🪧 前情提要 上个月，我跑完了我人生的首场半马。 终于明白什么叫：跑完 21K ——很痛苦，也很值得。 也暗暗发誓，等脚伤好了，一定要追回属于我的 PB。 这大概是每个热爱跑步的人都会踏上的逐梦之路： ——赢过昨天的自己。 我每次在人生低谷，或情绪不佳时，总会选择去跑步。 解不解救不好说， 但体内有害物质，总是能与这个美丽的世间万物 refresh 了一次。 我一直在想： 跑步，到底能给我们的人生状态带来怎样的改变？ 那天，我在小红书上偶遇了「小函」，我被她的一种勇敢又冲突的气质所吸引： 一个爱笑、阳光、热情的专业马拉松跑者， 却也做过很多疯狂你不敢想象的事： 🏔 骑行去拉萨，登顶 6000 米雪山 🌍 闯进巴勒斯坦难民营、伊朗、以色列、埃塞俄比亚部落 🌊 潜水、开飞机、跳伞、攀岩…… 她几乎把「年轻时该疯狂一次」的清单，一一打勾。 后来，她又爱上跑步。这个 J 人女孩，把目光投向了下一个目标：六大满贯。 她既热爱生活，也能扛下那些别人难以想象的苦。 她不是为了证明自己能有多强大， 只是想体验人生的每一种味道。 我很有幸认识她，一个骨子里有教养、又有自己想法的女生。 也许她和跑步的故事， 会让你也想，开始一场属于你的人生马拉松。 请记住：当你跑步时，全世界都会为你欢呼👏 ▪️ 如果你还没跑过人生的第一场马拉松，那么去跑吧！ ▪️ 如果你已经跑过，那就为自己举杯🍻——祝你跑出心中的PB！ 附： * 关于她的25岁👇： 《写给25岁的自己》——愿你有梦逐天涯，又洒脱的像个孩子 🎙️ 主播 👩Jessica：INFP，10年+互联网产品经理，善良的人性观察者，你生活的好朋友，一个常年喜欢写文字、旅游、摄影的文艺青年。 🎀 本期嘉宾 👩商小函：一个爱探险的狮子座！30岁前，她骑行去拉萨，登顶6000米雪山，探访过巴勒斯坦难民营，也曾去探访过伊朗和以色列。30岁后，她迷上了跑马拉松，开始在世界各地的赛道上奔跑。对她而言，人生是一场盛大的体验之旅，用心感受，用眼丈量，每一刻的风景都值得珍藏。（她的小红书账号👇） 📌 本期摘要 01:25 跑步真的能改变一个人的气质吗？ 05:00 一个人跑进伊朗、坦桑尼亚：用脚丈量世界 08:43 一个普通人是怎么变成运动员的？ 10:41 人生第一场马拉松，怎么开始的？ 15:21 原来“祛班味”最有效的方法——跑场10K 16:37 终点线那一刻，你最想看见谁？ 21:15 能量胶到底有多少用？ 23:00 跑步真正的秘诀：不是坚持，而是学会主动放慢 25:31 兰马——国内马拉松氛围天花板 27:15 怎么能成为一个合格的「兔子」？ 31:47 在咖啡馆遇见“对的人”，她的爱情没有纠结、没有试探，就知道是他了 35:37 “一开始我就说：我是奔着结婚来的” 38:01 不是没有痛苦，而是我更「皮实」，也容易忘 40:27 体育锻炼对培养孩子的2个好处：1.增强自信 51:30 体育锻炼对培养孩子的2个好处：2.抗挫折能力 45:26 「跑步下午茶」，边跑边聊人生八卦 48:41 全世界哪场马拉松，一生一定要跑一次？ 54:29 看了一圈世界后，最大的收获是…… 🎵 本期BGM * 《Bye Bye Bye》- Lovestoned * 《Rising Girl (Radio Version)》- Lovestoned 📝 关于《失控一点》 你有没有喝了点酒，有点晕，想要说点什么的时候？你有没有不便和家人朋友诉说，欲言又止的时候？别压抑自己，来我这儿，我们一起聊聊天，哪怕失控一点也没事，这就是我想要叫这个名字的初衷。 这是一档关注个人成长｜生活｜工作｜女性独立｜社会等泛文化的个人聊天播客，由前互联网产品经理Jessica主播与制作，如果你也有兴趣，欢迎加入听友群，或与我联系。

唠唠科恢复更新啦! 未来每期三位主播会各自叙述一个近期科技财经的热点话题，另两位主播也就此话题表达各自观点；唠唠科听众如有希望我们未来讨论的话题也可以在评论区留言；同时，未来唠唠科节目会在每周录制开启同步直播，请关注视频号“1039徐冉”。具体直播时间直接请关注视频号推送。

这期的声音从越南岘港发出。 消失了大半年，不是退网，是去生活了一圈： 离开住了七年的东京，回上海，然后又临时飞到越南出差—— 就这样误打误撞地，在越南住了快一个月。 ☕ 在滴漏咖啡还没滴完的清晨开会 🍲 中午在市场里和鱼露味对抗 🌃 晚上用 Google 翻译点餐，结果错上3碗冰沙 我以为是来度假的，结果发现是误入了一场灵魂进修班 这一期节目，和你一起聊聊我在越南岘港/河内的数字游民日常： 被太阳暴晒、被蚊子攻击、被炼乳甜哭，也被偶尔的晚风和音乐轻轻治愈 🎧 配乐来自我这段旅途中发现的宝藏东南亚独立音乐人 欢迎你戴上耳机，带一点小情绪，一起进来听听。 🎵歌单： Strange Land by Phum Viphurit El Retorno by Monster Rally Orchids by Monster Rally Long Gone by Phum Viphurit Sắc Hoa Cuộc Sống by Saigon Soul Revival Wine by Clara Benin แก่ลงอยู่ทุกวัน by Little Fox Con Mèo Béo by Thành Đồng Breath by Ali Aiman Tương Tư Hát Ru by Vũ Thanh Vân คุณพระช่วย by Little Fox Summer Storm by Fox + Sui Durian by Ocean Radio Bertaut by Nadin Amizah

分享的内容均为个人思考分享，仅供娱乐，不对任何决策负责，希望对你有所帮助。 🔔仁者见仁、智者见智~ 祝你天天开心！ 【本期主播】 十三：“科学迷信”广东人。热爱装修行业，超喜欢玄学，深耕学习阴阳风水、奇门遁甲、及紫微斗数。 即刻ID：.十三. 映熳：十三老师的“捧哏”专业户, 对世界充满好奇的知识付费老韭菜，在互联网搬砖 即刻ID：映漫 后期剪辑：时刻 * 👏👏👏咨询相关需求，也欢迎添加添加助理——有善的微信：xuanmenyouli2025，备注“小宇宙”。 👇节目时间戳👇 03:54不断地重复旧的东西，从旧的东西里发现一些新的事情 05:56恐惧感和成就感是坚持的核心推动力 07:42八字与紫微中有关坚持的技法与符号 * 八字：有没有禄根，有没有能量的供给 * 紫微斗数：星耀+四化li l 37:35如何打磨出属于自己的恒心能量？ * 成家立业，是否有背负起一些责任 * 生年的禄权科忌四种能量各自有不同的坚持风格 41:10风水上的坚持 “人人都爱我”，有贵人，有机会，人缘好就能干长久 57:07寻找下一个三年，找到自己坚持的核心原动力 58:31 有缘不会走散

本期节目采用线上远程的方式录制，音质会有些瑕疵，还请听众见谅！ 《俗辣吃瓜》是一档每周分享有趣的娱乐新闻和观点的节目，包括影视、音乐、综艺、明星等话题，让你在繁忙的生活中也能轻松享受一点娱乐八卦。欢迎分享、订阅我们的节目，一起轻松一下！ 节目时间线： 00:44 近期综艺热点乱聊：马嘉祺、汪峰、宁静、朱丹、杨子… 04:49 涉嫌报名材料造假！内蒙古教育厅通报演员那尔那茜高考问题 13:44 黄晓明回应上戏考博落榜：明年再战 14:18 网友实名举报李雪琴公司财务问题 18:24 凤凰传奇演唱会因曾毅身体原因取消 25:28 王力宏演唱会大咖云集 28:06 马景涛在直播中晕倒 32:36 “1胎99子”，短剧不容粗制滥造 37:01 男演员无戏可拍，兼职699元陪爬泰山 38:16 暑期档又官宣几部新电影 40:26 万茜获得上海电影届金爵奖影后 41:58 分享电影《酱园弄·悬案》，毫无悬疑 54:41 分享电视剧《家有九凤》 BGM-王力宏、章子怡-《爱一点》 欢迎各位听友给我们的节目留言和我们互动，也请大家把本期内容分享给你的好友，让更多人喜爱《俗辣》，是我们最大的动力！更多互动可以关注起超小红薯：俗辣吃瓜起超，也可以扫描下方二维码，进群聊天！

【聊一夏电影】是梵一如发起的一个“暑期档”公映电影主题的线下播客企划，从6月22日至8月31日，每周日在上海solution酒吧（静安区常德路529号）进行一场线下播客录制，讨论当周新上映的电影。音频内容于次周周一上线“井户端会议”，同时，每次录制时公布下周片单和嘉宾阵容。 第一周话题： 《酱园弄・悬案》（导演：陈可辛、主演：章子怡、雷佳音、赵丽颖、杨幂 等） 时间：6月22日（周日）晚 嘉宾：沙青青 第二周（6月29日）片单： 《名侦探柯南：独眼的残像》 《地球特派员》 嘉宾： 付宇（播客《轻刀快马》主播） 钱老板（播客《杯弓舌瘾》主播） *请扫码报名

主播高老师一觉睡醒竟然穿越了？！他回到了末世降临前，他需要集结不分昼夜四位主播，一起活到等待救援，可是他该如何让我们相信他穿越的事实？ 假如丧尸降临，不分昼夜四位主播将如何应对，带领听友逃出生天？ 本期节目是不分昼夜的“假如”系列：假如末世来临，人们都变成了丧尸，我们该怎么活到救援来临？ 钢门高、犟人剂、摸鱼凯、车神七各司其职、齐心合力，带您一起建造末世帝国地下堡垒、寻找物资爆头丧尸、穿越末世丧尸包围圈！ 【节目制作不易，期待您的订阅与评论，谢谢您，这对我们非常重要！】 加入听友群/投稿/与主播建联：微信搜索cc2025410，添加好友。 制作团队 主播 | 高老师 崔化剂 十七 京凯 制作人 | 崔化剂 声音设计 | 十七 文案编辑 | 京凯

当餐厅的老一辈逐渐退场，餐二代上场接手家业，会发生哪些代际上的矛盾与更迭呢？ 老兴鲜，是我们在上海非常推荐的本帮菜餐厅。它既传统，能吃到很多已经不常见的、复杂的菜式；同时又很创新，每日手写的「告食客书」黑板，不断更新的季节时令菜单，都是我们一次次想再去的理由。一直以来，我们也很好奇这家餐厅背后的故事。 这次，我们邀请来了老兴鲜的餐二代：小苏。一直以来，小苏都深度参与着老兴鲜的起起落落，中间餐厅经历低谷期，甚至一度与父亲的关系降到了冰点。如今老兴鲜蒸蒸日上，开出了二店，她也从广告人身份退役，全职开始做老兴鲜品牌内容。 她在小红书创建了自己的账号「小苏观察食录」，以餐二代的自修视角，去道出老一代人做品牌的方式、老兴鲜的灶前幕后、上海餐饮文化的寻根溯源。 当我们透过餐二代，再去看一家熟悉的餐厅，会发现原来那些好吃的味道从来不是偶然，原来老一辈的品牌态度从来都不在PPT里。 ⏰我们聊到了： 0:37 定义：什么是「餐二代」 2:14 小苏观察食录：老兴鲜餐二代视角 3:52 吃里扒外食老兴鲜的回忆 9:12 老兴鲜背后的创业故事 23:55 前广告人到全职做餐厅品牌的契机 27:33 工作中老板与员工的关系VS生活中父女的关系 34:28 小苏的加入，给老兴鲜品牌带来的具体变化 38:10 「小苏观察食录」的账号定位和内容规划 52:25 餐厅里的「告食客书」：老一辈人做品牌也有自己的方式 1:05:29 餐厅与品牌未来的计划 🎵 BGM The Shanghai Restoration Project,张乐 - Bailemen Swing The Shanghai Restoration Project - Mungbean Mash 👩本期嘉宾 小苏👉小红书 小苏观察食录 🎧 主播 陈黄瓜 🥒 微博 | 小红书 陈晃瓜 陈面条 🍜 微博 一日呢 | 小红书 陈面条 🎙️录制场地特别鸣谢："十二海里编辑部"小酒馆 📮 联系方式[email protected]

好久不见！昨天是夏至，我们也结束了春假正式恢复更新。 休息的这两个月中，好好地顺应着身体本能去睡觉、吃饭、阅读与观影，让自己进入一个饱和的状态，找回了生活的平衡感，重新有能量去炎炎夏日里去输出，找回生活的平衡感。 本期我们聊了聊关于#地球online 这个轻松的话题，希望这样玩笑人间的心态可以带着我们走向更多命运的可能性，祝福大家都自由。夏天快乐！ 💡 欢迎加入我们的听友群 添加主播的企业微信（只加一位就好，避免重发拉群），添加成功后会发送群聊邀请进群！我们会在群里分享路上的风景、每天的日落、无聊的小事和最近的安利，快来和我们一起做室友吧！ 📮 联络我们 官方微博：两室一听 陈一日：微博@一日呢 / 小红书@陈面条 / 小红书@一日呢 Sunny：微博@Sunnny睡不醒 / 小红书@Sunny睡醒啦 邮箱：[email protected]

主播：雪莲 阿静 嘉宾：聂哥 芳姐 剪辑制作：麒羽 封面设计：麒羽 文案：老鲁 小红书：599390428 微博：正在发声-麒羽 众所周知，本台第一宝藏男孩是阿静，他最近加入了个神秘组织，在北京北部地区形成了一股势力，到底是怎么回事，一般人我不告诉他，进来细说。 当我和AI最亲密的接触还停留在"嘿，siri"。阿静已经利用它，找到一个隐藏在京北昌平一带的神秘团体。他们天不亮就悄悄出发，从四面八方赶来，全程狂奔，精神亢奋，不达目的誓不罢休，这便是“霍营精英跑团”每周的例训。 今天我们有幸请来了跑团的团长聂哥和芳姐，聊聊为什么跑步，又能带给我们什么。 “重生之我是跑团精英”……伴随着阿静的讲述，我做了个白日梦。加入团队的第一天，哥哥姐姐们对我热烈欢迎，“大佬”，“大神”，“帅哥”弹幕刷屏，人在家中坐，腿已经颠起来。参加例训的第一次，队友提前准备好了瓜果梨桃各种能量补充剂，咬牙起床饿着肚子的我，当听到这一切免费的时候，一股暖流滑出了嘴角。而这一切，竟然是真实的，静的队友，我的梦。 十几年前，我们开车去浙江，路过安徽的时候正是深夜，几百公里的高速，一共遇见3辆车，当一条路上半小时不见一个车灯的时候，人会心慌，会尝试减速等后来者追上，会加速看看能不能赶上谁。 我听人说，跑步是众多运动里，最枯燥的一种，跑有各种好，唯独坚持难。而一群志趣相投又对生活充满热爱的人们在一起，懒惰的时候拉一把，放弃的边缘喊一声，迸发出的能量是无穷无尽的。 说到底，人是群居动物，一个事做久了就想有些同伴，希望所有朋友都能找到那个让自己快乐的兴趣，成立自己的“霍营精英跑团”٩(๑^o^๑)۶

hi，大家好！这里是疯批美人！ 今天我做了一期不一样的节目——采用了对谈内耗群群友的方式。 我做这期播客的初衷也是因为我想要去听到更多内耗人的真实表达，我想要知道大家到底会因为什么事情而内耗，而又怎么解决的。 我认为很多内耗人遇到的困难是相似的，我们的解决思路是共通的。 我们各自拿出自己的内耗和大家分享，那么内耗就减少了一半。 我们各自拿出自己的解决思路分享，我们的解决内耗的思路就多了一份。 本期嘉宾秀秀是来自于云南大理的宝妈，她因为自己刷短视频学习读书跳舞被别人嘲笑，她刚开始内耗了可是后来她又觉得这一切都没那么重要了。 假如我们的一生都在为别人的眼光而活，那么我们又怎么能够活出自己呢。 同时，我在和她对谈当中感受到了她非常乐观的能量，她那种像小草一样坚韧的品质也深深的感染到了我，她让我觉得和她聊天之后非常有能量。 也希望这期播客可以对你有所帮助。 听众来信/商务合作：请写信至 [email protected] 也欢迎大家加入我们的解决内耗小分队 加我微信Y15214553808拉你进入内耗小分队的群聊哦～一定要备注小宇宙让我一眼认出

为什么寒门越来越难出贵子？为什么家庭在个人最终的受教育程度和学术成就上起到越来越重要的作用？阶层是如何通过教育和文化资本进行再生产的？为什么说优绩主义正渐渐被家长主义所取代？ 【本期主播】 晓昕 【收听指南】 01:09 为什么寒门越来越难出贵子？ 01:55 不需要遵循优绩主义的天龙人 02:46 许玲玲《时间继承者》 03:26 时间不平等是阶层不平等在教育上的表现 06:02 志水宏吉《父母格差：“拼家长时代”的到来》 06:30 教育的阶段性转变：贵族制度-优绩主义-家长主义 07:00 父母的财富和期待决定了孩子能接受怎样的教育 07:28 布迪厄：文化资本的三种形式 09:27 保罗·威利斯《学做工》 10:10 反学校文化与车间文化的相似性 11:05 安妮特·拉鲁《不平等的童年》 11:23 中产阶级的协作培养与工人阶级的自然成长 13:39 中产阶级的育儿方式让孩子能更自如地与学校、医院、公司等正式机构交涉