播客介绍: 最近广东省第十二届大学生运动会成为大家关注的焦点，而大运会的开幕式也在暨南大学圆满落下帷幕，相信大家也对表演人员在开幕式的筹备感兴趣。所以我们本期邀请到了大运会开幕式的舞蹈演员，带大家揭开第十二届大学生运动会幕后花絮，一起聊聊在准备大运会的演出期间发生的有趣的小故事！ 主持人介绍: 主持人：古佩欣、胡詠恩（舞团团队长）、陈牧村（舞团团员） 嘉宾介绍: 1. 史红悯:舞蹈节目《情牵岭南》负责人 2. 胡炜熙:开场舞《奔跑的青春》服装负责人 3. 原浩智:舞团团员 内容版块时间描述: 开场→日常乌龙与小插曲→演出过程中的意外→演出结束后的趣事→结束语

有时候你是不是也会觉得： 那个曾经黏着你的孩子，好像一夜之间变了？ 说话开始顶嘴，脾气来得快，动不动就关门沉默， 你想靠近，却总觉得自己在被推远。 你也努力过。讲道理、讲规则、讲人生经验。 可越是认真说，他越是不愿听；你越是焦虑，他越是把你挡在门外。 其实，青春期没有变得更难， 只是他们在成长，我们却来不及更新自己。 这套音频，是我读完《解码青春期》之后的体会和心得。 不是从“怎么教”出发，而是从“怎么理解”开始。 理解他们的大脑、他们的敏感、他们的孤独和想被接住的渴望。 也理解我们自己——那个一边想靠近孩子，一边常常感到挫败的大人。 里面没有什么万能方法，但大概率你可以重新看见那个“他不是故意的，只是不会表达”的孩子。 也慢慢成为，一个可以被他们依靠的你。 00:02:01:青少年行为顾问乔西西普的自我救赎之旅 00:04:05:青春期的孩子：了解他们的行为模式与需求 00:08:10:了解孩子内心的需求：家长在青春期中的重要思维转变 00:12:16:孩子的自主意识与权威的转变：理解并尊重他们的意见 00:16:22:建立信任关系：帮助孩子在社交中更好地成长 00:20:26:孩子状态与生活学习受影响时：专业心理咨询的帮助价值 00:24:31:如何与十三岁的孩子互动：大人需要了解的儿童青少年阶段的提示 00:28:38:青少年成长指南：如何在关键阶段给予孩子支持和关注 00:32:45:如何引导孩子独立思考？探讨十四到十五岁自我探索的过程与挑战。 00:36:51:帮助孩子面对模糊的恋爱和情感需求，保持健康而亲密的关系 00:40:57:助力青春成长：如何帮助孩子在迷茫中找到自己的方向？ 第三部分实操内容，请大家搜索公众号“颜景”，关注后在对话框回复“青春期”，即可获赠，有表格和详细说明。

6月13日，以色列对伊朗发起空袭以来，紧张局势一直在延续，21日美国更是直接下场攻击伊朗。自2023年10月新一轮巴以冲突爆发以来，以伊之间虽然互有攻防，但烈度均不及近日。那么，以伊之间的冲突为何骤然升级？本期节目我们邀请到了中东问题研究专家牛新春老师，为大家解读这次以伊冲突的背景和原因，分析以、伊、美三方在此次冲突中的选择，以及此次冲突对中东地缘格局的影响。 * 本期录制时间为6月20日上午，当时美国还未直接对伊朗发起军事打击。 本期嘉宾： 牛新春，宁夏大学中国阿拉伯国家研究院执行院长、学术副校长 主持人： 郑 涛，《文化纵横》编辑 00:40 以伊矛盾的来龙去脉，以及6月13日冲突升级的原因 06:48 以色列国内政治对以伊冲突的影响 09:00 以色列兵源短缺引起的内塔尼亚胡执政危机 12:18 美国在这次以伊冲突中的角色 17:44 这次冲突中伊朗在军事和情报方面的表现为什么那么差？ 22:39 这次冲突对伊朗国内政局有何影响？伊朗有可能发生政权更迭吗？ 26:41 战争结束的几种可能性 29:40 此次以伊冲突后，中东地区权力竞争格局的演化方向 相关节目： 关于2024年底叙利亚阿萨德政府倒台事件，及其对中东地区地缘政治的影响，可收听：叙利亚变天，谁是赢家，谁是输家？ 关于黎巴嫩真主党的来龙去脉，可收听：究竟是谁在跟以色列作战：揭开黎巴嫩真主党的面纱

大学毕业时连英语六级都没过的工程师郑少麟，不会想到多年后他会成为一家跨国AI服务公司的联合创始人。 "连续创业者。" 这是郑少麟的自我评价。大学毕业后，他的第一份正经工作是在门户网站新浪；从新浪离开后，先是投身音乐产业，后又踩着网约车创业的风口做了一个顺风车项目"友车"，但赶上了当年滴滴、快的补贴大战，烧不起钱的"友车"和当时众多其他打车领域的创业项目一样，一度到了生死存亡的关头。 好在"友车"搭上了Grab，——东南亚版的滴滴打车，以人才并购的方式整体加入Grab，摇身一变成为Grab北京研发中心。 一个远在东南亚的本土互联网巨头，在并没有业务和市场的中国首都北京设立研发中心，这本身就是对郑少麟和他的团队的一种最好认可。 加盟Grab应算是郑少麟投身全球化市场的肇始，短短五年之内，他将Grab北京研发中心从最初的几十个人扩展为一个具有300多工程师的庞大研发团队，其时正式Grab在东南亚开疆拓土最关键的时刻，直至如今Grab已经成为东南亚滴滴打车和美团外卖的结合体，俨然已是区域最大的互联网巨头之一。 这背后，郑少麟和Grab北京研发中心显然功不可没。 不过，对郑少麟来说，Grab带给他的成长可能远胜于此。加盟Grab约5年后，郑少麟毅然离职，联合在Grab的两位印度同事Gaurav Buhna、Ajay Bulusu创办了NextBillion.ai，一家专注为海外企业提供定制化地图服务的AI创业公司。目前，已先后获得微软风投基金M12、Lightspeed、Alpha Wave Global等多笔投资。 北美，如今是NextBillion.ai的主要市场。很多时间，郑少麟需要在北京、北美，以及新加坡、印度等地飞来飞去。 郑少麟是土生土长的北京人，NextBillion.ai的中国总部也放在北京，首都便捷的洲际联络让他的出海旅程变得容易，但体验自然也就更深。北京炎热夏日的一个午后，出海湃（CHPWorldView）和NextBillion.ai联合创始人郑少麟，相约在东四附近的一个四合院的楼顶，深入聊了聊他的出海故事。 主播 周董 新锐出海新媒体和咨询机构出海湃创始人 本期嘉宾 郑少麟 NextBillion.ai联合创始人 ⏳ Shownotes 00:30 北京为何能成为出海企业的选择？ 北京在跨太平洋出海至北美市场上有优势。 01:50 从音乐创业到打车软件：跨度为何这么大？ 少麟从在音乐公司担任技术总监，到转向打车服务领域的创业历程，非常不典型。这段经历让少麟深刻认识到，无论是技术问题的解决，还是对所处行业的深刻理解，都是创业成功的关键。特别是在打车服务领域，他学会了抓住主要矛盾，理解行业的本质，以及如何在时代的背景下抓住机遇。 05:21 中国工程师团队在海外科技公司有优势吗？ 中国工程师团队在海外科技公司，特别是东南亚巨头如Grab，有重要作用，但也面临挑战。中国工程师因解决大体量问题的能力和对变化的快速适应性而受到重视。然而，海外业务和产品团队与中国研发团队之间的沟通不畅成为主要障碍。 08:53 出海首要挑战：多语言多文化环境下如何高效沟通？ 在多语言、多文化且时区差异大的环境中，口头沟通常导致信息丢失，效率低下。为解决此问题，少麟的经验是发明了一种打字型产品，通过文字记录会议内容和讨论，提高了沟通的准确性和效率。 10:54 中国科技企业在海外O2O行业拓展有无可能性？ 中国大型科技公司如阿里和腾讯在海外拓展业务时面临的思维惯性问题，特别是文化差异和本土经验的直接复制可能导致挑战。而美国公司在国际化过程中的相对优势，不得不归因于美国文化的广泛影响力。 13:55 为什么北美市场始终很重要？ 少麟特别分享了从创业初期专注于非洲、印度、中东等市场，到逐渐意识到欧美特别是北美市场在客户规模和付费意愿方面的优越性，并因此调整市场重心的过程。欧美市场对企业SaaS服务的需求和付费意愿更高，但服务方式和文化上也存在差异。 17:02 多元文化背景下的团队管理 团队多元文化的组合在吸引投资和扩展全球市场方面具有显著优势，特别是印度工程师在全球科技圈的影响力和语言能力。同时，大部分中国出海企业目前团队仍以华人为主。 18:20 从技术领袖到商业领袖 创业者从技术背景向商业领导者的转变过程中面临的挑战，具体是什么？包括学习如何更好地与人打交道、管理情绪以及平衡技术与商业策略的思考。这种转变被视为创业过程中最具吸引力和挑战性的部分，促使个人能力全方位提升。 22:35 如何处理创始人与投资人之间的关系 投资人不仅是资金来源，还能提供经验和资源。创始人需保持自我迭代能力，能接受并吸收他人的意见。在处理业务判断与团队、投资人意见不一致时，可以通过90/95理论，即大部分情况下团队能达成一致意见，对于剩余的争议点，可通过深入讨论和请教更有经验的人来解决。此外，利用顾问和投资人介绍的行业专家，可以帮助梳理关键争议的逻辑，促进团队的磨合和成长。 26:29 中国SaaS服务如何出海？ 对于轻资产和服务类公司而言，如SaaS服务，因其易于跨文化适应和交付而具有明显优势。to C互联网公司，其出海难度往往较大，因为这类公司与文化背景的联系更为紧密。 30:12 创业者出海：产品适应与跨文化管理 少麟还特别提到了语言障碍是出海企业普遍面临的挑战，以及创始人如何有效学习和利用英语，强调了专注于关键沟通需求的重要性。面对文化冲击，创业者需准备学习跨文化管理，了解前人的经验和研究，投入时间和精力学习当地语言和文化。保持开放心态和好奇心，勇于尝试新事物，是理解不同文化和市场、成功出海的关键。 *** *** 关于我们 出海湃，英文名CHPWorldview，即Catalysts, Hustlers &Pathfinders，一家团队分布于新加坡、吉隆坡和杭州的新锐出海新媒体和管理咨询机构。 独立思考，用于批判。记录出海浪潮中值得记录的人，我们关注出海与国际化有关的一切。 互动方式 微信公众号：出海湃 视频号&抖音：出海湃 商务合作：[email protected] 听友群：添加chpworldview (备注：播客） 节目收听 🎧 小宇宙｜QQ音乐｜Apple Podcasts 搜索「出海湃」

在小红书获客一线实操，所获得的一手优质信息源。 —— 在做大健康行业的过程中，你有没有发现一个现象： 服务什么样的人，决定了你能拿到多大的结果。 很多人天天忙得像陀螺一样，客户一堆问题， 自己像个“客服+医生+保姆”，但到头来收入甚微，身心俱疲。 而也有一部分人，看起来没那么忙， 朋友圈里不是在旅行就是在喝茶聊天， 客户还特别稳定，收入一年比一年高。 为什么会这样？ 答案其实很简单：他们服务的不是同一群人 —— 小红书精准获客引流运营方法论、小红书博主起号运营300问。 —— 再给你分享2个“听友”福利： 1、送你一份我手写的，近1w字的电子书，《小红书半年变💰百万的 13 点经验》价值999 纯实战经验，强烈建议你看一看， 一定能让你，在线上获客这件事上，少走弯路。 2、同时我建立了一个专属“听友群”， 我会日更365天，在群内分享，我在自媒体一线实操的心得经验， 一定会对你有启发的，也可以在群内提问小红书困惑，我会进行解答。 听友群，是免飞的，可以直接找我加入。 ♈：dl958488455 备注：播客 强烈建议你关注我的公众号：大李流量笔记 我也会在这里，持续分享小红书起号运营干货，助你实现小红书低粉丝高变现。 以及《AI小红书从入门到变现》这个专栏（点击下划线查看） 我写了220+篇，小红书实战踩坑经验，拿结果的经验，认真看完，能让你少走3年弯路。 —— 我是大李流量笔记，小红书官方认证的种草营销师，小红书精准获客陪跑，找大李！ 聚焦一件事：如何通过AI+小红书，解决线上获客少、获客不精准等问题，实现低粉丝高变现。 6 年资深自媒体人，20w 小红书矩阵粉丝操盘手，某自媒体平台小红书类目Top1 目前已陪跑指导 3000+ 会员，通过小红书精准获客。 客户遍布英国、以色列、日本、东南亚、美国、加拿大等3大洲11国125个行业。 小红书获客有很多，精准获客找大李！

专栏：深度拆解100个小红书高变现博主 一、打破心魔 * 做博主一定要很专业/很漂亮/很有钱吗？ * 普通人可以从0开始做博主吗？ * 做博主一定要露脸吗？ * 不露脸可以做哪些内容类型？ * 做博主需要投入多少时间？如何平衡主业/生活？ 二、硬件与软件 * 有必要买设备（相机、灯光）吗？ * 手机拍摄和相机拍摄的区别大吗？ * 怎样快速学会修图和排版？ 三、内容大方向规划 * 一开始就要注重风格统一吗？ * 内容同质化严重，如何做出差异化？ * 内容垂直重要还是泛流量重要？如何取舍？ * 什么是“种草”？怎么写种草笔记？ 四、流量与数据 * 官方活动/话题参与对流量有帮助吗？ * 投薯条（信息流广告）有效吗？怎么投性价比高？ * 与其他博主互暖/互赞互藏有用吗？有风险吗？ * 运营数据应该看哪些指标？ * 有哪些好用的第三方数据分析工具？ 五、小红书平台特点 * 一周发几条笔记比较合适？ * 图文好还是视频好？ * 标题要怎么写才吸引人？ * 怎么设置封面图才吸引点击？ * 什么是完播率？它影响什么？ * 什么时候发布笔记效果最好？ * 平台会压流量吗？为什么没播放？ * 发布后多久能看出这条笔记的效果？ 公众号珞石居，最近发公众号发得多。

你是否正在计划迎接新生命？或已身处甜蜜的孕期？ 亦或刚经历分娩，正在寻找恢复元气的方法？ 孕育是女性生命中的神圣旅程，却也伴随着独特的生理挑战。 本期节目我们一起深入中医视角，拆解备孕、怀孕、产后这三大关键阶段，学习实用、安全、有效的养生调理知识！ 【本期节目你将听到】 ①备孕篇 ·备孕首先备的是什么？ ·备孕需搞清楚自己的体质状态 ·备孕是女生一个人的事情吗？ ·叶酸必须吃吗 ②孕期篇 ·前三个月怎么养 ·中间六个月怎么养 ·最后一个月怎么养 ③产后篇 ·坐月子需要注意什么 ·怎么预防产后抑郁 ·哺乳需要哪些“智慧” ④最关键的认知：家庭能量建设 【找到我们】 DLXH8595

本期的探讨围绕《爱的艺术》这本书展开。 我会爱么？ 我有爱的能力么？ 我觉得的爱是爱么？ 也许我们的一切努力都只是在为了让自己能够更好地被爱，而非爱。 欢迎你来到平凡探讨，希望可以陪伴你度过、成长、进化成更好的自己。 世界这么大，今天总算把你得容心之处摆在你眼前了，请进吧❤️ 本期内容： 03:09 为什么选择《爱的艺术》这本书 10:12 敢于真实，敢于信任 14:07 关于爱，我们该去向谁请教 22:03 爱，是本已富足的我的给予 52:21 生理年龄成长了，心理年龄也跟上了么？ 85:42 爱的基本要素：关怀、责任、尊重 95:02 或阴或阳，或S或M，也许一切都需要平衡？ 101:27 你是否曾问过自己“我是否有爱的能力？”是否“我爱你”的分量在东西方是不同的？ 139:11 面对不同的爱，你都做得如何？爱是一种艺术么？ -------------------------------------------- 听友群 添加管理员微信：PFTT2024，备注“平凡探讨听友群”。 期待你的加入，与我们一起平凡探讨。 小红书 平凡探讨播客 抖音 平凡探讨播客 微博 平凡探讨播客 b站 平凡探讨播客 欢迎大家在抖音、小红书、微信视频号关注“平凡探讨播客“，观看我们的集锦视频。 欢迎大家在微博、b站关注“平凡探讨播客“，收看我们的完整版节目。

27届上海国际电影节落下帷幕。本届第一次以媒体身份参与了本届SIFF。以下是我的全面回顾，希望可以帮助到今后申请媒体的朋友和观看电影的影迷朋友们。 内容包括： 信息获取方面： l 登录账号，推荐下载SIFF APP l 电子媒体证件，畅通无阻，可以不打印实体版证件 l 在“我的”-消息查看中有各类活动的预告（短信也会有） l 媒体领票须知 l 注册中心 l 上海导览、公共交通、公共服务、酒店介绍 l 手册预览：论坛、产业、会刊、创投、媒体 l 排片也有，但不建议在手机上看 活动方面： 从类型上分：论坛、新闻发布会、大师班 活动分：媒体先到先得，报名，定向邀请 l 开闭幕式红毯需要报名，通过后才能去 l 13评委见面会： n 主席：朱塞佩·托纳多雷（意大利导演）《海上钢琴师》《西西里的美丽传说》《天堂电影院》（评审团大奖） n 黄渤、杨荔钠《小小的我》《春潮》、咏梅 l 14电影创投公开陈述“类型片项目”“青年导演项目”“制作中项目WIP”10分钟/组 n 文牧野、应萝佳、陈茂贤 n 类型片项目5个：男导演；女导演；类型：悬疑类最多有三部； n 青年导演项目5个：爱情2；家庭2；青春剧情1；郭晓东；梁海导演的《白驹卧隙》 l 15“记录、动画、短片、亚新”评委见面会 n 主持人的翻译功底还不行 n 翻译老师也有误差：纪录片单元评委主席英国导演金·隆吉诺托说：很多电影的票都卖空了，上海人民很爱看电影。被翻译成：上海电影节给予了很大的热情和支持。 n 主持人念错名字：赵霁（《白蛇：缘起》导演） n 亚新：三宅唱、董子健、张子枫（两位比较年轻，不说太多，表达较少） n 主持人在白板上写：敏感词XXX。示意不要翻译太多关于敏感内容 l 16《投名状》+陈可辛大师班 n 今年大师班改革，在映后举行，需购票进场。让更多的观众来听 n 开始前6分钟的混剪（集中在中国合伙人之后的电影）+张学友的《如果爱》，导演团队制作，很有煽动力； n 大师班内容： u 创作：局外人身份、不喝酒、怀疑友情、爱情 u 和明星合作：男明星比女明星难搞（如：投名状）、谁能想到黄晓明演的这么好（《中国合伙人》） u 拍摄习惯：片场安静、不吵；更商业：迁就明星和演员、“如履薄冰”还是会说，让观众理解；只拍2-3条，更多的不拍了，不行就改剧本（阴阳墨镜王）；文艺片40-45天，有动作90天 u 行业状况：拍片越来越难；个人力量微不足道，都会被更大的东西操纵 l 17《脱缰者也》剧组见面会 n 看明星：曹保平（对这片的创作并不care，还说会有更多“者也”系列）、郭麒麟（松弛，谈导演，有音频）、齐溪、孙安可（哽咽、有音频） l 18论坛：香港电影新力量项目推介 n 简君晋新作《红棉路》 n 动画片《屎捞人-在路途上》 n 关文轩《捉伊人》 l 20 朱塞佩·托纳多雷（意大利导演）大师班 n 没有观影，直接以官方媒体身份参加。中间放了一排木凳子（见图，哈哈哈），在进场前选号码，进去找到对应的座位。我的座位还算在中间。 n 内容：主要围绕着《巴阿里亚》《天堂电影院》《幽国车站》展开 u 和莫里康内的缘分：在一次政治集会上，当时还是年轻人的托导，播放了莫里康内的音乐，在当时都是播放工会的歌曲的集会上被认为是异类。 u 马主席问从一个小城市到大城市拍戏，制片人为什么会信任？拖导说：一直很努力，很幸运。在26岁，罗马导演到西西里的电影，拍的过程超预算，要削减，有一部分外包给我来拍一些片段。我们两个人完成，拍完得到了导演认可。拍第一部电影时，制片人说剧本好就会投拍。相信要努力，全情投入，深入学习，总有一天会有幸运。 u 拖导是一个及其热爱电影的人：问：有幸和你有合作。怎么能喜闻乐见，同时融入很多元素结合起来？答： 在电影院成长起来的。一开始就清楚一部电影讲一个故事要让观众理解，这是我的原则。只有一部违背了这个原则《幽灵车站》。但是还是有观众喜欢和接受的。 u 问：幽灵车站，这里面的台词我都能记住。主角在讲的台词，我也都能理解。06年拍的宣传片。答： 语言能力不强，电影这个语言我懂。我拍了很多我不懂的电影。德语、中文。演员跟我说，拍摄完之后的语言我听不懂。 u 现在一周也会看3部电影左右。 n 观众提问都是比较有水平： u 观众四： 最后一段的拼接的镜头的创作源泉？有没有探讨的主题？核心的问题？ 答： 服兵役结束后，电影院关闭，拆了，让我拆放映室，内心很波动，感觉是给放映机葬礼。这是当时的情感冲动。最后的接吻镜头源自于一个真实的故事，是神职人员的电影院，会进行审查，要求删除有伤风化的镜头。剪掉的镜头给了托托，这是编剧写的。 观影方面： 除了自行抢票之外，还有其他三种渠道： 1. 在全程影节过程中，可以通过网络预约电影，每天早上八点开始，可以预约当天和下一天的电影。前三热门的，很难抢。预约后的操作。（不同影院可以一起取） 2. 在媒体中心/新闻中心，共可领取两站票 3. 主竞赛和亚新单元，在放映前15分钟，可以在新闻中心领票 4. 如想多看电影，还是需要自行抢票 其他方面福利： 1. 伴手礼丰富：护手霜、沐浴啫喱、媒体手册、 2. 午餐和晚餐，吃不饱，23楼，扫脸和扫证件 3. 新闻中心：水、牛奶、点心、wifi 4. 银星皇冠二楼，咖啡，每天一杯 小红书无处不在 黄牛问题 电影：补充柏林和戛纳的片单 《巴黎夏日》-视点单元 《梦》-金熊 《大自然对你说了什么》-主竞赛 《天空的另一面》-评审团大奖 《鸟》-2024年戛纳主竞赛 《给她一片天空》-2025戛纳一种关注 《脱缰者也》-上影节主竞赛 《捏造》-日本悬疑 《终点的少女》-日本女性友谊 《投名状》-不是国内版，也不是原版 主播：C孑

Intro 夏至已来，LL和甜橙深夜凉快闲聊。先浅评了阿信写的水词儿，聊了盖世英雄是怎么到来的，从抽象怪歌聊到跳棋式创作，聊了演唱会商机多多，聊了歌手的发声方式和秘药补充。重点聊了二人精彩的兼职经历，甜橙从美羊羊变成迪斯科僵尸，LL 在数码城卧底田野调查感受人情冷暖。寥摘环节推荐了在周末的游戏盛世，LL和宗师坐阵，喜欢您来。甜橙推荐夏季必备essential单品，LL推荐了整理证件好物，型格拉满…… Track 王力宏 - 在梅边 齐秦 - 悬崖 方大同 - 黑白 梁静茹 - 丝路

感谢美国原研膳食营养品牌【研生之力】对本期节目的支持！ 【本期福利】 研生之力创建于20余年专业且深入的细胞级营养成分PQQ基础之上，致力于抗衰老领域的研究。 卵巢保养星品——巢天娇，采用了40:1肌醇+PQQ的配方，40:1的配比在临床试验被证实，是多囊卵巢综合征的一个经济有效的改善方法。 ✅ 40:1精准肌醇配比，平衡荷尔蒙水平 ✅ PQQ 激活卵巢细胞能量，改善代谢 ✅ 无激素添加，安心吃 如何获得听友专属福利下单？ 【找个医生朋友聊聊听友福利 - 研生之力卵巢保养巢天娇】 1.点击链接： mo.m.tmall.com 或复制淘口令：88₴HeuSVFgvbA8�� m.tb.cn CA381 到淘宝 2.也可淘宝直接搜索研生之力海外旗舰店 向客服报暗号：【找个医生朋友聊聊】，享受比大促更低的价格！ 多囊卵巢综合征 姐妹们，有没有发现自己突然开始疯狂长痘、体重像吹气球一样飙升，甚至月经也开始摆烂，两三个月才来一次？先别急着怪奶茶和熬夜，可能是多囊卵巢综合征在偷偷搞事情！它不仅会打乱激素平衡，让卵巢长出一堆像珍珠串似的小囊泡。更气人的是，它还特别双标：有人被它折磨得爆痘长胖，有人却看着瘦瘦的照样中招。 别慌！虽然它目前没法一键删除，但只要摸清它的套路，通过饮食、运动、作息等科学调理，咱们完全能把它治得服服帖帖。今天就带大家深入了解多囊卵巢，一起见招拆招！ 一起走进今天的《找个医生朋友聊聊》。 医生朋友介绍 加入听友群 请加微信：nideijiankang 公众号（干货文字版）：是阿玺呀 时间轴 00:30 多囊卵巢就是卵巢长囊肿了吗？ 02:30 多大年龄容易得多囊？只有胖人才会得多囊吗？ 04:30 身体出现这些变化，可能是多囊！ 07:18 多囊治疗有阶梯？从轻到重的应对方案来了！ 09:43 运动VS药物，多囊治疗该怎么选？通俗解答来了！ 11:18 中医治多囊分 4 种类型！看看你属于哪一种？ 14:41 了解研生之力巢天娇，从它的科学配方开始！ 19:53 多囊治疗咋判断治好？你的诉求就是风向标！ 22:11 多囊治疗别只靠吃药！针刺耳穴也是辅助好帮手！ 24:27 告别瞎吃！多囊姐妹这样吃！ 26:40 没时间运动？那就把运动融入通勤！ 28:40 经期、经后期、排卵期、经前期，每个阶段该怎么照顾自己？ 30:56 调月经、备孕和多囊：如何利用阴阳交替的方法促进生育？ 32:40 多囊调理别忘 “调心态”！ 34:00 告别治好了就不管！多囊终身管理的正确认知 37:24 调理多囊的4大 坑，避开才能少走弯路！

最受欢迎嘉宾露露返场！从去年的低内耗养成，到今年的有生命力普通人，我们因为生活中或大或小的改变成长不少，而露露高能量的声音依旧。无论是在大城市格子间，还是希腊小岛，只要心向往之，我们都可以成为更有生命力的存在。 🌡️迭代温度：87℃ 🦿迭代核心议题 * 与时间和解，当下好日最值得过 * 与身材管理和解，更理想健康的自己 * 与情绪和解，做情绪自然人 🙋🏻迭代她者 Louise，顶尖美本升学规划，结合人生教练和顶尖大学招生底层逻辑，帮助孩子早日走上“探寻自己”、“发现热情”的道路 小红薯：野生的Louise ✍🏻迭代金句 做情绪普通人，而不是情绪稳定的人机。 每天持续一点点改变，不比较，接受生活的随机性。 我们急于仓鼠式的高效关系，时常忘了给生活一点留白的呼吸感。 有生命力的人不是完美的人，是允许自己身上有肉、情绪有褶皱、生活有留白的自然存在的人。 不需要特别完美，不需要特别特别，只要每天有一点呼吸，有一点动起来，有一点听见自己，你就是有生命力的普通人，而这其实就是最不普通的事情。 🤩迭代搭子 我们开始对自己的身体有更深的了解和认知，从而坚持长期主义者的调理，精准高效，不走弯路，成为一个更有生命力和能量的新时代人。 进入LemonBox测试定制，输入【PGBS01】享 95/85折扣，额外加赠礼品🎁 ✨️迭代关键词 00:14 最受欢迎嘉宾返场！是满满生命力的露露 往期回顾：33🧩低内耗养成思路：找到自洽不疯癫的努力姿势 03:14 旅居+新婚+工作，牛马向往的野生教育家生活 07:51 为生活留白，体验真实的情感波动与无条件的爱 12:16 谁能想到，二旬老人健康问题引发体重焦虑 17:31 关注体重背后的健康信号，而不是胖瘦本身 21:29 问卷式健康自测，科学选择适合自己的 23:08 妈妈“暴瘦”10斤的关键 26:43 亲测好用的瘦身好搭子们 30:18 猫猫生病的启示：注意每日摄入的水源质量！ 36:07 如何释放低落的瞬间，满格回血 40:41 拒绝自我情绪PUA，适度发疯适度emo，明天才是更好的一天 44:47 拒绝东亚小孩同款规训，尊重自己的感受 51:00 允许随机性与不完美，包容不确定性带来的一切 🥫罐子番外 👫听友群：RingRinglinn 🙋商务合作：[email protected] ✍️公众号：破罐就不摔 📕小红书&微博&视频号：破罐不摔播客 🔅即刻：不是雨霖铃 ▶️同步更新：苹果播客/喜马拉雅/网易云音乐/荔枝FM/QQ音乐/豆瓣播客/微博音频/微信音频/知乎播客 🎵BGM：河流蓝调 ✂️剪辑：牙锐