小说选》（1930s）作者：穆时英、刘呐鸥等 《半生缘》（1948）作者：张爱玲 《酒徒》（1963）作者：刘以鬯 《对倒》（1972）作者：刘以鬯 《繁花》（2012）作者：金宇澄 ｜纪录片｜ 《他们在岛屿写作：1918》（2015）导演：黄劲辉 /李舒做客日谈的往期节目/ vol.545 长安三万里，李白的“耶路撒冷”朝圣路 【收听平台】 小宇宙｜喜马拉雅｜苹果播客｜网易云音乐｜荔枝｜蜻蜓FM｜QQ音乐｜酷我音乐｜酷狗音乐｜懒人听书｜微博音频｜三联中读｜听听FM｜猫耳FM｜Spotify｜YouTube ｜关注我们｜ 点击👉日谈公园品牌官网，了解更多 微信公众号：日谈公园 微博：@日谈公园 小红书：日谈公园 即刻：日谈李小日 B站：日谈公园 ｜商务合作｜ 欢迎发送邮件至 [email protected]

主播：@刘旸教主、莫得意@独一无二莫得意、 松子（小红书：@松子莹莹） 又到了新鲜的「见天地」版块！本期节目，我们邀请了从事 全球定制旅行&陪玩 工作的松子，聊一聊她新鲜的工作内容，以及丰丰丰丰丰丰富富富富富富的旅行经历！ 本期节目你将听到—— -定制旅行，究竟怎么个“定制”法？ -客运罢工、火车线路着火……脱离定制计划 还会有哪些小意外发生？ -民宿、青旅、沙发客、打工换宿…… 国外旅行住宿方式究竟如何选择？ -好玩国家/城市种草环节：狂野的西西里、帅帅的米兰、好吃的葡萄牙…… -TOP旅行故事盘点：最震撼的罗马古迹、最治愈的朝圣之路、最艰难的摩洛哥之旅…… -做陪玩的七年中，日子最艰难的时候是怎样的？ -pick旅行目的地，可以从哪些维度来选择？ -为什么会把旅行当成一份职业来做？ -旅居的好与坏分别是什么？ 🎉无聊斋开通小红书啦！打开小红书搜索并关注 无聊斋 （请认准是黑底白字、小宇宙同款头像哦），我们会在小红书更新更多录制视频和其他精彩内容！ 【关于我们】 小红书：无聊斋 节目公众号：无聊斋、单立人喜剧 自荐成为嘉宾：无聊斋公众号回复“投稿” 蹲巡演：无聊斋公众号回复“巡演”

普通人如何挖掘个人优势？用好个人优势，避雷又避坑？ 不管是找工作、考公考研、还是职场升迁，我们免不了要反复被问到这样的问题： “你觉得你比别人强在哪里？”“你觉得你的优势是什么？” 这些问题听起来简单，但我们大多数人却根本答不上来...... 本期采访嘉宾No.8 ——柳大 一名盖洛普优势教练，8年地产人，转行盖洛普优势咨询，现拥有一家独立工作室。 今天，从他的个人转行经历和专业视角，为大家解读藏在你性格优势里的秘密。 本期你将听到： 02:43 400多一次的盖洛普优势测评，到底值在哪儿？ 18:00 所谓的性格测评，难道都是智商税？ 28:36 普通人怎么去避免，知道却做不到的问题？ 36:51 裸辞热、创业热、返工热... 用商业思维，看待当下的困境！ 43:43 没经验怎么转行盖洛普优势教练？ 本期内容结尾，给大家附送一份小福利“优势测评礼包”，加v备注“测评”领取 欢迎大家在评论区留言互动，探讨你最近困扰的职场问题； 活动嘉宾持续招募中，欢迎自荐🙋‍♀️

【欢迎订阅】 每天早上5:30，准时更新。 【阅读原文】 标题:Behind DeepSeek lies a dazzling Chinese university It models itself on Stanford, and is in the tech hotspot of Hangzhou 正文： A huge statue stands near the entrance to Zhejiang University, surveying the transformation of the eastern city of Hangzhou, 175km south-west of Shanghai. Such statues look anachronistic wherever they linger across China, but especially so here, and especially after the events of the past few months. 知识点：statue n. [ˈstætʃuː] a three-dimensional representation of a person, animal, or object. 雕像，雕塑 e.g. The statue of the liberator stands proudly in the town square. 解放者的雕像傲然矗立在镇上的广场上。 获取外刊的完整原文以及精讲笔记，请关注微信公众号「早安英文」，回复“外刊”即可。更多有意思的英语干货等着你！ 【节目介绍】 《早安英文-每日外刊精读》，带你精读最新外刊，了解国际最热事件：分析语法结构，拆解长难句，最接地气的翻译，还有重点词汇讲解。 所有选题均来自于《经济学人》《纽约时报》《华尔街日报》《华盛顿邮报》《大西洋月刊》《科学杂志》《国家地理》等国际一线外刊。 【适合谁听】 1、关注时事热点新闻，想要学习最新最潮流英文表达的英文学习者 2、任何想通过地道英文提高听、说、读、写能力的英文学习者 3、想快速掌握表达，有出国学习和旅游计划的英语爱好者 4、参加各类英语考试的应试者（如大学英语四六级、托福雅思、考研等） 【你将获得】 1、超过1000篇外刊精读课程，拓展丰富语言表达和文化背景 2、逐词、逐句精确讲解，系统掌握英语词汇、听力、阅读和语法 3、每期内附学习笔记，包含全文注释、长难句解析、疑难语法点等，帮助扫除阅读障碍。

Shownotes 我前几天出了一期甲状腺癌的节目，大家很关心后续手术疤痕的话题。此外，三分糖的老听众都知道糖医生前年元旦出了一次车祸，额头缝了八针，当时大家也都很关心，群里也一直在聊我的疤痕现状以及询问祛疤事宜，于是特此邀请了杭榆老师来一起深入聊一聊。 Doctors on duty 糖医生Lesley：上海某三甲医院前ICU医生 杭榆：原上海第九人民医院整形外科医生，原康奥整形外科医院院长 糖医生Lesley：声音剪辑师 Highlights 00:02:20 疤痕是人体对创伤修复的过程和结果。不适当的疤痕，特别是过度的疤痕，会造成畸形，甚至功能障碍，而不仅仅是容貌受损。 00:03:01 疤痕形成的原因。疤痕体质是怎么回事？ 00:10:50 影响疤痕的因素。 00:13:15疤痕会癌变吗？“长期不稳定的疤痕”如何理解？ 00:14:23 如何应对疤痕带来的烦恼？ 00:15:00 如何获取有效信息知道哪位医生更适合？ 00:16:20 形成期：手术方式、缝合方式的选择。 00:19:30 蜈蚣样疤痕是怎么形成的？ 00:23:11 形成期：伤口的护理。不能吃酱油是不是没有科学依据？ 00:24:11 如何有效防晒？ 00:27:30 不要在瘢痕上形成新的创伤。 00:27:50 恢复期：抗感染、减张力、缩毛细血管、防摩擦、保湿挡晒 00:35:00 芭克、芭博士凝胶——使用细节——清洁、涂抹。 00:37:20观念改变：伤口干燥清洁——湿润愈合。 00:47:19 听友提问：20多年的陈年疤痕还有机会吗？ 收听方式 你可以在小宇宙app搜索“去病三分糖”订阅、收听我们，欢迎你给我们多多评论！ 你还可以在Apple Podcasts、喜马拉雅、网易云音乐、QQ音乐、Spotify找到我们。 听友群及商务合作：添加小助理qbsftxiaozhuli

这是一期特别的节目，比如： 1.关于足球，但并不只有足球（俗称跑题）； 2.毫无准备，以至于兔子在剪辑的时候不断反思自己； 3.观点分歧严重，看起来不可调和，大家可以听听看。 这是一期充满时光穿梭的节目，三年前，二十年前，一年前，等等；还关于结束，关于开始，关于无法判断的对和错。 引发这些讨论的是一群20岁的孩子，可以肯定的是——他们给了我们希望！ 好像每年也能有一期关于足球的节目，但可能也没办法更多了，就这样吧！ MC：兔子 Terry songlist： 《二十年以前》 《20岁的眼泪》

Oh my love I could want you stay But the truth’s telling me that there’s nothing here left to say 献给方大同和所有热爱他的人。 🎧 背景音乐 * 方大同 – 才二十三、每天每天、叫我怎么说、黑洞里、Sorry * Send It On * Mercy Mercy Me (The Ecology) * Me And Those Dreamin’ Eyes Of Mine * Austin Farwell – Versailles (Slowed & Reverb)、New Home (Slowed) 🕕 时间轴与歌曲列表 * 00:00 去世消息 * 04:15 方大同陪伴过我的那些时刻 * 07:29 出道前的故事 * 09:37 为母亲的英语幼教课程《NEW BEATS》写的儿歌 * 11:42 十七岁，敲门华纳唱片 * 13:19「Soul Boy」：《春风吹》《南音》 * 22:37「爱爱爱」：《爱爱爱》《四人游》《苏丽珍》《歌手与模特儿》 * 40:07「未来」：《Love Song》《暖》《十九八七…》 * 56:04「橙月」：《为你写的歌》《黑白》《每个人都会》 * 01:08:09「Timeless 可啦思刻」：《红豆》《La Bamba》《Nothing’s Gonna Change My Love For You》《Wonderful Tonight》 * 01:21:13 演唱会过劳导致气胸；高光时刻之一：上春晚 * 01:22:43「15」：《Gotta Make A Change》《无菇朋友》《好不容易》 * 01:40:13「回到未来」：《关于爱的定义》《BB88》 * 01:48:55「危险世界」：《危险世界》《小方》《特别的人》 * 02:06:11「JTW 西游记」：获得金曲奖最佳男歌手、《悟空》《Run From Your Love》 * 02:18:02 休息期间持续创作，开启艾美梦游儿童系列图画小说的项目：《Cattch A Dream》 * 02:22:22「梦想家」：《我不是农人》《XZMHXDXH》《GF》《那沙漠里的水》 * 02:36:50 方大同在悼念仪式上送给我们的最后一段话；《没啥好说》 * 02:42:53 彩蛋：只要有人在唱他的歌，我们就永远记得他。 🕺 Staff * 选题策划、文案：拾壹、壁仔 * 声音剪辑制作：拾壹 * 主播：拾壹

今天想跟你分享一段我背单词的“惨痛经历”：从年初开始，我花了 1000 分钟、也就是将近 170 小时来背 800 个生词，虽说最后勉强“背”下了其中七八成，但整体效率之低、过程之痛苦，绝对称得上一次失败的实验。我想通过这期 Newsletter，带你复盘一下那些“坑”，帮助你绕开这些陷阱，可以更有效率地掌握更多词汇。 更多这期节目的资料，在这里可以查看：https://bearliu.substack.com/p/beartalk-3 Support this podcast at — https://redcircle.com/beartalk/donations Advertising Inquiries: https://redcircle.com/brands Privacy & Opt-Out: https://redcircle.com/privacy

采访Fay的那天，我是一边抹眼泪，一边吸鼻涕，一边在心里疯狂大喊——“这一集，我一定要让我爸妈听！！！” 这一期，我们不只是聊她在大学做副教授的经历，还聊了那些藏在时间缝隙里的问题——生离死别，遗憾随风散去，命运究竟是偶然，还是早已写下？当生活的巨浪扑面而来，我们如何站稳，如何继续前行？作为母亲，Fay又是如何理解“母亲”这个身份的？ 当然，最后还有Q&A环节，一如既往的精彩。 听完之后，也许你会像我一样，立马转发给你的爸妈 ❤️ 🎯 时间轴 ⏳ 00:00 十年前种下的种子，如今在剑桥开花 😵‍💫 06:08 高校老师压力大吗？Fay是如何管理焦虑的 🙏 08:30 观察爸爸的人生际遇，学会接受，学会珍惜，学会感恩 🎲 14:22 命运这回事儿，真的能掌控吗？ 💪 19:55 当人生出现巨大的变故，除了面对就只能崩溃 😭 24:44 学会照顾自己的情绪很重要 🖤 28:47 关于死亡的思考，和人生的告别课 💭 30:51 妈妈离世前的遗憾，让我思考我想要的人生 👶 42:51 我的孩子不是我生活的重心，ta有ta的人生要活 🤔 47:35 ……（😭这里留给你们自己听） 💌 49:55 Q&A 时间： 1️⃣ 恋爱 & 结婚的选择 2️⃣ 海外读博，回国任教的那些事儿 💬 留言互动 听完这一集，你有什么想法吗？欢迎在评论区跟我们分享！如果你也有想对爸妈说的话，不妨让他们也听听这期播客吧～ 🎙️❤️ ========== 📧 联系我们 本集播客剪辑自「在RUN职人」每周职人生涯分享第41期 Live分享时间：2025年1月19日 想要加入「在RUN」收听live吗？请添加小助手WX（Runningzouzou） 我们在其他平台的账号： * 微信公众号/小红书：在RUN职人 * b站：在RUN播客 * 微信群：小助手拉你（WX：Runningzouzou） * 邮箱：[email protected] ========== 🎙️ 往期播客 E1: 若心 - 抵抗异化是需要额外能量的 「番外」Abby-“梦想常常不会成真，但努力总是会有回响” E2: Brenda - 英国税务八年，从小白到执业税务人 E3: 万喜 - 荷兰四大咨询Traineeship，跳进社会搅拌机 E4: 晓东 - 一边设计芯片，一边追风逐雪 E5：Tiffany - 从巴黎奢侈品管理，到“静安女子监狱”做美妆 E6: Mengmeng - 从航空工程师到战略咨询｜德国 E7: Yuxin - 目标明确，从巴黎高商到荷兰战略咨询 E8: 董阳 - 真没想到！我当上了英国大学插画专业主任 E9: Sally - 在Tech内外反复横跳，才知道我对写码有多爱 E10: Leo - 数据分析与量化交易：从AI科创到对冲基金｜伦敦｜迪拜 E11: Sam - 从投行到私募，我在纽约做金融民工 E12: Lanson - 高考失利的我，也可以走得很远很远｜法国｜荷兰 E13: Chengfei - 职场不仅需要硬本领，更需要好好长心眼子｜荷兰 E14: Xinchen - 我在英国小镇当全职数学老师 E15: Mengji - 我在国际组织关注健康创新｜清华｜波士顿｜德里｜马尼拉 E16: 珍猪 - 随心所欲，说走就走，是她生命鲜活的证据 E17: Lisa - 就往前冲吧，想做的事情还有很多｜伦敦｜麦肯锡｜管理咨询 E18: 刘医生 - 我是精神科医生，愿你轻舟已过万重山｜抑郁｜焦虑｜双相科普 E19: 吴庆燊 - 相比传承经典，我更想要独一无二 | 陶艺｜工艺美术 E20: Yara - 职场江湖你需要礼貌硬刚｜荷兰｜金融｜麦肯锡 E21: Vincent - 跨行转码，我在Monzo做数据科学家｜伦敦｜Data E22：橘子君 - 战略咨询下一步：我为跨国企业做数字化转型｜荷兰｜Digital E23: Tiffany - 从上海到巴黎总部的成长与蜕变｜美妆｜快消 E24: 冯宣植Daniel - 转迷宫，职场寻路指南 ｜广告｜创意｜数字媒体 E25: Kacy -十年互联网产品成长手记｜互联网｜产品经理 E26: 陈小豆 -主动清零，35岁那年我来法国转行 E27: Bill - 35岁的我，学会拥抱人生的巨大不确定性｜VC｜独立交易员 E28: 敏敏 - 女孩你别怕，你想要的你都会拥有｜画廊｜收藏｜工厂主｜运动员 E29: 荷兰文化专场 - 带你了解真正的荷兰职场与生活 E30: Mandkhai - 职场女性跨国进阶指南（上）｜蒙古｜京都｜剑桥｜东京｜东南亚｜德国 E31: 老板选得好，人生少烦恼！| Mandkhai 多国职场智慧全英文分享（下） E32: 100+牛剑本科Offer背后-Ricky的精英教育观察报告｜国际教育｜深圳 Music: Glossy by Yurii Semchyshyn from Pixabay 剪辑+音效工程师：Tim

“腰酸背痛腿抽筋“，是江湖中人闻风丧胆的“肾气不足”，是腰痛或者下背痛（low back pain）。从文献检索来看，腰痛几乎可以被认为是研究最广泛的公共卫生主题之一，医疗、教育、运动训练、职业保障等各方面都对“腰”有话说。 从流行率来看，腰痛的终生患病率约为65～80%，这意味着一生之中没有过“腰酸背痛腿抽筋”的人只占不到1/5的比例，而大多数人都要在生命中的不同阶段面对这个“一生之敌”。 01:06 急性和慢性腰痛的发生率 06:14 灵魂拷问——为什么受伤的总是腰 15:18 腰疼（腰伤）就意味着腰突了吗？ 跟运动相关的腰伤/腰痛： 19:45 挥拍挥杆类项目（高尔夫、网球、羽毛球、壁球等） 23:56 骑行 29:44 铁三 31:27 CrossFit 36:16 健美健身人群 39:43 一般健身人群 44:22 跑步 非运动相关的腰伤/腰痛： 45:42 女性/孕产妇 51:43 老年人 52:29 肥胖人群 54:10 久坐久站 58:15 体力劳动 61:07 青少年 部分参考文献 [1] Low Back Pain, a Comprehensive Review: Pathophysiology, Diagnosis, andTreatment. doi:10.1007/s11916-019-0757-1. [2] Non-specific low back pain. doi:10.1016/S0140-6736(16)30970-9. [3] Prevalence and risk factors for back pain in sports: a systematic review with meta-analysis. doi:10.1136/bjsports-2020-102537. [4] Cross-sectional associations between the diversity of sport activities and the type of low back pain in adulthood. doi:10.1080/17461391.2019.1706642. [5] Sport and non-specific low back pain in athletes: a scoping review. doi:10.1186/s13102-022-00609-9. [6] Low Back Pain in Young Sports Players: A Cross-sectional Study in Japan. doi: 10.1097/BRS.0000000000003978. [7] Prevalence and incidence of low back pain among runners: a systematic review. doi: 10.1186/s12891-020-03357-4. [8] Walking, Cycling, and Swimming for Nonspecific Low Back Pain: A Systematic Review With Meta-analysis. doi:10.2519/jospt.2022.10612. [9] 基于循证实践的腰痛康复治疗国际指南解读与启示[J]. 中国康复医学杂志, 2019, 34 (12): 1464-1469. [10] “腰椎间盘突出症的康复治疗”中国专家共识 [J]. 中国康复医学杂志, 2017, 32 (02): 129-135. [11] 中国急/慢性非特异性腰背痛诊疗专家共识 [J]. 中国脊柱脊髓杂志, 2016, 26 (12): 1134-1138.