跑者的天敌，应该就是伤病吧。 训练渐入佳境的同时，班上或病或伤的同学也逐渐多了起来， 所以这次班会出现了关于伤病恢复的问题。 怎么才能恢复得快？恢复到什么水平才能重新跑？重新跑的时候是继续之前的课表，还是要有所调整？ 本期节目中关于这些问题都进行了讨论。 当然还是希望大家可以提前预防、防护，尽量地避免伤病的发生，让咱们的的训练得以持续。 感谢AG1小绿粉和高驰Coros对本季PB计划的大力支持！ ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划 商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群：请添加客服微信号 paozherili

嘿，同学们！是不是总在宿舍听到室友突然切换 “加密通话” 模式？是不是曾为甜粽咸粽、甜豆腐脑咸豆腐脑和同学争得面红耳赤？又或者，第一次见到北方的暖气、南方的梅雨，心里满是新奇？​ 其实啊，这些藏在日常里的小碰撞，都是地域文化在悄悄 “打招呼”。今天，咱们就开个特别的 “聊天室”，邀请来自天南海北的同学，聊聊家乡的方言密码、习俗彩蛋，讲讲那些因地域差异闹出来的笑话，也说说如何打破刻板印象，真正读懂每片土地的故事。​ 不管你是想听听别人的家乡有多酷，还是想找到同频的乡音，这里都有你要的答案。准备好开启这场 “地域文化盲盒” 了吗？欢迎来到 ——《大学生请就位之“我的老家有话说”》！ 【入群]: 更多图文信息、精彩活动，欢迎您关注微信公众号【找自己FIND SELF]。 制作人：ani 主播：ani 讲述人：小金、小鱼、阿铮

欢迎收听本期播客！ 在本期播客中，张杨老师分享了一张她绘制的“人货场营销关系图”，这张图在2019年和现在的版本有一个最根本的变化：中心从“场”（平台）变成了“人”（用户）。这背后是整个商业逻辑的颠覆——流量被打散，用户主权时代真正到来。消费者用脚投票，决定了流量的去向，也迫使平台、品牌和内容创作者都必须紧紧围绕用户来构建自己的价值链。 我们深入拆解了人、货、场、营这四个核心要素的全新定义： * 人 购买的不再仅是产品，更是实用价值和情绪价值。 * 货 的终极使命是为用户提供解决方案。 * 场 分化为了进行用户教育的教育场和完成最终转化的成交场。 * 营 的核心使命是建立信任和教育用户，而不是直接卖货。 把一件小事做好的能力，在当今时代尤为重要。这或许就是穿越所有周期、应对所有变化的终极答案。无论环境如何喧嚣，回归用户，回归产品，做好那一件你最能创造价值的小事，才能站稳脚跟。 如果你也有想要探讨的品牌，可以添加小助理微信与我们联系：zhangyang202007 | 往期精彩节目： * 媒体采访：国货美妆能否持续活下去、618大促遇冷、“银发经济”下的生意机会、拼多多市值赶超阿里、品牌如何跨越周期（上）/（下）、欧舒丹如何逆势进攻？、揭秘短剧营销的底层逻辑、母婴品牌如何打造超级单品、AI赋能、白牌是捷径还是陷阱？、 * 品牌故事：华熙生物、麦富迪、雅诗兰黛、娃哈哈 * 解数闭门会分享：婴童行业分析、4大种草平台特征、王小卤打法拆解、2023美妆行业复盘、品牌出海东南亚、韩束吊打国际大牌、预制菜行业拆解、回顾珀莱雅的王者十年之路、母婴王者babycare、认养一头牛、毛戈平&YSL&彩棠及2024年彩妆复盘、乌咔实验室、极萌、鲜朗、甄磨坊、鸭鸭羽绒服、贝德美 * 线下论坛：渠道创新赋能品牌增长、2024年美妆8大现象与消费者7大趋势、口服美容行业趋势探讨 * 深度访谈：数字化电商、解酒药、新老消费品品牌危机、逮虾记、小红书、京润珍珠、尔木萄、知识付费行业、香氛赛道、欧莱雅、HeyBetter、别样泡泡、绿豆、菜鸟和配方师、小壳、寻荟记、叮叮懒人菜、宠物行业、养老产业、家用美容仪、内容营销、照明届的特斯拉天空见、宠物行业24年复盘、AI技术在职场的应用、白牌打法拆解、微信电商

Spike Lee's new film, Highest 2 Lowest, centers on a music mogul (Denzel Washington) who faces a moral dilemma when kidnappers mistakenly hold his friend's son ransom instead of his own: Will he risk it all to save a child who isn't his? The Oscar-winning filmmaker spoke with Tonya Mosley about his decades-long partnership with Denzel, an upcoming docuseries about Hurricane Katrina, and Do The Right Thing, 35+ years later. Learn more about sponsor message choices: podcastchoices.com/adchoices NPR Privacy Policy

Vintage music barely had any bass. Today’s hits are all about the low end. What changed? An episode this week from our friends at Twenty Thousand Hertz, featuring hip hop legend DJ Jazzy Jeff and Roland's Paul McCabe. All About That Bass Subscribe to SiriusXM Podcasts+ to listen to new episodes of 99% Invisible ad-free and a whole week early. Start a free trial now on Apple Podcasts or by visiting siriusxm.com/podcastsplus. Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for advertising.

本期节目由【千禧曼波】，【HiShorts！大堂吧】，【青年度日指南】联合制作 上个周末，HiShorts带着导演们去碧山村的猪栏酒吧客栈进行了两天的放映和共创，这次对话来自上半场放映结束后，wow wow，大家真是梦到什么说什么！ 嘉宾：（顺序乱排版本） 王小曼｜HiShorts！创始人，总策划 蒋与之｜导演，编剧 小红书：八九baggio 华开天｜制片人 方文｜电影追随者 小红书：导演方文 翁榆钧｜女大学生 ins：大中小野丽莎 戴薇｜影像工作者 楊婕｜ 編導、演員 丁牧儿 / 碧山村品牌创始人 乡二代 主播： 拉帝｜奇妙导演，小红薯：拉帝 本期背景音乐： 都是福居良

Suede乐队的新专辑“Antidepressants”将在2025年9月5日发行，这张专辑被描述为乐队的“后朋克”作品，灵感来源于PIL、Siouxsie and the Banshees、Joy Division等乐队。2025年9月刊的 MOJO 杂志以Suede乐队为封面故事，深入探讨了这支英国90年代流行摇滚传奇乐队的复兴之路。杂志中包含对Suede乐队的独家采访，乐队成员分享了他们的故事、音乐旅程以及新专辑“Antidepressants”的创作过程。该期杂志附赠了一张名为“Outsiders”的CD，收录了15首Suede乐队的现场、罕见或未发行的曲目，这张CD展示了Suede乐队从1990年到2025年的音乐历程，是乐队为MOJO 杂志特别挑选的，包含了多种风格和时期的曲目，对于Suede的粉丝来说是一份难得的收藏。 1 The Drowners (Live From Brixton Academy, London, 1993) 2 Just a Girl (Early demo) (Ft. Justine Frischmann) 3 Brass in Pocket 4 Have You Ever Been This Low? 5 Graffiti Women 6 Europe Is Our Playground (Live From The Paradiso, Amsterdam, 1996) 7 Poor Little Rich Girl (Ft. Raissa) Lyrics 8 Manipulation (Bonus Track) 9 Personality Disorder 10 Outsiders 11 Shadow Self (Demo) 12 Disintegrate (Demo) 13 Dancing With The Europeans 14 Criminal Ways

公众号：Acrux心理占星实验室（咨询介绍 课程报名在这里） 小红书：Acrux心理工作坊 B站：Acrux心理实验室 （塔罗牌相关在这里） 直播在微信视频号；Acrux心理实验室

低学历带来的自卑和内耗，究竟该如何化解？ 学历到底是不是搞钱的决定性因素？ 如何在缺乏原生家庭支持的情况下，找到自己的“搞钱肌肉”？ ⼀起搞钱搞流量 播客评论区留言你的笔记��&收获 欢迎加⼊vip听友群，包含⼀张线下听友交流会的门票、播客运营基础课，链接播客嘉宾和⾼质量听友 ⼀起搞钱搞流量〜〜〜（¯▽¯）/ 本期主播 当小时：百万播放量《搞钱搞流量》的播客主，知识型自媒体顾问式销售。 特邀连线嘉宾 二丫：35岁大专生逆袭出书，靠主业+副业在上海买房落户，在公众号上书写人生，变现100W+。 你可以直接拉到下文【时间戳戳戳】点击时间点跳转收听。 时间戳戳戳 01:53 逆袭开篇：二丫分享大专学历，十年打拼年入百万的经历 06:19 困境重现：在上海工厂的集装箱办公室，低学历曾带来的职业重创 10:24 破局策略：二丫如何不抱怨学历，而是选择对学历无要求的岗位实现逆袭 11:08 学历内耗：听友们分享因学历自卑、被家人打压的真实经历 21:33 高学历的困境：医学硕士小小为何羡慕低学历者，并陷入“长衫”内耗 24:04 心态洞察：二丫如何通过“完成执念”和“服务意识”实现阶层跃迁 32:49 自媒体逆袭：二丫自述如何从学历垫底的焦虑到通过自媒体实现自我治愈 35:20 行动真理：低学历者不是不努力，而是缺乏规划，容易在小成功后放弃 38:56 赚钱密码：如何从高学历学习力、低学历行动力中找到变现机会 41:57 商业模式：二丫揭秘如何抓住社群风口，打造低价合伙人模式 gaoqiantongxue （本人接待，商业合作也可以找我）欢迎加入听友群 《搞钱搞流量》 欢迎来到「专注路径，期待结果，钱和流量hopealways」的《搞钱搞流量》系列访谈播客。 这里有小红书、抖音、视频号等新媒体的iP打造和流量变现路径分享， 这里有电商IP、品牌建设、销售技巧、营销策略和创业故事等实战干货。 无论你是在准备创业还是打造流量IP或是想要提升新营销技能，欢迎加入我们的搞钱搞流量之旅，愿你满怀热情、拥抱财富 剪辑|嘿ya黑

这是一则新电台节目CUT，完整版欢迎转台收听： 在拖延这面镜子里，我照出了被忽略的自己 ⭐关于新电台 过年的时候我们做过一期囤积癖，发现大家日常有很多小怪癖，有拓展聊聊的空间。 后来在制作这个系列过程，逐渐觉得不应仅限于玄学，于是我们加入了更多心理学、脑科学、人类学相关解读。吉星高照也在近半年的探索中，「玄学味儿」变得些许寡淡。 多方讨论，我们决定生个「二女儿」！让长女持续在玄学上发光发热，把人类心理研讨有关的内容交由二女儿，也希望大家能够喜欢我们的新闺女！ 两个电台我们都会持续更新，新台也开通了投稿邮箱，欢迎在收听节目的同时，也和我们分享你的故事。 我们会在稿件中不定期挑选案例，进行八字星盘的免费匿名分析。 我有病！

关键词：女性成长；更年期；医患关系；体重管理；癌症筛查；激素疗法；睡眠； 本期节目，我邀请到了一位很多听友们都熟悉、甚至在我们2024年11月两周年亘新现场遇见过嘉宾，她就是北京协和医院的陈蓉教授。 这次趁南西在北京参加首部《更年期患者指南》记者发布会，南西和陈蓉教授坐下来，在播客里听她分享自己的故事。你可能认识她，是因为她是国内妇科内分泌的权威医生；你可能在短视频里刷到过她，作为最活跃的更年期科普者之一；而更不为人知的是，她本人也正在经历更年期。这三重身份，让她能看见许多医生和普通女性看不见的真相。 听完这期南西和陈蓉教授用120分钟、坦诚且富有批判性的对话，希望你无论是对更年期就医、慢病风险、癌症筛查、体重管理等实用话题，还是对AI时代社交媒体上的科普陷阱、女性成长等社会性话题，都可以收获新的启发！ 温馨提示🔔：本节目内容仅供参考，具体个人用药诊断请咨询专业医生 💗特别感谢大小咖啡为本次录制提供的studio场地 🧭时间轴： 走出医院，探索更年期科普之路 09:13 一场科普大赛，改变了我的职业轨迹 20:59 你知道吗？更年期才是女性各类慢性疾病，例如心血管疾病的高危期 22:32 进入短视频科普后，发现更年期症状比想象的要重？ 23:49 为什么更年期女性常被忽视和误解？ 女性健康的筛查与管理 28:59 哪些科室医生会主动把疑难患者转到更年期门诊？ 31:32 为什么鼓励40+东亚女性每年筛查乳腺癌和宫颈癌？ 35:14 与乳腺科医生可以有哪些合作？ 37:02 当更年期女性去不同的学科得到不一样的看法，该怎么办？ 38:33 癌症患者（乳腺癌，甲状腺癌等）进入更年期后应该怎么管理更年期？ 42:46 面对失眠，除了安眠药，还可以通过什么方法改善睡眠？ 45:10 后疫情时代，社交媒体上关于更年期的讨论 54:30 更年期需要吃补剂吗？ 59:53 更年期的体重管理：存啥都不如存肌肉（科学运动健康计划、每天20分钟，每周3种类型的运动，一起激活代谢让身心更轻盈） 融合指南、科研与亲身经历 1:10:01 做了科普之后，发现POI（早发性卵巢功能不全）和POF（卵巢早衰）的人越来越多 1:16:44 中国首部《更年期患者指南》是我们迈出的第一步 1:22:42 在两周年的亘新活动中，医生也感受到了温暖 1:26:53 当医生面对更年期时，有什么症状？她又是怎么应对的？ 1:40:49 目前针对更年期领域的研究：长期的更年期的对列观察；加强与国际间的合作 1:44:09 衰老和更年期有关系吗？ 听友提问（Q&A）： 1:48:01 经皮刺激素的效果没有口服的明显，需要换药吗？ 1:50:10 激素治疗需要一直用下去吗？ 1:50:28 不用药的话，医生会怎么想？ 1:53:01 经前综合症怎么诊断和就医？ 1:55:56 原发性闭经患者因用药方式错误导致孕激素补充不足、子宫内膜复杂性增生，可以继续使用激素疗法吗？ 1:57:28 口服黄体酮及外用雌二醇担心对结节有影响吗？ 1:58:59 内分泌腺上都有结节，在激素的疗法下，对各个结节增大的影响怎么平衡？ 🎙本期主播 南西，从事国际慢性病管理，英国医疗科技平台创始人 👩‍⚕️本期嘉宾 陈蓉教授，主任医师、教授、博士生导师，北京协和医院妇产科学系副主任、妇科内分泌与生殖中心副主任 ，中华医学会妇产科学分会绝经学组副组长，中国老年保健协会更年期与妇科内分泌分会副主任委员，《更好更年期》《女人不老》作者 🔗相关节目链接 不吹不黑，批判性吃书：《炙热的你》《更年期不是忍忍就好》《拥抱新的你》｜万象更深 入睡难、半夜醒、早醒？系统性应对更年期睡眠问题｜万象更深 入睡困难型｜CBTI科学睡眠重塑 清晨早醒型｜CBTI科学睡眠重塑 半夜易醒型｜21天CBT-I科学睡眠 144｜女人该为自己而活了！就从中国首部《更年期患者指南》开始吧｜医生说 136｜桥本、Graves、结节？终于把女性的甲状腺聊明白了｜科技科普 132｜两代研究者的对话：缺失、滞后与误解，为何在女性健康科研中反复上演？｜医生说（全英） 117｜AI时代的女性健康会何去何从？四位医生与哲学家如是说｜亘新科技 113｜多少女人被金桔大小的卵巢拿捏？｜医生说 102｜精致熟女饮食指南：吃得少不如吃得巧｜亲身实录 097｜独立女性的更年期全攻略｜医生说 070｜熟龄女性别跟风，热辣滚烫前先听听科学健身四大方式｜亲历实录 007｜啥？女性更年期竟有34种症状？！｜科技科普 更年期不是“忍一忍就过去”的阶段，而是一段漫长、需要陪伴和理解的旅程。 如果这期内容触动了你，可以把它分享给身边人——也许是母亲，也许是伴侣，也许就是和你一样正在经历这一切的朋友、甚至是医生。 如果你有什么问题，欢迎给我们留言或者加入听友群告诉我们，我们下期节目再见～ ☎️联系我们 小助手微信：Tingshuo_gnq 小红书📕：万象更新Women's Health Sijia小红书📕：SijiaLW 南西小红书📕：南西&epiphanies 视觉设计🧑‍🎨：楼楼 音频剪辑🎧：南西、晴风

一介貧民 本期主播：大军、牛籽、大王 本期内容： 非常主观的 聊近期看的三部电影（戏台、浪浪山的小妖怪、长安的荔枝） 如需商务合作、茶叶购买，请添加！ 电台微信：radio2021An 收听平台 搜索：一介貧民 荔枝FM｜小宇宙｜网易云音乐｜喜马拉雅｜Podcast | 公众号 | 豆瓣