这是我三年前做的一个set， DJ RübyBöö 做给自己跳绳用的， 只分享过给几个朋友，在做有氧和撸铁的时候听， 她们都很喜欢。 这个set很长哦， 绵绵不觉的冲一个半小时哈哈哈。 本来只分享给我比较熟比较亲的盆友， 因为能量弱一点的都可能无法承受， 但是太多太多人跟我要运动歌单， 今天就分享出来给大家， 收藏起来可以在骑行，跑步，登山，游泳，去健身房的时候听， 保证你可以能量加倍。 喜欢安静音乐的朋友，不好运动的盆友们， 这也许不是你的菜哈哈哈， 但也可以留着，万一那天你开始运动， 需要有人打气的话， 也许你会发现它很有用。 XX 3.8.2025

本期嘉宾：老王，北航材料学博士。 当我们提到量子力学的时候，最直接的印象恐怕就是它的复杂晦涩，以及概率波为核心的不可知论的迷雾。但是这种诡异的形象却并不妨碍它深刻地参与到我们的生产生活之中，成为我们认知世界的最强大的工具。当然，没有人能说自己懂量子力学，也正因如此，我们不妨漫谈一回这个披着神秘面纱的学科。 一些节目中提到的名词 波函数：量子力学中描述微观粒子状态的数学工具，用复数函数ψ表示。其模的平方代表粒子在空间某处出现的概率密度。波函数遵循薛定谔方程演化，叠加原理是其核心特性。 库珀对：超导体中两个电子通过晶格振动（声子）形成的配对。这对电子自旋相反，在低温下形成宏观量子态，是解释超导现象（如零电阻）的关键。 迈斯纳效应：超导体冷却到临界温度以下时，会完全排斥内部磁场，导致外部磁场的磁感线绕过超导体（如图），如同在内部形成“磁屏障”。这使超导体能悬浮在磁铁上方，是超导体的核心特性之一。 量子隧穿：微观粒子以概率形式穿透经典力学中无法逾越的能量势垒的现象。例如α粒子衰变和扫描隧道显微镜的工作原理均基于此效应。 势垒：能量高于粒子初始状态的区域，阻碍粒子运动。经典力学中粒子无法穿越势垒，但量子力学允许隧穿效应发生。 霍尔效应：电流通过磁场中的导体时，在垂直于电流和磁场的方向产生电势差的现象。量子霍尔效应（如整数量子、分数量子霍尔效应）是凝聚态物理的重要发现，用于高精度电阻标准。 巨磁阻效应：某些多层磁性薄膜材料的电阻在外磁场作用下大幅变化的现象。应用于硬盘读头，显著提升存储密度，是自旋电子学的基础。 SRAM和DRAM： • SRAM（静态随机存储器）：通过晶体管存储数据，无需刷新，速度快但成本高，多用于CPU缓存。 • DRAM（动态随机存储器）：通过电容存储数据，需周期性刷新，容量大且成本低，用于计算机主内存。 时间轴（by AI） 02:02 波函数的含义与应用 07:10 探索身边的量子力学：解密微观世界的概率波动力学 14:29 重要而富有挑战：量子力学的研究价值与应用前景 21:45 量子力学下的电子行为：挑战与应对之道 29:02 量子力学的不确定性：挑战还是特点？——工程领域的应用价值探讨 36:13 量子计算和存储：利用波函数携带信息的能力。 43:30 深入剖析硬盘的存储原理：从磁性颗粒到量子力学的探索 50:49 非易失性存储器：超越固态硬盘和内存的读写速度与低功耗优势 58:01 揭秘量子计算：量比特、自旋和超级出用的量子传输！ 01:05:19 量子力学：未来前沿还是炒作概念？ 01:12:35 探索未来科技：量子力学的学习路径和应用前景 01:19:49 理论学界与工程界的碰撞：量子力学在实际应用中的挑战

一年级到四年级的孩子，一起读罗伯特·拜伦游记《穿行内陆亚洲》 全程1小时，节选片段约10分钟。 --- 塔基布斯坦(塔克博斯坦)的石窟雕刻必然不止出于一人之手。 拱门上的天使有着科普特人[1]的面孔，衣饰绉褶的轻浅细腻程度，可媲美文艺复兴时期的铜雕徽章。 拱门内壁的侧镶板，是比较深的浮雕，不过彼此之间并不一致，左侧的雕刻均已完成且十分立体，但它对面的镶板却未完工，一块接一块的石板上已有刻痕，但不像刻进去，反倒像是长出来的。 拱门的背面与内壁那些宛如电影般写实的动态狩猎及宫廷画面适成强烈对比，那是一幅巨大的国王立像，他脸上空洞冷酷的表情，会让人误以为那是一面德国战争纪念碑。 这是典型的萨珊王朝风格。 然而此地的其他雕刻作品，则很难让人相信是出自波斯人之手。 ---

2025年第10周，本播客的第127 期，读书系列的第73期，本期阅读书目《朝贡，战争与贸易》的下半部分，主讲“战争，贸易”内容。 【本周印象深刻】 在中国东南沿海的国际贸易中，遵守市场原则的正是中国商人，他们用公平竞争的办法将中国产品提供给世界市场；他们按照利润原则，受价格信号的指引，在没有政府支持的情况下纵横海上贸易上百年；他们没有满足于一时的财富，在国际贸易中从没有停止开拓的步伐，即使在遭到政府打压、西方殖民者掠夺的情况下，也没有放弃进取精神；正是由于中国商人的智慧与奋斗，所以在与西方商人的平等竞争中屡占上风。 相反，在亚洲国际贸易的历史中，不遵守市场原则、违反自由竞争、实行原始的残酷的剥削制度的正是西方商人。他们用武力占据贸易据点，并趁机控制商路；他们采取一切措施排挤他国商人，在商船上配备了齐全的战争武器，抢夺、武力征讨与鸦片等是常用的手段；他们丝毫不顾市场比较优势，建立起强制性经济，将东南亚强制纳入有利于本国经济的分工体系。亚洲贸易的历史表明，西方商人到亚洲来似乎根本就不是贸易的，西方商人是以抢劫者的姿态出现的，他们是仗剑经营。 本书从各种数据中选取沃德的估计，认为自1493年到1800年，世界白银产量的43%—57%都流向了中国。这个估计与弗兰克的估计较为接近，即从1545年到1800年，世界有记录的白银产量的一半流入了中国。那么这个数目具体是多少呢？。。。。。（略）那么在1800年以前的两个半世纪里，中国从海外获得了大约60000吨白银。平均下来，合每年226吨或6026667库平两白银。也就是说，从1545年到1800年，欧洲人平均每年从中国购买走价值大约为226吨白银的货物。 据林仁川等人的研究，明朝所谓的海盗与倭寇实际上就是当时最为主要的海上武装贸易集团，​“寇与商同是人，世通则寇转为商，市禁则商转为寇”。 【你将听到】 00:00 开始 1. 大致的年代，主要涉及国家 （本段音频声音质量稍差，介意可以跳过） 08:51 2. 冲突/战争： 11:19 葡萄牙 18:49 西班牙 23:47 海商集团 * 江浙皖海商集团：王直 * 闽广海商集团：林道乾，林凤 26:44 荷兰 *郑氏海商集团：郑芝龙，郑成功 34:30 小结一下 36:49 西方商人对中国商人的打压 【相关书籍】 《朝贡贸易和仗剑经商》全球经济视角下的明清外贸政策 作者：洛昭东 2016 《朝贡、战争与贸易》大航海时代的明朝 作者：袁灿兴 2022 【相关材料】

⚠️有没有可复制的爆品逻辑和技巧？你的爆品是昙花一现还是持续印钞机？ ——两位营销专家揭秘真爆品打造的底层算法 🕰️ 本期对谈的是依旧是两位营销圈的异类，他们是： 周龙：中国营销100人，中国广告年度最佳CMO，中欧EMBA，金狮奖/金投赏评委，美特斯邦威前CMO（投资奇葩说，操盘品牌3亿至100亿），UOOYAA CEO（操盘2亿到4亿），AKCLUB CEO（操盘6000万至上市） 夏翰杰：超级内容CEO，营销策略专家，专注整合营销与行业趋势研究，擅长拆解商业底层逻辑，多次操盘新消费品从0到亿 本期节目通过飞利浦牙刷情人节礼盒、冰宝贴场景迁移、波司登千元定价等6个行业案例，揭示爆品打造的三大死亡陷阱与四大突围法则。在拆解小米1999定价策略、葫芦产品众筹公式等实战模型时，给出避免「伪爆品」的数学概率验证方案。或许你此刻正在想：爆品打造是否只是流量游戏？其实在接下来的对话中，我们不会停留在表面现象分析。两位嘉宾将从基因筛选、场景魔法到社会情绪捕获，用十五年操盘经验拆解消费品爆品打造的底层算法。 👀AI总结： 这是一期关于消费品爆品打造方法论与行业洞察的深度对话，主要探讨了真爆品的核心要素、常见陷阱以及数据化验证方案。以下是对核心内容的提炼： 爆品打造方法论： 场景重构：通过场景迁移创造新需求（医疗棉→洗脸巾/冰宝贴降温） 冲突定位：填补市场断层需求（山寨机vs iPhone/白酒代际差异） 数据验证：SPSS竞争地图定位空白机会点，灰豚数据追踪竞品 战略避坑指南： 低价陷阱：警惕渠道反噬（完美日记案例），建立价格锚点（波司登千元战略） 流量租赁：李佳琦五倍备货揭示的库存风险，品牌需建立自有流量池 概率游戏：20%成功率事件重复15次达成95%成功概率 反常识洞察： 外行颠覆本质：需求替代（支付宝消灭小偷/共享单车淘汰三蹦子） 新手红利期：抖音千川存在72小时流量窗口期 情绪价值载体：牛马文学、禁止焦虑商品背后的社会母题 人设杠杆：雷军「理工男人设」比产品更易破圈这期播客为消费品从业者提供了从爆品基因筛选到规模化复制的完整路线图，通过实战模型与数学概率验证，揭示了真爆品打造需要跨越的认知鸿沟与执行陷阱。 📒 欢迎关注嘉宾的全媒体账号，也欢迎私信问我们问题：夏翰杰：广告天才夏翰杰（抖音、视频号、小红书）周龙：有龙者灵（微信视频号、小红书） 💿 时间戳： 00:07 市场冲突法则：找到爆品基因的底层密码 00:45 需求重构革命：消费者要的是墙洞而非锤子 01:38 深圳创业启示录：用MVP测试破解爆品困局 03:48 空白机会点战略：飞利浦牙刷的礼物化突围 05:47 场景魔法学：冰宝贴从百万到亿级的跃迁 07:23 品类创新密码：伟哥与洗脸巾的十亿级启示 10:11 定价心理学：小米1999元背后的面子经济学 14:28 众筹爆款公式：葫芦产品2000件秒罄的真相 20:58 AB测试陷阱：用假坑筛选市场的科学博弈 25:47 概率倍增术：重复15次从20%到95%的玄机 28:30 流量租赁危机：直播带货五倍备货的黑暗启示 33:17 价格带战争：波司登千元羽绒服的逆袭路径 35:29 社会情绪捕获：牛马文学背后的商业母题 40:08 情怀溢价法则：黑猫警长T恤攻陷巴黎世家 44:21 人设代爆款：雷军小米Su7的破圈方法论 48:40 老板快乐税：董明珠健康屋的百亿代价 52:09 认知绑架术：从C端到B端的谈判杠杆

各位听众朋友们，您现在收听的是 「锵锵 2024认知框架搭建（进阶版）」书单详解 基础篇《超加工人群》 内容简介 · · · · · · 这是一本关于我们的权利的书。我们有权知道我们吃了什么，以及这些食物对我们的身体有什么影响，我们有权吃到物美价廉的食品。 我们已经进入了一个新的饮食时代，在这个时代里，我们摄入的大部分热量都来自一种全新的物质，这种物质被称为“超加工食品”（UPF）。但我们真的知道这些食品对身体有什么危害吗？ 本书聚焦现代社会中广泛存在的“超加工食品”（Ultra-Processed Foods, UPF）及其对人类健康、社会结构和环境的深远影响。作者以医学专家和科学传播者的视角，结合个人实验（如连续一个月只吃超加工食品）、案例研究和科学数据，揭露了食品工业如何通过营销手段、成瘾性配方和资本操控，使超加工食品渗透到日常饮食中，并导致肥胖、代谢疾病、心理健康问题等全球性健康危机。 和克里斯一起探索食品科学世界和UPF饮食，发现真相，了解为什么运动和意志力不能拯救我们，以及UPF对我们的身体、健康、体重和地球到底有什么影响。 阅读收获 认知颠覆： 理解“超加工食品”的定义（如含添加剂、高糖盐脂、工业化生产），学会识别标签陷阱。 揭露食品工业如何利用神经科学、广告心理学制造“食品依赖”。 健康警示： 超加工食品与肥胖、糖尿病、心血管疾病、抑郁症甚至癌症的关联性证据。 作者亲身实验的直观结果（如体重激增、情绪波动、代谢紊乱）。 社会反思： 资本驱动下，食品工业如何加剧社会不平等（如低收入群体更依赖廉价超加工食品）。 全球化食品体系对生态环境的破坏（如过度包装、资源浪费）。 行动指南： 提供减少超加工食品摄入的实用建议（如选择全食物、自制餐食）。 倡导个人选择与系统性变革结合，呼吁政策监管、行业透明化。 「锵锵 2024认知框架搭建（进阶版）」书单共计6 大篇章54 本书（详情请搜索抖音锵锵三分钟，置顶三期付费视频） 何为认知框架搭建书单？ 认知框架搭建书单是锵哥通过系统性选书，帮助读者逐步构建和完善个人知识体系的阅读清单。其核心在于通过阶段性阅读填补知识盲点，深化对世界的理解，并挑战固有认知。 书单的作用与意义 ？ 1. 搭建系统性知识框架 2. 提供多元化视角 3. 降低门槛，普惠价值 4. 聚焦关键人生阶段 总结： 这，不仅仅是知识的堆砌，更是一套“认知基建”工具：通过科学选书、多元视角和实用工具，引导读者在搭建知识框架的过程中，实现从基础到深化的跨越，同时培养批判性思维和解决问题的能力。2025 年让我们以更低成本获得系统性成长，突破认知局限，掌握改变生活的主动权。 /Staff/ 主播：@锵 100 @混子阿浩 后期：阿越 /联系我们/ chubanhaohao 播客 vip1 群 2 群已经满员，3 群近期开放，请关注浩浩微信或收听节目 各地区的读书营已经建立，关注抖音锵锵三分钟，找到锵哥的小助理，了解详情。 本栏目长时间开展“故事征集”活动，请把你的故事或疑问发送至邮箱： [email protected] 目前加V的朋友越来越多，多关注浩浩工作微信朋友圈，有心理咨询，风水命理咨询，情感咨询，企业咨询，财务咨询等烦恼也可以联系浩浩。 总之，先加了再说呗。 +v：chubanhaohao

最近看了电影《诡才之道》，让我又哭又笑 有的时候并不是原生家庭在压迫东亚小孩 而是东亚小孩不愿意放过自己 可是，不完美又怎样呢？ 现在不够好，但我们还好好的活着，总能把这糟心的一切变更好

【📖本期简介】 本期节目是国际劳动妇女节特别节目！ 先祝广大妇女同胞国际妇女节快乐！ 据不完全统计，每年我国遭到拐卖的妇女儿童数量过万，面对这一糟心的现状，本期节目我们挑选了两则近年发生的拐卖妇女儿童案件给大家讲述。 另外异地登录也在此承诺：如果你的亲朋好友遇到了此类事件，欢迎各种渠道联系我们，发送你和亲属的信息以及立案资料给我们！我们愿意在播客、社交媒体上等一切能发声的渠道，帮助你扩散寻找线索信息，这个承诺长期有效！ 异地登录虽然作为一个18线小台，但还是希望可以在这件事上尽我们的一点绵薄之力！ 【📖参考资料】 公众号 丰县发布 mp.weixin.qq.com mp.weixin.qq.com mp.weixin.qq.com 公众号 徐州发布 mp.weixin.qq.com 无声之界 转发 公众号 武书剑的诗 m.163.com 人民日报 www.bilibili.com 【🎵背景音乐】 2Cellos,Luka Sulic,HAUSER - May it Be 群星 - 送别 (口琴伴奏版) Robert Bonfiglio - GoodBye My Love Ekaterina Shelehova - Savage Daughter

欢迎光临五点起床，今天是一期久违的冥想播客，也是 听到了一段10分钟的音乐，很想配上这个三月想说的话，送给早上或晚间的听友朋友们，希望你们也可以在混沌和 日出中，看见一缕光 "三月的风是写给生命的情书，它推开了冬季紧闭的门扉，让泥土解冻时发出细微的爆裂声。樱花瓣坠落的轨迹里藏着轮回的密码，柳枝抽芽的刹那，我们看见时间以柔软的方式重塑世界。那些蛰伏在冬眠中的种子，此刻正以磅礴的生命力告诉我们：真正的生长，往往始于对'慢'的臣服。" 每年的三月八日都让人充满期待，除了可以想方设法挤出来的闲暇的借口，更多的是每次从冬天走向春天的脚步总在三月走的铿锵有力，让人觉得生命无限。今天去我的瑜伽馆参加了茶会，两泡茶用了三十分钟慢慢喝完，初开始有种被硬控的感觉，缓慢的动作和每一道的工序，让我觉得，为什么喝茶要如此繁琐呢，而当第一杯茶汤仪式感十足的被我的双手送到我的嘴边时，温厚的味道流入我的鼻腔和咽喉，我觉得我才摈弃了周围的纷扰，嗅到了这杯茶给我叩开的纯粹的茶香。不是为了赶时间而应付的三餐，不是为了到达某地而风尘仆仆的身影，只是那么和时间共处一室，阳光照进的那一刻，和那第一口的茶汤，我想到了日本的那部电视剧面包和汤和猫咪好天气。我在茶间思绪乱飞，想到了电视剧的情节 母亲的意外去世，让在出版社工作的亚纪子开始思考自己的人生。恰逢这时又遇上了公司莫名的人事调动，亚纪子于是辞掉了编辑工作，开始享受不同于以往的闲暇生活。母亲留下了颇受赞誉的食堂、住宅周围的商店街聚集着一群友善的邻居、亚纪子在路边邂逅了一只流浪猫……这些点滴的事情聚集在一起，让亚纪子决定继承母亲留下的食堂。从自己擅长的事情做起，成了亚纪子当前的想法。 就像《面包和汤和猫咪好天气》里的亚纪子，当她放下东京编辑的日程表，才听见老宅屋檐下雨滴敲打猫食盆的韵律——生命的重组往往始于对'效率'的背叛。" 我们总是沉迷于自己的一事一物，却不知这个世界还有人有着各种不同的生活方式，可以简单平时，也可以绚烂短暂，我们很多时候都不认识自己，却常常花时间在了解世界。那天听到一句话，很多人都说追寻梦想，不如说有些人幸运的被梦想击中。人只有一个使命:走向自我。成为什么，不过是存在的附属。 在茶汤过后的颂铂中，我依旧思绪纷飞，我想我的周计划，想我各种没有完成的日程表，想我要处理的各色关系，有时觉得不知从何理起。我也很难撇出一些可以好好写篇日记的时间。今年因为大模型的一次次更新，速度变得越来越快，我们对自己处理信息时限的容忍度也变得越来越低，我们用几个小时的时间，现在大模型只需要深度思考几十秒，我们被不停地迭代更新，却在变慢的能力上逐渐退化，以至于在喝茶的半个小时里，无法安住。有太多的未完成，太多的想去做，以至于想成为所有人的样子。时代越快，我们反倒要更固执地守护自己迟钝的权利 那些未完成的计划、社交软件的红色提示、永无止境的待办清单，何尝不是现代人精神的藤蔓？它们看似在催促我们前进，实则在蚕食我们凝视内心的能力。 像这样完全不打开大模型的去写一段话的时间变得越来越少，我也对自己混乱的用语措辞感觉无法适从，我们难以变慢了，也难以接受自己无法表达了，因为有上万亿种表达在被编译，在被我们所使用。而我们是谁? 在荒诞与热爱的世界中,我是我自己的总和。唯有什么都没有，才有机会一件一件的把自己再次整理清楚， 真正的创造，诞生于留白处，空意味着一切从杂乱无章的事物中，产生了透亮且简洁的序。 用自己的感受丈量世界，别用世界的眼光裁剪自己。 今年的三月八日 无论你成为女生，还是任何身份，你首先是你最骄傲的自己。 在兵荒马乱中，我们永远保持初遇世界时的好奇，在属于自己的时区里，活成完整的春天。" 我们借由三月晨雾中升起的茶烟作为锚点。三月春光就会从每个裂缝涌入，世界试图用标准答案丈量你时，请记得——你是一首尚未写完的诗，每一行都应由你亲手落笔。此刻，让我们向内在的光明致意，那个永远忠于自我的你，值得世间所有的春天。" 当你开始用温柔的目光注视生活，世界也会以同样的光芒回应你——就像茶汤里沉浮的叶片，终将在寂静中舒展成最美的形状。" 可以扫码加主播微信，很高心认识新朋友，加入五点起床早起成长群，话题“早起故事”征集，你的好故事会出现在五点起床节目中哦~

大家好，这是一期由韩国导演奉俊昊的新作《编号17》回溯奉俊昊创作生涯的播客，时长近120分钟，欢迎大家收听～ 本期主播：银河 剪辑：银河 BGM：MONO——《Nostalgia》 内容简介： 00:00——02:14：《编号17》基本信息简介与下期付费节目预告 02:14——12:01：《编号17》——一次并未妥协的失手 12:01——24:57：奉俊昊短片阶段——初出茅庐但已具备作者性思考 24:57——34:08：《绑架门口狗》——商业失败表达合格的长片首作 34:08——48:05：《杀人回忆》——对沉重历史的愤怒凝视 48:05——1:00:56：《汉江怪物》——不应该当成怪物片去看 1:00:56——1:18:46：《母亲》——本该入围戛纳主竞赛的伤痛之作 1:18:46——1:32:43：《雪国列车》——虎头蛇尾的国际化初试 1:32:43——1:40:26：《玉子》——生涯最差的国际化复试 1:40:26——1:59:19：《寄生虫》——重回韩国本土的高峰之作 * 在奉俊昊导演之外，本期播客提到的导演： 克里斯托弗·诺兰 徐克 林岭东 朴赞郁 李沧东 洪常秀 金基德 余力为 石井岳龙 贾樟柯 西奥·安哲罗普洛斯 阿尔弗雷德·希区柯克 李安 杨德昌 拉斯·冯·提尔 鲁本·奥斯特伦德 金绮泳 林权泽 罗泓轸 朴勋正 * 欢迎大家扫码进群聊天，或可以添加我的个人微信：timelesschen（请备注“小宇宙听友”，不然无法通过） * 也欢迎大家关注我的多媒体平台：

周末休息放松看综艺。 📝：⛅️，3-17°C，忐忑的菠萝。 01:12 推荐新综艺《开始捉迷藏》 03:49 又开始对自己的作品各种看不顺眼 05:35 珍惜每一块钱的收入 06:50 今日份日常碎碎念