Hi，3681位朋友，你们好呀~我是可颂！ 本期节目基于《认识大脑》一书，从脑神经科学视角拆解大脑的运作机制，颠覆你对“理性与情绪”“大脑功能”的固有认知。（飞机上一口气读完的书，是我5月阅读体验最好的一本~） 你将了解到： * 大脑的真正职责：管理身体预算，而非单纯思考 * 情绪的本质：身体预算的调控策略，没有好坏之分 * 焦虑、嫉妒、悲伤的科学解释与正向利用 * 人际关系中的神经共调节：为何“狠话”会破坏亲密关系 * 如何通过有意识的行为重塑神经通路，掌控人生 适合人群 * 想深入了解大脑运作的科普爱好者 * 常被情绪困扰，渴望自我接纳的人 * 希望改善亲密关系与沟通模式的探索者 温馨提示 本期音频因分两天录制存在音色差异，但不影响内容深度，建议佩戴耳机收听。 时间戳 * 00:00 引言：为何这本书颠覆认知？ * 02:44 误区一：大脑是思考器官？不！它是身体预算的财务总监 * 05:57 大脑如何预测未来？以“口渴喝水”为例解密预测机制 * 10:34 重塑大脑的两种方式：神经通路优化 vs 新突触建立 * 12:17 误区二：人类有三个脑？不！理性与情绪本是同一团队 * 15:32 情绪的科学真相：焦虑=加油打气，嫉妒=目标导航，悲伤=省电模式 * 21:54 人际关系中的神经共调节：为何亲密关系能“榨干”或“滋养”你？ * 25:39 实用建议：如何建立“神经系统友好型”健康关系？ 行动建议 读完本期内容后，尝试： 记录一次情绪爆发时大脑的“预测信号” 对亲密的人说一句“神经友好型”的话 用新体验覆盖一次旧习惯，观察大脑变化 以上，感谢大家的收听~！下期再见！ 可颂开放1V1心理咨询，有需求的听友请添加工作微信【mindwandering2024】，麻烦备注【心理咨询】哦~

各位大家好， 这一期是韩老板的独播，正好最近在外地密集出差，夜深人静，突然想录一期播客。 于是有了这一期，我还没怎么会剪辑，所以这次就是直接录直接上传，估计音质也一般，请大家见谅。 另外，近期丁老板估计在忙，所以接下来几期节目，大概率还是这种形式。 前几天在西安出差，莫名地想起一句诗，浮生只合尊前老，雪满长安道。 这次在西安，确实勾起了我许多的记忆碎片，于是有了这期节目。 以上。

定位标注需要时间，请耐心 文字即将在公众号补充 1. 海外宏观： 1. 00:00 美债市场规模巨大，单一国家减持难以造成持续冲击 2. 04:22 美国信用评级下调推动黄金价格强势反弹 3. 09:00 美韩汇率磋商引发亚洲外汇市场剧烈波动 4. 12:11 美伊核谈判陷入困境，双方红线冲突难以调和 中国宏观： 1. 16:45 中国财政收入降幅收窄显示经济韧性增强 2. 20:55 居民持续缩表增加储蓄，消费信心仍待恢复 3. 23:43 社融增长主要靠政府加杠杆，企业投资需求低迷 新能源汽车： 1. 28:10 高合汽车被黎巴嫩公司收购重启，前景不确定 2. 32:21 理想汽车增长放缓，面临年度目标完成压力 3. 35:19 比亚迪欧洲销量首超特斯拉，中国车企崛起 4. 37:26 宁德时代主导电池市场，二线企业多数亏损 5. 42:01 新能源车渗透率回落，燃油车重新升温 高端消费： 1. 44:48 Chanel中国裁员20%，奢侈品需求低迷 2. 49:14 黄金珠宝市场分化，投资性需求逆势增长 3. 56:11 智能腕戴设备市场强势增长，健康功能成亮点

鸟导和导游是有区别的， 他们是专业的观鸟向导，他们需要可以精准地识别鸟类，通过鸟类的叫声、外形、行为快速辨认还要帮助团员发现平时难以察觉的物种。同时，还需要讲解鸟类习性：介绍鸟类的食性、繁殖、迁徙等知识，让观鸟体验更具教育意义。 那除此之外， 他们还要承担哪些工作？这期节目我们邀请了国内广受好评的专业鸟导，关翔宇还和大家一起聊聊鸟导要做的工作， 承受的压力和所需的专业知识。 ****** 插播：我们的“听飞羽”鸟鸣漂流计划的第一期招募在本期暂时结束了。 如果您对这个项目有兴趣， 还可以继续添加我们的听友群，我们正在准备第二套设备，会很快开通第二条漂流线路。 ****** 关老师带队在条子泥滩涂观鸟 乌林鸮 黑喉绿阔嘴鸟 仓鸮 蓝胸佛法僧 苏拉威西八色鸫 以上照片为关老师在带队时拍摄 关老师的微信公众号：观翔羽 BGM 片头：Speed of the Sound of Loneliness - John Prine / German Afternoons 片尾：Never Grow Old - The Cranberries / Wake Up and Smell the Coffee

主播／马晓橙 韩剧《请回答1988》里有一句话，每次听到都像有人在心口轻轻拍了一下： 我们也是第一次当父母。 这是剧中德善爸爸说给德善听的，声音有点发涩，却比“对不起”更有力。 事实上每一个人何尝不是第一次出生，第一次做人类呢？ 每个人第一次当小孩，第一次长大。 第一次失恋，第一次上班，第一次失败，第一次一个人崩溃后收拾自己。 在那些“第一次”里，我们手忙脚乱、措手不及、做错很多决定，说错很多话。于是难过、内疚，甚至怀疑自己是不是“哪里不够好”。 因为大家都是第一次来到这个世界，没有说明书，也没有人知道“应该怎么做”才是完美的。所以所有人都会在遇到事情的时候有疑惑，有不解，但是就像《1988》里那句台词温柔地提醒我们： 做不到，也没关系。 我们都是边走边学的路人甲，没有主角剧本，也没有标准答案。 但这并不妨碍我们，一点一点成为自己。 片尾有彩蛋，嘿嘿~

主播／李荟莹 20岁，我第一次听到音乐《25岁》，就已经计划好，要在25岁生日那天分享这首歌在社交平台。那是我第一次想象25岁会是什么样。 当时，感觉25岁还很遥远，我想象着25岁是已经打拼到应该要拥有些什么的年纪，毕竟妈妈在25岁都生下我了。 还没到25岁的朋友会有这样的想法吗？会觉得25岁应该要有些什么了，有本领，有目标，有智慧，有存款，有爱，可真的到了25岁，拥有的远比想象中少。 于是，25岁时开始焦虑，有人从焦虑中开出花，盛放出新的想法。 今年年初流行一个说法：“25岁是人生的七点半”，如果我们一生能活80岁，把一天当作一辈子来的话，那么25岁就相当于一天中的七点半。 这样换算，突然就充满力量了。对于一般的上班族来说，每天早上七点半，我们可能才刚刚被闹钟叫醒，此时，早市的热气升腾起第一缕白烟，地铁里装满新鲜的面孔，整座城市正在慢慢苏醒，眼前一片光明。 如果25岁是人生七点半，你现在是几点？

2025年1月3日，中国演员王星赴泰国拍戏时，在泰缅边境遭诱骗并被拐卖至缅甸妙瓦底电诈园区，失联后，其女友通过社交媒体求助引发广泛关注，中泰缅多方联合行动，最终于1月7日成功解救王星。王星事件推动了多国加强打击合作。 由王星事件，我第一次听说了”妙瓦底“这个词，却不曾了解更多细节。 本期内容采访的小陈正是与王星同在妙瓦底阿波罗园区，从2024年12月10日，到今年3月6日，历经87天，小陈终于离开了缅甸。本期内容想从小陈被绑架至电诈园区的亲历者视角讲述这一隐秘的真实遭遇。 小陈的微信昵称：湄索河畔羁旅客，意味深长 小陈提供的其他资料

Hi~最近还好吗？欢迎来到「念安酒馆」。 你是否曾在深夜反复翻看聊天记录，明知一段感情早已千疮百孔，却始终舍不得松手？明明被争吵和失望填满，却总在“他会不会后悔”的猜想里自我折磨—— 那些放不下的深夜、删了又加的好友、停不下来的自我怀疑，究竟在困住我们的是什么？ 今晚，将透过「强迫性重复」「损失厌恶」等心理学视角，拆解“烂感情成瘾”的底层逻辑：为什么我们会把依赖错认成爱？如何在自我价值与被爱的错觉中清醒抽离？ 从互相消耗到体面告别，这场关于放手的成长课，或许能让每个在爱里受伤的人懂得：真正的成熟，是允许对方走向新的幸福，也允许自己带着尊严重新出发。 准备好了吗？让我们一起剖开“舍不得”背后的情感密码——毕竟，爱别人之前，先学会放过自己。 守夜人 | @浪客念安 晚安曲 /《后来》翻唱版 夜深人静时，这里用普通人的真实故事特调一杯声音小酒。在真诚讲述与轻声对话里，种种被生活揉碎的瞬间：北漂的迷茫、暧昧的酸涩、35岁的重启……自有其分量与微光。我们以故事为酒，敬生活里的暗淡，也敬人间的灿烂。

好久不见，我们的电子朋友们~这期的碎碎念或许有点短暂又潦草，灵感来源于前段时间参加活动中一位朋友说的话，这也成为小秀最近一直感到幸福的来源。当时很多小伙伴都会害怕分别，和亲近的人，和爱的人，虽然我们自身从前也会有分别的经历，但仍不免害怕担心，甚至会因为害怕分别所以不去深入一段关系。 如果害怕分别又何必相遇，但相遇的意义正是在于，被对方改变的的那部分你，永远陪伴在了你身边。所以后面慢慢发现周围的朋友把自己养的很好，也发现自己改变的越来越好，对于关系而言，会比之前更加舒服，也不再预知分别。 🎬📖 提及电影、书籍 《机器人之梦》 《小王子》 👭 其他地方也有我们的身影： 小红书、抖音：我在晚上晒太阳 如何向我们投稿你的故事： 邮箱：[email protected] 播客平台|小红书|抖音私信也可~ 🎧 本节目收听方式： 苹果播客|小宇宙|喜马拉雅|网易云|荔枝 如果有其他需求和建议可以在评论区和小红书留言我们~

科学家说，猫咪呼噜声的25-50Hz频率能缓解焦虑、深度放松、提供完美睡眠！ 这张专辑用真实猫呼噜声融合深度放松正念冥想脑波音乐‌ ，帮你一键切换“松弛模式”！ Imagine instantly melting away stress and drifting into a peaceful sleep. It's possible! Scientists have discovered that a cat's purr, specifically in the 25-50Hz range, offers incredible benefits for anxiety relief, deep relaxation, and perfect sleep. Our new album combines real cat purrs with powerful mindfulness meditation brainwave music. It's your personal 'relaxation button,' ready to help you unwind effortlessly.

【💡本期嘉宾】 山西省中医院皮肤科 梁晓军 副主任医师 【🎤本期主播】 *张小船(📕：小船不翻) *阿喜（播客《找个医生朋友聊聊》主播） 【📣今天聊这个】 减肥总踩坑🕳️？喝凉水都胖、一吃主食就肿、运动无效🤸🏻…… 或许不是你的错❌！今天咱们从中医视角🌿拆解肥胖真相，带你告别盲目节食、网红偏方，⭕️用科学思维 + 传统智慧找到适合自己的健康减重方式~ 【🫧进听友群组加微信】 如果你想参与我们的讨论或者一起录制播客，可以微信+ zhangxiaochuan2021 【⏰时间轴】 01:03 中医看肥胖：不是肉多是水多？湿气重才是真凶 04:45 体重标准怎么定？中医教你看体质而非数字 06:50 脾虚别瞎练！实证虚证运动饮食大不同 09:34 人参能减肥？气虚vs实证吃错反伤身 12:09 喝凉水胖更快？脾虚湿气重的喝水雷区 16:14 荷叶茶刮油真有效？别买奶茶里的假荷叶 18:34 湿热体质自救指南：藿香佩兰喝出轻盈感 22:35 早晨腰困是肾虚？肚脐凉可能是湿气在搞鬼 26:30 碳水吃多会胖？中医教你看脾胃消化力 29:15 能吃不等于能消化！细嚼慢咽才是减肥关键 31:55 古人吃饭只为活着？现代人被调料绑架的胃 33:24 AI 算热量 vs 中医调脾胃：减肥方法怎么选 38:20 断食能防癌？小心胆结石！规律饮食才是王道 41:49 穴位埋线减肥疼吗？脾虚痰湿体质适用吗 45:48 减肥卡平台期？越少吃越难瘦的中医破解法 ———————————— 【🗒️本期策划】黑子 【✂️本期声音剪辑】黑子 张小船 【👩🏻‍💻本期文本】张小船

大家好，这里是道说，欢迎收听今天的节目。 昨天，我的朋友圈和各种群里满屏都是庆祝比特币比萨节的消息。正好这两天比特币又再次创了历史新高来到11万美元。 在这种氛围的烘托下，大家兴奋地庆祝着这个属于比特币的节日：15年前的那一天一位程序员用1万枚比特币买了两份比萨饼。 这件事情的历史意义无需赘言，它标志性地赋予了比特币内在价值。 但其后尤其是这几年，每当这一天大家庆祝这个节日的时候谈得更多的还是如果这位程序员把这些比特币全部（或者部分）留下来一直拿到今天，那情形会是什么样。 我打开了coingecko上比特币的历史走势，它记录数据的起点是2013年4月28日，当天比特币的价格是135美元。 我觉得这时的价格还是高了，于是我又试了试tradingview。这上面的记录比较详实，我找到了比特币第一次达到1美元的时间，大概在2011年2月1日。 为什么我要找比特币第一次达到1美元的时间呢？ 因为从1美元到10万美元，比特币实现了10万倍的涨幅。如果一个普通人有幸在他的一生中能够从一个投资品中获得10万倍的涨幅收益，即使他的初始投资额不大，这个收益也足够让他实现财务自由、从一个普通人实现一定程度上的阶层跃升。 时光倒流回2011年，我们这一代人那时无论是在读书还是已经工作，从平时的零花钱或者工资中拿出100元人民币来投资应该都不是难事吧？ 那100元如果当初都用来买比特币，今天的价值已经是1000万人民币了。这个资产即便在一线城市，只要不太过追求奢华的生活，实际上是完全能过上一个轻松自在的生活的。 但难的是，即便我们这100元当时真的就是买了比特币，我们中有多少人能一直拿着它留到今天，中间不进行任何折腾呢？有多少人能够完全屏蔽这期间比特币经历的跌宕起伏甚至暴跌归零？ 要屏蔽所有这些干扰，我觉得最核心的其实就是两点： 一是相信它的未来有价值。 二是彻底抛弃做波段的思维。 对于今天还在加密生态中探索的绝大多数人，我估计第一点在某种程度上比较容易---在这个生态里泡了这么些年，对比特币或多或少已经能在心底建立起一定的认知了。 而难的是第二点，否则我们就不会隔三岔五忍不住想关注行情，想看看币价了。而在做波段的过程中，最容易掉进去的坑就是一旦卖了就很难再买回来，从而最终彻底错过这趟财富快车。 所以对比特币的长期持有才是对投资者更关键的考验。 正好这几天，我时不时就会刷到林园的视频。他在视频中经常说他买股票就是长持，不卖。不过他说话有时候不严谨，幸好我看他的视频比较多，能够结合上下文理解他的话。他在视频里说的不卖意思是他看好的股票长持不卖，而不是对任何一支股票买了就不卖。 在林园过往的投资案例中达仁堂就是个比较有参考价值的案例。 林园买达仁堂买的是在新加坡上市的S股。相对A股，S股价格更便宜而且分红更慷慨。他2013年重仓买入这支股票。但达仁堂的S股在2012年至2022年这10年间股价几乎一动不动。 对这种情形，如果要是普通的投资者估计早就没有耐心了，早就把这个股票清仓走人了。如果这么做，那就会妥妥错过达仁堂接下来的飙涨：从2022年到2025年这三年，达仁堂开启了暴涨模式，在三年间股价暴涨了10倍。 在达仁堂的案例中，它实现10倍的涨幅，用了13年时间。 在比特币的案例中，它实现10万倍的涨幅，但也用了14年时间。 所以我想说的是，对于普通投资者而言，真的要想获得史诗级的财富，必须要和时间做朋友，无论是在传统投资领域还是在加密生态中投资，都是如此。 梦想一夜暴富、痴迷波段操作，对于普通人而言是实现财富进阶最大的敌人。 这么想下来，我越来越倾向以后把比特币和以太坊长期持有。除非市场极其癫狂，否则即使行情好，我也尽量不进行所谓的“逢高出货”。 以上就是本期节目的所有内容，感谢大家的收听，这里是道说，我们下期节目再见。