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5个月前
简介...
“腰酸背痛腿抽筋“，是江湖中人闻风丧胆的“肾气不足”，是腰痛或者下背痛（low back pain）。从文献检索来看，腰痛几乎可以被认为是研究最广泛的公共卫生主题之一，医疗、教育、运动训练、职业保障等各方面都对“腰”有话说。
从流行率来看，腰痛的终生患病率约为65～80%，这意味着一生之中没有过“腰酸背痛腿抽筋”的人只占不到1/5的比例，而大多数人都要在生命中的不同阶段面对这个“一生之敌”。
01:06 急性和慢性腰痛的发生率
06:14 灵魂拷问——为什么受伤的总是腰
15:18 腰疼（腰伤）就意味着腰突了吗？
跟运动相关的腰伤/腰痛：
19:45 挥拍挥杆类项目（高尔夫、网球、羽毛球、壁球等）
23:56 骑行
29:44 铁三
31:27 CrossFit
36:16 健美健身人群
39:43 一般健身人群
44:22 跑步
非运动相关的腰伤/腰痛：
45:42 女性/孕产妇
51:43 老年人
52:29 肥胖人群
54:10 久坐久站
58:15 体力劳动
61:07 青少年
部分参考文献
[1] Low Back Pain, a Comprehensive Review: Pathophysiology, Diagnosis, andTreatment. doi:10.1007/s11916-019-0757-1.
[2] Non-specific low back pain. doi:10.1016/S0140-6736(16)30970-9.
[3] Prevalence and risk factors for back pain in sports: a systematic review with meta-analysis. doi:10.1136/bjsports-2020-102537.
[4] Cross-sectional associations between the diversity of sport activities and the type of low back pain in adulthood. doi:10.1080/17461391.2019.1706642.
[5] Sport and non-specific low back pain in athletes: a scoping review. doi:10.1186/s13102-022-00609-9.
[6] Low Back Pain in Young Sports Players: A Cross-sectional Study in Japan. doi: 10.1097/BRS.0000000000003978.
[7] Prevalence and incidence of low back pain among runners: a systematic review. doi: 10.1186/s12891-020-03357-4.
[8] Walking, Cycling, and Swimming for Nonspecific Low Back Pain: A Systematic Review With Meta-analysis. doi:10.2519/jospt.2022.10612.
[9] 基于循证实践的腰痛康复治疗国际指南解读与启示[J]. 中国康复医学杂志, 2019, 34 (12): 1464-1469.
[10] “腰椎间盘突出症的康复治疗”中国专家共识 [J]. 中国康复医学杂志, 2017, 32 (02): 129-135.
[11] 中国急/慢性非特异性腰背痛诊疗专家共识 [J]. 中国脊柱脊髓杂志, 2016, 26 (12): 1134-1138.
从流行率来看，腰痛的终生患病率约为65～80%，这意味着一生之中没有过“腰酸背痛腿抽筋”的人只占不到1/5的比例，而大多数人都要在生命中的不同阶段面对这个“一生之敌”。
01:06 急性和慢性腰痛的发生率
06:14 灵魂拷问——为什么受伤的总是腰
15:18 腰疼（腰伤）就意味着腰突了吗？
跟运动相关的腰伤/腰痛：
19:45 挥拍挥杆类项目（高尔夫、网球、羽毛球、壁球等）
23:56 骑行
29:44 铁三
31:27 CrossFit
36:16 健美健身人群
39:43 一般健身人群
44:22 跑步
非运动相关的腰伤/腰痛：
45:42 女性/孕产妇
51:43 老年人
52:29 肥胖人群
54:10 久坐久站
58:15 体力劳动
61:07 青少年
部分参考文献
[1] Low Back Pain, a Comprehensive Review: Pathophysiology, Diagnosis, andTreatment. doi:10.1007/s11916-019-0757-1.
[2] Non-specific low back pain. doi:10.1016/S0140-6736(16)30970-9.
[3] Prevalence and risk factors for back pain in sports: a systematic review with meta-analysis. doi:10.1136/bjsports-2020-102537.
[4] Cross-sectional associations between the diversity of sport activities and the type of low back pain in adulthood. doi:10.1080/17461391.2019.1706642.
[5] Sport and non-specific low back pain in athletes: a scoping review. doi:10.1186/s13102-022-00609-9.
[6] Low Back Pain in Young Sports Players: A Cross-sectional Study in Japan. doi: 10.1097/BRS.0000000000003978.
[7] Prevalence and incidence of low back pain among runners: a systematic review. doi: 10.1186/s12891-020-03357-4.
[8] Walking, Cycling, and Swimming for Nonspecific Low Back Pain: A Systematic Review With Meta-analysis. doi:10.2519/jospt.2022.10612.
[9] 基于循证实践的腰痛康复治疗国际指南解读与启示[J]. 中国康复医学杂志, 2019, 34 (12): 1464-1469.
[10] “腰椎间盘突出症的康复治疗”中国专家共识 [J]. 中国康复医学杂志, 2017, 32 (02): 129-135.
[11] 中国急/慢性非特异性腰背痛诊疗专家共识 [J]. 中国脊柱脊髓杂志, 2016, 26 (12): 1134-1138.
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
瑛馨山谷里腊肉香果子甜
5个月前
广西
58
能不能聊得专业点，或者剪辑得精确点。能不能别这么絮叨，东拉西扯一个多小时，感觉都是八卦，自己的，熟人的，家里的，临床的，热闹真热闹，毫无专业参考价值，经验都是解决不了的，尤其男主播。
如果从运动种类聊，除了高尔夫，羽毛球……都哪些运动哪些具体动作发力点，必然导致腰伤？能不能讲透讲全？一会说专业运动种类，一会儿又说连基本力量训练都没有的运动小白，又扯教练又扯上班……这么罗列下去能说三天三夜，但是，没有一样讲透，比如瑜伽，哪些体式会容易导致腰伤，有什么收听价值？
另外腰疼，受凉，受累，不良体态，没有运动习惯，基本运动认知，怀孕，家务，急性拉伸，弯腰提重物……这都是基本常识吧？
vivi_iZ5D
5个月前
上海
28
男的根本不和女主播思路走 ，不会接话.引导都引不回来，只说自己的。表达能力不足a
我有祖传的美貌
5个月前
山东
18
听完。感慨自己坐没坐相坐不住，运动因为懒和不想动脑子，从没脱离过教练。这些是多么明智的决定。虽然这些年没啥健身成果但是身体健康的不行。
叽里咕噜嘣
5个月前
云南
16
要受伤了才知道，你所有的行动都和腰有关，腰伤了啥也干不了
尚澤丹
5个月前
新疆
16
47:09 这里要说一下，装修时，一定要多看看各方面资讯。我就是把洗菜池加高了！按我个子的标准。洗菜池比灶台高一大截。但真心洗碗洗菜太舒服了！
LQ_DzgQ
5个月前
广东
15
男主播怎么一直固执的非要按照脚本顺序过…😓本来都是碎片时间听，女主播抛一个想探究的话题，男主播说下面某环节聊…瞬间不想听了…话题还是很感兴趣的.
酱油菌
5个月前
上海
12
求一期肩颈🙋♀️
HD833895c
5个月前
上海
11
选题很棒，但听完如隔靴搔痒，想讲的太多反而讲不到重点，主播自述腰痛经历听着揪心，本想着男嘉宾会跟着从专业角度展开讲讲，没想到他一直在赶进程，且表述稍显拖沓，后期可以剪掉那些不相干的赘述，然后针对某个大概率问题深入讲下的，还是期待主播的下次分享
朵DUO1
5个月前
山东
8
听着好乱 好多地方不懂 说了仿佛没说
小圆瓶儿
5个月前
北京
8
53:14 什么时候能讲讲颈椎病适合的运动呀？爱运动，但颈椎总是不太好
李靓莉Lillian
5个月前
上海
4
攀岩呢…比如抱石😂
朱丽叶
5个月前
安徽
3
很有意思，游泳造成的腰痛也会存在吗？不晓得文献资料有没有依据？
送大家一朵小红花
5个月前
美国
3
上班族，葛优躺人士……我觉得作负重训练后好了很多。 但是控制不要随便乱抗硬拉，我硬拉起步总会弓腰，所以再也不从地上起步，从深蹲架架高起步， 然后坐罗马利亚硬拉。
老树森郁
5个月前
天津
3
羽毛球爱好者经过
Lansvague
5个月前
北京
3
有没有什么方法平时就能测试出自己腰有没有问题呢？
时光琉璃
5个月前
安徽
2
51:15 恍然大悟，原来我脚大了一码是足弓塌陷。所以这些年我隔段时间会足底筋膜炎。
happy李happy
5个月前
北京
1
腰突了怎么康复好呢？医生说该运动就运动
Summer沙莫
5个月前
美国
1
请问两位老师，攀岩总体而言是不是对腰椎颈椎比较好？我记得我十年前运动导致腰椎膨出。后来力量训练好了一些。直到后来规律攀岩。有时候去攀岩前会因为久坐腰酸，但是攀岩之后会觉得不酸了。是不是悬挂会帮助脊柱感觉更轻松？
四時十五分
5个月前
浙江
1
51:32 天生就没啥足弓咋整
业余人类FM
5个月前
未知
1
单边腰痛😭我怎么感觉开车，也会导致右腿到右腰单侧压力变大呢。我右侧腰痛。
