大家好，这里是睡了么💤 第15期： 你是在什么情境下开始有人到中年这种感觉的？ 这期播客我们聚焦在中男中女的生存夹缝 —— 一边是职场 35 岁裁员红线、养生局代替蹦迪的体力滑坡，一边是上有老下有小的沉浸式重责”剧本杀“。我们将自我的照顾与家庭照顾间如何抉择；我们在性与生命力间如何挣扎，我们在灰调中年期里剖开那些真实焦虑，也聊聊如何在丧失与责任间，思考属于生命中场的破局之路。 本期嘉宾： 瞿小栗 常驻上海，个人执业心理咨询师，心理学硕士，芝加哥精神分析学院候选人分析师。 对人类精神世界的多样性一直好奇，永远热爱，总是倾听。 咨询空间以外的我，写作、翻译、聊播客（病情稳定播客节目）、打太极拳……心理学的尽头是生活，而有趣的生活，无穷无尽。 shownotes 02:11 定义消失：35-45岁群体，在舆论场查无此人？ 04:18雌激素起落落落落，更年期35岁就开始了。 08:29 我跟35岁的关系，从生理上就不同了。 10:40 有娃没娃，已婚未婚，羡慕别人这话我说累了。 12:06 40岁，养老像拆弹，在丧失中挣扎 18:25 生命有没有练习的机会？ 20:15 社交奢侈： 线下见面靠“抽生死签” 23:56 在生活和生计中，选择努力。在抱怨与爆炸中，接受隐形。 33:55 有心无力，中男中女的性不在了。 36:01 白瘦幼转场熟女：女性的美在哪里，性又在哪里？ 41:01 生活诱惑与忠诚挣扎下的 47:26 CALL 一下：病情稳定节目。 睡了么💤【Staff】 嘉宾｜@瞿小栗 主播｜@姜姜 @S 文案｜姜姜 剪辑｜S 【互动方式】 微信服务号：睡了么zZz 邮箱：[email protected] 欢迎以任何方式给我们留言，期待你的睡前呼叫~

在本期播客中，我们深入探讨了《躲在蚊子后面的大象》这本书的核心观点，揭示了生活中那些看似微不足道的小事如何触发我们强烈的情绪反应。我们讨论了“蚊子”代表的日常小困扰与“隐蔽的大象”之间的关系，这些情绪背后常常隐藏着我们未被满足的心理需求和过去的经历。通过生动的案例分析，我们帮助听众理解自己的情绪反应，探寻内心深处的真正原因。理解这些情绪是改变的第一步，让我们一起走进更深层的自我发掘。 00:02:03:理解自己与他人的心理需求：探索人际关系的深度与复杂性 00:04:52:情绪背后的原因：探索隐藏在内心深处的恐惧大象 00:09:48:冲突化解与自我成长：丽莎面临的挑战与情绪背后的动机 00:14:38:尊重的渴望与自尊的伤痛：一只蚊子和一头大象的较量 00:19:37:控制与被控制：探索亲密关系中的权力动态 00:24:30:无法被认可的大象：一个孩子的被忽略感和社交恐惧 00:29:23:理解大象：探索人类基本需求和愿望的深层心理结构 00:34:19:深入探讨：需求受挫如何一步步形成内心的大象？ 00:39:13:解读情绪背后的心理机制：自动化思维、自我保护程序和情绪爆发的原因 00:44:09:丽莎、四特F、彼得和阿娜：大象模式背后的核心需求与行为特点 00:49:00:建立亲密关系时的焦虑与不公平感受：拥抱第六种大象的可能性 00:53:57:深入分析基本需求，探索内心的大象：理解情绪背后的意义 本报告旨在深入探讨日常生活中看似微不足道的困扰（“蚊子”）如何引发强烈的情绪反应，并揭示这些情绪背后隐藏的深层原因（“大象”）。报告将结合精神分析认知和最新行为疗法（如认知行为疗法、模式疗法、情绪焦点疗法、策略行为疗法）的观点，通过具体案例分析，阐明情绪与未满足的基本需求之间的关联，并提供识别和应对这些深层问题的策略，最终帮助个体实现内在平衡。 核心观点概览 * “蚊子”与“大象”：日常小事（蚊子）引发的强烈情绪，其真正原因往往是深层次、未被满足的基本需求（大象）。人们常常只希望保持冷静，却很少探究生气的真正原因。 * 情绪的警示信号：不愉快的情绪，如同身体疼痛，是提示我们某些地方不对劲、需要改变的警示信号。 * 认知框架与负面体验：个体的认知框架（生活经历的总和，与原生家庭和成长经历息息相关）以及过去的负面体验是形成“大象”的关键。这些负面体验留下“痛点”，在特定时刻被“蚊子”触发，导致难以言说的负面影响。 * 基本需求的重要性：人类存在普遍的基本需求，如稳定的情感纽带、重视和关注、平等和公平、情欲和性欲、安全感、好奇心、自尊、自主空间等。这些需求如果长期未被满足，会威胁心理平衡。 * 自我保护机制：当基本需求受到侵犯或威胁时，我们往往会无意识地启动旧有的自我保护程序（逃避或攻击），这些机制虽然在短期内提供控制感，但长期来看可能具有破坏性，并导致问题恶化。 * 追溯与解决：通过回顾过去，识别“大象”的形成条件，了解情绪波动背后的真正起因，并通过适当的方式（例如，表达真实需求、改变应对模式、调整认知）来解决问题，从而重获内心平衡。 一、情绪中的“蚊子”与“大象” 作者以蚊子叮咬的比喻引入，指出日常生活中不断袭来的小困扰、误解、摩擦，如同嗡嗡作响的蚊子，让人无法摆脱并一触即发。然而，人们大多只希望保持冷静，却很少思考生气的原因，更不愿“打开灯去寻根溯源”。 “蚊子”是指那些在日常生活中看似微不足道，却能引发强烈情绪反应的小事。“就像这只蚊子一样，日常生活中小小的困扰、误解、摩擦不断袭来，让我们无法摆脱，而我们的怒火也是一触即发。” “大象”则代表隐藏在这些小事背后，更深层次、具有重大意义的情绪根源，通常是未被满足或受挫的基本需求。“如果我们压抑住那些误以为不该有的情绪，就会切断我们通向重要需求的路径。” 案例分析： 文章通过几个真实故事阐明“蚊子”与“大象”的联系： 1. 丽莎的故事：被邻居误指责使用电钻，感到震惊和委屈，即便澄清后仍无法平静。她的“大象”源于“害怕失去呵护”，认为“如果我坚持自己的观点，我就会不受人喜欢。”这种讨好型人格是为了避免被易怒的父母责备而形成的旧有应对策略。 2. 斯特凡的故事：因新车被轻微刮蹭（实则无损）而情绪激动，坚持要对方提供保险信息甚至报警。他的“大象”是“我没有受到尊重”，源于童年时期因家庭背景低人一等而形成的自卑感和不被重视的经历。 3. 安娜和彼得的故事：安娜因彼得乱扔袜子和报纸而频繁争吵，彼得则觉得是小题大做。安娜的“大象”是“我承担了太多责任”，源于童年在家中缺乏关注和重视，只有通过努力承担家务才能获得认可的经验。彼得的“大象”则是“我内心充满负罪感”，源于母亲过度关怀和控制下的愧疚感。 4. 塞巴斯蒂安的故事：度假前因朋友没有买足食物而感到失落，后来因同事来电获得认可而情绪好转。他的“大象”是“我感到格格不入”，源于童年被弟弟妹妹“推下王位”后感受到的忽视和学校中被排挤的经历，认为“只有他们需要我时，我才能确定自己属于其中”。 二、情绪的深层含义与基本需求 不愉快的情绪是一种警示信号，告诉我们有些地方不对劲，需要做出改变。然而，人们常常努力隐藏这些情绪，或者将其视为不合理、莫名其妙的。当情绪的原因显而易见时（如明显轻视、不平等对待、重大损失、威胁、工作压力等），我们能够理解。但当“蚊子变成大象”时，情绪的深层原因往往难以捉摸，因为它们隐藏在过去的经验中，并形成了“认知框架”。 认知框架与痛点 “认知框架”是我们所有生活经历的总和，与原生家庭和个人成长经历息息相关，它影响着我们的行为和反应模式，且难以突破或改变。“躲在蚊子后面的大象源于我们所经历的各种负面体验。这些负面体验会给我们留下伤痛痕迹，在某个时刻被某个所谓小事触发，对我们造成难以言说的负面影响。” 普遍的基本需求 人类存在七种普遍的基本需求，它们的满足与否对一个人的身心健康至关重要： 1. 稳定的情感纽带：包括爱、呵护、温馨、归属感和被理解。 2. 重视和关注：自尊和自我价值感的基础。 3. 平等和公平：一种伦理基本价值观，非先天性，通过共情能力传递。 4. 情欲和性欲：生物学和幸福感层面的需求，需要无禁忌地探索和尊重。 5. 安全感：主观且常常变化的感觉，源于克服困难的信心。 6. 好奇心：探索世界的动力，需要父母在安全范围内允许孩子探索。 7. 自尊、自决权、自主空间：在满足他人需求的同时保有自由，以自己的方式生活。 “基本需求对于理解隐藏的大象至关重要。” 如果这些需求在童年时期得到充分满足，个体在成年后通常能过上满意的生活，内心平衡。“在这个背景下，蚊子就是蚊子，大象就是大象。”然而，成长过程中常常伴随着失望和挫折，导致基本需求受挫，从而形成“大象”。 需求受挫与自我保护机制 当我们的需求受到侵犯或威胁时，我们会遵循一种“内在的必行语句”，即根深蒂固的观念，这些观念告诉我们如何应对危险。随之而来的不安感促使我们采取“自我保护程序”，主要分为： * 逃避：努力远离危险局面，牺牲自身利益，否认合理需求，例如顺从。 * 攻击：责怪他人，要求他人满足需求，采取惩罚措施，例如贬低他人、抱怨。 “不管我们选择逃跑还是攻击，都遵循着以往的策略。” 这些自我保护程序虽然在短期内有所作用，但长期来看具有破坏性，导致我们忽视自我，丢失自尊，并使冲突升级。 三、识别与应对“大象”的途径 1. 追踪基本需求的痕迹 作者鼓励读者进行自我总结，审视当前生活满意度，关注在哪些方面特别努力、哪些需求得到了满足、哪些不足，以及什么会威胁平衡感。 * 问卷调查：帮助了解过去和现在哪些基本需求得到了满足，以及它们的重要性。 * “切蛋糕”图表：帮助了解时间和精力分配，反映活动背后的需求。 作者强调，认识到不同需求之间可能存在的冲突，以及过去未满足的需求对现在的影响，是理解“大象”的关键。 2. 找出你的“大象” 识别隐藏的“大象”需要付出努力，因为它通常与无意识的情绪波动相关。书中提供了六种途径来寻找“大象”： * 途径1：蚊子：记录日常生活中反复出现、引发强烈情绪的“蚊子”情境，并分析其共同之处。 * 途径2：激动情绪：在情绪激动时，记录产生的感觉和想法，例如伤心、害怕、生气、怀疑等，深入探究其背后原因。 * 途径3和途径4：痛点和自我保护程序：识别与激动情绪相关的“痛点”（基本需求受损或被威胁），以及为了避免或摆脱不愉快感受而采取的“自我保护程序”（逃避或攻击）。 * 途径5：自我形象与他人形象：分析在情绪爆发时，自己如何看待自己和他人，以及在掌控生活时如何看待自己和他人。这些形象是基本需求是否满足的镜像，并可能导致重复性的消极体验。 * 途径6：生活经历：回顾童年和青少年时期的负面经历，追溯“痛点”的根源，认识到过去无助的自己与现在成年人的自己之间的区别。 3. 重获内心平衡的途径 识别“大象”是第一步，接下来是采取建设性方法应对困扰，实现内心平衡。 * 不再害怕被叮咬，更加从容地应对蚊子：通过深呼吸、有意识地关注积极体验、自我肯定等方式，缓解情绪。 * 重视基本需求，取代过时的自我保护程序： * 关注感受：接受不愉快的情绪，肯定其合理性。 * 尊重需求：明确自己的需求，也尊重他人的需求。 * 寻找替代方案：尝试新的、有益的应对模式，替代旧有的自我保护程序。 * 思想准备与实践测试：在脑海中预演新的应对方式，并从小处着手进行实践。 * 重新审视自我和他人的形象： * 自我批评的审查：对消极的自我评价进行现实性审查，认识到其非理性之处，用积极的、更符合现实的观点替代。 * 他人看法的纠正：审视对他人的负面看法，理解其背后的原因，并尝试用更宽容、积极的视角看待他人。 * 善意回顾与关注内心受伤的“小孩”： * 直面早期需求受损：通过回忆，意识到过去无助的自己与现在成年人拥有更多选择和掌控力的自己之间的区别。 * 扮演贴心成年人：想象自己回到过去，帮助当时无助的孩子表达未能说出的话，从而打破旧模式，减轻对冲突的恐惧，并更好地与自己相处。 * 不再追究责任：尝试与父母或其他重要关系的人和解，理解他们的自我保护程序，不再将责任归咎于他人，从而促进身心健康。 * 强化个性，更好地分配精力与时间： * 需求总结与时间精力分配：通过重新审视自己的需求清单和时间精力分配，识别需要调整的领域。 * 积极行动：设定长期目标，发掘潜力，合理规划时间，关注让自己真正感到满足的事情。 * 挑战自我：进行“勇气测试”，尝试那些拖延已久或感到恐惧的事情，从而增强自信心。 核心指导原则 * 关注真实需求：在情绪激动时，自问“我需要什么？对方需要什么？我们真正需要什么？” * 选择合适的表达方式：在合适的时机表达意愿，避免冲突升级。 * 定期沟通：在平静、无压力时与重要的人谈论彼此的愿望，避免相互指责。 * 立即行动：从小处着手，通过有针对性的主动行动，避免陷入困境，更快找回平衡。 * 持续练习：需求平衡和适当表达是一个持久的挑战，需要不断练习和调整。 结论：重塑内心平衡与人际关系 本书的最终目标是帮助读者理解情绪背后的深层原因，即那些未被满足的基本需求和根深蒂固的认知模式。通过识别“大象”，并采取建设性的应对策略，个体能够： * 缓解过去的伤害：认识到童年经历的影响，但不再受其束缚。 * 替换过时的自我保护程序：用更有效、健康的方式来保护自己和处理人际关系。 * 修正狭隘的自我形象和他人形象：更客观、积极地看待自己和他人。 * 改善需求平衡：关注自身和身边人的基本需求，合理分配时间和精力，从而提升生活满意度。 最终，当个体能够坦率地表达自己的敏感和脆弱，并理解他人的“痛点”时，相互理解将成为可能，人际关系也将得到改善。生活中的“蚊子”将不再引发巨大的“大象”般的困扰，个体将能够更加从容、自信地应对生活的挑战，并走向一条充满内在平衡和满足的道路。正如书中所引用：“我走上另一条街。”这象征着通过自我认知和改变，个体能够开辟新的生活路径，不再重复过去的困境。

有一种声音，像来自心底的暖流，那是猫咪献给世界的礼物——25-50Hz的安心呼噜。它天生就懂得如何疗愈身心。 在这里，这份神奇的呼噜声，与空灵的冥想曲轻轻交织。 每晚，请允许自己沉入这份温柔。它会像一双温暖的手，轻轻拂去你的焦虑与疲惫，带你进入一个只属于自己的、宁静的放松国度。 闭上眼，世界仿佛只剩下这片温暖的震动，像被最柔软的云朵包裹。就这样，被爱着，被安抚着，安心地坠入甜美的梦乡。

如果社会有时间让你慢下来，请你多给自己一些时间去了解自己、体验自己，跟自己交流。 本期节目我们接着上一期《教舞20年，我见证了所有人性（Part I）》继续聊一聊近年在都市白领人群中大火的社交拉丁舞的小奥秘。 【本期嘉宾】 Diego，播客“自由探戈”主播，资深阿根廷探戈舞者、舞蹈老师，中国阿根廷文化传播者。 🎙️本期节目你将会听到： 1. 舞蹈中怎么看待两性关系？ 2. “肢体不协调”是一个拒绝学舞的事实还是借口？ 3. 怎么能培养并坚持一个兴趣爱好？ 【时间线】 00:00:31 双人舞当中的男女关系探讨 00:01:15 好多男人从小都当儿子当惯了 00:03:00 Tango中建立了男人如钢，女人入水的角色设定 00:05:10 舞伴视角：光会搔首弄姿没有技术是不行的 00:08:40 两个灵魂在交互的时候是很纯洁的，在韩国舞会我哭了 00:12:00 本质就不是演给别人看的舞蹈 00:17:30 舞会后我们为什么没有要舞伴电话？ 00:23:01 北京、上海、阿根廷不同的舞会的氛围比较 00:26:00 老子跳舞的时候你还是“蝌蚪”吧？ 00:27:50 跳作品班抢C位的事让我感受非常糟糕 00:30:01 非常推荐上海的Tango酒吧：Te Amo 00:38:40 广场舞：老一辈人没机会活出自己的生命力 00:46:27 培养兴趣爱好要学会给自己时间 00:47:25 我们会怎样推荐这三种社交舞蹈：Tango、Bachata、Salsa 00:48:00 曾经一个月瘦15公斤，我依然告诉你舞蹈不能减肥 00:59:57 天赋只在舞蹈高级阶段才体现了出来，“身体不协调”是一种认知偏差 01:03:03 忘记结果你才能享受快乐，你需要找到自己做事的节奏 本期节目提到作品 🎬电影《爱情神话》 🎵音乐Play Tengo una Necesidad （Bachata vesion） 电影《闻香识女人》主题曲 ～～～ 🔖关于节目 🪐关于JennyTalk 这是一档关注女性自我成长、生活、情感、职场的知识分享播客。每一期节目Jenny会跟大家分享一些生活中有启发并帮助我们自我成长的故事，希望通过分享，大家都能得到疗愈，更希望我们彼此能收获一些面对世界的勇气！ 隔周周六更新，看心情不定期加更。 同时你可以在微信公众号、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、Applepodcast、Spotify、QQ音乐等平台订阅JennyTalk。 👩关于主播Jenny 中国传媒大学广播电视艺术学博士｜教育行业从业6年+｜媒体行业从业7年+｜坐标北京 📮Email：[email protected]/📱Wechat：candycande

shownotes： 我发现我从早到晚都在看别人生活。 翻开浏览记录，满满都是他人的人生：别人跳舞、恋爱、备婚、骂老公、打网球、养狗、化妆、换头……而自己的生活呢？好像什么记忆也没有留下。 这就是我们想谈的：“我好像在过一种很二手的人生”。 我们的生活经验变得越来越二手了，因为一切皆可参照。我们搜攻略、做功课、避免踩雷、参考N个人的分享，只为尽可能“过得对”。 但什么叫“对”？是谁规定了哪种早餐值得发小红书，哪种情绪该被修剪干净？当生活被提前预演，被总结成模板、剪辑成“经验”，我们到底还在经历什么？又真的体验过什么？ 03:07 关于生活经验的二手 10:40 围观博主的生活，正在成为我们的生活 19:28 “手机屏幕，它透明但不透气” 25:46 关于旅行经验的二手 29:56 我们怀念旅行里不假思索的冒险 37:05 关于阅读和戏剧的二手 41:00 我们该如何认识复杂，保卫生活 感谢【参半沸石美白牙膏】的支持！ 如果你正在为⽛黄、 ⼝⽓问题烦恼 ，不妨试试参半沸⽯美⽩⽛膏。 它采⽤第3代摩擦剂—温和⾼效美⽩的天然沸⽯颗粒 ，能够有效地去除⼝腔中的茶渍、咖啡渍等外源性色素，复配的稳白成分形成保护膜。在不伤⽛的同时 ，实现7天温和美⽩。 独特调香，长效清新口气。大家可点击链接购买 其他垃圾的听众下单后联系客服，备注【小宇宙其他垃圾】拥有专属惊喜赠品 【关于其他垃圾】 其他垃圾是一档可以收听的都市生活周刊，由两个爱刨根问底的女的制作。我们考据生活，解码热点，和所有非常规的活法站在一起。 欢迎垃圾佬们点点关注，一键回家。也欢迎把我们捡走，推荐给你的垃圾朋友。你也可以在Youtube，Spotify，喜马拉雅，苹果podcast上找到我们。 我们开通了听友群！欢迎各位垃圾宝！其他垃圾是一档可以收听的都市生活周刊，由两个爱刨根问底的女的制作。我们考据生活，解码热点，和所有非常规的活法站在一起。 扫码添加垃圾转运小助手（微信号：Otherwaste_)，拉你进群哦！ 合作联系：[email protected] 本期提到的书单： 保罗·索鲁《在中国大地上：搭火车旅行记》 刘子超《失落的卫星：深入中亚的旅程》 托芙·扬松《夏日书》 项飙等著《你好，陌生人》 本期bgm： 开头：Miles Davis-Milestone 结尾：Miles Davis-So What

赤电台（更名前的燥爻镇）的第一期节目，本期录制于2013年5月6日，发布于2013年6月4日， 聚焦独立艺术领域，如音乐、电影和摄影。通过介绍沈阳独立电影联盟的成立背景、成员组成及活动，展现其追求电影梦想的初心和坚持。旨在为有梦想的人提供平台，支持和推广独立艺术作品。同时讨论电影后期制作，个人对梦想的看法，包括艺术领域的多样探索和个人经历分享。电台计划未来提供更多内容，包括视频和音频版本，以及推荐歌曲，以扩大听众群体，支持独立艺术发展。 本期视频播客《燥爻镇》vol.001首卷语（完整版） https://b23.tv/S0XTNww 主播：程小挑 韩小瑶 韩大昊 制作：陈小辫 00:00 新节目开播，介绍了推荐的开场乐队。主播们的初登场，生疏而羞涩的开场介绍。 05:41 沈阳独立电影联盟的成立与梦想之旅，沈阳独立电影联盟成立于2011年6月15日，由九个热血青年创立，初衷是为参加一个电影比赛。尽管后来未能参赛，但联盟的成立意外地将一群原本互不相识的人凝聚在一起，共同追求电影梦想。联盟成员最初因为对电影的热爱和对梦想的追求而走到一起，尽管面临生活和工作上的变动，但仍然坚持着自己的梦想。这个组织是完全公益性的，旨在为有梦想的人提供一个平台，让他们可以自由地探索和实践自己的电影梦想。 09:32 推动独立艺术作品的电台讨论了成立一个专注于推广独立音乐、电影和摄影等独立艺术作品的电台项目的想法。提到由于缺乏大唱片公司的支持和宣传，许多优秀但知名度不高的艺术作品和艺术家难以被大众所知。因此，计划通过这个电台来支持和推广这些独立艺术作品，让更多人了解和欣赏到这些小众艺术。 16:34 沈阳独立电影联盟的组成机构，介绍介绍了赤程传媒和子曰印象等机构的背景和成员组成。赤程传媒由五位艺术背景的成员组成，包括摄影、平面设计、油画、建筑设计等，他们曾在各地学习工作后回到沈阳发展，积极参与独立电影、音乐、涂鸦和杂志出版。赤程传媒和子曰印象的成立和活动。 22:51 电影后期制作及梦想分享讨论了电影后期制作的重要性，包括片头制作和特效技术的学习，以及团队成员在不同领域的多面手角色。同时，分享了个人对梦想的看法，以及对音乐和独立电影的热爱，特别是对猴子罐头乐队的歌曲《红桃皇后》的评价。 31:28 探讨拍摄场地及创意项目讨论了在一个葡萄酒庄园的拍摄计划，涉及场地赞助、创意项目合作以及团队成员的职责和贡献。提及对葡萄酒的喜好，以及对未来项目的展望，包括邀请实习和独立艺术家作为嘉宾，以及对特定导演的赞赏。同时，也讨论了个人的职业经历和对于梦想的坚持。 46:16 一个年轻人的多面生活与梦想追求，韩小瑶原本学习国际贸易，后因个人兴趣转而探索多种领域，包括国画、平面设计、音乐等。程小挑分享了自己的北漂经历，描述了在追求艺术梦想过程中遇到的艰辛与挑战，包括生活上的困苦和职业发展的不易。尽管如此，他对生活始终保持乐观，相信努力会有回报。通过这些故事，体现了年轻人对于自我探索和实现梦想的不懈追求。 01:07:54 音乐才华：推荐彭青与她的创作之旅介绍了一位音乐才华横溢的创作女歌手彭青青，她不仅创作了多首热门歌曲，还为多位明星写歌。分享了她的一些个人经历，包括在不同城市的生活体验以及对音乐创作的热情。提及了彭青青的个人特质、性格以及对音乐的热爱，展现了她作为一名音乐人的成长和挑战。 01:12:23 计划拍摄新独立电影和联盟内部动态独立电影联盟计划今年拍摄多部新片，分成几个小组，各自负责一个项目。其中一个小组的作品偏向惊悚，导演有追求极致的倾向，导致拍摄过程中发生了一些惊险的经历。此外，讨论了联盟中一位即将结婚的成员，表达了对他的祝福，并计划集体参加他的婚礼。最后，提到了下一期电台节目将会有更多的内容与听众分享，包括视频和音频版本的发布，以及推荐歌曲。 第一次播客录制现场 本期节目推荐的音乐人 偏执狂《逃离人群》 远景《她只是有一点儿伤心》 montoffee《红桃皇后》 陈明亮《爱谁谁》 大飞与摩天楼《奇迹》 彭青《蓝藻》 杜梦《Sun》 001《首卷语》 推荐音乐 1《逃离人群》偏执狂 site.douban.com 2《她只是有一点儿伤心》袁景 site.douban.com 3《红桃皇后》montoffee 猴子罐头芒它非 site.douban.com 4《爱谁谁》陈明亮 site.douban.com 5《奇迹》大飞与摩天楼 site.douban.com 6《蓝藻》彭青 site.douban.com 7《Sun》杜梦 site.douban.com 配乐大部分选自莫小一 site.douban.com

你知道荔枝吃多了可能导致低血糖吗？空腹吃了半斤荔枝，8岁男孩竟然昏迷！为什么甜甜的荔枝会引发低血糖？这背后隐藏着哪些健康秘密？原来关键在于肠道菌群！想知道如何通过调节肠道菌群来预防“荔枝病”吗？让我们一起揭秘背后的科学真相，守护自己和家人的健康。 02:01 荔枝中的糖与毒素：代谢调节的挑战与解决方案 04:02 肠道菌群的影响：血糖水平的生物学机制与调控策略 06:04 肠道菌群的重要性：如何增强肠道菌群调控糖的能力？ 08:04 肠道微生态与健康：从乙酸到抗性淀粉的有益脂肪酸

2025年6月10号，音频独角兽喜马拉雅官宣被腾讯音乐收购。 作为喜马前员工，这些年可谓经历了眼见它起高楼，眼见它宴宾客，眼见它多次冲击上市，最后选择被收购……追更多年终于迎来大结局。 本期我们从个人经历与体验出发，讲讲这家曾经有过音频梦想的公司，从16-19年雄起，19-21年攀登上巅峰，再到如今，这10年的时间都经历了什么。以及这些年，音频行业和知识付都经历了哪些转变。 【本期要点】 00:50 收购新闻刷屏前同事圈，但放眼全网有些惨淡 04:47 回忆杀：2017年的喜马拉雅有多狂？ 06:01 用户吐槽：会员套会员，吃相太难看？ 10:31 知识付费和它不复返的“黄金时代” 17:34 扎心真相：音频行业是伪需求吗？ 22:01 播客火了，但喜马拉雅似乎没赶上这班车？ 27:09 当年老郭相声养活了半个APP？ 31:05 大厂入局：当抖音开始“听视频”，音频还香吗？ 39:44 收购后猜想：腾讯会把它变成QQ音乐“配件”吗？ 45:55 在喜马拉雅打工是种什么体验？ 54:30 知识付费现状：从“知识课堂”到“3小时速成韭菜课” 01:05:26 终极拷问：音频行业还有未来吗？ 本时间轴由 AI 生成，内容仅供参考，不如直接听节目

--𝙫𝙞𝙙𝙚𝙤 𝙨𝙝𝙤𝙬--- 🎥视频直播： 每周一、四𝟐𝟐:𝟎𝟎 抖音号：一些事一些情专营店 视频号：一些事一些情 微博：Hugo的一些事一些情 🎤电台节目收听方式： 📆逢周六、周日𝟐𝟏:𝟑𝟎-𝟐𝟑:𝟎𝟎在珠江经济广播电台 🅵🅼97.4节目升华版 联系我们📩充满感情的电子邮箱：[email protected] 00:00 Email好男人三大标准： 37:49 一些好音乐：《不要活成自己讨厌的模样》——Jer 柳应廷 「强佬肉丸4包」购买链接 「静音无叶香薰桌面风扇」购买链接

本期悟语： 每个人都有自己的优势，而正巧有一些人在学习这条赛道上的优势与身俱来，他们也在许多个日夜中用专注与契而不舍成就着别人中的“学霸”光环。当光环效应在成人世界的游戏规则中逐渐被褪去，迎来的却是挑战、失败与质疑时，那些在追逐优秀到卓越时被长期磨练而成背后的品质，是一次次在面对困难和挑战中仍能坚持到底并且脱颖而出的垫脚石。在挫折和磨砺中变的更为发亮和闪耀光芒，而这过程中内心的深处的光是他们一直以来指引着他们找到路的方向与希望。他们见过光也能把这光再折射出去。 本期嘉宾： * 「乔布」北大理科出身，研究生时期漂洋过海转行金融，典型的 ISTJ——理性外壳下藏着一颗感性心的金融男。 * 「杰西」清华文科生，一路读到研究生都没换地儿，现役互联网打工人。INTP 的她，用理性分析世界，用好奇心探索人生。 本期内容简介： 00:00 学霸分享：从学习经历到人生蜕变 02:57 从理科背景到金融投资的转变 07:56 学霸的挑战与学历加持作用的讨论 11:13 理科生转投金融行业的挑战与经历 14:53 求学经历中的挑战与转变 17:43 从应试教育到自我探索：青年时期的目标迷茫与自我认知 26:39 转专业后面临的就业挑战与应对 31:44 从待业到金融圈的转行挑战 36:28 从化学专业到金融行业的转型之路 39:59 反思等待期：成长、感恩与家庭沟通 43:32 挫折与谦逊：职场与人生的深刻洞察 49:30 职场挑战与个人成长的反思 56:20 职场压力下的崩溃与反思 01:04:52 从优秀执行者到高效管理者的转变 01:10:10 高要求与失败接纳：从个人到团队的成长 01:13:59 职场中的同理心与团队管理 01:18:52 从优秀到卓越：耐心与信念的力量

在今天的节目中，我们以Britney 2007年的回归之作Black Out为原点，回顾了她从98年发行第一张专辑一直到她在2003年成功转型这一路走来的辉煌。歌曲分享集中在她早期作为Teen Pop偶像，比较具有影响力的专辑，以及她早期初尝转型的作品。 当然，布兰妮的音乐人生远不是她在出道这几年中获得的巨大成就可以囊括的，她在初尝转型之后经历的浮沉也让她在音乐上不放弃探索新的可能和展现不同时期的她所经历的蜕变。我们看见的小甜甜，她的内核并不是甜心，而是反甜心的，然而局外人都想看甜心破碎，变成吃了毒苹果后的《toxic》。 上篇曲目： 1、 Gimme More，《Blackout》2007年发行 2、 Piece of Me，《Blackout》2007年发行 3、 Baby One More Time, 《Baby One More Time》1998年发行 4、 Born to Make You Happy, 《Baby One More Time》1998年发行 5、 Oops!...I Did It Again, 《Oops!...I Did It Again》2000年发行 6、 Don’t Let Me Be the Last to Know，《Oops!...I Did It Again》2000年发行 7、 I’m a Slave 4 U, 《Britney》2001年发行 8、 When I found You, 《Britney》2001年发行 9、 Me Against the Music, 《In the Zone》2003年发行 10、Breath On Me, 《In the Zone》2003年发行 11、 Every time, 《In the Zone》2003年发行 12、Toxic, 《In the Zone》2003年发行 Gimme More、Breath On Me为本期必听曲目。 布兰妮在这之后走入了怎样的魔咒，又是如何凤凰涅槃般地重回人们视线的呢？我们在下篇中继续回顾她后来发行的在流传度上稍逊色却在影响力和质量上不断超越早期作品的“隐藏”神专。感谢收听。

大家来到【玄神贯注】播客，今天单独聊聊八字里面“伤官”这个十神。 首先，因我自己就是伤官旺，然后也是因为最近看《歌手》，非常喜欢单依纯，她改编唱的的《李白》争议很大，而我觉得这就是伤官的体现，网上搜她的八字，刚好也是伤官格局，就刚好从单依纯出发，解读一下伤官这个十神，以及伤官搭配的格局，伤官人所需要面对的课题。 如果有想要咨询，或加入我们听友群的朋友们，可以vx添加小助手（xsgz_2025），备注：玄神贯注，大家可以互相交流~ 本期主播🎙： 策策：四柱八字命理师，互联网打工人 戳下方空降👇 01:00 单依纯八字——金水伤官 03:37 《李白》的舞台，展现出“伤官”的精神状态 06:02 单依纯在下一步大运发展肯定会越来越好 08:42 “伤官”的心性与五行性的结合（金木水火土，不同伤官的细微差别） 也可以参考我们之前讲十神那期的内容： Vol.009 解码八字十神：掌控命理生态模型 15:05 伤官生财（相比食神生财更具有爆发力，但不稳定） 17:20 伤官配印（八字身弱的人，才能成格） 18:55 伤官制杀（雷厉风行、个性鲜明，财富等级相比伤官生财更高一档） 22:05 伤官见官与伤官制官（个人意志与外部客观环境的对抗） 伤官见官（为凶）：身强伤官旺，克正官 伤官制官（为吉）：身弱伤官旺，克正官 但即便伤官制官，也需要注意口舌是非，伤官人最简单粗暴的规避风险的方式就是——管住嘴、少说多做、低调行事，个人意志需要与外部客观环境融合才能更好的生存 本期音乐🎵： 珠玉——单依纯