本期我们要和大家分享的这位女性作家——伊藤比吕美，用自己的亲身经历向我们展现了从闭经、经历更年期的种种，照护自己生病的伴侣直到他去世，再到她从美国回到日本老家，重建自己的老后生活。伊藤比吕美女士，真的让我看到了一个非常坦诚、热烈、可爱又温柔的「老去样本」。 2025 年 9 月，伊藤老师即将迎来自己的 70 岁！值此良机，让我们来一起分享伊藤比吕美从 50 岁就开始书写自己老去故事的一系列作品：《闭经记》《身后无遗物》和《初老的女人》吧！本集我们重点会聊的是《闭经记》和《初老的女人》。 ※ 本期福利：欢迎你在评论区留下你对「老去」的理解，我们将会从小宇宙评论区抽取 3 位听友，各送出一本伊藤比吕美的《闭经记》。 本期节目你将会听到： [03:40] 谁是伊藤比吕美？ [05:52] 伊藤比吕美的「老去三部曲」 [09:34] 50、60、70岁的伊藤比吕美有什么不同？ [14:31] 《闭经记》：身体、激素、鼓起勇气、穿衣自由 [31:13] 50岁之后，依然要不断理解自己和父母之间的关系 [49:05] 《初老的女人》：轻舟已过万重山的心 [50:12] 60岁之后，穿上母亲的大衣 [53:32] 给30岁的女儿：我会做你的战友，永远和你站在一起！ ※《遗愿清单》第三季阅读季，我们将会从老去、照护、遗忘、疼痛和临终五个主题出发，每个主题下精选4-5本书，深入到每个话题的细节和更深处去。期待和你一起阅读和讨论！ 《遗愿清单》阅读季豆瓣书单 (持续更新中)： https://www.douban.com/doulist/160467048/ 【节目主播/制作】 主播/制作：VC 微博: @VividCrystal https://weibo.com/u/1241505120 小红书：@午夜飞行VC https://www.xiaohongshu.com/user/profile/572a84ee50c4b435fe74744e 【欢迎加入听友群】 入群方式 A：微信添加小助手 Amber (ID: hellomarcast)，拉你入群 入群方式 B：关注公众号「午夜飞行」 ，回复「遗愿清单」四个字，即可获取入群通道 【本集音乐】 All music credits to: 1. 夏のハマダ - 金子隆博 2. 新しい春 - 金子隆博 3. サクラのかき氷 - 金子隆博 4. タエコ、はじめてのかき氷 - 金子隆博 5. たそがれの予感 - 金子隆博 6. ナッキー - 金子隆博 7. メルシー体操2 - 金子隆博 8. 上を向いて歩こう - 坂本九 【本集封面】 《闭经记》封面截图 【关于节目】 《遗愿清单》是一档关注「生命与死亡」的社会人文播客，由 VC 主持/制作。在这里我们将会以丰富多样的方式感受生命，也谈论死亡，用对话，用电影，用文字……用一切可能的方式。我们相信，死亡从来不是，也不应该是一个禁忌话题。此刻我们谈论死亡，是为了更好地活着。 【节目出品】 本播客由 Marcast Media 制作出品，也欢迎你订阅收听 Marcast 旗下的其他播客节目。你可以通过以下方式找到我们： - 小红书：@Marcast https://www.xiaohongshu.com/user/profile/5e53be6400000000010003bb - 公众号：Marcast - 微博：@Marcast https://weibo.com/u/2743283854 - 进听友群请添加微信：hellomarcast - 欢迎加入 2500+ 朋友一起订阅 Beads Newsletter 每周一封精选英文播客内容分享，为你提取、总结那些 90% 的人听不到的、隐藏在声音里的一手信息、知识、经验、工具、趣味和审美，和你一起拓展认知和视野，每周一上午发送，订阅地址：https://beads.beehiiv.com © 2025 Marcast Media

《天龙八部》是金庸小说的“巅峰之作”。阿紫是《天龙八部》中乃至整个金庸笔下少有的真·恶女形象。“恶紫夺朱”，阿紫这个角色本身就充满了魅力和争议。这期我们聊聊阿紫的恶之本身，阿紫的成长环境，阿紫的眼瞎与倪匡代笔，阿紫和姐夫萧峰的畸形之恋，阿紫与游坦之的虐恋…… 嘉宾：北冥 東子 主播：剑兄 鸿鸣 Shownotes 00:02:07 出身——星宿海畔是我家 00:06:26 纳尼？色魔师父摸又抓 00:20:47 谁敢！姑娘不是交际花 00:35:34 整人——做恶只当过家家 00:43:25 代笔——倪匡瞎写写我瞎 00:50:43 阿紫：姐夫这是爱情吗? 01:10:17 萧峰：孩子你还没长大 01:15:18 被嫌弃的游坦之的一生 01:27:49 少年U的奇幻漂流 01:38:53 结束 策划：剑兄 后期：鸿鸣 更新预告： 7月20日 《鬼吹灯之龙岭迷窟》 不定期加更 马伯庸新书《桃花源没事儿》 提到及参考的书目： 金庸《金庸作品集》朗声旧版、新版 陈墨《陈墨评金庸系列》 六神磊磊《六神磊磊说金庸》 杨照《不止江湖》 刘国重《金庸评传》 彭洁明《江湖的倒影:金庸的武侠世界与人生寓言》 「纸醉金迷FM」是由两个金迷朋友创办的播客。我们希望以金庸为起点，畅聊那些广受欢迎的文艺作品，表达生活意见。每月10日、20日、30日定期更新，欢迎订阅~

【案件】 进群、灵异、树洞投稿： 剁椒：Gorillaz0130 老猫：eqwylm 匿名邮箱分享： 剁椒 [email protected] 老猫 [email protected] 请勿重复投递 节目中如果有提到一些图片可WX搜索二奇物语查看相关文章 周二不定期更新【树洞】、【月谈】、【电影】，周四更新【离奇案件】，周六更新【灵异经历】 您的关注对我们十分重要，非常感谢！ 祝大家生活愉快！ 节目内容部分来源于英文资料，可能存在翻译不准确或出现歧义的地方，尽量还原案件细节，听众可自行鉴别是非对错。 节目仅代表主播个人观点，无不良引导，未成年人谨慎收听

如果只能选一本马伯庸的书来读，我会选《大医》！他用一系列生动的医疗故事，展现了残酷却真实的中国近代史。 2025荒野文化共读计划正在进行中，想寻找读书搭子一起阅读的，请添加vx：justreading102 【关于作者】 马伯庸，原名马力，男，满族，出生于1980年，内蒙古自治区赤峰市人。 【关于《大医》名字的由来】 1、希波克拉底誓言（医学生入学宣誓的誓言） 医神阿波罗，阿斯克勒庇俄斯及天地诸神为证，鄙人敬谨宣誓，愿以自身能力与判断力所及，遵守此约。 凡授我艺者敬之如父母，作为终身同世伴侣，彼有急需我接济之。视彼儿女，犹我弟兄，如欲受业，当免费并无条件传授之。 凡我所知无论口授书传俱传之吾子、吾师之子及发誓遵守此约之生徒，此外不传与他。我愿尽余之能力与判断力所及，遵守为病家谋利益之信条，并检束一切堕落及害人行为，我不得将危害药品给与他人，并不作此项之指导，虽然人请求亦必不与之。尤不为妇人施堕胎手术。我愿以此纯洁与神圣之精神终身执行我职务。 凡患结石者，我不施手术，此则有待于专家为之。无论至于何处，遇男或女，贵人及奴婢，我之唯一目的，为病家谋幸福，并检点吾身，不做各种害人及恶劣行为，尤不做诱奸之事。 凡我所见所闻，无论有无业务关系，我认为应守秘密者，我愿保守秘密。倘使我严守上述誓言时，请求神祇让我生命与医术能得无上光荣，我苟违誓，天地鬼神共殛之。 2、《备急千金要方》孙思邈 “凡大医治病，必当安神定志，无欲无求，先发大慈恻隐之心，誓愿普救含灵之苦。 若有疾厄来求救者，不得问其贵贱贫富，长幼妍蚩，怨亲善友，华夷愚智，普同一等，皆如至亲之想，亦不得瞻前顾后，自虑吉凶，护惜身命。 见彼苦恼，若己有之......如此可为苍生大医。” 这是希波克拉底誓言中所谓医生的天职，也是孙思邈所说的苍生大医。 【关于书中的三位主人公】 方三响：祖籍东北（当时称为关东），儿时亲眼目睹包括父亲在内的100多位乡亲被枪杀。所幸被红十字会所救，并跟随红会学医救人。书中的方三响是一个实践经验丰富，敢冲敢干有担当的医生。 姚英子：上海烟草大亨姚永庚的独女，因为在中国第一起车祸中被男神医生（颜福庆）所救，暗立誓言要成为医生。始于一人，衷于大众。姚英子在社会医学普及教育方面做出了巨大的贡献。 孙希：祖籍广东，从小父母双亡，寄养在大清驻英公使张德彝身边。阴差阳错回国学医后，成为了红会总医院一名出色的医生。凭借着在国外生活带来的眼界和先进的思想，帮红会和百姓渡过了一个又一个难关。 【时间轴】 00:40 《大医》这本书的创作背景和名字的由来 06:00 三个主播对这本书真是感触良多呀 16:30 书中的三位主人公：方三响、姚英子、孙希 23:50 神奇事件：同桌就餐，为啥独独方三响躲过了痢疾 26:10 原来书里关于青帮的人和事，大部分都是真的 28:40 皖北水灾：英子涉险救产妇 45:00 孙希的高光时刻：用5份报纸的信息拼凑出真相，在租界打了一场“漂亮仗” 55:30 要现场纳妾、挖坟辱尸的贱人那子夏 58:10 “大医”峨利生医生 【本期人员】 内容策划&主持：陈誉灵 主播：薄荷酱&油辣子 音频对轨：陈誉灵 音频剪辑：陈誉灵 Shownotes：陈誉灵 标题：陈誉灵 音频发布：薄荷酱 公众号撰写：陈誉灵 公众号排版&发布：薄荷酱 【我们在其他平台】 加入书友群：justreading102 公众号/小红书/微博：荒野文化播客

【嘉宾简介】 【时间轴】 04:12 如何探索自我优势，找到适合自己的职业发展方向 16:48 公益探索之路:找到自己的目标与正反馈循环 21:02 从运营到IP，再到保险行业的探索 29:29 从二十多岁到三十多岁:职场位置的转变与成长 33:41 运营经理的角色转变与合作形式 37:51 深圳 vs 全国各地的数字游民社区 42:07 如何将产品化纳入日常工作? 【音乐】 片头曲：LAKEY INSPIRED - The Process 片尾曲：Elyonbeats - Ten Thousand To Flight (inst.) 【收听方式】 你可以通过小宇宙播客 App、苹果 Podcast、喜马拉雅、网易云音乐收听节目。 【关于节目】 「1001 自由客」是「FreeLab自由客实验室」旗下的人物访谈栏目。我们致力于采访1001位有想法、有追求的自由职业者/数字游民/小微创业者，希望可以带给你灵感与启发。 【关于我们】 FreeLab致力于赋能与联结自由职业者/数字游民/远程工作者/斜杠职人/小微创业者。创建的初衷是希望更多人可以解放时间和地理位置，获得职业上的自由。平台主要提供远程工作、线上大咖直播、线下城市沙龙、人脉拓展、干货共享等服务。目前已运营至第六年，累计付费会员超1万人，会员主要构成为自由撰稿人、营销人、设计师、摄影师、剪辑师、插画师、翻译、程序员等，毕业于海内外名校,且曾在世界五百强、互联网大厂、4A广告公司等有从业经验。 公众号：FreeLab自由客实验室 加入自由职业/数字游民社群v:freelab5

怀孕两月的女房东，为何在出租屋浴室内惨死？ 脖颈缠绕的电源线、洗劫一空的财物…… 全都指向一场蓄谋已久的抢劫？ 监控里的白衣男子，为何留下虚假的姓名？ 长沙流传“南他城、北时代”的公寓传说，究竟藏着多少秘密？ 本节目由播客厂牌——凹凸宇宙出品 主播：十七（微博：拾柒No_17） 搜索公众号【浪radio】加入节目听友群、节目官方微博搜索【播客十七叭叭】 节目内容来源于对新闻报道的整理 诡异公寓里的血色约定 长沙他城公寓的名字，老长沙人都不陌生。 两栋蜂巢楼挤着1560户，其中1200多户都是租户，大约31平米的迷你户型里，连光都得靠落地窗硬挤进来。 2010 年 6 月 5 日，怀孕俩月的房东庞倩（化名），就是在这里赴了个租房的约定。 她中午出门时还笑着跟丈夫说“签完约就回来”，可下午电话就打不通了。 等民警找到她时，人已经倒在 2104 房浴室里，脖子缠着电源线…… 监控里的白衣男子 当天中午1点，庞倩和一名穿着白色衬衫的男人有说有笑地进入了他城公寓大堂。 1 小时后，男人却独自狂奔出来，拦车时手还有些发抖。 根据庞倩的丈夫回忆，租房的男子自称姓李，可是当警方按线索找到男子住处的时候，开门的却是一名女子。 更让人没想到的是，女子称自己的同居男友并不姓李，而是姓凌，并且不在长沙，而是去上海谈生意了…… 难道警方的追踪出现了差错吗？ 两栋知名公寓的致命关联 长沙人或许都听过“南他城，北时代”这句话，这一南一北两处公寓都有几个共同点：密度高、租户扎堆、鱼龙混杂。 而警方要找的这名白衣男子，竟然恰巧就住在北边的时代先锋。 十七在当年刚到长沙工作的时候，就在时代先锋公寓楼租住过两年，深深领略过这里的人员杂乱。 那么，凶手为什么会选在他城下手？他是早就盯上了庞倩，还是随机作案？ 那圈致命的电源线里，藏着的是贪念还是仇恨？ 更让人细思极恐的是，如果那天恰好你是房东，面对 这位“看房”的陌生人，你会让他进门吗？ 最终，凶手被判处死刑，但留给我们的思考却没有停止…… 欢迎扫码加入听友群

在这一期的播客中，我们邀请了马军老师，探讨了江苏城市超级联赛的崛起及其背后的深层原因。分析了苏超的上座率和球迷热情，强调了尽管苏超的水平与职业联赛相比仍有差距，但其独特的观赏性和纯粹性吸引了大量观众。 马军老师还分享了苏超球员的背景和比赛中展现出的激情，认为这不仅是对足球的热爱，更是对荣誉的追求。通过对比中超与苏超，节目引发了对中国足球未来的思考。 对谈嘉宾： 马军，为中国足球操碎了心的脱口秀演员，《不开玩笑》常驻卡司，《今马讲》主理人。 苏超联赛介绍 * 苏超联赛背景：小野介绍了苏超联赛，并邀请马军老师参与讨论。马军老师表示苏超联赛解决了他很多足球输出的问题。 * * 苏超的受欢迎程度：马军提到，苏超的平均上座率达到3万多人，超过中超2万多的水平，某些比赛甚至接近6万人。 * * 苏超与其他联赛比较：小野认为苏超球员素质与欧洲杯球员存在差距，马军解释了苏超水平不低的原因。 苏超联赛特色 * 球迷基础和城市文化：马军提到江苏人民对足球的热情，以及苏超联赛在城市文化中的地位。 * * 比赛观赏性和竞技性：马军指出，苏超比赛虽然不如职业联赛水平高，但由于其业余性质和现场观众的热情，比赛非常有观赏性和激烈性。 * * 平民化与专业化：马军认为，苏超联赛的球员虽然多为业余，但他们展现出了专业素养和精神，甚至设计了自己的庆祝动作。 苏超联赛的社会意义 * 足球起源与历史：马军从足球的起源讲起，谈及江苏在中国历史上的特殊地位，以及苏超联赛火的深层次原因。 * * 社会经济效益：马军提到，苏超联赛拉动了江苏省内的旅游和经济消费，门票、赞助和相关的消费券带来了巨大的经济收益。 * * 社交媒体与传播：马军指出，苏超联赛通过社交媒体和短视频平台，实现了广泛的传播，使得更多人了解和关注这项赛事。 苏超与中国足球治理 * 足球治理历史问题：马军批评了中国足球过去30年的乱象，认为足协的权力过大，资本进入体育领域带来了不少问题。 * * 苏超联赛的启示：马军认为，苏超联赛展示了一种新的治理思维，即尊重地方、尊重人性、尊重老百姓的自发秩序，这在中国足球界是非常缺乏的。 总的来说，苏超联赛不仅在经济和文化上有积极的推动作用，还展示了一种新的社会治理模式，对中国足球的未来发展具有一定的启示意义。 背景音乐： 2010南非世界杯主题曲《waka waka》 Robbie William《Better man》 👧在哪里还可以看到主播 小野酱 即刻：小野酱大漂亮 小红书/微博/公众号/虎嗅/知乎/豆瓣：作家小野酱

《我爱我家》常看常新，我们正在这部经典情景喜剧进行逐集拉片重温。 我们为此建立了内容专题，按季购买享受优惠。第五季节目请点击：www.xiaoyuzhoufm.com 家迷郑捕头将逐集边观看边评论，就像在一个大客厅里，捕头陪你一起说话，一起重温。会说到暗藏玄机的台词，台前幕后的故事，时代特色的印记，往日今昔的勾连，总之都是有感而发。 《我爱我家》120集，我们也将拉片120期，每周四播出。今天播出这个系列节目的第45期，我们重温《大侦探》。 家里的电话费激增，和平请想当大侦探的老傅负责破案。老傅煞有介事地又是设立陷阱，又是化妆跟妆，对保姆小桂展开了调查。可到最后和平都明白怎么回事了，老傅还是不明所以。 在本期节目中你会听到： 1.和平说一个月电话费87块钱，费用高还是不高？ 2.老傅说的上吊的案件，到底是个什么案件？ 3.小桂刚来家里做保姆，为什么就敢偷偷打高价电话？ 4.老傅在旧社会，真的给地主家扛过活吗？ 5.《大侦探》的原剧本，编剧束焕是如何参与其中的？ 6.老傅化装高个子女性这一段，宋丹丹算是笑场了吗？ 节目索引： 04:09 和平说的87块钱话费，很有可能并不包括月租 07:25 看和平穿的灰色毛衣，上面有好几个明显的油点子 15:39 和平喜欢模仿老傅的嗓音，这次是当面，有时候是背后议论 19:15 老傅家当年的条件，应该不至于给人家当长工 22:36 他对自己身体状况的把握，也是很迷的 27:23 看小桂没有露出马脚，老傅又生一计，想要钓鱼执法 33:14 看来所在机关的办公场所还比较富余，志国有一间独立的办公室 38:21 咱们并不怀疑老傅当年做的地下工作，相信他是做出过很多贡献的 43:12 这次拉片结尾之前，再说说编剧束焕眼中的梁左吧 本期主持人：郑捕头 本期剪辑：郑捕头 封面设计：杨明 相关素材：《我爱我家》电视剧片段，《诺言》《心的四季》音乐片段 “西四五条”是一档文艺评论及访谈类播客节目，各大音频平台均可收听。欢迎订阅，欢迎留言。 进听友群或业务联系微信：xisiwutiaofm

💕感谢只在微信小程序能买到的新朋友「营养工厂 UndoAge」（直通链接：j.youzan.com）对本期节目的支持！ 营养工厂目前所有产品累计已售超 3400 万粒，累高超过 76 座珠峰！ 1️⃣定价透明，品质保障 营养工厂绝大多数产品价格都在两位数一个月，不仅性价比超高，他们还敢直接把成本写出来，产品检测报告也会在小程序里公开展示！高配低价，极致透明，所以营养工厂也被用户成为行业里的“小米”和“胖东来”！ 2️⃣如何选择产品？ * 营养工厂微信小程序，（直通链接：j.youzan.com）参考首页“健康需求”板块，超过 40 种产品选择，帮你一键直达适合自己的产品。 3️⃣如何购买？ * 🌍微信小程序（直通链接：j.youzan.com），海内外可购，限时全球包邮； * 下单备注暗号 “宇宙尽头小酒馆” 得双倍积分，积分可换优惠券及周边（如防蓝光眼镜、补剂盒）； * 评论区发订单号，抽 1位免单任意产品 1 瓶。 *本产品为普通食品，不提供任何保健功能，不适用疾病治疗。 *以上为科学文献对成分作用的探讨，该功效不等于同与本产品功效。 —— 上期呢我们聊了聊「如何拯救我们枯萎的文化体力」，这期我们想探讨一下：啥叫没苦硬吃？“吃苦耐劳”这种美德到底从何而来？看似和上期节目不相关，实际上内有勾连！ 吃苦耐劳是美德还是自我PUA？职场「延迟满足」是一种没苦硬吃吗？代际之间有关「吃苦」有啥不一样的看法和冲突？中西方不同文化语境下的「吃苦精神」有啥不一样？ 今天我们沿着这些问题浅浅探讨～ 主播的观点不代表任何定论，也希望大家在评论区与我们多多讨论！ —————— 本期嘉宾 @门童 - 播客「严肃喧哗」「过期少女」主播 本期主播 @蛋黄酱 - 正在偷懒的互联网搬砖工，业余影迷 @梁梁 - 新手数字游民、擅长打杂 —————— 时间轴 10:12 吃剩菜、囤冻肉...长辈们为啥要没苦硬吃？ 20:27 当代年轻人的苦是上班吗？ 30:15 西方人也爱吃苦？马克思·韦伯老师怎么说 35:41 职场PUA是一种新式吃苦吗？ 49:50 年轻人不愿意吃苦？日本年轻人已经先躺下了 55:32 吃苦从未消失，只是换了个马甲 58:04 停止自我剥削，有啥办法吗？ —————— 关于我们 两个女生的都市闲聊/影视漫谈/生活方式讨论 常驻上海 主理人 @蛋黄酱 - 正在偷懒的互联网搬砖工，业余影迷（小红书@蛋黄酱酱酱） @梁梁 - 新手数字游民、擅长打杂（小红书@梁梁喝茶不加糖） 找到我们 邮箱：[email protected] 公号：宇宙尽头小酒馆，梁梁喝茶不加糖 weibo：@宇宙尽头小酒馆

本期主播：大刘、王权 本期节目：我们来说说与「灵异事件」有关的事。期待您的留言与感悟。 Shownote 00:37 总做噩梦的我 05:29 横死的堂姑来找我？ 13:27 事件三则 18:00 夜半见鬼 35:24 莫名其妙丢东西 38:46 鬼还有味道？ 51:52 池塘边的“美丽荷花” 商务合作请发邮件：[email protected] 咨询交流，进入听友群，请添加小助手V信：fstgxzs

夏日阳气充足，是我们瘦身减肥的好时机，借这个天时，Surrender带着她的催眠瘦身陪伴营来啦，让我们一起通过28天的催眠练习，在轻松和谐的状态下改变身心，获得完美身材 课程详细介绍：身心合一催眠瘦身集训营 想要参与活动的朋友请加微信：923278669（surrender本人，添加请备注 #吉星高照 催眠瘦身 「 📻 内容提要 」 2:50 主播们的身材情况描述 6:07 咕咕鸡的轻松减肥之旅 11:14 surrender从控糖运动到催眠减肥 19:04 不同控制食欲的方法技术 28:58 发胖大多属于压力肥 32:01 谦霖四个阶段的减肥体验 39:34 八字视角：什么人容易胖？ 47:45 中医视角：脾胃不好容易胖 52:01 星盘视角：土星木星能量强，胖瘦较极端 54:40 科学视角：体重定点与瘦素 1:01:05 潜意识视角：不同的心理动机导致减肥效果有差异 1:11:07 现代饮食结构与生活作息 1:18:53 如何更轻松愉悦的减肥？ ✨ 「 🎙 本台主播 」 Surrender：美国NGH注册催眠师，Vipassana修行中，身心灵届万事通，擅长西方塔罗与星盘 虚谦霖：传统东方命理师，擅长八字、奇门、风水，知命不信命的佛道双修INTJ 咕咕鸡：高效利用上班时间拿同事练手的脱口秀新星 ✨ 「 🔮 后期制作 」 咕咕鸡、虚谦霖 ✨ 「 🎵 BGM 」 片头：范晓萱 - 失控的胖子 片尾：上海彩虹室内合唱团 - 肥宅群侠传 - Live ✨ 「 💬 联系我们 」 合作、咨询详情请添加微信：xuqianlin999

如何同时拥有 P 人和 J 人的双重优点！ 高 P 人士（87%的 P）的暂停实验室主创王偲偲，最近在研发「正念专项」这个练习的过程中，陷入了时间管理困扰，非常想要变 J 一点。 但她不想改变自己灵活自由的生活方式，只想在这个基础上 get J 人的超能力，让生活井井有条起来。 这是可能的吗？ P人如果想要做计划，就必须失去生活的自由和弹性吗？ 这期我们就来聊一聊，兼得「自由」和「有序」的魔法，以及如何掌握它！ P人（Perceiving）：感知型，通常表现为： * 灵活、随性，喜欢保持开放的选择。 * 适应性强，倾向于探索而非严格计划。 * 可能拖延，但往往在压力下高效工作。 J人（Judging）：判断型，通常表现为： * 计划性强：喜欢有条理、结构化的工作方式，习惯提前规划。 * 果断决策：倾向于快速做决定，避免拖延。 * 注重控制：对截止日期、规则和秩序比较敏感。 本期跟你聊天的—— * 郭婷婷：杏师（因为之前是研究杏仁核的），暂停实验室创始人。67% P人 * 王偲偲：暂停实验室主创研究员。87% P人，想要变得 J 一点 * 宋灰棕：暂停实验室编辑。本期主持人，67% P人。 * 果苗：暂停实验播客剪辑。67% P人。 Timeline: * 04:43 八成 P 人王偲偲近来的「各种失控」 * 11:51 「我再不在工作上 J 一点，可能就要卷铺盖走人了！」 * 15:59 J 不起来的深层原因，到底是什么 * 18:30 A 面：灵活和自由；B 面：生活动荡，计划落地不了一点 * 20:55 王偲偲：事情没有轻重，只有缓急 * 34:01 郭婷婷：特别不喜欢紧急！ * 38:30 P 人如何提高做计划的能力？ * 40:49 已经累到没有力气做计划了，怎么办？ * 46:40 专为 P 人设计的书写计划长啥样？（不是 To do list） * 01:03:22 善用工具就可以变 J，彻底改造自己反而会失去宝贵的特质 * 01:06:04 P 人的定海神针是什么？ * 01:10:28 给改变多一点耐心吧！ 本期提到的暂停实验室练习和活动： * 有效努力：帮你获得定出符合自己实际情况的目标、并做出靠谱的能落地的计划的能力 * 正念专项：（仅对参加过至少一期暂停实验室的老用户开放)：帮你获得链接自己真实意图，可以始终向着自己想要的目标前进的能力 制作团队： * 主播 | 郭婷婷、王偲偲、宋灰棕 * 嘉宾 | 果苗 * 策划、剪辑 | 宋灰棕 * 后期 | 果苗 * 录音 | 法布 * 插画｜阿清 * 音乐 | One Day You Will Grow Up by Mocha Music 收听方式：小宇宙｜喜马拉雅｜网易云音乐｜QQ音乐｜Spotify｜Apple Podcast｜Pocket Casts｜RSS：https://feed.xyzfm.space/aevvmucbrb9e 关注我们：如果你想直接体验大脑健身，用科学的训练助力自己的效率、表现全面提升，改善情绪困扰，重获健康睡眠/饮食习惯，可以微信搜索关注公众号：暂停实验室，后台回复「小宇宙」，加入练习吧！