各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享头发多久洗一次最好？早上洗头和晚上洗头哪个危害更大？ 洗头，这个看似平常的小事，却承载着无数人的“灵魂之问”——头发到底多久洗一次最好？早上洗头还是晚上洗头？哪个对身体更有害？这些问题的答案并不是简单的“几天洗一次”或者“某个时间最好”，而是和你的发质、健康状况、生活习惯，甚至气候环境都息息相关。 为什么大家对洗头时间这么纠结？ 先别急着回答这个问题，咱们先来聊聊洗头这件事为何如此重要。别看它只是日常生活的一部分，却和人类文明发展有着深刻联系。 在古代，洗头可不是件人人都能享受的事。比如在唐代，洗头被称为“沐发”，是贵族们的“奢侈行为”，普通百姓能逢年过节洗一次头就算不错了。 而到了现代社会，随着水资源的丰富和个人卫生观念的普及，洗头成了每天都能做的事。可问题也随之来了：洗头频率多了，反而让人“不会洗”了。 有些人天天洗，但头发越洗越油；有些人几天洗一次，却发现头皮屑越来越多。再加上流行文化的推波助澜，比如早晨洗头后“蓬松感发型”让人更自信，晚上洗头却被传言“湿头发睡觉会脑梗”，搞得大家一头雾水。到底该怎么办？咱们接下来逐项分析。 头发多久洗一次才“刚刚好”？ 这个问题的答案没有统一标准，因为洗头的频率取决于你的发质、头皮状态，以及生活环境。但为了让大家能“对号入座”，我们先从头发类型入手。 1. 油性发质：一天不洗，头皮出油就像下雨？ 油性发质的人最纠结：不洗吧，头发黏腻得像“方便面汤底”；洗吧，头皮又越来越油。原因在哪？ 油性头皮的主要原因是皮脂腺分泌旺盛。皮脂腺天生活跃的人，即便你每天洗一次头，头皮依旧会在几个小时内分泌油脂。这和遗传、激素水平以及饮食习惯都有关系。 建议： 油性发质可以每天洗头，甚至一天两次，但要注意用温和的洗发水，避免过度清洁刺激头皮分泌更多油脂。 热水会加剧油脂分泌，建议水温控制在37℃左右。 饮食上减少油腻食物的摄入，尤其是高糖高脂食物。 2. 干性发质：洗得太频繁，头发更“枯草”？ 干性头发的朋友和油性发质正好相反。他们经常觉得头发毛躁、分叉，洗完头好像“稻草”一样，这其实是因为头皮分泌的油脂不足，导致头发缺乏天然保护层。 建议： 干性发质最好每3天洗一次头，特别是使用滋润型洗发水，减少头发水分流失。 洗头后涂抹护发素，甚至可以选择每周用发膜深层滋养一次。 3. 中性发质：你是“天选之人”！ 中性发质的人头皮油脂适中，头发状态相对健康。这类人通常可以根据个人习惯和活动量决定洗头频率，一般2-3天洗一次为宜。 4. 特殊发质：比如染烫、头皮敏感者 染烫后的头发容易受损，需要特别护理。敏感头皮则容易因为洗发水成分刺激而发痒、起红疹。 建议： 染烫发质选择护色洗发水，尽量隔天洗一次。 敏感头皮选用低刺激、无硅油洗发水，避免频繁洗头。 早上洗头和晚上洗头，哪个“危害”更大？ 这个问题就像“先有鸡还是先有蛋”一样，总是争论不休。下面咱们从科学角度一一分析。 早上洗头：清爽还是“头痛”？ 优点： 早晨洗头后，头发蓬松清爽，好像整个人都精神了。 对于油性发质，早晨洗头可以让发型一整天都更干净。 潜在危害： 有些人洗完头不吹干就出门，容易造成头皮受寒，引发头痛甚至感冒。冬天早晨洗头，温差较大，可能对血管产生刺激。 适合人群： 生活节奏快，且头发容易出油的人。早晨有时间彻底吹干头发的人。 晚上洗头：舒服还是“健康隐患”？ 优点： 晚上洗头后，睡前能更彻底放松，身体感觉清爽。 对于干性发质，晚上洗头后涂抹护发素能更好修复头发。 潜在危害： 如果洗完头没及时吹干，湿着头发睡觉可能导致头皮着凉，甚至引发头痛、颈椎问题。湿头发接触枕头，容易滋生细菌，诱发头皮炎症。 适合人群： 有时间彻底吹干头发的人。头皮健康、不容易受寒的人。 听说“湿头发睡觉会脑梗”，是真的吗？ 这个传言在网上流传甚广，但实际上湿头发睡觉和脑梗没有直接关系。脑梗的主要诱因是血管问题，比如高血压、高血脂等，而湿头发睡觉最多会引发头皮问题，比如毛囊炎或头痛。 但需要注意的是，湿头发睡觉确实会让枕头成为细菌的“温床”，从而影响头皮健康。无论早上还是晚上洗头，都一定要吹干！ 洗头的冷知识：你可能一直都做错了 聊了这么多，你可能会问：“我平时洗头的习惯对吗？”咱们来看看几个容易踩的“雷区”： 洗发水直接倒头发上： 很多人习惯把洗发水直接倒在头发上，这其实对头皮刺激很大。正确做法是先在手心搓出泡沫，再涂抹到头发上。 洗太多次： 一次洗头搓两三遍，听着很干净，但可能会过度清洁头皮，导致头皮屏障受损。 用指甲挠头皮： 用指甲抓头皮会让皮肤受损，甚至造成细菌感染。用指腹轻轻按摩才是正确的打开方式。 洗头这件“小事”怎么护“大健康”？ 说到底，洗头这件事并没有绝对的对错，更多的是和你的个人习惯、生活环境相适应。关键是：找到适合自己的频率和洗头时间，保持头皮健康，避免头发问题。 总结一句话：头发多久洗一次、早上还是晚上洗头，最重要的是根据个人情况调整，别让洗头成为“健康负担”！ 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享全球首例胰腺癌新疗法诞生！快关注医学成果护健康 近期，医学领域传来振奋人心的消息，苏州大学附属第二医院完成了全球首例使用钇（90Y）炭微球注射液治疗胰腺癌的手术。这一具有里程碑意义的医疗创新，不仅展示了中国自主研发抗癌药物和疗法的实力，更为胰腺癌患者带来了新的希望。对于个人而言，这一突破意味着在面对胰腺癌这种严重疾病时，有了更多有效的治疗选择，能更好地控制病情、改善生活质量、延长生存期，在个人健康管理方面具有重要意义。 新疗法的创新亮点 此次手术采用的钇（90Y）炭微球注射液是由中国科学家自主研制的。在超声内镜引导下进行瘤内注射给药，这种方式能够精准地将药物注入肿瘤内部，直接作用于病变部位。 与传统治疗方法相比，其优势显著。传统治疗就像“狂轰滥炸”，可能会对周围健康组织造成较大影响，在打击肿瘤的同时也伤了“自己人”。而新疗法如同“精确制导导弹”，能在有效杀死肿瘤细胞的同时，减少对周围健康组织的损害。 相关研究表明，大量临床前研究以及Ⅰ期临床试验结果都证实了钇（90Y）炭微球注射液对于不可手术切除的局部进展期胰腺癌具有良好的安全性和耐受性。接受此手术治疗的患者术后恢复良好，疼痛明显减轻，大大降低了患者的痛苦，加快了术后恢复速度。这对于患者个人来说，意味着能更快地恢复正常生活，减少疾病带来的折磨。 个人受益的具体体现 对于那些被诊断为胰腺癌且不适合手术切除或放疗等标准疗法的人来说，钇（90Y）炭微球注射液提供了一个新的可能性，具体体现在以下方面： 控制病情：它可以帮助控制病情发展，使肿瘤不再肆意生长，为患者争取更多的治疗时间和生存机会。 改善生活质量：患者术后疼痛减轻，身体机能逐渐恢复，能够更好地享受生活，陪伴家人。 延长生存期：这种新型疗法有望成为未来胰腺癌综合治疗的重要组成部分，尤其适用于晚期患者。数据显示，在相关临床试验中，使用该疗法的部分患者生存期得到了明显延长。这对于患者个人及其家庭来说，无疑是巨大的福音，让他们对未来充满了希望。 新疗法的未来发展与个人应用 专家们认为，由于钇（90Y）炭微球注射液独特的作用机制，它还可能与其他化疗药物联合应用，进一步提高疗效。这意味着未来在胰腺癌治疗上会有更多的组合方案，为患者提供更个性化的治疗选择。 对于个人而言，需要提高对新疗法的认知和接受度。医疗机构可以通过开展健康讲座、宣传活动等方式，让公众了解新疗法的原理、优势和适用情况。个人在面对疾病时，也应该积极与医生沟通，了解是否适合采用这种新疗法。 随着医学研究的不断进步，相信会有更多类似的创新疗法出现，个人在健康管理方面也应该保持积极的态度，关注医学研究进展，以便在需要时能及时受益。 本次苏州大学附属第二医院完成的全球首例使用钇（90Y）炭微球注射液治疗胰腺癌的手术，是医学领域的重大突破。它为胰腺癌患者带来了新的治疗希望，在控制病情、改善生活质量和延长生存期等方面都具有重要意义。未来，随着医学研究的不断深入，相信会有更多创新疗法出现，为患者提供更多有效的治疗选择。呼吁读者关注医学研究进展及新疗法的应用，在面对疾病时保持积极，利用医学成果护健康。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

今年1月26日，张子琦从北京出发，历经三十多小时飞行抵达阿根廷，开启南极之旅。 谈及最初踏上南极旅游之旅的契机，张子琦表示，起初是受叔叔的影响。去年，他那位已70岁高龄的叔叔前往南极旅游，当时自己对南极并无太多概念，只觉得那地方太过遥远，而且旅游费用相对较高。“后来又偶然刷到一位网红南极旅游的视频觉得非常不错，最后在北欧和南极之间选择去南极。” “在决定去南极之前，身边好多朋友都不理解，他们觉得南极特别远，气候又特别冷，去南极旅游简直是遭罪。”然而，对张子琦而言，南极一直是他人生中必去的旅游目的地之一。和许多人一样，张子琦感慨道，“疫情之后，旅游方式似乎更受年轻人追捧。而且我觉得，如果有闲暇时间，就应该多出去走走、看看，这对人生来说是非常有益的。所以，近一年多来，我旅行的频率明显增加了。” 交通方式上，目前，国内无法直飞南极，主要通过先抵达南美洲，再从南美选择邮轮、飞机、直升机等不同交通方式前往南极。由于“飞进飞出”费用高昂，绝大部分游客都选择乘极地探险邮轮登陆南极。据IAATO（国际南极旅游组织协会）旅游数据显示，2023/2024南极季前往南极旅行的12万+游客中，95%都是乘坐船只以“船去船回”的方式抵达南极，还有5%的游客选择的是“飞南极”，即单程或往返搭配飞机+邮轮的形式体验南极。 为了省心，张子琦选择了报旅行社，选择的也是大多数人选择的乘船登陆方式，线路上先飞抵阿根廷的乌斯怀亚，随后乘坐“夸克”极地探险邮轮到达南极大陆。 国际南极旅游组织协会对登陆邮轮的载客量有明确规定，只有载客量低于500人的极地邮轮才能登陆南极，载客量超过500人的邮轮仅允许巡航，不允许登陆。 如今南极旅游价格相比2019年大幅上涨。一位不愿具名的业内资深人士告诉界面新闻，2019年通过旅行社报名，乘坐最便宜的极地探险邮轮，一趟南极旅游最低6-8万即可成行，如今新豪华邮轮取代老旧船只，加之当地酒店等地接服务价格上涨，当前旅行社产品基本10万元起步，涨幅超两成甚至达四分之一。 …… 界面新闻记者 | 丁晶晶 界面新闻编辑 | 李慎

春节前后是人力变动频繁的阶段，伴随春节假期的余温渐渐冷却，很多公司开始招聘新人，很多小伙伴也蠢蠢欲动寻觅更好的机会，本期节目就想通过主播跨行面试&多岗位招聘的经验，为大家提供一些求职面试的小技巧： PART 1. 能力自省 - 你想做什么？你不想做什么？你擅长什么？ 02:29 搞清我不想做什么，有时候会比明确我想做什么更重要 11:20 如何合理利用打工和实习，明确自己的求职方向 PART 2. 简历撰写 - 站在面试官的需求角度，思考问题 22:17 通过AI和大量浏览JOB Description，总结用人单位看重目标职位的哪些能力，用于撰写建立中的自我介绍 30:09 延展出重点能力的使用场景，包装以往工作经历 34:26 简历头像的选择 PART 3. 线下面试注意事项 37:36 记得带：简历、作品集、笔 40:24 注意气味管理和形象管理 祝大家都有财源广进、升职加薪的一年！❤️ ❤️忙个什么开放听友群啦，联系主播微信@Momiers，拉你入群，寻找更多志同道合的小伙伴们呀❤️ 主播小红书：@忙个什么啊MoMi

围绕着西部附加赛席位展开的争夺战和逃离战愈发激烈，欧文的赛季报销让独行侠瞬间陷入危险，起伏不定的太阳、意外优秀的开拓者和近期状态不佳的快船，究竟谁能占据附加赛名额呢？

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享快关注！几滴血测病新技术，为你的健康保驾护航 近期，医学领域迎来重大突破，复旦大学科研团队在《自然·衰老》上发表的研究成果引发广泛关注。该研究结合人工智能算法与血液检测技术，只需几滴血就能找到与多种重大疾病相关的生物标志物，实现快速精准检测，适用性强且成本低，还能提前多年预测疾病并提供改善建议。这一技术不仅是医学领域的革命性进步，更为个人健康管理带来了前所未有的机遇，让人们能更早发现潜在健康问题，采取有效措施预防疾病，极大地提升个人的健康受益程度。 最新发现——几滴血预测百种病的神奇技术 复旦大学科研团队的这项研究利用“人类健康与疾病蛋白质组图谱”的成果，结合人工智能算法与血液检测技术。只需抽取几滴血，分析其中的血浆蛋白质，就能找到与多种重大疾病相关的生物标志物。这项技术优势明显： 检测快速精准、适用性强、成本低，还能提前多年预测疾病。比如，AI助力打造的疾病早筛技术，能检测出30多种癌症，其中某些病症的准确率高达86%。这一发现为医学诊断带来了全新的思路和方法，也让个人能够在疾病早期就发现潜在风险，从而及时采取措施进行干预。 从技术原理来讲，这是从基因组角度开展精准医学研究向蛋白质组学转变的重要一步。对血浆蛋白质的分析，能更准确反映人体健康状况，打破了传统检测方法的局限，为疾病早期诊断提供了更有效手段。这也意味着个人能在身体还没出现明显症状时，就发现疾病迹象，为治疗争取更多时间。 个人受益——新疗法助力健康管理 早期诊断意义重大：在早期诊断方面，对于有家族遗传病史的人来说，这种新技术可以起到至关重要的作用。它可以帮助他们更好地了解自己的身体状况，提前采取预防措施，降低患病风险。以有癌症家族遗传史的人群为例，定期进行这种血液检测，能及时发现潜在癌症风险，进而采取个性化预防和治疗方案，提高治愈率，减少疾病对身体和生活的影响。 慢性病预测新助力：该技术不仅能用于癌症筛查，还能扩展到心血管疾病、糖尿病等慢性病预测。这有助于提高公众对自身健康的关注度，促进健康管理意识的普及。个人可根据检测结果，调整生活方式和饮食习惯，进行针对性预防保健。若检测显示有心血管疾病风险，就可通过增加运动、控制饮食等方式降低风险。 未来趋势——新疗法的发展与个人健康管理的变革 技术前景广阔：随着研究深入和技术进步，基于AI和蛋白质组学的新型医疗手段会给全球公共卫生事业带来深远影响。未来，这种检测技术的范围可能进一步扩大，能预测的疾病种类增多。同时，检测成本预计会进一步降低，让更多人受益于这项创新成果。这将使个人健康管理更加便捷高效，更多人能享受到先进医疗技术的福利。 个人健康管理变革：在个人健康管理方面，人们会更加依赖这种先进检测技术。通过定期检测，及时了解身体状况，制定个性化健康管理方案。这也将促进医疗服务模式从传统疾病治疗向疾病预防和健康管理转变，个人在健康管理中会发挥更积极的作用，主动参与疾病预防和控制。 复旦大学科研团队的这项研究成果是医学领域的重大突破，为个人健康管理带来诸多益处。未来，随着技术不断进步和完善，相信基于AI和蛋白质组学的新型医疗手段将为个人健康管理带来更多便利和保障。呼吁大家关注医学研究进展及新疗法的应用，积极参与自身健康管理，为自己的健康保驾护航。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

首先，祝各位三八国际妇女节快乐~！ 壁仔作为一名女性，随着慢慢成长，发现作为女性这个珍贵群体里的一员，总有些共同的成长故事，也有许多相似的处境和心情，如同量子纠缠那样，遥相呼应。 因此，在今天这个特殊日子里，我们特别征集了听友姐妹们亲自口述的「温柔而坚定时刻」的日常故事，通过个人、职场、家庭场景中面对烦恼和收获的叙事，来探讨女性成长中柔韧的智慧。 快点开来听吧！也欢迎你在评论区留下你「温柔而坚定」的故事，有福利哦！ 💡感谢【Zirkulin 哲库林】的支持，本期节目也为哲库林在三八国际妇女节所推出的「柔韧有声」主题企划中的节目 📌 本期你会听到这些内容： * 妈妈在我和老公吵架时竟然「胳膊肘往外拐」！ * 妈妈的温柔智慧：吵架像烧开水，咕嘟咕嘟时关火才能看清水里有什么 姐妹故事—— * 小敖：遵循内心，去体验更丰富的世界 * 水水：救助两只流浪猫猫，坚定地照顾生命 * 江江：为了恋爱，勇敢换城市！ * 陈凶猛：我是有边界的，在公共场合维护自己的权益 🐝 关于 Zirkulin 哲库林 超过 95 年历史的德国健康品牌，坚持以「自然与健康」为核心理念，为全球消费者提供有助于健康的食品与药品。 自 2016 年进入中国市场以来，明星产品「哲库林无糖蜂胶润喉糖」累计已售出超 6000000+盒。 🤍【Zirkulin 哲库林 x 离心力比多】听友福利！ 哲库林无糖蜂胶润喉糖，壁仔拾壹常备！ 工作开会、提神醒脑、烟民喉咙干痛、又或者居家和伴侣爸妈吵架的「战略性吃糖」，它都是日常可以陪伴你的心理润滑剂、喉咙保护伞~ 店铺原价 58元/盒，日常售价 134元/3盒 🌟离心力比多听友专属优惠 119元/3盒 👇复制淘口令，打开淘宝跳转专属购买页面，先领券，再下单~ 77¥NqJteOZdjDD£￥/ CZ0001 （也可复制至淘宝搜索框进行搜索） 🕺 Staff * 本期策划：壁仔 * 主播：壁仔、拾壹 * 剪辑&声音制作：壁仔、拾壹 📪 联系我们 * 主播微博：壁仔-离心力比多 & 拾壹-歪波音室 * 小红书：离心力比多 * B 站：壁仔和拾壹 * 邮箱：[email protected] * 商务、媒体合作：微信 rdlswl23333

为了缓解我这拖更严重的单口播客，偷懒想请AI帮忙（用AI完全克隆，而不是修复）。结果2小时物料训练出来的声音克隆给我整不会了，听的五味杂陈，不知怎么描述。 声纹确实是我的。但是歪果人的模型（ElevenLabs）训练出的中国声音，虽然声音对了，音调基本上是方言大会：陕北湖南铁岭口音加上些许广西尾音，一本正经的跑调。这样也就算了，在7分钟15秒的时候居然还出现了灵异事件（不剧透，请大家体验一下）。 效果太神奇了，忍不住放出来请大家欣赏一下。 经此一试，虽然产生了无厘头的效果（也许“AI跑调款”主播或火），但我决定拖更的单口还是继续先鸽着吧。毕竟播客大概率是人类在AI面前的自留地之一了。 文字稿： 海湖庄园协议：天马行空还是颠覆前奏？ 广场、海湖庄园、布雷顿森林，听起来都像打卡圣地，也像是一些神奇事情会发生的地方。比如重塑货币体系，或者花式化债，比如强迫债权人将手中的美债置换成超长期债。 过去几个月，面对大量地缘惊奇和关税惊喜，大家上气不接下气，注意力仅够零散关注个别议题。但是空气中还是能隐隐嗅到一丝丝“大的还没来”的焦糊味。 但是“大的”是什么呢？ 小李和梅姨几年前的电影《Don't Look Up》的倒数第二场戏，行星落下前餐桌上越来越强的震动——就是这种淡淡的灾难感。因为大家都知道（也许不知道），贸易战是AK-47，金融才是核武器。所以总感觉有焦糊味是正常的。 “大的”似乎也很适合发生在“海湖庄园”这种自带度假风的地方。阳光下沙滩上，风中飘来神秘名字——"海湖庄园协议"（Mar-a-Lago Accord）。 “海湖庄园协议”（Mar-a-Lago Accord）到底是什么？ 这应该是除了"关税"，过去一个月投资人在电话会议和宏观策略会上被提到最多的词了。宏观分析师开会必提它，客户电话会议必问到它，研究报告开始分析它。但很多人还是搞不清楚它到底是什么。 它到底是什么？是个要开的会吗？是协议文本吗？是个即将签署的国际条约吗？ 目前还都不是。它只是一个idea，一个战略目标，一个懂王系列愿景。概念来自白宫经济顾问委员会主席Stephen Miran去年11月发布的报告《重组全球贸易体系的用户指南》（A User's Guide to Restructuring the Global Trading System）。 “海湖庄园协议”想要实现什么目标？重塑全球金融秩序。 怎么重塑？降低美元汇率；减轻美国债务负担；提高美国制造业竞争力；重新定义美国与盟友的经贸关系。 或者用产品经理”北极星指标法“拆解一下： 元目标：帝国、MAGA、辉煌时代、昭昭天命 一级子目标：提升美国制造业的全球竞争力。 二级子目标：要实现一级子目标，美元必须贬值。尤其是对美国贸易伙伴的贸易加权美元汇率。 三级子目标：要降低美元汇率，就必须解决美国债务、财政赤字、和利率问题。 四级子目标：具体解决债务、赤字、利率问题的行动计划。首先解决债务大头：防务开支。让盟友多掏钱，美国少花钱。债务少了，赤字降了，利率低了，美元也贬值了。 以前有过类似idea吗？ 1985年的广场协议。背景相似：高通胀、高利率和强势美元；日本出口占全球15%，半导体高端制造业威胁美国优势，美国贸易逆差大焦虑。但通胀奇高，联储基准利率曾达20%，强势美元压制制造业。 美国联合英法德日五国，联手干预外汇市场，美元对日元、德国马克大幅贬值。没想到局势一度失控，于是1987年补救《卢浮宫协议》，试图将美元稳定在1美元兑153日元水平。 协议实施后三年：美元对日元贬值51%，对马克贬值42%。日元被迫升值200%，日本为稳汇率被迫维持低利率，埋下泡沫祸根（不过广场协议真是日本衰落的原因吗？根据船桥洋一《管理美元》中的细节复盘：还得配合自己作）。 到现在为止，逻辑似乎比较丝滑。但是魔鬼在拆解： 1. 哪个美元？ 说到”美元强弱“，很多人第一反应是看美元指数（DXY）。但贸易语境下，真正要盯的是——贸易加权美元。 借湘云名句：”这鸭头不是那丫头，头上那讨桂花油”——这美元也不是那美元：“贸易加权美元”是美联储特制的"外贸监测仪"，涵盖加拿大、墨西哥、中国等26个主要贸易伙伴的货币，权重按实际贸易额分配（加拿大+墨西哥占近三分之一）。 过去40年间，这个指标累计暴涨218%，导致美国商品在国际市场上越来越贵，“竞争力”连影子都看不到。而大家更熟悉的美元指数DXY，实际上是个"华尔街特供版"——六种货币里欧元独占57%权重，更多反映金融市场的美元交易情况。DXY在40年间反而跌了5%——因为美国与欧洲的贸易量还不及和加拿大墨西哥的零头。 美元指数跌≠美元真变弱，真正卡美国制造业脖子的，正是那个闷声涨了200%的“贸易加权美元”。 2. 等一下，为什么美元必须贬值？ 就算找对了目标，“贸易加权美元”是凶手，但是汇率对美国真的影响那么大吗？ 回顾战后这几十年，只看到发展中国家对汇率升贬小心翼翼，如履薄冰，生怕一个汇率惊悚事件，一夕贬值二三十，国家政权被颠覆。但这种事情是服务业出口大国——美国操心的吗？ 服务和知识产权密集型产业，尤其是软件、卖专利这些“高端服务业”，汇率涨跌影响并不大，微软的操作系统不会因为美元贵了10%就没人买。 但是，如果美国真想重振制造业，汇率可就是命根子了——这是个价格高度依赖汇率的鱿鱼游戏，贬值10%单子就飞起。 但要让美元贬值发挥作用，前提是：进口商品价格不能跟着涨（国内生产成本涨）；通胀不会被推高（联储要加息打压）；还得防止追逐高收益和避险大军撤离，别让他们觉得"美元不行了"转投欧元日元甚至人民币。 三个高难度动作。 3. 等一下，懂王不是支持强势美元吗？ 懂王常年把"strong dollar"挂在嘴边，放话要收拾那些不用美元结算的国家，威胁加税，敲打金砖国家搞"去美元化"。 既要强势美元固守全球地位，又要弱美元重启制造业，"左右互搏"平衡该怎么把握？ 我也不知道。但金融圈老中医们开的方子就三个字：动根基。重组金融体系。 为什么美元一直这么强？因为美国最大的出口产品其实是国债。多年以来，整个世界在“债务循环”下运转——美国进口大量商品，支付美元给贸易伙伴；大家拿到美元后再重新投资回美国国债市场，如此循环。循环旋转门推动美元持续升值。 或者按照Miran在报告中的描述：进口常年远超出口，经常账户逆差；逆差的另一面，就是资本账户的持续净流入。美元是世界储备货币，其他国家不断买入，美元也一直被高估。只要循环一天不破，制造业竞争力也就无从谈起。 要贬值，只能先把"债务永动机"的油门松开，打破循环。债务、赤字、利率——三个只要能解决一个，其他两个也好办。 赤字降下来，国债规模控制住，让美元自然落价。 但既不能跌太狠，又得让全球相信"美国还得起债"，稳住美元信心。 难度较高。但消除美元上行压力的源头是唯一出路——除非“海湖庄园协议”真能彻底重塑美国和盟友的经济安全关系。 4. 如何化债？ 这是一个脑洞题，没有标准答案，理论上可以比谁脑洞更大。 比如：美国财政部可发”百年期零息国债“，也就是借钱不用付利息，一百年后才还本金。美国可以和军事盟友签协议，买“世纪债券”换安全保证（没错这主意就是大家的老朋友Zoltan出的）。 具体怎么操作呢？比如，美国可以和日本、韩国、北约国家谈条件：百年零息债了解一下，等我123上链接大家拼一下手速——否则削减驻军，或加关税，或两招一起上。 不排除直接用新债替换掉现有美国国债——相当于让债主们“自愿”把手里快到期的债券，换成一百年后才能拿回本金的白条。 如果这件事真发生了，理论上美国能省下大量利息，财政压力减轻，美元也可能贬值，刺激出口。 但问题在于这招太刺激了，不知大家心脏是否能承受的住。美国国债市场规模29万亿美元，一直是全球最稳定、最安全的投资标的，靠的就是两条：随时能买卖的流动性，和明明白白的法律保障。如果突然强迫盟友接盘“百年债”，以后谁还敢相信美国“借债还钱”的承诺？ 更刺激的是，美债是全球金融体系的地基，各国央行、养老基金、保险公司的压舱石。如果”美式化债“这么刺激，本质上和赖账没区别，市场现在就可以恐慌了。 白宫真敢冒这个险吗？在懂王领导下，还真不确定。 5. 如果真要搞“海湖庄园协议”，会怎么操作？ 既要维持美元国际地位，又要提升制造业竞争力；既要化解债务压力，又要控制社会成本——这么六亲不认的“既要又要还要”， 必须用更六亲不认的步伐来解决。 上一次广场协议，方法是让贸易伙伴扩大内需，多消费、少往美国卖货；和日德联手干预外汇市场，压低美元汇率。 但上次是上次，现如今全球外汇市场一天交易额就有7.5万亿美元，再用同样方法，基本上就是试图拿水枪灭加州山火。且如今各国央行比80年代更独立，利率协调难度更大。 那有什么办法做个美颜？像企业那样美化资产负债表，让巨额国债显得不那么扎眼？“美国主权财富基金”能做到吗？ 假设世界上第一个逆差国主权财富基金真的诞生了（主权基金一般是顺差国，比如挪威中东用来“国家理财”用的），美国要把资产“货币化”，按市价重估注入基金，那么大家首先想到的大概率是黄金和比特币——8100 吨黄金，司法部U盘里2.7 万颗比特币；再加上政府房产、国家公园；再加上自然资源、页岩油资源、矿产权和战略资产转股权——把这些资产重估，放进基金，再证券化，抵押融资，买其他资产（比如 TikTok），再进基金——2008年前的老剧本，立等可取。 这么一顿操作，债务看着似乎就没那么吓人了。 当然，前提是证券化的资产不能太抢手，否则不是又把利率推搞了吗？ 安全换购债，化债换安保，布雷顿森林体系3.0——听起来确实刺激，但可行性也确实存疑。 这是最好的时代，这是最坏的时代，这是世间万物都被“交易化”的时代，包括国际关系。

对话：赫兹姐姐刘小麦 * 情趣行业14年从业者，团队测评超1000+款玩具 * 女性情趣品牌「朵茜潮玩」联合创始人；「赫兹少女」创始人 * 奥美广告出身，专注女性视角的亲密关系解决方案 * 2022年，她创⽴中国⾸个Z世代⼥性奇趣感官品牌 - 赫兹少⼥，聚焦年轻⼥性的⾝体探索与五感愉悦，以“去羞耻化”理念推动情趣⾏业从“隐秘”⾛向“阳光化”。 本期节目重点： 我们从情趣行业变革、女性自我探索、品牌实战经验等维度，深度探讨： - 隐秘赛道的破局逻辑：中国本土情趣用品品牌如何撕掉「羞耻标签」兼具体验感和教育意义 - 女性生理地图探索为何如此重要？ - 技术革命推动产品和兴趣体验提升，成人玩具如何适配多元需求？ - 亲密关系、单身经济、彩虹人群，情趣用品究竟在不同人群中解决的是什么问题？ 🧭本期节目时间指南针： 03:45 性教育的荒诞现状，为何会让女性群体自我认知缺失 05:20 「假装高潮」背后的东亚女性困境 09:19 身体探索革命：90%女性不知自己的生理地图 15:55 影视剧进化史：从物化女性到「性协商」革命 23:09 情趣玩具行业简史：从9.9包邮到马卡龙色「潮玩」，AIGC的出现是否会对成人玩具市场有进一步推动？ 24:57 大人糖的出现，实现了成人用品行业推广破圈 31:35 「玩具用多了会麻木吗？」科学解释欲望阈值 38:34 赫兹少女的首款产品——失重808，如何获得行业身段位，在内卷的吸吮产品内卷的环境中突出重围 54:00 单身经济VS伴侣经济：谁更需要情趣玩具？ 67:30 赫兹少女产品实测：手指外骨骼、快感放大器与补给舱黑科技 82:02 隐秘赛道的从业真相：成人用品店到底赚不赚钱？ 创业者必备能力模型（供应链/洞察/产品力） 85:50 福利赠送及领取方式 🎁本期节目福利—— - 关注小红书账号「赫兹少女」，私信发送暗号【入场邀请】的前3名用户，赠送赫兹少女新品【黄小吸】免费体验资格 - 赫兹少女天猫官方旗舰店下单赫兹少女产品，后台跟客服发送暗号【入场邀请】将获得专属折扣福利券。 我们也将邀请嘉宾刘小麦和赫兹少女，为大家专门开设一个女性身体和五感探索的专属聊天空间【入场私密小宇宙】，微信🔍rcyqxzl，备注：私房话，即可加入。 关于赫兹少女—— 关于【入场邀请】： 我们是一档陪伴创业者和超级个体成长的对谈类播客，探索8-10小时之外更多的创业和副业机会，链接圈内和圈外，让成长的路上有方向、有方法、有人可以请教。 我们相信任何时候为自己的未来布局都不算晚，通往成功路上的入场邀请，从此刻起欢迎光临。 节目Ending： 主播：@昱佳Liz @小奥 嘉宾：@赫兹姐姐刘小麦 编辑：@满意 剪辑：@Liz 片尾BGM：@Lauv/Sofia Reyes 《El Tejano》 💼商务合作或建联：[email protected] 📱联系主播或加入听友群：微信🔍rcyqxzl 找到入场邀请：小红书主页 我们也开设了全国第一家女性创建的播客录音工作室，免费对外开放，欢迎大家关注小红书主页获取预约信息！

她19岁辍学，誓言用一滴血改变世界；她身价45亿，被捧为‘女版乔布斯’；她骗过美国前国务卿、传媒大亨默多克，最终却戴着手铐走进监狱…… 伊丽莎白·霍姆斯的故事不仅是硅谷神话的崩塌，更是一场关于人性、权力与谎言的终极实验。为什么聪明人总被理想主义骗子蛊惑？为何整个系统会配合他们演戏？从霍姆斯的家族诅咒到黑暗三角人格的操控术，本期主播们从这些骗局故事开始，试图揭开骗子们的心理密码，一起来识别身边的“谎言陷阱”。 shownote 00:03:59谎言帝国：一滴血如何骗走10亿美金？ 家族诅咒 硅谷造神 系统共谋 00:28:20系统共谋：当硅谷、媒体、监管者集体装睡 谎言能活12年，因所有人都在为“颠覆梦”买单。 00:45:09黑暗三角人格：自恋、操控、零共情的终极伪装 天生骗子的人格特质：自恋、精神变态与马基雅维利主义 00:56:08记住这些铁律！远离身边的“霍姆斯”们 多面人德马拉 弗兰克·阿巴内尔 安娜·索罗金 测一测你身边的显性非适应性自恋者 Ref 📕《坏血》（约翰·卡雷鲁）、《我们为什么受骗》 🎥HBO《发明家：硅谷大放血》、Netflix《虚构安娜》 🗒美国加州北区联邦法院案件5:18-cr-00258 ✍️哈佛商学院案例《Theranos: Ethics in Innovation》

本期你将会听到： *如何让deepseek来当我的健康管家和财务分析师？ *AI写作软件大PK，哪个最强？ *如何进行创作，全是使用干货分享。 *AI写小说、AI写歌、AI模仿音色、AI绘图，太可怕了！ …… _ 欢迎收听「成长录」第51期节目，我们聚焦30岁人群的自我探索与成长。 主播球球和柴田是13年的老友，柴田是一名从业8年的建筑设计师，球球是一位从建筑转行的自由职业者。 第51期，继续聊聊AI在我们生活中的应用。这期主要在deepseek的基础上，拓展更多不同AI在我们生活中的应用，尤其是写作、绘图的部分，希望对大家是否有启发>< PPS：如果还没有听上期的话，建议先听上一期关于deepseek的讨论，还有很多入门级别的干货。 _ 「相关节目链接」 ep50 给中年人扫盲deepseek！不会AI会被淘汰吗？| AI分享（上） ep21 手把手教如何制作个人的年度计划，以及个人年终总结 _ 「时间轴」 2:24 预警：没听上期的先去听 2:57 【健康】让deepseek帮我做健康管理 8:04 【财务】让deepseek帮我做财务总结和资产配置 10:29 怎么用AI来辅助写作？ 12:49 锐评市面上可以写作的AI：deepseek、kimi、文心、通义、Grok…… 18:38 【写作】如何用“罐子概念创作法”创作开头 23:04 【写作】让AI辅助我完善人物设定和世界观 28:57 【写作】让AI辅助情节扩写 38:12 【绘图】AI工具选择：midjourney&Stable Diffusion 51:07 绘图能辅助建筑行业吗？ 54:09 【绘图】提示词小窍门：图片链接+文本短语+参数 1:09:15 【配音】AI模仿人声 1:14:01 【音乐】AI生成《成长录》主题曲（最后选了SONO的4号和5号分别作片头和片尾曲） 1:24:26 最后欣赏AI制作的球球报幕声音和《成长录》主题曲 - 「本期提到的相关内容」 ① 市面上常见的写作AI工具 ② AI写作指令 a.用“罐子概念创作法”创作开头 指令：你是一个专业的【悬疑】的小说家。我现在在构思一个【硬汉侦探小说】的开头，会使用到以下三个元素【自己的词汇】。希望你给我构思一个精彩绝伦的开头。 b.完善人物设定和世界观 指令：我需要给我的角色做一个简单的构思。我会给你提供一些我的想法和要素。请你帮我写出关于小说人物的三个维度信息（生理特征、主观心理及社会背景）。我想要写一个【脾气暴躁，因为自己无能而对家人施加暴力】的父亲形象。 c.情节扩写 指令：你是一个专业的【悬疑】的小说家。我现在在构思一个【硬汉侦探小说】的其中一个章节。我希望你可以帮我扩写下面的情节。请充分发挥你的想象力。不要拘泥于我提供的框架。我会根据你的内容再次修改。 ③ 市面上常见的绘图AI工具 ④一些提到的绘图AI网站链接： （1） midjourney的官网链接：www.midjourney.com （2）Stable Diffusion本地部署教程 黑森林 FLUX大模型官网 blackforestlabs.ai 【秋葉aaaki的个人空间-哔哩哔哩】 b23.tv 【Nenly同学的个人空间-哔哩哔哩】 b23.tv （3）建筑类模型：airilab.com （4）Stable Diffusion提示词学习 C站：civitai.com （5）AI生图软件Upscayl（阿普升图）：upscayl.org ⑤ 市面上常见的音乐AI ⑥ 柴田用deepseek写的文字作品 - 「其他信息」 主播：球球 / 柴田 公众号：柴田和球 bgm：sono生成的《成长录》主题曲 欢迎在苹果播客、小宇宙app、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅、豆瓣博客、Spotify、公众号「柴田和球」关注我们。可以在公众号给我们留言，分享你的故事或见解或提议。

Manus! 一大早将我惊得合不拢嘴的AI！ Chatgpt面世时我也没这样呲哇乱叫！ 从一个全职AI使用者的角度给大家分享Manus的惊艳： 一款能根据你的需求，生成各种格式内容的一站式AI； 一款可视化自己思维，在你面前生动打工的AI； 一款拥有自己“电脑”的AI； 一款留给我转型手工人时间不多了的AI。 希望快快公测！！ 【说话人】 罐子，好奇心饲养员 【关于次卧】 一个话很多的人，一个很多好奇的人 【收听方式】 随手打开习惯的音频平台搜《次卧》试试，说不定就搜到啦。