你有没有过这样的感受：人生像一列呼啸前进的列车，而你坐在其中，却从未真正决定过前进的方向？ 人到中年，我的生活看似一切安稳顺遂，有体面的工作、可爱的孩子、家庭和睦，人生似乎早已步入正轨。 这一切看似和平美好闲适的崩盘，来自我不想再随波逐流，我想自己决定方向，哪怕就一点点。 但我发现，多年来的被动，让我没有勇气和能力去改变任何。 但是，自我觉醒的路，开始了就很难停下来，在这个过程中，痛苦、害怕、自我怀疑、求而不得，都很正常。 但终于，我切身体会到了在书上、在课程里学到的这些概念到底是什么意思「自我效能感」、「主体思维」、「直面冲突」、「课题分离」、「厨师思维」。 这不再是一些需要背诵的概念，而是在各种事情上行动的感受。 这期播客，我复盘了自己漫长的自我觉醒过程：从责怪外界，认为外界限制了自己，害怕麻烦、害怕失败，到逐渐开始自己为自己负责，每一步行动都是 0.1，逐渐让我找到了自己的主体性。 原来不是多厉害才能够成为掌握自己方向的人，先转念，我们逐渐就可以找到！！ 你有从被动到主动的经历吗？欢迎分享~ 【本期时间轴】 00:00 开场与嘉宾茹姐介绍 02:31 早期随波逐流的人生轨迹与首次学习启蒙 08:14 学习热情与现实落差的痛苦期 12:31 工作育儿双压顶峰、首次裸辞冲动 ★ 18:48 摆烂后的松动与外部探索的开启 24:19 教练辅导＋日更写作：输出驱动的成长 33:20 学会拒绝、聚焦与 100 天语音挑战 42:04 第二次崩溃：剪辑压力与 Gap-Year 幻想 48:21 外包剪辑、把工作当「投资人」的新平衡 ★ 50:50 家居改造带来的规划与执行觉醒 54:44 真正主体性：为自己负责的新视角 66:00 伴侣协作与家庭动力重新校准 78:00 松弛育儿、旅行实践与自我效能提升 90:00 总结 & 碎碎念 【本期嘉宾】 这次是茹姐采访我 【视觉设计】 设计师：慕夏 slogan 有图啦~！ 预告一下，还要更新 logo 哦。 【提到的相关播客】 先战后胜 E11 | 码农、创业、FA、访谈：40岁，她不断重启，持续探索，人生不设限 先战后胜.12 | 步履不停、没空迷茫！茹约而至，40+女性仍可破局 对谈Savage | 从大学老师、同传、到作者，作品赢得 50 万小时收听，相信创造的力量！ 先战后胜 E7 | 多年努力 0 积累？她做对了这件事，从此高效输出，持续精进！ 先战后胜 E8 | 打破“没准备好”魔咒！P人如何跳出打工人思维，开启变现之路？ 先战后胜.E14 “初出茅庐”选手的年终复盘 | 你想做的都能达成！ 【加我微信】 谁说不能，在聊天中思考 ❤️ 我是喜欢在聊天中思考的 ENFP，对内容感兴趣，欢迎加我微信讨论👇 更多互动可关注公众号：Amber自我管理百宝箱

@所有小老鼠 集合！！ 热腾腾的 ladygaga新加坡演唱会repo来了！！！！ 她在新加坡种下混沌的花， 而我们甘愿成为腐烂的土壤... MONSTERS NEVER DIE ⚔️💓⚔️ 本期嘉宾: 道樟 、粉红 两位死忠小老鼠来做客谢谢 mean感真情实感警告! ⚠️本期无数泪崩瞬间⚠️ PS.因为本期四人完全异地录制所以开头音质稍微有一丢丢问题（我道歉！！！ 👉🏻听友群➕小助理：xiexiemingan 05:43 道樟首次直面主播本体，毕竟之前主播长这样 06:34昨天walk walk fashion baby 今天work work poor baby 16:53 小老鼠锐评mayhem神曲和粪曲 22:48LadyGAGA让我们打消对自己的怀疑 49:49 丢扇子的老鼠点击此处接受审判 57:27 xoxoblue请点击此处收获膝盖一对 57:34 绿豆糕糕新加坡证婚初体验 73:20 这个时代还需要下一个GAGA吗？ 附上一些我们美图💅 💡想要加入北京粉丝群的小怪兽们可以看一下，后续也会有超多粉丝活动⬇️ 以及我们上海粉红老师的个人账号（其实是在征婚）：V：UniqueWHY

播客志常规节目回归~ 这是一期播客后期吐槽大会，一起聊聊播客后期的重要性、后期制作的挑战、后期制作的行业现状与趋势。 【主播】 艾克斯_X，夜夜页页主播 小朱，油盐不禁主播 Jessica，播客志编辑 【时间轴】 03:12 新人创作者面对的设备问题 09:08 推荐一个好用的后期制作插件dx Revive 11:03 播客后期对听感的影响 15:14 播客后期的吐槽，不做后期的人很难理解剪辑的逻辑 20:35 播客后期到底重不重要 36:10 为客户剪辑节目过程中的沟通成本 44:28 影视行业后期如何定价 49:20 相较影视行业，播客后期发展到了什么阶段

首先为上周的断更为大家道歉，其次为这期的音质差跟大家说声对不起！犹豫设备原因，本期音质受到了一定影响，我们之后一定尽量避免！ 作为驾龄10年和驾龄1年的女司机，本期节目星星和歪歪就来聊聊开车那些事。 02:04 真的有人开车不路怒嘛 04:04 新手司机最怕的事情到底是鬼探头还是别车 06:39 开车路上谁还没遇到几个惊险刺激的瞬间 09:58 高速爆胎教科书般的处理教程 13:19 胆子放大啥也不怕 16:39 从0开始的司机之路 20:00 哪个司机不是从新手变成老手的 23:18 庆祝又一个50+女性主动掌握驾驶技能 26:38 别紧张，胆大心细是关键 30:00 前挡玻璃污渍有时先别着急处理 33:20 开车时最怕的事情真是让人抓心挠肝 36:40 有车之后我好像更加自由了 此刻你也在开车的路上么，或许是想要学车但迟迟没有下定决定？从新手到老手，驾驶技能不分男女。欢迎留言分享你的学车or开车故事，桂花炒螺期待每一个奇妙的你！ 片头曲：《落日与你-片段》 DuE from抖音 BGM: 《Monsieur Meledy》Deep East Music from抖音

早上好！欢迎你点进来收听「3分钟科学漫游」，我们一起看看知识探索的边界在哪里！ 明天是国际生物多样性日，我们今天就来聊个和不同动物有关的话题！ 不知道你曾经有没有想象过，有没有一天，我们可以和动物交流？我们今天节目的最后，就来聊聊与动物交流的研究，都有什么好玩的新进展！也跟你唠唠最近一些神奇的机器人发明，还有关于材料和可穿戴设备的发明！ 基于空气运动的机器人，及其参考灵感： 老人护理机器人： 基于章鱼结构的仿生机器人： 主播：奶树 关于「3分钟科学漫游」： 这是一档关于科学知识与科学漫游的播客栏目，我们希望能在几分钟左右时间里，给大家分享一些有趣又有用的科学新闻动态，带大家一起了解科学研究的最前沿，探索知识领域的边界线！ 参考资料： Comoretto A, Schomaker H A H, Overvelde J T B. Physical synchronization of soft self-oscillating limbs for fast and autonomous locomotion[J]. Science, 2025, 388(6747): 610-615. news.mit.edu Yue T, Lu C, Tang K, et al. Embodying soft robots with octopus-inspired hierarchical suction intelligence[J]. Science Robotics, 2025, 10(102): eadr4264. Kundu S, Potenti S, Quinlan Z A, et al. Biomimetic chemical microhabitats enhance coral settlement[J]. Trends in Biotechnology, 2025. Sinha A, Greca L G, Kummer N, et al. Living Fiber Dispersions from Mycelium as a New Sustainable Platform for Advanced Materials[J]. Advanced Materials, 2025: 2418464. Clausen D, Farley M, Little A, et al. Wearable continuous diffusion-based skin gas analysis[J]. Nature Communications, 2025, 16(1): 1-15. Zhao Z, Liu W, Liu H. Flexible and Durable Direct Ink Writing 3D-Printed Conductive Fabrics for Smart Wearables[J]. ACS omega, 2025, 10(14): 14138-14149. Becker M, Sommer T, Cabeza R. Insight predicts subsequent memory via cortical representational change and hippocampal activity[J]. Nature Communications, 2025, 16(1): 1-20. Costalunga G, Carpena C S, Seltmann S, et al. Wild nightingales flexibly match whistle pitch in real time[J]. Current Biology, 2023, 33(15): 3169-3178. e3. Costalunga G, Carpena Sanchez C, Benichov J I, et al. Attuning to song duels facilitates song-matching in nightingales[J]. bioRxiv, 2025: 2025.04. 12.648496. Oren G, Shapira A, Lifshitz R, et al. Vocal labeling of others by nonhuman primates[J]. Science, 2024, 385(6712): 996-1003. Cohen-Bodénès S, Neri P. Cuttlefish interact with multimodal “arm wave sign” displays[J]. bioRxiv, 2025: 2025.04. 13.648584.

《影时男女》就像我的一个秘密花园，一直处于非常缓慢、自由生长的状态。其实，收听这档播客的门槛挺高的。不仅需要大家对电影作品比较熟悉，还要对心理学有一定的兴趣。 当然，我也知道有很多朋友对电影不太感兴趣，订阅《影时男女》只是想听到更多关于心理学的专业性分享。今年，我另外制作了一档播客，满足这类听友的需求。 新播客叫《愈场》，顾名思义，就是疗愈的场域，也是自愈者的联盟。我致力于通过这档播客帮助100万人免费学会自我疗愈。 《愈场》已经在小宇宙上线，欢迎大家订阅。我非常需要你们的帮助，帮我把《愈场》这个宝藏播客，尽可能分享给更多人。因为在这样内卷的高压时代，在我们意想不到的某个地方，许多人正在饱受身心疾病的困扰。《愈场》可以专业、高效地，帮助他们走出困境，得到自我疗愈。关键，这完全是免费的资源。 《影时男女》会持续更新，我会继续陪伴你们。 幸福的心，向内去寻。祝大家生活愉快，身心喜乐。 视频学习通道点击 谊恒心灵♾️️空中课堂appg8bspltl7187.h5.xiaoeknow.com 【影时男女】现已建立听友群，您可以通过添加小助手的微信号:sorry_940，备注“进群”进入听友群，祝您收听愉快！ 《影时男女》是一档用解读电影来分享内在成长的治愈陪伴类节目。分享者是定居清迈的谊恒老师。作为一名从业十年的心理咨询师和内在成长教练，谊恒老师通过趣味深度解析电影，让心理学简单直接落地。不但深具启发性和感受性，而且精准实用。幸福的心，向内去寻。你的时间如此宝贵，我们共同珍惜和相伴。让我们用电影疗愈身心。 每周一早上7点更新 微信：sorry_940 商务合作微信：YIDAN_PR8 邮箱：[email protected] 公众号：谊恒心灵机构

本期话题：听说伯克希尔哈撒韦过不了白名单？ 本期嘉宾：红岸（常驻嘉宾，践行价值投资者，股神粉丝） 内容提要： 00:50 “神”一般的存在：辉煌的业绩背后始终坚持“热爱” 03:10 股神的投资收益解读：1957年-1969年/1965年-2025年 05:10 账面价值 VS 股价，长期看最终是趋于一致的 07:44 巴神的投资：为什么不买黄金/比特币？ 10:20 巴神买股票，感觉是一种“快乐” 11:25 白名单质疑一：没有风控措施 14:45 白名单质疑二：个股集中度过高 19:40 白名单质疑三：方法论直白，可以抄作业 24:20 白名单质疑四：没有与时俱进，万年不变 28:00 巴神投资方法论进化：从格雷厄姆的烟蒂中来到芒格的伟大公司中去 32:53 白名单质疑五：死守能力圈 34:11 现在的巴神手握大量现金的他在等什么？ 38:55 “不要去跨越7的障碍，寻找难度是1的障碍”，跨过去就能赚钱 40:00 推荐并持有银行股的启发 41:35 用两个字去归因巴神的成功：乐观 44:35 巴神的人生建议：选择对的人，找到热爱的事，感到快乐。 45:45 崇拜巴神，理解巴神，加入巴神 49:23 不断去体会：平平无奇的复利，慢即是快 51:08 退休后的巴神会去做什么呢？也许还是普通工作的每一天。 唯有热爱，可抵万年。 本期参考文章：https://mp.weixin.qq.com/s/XZiqb28iqcZxevD8kq_Drw 本期参考材料： 图1：巴菲特的投资业绩两个维度（伯克希尔官方数据） 图2：如果1957年买了巴神，那么现在你得到的回报是接近20万倍。 图3 2025巴神的谢幕演出，94岁退休，致敬股神

今天是一期番外小聊 灵感来自 上一期分享的Malcolm Gladwell 的《Talking to Strangers》里关于“短视效应”的一章，书中讲述了酒精如何改变我们的大脑运作方式、情绪调节机制，甚至是道德判断力。为了播客叙事的见解，上一期我把这部分内容跳过了。但正好我最近在读《The Body Keeps the Score》，脑神经科学的部分让我忍不住联想到两者之间的关联。 这期我们用30分钟一起看看—— * 非常相似的醉酒性侵案件，在英、美两国的法庭上为何获得了不同的判决？ * 人类学家如何观察原始部落的“集体饮酒仪式”；酒精真的是过激行为的元凶么？ * 海马体这个掌管记忆的神秘结构，究竟是如何在我们酒过三巡后偷偷“罢工”的。 酒精并不是“借口”，但它真的会让你“变了一个人”。 如果你曾经历、或见证过喝酒后发生的某些事，也许你会想听听这一集。 听完这期你一定会有新知识！ 📚 /本期主要参考书目/ 《Talking to Strangers》 作者：Malcolm Gladwell 《The Body Keeps Score》 作者：Bessel van der Kolk

限时热搜即兴repo回归了。 参与：七仔，桑尼，学姐 剪辑&shownote：七仔 1:23 赴山海李凯馨舆论事件 8:45 鞠婧祎额头受伤 11:32 花少北、无忧渡、大S 15:55 张峻豪分没分手 19:35 贺峻霖看张杰演唱会 25:19 淮水竹亭正媛 27:43 虞书欣直播 30:11 陈都灵周翊然撕番 41:56 撕拉片 43:26 周柯宇、翟潇闻 52:34 今晚心得之知识都学杂了 ED：Long D - 陈凯咏

主播丨鸡姐 飞哥 【合租、性格、MBTI、生活习惯、工作习惯、J人、P人、放松、行程、攻略、低能量、反骨】 鸡姐和飞哥不仅是好同事、好朋友，也是好室友（还没闹崩版）。两个人一I一E，一P一J，从性格到思维，从生活到工作，全方位不相同的两个人每次都在对方的雷区疯狂试探，但却也相安无事到现在！你是否也好奇是不是性格不同就无法做朋友？这一期就请大家跟随我们的步伐，了解自己的MBTI，探索I人的内心世界，J人的生活规律，探索互不相同的两人究竟该如何相处。 本期内容： 1:07 你的 MBTI 是什么？ 3:43 生活习惯大不同！J人P人注定水火不容？ 13:30 飞哥对鸡姐画出一个大大的问号 22:25 鸡姐每天脑子里在想什么你根本想象不到…… 31:27 你的神经太紧绷啦，大哥，你可以放松点！ 36:18 J人做好的行程你不要插手！ 46:00 你会给朋友分等级吗？ 53:33 I人看似一个人的独处，实则内心世界丰富且天马行空，谁知E人却更害怕孤独！ 60:03 I人的爆发可能是无声的呐喊，低能量时该如何走出？ 72:25 鸡姐化身地铁战神，做了飞哥想做不敢做的事 79:48 美食究竟是锦上添花还是雪中送炭？其实心情好要吃好吃的，心情不好更要吃！ 87:20 为何你一身反骨？如果所有人都在吃屎，你也会吃吗！ --- 感谢大家的收听，欢迎大家订阅+评论 我们下期再见～ 片头曲：https://igoutu.cn/music/track/funk--3 片尾曲：郭一凡《人与人》

白天模范工人，夜晚化身屠夫残杀48名女性；“双面人” 绿河杀手加里・里奇韦的终极审判！ 欢迎来到本期局儿播客！上期我们初探美国犯罪史上 “双面人” 绿河杀手加里・里奇韦的第一重人生，本期将深入剖开他的双重人生，探寻罪恶背后的真相。​ 里奇韦表面上是拥有稳定工作、定期去教堂的普通人，甚至能在警方审讯时骗过测谎仪。但在这平凡表象之下，他却是一个用二十年时间，残忍杀害 48 名女性的 “杀人恶魔”。他专挑性工作者下手，将尸体沉入河底，家庭野餐地点竟与埋尸地重合，其种种行为令人毛骨悚然。​ 我们将回溯他充满暴力与混乱的童年：父亲的家暴、母亲不适当的亲密行为，以及发现父亲光顾性工作者，在他心中种下了对女性既依赖又仇恨的矛盾种子。青少年时期的反社会行为，失败的婚姻，都一步步推动他走向犯罪的深渊。他把杀戮视为 “净化仪式”，用极其残忍的手段对待受害者，同时在日常生活中完美伪装，这种分裂程度在连环杀手研究中极为罕见。​ 2003 年的审判现场，受害者家属的血泪控诉、里奇韦少有的情绪波动，都成为案件的关键节点。4800 年刑期不仅是对受害者的告慰，也警示着所有蔑视生命者。​ 案件带来的余波影响深远，绿河沿岸的纪念仪式、司法机制的改进、心理学界的持续研究，都在不断反思这起悲剧。里奇韦在监狱中的最后一次采访，更引发人们对善恶界限的深思。​ 想知道更多关于绿河杀手的隐秘细节，以及这场跨越世纪的正义审判背后的故事吗？快收听本期节目，一同揭开真相！

本期保持联系中三人一起温和平缓的讨论了一个巨大的话题——人生，灵感来源于公众号“KnowYourself”最近的推送：「什么样的人生是值得过的。」三位很爱活的主播也很想和身边在朝气蓬勃年纪中“死感很重”的人讨论一下，这人生，怎样才能让它更值得过？ 01:20 死感超强！怎样才能让微死的活人更愿意活 【01 - 不需要和别人比较】 06:21 人生低谷时同龄人在买房，对比让我哇哇大哭 【02- 有人陪伴，支持和爱着】 17:34 我单身，但依然生活在爱里 【03 - 找到某些让自己一做就开心，而且可以一直做的事情】 40:50 吃好吃的，给自己做饭，收拾房间，一做就开心！ 【04 - 对自己适当宽容放低标准，能为了小事而快乐】 25:53 天气很好，天气不好，日出和日落，你觉得它值得，它就值得 33:52 我真的还是觉得自己不漂亮 【05 - 不被单一的评价维度所束缚】 31:21 体重是不是束缚我的单一维度？！ 36:31 “拿单一标准衡量别人，也是拿这把尺子在比划自己” 【06 - 在条件允许的情况下，能帮助别人变得更好】 【07 - 始终对新的可能性保持好奇，敞开怀抱】 【08 - 想停下的时候，就能停下】 43:43 滚滚而过人生里，尝试有计划的按下暂停键 【09 - 又丰富的情感体验，无论伤心或开心，困难或幸福，都体验过】 【10 - 有明确的生活目标】 12:40 衣食无忧的我在澳洲明媚的生活条件下，感到无底的空虚 【11 - 不需要向别人证明什么】 08:39 我终于放过了那个入职时同期数据垫底的职场小白 【12 - 总能认识到“新的自己”】 52:17 向自己发问，尝试通过认识自己而更了解世界 来源于：KnowYourself知我心理公众号 【什么样的生活是「值得过的」？我们通过研究总结了这12条标准——】