0307晚报｜5分钟同步世界 微信大“瘦身”：一键清理聊天中的原图、原视频 腾讯混元上线并开源新图生视频模型 腾讯ima知识库支持发布和发现 Manus平替版上线 TikTok“不卖就禁”法最后期限或将延期 星舰飞船的第八次试飞宣布失败 QQ音乐推出行业首创“AI音乐播客”功能 Meta或计划在Llama 4中引入改进的语音功能 B站申请注册B谷商标 饿了么启动AI算法大赛：新一年将重点投入AI智能 字节跳动发布反腐通报 韩国取消导致医生“辞职潮”的医学院扩招计划 阿里通义千问QwQ-32B登顶全球开源社区榜首 奈飞打击密码共享后用户大增 网事头条畅聊社群成员招募中 快来与更多听众一起畅聊每日新鲜事

本期主播：赵可 刘征 佳姐 兰格格 大飞 于老师 诗诗 节目制作：赵可 本期节目内容： 拐啦拐啦，赵教练拄着拐来了！截骨手术一个月后的赵教练，拄着拐以观赛者的身份参与东京马拉松。有什么不一样的体验呢？一起来听听吧！ 意志品质特别坚强赵教练，暴力恢复暴走东京（大家别学），拄拐漫步日本街头4公里，又有什么新的体会呢？ 一个盆儿一个小板凳儿，到底是老头澡堂还是天然温泉？洗澡居然没有毛巾要靠甩干？欧美健壮小伙儿紧紧捍卫自己（的浴巾）安全…异国他乡coco感受到了日本老头的热情帮助…快一起来听听拄拐老汉赵教练日本温泉♨️奇遇记！（温馨提示：强度课慎听哟！） 张德顺在东京马拉松大幅PB，赛前的一天她是怎么训练调整的呢？亲临现场看见国家队运动员的赵教练，和在屏幕前看直播的主播们，有什么不一样的体验呢？ 赵教练的315配速拱门前折返跑亲历，赛前一天太兴奋，状态太好不一定是好事。按耐住兴奋，把最好的状态留到比赛当天才是最优选择！ 东京马拉松，太田苍生前半程“高光”，后半程退赛，论马拉松比赛安排合理配速的重要性，有些跑崩是必然的。 石家庄马拉松，你选到靓号了吗？3月30号，赛道见！ 贵为大满贯赛事的东京马拉松，哪些方面值得我们学习？又有哪些方面我们不用妄自菲薄？中国马拉松赛事蓬勃发展，弯道超车指日可待！ 顺子闪耀东京马拉松，如果镜头不来追你，那就让镜头再也追不上你！ 重庆马拉松到底有没有坡？带着什么样的目标去跑重马更巴适呢？能从一楼穿到7楼的魔幻山城重庆，马拉松体验怎样呢？刚跑完重马赛道的佳姐，第一次有了不一样的参赛感受。 小听众们对马拉松赛事都有什么样的期待呢？来互动区一起谈谈你感兴趣的那场比赛吧！ 本期好歌推荐：《东京餐馆里的China Girl》艾敬 ======================= 微博 / 抖音/小程序 / 公众号 / 小红书：SunsetTrack落日赛道 加入听众群：请添加小助理微信号 SunsetTrackrunners ========================

在这个时代 我们该养育什么样的女孩？ 独立、自信、有同情心、勇敢、有责任感和批判性思维的女孩应被鼓励去追求自己的梦想，发展个人兴趣，并为实现这些目标而自豪。 我们应教会女孩们认识到自己的价值不取决于外貌或他人的看法，而是她们的内在品质、能力和对社会的贡献。女孩们应该被鼓励去追求自己的目标，发展个人兴趣，并为实现这些目标而自豪。 女性平权运动发展到今天，我们该如何教会女孩建立主体性？ 为何主流价值观里的所谓的优秀男性形象相较于优秀女性形象更狭隘，有局限？

北京的生活成本不低，但想省钱总是可以省的！本期播客主要从出行和购物两个方面，分享了一些我们在北京省钱的小妙招。十分欢迎你在留言区把自己的省钱经验也告诉我们~ 收听目录 07:00 我们几位不一样的“省钱观” 17:44 在北京生活有天然省钱优势？ 20:12 北京公交车太省了！ 24:55 地铁大家都会坐，但还是有一些小技巧 27:20 共享单车不算贵，但还能更便宜！ 32:22 出一件再进一件，省钱秘笈跟我念 37:50 再省不能不旅行！这里是几条旅行省钱攻略 46:50 不只是省钱，做这些小事还能凑点零花钱 58:05 按摩、配镜、理发……对于各种生活服务的省钱经验 本期主播 宋壮壮、李明扬 本期嘉宾 李思扬，李明扬双胞胎姐姐，金融法律从业者

这一期，我想送给同为女性的你，一份特别的礼物： 🌺《女性专属瑜伽疗愈指南》🌺 让我们用瑜伽告别内耗，夺回身体的掌控权，听见内心的声音，激活内在的能量，活出自由与松弛！ 本期特辑会分为「上」「下」两集，本期为上集，👉🏻下集。 * “你有没有想过，每天留30分钟给自己，到底有多重要？ * 女性的生理期，为什么叫‘月经’？它跟月亮到底有什么关系？ * 美好生活的奥秘，居然藏在‘子宫觉知’里？” “身为女性，我们这一生要不断地切换身份： 女儿、伴侣、母亲、朋友、职场女性、创作者、身体拥有者、情绪体验者…… 我们努力扮演好每一个角色，尽量满足他人的期待，却常常忽略了最重要的自己。 每一种身份都具有挑战，但我们都可以在这些角色切换中，找到属于自己的节奏。 我通过自我审视和对身边女性朋友的观察，列出了一些大家各自面临的问题，以及如何通过瑜伽去应对和解决。 学习瑜伽中蕴藏的生命智慧，探索身心的流动与平衡。 希望这期能对你有所帮助 🌺 本期看点 🌺 ✅ 在支撑卧英雄式中感受深层的疗愈与安定 ✅ 瑜伽，就是现实生活中的一个「勿扰」开关。 ✅如果你也缺乏”自我边界“的意识，请每天拿出30分钟的时间给自己：「Me Time」 ✅ 战士三式挑战！看看你能不能坚持10秒？ ✅ J.K. 罗琳 竟然曾经被 12 家出版社拒绝？《哈利·波特》差点”胎死腹中“？ ✅ ”做人多没意思啊……做蜜蜂🐝多好玩儿啊！！！“ 神奇的「蜂鸣」呼吸法 时间轴 02:34 现代女性的多重身份平衡之道 05:07 作为「照顾者」的生命电量报警 06:30 《出走的决心》中的李红，代表了被家庭消耗的女性的觉醒 09:43 仰卧束脚式：温柔展开自己，学会接收爱与滋养 13:27 月亮呼吸法激活副交感神经的奥秘 16:49 每天拿出30 分钟，作为你的专属「Me Time」。开启勿扰模式 19:00 欢迎来到你的“精神帐篷”⛺️ 23:02 突然爱上钩织，在一针一线中感悟生命哲学 26:17 职场女性的生理期突围战 29:49 女性的职场自救指南 33:57 海豹突击队也在用的神奇呼吸法：箱式呼吸box breathing 38:00 身为创作者，当你陷入精神的至暗时刻时…… 39:31 J.K.罗琳惨遭12次拒绝，《哈利波特》差点儿“胎死腹中”？ 45:02 骆驼式，帮你打开🔛 创意的火山口 50:17 神奇的「蜂鸣呼吸法」，来跟我一起做一支快乐小蜜蜂🐝 🍯 🌺本期金句🌺 * 在这里上，你只是你自己！"On the mat, you are nothing but yourself." ✨ * 🐝 🍯“让你的内心像蜂蜜一样甜美，释放一切沉重的情绪。” * 守住你自己的专属时间me time，才能不被他人/外界过度消耗。 * 一定要建立时间和空间的边界，搭建一个自己的“精神帐篷”⛺️ 🌺 女性友好的瑜伽体式 🌺 * 仰卧束角式（Supta Baddha Konasana） * 支撑卧英雄式（Supta Virasana） * 战士三式（Virabhadrasana III） * 船式（Navasana） * 战士二式（Virabhadrasana II） * 骆驼式（Ustrasana） * 花环式（Malasana） * 卧英雄式（Supta Virasana） * 鸽子式（Eka Pada Rajakapotasana） * 蝴蝶式（Baddha Konasana） * 婴儿式（Balasana） 🌺 战士三式+船式 🌺 战士二式+骆驼式 🌺 仰卧束角式 🌺 支撑卧英雄式 🌺 缓解焦虑，安抚情绪的呼吸练习 🌺 * 🌛月亮式呼吸 * 💼 箱式呼吸 * 🐝 蜂鸣式呼吸 🎬推荐资源🌺 1分钟立即缓解焦虑、压力｜箱式呼吸法【周六野Zoey】 🎵 BGM🌺 * 《Bad Dreams》Teddy Swims * Cauy - 我们都会在喜欢的事情里变得可爱 * 《Shape of You》Ed Sheeran * 《Hedwig's Theme》John Williams * 瑜伽音乐- 太阳的温暖 ☀️ 💬 互动提问🌺 * 你的「Me Time」又是什么呐？好奇 (●ﾟωﾟ●) * 最近还失眠嘛？做完月亮式呼吸有睡的更好嘛？ * 你会尝试战士三式还是骆驼式？ 希望这期播客可以作为你的一个🌺「心灵急救箱」🌺，时不时翻出来，听一听，看一看，或者分享给你身边的女性朋友们，只要对你有所帮助，我就非常地开心和满足~o(*￣︶￣*)o 再次，祝大家节日快乐! ﾟ.:ヽ(*´∀`)ﾉﾟ.:。 欢迎订阅我的播客《保持弹性》， 让我一起用瑜伽探索身心的边界，在一呼一吸之间重塑生命弹性。 订阅平台：小宇宙、苹果播客、Spotify、QQ音乐、网易云音乐 Be Flexible·Be Softy ·Be Yourself 🧘🏼‍♀️SEND MY LOVE AND LIGTH TO YOU.🔆 ❤NAMASTE❤

网络上的批评是不是对这部电影有一些刻板印象？ 【本期主题】 《阿诺拉》一举获得五项奥斯卡大奖，引发了不小的争议，事实上在戛纳获颁金棕榈大奖之后，关于它的争议就开始存在了。有人说今年的第97届奥斯卡是“小年中的小年”，但电影行业本就有高峰低谷，繁荣时期也许会佳作频出，但在低落时期指望有大批精品诞生显然也是不现实的。 一部电影，打动人的到底应该是什么？《阿诺拉》的获奖是奥斯卡堕落了吗？它是否揭穿了年轻人对财富自由的幻梦，真实描摹了贫富之间的鸿沟，更以一种粉碎童话的方式，来旁观这个荒谬而又真实的世界？ 本期就来听听在我们朋友圈以“反向风向标”著称的泡椒主播怎么看待这部电影。 【本期主播】 悠长假期 泡椒 春田花花 【节目干货】 05:46 戛纳和奥斯卡同时选择《阿诺拉》，这部电影是不是有点东西？ 09:15 我们一边看一边设想的套路情节都没有发生 11:39 细节亮点：导演暗藏了对《虎胆龙威》的致敬 14:27 富人的生活果然就是这么枯燥无聊！ 17:50 电影里最有人性的是亚美尼亚打手伊戈尔 19:55 导演希望我们能睁开眼睛，去认真地看一下不被尊重的人群 25:20 托罗斯在餐馆大骂年轻人，是不是导演的嘴替？ 27:50 导演镜头下的纽约有种陌生感 31:32 关于阿诺拉和伊戈尔两个名字的寓意 38:35 电影的结尾带着一种冷调的悲哀 43:30 《猫猫的奇幻漂流》也是一部反常规动画片，充满灵性 49:00 拉布拉多守住了狗狗最后的底线…… 52:00 《粗野派》看得有点累，但布洛迪是“破碎感之王” 60:50 任何平台的打分都只是个参考，电影还是要自己看 【本期音乐】 《阿诺拉》预告片片段 《阿诺拉》片头曲 【本期剪辑】 泡椒 【互动方式】 微信公众号：我们侃片 小红书：我们侃片

如何找到我们? 收听渠道:搜索“庶出大小姐”在网易云音乐/小宇宙/荔枝 听友交流+V:WWDLW1DOU音:WWDLW1 商务合作:[email protected]

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《金融贸易战史》系列原本设想通过时事热点来串起整个贸易战史，视贸易战关税史为主食，每一期都配合大小热点逐步消化讲解；而如今每天都是“硬菜”，消化速度远不及预期，已被懂王逼出工伤。 所以本期原定计划是继续探讨贸易史之奥斯曼帝国，但近来时事热点实在纷繁，调整一下——我们回顾最近接连涌现的众多热点事件，剖析一下近期地缘政治以及经济、金融领域的重大事件。 ·时间戳· 00:03:04 小泽为什么不签矿产协议（丧权辱国不平等条约）？究竟谁在表演？ 00:12:35 万斯真的是“愣头青”吗？懂王背后也有深层政府（deep state）？ 00:19:08 俄乌目前局势对中国有什么影响？ 00:25:53 “马斯克川普CP”与“吕布董卓CP”的相似性 00:37:11 被严重低估了风险的《美国优先投资政策》：全面针对中国投资 文稿整理版（播客平台长度受限），请至《墙裂坛》公众号收看！ — End — 专辑主播｜Johnny 肖小跑 编辑｜坛子 申请加入坛友群，请添加坛子微信：BKsufe，请注明：坛友

好久不见啊朋友们~欢迎收听会客厅主播们在无限工作夹缝中完成后的repo内容。 虽然距离观看时间已相当遥远，但本期将会有我们对看过戏的哲学思考（？），以及对《芝加哥》音乐剧之外的花边历史的搜集与汇报等等，争取让听众们都不白来。 本期客厅npc 柴柴 编剧、戏剧影视策划、人类观察员 慧慧 前戏剧制作人、客厅里的技术员、猫科动物饲养员 Show note 1:40 《俄狄浦斯与机器神谕》陈老巨 6:42 打分、短评环节 15:57 这一刻，人性诞生了 22:27 性别小观察：男人都在逼逼，女人都在干活 26:00 演出后日谈：除了解决，我们还要和问题长期共处 28:55 《芝加哥》：一个对故事原作者与改编史的花边研究 31:18 《芝加哥》的女性原作者，高开低走？晚景凄凉？ 38:06 调转评价尺度，秒变爽文女主！ 44:00 20年代的新闻自由与法律公正，熟重孰轻？ 51:00 音乐剧版的演出改编史：big name鲍勃·福斯和他的改编宇宙 56:39 蛤？这里面还有林聚聚的事儿呢？ 61:09《事实的有效期》上话 64:18 fact和truth哪个重要？ 70:09 编剧层面的遗憾，作者创作的退缩 75:03《动机与提示》NT Live 88:48 慧的心水之作《平家物语》动画电影 相关阅读 她是“耶鲁戏剧学院”初期走出的剧作家，后来为何耻于谈及成名作《芝加哥》？ 我为何要翻译《芝加哥》原剧本 音乐 Renée Zellweger - Roxie 收听平台 小宇宙、喜马拉雅、网易云、podcast 还可以加入我们的听友群↓↓↓

你好呀，好久不见，我是你们的好朋友方方，今天要和你一起来分享的是来童话镇的小阿花的推荐，我们一起来聊聊陈奕迅的音乐故事~ 🎧 背景音乐 毛不易 - 一个关于未来的想象 (伴奏) 王宇宙Leto,乔浚丞 - 若月亮没来 (若是月亮还没来) (伴奏) 🎵歌曲列表&⏱️时间轴： 00:15 - 十年 04:30 - K歌之王 08:55 - 孤独患者 14:00 - 孤勇者 19:15 - 阴天快乐 📮节目介绍： 「上房揭瓦 sound music」是一档音乐分享类的播客节目，已在全平台上传，文稿内容也可以搜索公众号【野生小圆】，致力于给大家分享一些好听的音乐~欢迎评论区小板凳入座。 也欢迎大家在全平台关注我的账号，我会在上面分享平替好物、影音分享、好书金句以及治愈文案，期待与你相遇~ 👀微博：陈晓方呀 🎵抖音：陈晓方 🍠小红书：陈晓方 🅱️B站：陈晓方 🎥视频号：陈晓方 🙌快手：陈晓方 💚微信公众号：野生小圆（as2569729786） ⛳️个人微信号：cf2569729786（欢迎合作洽谈，备注：合作） 🙆🏻‍♀主理人：方方，ENFJ 🌟平替好物 ｜🎬影音分享｜📖好书金句｜❤️治愈文案 🎙有一档音乐播客「上房揭瓦 sound music」 🥕人生信条：“永远选择自己的热情所在。”

各位听众姥爷们好，自打川普回归宝座，大洋彼岸时不时就会传出空难的新闻，本期节目主播们就来聊聊37年前惨烈空难的回响《洛克比：寻找真相》。脸叔再上小荧幕，苦苦追寻泛美航空103航班的真相…… PS：树洞邮箱[email protected]已开通，期待你的故事。 PPS：VX搜索Ou-September有惊喜 本期速听 00:18 欢迎来到我们的小播客聊会儿~本期节目就和大家一起聊聊脸叔新剧——根据空难遇难者家属真实经历改编的《洛克比：寻找真相》 04:40 主创团队 14:00 洛克比空难是20世纪最为严重的空难之一 17:25 1988年12月21日，巨大的残骸在洛克比小镇爆炸，270人身亡，吉姆和简永远失去了女儿弗洛拉 22:40 泛美航空103航班从德国法兰克福起飞，在伦敦希斯罗机场停留后再飞往纽约，美英两国联合开展调查 30:35 吉姆来到滑冰场向女儿告别 33:25 默里告诉吉姆空难相关的调查信息——空难可能是报复手段，并且有关方面提前收到过预警 40:20 吉姆决定投身调查，用自己的力量推动有关部门披露真相，并成为遇难者家属组织的发言人 46:10 吉姆用自制装置带上飞机这种过激手段引起舆论关注，这让家人陷入难堪 53:55 空难三年后，苏格兰检察总长在新闻中宣布确认两名利比亚嫌疑人，但默里透露这背后可能另有隐情 01:01:50 吉姆接受开罗金字塔报记者的邀请，前往利比亚面见卡大佐 01:08:25 吉姆二见卡大佐 01:11:00 2000年5月30日空难庭审开始 01:17:25 涉案证人的证言漏洞百出，迈格拉希两人可能不是真凶 01:25:55 经过9个月的庭审，迈格拉希被判有罪终身监禁，对此吉姆不能接受，他认为迈格拉希是替罪羊，于是开始帮助迈格拉希上诉，但阻力重重 01:30:40 2008年迈格拉希身患癌症，最终达成协议，撤回上诉，回到利比亚 01:35:25 2011年，卡扎菲身死，吉姆前往利比亚见迈格拉希，病弱的迈格拉希交给吉姆新的证据并让吉姆珍惜活着的人 01:38:35 多年过去，默里对空难的真相有了新的推断，而如今的年轻人已经不不知道1988年的洛克比发生过什么 01:41:10 西/方政/府/肮脏的手段让普通民众付出血的代价 01:45:00 剧集结尾，斯怀尔家将有新的生活，而现实中洛克比空难的审判还将继续吗，真相依旧在寻找中 01:48:40 空难的影响 02:44:45 outro 再次推荐《洛克比：寻找真相》，本期节目就到这里啦，感谢大家的陪伴，也请大家多多批评、评论、点赞、转发节目，你的互动对我们非常重要