TL;DR: This ain’t your average self-help book. It’s a wisdom-packed guide to getting rich and staying sane, curated from Naval Ravikant’s 10+ years of insights. Think of it as your cheat code to wealth 💰 + happiness 😌, minus the hustle culture burnout. 🧠 Who TF Is Naval Ravikant? Naval = Silicon Valley philosopher + investor + chill rich guy who actually gets it. He’s been early in on Uber, Twitter, and founded AngelList. But more importantly, he talks like a monk who owns tech stocks. The book, compiled by Eric Jorgenson (who did it as a public service 🙌), turns Naval’s podcasts, tweets, blogs, and convos into a timeless digital scroll of wisdom. And oh—it’s free. Like, download-and-change-your-life free. No catch. ✌️ Vibe Check: Not a “Do This, Get That” Guide No 10-step plans. No BS. Just Naval’s thoughts, raw and real, sorted into sections you can jump into like a choose-your-own-adventure storybook for grownups. 📚✨ 💸 Part I: Wealth — "How to Get Rich (Without Getting Lucky)" Naval’s rules for building wealth — not just “making money.” This isn’t about lottery wins or dropshipping hacks. It’s long games, deep skills, and real value. Key mind-blowers: * “Play long-term games with long-term people.” 🧑‍🤝‍🧑 * “Learn to sell. Learn to build.” The only two skills that matter. * “Get paid for your judgment.” The world rewards clear thinking. * “Specific knowledge” > general skills. Be a weirdo in your niche. * Leverage = code, capital, media. Let tools and ideas work for you while you sleep. * Accountability is underrated. Take credit and take the risk. 🔥 Bonus: Find work that feels like play, and you’ll never “grind” again. 🙂 Part II: Happiness — "Learning Happiness" Here’s where Naval flips the script: Happiness = a skill, not a destination. No job, car, or partner can hand it to you. Mood-changing insights: * “Desire is a contract you make to be unhappy until you get what you want.” 😳 * Happiness is presence + peace. Turn down the inner noise. * You don’t earn happiness. It’s not a reward. * Envy is poison. Comparison = trap. * Build habits. Your brain is programmable—use it. 🧘‍♂️ Deep dive into: * Saving Yourself (self-love, growth, freedom) * Philosophy (meaning, values, living in the now) * Rational Buddhism 🪷 — Zen meets logic. ⚠️ Real Talk: Interpret Gently, Live Boldly Eric edited Naval’s words for flow and clarity—but context matters. Naval’s thinking evolves, and your interpretation might too. The brilliance? All Naval. The errors? All Eric. 📚 Bonus Content: * Naval’s fav reads 📖 * His life formulas 🧪 * "Naval’s Rules" = the distilled sauce of everything 🔥 Final Word: This book isn’t for reading once. It’s a life companion. Something you come back to when you feel lost, stuck, or hungry for more. Whether you’re trying to build a startup, escape the rat race, or just chill a bit more deeply — Naval’s got your back.

欢迎来到《此处有龙唱歌》（Songs of the Dragons）的最后一集！本期中大家将听到的现场弹唱有： 1. 片头: 包老师爱尔兰语清唱版《海洋之歌》（Amhrán Na Farraige/Song of the Sea) 2. 5分处: 桑老师弹奏，包老师演（嚎）唱（叫）版《僵尸》（Zombies） 3. 片尾: 桑老师哼唱版《风吹麦浪》（The Wind that Shakes Barley）和《我平躺在你坟上》（I Am Stretched on Your Grave）片段。 ----- 本期内容还包括： 1. 爱尔兰独立战争小史; IRA今夕; 北爱困局；英爱冲突 2. 古爱尔兰与中古爱尔兰语神话和文学遗产 3. 两位老师的私藏爱尔兰记忆，包括阿兰群岛（Aran Islands） 4. （包老师单口相声版）爱尔兰盖尔语日常会话 5. 为什么今天我们仍需要反战歌曲？《黑镜》和《西部世界》的启示 6. 老师们如何活过PhD答辩，以及随之而来的Permanent Head Damage 7. 爱尔兰人如何做博洛尼亚肉酱面? 如何在雨天晾晒衣服? 8. 小红莓乐队及主唱Dolores O'Riordan 忆旧 本集笑点密集，请勿错过！ ----- 主播：包慧怡、桑阳 制作人：张泽熙 ----- * 爱尔兰盖尔语区（Gaeltacht）阿兰群岛风景（包慧怡摄） Inisheer (Inis Oírr),Aran Islands, photography by Huiyi Bao, 2015: * Greystones, Co. Dublin, 2011: * Blackrock, Dublin Bay, 2011: * Yeat's Grave, Co. Sligo, 2013: * “凯尔特文艺复兴”（Celtic Renaissance）代表作家J.M.沁孤（J.M.Synge）所著《阿兰群岛》： * Keening (Irish: caoineadh, pronounced [ˈkiːnʲə]) is a traditional form of vocal lament for the dead in the Gaelic Celtic tradition, known to have taken place in Ireland and Scotland. Keening, which can be seen as a form of sean-nós singing, is performed in the Irish and Scottish Gaelic languages (the Scottish equivalent of keening is known as a coronach). Keening was once an integral part of the formal Irish funeral ritual, but declined from the 18th century and became almost completely extinct by the middle of the 20th century. Only a handful of authentic keening songs were recorded from traditional singers. * 包老师处女作《翡翠岛编年》今年即将推出十周年增订纪念版： * 本集片头吟唱 Amhrán Na Farraige (Song of the Sea)： 凯尔特神话中的海豹精灵（Selkie）有时也被称作“海豹人”（苏格兰语selkie fowk），在古老的爱尔兰和苏格兰民间故事中，海豹精灵是一种充满二元性的生物：在海为海豹，（卸下海豹皮后）在陆为人；多数时候与人友善，也会报复伤害它们的人类。常见的一个传说主题是，人类男子偷走并藏起女性海豹精灵的皮，迫使后者嫁给他，留在陆地上生活。一些海豹精灵虽然爱上了人类丈夫，与之生儿育女，却会长久望着大海叹息，如同奥德修斯在卡吕普索的孤岛上渴望伊萨卡。 Selkie（在盖尔语诸分支中也叫seilkie, sejlki, silkie, silkey, saelkie, sylkie）一旦找到被藏起的海豹皮就会抛下爱人和孩子，永久返回大海，只在特定的夜晚浮上水面，望着陆地上的家的方向，唱起悲伤的海豹歌谣。 “Amhrán Na Farraige”（《海洋之歌》）就是这样一首海豹童谣，出自Tomm Moore导演的动画电影“爱尔兰民间故事三部曲”的第二部《海洋之歌》（前作是同样惊艳的《凯尔经的秘密》）。电影的主人公是小男孩本和他不会说话的海豹精灵妹妹西尔斯，这是一个关于失去与和解、孤独与自由的凄美故事。小朋友会在其中遇见因心碎而变成岩石的海神麦克李尔，还有夺走他人和自己情感的猫头鹰女巫玛哈，闻到海风与海浪的气味，并随着海螺壳深处袅袅传出的歌谣，为自己寻找“家园何在”“何以为爱”这些问题的答案。 * Black Mirror Season 3 Episode 6《黑镜》第三季第六集《全民公敌》(Hated by the Nation)： * Dolores Abernathy in Westworld, Season 1（2016）： * 罗伯特·德怀尔·乔伊斯诗歌同名电影 The Wind that shakes Barley（2006）：

腹部的募穴和背部的俞穴的配伍，对针灸治病来讲是非常重要的。“微针调气”，通过用微针扎四肢末端的穴位来调动整体气机变化。“以针演道”，用针灸不仅帮助患者祛病，还可以“治神”——释放情绪。打破传统认知，让您看到中医技术如何成为连接肉身与精神的桥梁！

最近足跟不太舒服，打算给它写信，这期聊一下，我与身体的对话

形象指人或事物在外观、神态、气质及行为等方面呈现的整体印象与特征，涵盖外在直观表现和内在特质展现，不断影响着他人对我们的认知、态度和行为 。小黄橘子5.21推出特别内容！和大家一起讨论一些比较容易速成的形象管理方法。好的气质其实是阅历和经验积攒的，但是也有一些短期能够见效的方法,让你成为想成为的自己~ 04：20 我们是从什么时候起开始注重外貌管理的？ 09：15 自我接纳和多元化思维的包容是自我管理的第一步 15：31 化妆的哲学：了解自己的皮肤状态，找到真正适合自己的妆容 18：06 化妆是一种正念练习，化妆的时候能专注当下，更加了解自己，可以视为一场冥想和疗愈 23：48 减法护肤的理念，不是大量的堆叠才会让我们的皮肤看上去更好 26：34 打造专属自己的仙女盒，那些给我们提供情绪价值的美妆好物 37：01 不懂穿搭没关系，四季色彩测试帮助找到适合自己的搭配 39：26 成为自己偶像的第一步，模仿对方讲话语速，动作，修炼好的体态 BGM ：Cocopops - Ivoris I wish my mind would shut up- Ivoris 本期书单🍙：《化妆的哲学》—蕊姐 《减法护肤》- 宇津木龙 主播： 黄校长 & 橘子

本期嘉宾： 王采香：entp双鱼座，中年留家零，臭臭前室友，最近的梦想是买个踏板摩托。 "支付宝到账2000万！"——王采香"用行动证明真正的暴富哲学，是给Lady Gaga包场唱K、把摩托车改装成菜篮子、以及让711菠菜蛋糕统治地球！ 时间戳 [02:50] 采香老师消费计划一：买个踏板摩托车 预算：50万 [05:24] 采香老师消费计划二：粉丝计划私人定制Lady Gaga演出 预算：850万 [10:53] 采香老师消费计划三：基因改造，等比例整成吴磊+粉红耗子肤质套餐 预算：500万 [15:05] 氪金的野望——米哈游全角色满命满精一次性清空 预算：5万 [17:34]反人类健康管理——雇奥赛教练24小时举铁监督 预算：50万 [19:00]学习音乐剧表演——阿云嘎私教音乐剧速成班 预算：100万 [23:49]其他梦想：吃一大顿711菠菜蛋糕 [32:27]平谷小型状元&东坝的都市丽人 [35:59]躺平基金，存银行年领8.5万利息 预算：500万 [41:36] 大奖之后的生活畅想与音乐梦想 节目金句 "买房是消费主义陷阱，但给Lady Gaga包机是刚需！" "摩托车的尽头是菜市场，暴富的终点是711后厨" ▫️ 幕后梗百科 "江哥摩托"：指本田金翼GL1800，江湖人称"摩托界航空母舰" "空腹式消费"：源自彩香老师"买五万摩托配七万头盔"的魔幻操作 "男童浓度检测现场"：特指某欧美diva北京粉丝见面会人类学奇观 ▫️ 冷知识补给站 京A摩托车牌黑市价≈平谷十亩桃林 音乐剧《剧院魅影》主角面具造价≈300个711菠菜蛋糕 本期音乐 《Better Call Saul TV Theme(Original Motion Picture Soundtrack)》——Voidoid 《Smoke on the Water》——Deep Purple 《Money 》——Pink Floyd 制作团队 主播：小六：enfp水瓶座，诗人，戏剧工作者，喜好健身看书和臭臭。 臭臭：intj水瓶座，dancer，自媒体人，喜好健身看剧和小六。 剪辑：曾谙 片头吉他演奏：小六 欢迎加入听友群，与主播们交流 一键三连：订阅《摇摆客》，解锁更多打工人发疯文学！

晚上好，欢迎收听《历史的混响》，我是夕洋洋。明天是2025年5月22日，让我们将时光倒流1983年，回到东汉建武十八年的中原大地。公元42年农历四月廿三（公历5月22日），光武帝刘秀结束对南阳郡的巡视，率三千羽林军返回都城洛阳。这场看似寻常的帝王巡幸，实则是东汉王朝定鼎天下的关键一步——此时距离刘秀称帝已逾十七载，但各地豪强仍暗流涌动，而这场历时半年的南巡，正是以怀柔与威慑并重的手段，彻底扫清了复辟势力对新生政权的威胁。 要理解此次回銮的意义，需回溯王莽末年的乱局。公元23年，绿林军攻入长安，新朝覆灭，更始帝刘玄称帝。彼时身为太学生的刘秀，长兄刘縯因功高震主被杀，他本人被迫在河北积蓄力量。公元25年六月，刘秀在鄗城（今河北柏乡）称帝，定都洛阳，但此时天下仍是群雄割据：赤眉军占据长安，公孙述称帝巴蜀，隗嚣割据陇右，彭宠盘踞渔阳。直至建武十二年（36年）平定巴蜀，东汉才基本完成统一，但地方豪强的庄园武装与六国旧贵族的复辟暗流始终未绝。 南阳郡的特殊地位牵动帝国神经。作为刘秀的故乡，南阳郡既是“帝乡”，又是西汉旧贵族与豪强的聚集地。公元41年冬，南阳豪强邓晨（刘秀姐夫）的门客私铸铜钱案发，牵连出南阳十三家豪族与楚王刘英（刘邦后裔）的联络密信。刘秀在朝会上怒斥：“南阳田宅逾制者，皆朕之肺腑，岂可负汉？”遂决定亲巡南阳，以“察民情、祭祖陵”之名行政治清算之实。 南巡的仪仗暗藏深意。公元42年正月，刘秀命大司徒蔡茂留守洛阳，携太子刘彊、阴皇后同行，却将楚王刘英等宗室子弟全部带往南阳。车队出洛阳宣阳门时，特意展示新铸的“建武五铢钱”——这种钱币边缘凸起，杜绝了民间剪边私铸的可能。随行的还有三十辆囚车，载着三年前平定交趾（今越南北部）叛乱时俘获的南越贵族，此举既震慑地方豪强，又向百姓彰显“四夷宾服”的国威。 南阳之行的怀柔手段堪称典范。刘秀抵达宛城首日，便下诏免除南阳郡三年赋税，并开放皇室猎苑供百姓垦荒。在舂陵乡祭祖时，他当众脱下龙袍换上粗麻衣，亲自为宗族长辈舂米，高呼：“朕虽居九重，不敢忘布衣时！”更精妙的是对豪强的分化——邓晨虽被削去侯爵，但其子邓泛被任命为南阳郡丞；而私铸案主犯李通的庄园被没收，却转赐给当地儒生开办官学。这种刚柔并济的策略，使南阳豪强从“隐患”转变为新政权的拥护者。 返程途中的军事部署显露铁腕。四月，刘秀自南阳启程北归，命扬武将军马成率五千精兵清剿桐柏山匪患。这支山匪实为西汉梁王后裔刘永的残部，蛰伏山林已二十余年。马成采用“焚林驱虎”战术，放火烧山逼其出逃，随后在汝南平舆县全歼叛军。此战缴获的兵器被熔铸为十二尊铜马，立于洛阳开阳门外，马身铭刻“建武十八年平南缴兵”，成为震慑诸侯的象征。 洛阳城的迎接仪式暗含政治密码。四月廿三未时，刘秀车驾抵达洛阳城南的圜丘，未立即入城，而是先赴明堂祭祀五帝。祭文中有“南狩而归，兵戈藏府”之句，暗示天下兵权尽收中枢。随后入城时，太学生三百人齐诵《白虎通义》新篇，其中“王者不臣”条款明确限制诸侯王治民之权。最耐人寻味的是赏赐名单——随行南巡的二十七位列侯获赠南阳丝绸，而留守的十九位列侯得赐匈奴贡马，这种差异化的恩赏实为警告：唯有紧跟帝王步伐，方能分享权力果实。 刘秀回銮后的政治清算，实则是东汉政权从军事征服转向文治的关键转折。建武十八年（42年）五月，洛阳南宫的德阳殿连续召开十日朝会，史称“五月朝议”。光武帝在此间颁布三道诏令：其一，命各郡国呈报“度田”实数，严查田亩隐匿；其二，将天下刑徒赦免为民，发往边疆屯田；其三，裁撤地方郡国兵，只保留边郡戍卒。这些政策看似宽仁，实则暗藏削藩集权的深意——南阳豪强李通被赦免后，其家族私兵三千人转为屯田卒，兵器熔铸为农具，田产划归南阳官学。 度田令的推行掀起轩然大波。所谓“度田”，即重新丈量全国土地、核查人口。此令甫下，河南尹张伋便查出洛阳近郊有豪族虚报耕地四千顷。这些土地实为前汉诸侯王陵寝周边的祭祀田，被汝南袁氏、弘农杨氏等大族侵占。张伋欲依法没收，却遭太学博士联名反对，称“毁祀田伤国本”。刘秀闻讯亲审此案，当庭质问袁氏家主袁安：“高祖祭田在栎阳，尔等所护究竟是汉家宗庙，还是私门膏腴？”最终，涉案土地半数收归太常寺管理，半数划为屯田，这场博弈开创了东汉“以法抑豪”的先例。 对宗室的管控手段更显帝王心术。六月，楚王刘英被迁往彭城就藩，其原封地六县削减为三县。离京前，刘秀赐其《孝经》与铜漏壶，叮嘱：“漏尽则更，王侯当时时自省。”彭城相薛汉在楚王府安插耳目，每月密报刘英言行。建武二十八年（52年），刘英因私造图谶被废，印证了光武帝早年的防范。而对更顺从的宗室，刘秀则施以厚赏——济南王刘康进献度田数据最实，获赐东海盐场专卖权，此举诱使诸侯竞相效忠中央。 经济改革中暗含技术革命。南阳太守杜诗在南巡期间进献水排（水力鼓风机）图纸，刘秀返京后即命大司农在全国冶铁工坊推广。这项发明使铁器生产效率提升三倍，农具价格下降至“一耒值百钱”（相当于农户半月收入）。至建武二十二年（46年），东汉铁官管辖的工坊已达四十九处，年产铁器600万件。更精妙的是货币管控——建武五铢钱边缘的凸起设计，使民间私铸者无法通过剪边牟利，洛阳东西二市的铜钱流通量在建武十八年至二十年间增长了四倍。 边疆政策的调整重塑帝国版图。七月，刘秀采纳伏波将军马援建议，将南征交趾时俘获的越人首领征侧、征贰姐妹迁至洛阳，授其子侄为边郡县尉。这种“以夷治夷”的策略，使岭南叛乱频率从每年十余次降至三年一次。同时，罢黜西域都护，改设长史屯田鄯善。这一收缩政策虽令西域诸国暂时脱离控制，却为东汉节省了每年二亿钱的军费开支，转而投入黄河堤防修缮。 文化整合悄然推进。太常卿桓荣奉命校订五经，刘秀亲自参与《欧阳尚书》的章句删减，将原三十二篇缩为二十三篇。建武十九年（43年），洛阳太学扩招至三万人，其中寒门子弟占比首次超过四成。更微妙的是历法改革——大司农冯勤奏请恢复夏正（以正月为岁首），取代王莽时期所用的殷正（以十二月为岁首）。这项看似技术性的调整，实为否定新朝正统的政治宣言。 对功臣集团的处置显露政治智慧。云台二十八将中，唯有邓禹、耿弇等六人留任中枢，其余皆外放为郡守。高密侯邓禹改任汝南太守时，刘秀特赐其御用辎车，车帷绣有“功成身退”四字。而对桀骜不驯的将领，则采取“荣衔虚位”之策——扬虚侯马武改任闲职卫尉，俸禄增至中二千石，但兵符悉数收缴。这种“厚禄夺权”的手段，使开国武将集团逐渐转化为文官体系的一部分。 宫廷内外的制衡术更为精妙。阴皇后之兄阴识虽任执金吾，统领北军，但其弟阴兴却被任命为屯骑校尉，职权相互牵制。太子刘彊的东宫属官中，儒生与武将各占半数，刘秀每月亲查太子读《汉书》笔记。建武十九年（43年），东海王刘阳（后更名刘庄）被立为新太子，旧太子刘彊改封东海王，这场易储风波实为削弱郭皇后外戚势力的关键一步——郭氏家族三人被迁往封国，洛阳城内的外戚庄园尽数充公。 建武十八年（42年）冬，洛阳南宫的温室殿内，光武帝刘秀做出一项影响深远的决定——废除郡国“举孝廉”名额的世袭特权。此前，各郡每年推举的孝廉多出自豪族子弟，而新令规定：“郡口二十万以上岁察一人，四十万以上两人，边郡十万人亦得举一人。”这项改革打破豪强对仕途的垄断，南阳寒门子弟邓彪因在洪水中救活三十七人，成为首个非世族出身的孝廉。至建武二十四年（48年），郡县属吏中寒门比例从三成升至六成，颍川荀氏、弘农杨氏等大族被迫将子弟送入太学以求进身之阶。 边疆治理的智慧在河西走廊显现。建武二十一年（45年），羌人叛乱波及金城郡，刘秀拒绝大将马武“尽诛叛羌”的提议，转而采纳窦融“分渠帅，置属国”的策略。将归附的羌人首领封为归义侯，划湟水谷地为其牧场，同时迁移关中刑徒实边屯垦。这种“以夷制夷、汉羌杂处”的政策，使河西走廊在建武末年呈现“羌胡贩客日款塞下”的繁荣景象。敦煌悬泉置出土的汉简记载，建武二十三年（47年）该驿站单日接待西域商队达十二批，交易货物包括大宛马、于阗玉，甚至罗马玻璃器。 司法改革中的人性光辉值得铭记。建武二十二年（46年），刘秀下诏将“孕妇系狱待产”写入律令：“女徒孕者，产后百日乃决刑。”洛阳狱卒王霸因私放临产女囚被劾，光武帝闻讯特赦其罪，并赐钱五万：“汝活两命，虽违法而合天道。”更突破性的是对奴婢的保护诏书——建武十一年（35年）诏令“杀奴婢者不得减罪”，至建武十八年（42年）进一步规定“炙灼奴婢者论弃市”。这些政策虽未彻底废除蓄奴制，但敦煌汉简显示，建武中期奴婢价格较新莽时期下跌七成，大量奴籍者赎身为庶民。 自然灾害的应对彰显执政韧性。建武二十二年（46年）九月，黄河在魏郡决口，淹没冀豫六州。刘秀亲赴河堤，命太学生王景主持治河。王景创造“十里立一水门”的分流法，征发灾民二十万以工代赈。工程耗资百亿钱，占当年国库收入四成，却未加赋于民——资金来自建武十七年（41年）清查的豪强隐田税收。治河成功后，冀州新增可耕田四十万顷，朝廷将其中的三成划为“公田”租给流民，开创了“国有土地承包制”的早期形态。 晚年权力交接的布局堪称典范。建武二十七年（51年），刘秀命太子刘庄（原东海王）监国，却将兵符交予女婿梁松执掌。这种“政军分权”的设计，既锻炼太子理政能力，又防止外戚或武将擅权。临终前三月，他将云台二十八将的画像移至南宫云台阁，却独缺马援画像——这位平定交趾的功臣因薏苡冤案遭谗毁，刘秀以此警示后世：“功臣可荣可黜，唯江山永固。” 回望建武十八年四月廿三的洛阳城，当刘秀的銮驾穿过朱雀阙的阴影，南宫的铜壶滴漏正指向申时三刻。这场历时半年的南巡与回銮，实为东汉政权从“马上取天下”转向“下马治天下”的缩影。从南阳豪强的归心到度田令的艰难推进，从水排革新农业到五铢钱重振商贸，光武帝用三十年时间证明：真正的“中兴”不仅是军事征服，更是制度重建与人心凝聚。 正如范晔在《后汉书》中所评：“光武之得天下，较高祖尤难。”当我们在南阳汉画像石上看到春米的光武帝，在河西简牍中读到羌汉交易的契约，在洛阳故城遗址触摸到建武五铢钱的凸起边缘，便会明白这位“允冠百王”的帝王，不仅终结了新莽以来的乱世，更以“柔道治国”的智慧，为华夏文明续写了二百年的稳定篇章。 感谢收听《历史的混响》，我是夕洋洋。当洛阳城址的夯土层依然沉睡在伊洛河畔，当南阳汉墓的画像石仍旧讲述着春米劝农的故事，愿我们记住的不只是那位在历史转折处驾驭风云的光武皇帝，更是所有在废墟上重建秩序、在裂痕中弥合文明的坚韧力量。晚安。

听友家人们！原本咱们因各种缘故这周节目的是要断更的，可一想到大家每周都等着听我们唠嗑，就超不忍心让你们 “耳朵寂寞”！ 思来想去，我噗噗猫火速找老徐、曼浓商量，决定由我来录个单口小节目，陪大家唠唠嗑！ 以及咱们节目开启投稿环节小一段时间了！以后咱们就聚焦交友、约会这些热门话题，不管你在情感路上遇到啥小烦恼和心事，都欢迎来和我们聊聊～ 困惑自己的“奇葩”故事是否要上节目？ 好奇投稿到底有啥要求？ 还有咱们的《三立人》家人2群和3群，到底怎么玩才能高效交友？ 且听噗噗猫这次作为三立人小代表细细说来～ 片尾曲：《姐姐我可以》 **【大富大贵听友群】** 进群记得加我们美女老板曼浓的微信，ID是abbyy312（备注：三立人） 也请关注我们美女老板曼浓的即刻：林曼浓 欢迎订阅并加入我们，一起开怀大笑！ **【三立人主播】** 老徐，ENFP，主业帮人找工作，副业帮人找对象。社交活动从业者，人类观察计划未完成者。没话找话一级高手。 曼浓，ENFP，音乐学院毕业的退休女歌手，曾经的销冠，现役女老板。手把手教你赚钱。 噗噗猫，ESFJ，久病成良医的知名探院博主，主业医疗相关。普通话说的极其普通。 **【本期三立人幕后】** 剪辑：噗噗猫 **【诚招广告商】** 欢迎各大金主妈妈、金主爸爸与我们合作，可接置换、口播、定制与分销等。 合作微信：Rosai361204或者Missupupu（备注：合作）

主播 | 刘飞 潇磊 本期聊聊星巴克，这个也已进入我们日常生活，并且代表城市文化的标志。 星巴克咖啡这几年常常被评价咖啡口味普通，也被精品咖啡爱好者吐槽。然而在创立之初，星巴克其实是美国精品咖啡的代表。 星巴克是怎样把简单的饮品生意，变成一个面向城市生活的轻奢体验的呢？为什么说要喝最早「正宗」的星巴克，反而要到皮爷咖啡呢？星巴克在中国常被唱衰，到底是不是江河日下了呢？ 来杯半拿铁，咱们边喝边唠。 — 半拿铁也开始讲西游记了：半拿铁·西游篇 📮听友投稿邮箱：[email protected] ☕️杭州特调「芝麻·半拿铁」的品尝地：西湖区华星路 01coffee 👔半拿铁周边购买淘宝店：小羊商店Sheepedia 📖 半拿铁全新周边：《人工智能风云录》纸质书，可在各大电商平台购买。天猫店铺目前为 5 折 —— 时间轴： 03:30 第一回：寒门立志闯江湖，咖啡初遇定征途 09:21 舒尔茨的职业生涯转折与成长 15:47 第二回：三杰烹豆聚星芒，海妖衔环齐远航 25:09 星巴克创业初期的挑战与机遇 33:26 第三回：孤身破局离旧舶，贵人一句平风波 51:10 舒尔茨收购星巴克与星巴克的扩张之路 59:02 第四回：旧梦封存豆未冷，新章初起火重生 01:11:31 星巴克的崛起与创新 01:30:22 第五回：三进三出守浮沉，万店不变赤子心 01:39:50 星巴克在中国的扩张与本土化 01:47:29 星巴克当下面临的挑战 02:06:53 读评论彩蛋环节 —— 封面：霍华德·舒尔茨 最早的星巴克 logo 后来的 logo 迭代 两个星巴克的广告： www.youtube.com www.youtube.com 星巴克最早入华的第一家店的合影 星巴克 Q2 的季度财报 刘飞在日本福冈太宰府天满宫星巴克的合影 日本京都二年坂的八坂茶屋店 阿联酋迪拜伊本·白图泰购物中心店 北京前门大街店 成都太古里店 杭州曲院风荷店 俄罗斯已经改名的 STAR COFFEE，来自听友 Sasha Zheng 主要参考资料： * 《将心注入》霍华德·舒尔茨 * 《从头开始》霍华德·舒尔茨 * 相关人物和事件的维基百科 * The First Starbucks. pikeplacemarket.org/ * starbucks.com.cn/about/history * “星巴克之父”霍华德·舒尔茨：“不仅要赢，而是要赢得体面”，界面新闻 * RTD coffee market trends for 2025 * 舒尔茨三救星巴克，36Kr * ChatGPT、Gemini、DeepSeek、Perplexity.ai 、豆包、腾讯元宝亦有贡献 片尾曲： 天天 - 陶喆 本期制作人：莫再提 ——

预言准不准？今天聊聊那些被吹爆的神预测，到底是真神还是瞎蒙？从川普遇刺到全球瘟疫，有的说中了大事件，但也有不少翻车现场。咱们一起揭秘背后真相，看看这些所谓的预言家到底靠不靠谱！

你是否困在「稳定轨道」里，却向往更自由的旷野活法？ 这是「中年菜鸟进化论」第一期对谈播客。我希望用对谈的方式，带你看看不同的人生样本，从不同人的人生经历和经验中，打开认知边界，从而获得启发。 第一期，我邀请到了自由职业社群 Free Lab自由客 联合创始人凯瑟琳（全网ID：凯瑟琳不上班）—— 她曾是墨尔本大学会计专业留学生、北京互联网公司运营，如今是旅居大理 3 年的数字游民，用 5 年时间搭建起服务近万人次的自由职业者社群。 选择与她对谈，这或许有某种命运安排的成分，更是因为她的亲身经历撕开了「不上班」的真实切面：既非「无业游民」的臆想，也不是「诗和远方」的滤镜，而是一场关于自我重塑的真实冒险。 这期凯瑟琳分享了她从裁员、失恋到创业的过程，后半部分我们也撕掉了身份标签，开始了个体与个体的真诚对话，聊了关于人生关于被看见关于低谷期的内容…… 相信对30+渴望改变却困于现实的朋友，这期内容会有所帮助。 🌟时间轴 shownotes: 【00:00-01:56】开场：第一次对谈的缘起 * 00:48-01:36 ZOE：「这是我第一次做对谈播客，邀请到自由职业者社群主理人凯瑟琳，想给「想改变却迷茫」的朋友一些启发」 * 01:56-02:15 凯瑟琳自我介绍：「Free Lab 创始人，服务 1 万 + 自由职业者，旅居大理 3 年的数字游民，也是女性播客主理人」 【03:40-07:53】从「墨尔本会计」到「北京社畜」：逃离轨道的原因 * 03:40-05:58 凯瑟琳职场经历：「澳洲会计专业→北京 4 家公司运营岗，ENFP 型「六边形战士」，厌倦「螺丝钉」工作」 ▶ 痛点：「北京通勤 2 小时耗尽能量，没看过日出，周末只能躺平」 * 06:06-07:53 转折事件：「2020 年朋友圈问「谁想做自由职业」，几十人响应→拉群结识合伙人→被裁员 + 失恋→搬上海→2022 年彻底离开一线城市」 【08:07-12:33】自由职业者的真实门槛：主动选择还是被动突围？ * 08:07-11:02 ZOE 困惑：「陕西传统环境求稳，去年才知道「数字游民」，国内机会少且廉价化」 * 11:02-12:33 凯瑟琳建议：「别等完美主义，想 30% 就开始做！像微信迭代一样边做边调整」 ▶ 案例：社群最小 19 岁、最大 51 岁（50 岁退休阿姨「找人生下半程可能」） 【14:43-17:53】能坚持自由职业的人长什么样？30 + 女性的主动与被动 * 14:43-15:52 人群画像：「30 + 女性居多，主动因「自我定位清晰」，被动因「职场性别歧视」」 ▶ 对比：「20 + 当体验，30 + 更笃定；20 + 回职场无压力，30 + 需背水一战」 * 16:38-17:53 收入真相：「To B（远程项目）靠资源积累，To C（个人 IP）需拓客能力；有人开公司赚高薪，有人因能力不足收入低」 【19:25-23:17】从副业到自由职业：最“安全”的「过渡公式」 * 19:25-20:38 凯瑟琳：「别裸辞！用副业过渡，比如用主业攒资源 + 副业验证能力，存够 12 个月生活费」 ▶ 警告：「大理很多人 Gap3 个月没方向又回去上班，存款是抗焦虑底气」 * 22:07-23:17 ZOE 经验：「轨道内开「小窗」尝试，允许自己试错后回轨道」 【24:23-28:01】家人眼中的「无业游民」：如何破解代际认知差？ * 24:23-25:06 传统认知：「多数家长觉得自由职业 = 无业游民，担心面子和稳定性」 * 35:14-36:04 ZOE 困境：「西安亲友质疑「可行吗」，我需用结果证明；凯瑟琳用 1 年半让父母从「劝回国企」到「认可社群」」 ▶ 金句：「父母不是反对自由，是担心你过不好；当他们看到你状态变好，自然会放心」 【28:01-33:41】撕掉标签后的自我重塑：从「精英向往」到「旷野流浪汉」 * 28:01-29:38 凯瑟琳三观转变：「30 岁前想穿西装当精英，现在觉得「人生是游乐场」，朋友随三观重塑而迭代」 * 33:43-39:06 链接体验：「ZOE 因即刻关注列表结识凯瑟琳，面基时被「无社交面具的真诚」打动，发现「原来有人活得像我想象中一样」」 【48:06-55:56】低谷期生存法则：负债 10 万时，我靠「熬」通关 * 52:06-53:50 凯瑟琳低谷：「2020 年被裁员 + 失恋 + 负债 10 万，靠每天冥想、做社群、录小红书视频「熬过去」」 ▶ 信念：「触底就会反弹，背水一战反而逼出潜力」 * 56:00-1:02:04 ZOE 感悟：「离婚 + 脊柱骨折后懂了，低谷是「人生剧本的一部分」，挫折帮你「看见自己」」 【58:58-1:03:58】30 + 新课题：建立边界感，允许人生有「不解决」的问题 * 58:58-1:02:04 凯瑟琳：「曾是讨好型人格，现在学「释放攻击性」；允许别人不喜欢我，筛选「能互相看见的人」」 * 1:02:04-1:03:58 对谈后记：「ZOE 首次对谈收获信心，约定下次去大理「deeptalk」，期待引入更多「非标签人生」样本」 🌸 关于《中年菜鸟进化论》 这是一个充满温暖与力量的播客，致力于帮助每一个渴望成长的你，我们将一起探索人生的无限可能…… 在这里，Zoe用「不强势但有用」的成长哲学，陪你温柔觉醒： * 认知觉醒后的二次成长经验 * 剖开脆弱面的自我对话碎碎念 * 拥抱变化，打破信息差的实战分享 * 用声音疗愈焦虑的耳朵陪伴礼物 🎙️ 关于中年少女 Zoe 我曾是一名省级媒体的记者和主持人，有 15 年电视媒体从业经验，也是拥有 20w + 粉丝的自媒体人。人生中，我积极拥抱变化，不断探索新的领域。 作为一名单身妈妈，在人生经历身心两次低谷之后，我在 36 岁的年纪，以菜鸟心态创办了个人成长播客《中年菜鸟进化论》。我相信，真正的稳定来自于不断迭代的自己，让我们一起在成长的道路上，向上生长。 📻 收听方式 🌟每周三/周四更新1期，你可以在这些平台找到我： * 音频平台：小宇宙 | Apple Podcasts| 喜马拉雅 | 荔枝播客|网易云音乐 * 社交平台：微博播客（李小真童鞋） 💬 找到 Zoe，一起进化 ✨深度互动： * 小红书 / 即刻🔍“中年少女 Zoe” * 微博 @李小真童鞋 * 进入小红书粉丝群：Zoe 的能量补给站 ✨成长故事投稿&商务合作： 邮箱：[email protected]（标题注明 “菜鸟进化投稿”或“菜鸟进化商务合作”） ✨「嘿，这里有个小说明～」 本播客内容为嘉宾与主播个人经历与观点分享，不构成职业规划、消费决策等任何建议。希望通过对话呈现多元视角，大家需结合自身情况理性判断。 愿每一次倾听都能为你增添看待世界的维度，而非限定人生的答案～