📝 本期播客简介 本期我们克隆了：全球顶尖健康与科学播客《Huberman Lab播客》中关于迷走神经的精彩一集。 本集由斯坦福大学医学院神经生物学和眼科学教授Andrew Huberman博士主持。他深入剖析了迷走神经（第十对脑神经）——一个连接大脑与身体各大器官的复杂通讯系统。Huberman博士揭示了迷走神经独特的双向信息传递特性（感觉与运动信号），并解释了其如何深刻影响我们的警觉与平静、情绪状态及学习效率。节目重点介绍多种基于科学的实用工具，如通过特定呼吸技巧（生理性叹息、延长呼气）主动调节迷走神经以实现快速镇静或提升心率变异性(HRV)；如何利用体育锻炼激活迷走神经以提升专注力和学习能力；以及肠道健康、血清素水平与迷走神经的奇妙关联。 👨‍⚕️ 本期主讲 Andrew Huberman博士，斯坦福大学医学院神经生物学和眼科学教授，主持《Huberman Lab播客》。他以将复杂科学知识转化为实用生活工具的能力而广受欢迎，致力于向公众免费提供科学及科学相关工具信息。 📒 文字版精华 见微信公众号（点击跳转） ⏱️ 时间戳 00:00:00 开场 & 本集介绍 00:00:00 跨国串门计划介绍 00:01:00 本期Huberman Lab迷走神经内容概要 00:02:36 迷走神经基础与重要性 00:02:36 Huberman博士开场：迷走神经的复杂性与可操作性 00:05:28 迷走神经的广泛分布：从头颈到腹腔 00:07:04 迷走神经的信息类型：感觉信息与运动信息 00:10:59 迷走神经的双向性：85%感觉传入，15%运动传出 00:12:59 感觉通路详解：结状神经节，化学与机械信号的传递 00:18:27 感觉信息的具体类型：化学与机械感知（如肠道膨胀、血清素水平） 00:22:54 迷走神经与自主神经系统 00:22:54 理解迷走神经与副交感神经系统的关系（及误区） 00:26:55 实用技巧：耳后按摩对迷走神经的轻微影响 00:30:59 运动通路：迷走神经的传出信号及其重要性 00:33:58 迷走神经、自动调节与心率变异性(HRV) 00:33:58 自动调节机制：DLPFC到疑核再到心脏的通路 00:38:23 HRV的产生与呼吸的关联：吸气加速心率，呼气减慢心率 00:42:57 实用技巧：生理性叹息与延长呼气以快速镇静和提升HRV 00:46:59 HRV与衰老：通过主动运用通路对抗衰老相关HRV下降 00:50:25 迷走神经与警觉性、学习能力 00:50:25 体育锻炼如何通过迷走神经提升大脑警觉性（肾上腺素-迷走神经-蓝斑核通路） 00:55:21 实用技巧：利用大肌群运动克服困倦，提升动力与专注 01:03:00 神经可塑性：警觉与专注的关键，乙酰胆碱的作用 01:07:35 运动后学习：运动如何通过迷走神经激活乙酰胆碱通路，创造学习窗口 01:15:22 迷走神经与情绪：肠脑轴与血清素 01:15:22 肠道血清素如何通过迷走神经影响大脑血清素水平 01:20:54 实用技巧：通过饮食（发酵食品、色氨酸）和益生菌改善肠道健康，间接调节情绪 01:30:44 更多迷走神经镇静技巧 01:30:44 Stephen Porges的多迷走神经理论简介 01:35:15 实用技巧：颈部特定拉伸激活迷走神经 01:40:23 实用技巧：正确的哼唱方式（强调H音）以实现深度放松 01:44:37 总结与播客推广 01:44:37 迷走神经的多样功能回顾 01:46:40 Huberman博士的结语、订阅推广与新书介绍 🌟 精彩内容 双向通讯系统: 迷走神经不仅传递镇静信号，也负责运动指令，85%为感觉传入，15%为运动传出。 生理性叹息: 通过两次鼻吸、一次长口呼，快速激活副交感神经，实现镇静。 延长呼气提升HRV: 日常刻意延长呼气，可增强心率变异性(HRV)，改善自主神经平衡。 运动提升警觉与学习: 大肌群运动通过激活肾上腺素-迷走神经-蓝斑核通路，提升大脑警觉性；并在运动后数小时内通过乙酰胆碱释放，为学习和神经可塑性创造窗口。 肠脑轴与血清素: 肠道产生的血清素通过迷走神经信号，影响大脑血清素水平，进而影响情绪。通过摄入发酵食品和富含色氨酸的食物可支持此过程。 颈部拉伸与哼唱: 特定颈部拉伸动作和强调“H”音的哼唱，可通过机械振动激活迷走神经，促进放松。 误区澄清: 激活迷走神经并非总是带来平静，特定通路激活可提升警觉性。 🌐 播客信息补充 翻译克隆自：Control Your Vagus Nerve to Improve Mood, Alertness & Neuroplasticity 本播客采用原有人声声线进行播客音频制作，也可能会有一些地方听起来怪怪的 使用 AI 进行翻译，因此可能会有一些地方不通顺； 如果有后续想要听中文版的其他外文播客，也欢迎联系微信：iEvenight

** “咔哒”……你听到那个声音了吗？对，就是拆开盲盒瞬间，那声心跳加速的轻响。最近，无论线上线下，总有一个名字伴随着这声音高频出现——**拉布布 (Labubu)**。这个顶着标志性骷髅脑袋、表情古灵精怪的小家伙，仿佛一夜之间成了潮流玩具界的“顶流”，席卷了无数人的收藏柜和社交平台。 它不再仅仅是一个树脂玩偶。它是惊喜开盒时的尖叫，是集齐全套的执念，是社交媒体上晒图的“社交货币”，更是承载着无数玩家情感投射的独特存在。为什么是拉布布？它凭什么能在众多IP中脱颖而出，成为现象级的“新宠”？它背后折射的，仅仅是收集的快乐，还是更深层的时代情绪与消费密码？ 00:12哇 好多“主理人” 02:47 泡泡马特的IP梯队与商业版图 04:20 Labubu的“丑萌”美学为何能精准拿捏年轻人 06:34 “租娃”现象：租个玩具发朋友圈图什么？ 13:28 爆款诞生三部曲：造神、黑红与明星带货 18:04 精英圈层的反噬：当潮流变得大众，就会“掉价” 24:32 中产阶级的“跟风焦虑”与消费陷阱 28:08 从暴力熊到Labubu：万物皆周期，任何爆款的宿命 34:02 消费的本质：花钱买的是“情绪价值” 39:19 搞钱与搞消费：当代年轻人缓解焦虑的两种方式 42:26 主播黑榜冰箱贴，红榜溢价5倍星巴杯 -------------------------------------------------------------------------------------- ☆☆☆ 小红书 抖音：凸满 ☆☆☆ 邮箱：[email protected]

逍遥星球全新改版 专注玄学内容，把更多神秘与干货带给大家 加听友群❗️加听友群❗️加听友群❗️ VX搜索：bydgzs001，备注暗号“逍遥星球” 一起聊聊国学文化，星盘星座，都市传说 逍遥星球非遗文创周边上线啦 小红书店铺：逍遥星球玄学部 欢迎光临👏 ———————————————————— 🔴蛋塔的星座课程上线啦！ 本期主持：蛋塔 ———————————————————— 本期重点： 水瓶座——稳重与坚韧的实践者 🔴水瓶座希腊神话故事 🔴水瓶座明星性格举例 🔴水瓶座星座守护星介绍与分析 🔴星座实践：水瓶座的职业和情感诊断 ———————————————————— 主播｜蛋塔 巫巫 文案｜大盆 后期｜大盆 视觉｜大盆 金主们看过来 欢迎各位广告商与我们逍遥星球合作 合作方式可以为广告，置换，口播，定制等 我们等你来！

逍遥星球全新改版 专注玄学内容，把更多神秘与干货带给大家 加听友群❗️加听友群❗️加听友群❗️ VX搜索：bydgzs001，备注暗号“逍遥星球” 一起聊聊国学文化，星盘星座，都市传说 逍遥星球非遗文创周边上线啦 小红书店铺：逍遥星球玄学部 欢迎光临👏 ———————————————————— 🔴蛋塔的星座课程上线啦！ 本期主持：蛋塔 ———————————————————— 本期重点： 摩羯座——稳重与坚韧的实践者 🔴摩羯座希腊神话故事 🔴摩羯座明星性格举例 🔴摩羯座星座守护星介绍与分析 🔴星座实践：摩羯座的职业和情感诊断 ———————————————————— 主播｜蛋塔 巫巫 文案｜大盆 后期｜大盆 视觉｜大盆 金主们看过来 欢迎各位广告商与我们逍遥星球合作 合作方式可以为广告，置换，口播，定制等 我们等你来！

2025年第27届上海国际电影节已经落幕，是时候对这届影迷的盛会做一次总结了。我们的这期播客将从两个角度来聊聊本届上影节。第一部分，我们邀请了子戈、Kevin、鲍勃粥三位嘉宾。他们会以媒体人和资深影迷的外部视角，和大家分享参与上影节的亲身体验，以及他们对今年展映影片的观察与评论。第二部分，是XHC和Methy的对话。这次，XHC将以上影节选片人的内部视角来切入。他会结合自己作为选片人的职业经历，特别聚焦日本电影这个重要方向，带大家回顾近年来上影节在选片策略上的一些变化和思考。 总的来说，这期时长接近三小时的节目，希望能为你带来一次关于上影节的多维度探索。无论你是单纯热爱电影、享受电影节氛围的观众，还是关注电影产业运作的从业者或研究者，相信都能从这期节目中，了解到本届上影节值得关注的新片老片和选片人的工作内幕，更能深入理解一个国际A类电影节的运作框架、它所承载的文化交流使命及其在塑造电影生态中的独特价值。 《人偶之家》导演矢口史靖，主演长泽雅美亮相本届上影节 本期嘉宾： 子戈 “锵稿”主笔 豆瓣 @子戈 Kevin 第五届深焦DeepFocus影评大赛冠军 鲍勃粥 跨东亚电影及媒介研究者 XHC 上海国际电影节选片人 豆瓣 @xxhhcc Methy（闻豪） 日本电影研究者 豆瓣 @Methy 电车 深焦DeepFocus 编辑 豆瓣 @电车 《爱丽儿》剧照 时间轴： 本期播客总时长：03:03:51 00:04:09 XHC的上影节记忆，从普通观众到选片人。 00:09:51 日本电影对于上影节的重要性。 00:12:15 上影节的独特属性：竞赛+展映。选片的广度提供了曝光的平台。 00:22:42 选片人的工作是如何进行的？ 00:27:10 日影入选上影节的三种方式。 00:33:09 经典老片策展的方式和难度。 00:52:00 竞赛单元和展映单元对于日影选片的不同侧重。 01:06:12 对于上影节未来选片的展望。 01:08:58 上影节的参与体验，与其他电影节相比有什么不一样？ 01:21:01 关于影迷出警制止不文明行为的讨论。 01:26:18 为什么说上海是“电影之城”？ 01:31:00 上影节的影迷文化发展。 01:37:20 作为媒体参加上影节的感受，从媒体场看上海城市变迁。 01:37:25 大家看上影节的选片策略。 01:45:29 从上影节看世界电影：开始回望戏剧，莎翁作品相关电影剧增。（《爱丽儿》《失衡的梦想》《侠盗猎车手哈姆雷特》） 02:22:17 从上影节看世界电影：纪录片的多样性，世界电影节对纪录片关注的变化。（鹿特丹最佳《邓南遮占领阜姆自由邦》卡罗维发利最佳《对更深层事物的突然一瞥》圣塞最佳《孤寂午后》洛迦诺《林中空地》戛纳最佳纪录片《近乡记》） 02:24:53 原爆80周年，重新关注长崎。（《远山淡影》《夏日沙上》） 02:41:17 松居大悟《重写》：重写大林宣彦的“尾道三部曲”。 02:47:14 对日本21世纪初少女青春片的回眸。（《格桑花女孩》《琳达！琳达！琳达！》） 02:51:19 今年上影节值得看的华语片：《植物学家》不一样的民族电影。 02:53:25 今年上影节值得看的华语片：黑色电影《长夜将近》和昆明版东京物语《翠湖》。 《邓南遮占领阜姆自由邦》剧照 素材库： 本期提及电影： 《新女性》（蔡楚生，1935） 《一江春水向东流》（蔡楚生，1947） 《非法交易》（特奥多拉·安娜·米海，2024） 《上海之夜》（徐克，1984） 《上海快车》（约瑟夫·冯·斯登堡，1932） 《爱丽儿》（路易斯·帕提诺，2025） 《轮回》（路易斯·帕提诺，2023） 《失衡的梦想》（科雷克·博亚诺夫斯基，2025） 《侠盗猎车哈姆雷特》（山姆·克莱恩 / 皮妮·格瑞尔，2024） 《30页的戏曲》（堤幸彦，2025） 《乱》（黑泽明，1985） 《驾驶我的车》（滨口龙介,2021） 《近乡记》（德尼·奥马尔·皮恰耶夫，2025） 《且听风言》（斯特凡·德约杰维奇，2025） 《林中空地》（本·里弗斯，2024） 《对更深层事物的突然一瞥》（马克·卡曾斯，2024） 《邓南遮占领阜姆自由邦》（伊戈尔·贝齐诺维奇，2025） 《孤寂午后》（阿尔伯特·塞拉，2024） 《魔法农场》（阿马莉亚·乌尔曼，2025） 《远山淡影》（石川庆，2025） 《夏日沙上》（玉田真也，2025） 《铃芽之旅》(新海诚，2022) 《雷诺阿》（早川千绘，2025） 《人偶之家》（矢口史靖，2025） 《普通的孩子》（吴美保，2025） 《重写》（松居大悟，2025） 《最爱今日天空，我却无法言明》（大九明子，2024） 《琳达！琳达！琳达！》（山下敦弘，2005） 《扶桑花女孩》（李相日，2006） 《国宝》（李相日，2025） 《植物学家》（景一，2025） 《翠湖》（卞灼，2025） 《长夜将尽》（王通，2025） 《情迷意乱》（成濑巳喜男，1964） 《女人步上楼梯时》（成濑巳喜男，1960） 《浮云》（成濑巳喜男，1955） 《死之棘》（小栗康平，1990） 《多罗罗》（盐田明彦，2007） 《658公里，阳子的旅途》（熊切和嘉，2023） 《搬家》（相米慎二 ，1993） 《战场上的快乐圣诞》（大岛渚，1983） 《重写》剧照 本期使用音乐： 开场：PARANMAUM - 仆の右手 中插：湯川潮音 - 风来坊 中插：湯川潮音 - The Water is Wide 结尾：PARANMAUM - リンダ リンダ 制作团队 监制：Peter Cat 统筹：电车、XHC 策划：电车、XHC 剪辑：电车 编辑：电车

“知道很多道理，却过不好这一生”——这句戳心的话，道尽了现代人最普遍的精神困境。 知行合一理论与认知失调现象，揭示了认知与行为间那令人窒息的鸿沟。王阳明心学更是一针见血：知行本为一体，“知而不行只是未知” 隐蔽的“知行分裂”：嘴上说的漂亮，身体却很诚实 嘴上说着“不要内耗”，实际还在用焦虑绑架别人： 深以为自己是一个注重真理的理性派，却从来不验证信息和深挖，依旧跟着传言走； 熟练地使用着各种“高级词汇”、“流行口号”和“理论标签”，却从未让它们真正改变我们的行为 日常表现实则是良知遮蔽与私欲阻隔下的行为异化 认知悬浮：知识囤积症 情绪瘫痪：清醒着堕落 工具理性暴政：异化生存 技术依赖：数字时代知行鸿沟 可怕的大分裂：自我绞杀和待宰羔羊 ref：纪实新闻 脏话、性爱与伤疤，产后培训班里的围猎_百科TA说

如无意外，小米的首款AI眼镜将在下周正式发布。从现有信息来看，这将是一款从功能、形态上全面对标RayBan Meta的AI眼镜，使用“光学镜架+电致变色玻璃”的方案。实际上，小米此前就有过众筹的“米家眼镜相机”产品，但使用体验不佳。 那么，这款没有显示屏的新品，主打什么功能？过去一年的AI眼镜赛道，为何互联网大厂、AR眼镜厂商、创业公司纷纷入局？不需要“与手机厂商做流量分成”的小米，又能在AI眼镜市场搅起多大波澜？ 【时间轴】 01:41 为什么小米会做一款对标RayBan-Meta的产品？ 05:04 缺乏生态的AI眼镜行业，将趋于整合？ 07:33 还未充分竞争的眼镜赛道，仍布满机遇

《西游记》的游戏笔墨，把名字演绎成故事。《水浒传》的写实格调，把绰号归结成价值。主角的名字代表他的命运，小角色的名字是一个偶然的玩笑。在讲故事的过程里，名字和绰号是一种故事经济学的存在，决定了讲述的成效。 一，虎先锋的名字就是他的职务。 二，奔波儿灞、灞波尔奔的名字可能源自民族语。 三，有来有去，这个名字和“如来”相对。 四，小钻风和总钻风，一个虚构的上级。 五，红孩儿手下六位小妖名字里的语言游戏。 六，金角大王和银角大王手下的两对小妖。名字和梦一样是反的，凝聚着小人物的意义。 七，《水浒传》里的人物绰号：特长，身份，价值——名字浓缩了英雄的事业和一生。

6月24日财经速递，带您最快跟踪板块表现和市场资讯！

【本期内容】 5月11日，值青年摄影师闫家成首次个展“平凡简史”于Fotografiska影像艺术中心呈现之际，艺术家与展览的特别合作方——超媒体集团及旗下国际艺术媒体ArtReview的中文版执行主编赖非展开了一场对谈。 从展览关键词“平凡”出发，赖非追问 “平凡生活”何以成为一种图像实践的动因，闫家成则以“一个对生活充满困惑与好奇的人”的自述为线索，讲述其作品如何在散步途中、与清洁工擦肩而过等非计划性时刻生发，并分享了“郊区之夜”、“这是一个很长的故事”等系列的背后故事。在人工智能与图像过剩的时代，闫家成以细腻深刻的影像语言，让那些看似微不足道的日常瞬间，于图像中浮现出平凡生活的另一种重量。 【本期嘉宾】 闫家成，青年摄影家 【本场主持】 赖非，编辑、翻译、艺术评论写作者，《LEAP 艺术界》主编，兼《艺术世界 ArtReview》执⾏主编。 【时间轴】 02:05 “平凡生活”何以成为一种图像实践的动因 04:27 不为了创作，而是在“发现”的过程中获得乐趣 10:34 感觉“不属于这里”的违和感是非常正当的自省 13:02 以”平凡“这个关键词出发的3个系列 24:07 “一个很长的故事”：常态也是一个个信息茧房 36:56 “第二个孩子”：关于二胎的故事 40:04 “镜头下的边缘史诗”和平凡的对比 【关于我们】 「ArtVoice艺值听」旨在记录当代艺术领域中意想不到的思想碰撞，发掘最值得听、值得收藏、值得讨论的创作故事。节目收录了各个专业领域嘉宾对最受关注的当代艺术话题讨论，以对话形式重现他们创作时最诚实的心灵活动。 喜马拉雅FM｜小宇宙｜网易云｜苹果中国 同步上线中，敬请搜索：「艺值听」 「ArtVoice艺值听」由超媒体集团旗下《艺术新闻》(The Art Journal) 与策展平台Artketing联合出品。

Unitree Robotics completes Series C funding round, valuation exceeds RMB 10 billion, potentially paving the way for IPO. OpenAI ordered to suspend marketing of AI hardware business due to trademark infringement, facing legal challenges. Tesla's Robotaxi service faces regulatory scrutiny after launch, but stock price rises as a result. Ant Group open-sources lightweight inference model Ring-lite, boasting excellent performance. Wealthfront secretly files for IPO, valuation reaches $2 billion. Former Doubao (字节跳动) head dismissed for violating company regulations. Apple's A20 chip expected to use TSMC's 2nm process, with a 15% performance boost. Goldman Sachs promotes AI assistant GS AI Assistant company-wide, enhancing work efficiency. Musk's lawyer's claim that he "doesn't use computers" is inconsistent with the facts, sparking controversy. Samsung releases Exynos 2500 chip, utilizing 3nm GAA process. Databricks founder pledges $100 million to establish AI research institute Laude Institute. Text content has been updated on the "Good Night Coffee GNC" WeChat official account.