为什么我们总认为“只有优秀才配被爱”？为什么他人的看法成了自我价值的标尺？为什么面对夸奖时，我们总是觉得自己不配？ 从小到大，那些隐形的否定、世俗的规训、性别的枷锁似乎将“我不配”的种子深埋心底，让我们在本该肆意绽放的年纪习惯性蜷缩。 本期节目，我们将探讨自我配得感低的原因，并从根源出发找寻提升配得感的方法。 提高配得感是一个很漫长的过程，但我们可以先从一个小改变开始： 每天早上对自己说一句：“我很棒！我值得拥有一切！” 当我们不再等待被允许，而是坚定地说“我值得”，那么整个世界都会为我们让路。 「我的存在本身，就值得被爱、被尊重、被看见。」 【时间轴】 00:14 配得感：存在即值得，无需向世界证明 01:50 不会表达爱的父母和那些“有条件的爱” 03:40 很愿意给别人花钱，但对自己却很吝啬 08:45 当经济独立，我才敢说“我值得” 09:44 好像只有取得世俗意义上的成功，才能觉得自己配 12:13 为什么不能gap呢？人不是机器，就是需要停下来休息呀！ 19:59 咱们女人就该学学男人那种“盲目自信”！ 22:36 拒绝谈钱羞耻！我就是爱钱！我就是配高薪！ 23:51 自我否定、完美主义、自我怀疑逐渐吞噬配得感 29:20 把自我价值建立在别人的评价当中 30:38 对他人的夸奖表示怀疑 33:51 不相信无条件的喜欢和关爱 38:59 讨好型人格和习惯性过度解释 41:31 允许自己“不够好”，接受自己的一切 44:13 做让自己有成就感的事情，提高自信 44:44 建立自我评价体系和外部支持系统 47:01 别怕，别想，去做，先“装”起来

夏天猝不及防地就这样到来了，每年到了这个时候，似乎大家对运动的热情就会再次高涨，当然我们也不例外。在过去的一个月里，小昭“破天荒”地坚持着练背和拉伸，楠楠竟然完成了人生当中的第一场半程马拉松。 于是，大家期待已久的【运动特辑】如约而至—— 我们将【运动特辑】分为上下两期，本期节目中，我们想和大家聊聊，两个“沙发土豆”是如何开始爱上运动的，在下一期中，我们将和大家分享运动给我们的生活带来的影响，也欢迎大家与我们分享有关运动的体验和心得哦！ ⌚️Timeline： 00:02:11 什么？！几百米都跑不了的人竟然想跑马拉松 00:12:59 “沙发土豆”开始运动的契机真的很随机 00:24:02 好胜心也是一种驱动力 00:30:06 其实偶尔偷懒一次不会破功的 00:34:13 运动就像闯关游戏 00:44:14 被污名化的“头脑简单，四肢发达” 00:48:29 人类的本质是“真香” 00:53:00 楠楠的半马初体验！！！ 01:08:22 所以运动是在不断探索自我极限吗？ 01:11:10 上周Flag复盘与本周目标—— 🚩上周Flag: * 小昭：执行日常计划表 * 楠楠：备战人生首半马 🎯本周目标： * 小昭：每天看完一部电影 * 楠楠：剪辑首半马VLOG（剪完啦！！！ ✨VLOG指路：【不完美30岁｜跑渣的我竟然完成了半马】 🎵BGM： mamerico-waltz for hulot TAIL-リセット 📮大家还可以通过以下方式来了解我们： 节目微博：@依然自洽 节目邮箱：[email protected] 节目小红书：@依然自洽 楠楠—— 微博：@MushroomNan 小红书：@MushroomNan 小红书：此时此刻的N 小昭—— 微博：@-昭和与银河- 小红书：@昭和与银河 💡也欢迎大家添加小助手yrzqfm或yrzqfm02，来听友群和我们聊天哦！

众所周知，咪仔和刷刷是友谊已经持续半个世纪之久的好姐妹。 这段从互骂黑土豆/小短腿的友谊走过500年的风风雨雨之后，居然越来越稳固！这是怎么做到的，哦对了，这集小T为什么消失了！（一秒切换黑猫）朋友们，我们开始今天的故事……（不是 言归正传。两个多年的好姐妹好闺蜜，在某个契机下居然决定合伙开公司，一起搞钱！ 和姐妹成为合伙人，你想过吗？ 这中间需要多大的信任？你们的友情和默契会经得起考验吗？ 钱，钱，钱。钱会变成友谊的雷区吗？ 职业精神 vs. 人情，抹不开的面子，憋不住的事儿，姐妹我们能一起共苦，那我们能一起享福吗？ …… 让翘脚刷和健忘咪告诉你，如何和姐妹一起搞钱！如何成为世界上最好的朋友，还能跟对方一起手拉手，站着把钱挣了！ 跟姐妹一起开公司：雷点，优势，预期，底线，一集全讲完！ 如果想试试人生这个可能，一起手拉手出发去赚钱？ 来听听今天这集吧！ 本期节目是达霏欣2025年度「出发的感觉太好啦」合作节目之一，由人间布洛芬和达霏欣联合呈现。达霏欣希望能和大家一起，怀揣着对出发的期待生活：只要出发，就会有可能性。 达霏欣23年专研生发，男女分治双浓度，男性女性均有选择，止脱生发认准达霏欣，买达霏欣就上京东APP！ 【2%浓度专属优惠】购买人群建议:女性首选，适合防脱及头皮敏感人群，温和不刺 【5%浓度专属优惠】购买人群建议:男性首选，适合中重度脱发人群，清爽不油腻。 【姐妹搞钱的时间轴】 00:04 – 02:14 小T这集哪儿去了？来我们来破案！ 02:15 – 07:58 史上最插科打诨的口播出现了，谢谢金主老师宽容大量！根本念不完！ 08:00 – 11:16 我俩说播客圈八卦，那是一个挑眉和人中就搞定的事儿 11:17 – 22:30 姐妹你除了叛国！我完全不judge你，杀人都帮你收尸！ 22:31 – 30:39 咪仔和刷刷在美国拉斯维加斯大吵架翻脸事件 30:41 – 32:49 话锋一转，你猜怎么做，我们准备出发搞钱啦！（谢谢达霏欣） 32:50 – 37:45 开公司初期，咪仔被问商业模式一脑壳包 37:46 – 39:51 刷姐神一般的商业谈判技巧 39:53 – 44:03 姐妹间的信任，以及如何争论一件事 44:04 – 48:34 我们的底线在哪里，盈利/债务，享福/共苦 48:35 – 52:43 钱！钱！钱！亲姐妹，明算账，一切都说在前面 52:44 – 56:06 注意，找一个跟你能力互补的姐妹合伙 56:07 – 01:02:40 职业精神，其实大家都是互相在支撑和负责 01:02:42 – 01:09:59 我们都是能扛事儿的人，靠谱！ 主播：咪仔，刷刷 剪辑：璐璐 人间布洛芬，一档为痛经期女孩准备的节目。 几位完全不同的女性，完全不同的视角，聚焦在大众话题的不同面上，企图用笑声拆解所有负面情绪。放下一切，戴上耳机，和我们一起短暂地快乐一小时，轻松至上！ 【如何收听】 公众号：人间布洛芬Podcast weibo：人间布洛芬podcast 合作邮箱：[email protected] 【粉丝群喝酒畅聊】 姐妹们来群里跟主播聊天！加renjianbuluofen666进来叭！

《饮食的悖论》这本书中最有意思的地方： 其实树叶、果实、谷物及其他植物性食物，并不是被动地等待被食用。它们都有一套很复杂的自我保护方法。这要是为了避免捕食者侵袭，所以它们的保护手段之一就是：包括分泌有毒的化学物质。 于是为什么我们吃菠菜要焯水？哈哈哈，因为不焯水“草酸”就很难被分解。于是你吃多就中毒了。这其实就是——“植物对捕食者的对抗”。 而刚刚说的“草酸”其实就是植物中“凝集素”影响的（这是植物的防御物质），它会增加你的体重。这就是为啥很多人一直吃绿色蔬菜，但一斤也没瘦的原因了。 很有意思的一本书，会推翻你很多对于健康食物的理解。你认为很健康的食物，有可能一点也不健康。 🌞 顺手点击上方「订阅」按钮，“身体精良、你才精良”我们要做自己的白大褂！ ☁️ 💎【本期你将听到】： 如果想要具体了解，那我们就一起来读这本书把！！ 01:16 人的身体都是有自愈力的 01:49 植物会为了保护自己，释放化学物质。吃菠菜为啥要焯水，你懂了吧！ 05:06 植物想让你把它吃掉的话，会这样做～ 08:19 吃植物多的动物体内多含有“凝集素”，吃多会中毒 10:05 为什么我吃绿叶蔬菜，还会胖？？ 12:51 古代人比我们聪明的是：他们不会一生病就吃药 15:23 牛吃草还好，但是它吃玉米那就惨了…… 18:15 你认为的大豆、玉米是好的食物，其实不然！ 22:37 “凝集素”是个坏分子，会给你肠道撕开一个口子 30:37 如果你常腹泻，请重视！！有可能你「肠漏」了 37:06 得了类风湿性关节炎，其是是你肠道菌群紊乱 38:52 “一天一个苹果，医生远离我”有道理！ 40:53 “肠道杀手”是哪几个？？ 51:11 对身体好的食物有哪几个？？ * 发酵食物 * omega 3食物 * 深海野生鱼 * 有机蔬菜 * 莓果类水果 * 香料 💜 认识主播： 雅楠：@遇见雅楠 主理人｜播客@做会赚钱的女性IP 主理人｜5年抗炎｜7年自媒体人 ☁️ 加入「好看时间 社群」： 在这个小小的社群，主打一个好好吃饭、好好运动、好好睡觉！ 欢迎容光焕发、富有生命力好看的你。 我们也会在群里分享「如何30+，看上去像20岁」、「如何干吃不胖」「如何对抗慢性身体炎症」等等…… ⚠️记得备注「好看」

人生是必然越走越窄的吗？过30岁人生就会“定型”吗？除了买房结婚生娃，如何找到其他好玩的事情去投入？ 想要开创属于自己的旷野，我们如何确定自己的方向，如何坚定地走在路上？ 其实有时候困住我们的不是外在，而是我们内心对未来贫瘠的想象和对自我的限制。 这次Nicole从英国度假归来，除了丰富的见闻和体验，最大的收获其实是与本地居民的交流。很多英国的听友分享了自己对人生卡住的困惑，让我们不禁思考，自由的人生到底难在哪里？ 《人物》上有一篇文章说，我们过去40年的高速发展带来了一个副产品，那个就是不管你身处在哪个社会阶层，是什么样的生存背景，我们在很大程度上都享受着共同一套生活逻辑。这个是过去40年的高速发展在我们的心理层面上留下的最大公约数。我们几乎是无条件的全民接受了这套生活逻辑。这个就造成了一个问题，在你成长的过程中，你所受到的影响，或者是你看到的很多的东西，这一切就会让你产生一种感觉，就好像是我在这个世界上只有这样生活才是正常的。 那今天就来聊聊，如何莽撞地开始，用勇气与智慧开创出我们辽阔敞亮的人生。 感谢所有跟我们坦诚交流的听友，祝福所有的听友都拥有辽阔敞亮的人生！！ 03:26 从英国线下活动到各国人类大观察 06:11 为什么有些人看起来自由，但却仍然紧张？ 09:12 我们的心理层面上留下的最大公约数 13:00 如何做一个anywhere person？ 17:00 莽撞的开始，像没有退路一样前进 25: 30 选择，张望，投入，行动 30:10 如何处理探索过程中的“不舒适”？ 34:10 英国私立学校如何启发爱的教育？ 48:00 不纠结于细节，先来个大力出奇迹！ 53:30 别让自己太实际、也别让自己太浪漫 感谢HBN对本期节目的支持！欢迎大家去购买节目里提到的【早C晚A】水乳套组！ 链接：https://mo.m.tmall.com/page/36123406?shop_id=249214559 淘口令：08￥1dQZVSUzws9￥ https://m.tb.cn/h.6qSDkBY CZ005 链接： https://equity.tmall.com/tm?agentId=b7eec0650fd545c8&bc_fl_src=tmall_market_llb_1_2724412&llbPlatform=_pube&llbOsd=1&di=__IDFA__&dim=__IMEI__&oaid=__OAID__&caid=__CAID__&sy=llb 机制：HBN早C晚A水乳套组，日常价328，活动价278 下单备注【来都来了】享额外专属加赠咖啡因眼霜3g!! 丸籽： 微博@丸籽本丸，即刻@丸籽本丸 Nicole: 微博@Nicoleledeng，即刻@NicoleDeng 来都来了播客： 微博@来都来了播客 ，即刻@来都来了 邮件：[email protected] 商务合作请加vx：ldll_bus 听友群请加：ldll_2 欢迎加入「来江湖」，来都来了，祝大家玩得开心，财色双收！

黄永玉，上海大展，怎么可以不看呢！？而且还免费！ 对中国工艺美术，插画，漫画，美术艺术史，文化史变迁稍有涉猎之人，就不可能没听说过黄永玉吧。所以，上海世博会博物馆的黄永玉新作大展，就没有不看的道理。 黄永玉，是中国近现代中国文化艺术界稍有的一匹野汉，又是民国到新中国一代代文化大师宠爱的小老弟。夸张的说，错过他，就是在错过中国。所以啊，你们没去看的赶紧去。 我们看完呢，又满足，又失望。我们慢慢说来。 ps. 我们的xhs：一画一话 theViewTalk， 我们的艺术与香薰空间xhs：WAWA 化化。 ■ 主播 杨老师 实验性的人生 · ■ Cover art 中作品 黄永玉，双猴图，局部 · ■ Song List n.a. · ■ 延伸阅读 如此漫长·如此浓郁——黄永玉新作展 www.namoc.org “如此漫长﹒如此浓郁——黄永玉新作展”（世博会博物馆） www.expo-museum.cn 黄永玉最后的新作展：“我是很认真的，在做这件事” www.cafa.com.cn · ■ sns 感谢你的收听！关于节目和主播的动态，欢迎关注我们的社交号： 「一画一话」微博 「一画一话」豆瓣 杨老师微博 另一位主播微博 Instagram上也可以找到我们。 如果你喜欢我们的节目请在你常用的平台留下好评，将节目分享给你的朋友。 · ■ 进入听友不说话群 添加小助手微信号：tvtproject · ■ 付费订阅 patreon 订阅 爱发电 订阅 · ■ say hi info（at）theviewtalk.com

在现代快节奏信息过载的背景下，我们每天有很多需要去解决的问题，可能你手上在做一件事，大脑已经在计划下一件事，这种现象普遍存在 仔细想想，你能否安静的读完一本书的一章，思绪不偏向别的事情 集中专注的冥想，就是去锻炼我们的专注力 但是记住没有任何捷径，只有反复练习

聊投诉，表扬 【主播】 不休，王三，贤鱼，Storm小徐，米周（Why for Jazz主播） （@贤鱼不会写段子）（小红书：@Why for Jazz米周）（@王三_33333333）（@Storm徐风暴）（@Sun不休） 春风得意马蹄疾，真的好想投诉你！ 十年生死两茫茫，劳资差评写满墙! 网约车司机，快递外卖，无良老板劳动仲裁，医生，信用卡电话，老师......有的时候好希望投诉真的有用啊！你投诉过谁？如何进行有效投诉？以及我们除了投诉，如何表扬他人？都在这期了！投诉和表扬不过是生命中的点缀，希望您的投诉都能落地有声，表扬都能真诚可爱！ 【shownotes】 5:29谁敢投诉国王？谁敢打54321？ 16:40上海地理考试开始。松江国王出现了？ 28:45随心飞老师带来的血泪专车投诉故事。 48:48宠物医院投诉故事，那两个花臂大哥，你俩干点别的吧！ 57:11当老师可太容易上课睡觉了，朋友们，你们没干过真不知道！ 1:15:23不休老师：男人娶老婆，含泪也要包容一下！小伙子们，你们没结过婚不知道！ 1:25:41夸夸天才，米周时刻！你就说爽不爽吧！ 【演出推荐】【购票：喜剧联盒国vx小程序】 第五届王炸脱口秀全国大赛总决赛!!!!!!!!!!!!!!!!!!【5月18日周日19:30】【上海喜联空间】 Storm【全国巡演】【单口喜剧专场】【五好家庭】【收官】 【6.6，6.7，6.8南京】 【6.12，6.13，6.14，6.15上海】 刘振东【无锡】【5.24周六19:30市井喜剧】【单口喜剧主打秀】 罗易【上海】【5.24周六19:30上海喜联空间】【上海话单口喜剧专场】【上海小爷叔】 【现场视频】（微信视频号：喜剧联盒国） 微博，抖音，小红书，B站：@嘻谈录 【参加录制】微信公众号：嘻谈录 【进听友群】和主播聊天，获取最新消息，领取节目周边，添加嘻谈录小助手微信：xitanlu2 【背景音乐】 来自YouTube音乐平台 Dan Lebowitz -Ready and Steady 山本真裕美 - 私達を信じていて 【制作】：Wizzy（@WizzyWizzyWizzy） 【视频剪辑】：陈嘉炜 【社群运营】：马野 【现场支持】：竹子 【商务合作】请加vx：xitanlu2

这期录制时有些感冒，请大家多多包涵~ 这本薄薄的小书，是一本读书人的嘴替合集，几乎全部都是能让读书人会心一笑的隐秘又真实的小心思。 对待书的方式，阅读中的习惯，阅读的目的，丈量阅读的方式，甚至是“读书”这个词原本的定义，都在日复一日的习惯中变成了被我们忽略的“天经地义”。把这些内容再翻出来咂摸一下，才发现原来依然回甘悠长。 当然，也有一些内容并不赞同，甚至体验截然相反，但作者是个资深爱书人却是毫无疑问的。 后记中“读书”这个词的含义令人印象深刻：“不同于研究调查和考试学习，暂时离开现实，让精神遨游于未知世界，为了确立坚定的人生观而不受时间约束地阅读书籍。”多么朴素又真实。 时间轴： 02:35 有关阅读方法 07:39 一本书的前言和后记 11:17 如何对待一本实体书 18:18 不同的阅读场所，不同的阅读体验 22:51 中心思想？有这个必要吗 25:25 阅读能给我们留下什么 29:31 关于重读这件事 34:48 阅读是否可以被量化 40:02 书是不是一定要读？ 42:17 原初的问题：“读书”的定义是什么？ 本期图书：《书怎么读都有趣》 🇯🇵青山南/马文赫（译） 北京联合出版公司/未读 2025 📢本节目已开通豆瓣页面，欢迎标记、订阅 🎤也欢迎在网易云、苹果播客、bilibili、Substack订阅本频道（节目内容一致） ps.最近越用越喜欢的圆点贴。

【关于节目】 这是一档聚焦产品、商业和职场的播客栏目，包括产品拆解、商业资讯解读等，也会分享职场经验、读书学习心得和其他人生认知思考。 我是李明Bright，前阿里巴巴产品专家，现准独角兽产品负责人，13年产品经理。 【本期内容】 01:03 播客没有流量红利，不要期待突然爆发 11:21 干货、知识型IP，公众号+小红书才是主战场 17:01 内容IP的核心在于持续创作，持续创作的核心在于低成本和正向反馈 23:25 选择定位可能需要拉到几十年的维度 29:31 重新排序3.0：人最重要的是体力，其次是心力，然后是脑力， 33:45 最后呢，聊聊“相信”和“看见” 也欢迎大家关注我的微信公众号：李明Bright，播客的文字稿内容都发布在我的公众号上面，可以在播客的介绍页面找到我的公众号。感谢你的收听，我们下期再见。 公众号：李明Bright 开头音乐：Sunny 片尾音乐：Sunny Days Are Coming

听到这期播客的你会： 顺利通过考试。 天降令你心动的offer。 找到自己的天赋使命。 结交到好朋友。 拥有面对困难的力量。 享受闲暇。 以及，在准确的时机，微微出手，把握住那个属于你的幸运关键帧。 18:38 我生命中的贵人，都是女的 27:02 别当真！你只是平民，误入了权力的游戏 37:09 内耗怎么不是一种行动 53:33无心插柳柳成荫，不是无心，是无功利心 01:06:30 我特别值得一个劳动节 01:12:19 丑化没走过的路，不想碎掉的玻璃 本期节目由 香奈儿邂逅梦幻香水 和你一起收听 本期贤者时间播客是香奈儿邂逅梦幻香水#邂逅幸运的最小单位#系列企划节目之一。在我们心中，邂逅幸运的最小单位是回望过去时的幸运关键帧，我们不断把握幸运，不断提升幸运握力，用自己的叙事解读幸运，连成独一无二的人生影片。祝你邂逅幸运！也欢迎你收听 #邂逅幸运的最小单位# 的其他节目。

这是【散场通道】的第一百二十二集。 在2025年4月11日，影史经典动画《攻壳机动队》在中国大陆公映，我们也借此契机聊一聊这部我们都非常喜欢的电影。在本期节目中，麦高芬与职业动画制片小松鼠一起讨论了本片为何经典，本片诞生的文化背景，押井守的创作风格以及押井守与宫崎骏、吉卜力动画的爱恨情仇等等话题，欢迎大家收听。 欢迎加入本台官方听友群，在微信上搜索AfterCine ，添加好友即可申请入群。 欢迎在【豆瓣】app上收听我台的节目。 主播：麦高芬 小松鼠 剪辑：麦高芬 拓展收听： 【散场通道】《你想活出怎样的人生》：职业动画人的阅读理解 https://www.xiaoyuzhoufm.com/episodes/661172d7940db25b32df2fe8 【散场通道】《新世纪福音战士》Pt1：おめでとう，庵野監督！ https://www.xiaoyuzhoufm.com/episodes/612e34fd6f79fa0c88b2eef7 【散场通道】《新世纪福音战士》Pt2：从天鹰战士到Evangelion https://www.xiaoyuzhoufm.com/episodes/6134553846d7d750c67f2f91 【散场通道】《新世纪福音战士》Pt3：这位适格者，你听说过Re-Take吗？ https://www.xiaoyuzhoufm.com/episodes/613f07a2c6272b792ae1aadf 合作推广： 我台和【饿了么】联名专属福利上线啦� 在【饿了么】APP搜索【散场通道】，在跳转页面领券下单，比正常外卖便宜6-10元！ 下单时，若有其他饿了么红包或饿了么会员红包，能一起叠加抵用（下单能用店铺券和饿了么红包两个优惠！） 希望大家日常搜搜看，下下单，点外卖也是一种支持主播的方式� 时间线： 01:00 - 嘉宾介绍：职业动画制片小松鼠 01:45 - 《攻壳机动队》的“壳”读ké还是qiào？ 04:05 - 本作在国内的票房为何如此低迷？ 06:45 - 是否有必要去电影院观看内地院线版《攻壳机动队》？ 10:15 - 本作内地院线版字幕上的细节问题 13:00 - 我们当年看《攻壳机动队》与这次重看体验有什么区别？ 15:05 - 麦高芬在上影节看《攻壳机动队》的奇遇 16:15 - 《攻壳机动队》为何有如此高的影响力？ 19:50 - 本作在技术上有哪些革新？ 24:05 - 本作受到的日本泡沫经济的影响 25:55 - 本作中的日本政治映射 27:20 - 押井守的个人风格是怎样的 29:45 - 《攻壳机动队》幕后有哪些厉害的原画师 34:45 - 动画人的恋物癖 35:45 - 押井守与宫崎骏、吉卜力的矛盾 40:30 - 《攻壳机动队》与《异形》系列、《银翼杀手》的异同 45:05 - 素子为什么会被傀儡师吸引？ 47:35 - 我们对于《攻壳机动队2：无罪》的看法 涉及讨论： 《新世纪福音战士》（1995） 《你想活出怎样的人生》（2023） 《蓦然回首》（2024） 《幽灵公主》（1997） 《哪吒之魔童闹海》（2025） 《荒蛮故事》（2014） 《灌篮高手》（2022） 《铃芽之旅》（2022） 《名侦探柯南：业火的向日葵》（2015） 《名侦探柯南：贝克街的亡灵》（2002） 《名侦探柯南：迷宫的十字路口》（2003） 《银翼杀手》（1982） 《未麻的部屋》（1997） 《攻壳机动队2：无罪》（2004） 《攻壳机动队：崛起》（2013） 《阿基拉》（1988） 《别对映像研出手！》（2020） 《黑客帝国》（1999） 《回忆三部曲》（1995） 《花束中的恋爱》（2021） 《空中杀手》（2008） 《人狼》（1999） 《西部世界》（2016） 《朝花夕誓》（2018） 《我爱你》（2010） 《起风了》（2013） 《风之谷》（1984） 《异形》（1979） 《普罗米修斯》（2012） 《异形：契约》（2017） 《红辣椒》（2006）