5月16日-5月17日，改编自作家陈彦茅盾文学奖同名小说的舞剧《主角》将作为开幕大戏亮相第四届长三角城市戏剧节。 从放羊娃到秦腔皇后，40年沉浮尽在舞步起落间，带领观众感受秦腔元素与舞蹈肢体的激情碰撞。此前，该作在北京天桥艺术中心首演后，引发剧迷热议。 今天的节目中，我们邀请到了主创团队，与我们分享舞剧《主角》台前幕后的故事。 - 对话者 - 王玫：舞剧《主角》总编导 李晨赛：演员，剧中饰忆秦娥 沈天程：演员，剧中饰封潇潇 张剑斌：演员，剧中饰刘红兵 吕科镝：演员，剧中饰石怀玉 严括：长三角之声主持人、视频号《严老师殺时间》主理人 - 收听指南 - 02:49 只要一删减就会出现你满意他不满意的情况 09:58 第一次接触到《主角》这个戏是什么契机 16:29 舞剧选角时是如何考量的？ 30:59 一直在调整，这是我们的宿命 31:25 舞剧真的有“含舞量”的标准吗？ 54:21 忆秦娥每一个人生选择都是被动的 59:12 群舞“数拍子”的设计是有意为之吗？ 61:38 在自己的人生当中没有人是配角！ - 互动方式 - 微博：@江南派FM 微信视频号/小红书：严老师殺时间 社区：阿基米德 - 搜索《先锋派报告》

讲述周人始祖谷神后稷、姬昌、姜子牙的故事；商亡的三个原因和周武王的革命理论；古人的天地观。 部分原文： 大家好，我是枫落白衣，在夏商两代之后，伟大的周王朝就走上了历史舞台，那么，这个周又是一个什么来历呢？ 简单地说，它是一个在陕北高原上世世代代种地的氏族部落，是黄帝的一个分支，和黄帝他老人家一个姓，也姓姬。但这里有一个小问题，我们不妨探讨一下，他们到底是不是黄帝的后代？ 你可能以为，这个问题只有两个答案，第一，他们确实是如假包换的黄帝后裔；第二，他们拉虎皮做大旗，冒充黄帝的后裔。但我觉得，这个问题其实还有第三个答案，那就是因为他们姓姬，所以黄帝就姓姬了。这是一件听起来很奇怪的事情，一个孙子怎么能定下来爷爷的姓？ 你也许说这不符合逻辑，不过呢，你要是这样问，说明你对历史是一个什么玩意儿还不是十分清楚，简单地说，历史就是以前人的故事，但它同时也是后人不断进行加工创造的故事，有些时候这两者哪一个影响更大，还真是一件说不准的事儿。所以在我看来，这第三个答案是最有可能的，毕竟，周朝是中华民族和文化的奠基者，他们的巨大影响，我会在下面几集详细说明。 现在就让我们追溯一下这个周朝的历史。据说舜帝在位的时候，周族有一个祖先被舜指定为专门管理种庄稼的官，后来人就叫他后稷，种地种出了官位，这相当于鸡窝里飞出了金凤凰，整个周族的人都很欢欣鼓舞，以这个后稷为荣，很自然地，后来的周族人都把这个当了官的家伙当作很了不起的祖宗崇拜，传来传去，后稷就成了周族人的始祖。 后稷的这个稷字就是江山社稷的那个稷，其实它就是今天中国北方的小米，也是五谷之一，后稷本人现在也被称为谷神。这里顺便说一句，社稷的这个社字，就是土地神的意思，两个字连到一起，就是土地和粮食，老百姓要有地方住，要有粮食吃，这两样东西无论在古代还是在现代，都是相当相当重要的东西，所以，自古以来，社稷一直都被代指国家。 从后稷开始，周族这个种地的农民一直都是一个老实孩子，老实到什么程度呢？别人只要一欺负他，他就搬家，反正只要在大地上，他们就能种地，能吃上饭，后来到了一位叫古公亶父的首领当家作主的时候，他们已经搬到了今天的陕西岐山附近。 …… 这里先声明一点，在司马迁的《史记》里，姜子牙确实姓姜，吕氏，名尚，这些都不假，但是从来没说过他叫子牙。也就是说，你可以叫他姜尚，或者吕尚，都对，就是不能叫他姜子牙，因为史书上没那么写，姜子牙这三个字是元朝和明朝以后的民间叫法。关于中国人的姓，氏，名和字，这一套系统也很有意思，我们以后会详细介绍，这里略过。 那么，历史上的吕尚是什么样的呢？这哥们可以说是最早的营销大师，他非常善于把自己卖一个好价钱，比如说来到渭水边上钓鱼，不下鱼饵，人人看了都很奇怪，说这老头莫非是一个疯子，其实当然不是。《史记》上说，“以渔钓奸周西伯”，他是用这种方式吸引周文王姬昌，这就是俗语“姜太公钓鱼愿者上钩”的来历。 至于说他为啥又叫姜太公，那是因为周文王第一次见到他，就对这个老头子说：“自吾先君太公曰：‘当有圣人适周，周以兴’，子真是邪？吾太公望子久矣！”意思是，我家太公古公亶父曾经算出来有圣人帮助我们周族，伸着脖子天天望着您来，您到底是不是，给句痛快话吧。那还说啥，姜子牙又不傻，马上点头“然也！”是的，俺就是那个圣人，然后史书上说，周文王马上“载与俱归，立为师”，也就是恭敬地请这老头上车，一起回家，拜为军师。 就因为这个典故，姜子牙才又被称为太公望，简称姜太公，但你现在知道了，这里的太公指的是周文王姬昌的太公，古公亶父，是他天天伸着脖子，盼着姜子牙来帮助周族复兴。 有了姜太公吕尚的辅佐，就像上集所说，周武王终于在公元前1046年的牧野之战推翻了商朝，商纣王自焚而死。 关于武王灭商，有两件事要说一下，第一就是商纣王这个纣是周武王姬发给人家死后的谥号，意思是残暴。实际上，纣王的名字叫帝辛。司马迁在《史记》里对他的评价是“知足以距谏，言足以饰非”，就是说这哥们丰富的知识完全可以让他不接受别人的意见，而他辩论的技巧也完全可以掩盖他的错误，说明这家伙非常的有才华。 根据现代史学家的考证，他的很多罪状都是后世加上去的，周朝的时候只有几条，春秋时期再加上几条，战国再来几条，最后到东晋的时候变成70多条了，等到小说《封神榜》一问世，他就彻底不是人了。这件事就连孔子的学生子贡当年都有点看不下去，说：“纣之不善，不如是之甚也。是以君子恶居下流，天下之恶皆归焉。”中心意思就是，你们这些家伙太不讲究了，把天下所有的屎盆子都扣在了纣王一个人的脑袋上，忒坏了吧？ 第二个要说的是关于狐狸精的，想获得这个称号，首先要长得漂亮，其次要善于迷惑男人，缺一不可。历史上第一位获得狐狸精头衔的就是纣王的宠妃妲己，据说长得是倾城倾国，干的事儿是祸国殃民。那么，有没有妲己这个人呢？这个就很有意思了，出土的商代甲骨文中没有对妲己的任何记载，但是，请注意这个但是，所有的史书，包括《史记》和《竹书纪年》这两本在价值观上完全对立的史书，都描写了妲己是有苏氏的女儿，在纣王征伐有苏氏后，有苏氏把她嫁给纣王为妃，而且都认为妲己是造成商王朝灭亡的原因之一。 这个我只能这么说，商纣王晚年好酒好色是真的，甲骨文里面已经证实了，但是后世的知识分子们觉得如果简单地说一句，女色害人，也许你印象不深，对你的教育目的也就没达到，所以虚构了妲己这么一位美如天仙，心如蛇蝎的美女，把祸水都泼给这个女人。 实际上，商朝灭亡，和女人关系不大，主要的原因有三个，一是商王朝内部各种势力你争我斗，商纣王统治力相当薄弱；二是周文王周武王准备已久，以有心杀无心；最后一个就是当时东夷也正在造反，纣王把主要精力和兵力都放在东边的这些少数民族身上，当周武王带兵从西边杀到的时候，商朝都城朝歌已经是十分空虚了，《左传》上就说，“纣克东夷，而陨其身”，纣王这老小子，打败了东夷的少数民族，却害得自己把命送到了周武王手里。 无论如何，来自黄土高原的，一个种庄稼的农民，现在成了整个中原大地的主人，对于这件事，原来的商朝人无论如何是想不明白的。在他们心里，谁当老大那是由老天爷决定的，而商朝人平时最注重的一件事就是拜祭神灵和祖宗。据出土的甲骨文记载，为了向各种神和祖宗表示顺从，他们经常一次性杀死几百上千人作为祭品，这些被杀的人叫人牲，这个牲字就是牺牲或者畜牲的牲。牺牲两个字的本意就是祭祀用的动物，那人牲呢？就是用人来祭祀，那是完全不把人当人看了。 另外，为了表示对鬼神的尊重，无论大小事情，他们都要先烧几个乌龟壳子，问一下神灵的意思，然后才能去做。这么好的顺民，这么虔诚的祭祀，咋就不被鬼神保佑，让一群种地的农民给灭了呢？他们想不通。 从周武王姬发的角度出发，必须让这些家伙想通，否则的话，一个小小的周邦，是绝对应付不了商朝遗民的反扑的。那么，咋样才能让他们想通呢？这事儿和现在的创业者去大资本家那里拉投资一样，要讲故事。 首先，周武王说我们周邦很弱小，但还是打败了你们，这只能解释为老天爷把你们抛弃了，废掉了你们的任命书，你们商朝的天命被革除了，而老天爷派来革你们天命的，就是我们小小的周邦。 这就是革命一词的出处，革除天命的意思，周武王的这个天命说很符合逻辑和事实，道理也很好理解，但是不好理解的是，为什么商朝人对老天爷和祖宗这么虔诚，最终老天爷还是要革他们的命？ 周人对这个问题的回答，可谓十分经典。我们来看两句话，都是周人说的，第一句是“皇天无亲，唯德是辅”，这是《尚书》里面的话，老天爷是没有亲戚的，谁有道德就辅助谁，那这样就要多问一句，谁来评判，怎么评判是不是有道德呢？那就要再来看第二句话，是周武王姬发同学在牧野大战之前动员会上的发言，也记载在《尚书》里，叫做“天视自我民视，天听自我民听”。意思就是老天爷是通过老百姓的眼睛看这个世界的，用老百姓的耳朵听这个世界的，这就给出了答案，老天爷判断你有没有道德，是老百姓说了算，老百姓的日子好，他就认为你有道德，让统治者的天命时间长一点，否则，那就革命伺候。 我们不得不说，周朝人的这两句话，意义相当重大，它把以前模棱两可的“天意”“天命”这些商朝统治者们大忽悠的宣传，直接与老百姓，还有民意挂上了钩。它等于是告诉商朝人，你们敬畏老天爷是对的，做得好，但是别忘了老天爷和老百姓本来就是一家人，你们这些家伙欺负老百姓，就等于是变相地欺负老天爷，连老天爷你们都敢欺负，那不革你的命革谁的命？ 这个理论基础那是杠杠滴，相当于托马斯•潘恩那个《常识》小册子对美国人造反的意义。 不过即便理论宣传搞得不错，可是由于周族本身并不是十分强大，骤然之间得了天下，那也是忧喜参半。周武王就是如此，他打下了商王朝的朝歌，宣布天下姓周之后，回到了周邦原来的都城镐京，也就是今天的陕西西安之后，就一晚上一晚上地睡不着觉，史书上说“自夜不寐”，为啥？这哥们担心啊。他既担心商朝人造反，也担心自己治理不善，别的部落再造他的反，结果是，没过多久，他就去世了，你可以说他是操劳过度死的，也可以说他是担心过度吓死的。 而马上发生的事实也证明了，新的天命观对于老百姓也许有效果，但是对于以前商王朝的贵族，甚至周朝自己的一些野心家，作用不是很大。周武王刚死，他年幼的儿子周成王还没把椅子坐热乎，东方就造反了。 这批造反派来头很大，牵头的是商纣王的儿子武庚，和周武王自己的三个亲弟弟。本来吧，周武王没杀纣王的儿子武庚是想显示自己宽容大度，仅仅是派了自己的三个弟弟管叔，蔡叔和霍叔看管他，称为三监，监视的监。可是万万没想到的是，武庚这家伙是一个堪比赵本山的大忽悠，嘴皮子那是相当滴厉害，武王这边一死，他就鼓动三寸不烂之舌，最后居然说动了管，蔡和霍三人一起造反，再加上东夷各国，比如奄国、徐国等等，一大票人马，可谓是来势汹汹，气焰极盛，史称“三监之乱”。 我们在这里要放一个插曲，解释一下什么是东夷。这涉及到俺们中国的老祖宗是如何看待这个世界的。一般来说，我们的祖先认为大地是一个四四方方的正方形，天，就像一口大圆锅，哐当一下，扣在这块四四方方的大地上。 你想象一下，一口圆锅严严实实地扣在一个正方形面板上，那这个面板和圆锅的边缘肯定有四个半月形的空隙。这四个空隙就叫做四海，所谓四海之内，也就是那个正方形，就称之为天下。但这个天下还是有点大，俺们华夏人只喜欢住在天下正中的地方，这就叫中原，后来叫做中国。而靠近锅边四海的那些边边角角都被认为是荒凉不开化的地区，南边的叫做蛮，东边的叫做夷，北边的叫做狄，西边的叫做戎，所谓的南蛮东夷北狄西戎，又称四夷或者蛮夷。 这种天地的认知，应该不是一天两天形成的，具体是什么时候，现在已经不可能考证了，反正很多古书，包括《礼记》《史记》《竹书纪年》等等都这么说，可以确定的是，到了周朝，这种观点已经相当普遍，和武庚、管叔、蔡叔一起造反的东夷各国，就是当时山东一带的部落，这一年是公元前1043年。 就在这个生死存亡的关键时刻，周王朝出现了一个千古神人，他就是周武王的另一个弟弟，也是他死之前的托孤大臣，辅佐周成王的周公旦，简称周公。此人的名字就是姬旦，你也别笑，人家姓姬，一家子都姓姬，是正统的黄帝后裔，只不过他叫旦而已，元旦的旦。 这位大姬旦在中国历史上牛掰到什么程度呢？我们现在经常说孔子是圣人，他老人家的全称是“大成至圣先师”，至圣就是至高无上的圣贤，那么还有没有比孔子更牛掰的圣人呢？答案是有，也就是这位姬旦同学，他的称号是“元圣”，这个元字既有开始、第一位的意思，也有位居中央的含义，那么元圣就是第一位也是最牛掰的圣人。 孔老夫子的个人人生目标就是要达到周公的成就，他对周公的崇拜在论语《述而》里有描述，“甚矣吾衰也！久矣，吾不复梦见周公。”这句话的意思就是我最近老得真厉害啊，做梦都梦不见周公了，这也是后来俗语里把睡觉称为去见周公的来历。你无论从任何一个角度去看孔子和周公的关系，都只能得出一个结论，大成至圣先师孔老爷子是元圣周公大姬旦的脑残粉。 那我们这里就要问一下了，这个周公都做了什么，让孔夫子这么佩服？这个我们下集再聊。

对马奇谭03：和《对马岛之鬼》也没那么相关的日本神话小讲丨173 参与人员：九十玖 OP&ED：Tsushima Suite: I. Seion - 梅林茂 在【对马奇谭】系列节目中，我们来聊聊为《对马岛之鬼》提供了灵感参考的日本历史故事和神话传说。 讲完了支线任务相关的传说，本期我们从《对马岛之鬼》的神社和护符出发，简单顺一遍日本神话。 *09:25开始故事正片，前面都是废话 主要内容包括： - 混元既开，创世产国 - 伊邪那岐与伊邪那美的感情纠葛 - 当天照大御神闹别扭 - 建速须佐之男讨伐八岐大蛇 更多详情，敬请收听本期节目。 公众号：走神大师 Q群：814058569 欢迎各位在评论区与我们互动，提出各种内容与方向上的建议与意见。如果喜欢我们的节目，欢迎将走神大师分享给自己的亲朋好友，大家的支持是我们持续走神的动力。 没有你们就没有我们的今天！

今日一共准备了20条资讯，包含了， 1，Poe发布2025年春季AI模型使用趋势报告。报告显示，DeepSeek-R1使用率从2月峰值7%降至4月底3%，下降超50%。OpenAI因GPT-4o，新增“吉卜力”风格等文生图功能实现使用率暴涨。快手可灵系列在文生视频领域迅速崛起，三周内占据21%份额。GPT-4.1和Gemini 2.5 Pro在编程任务中表现出色，而Claude系列份额下降约10%，推理模型消息总份额从2%增至10%。图像生成领域竞争激烈，GPT-Image1两周内达17%使用率，FLUX家族占比从45%降至35%。音频领域 Elevenlabs 主导但竞争加剧。 2，谷歌发布超强AI Agent “AlphaEvolve” 3，阿里巴巴开源通义万相Wan 2.1 VACE模型 4，AI搜索公司Perplexity估值飙升至140亿美元 5，苹果开发Vision Pro眼动滚屏功能 6，波音获卡塔尔960亿美元客机订单 7，中国成功发射全球首个太空计算卫星星座 8，微信成立电商产品部 9，“辉瑞门”作出裁决，冯德莱恩败诉 10，疑似比亚迪为日本市场打造车型曝光，或250万日元起售 11，美媒披露特朗普下调对华关税主要原因 …… 安～ 播音：怡然summer 编辑：怡然summer 校验：云游 收听平台：小宇宙、苹果播客、网易云音乐

第四期“能量豆”播客来了，一妍对谈的依然是我们节目的老朋友国家二级心理咨询师、创伤治疗师许鹏。前三次播客的传送门在下面。 * 6 能量豆｜专访心理咨询师许鹏：真正从内部拥有自我能量的秘密（特别推荐！） * 11 能量豆｜专访心理咨询师许鹏：为什么学了那么多课，我还是不快乐？ * 16 能量豆｜专访心理咨询师许鹏：停下来，和自己简单的需求待在一起 本期播客我们聊一个应景的话题：夏季养心之不生气的智慧。 当初我给她发去一个黄圣依和妈妈相处的视频片段。综艺节目《是妈妈是女儿》节目里妈妈邓传理正在飙上海话普通话英文，黄圣依笑嘻嘻看着她。在另外一个女儿展示妈妈房间的roomtour里，黄圣依提到自己保持年轻的秘诀的“不生气”。究竟如何才能养成不生气的智慧，笑看人生风云？我带着10个问题与许鹏老师进行问与答。 0:33 Q1：我们春天三个月没联系，我们各自有在做什么？有什么新变化和新想法？ 10:41 Q2：你有没有听说过“夏季养心”这个说法？在心理咨询的视角里，怎么理解“养心”？它和我们日常调节情绪的关系是什么？ 19:58 Q3：黄圣依在节目里说，自己40岁依然年轻，是因为“不生气”。你怎么看“生气”这件事？它真的会影响一个人的状态、气质，甚至是容貌吗？ A：最好的保养，是在人生关键时刻拥有选择的权利。黄圣依在自己人生的几个关键时刻，无论是考大学，选专业，选事业，结婚生子，都是自己做出的决定。 22:01 Q4：在你的经验里，哪些情境最容易让人“被点燃”？你觉得什么样的人更容易被激怒？又是什么样的人，相对不容易生气？ 32:24 Q5：我自己想到不容易生气的人，就会想到像蔡康永、蒋勋、蔡志忠等。他们总是慢慢地、柔柔地、说话轻轻的，很坦然。许老师觉得，一个人怎么才能修炼出“慢”、“柔”、“轻”，散发一种令人感觉安心的磁场？如何从自己安定，到散发一种令人感觉安心的磁场，让周围人也能安定，许鹏老师有什么小妙招可以分享呢？ 40:02 Q6：很多人其实知道“生气伤身体”，但到了关键时刻就是控制不住。有没有一些具体的练习或方法，能帮助我们在日常中“没那么容易生气”？ 50:27 Q7：如何把自我价值感一点一点建立起来，修炼出一个“更成熟的自己”？ A：“转爱”魔法棒。 第一步：想象一个你爱的对象，家人，爱人，孩子，父母，老师，宠物...... 第二步：写下你所能想象最好的爱它的方式，至少5条，多多益善。比如： * 总是去理解孩子 * 尊重孩子的选择 * 陪伴孩子去实现自己的兴趣 * 物质上充分满足 关于“什么是爱这个人”的清单，替换成“爱自己的清单”。 用你想爱那个人的方式爱自己。 55:09 Q8：你自己会生气吗？当你意识到自己情绪来了的时候，会怎么处理？你有没有一些自我对话的方法或转化的诀窍？ A：第一步：去定位焦虑的源头。第二步：不把自己的自然感受评价为“好”和“不好”。 62:29 Q9：“笑看人生”听上去是一种特别高的状态，但真要做到，是不是得经历一些过程？你觉得一个人要经历什么，才能慢慢拥有这样的智慧？问出这个问题时，我大脑里浮出的形象是《东京8平米》作者吉井忍。 A：一个人对自己的分别和评判越严重，越做不到淡然的状态。” 醇酒人生：复杂的，包含辛辣刺激，不是那么顺滑，一下子让人接受。复杂、多元。 糖水人生：快乐、淡然。 笑看人生，意味着我要成为自己人生的观察者。视角不固定。视角不总看别人。 74:13 Q10: 最后，能请你送给我们听众一句话吗？特别是人到中年，走过半生、想要不再轻易生气的人一句祝福或提醒。 A：我们已经用前半生去学习如何与世界相处，现在让我们在后半生学会如何跟自己相处。 ☀️一些播客中的提及： * 综艺：《是妈妈是女儿2》 * 书籍：《东京8平米》 * 书籍：《中年之路：人格的第二次形成》 * 书籍：《中年之路2：解开前半生的束缚》 * 片尾音乐：《鸟之诗》 ☀️主播周一妍 * 复旦新闻硕士｜前《外滩画报》记者｜10年小而美简单生活的实践者、传播者 * 书籍：《日日滋养：365天爱自己的生活良方》 * 公众号：周一妍 * 视频号：周一妍Shirley * 知识星球：生活创作者的密友圈 有意愿进听友群的朋友，欢迎添加主播微信：shirleyzhou2008 （添加时请备注“听友进群”四字） ☀️嘉宾许鹏 视频号：许鹏创伤治疗 ☀️你可能还喜欢 Vol.25｜女作家谈心局：我们来到这个世间，一定是有照拂，有庇佑的 Vol.24｜专访整理达人大空君：向内寻找自我价值，精神上的，身体上的 Vol.23｜女记者聊天局：一个人只有持续说出自己内心真实的想法，表达欲才能持续 ☀️加入我们 欢迎阅读以下文字，了解一妍创办的创作者社群。 《不做随波逐流的消费者，而是生活的创作者》 ☀️小宇宙听友福利 本期播客金句卡： 许鹏老师的泥塑作品分享： 许鹏泥塑《我很好 I'm fine》 许鹏泥塑《妈妈 mama》 许鹏泥塑《I'm Fine 我很好 No.2》 许鹏泥塑《洞 hole》No.1 许鹏泥塑《洞 hole》No.2 许鹏泥塑《洞 hole》No.3 如果你喜欢本期播客，欢迎留言、转发支持。每期播客节目下方有个“赞赏”按钮。您的善意鼓励，将帮助我更好地创作节目，将善与美传递给更多人。谢谢❤️。 版权申明：《100个日日滋养的人》播客节目版权归属轻书慢笔™️工作室。你可以在小宇宙APP或苹果播客APP找到我们。

【本期节目】 本期《你，静不下来》非常有幸来到上海，加入到“三好姐妹”喜剧周之中，静姐与5位优秀的脱口秀女演员一起跟大家聊聊那些快乐而不内卷的成长故事，让大家看看女生幽默起来能掀翻几块天花板！ 大家从“谁在定义女性的保质期”开始聊起，静姐分享了年轻时的雄心和更年期的自我怀疑；嘻哈“聒噪”的分享空中趣事；三弟在现场安静的“偷懒”，淡淡地搞笑；颜怡、颜悦娓娓讲述生活里的观察和奇思妙想；步姐中气十足的鼓励每个女孩都要爱自己。 在对谈中，大家抛开一切主义，打破了年龄的分界，为我们展示了多样的女性样貌。野心，侠气，快意，冷静，恬淡，暗涌，沮丧，绽放，每一位女性，都值得更丰富的词汇去形容，而非定义。 这场对谈，无论是聒噪着搞笑，还是安静着表达，都在努力打破那道写满定义的墙壁。欢迎听到这期播客的你，在评论区分享你的成长故事。让我们从“看不见”到“看见”，一起跟随这个时代，喜欢女性的每一岁，创新自己的每一岁。 【主播】 李静 【嘉宾】 三弟/嘻哈/步惊云/颜怡/颜悦 【时间轴】 0：57 三好姐妹周我们来了！ 1：55 正篇开始 3：03 30+40+50+，谁在定义女人的保鲜期？ 5：42 步惊云：我一直以为“更年期”是个贬义词 7：35 嘻哈：更年期的同事在职场面临生理和情绪挑战 9：28 科普：更年期症状出现的时候，要走到医院，让医生解决 11：01 嘻哈：30+以后我更加自由 12：44 三弟：每个年纪都有自己的觉察和经验 15：02 静姐：40+女性在生活方式上要提早调整，应对即将到来的更年期 16：26 颜怡/颜悦：妈妈的就医体验很差，去医院如同参加有奖竞猜 17：27 “叫不醒”的亲朋好友：为什么妈妈们不相信我们？ 19：18 静姐：更年期让我像编剧一样，开始不断思考我的人生 21：03 青春期与更年期，被荷尔蒙控制的女性 23：00 你可以恨这个世界但要爱自己！ 24：22 静姐：人要敢于对自己付出很多的东西叫停 25：01 颜怡/颜悦：社会规训与我的奇思妙想 25：41 嘻哈：我在牛粪上睡了一下午 29：40 三弟：年轻的感受我体验过了，我不再着急 30：30 女生的每一岁都要认识自己，接受自己，爱自己 34：05 女人到了更年期之后你的身体才第一次属于自己 36：56 这个时代的女性会有更创新的活法 38：31 我把自己放在人生的第一位 40：37 女人不需要对任何人感到抱歉 41：25 Ending：无论人生的哪个阶段，我们都要爱自己 【花絮彩蛋】 三弟（脱口秀演员，编剧） 嘻哈（脱口秀演员） 步惊云（脱口秀演员） 颜怡/颜悦（脱口秀演员） 圆满结束! 【嘉宾分享书籍】 《闭经记》 【日】伊藤比吕美 《不是你，是你的荷尔蒙》【英】妮基·威廉姆斯 《All Fours四肢着地》【美】米兰达·裘丽 【本期音乐】 《I Am Woman》Cynthia Nixon 《20 30 40》张艾嘉、刘若英、李心洁 【关于听友群】 大家可以通过扫码和搜索ni_jingbuxialai 添加小助理邀请大家进群。 在群里大家可以： 1.针对发布当期内容话题进行深度讨论 2.参与节目话题和互动问题的征集 3.分享关于节目内容和形式的建议 4.定期发放群福利 听友群开放入群时间为每周一，周五的10:30～12:30，感谢大家对我们的支持。 本期节目是三好姐妹播客企划「女子笑有力量」系列节目之一，欢迎收听本次企划的其他节目，以锋利又轻盈的姿态，畅聊女性日常经验里的烦恼与困惑，让她的笑声力量无限延续。 /Contact 新浪微博：李静 抖音：主持人李静 小红书：李静lijing 视频号：李静 B站：李静-LIJING

现实的低结婚率引发关注，年轻人却在虚拟世界寻找伴侣。 当国内的大模型还在亏钱，围绕AI恋爱的应用已经开始躺赚。本期我们对话的“硅基智能”，就是其中之一。 继DeepSeek发布开源R1大模型后，今年3月，硅基智能宣布旗下全球Top级 AIGC数字人模型HeyGem.ai开源，迅速登顶全球最大开发者社区，成为全球现象级AI开源事件。 此次开源的HeyGem.ai模型，通过“1秒视频或1张照片"的输入，可以实现30秒克隆形象与声音、60秒生成4K超清视频，并在复杂场景下仍能保持100%口型匹配及多表情动作输出，性能达全球TOP级水平。 作为当下AI行业为数不多能够找到PMF（产品市场匹配）的领域，数字人让硅基智能成为业内少数“赚到大钱”的玩家。除了数字人常用的直播场景之外，创始人司马华鹏正瞄准“孤独经济”赛道，将“虚拟伴侣”出海。 AI恋爱正成为新的蓝海领域，它背后衍生出的是巨大的商机。 足够吸引眼球，也足够有争议。资本的涌入、科技的迭代所引发的“陷阱”以及人伦、法律问题，也让AI像是一朵带刺的“玫瑰”。 但作为最早研发数字人技术的企业之一，一定程度上，读懂硅基智能，也就读懂了数字人产业的过去与未来。 AI商用落地加速，哪些场景值得关注？ 与AI谈恋爱是门躺赚的生意吗？ 中国AI企业的开源之路怎么走？ 为了找到这些问题的答案，本期节目，「知本论」与司马华鹏展开对话。 【私享会号外】 知识圈子 中信书院·知本论已在小鹅通开设“私享会”知识圈，我们将在圈子内分享精华内容，包含：导读图表、播客学习笔记（非AI生成）、访谈手记以及中信书院APP延伸阅读推荐。此外，我们还将不定期邀请知本论重磅嘉宾“空降”圈子与大家互动。 参会席位 每月精选知本论节目录制场次，以线上录制+私享会的形式对会员开放，成为中信书院APP会员，即可与重磅嘉宾闭门深度交流。 加入方式 订阅中信书院APP信享会员或睿读会员年卡后，扫码添加中信书院会员小助手微信，即可进入私享会圈子、预约知本论播客的线上私享会席位。 拉至文末，可扫码加入知本论听友群。 【本期嘉宾】 司马华鹏 连续创业者 南京硅基智能科技有限公司创始人 【本期主播】 孙冰洁 中信书院主播 【你将听到】​ 01:14夜间直播用户超亿人，揭示当代社会的深层孤独现状 02:15直播是数字人的黄金落地场景吗？大厂小厂为何争相布局数字人赛道？​ 03:26全球首款开源数字人模型duix.ai技术解析（30秒克隆+4K生成），开启秒级量产时代 05:25创始人自述：17年前预言「硅基生命」，从电话诈骗风波转型数字人 06:33商业悖论：5毛成本GMV神话的崩塌 09:49“我始终相信AI能够跟人深度共情，未来会产生新型社交关系” 11:12PK马斯克？把AI伴侣卖出海，是门什么生意？ 12:49人类在关系里付出的成本太大了，AI伴侣能够提供 14:53数字人与具身智能 16:16孤独经济：这个世界是分层的，老年人与年轻人都有大量无法满足的情感缺口 19:33AI到底有没有公顷能留同理心？ 22:03我们的技术是Top级别的 23:50数字永生：克隆数字人陪伴儿子的伦理边界 26:46百亿独角兽的成长代价：怎么赚钱罕见的不烧钱的玩家 28:05从700人团队到100精英的断腕改革：硅基智能的"精益创业"方法论 30:58"我们不当AI赛道的殉道者"——务实是本能 33:27 在deepseek与具身智能夹缝中，数字人未来如何演化？ 37:43 一个连续创业者的创新动力：我总要拆给您早点什么 39:24一一劳动力的进度条走到哪一步了？ 【延伸阅读】 （有数据表明，中国潜在的AI伴侣市场规模已接近万亿元，其中，老年人陪伴需求约4200亿元，青年人陪伴需求约5000亿元。） 【制作团队 】 出品人：朱虹 本期策划：姜艺萍 孙冰洁 岳嘉 后期制作：筝源华夏 视觉设计：赵妍 运营推广：孙冰洁 李思达 【在这里找到我们】 欢迎在小宇宙、中信书院app以及其他播客平台收听「知本论」 更多精彩内容，欢迎下载中信书院app 关注视频号“中信书院”参与互动 关注微信公众号“中信书院”私信或留言。 附：知本论听友群二维码 ✨【商务合作/嘉宾推荐】 请发邮件至[email protected] 【声明】 本节目由中信书院出品，内容涉及观点仅代表个人立场，不作为投资建议。投资有风险，请大家独立思考，谨慎决策。对依据或使用本播客内容所造成的任何后果，主播及节目嘉宾均不承担任何形式的法律责任。 未经书面许可，任何机构和个人不得以任何形式转发、转载或部分转载、发表及引用本播客任何内容。

这期音频录制于2025.5.10，狂喜播客节对谈现场，非常开心能参加播客主播和听友的线下大团建，感谢主办方关雅荻老师的邀请，让我们见到了很多喜欢的主播。 （喜欢听故事和案件的朋友可以略过这期哈！） 这场是由《落日之后》的主播根号乙、金龙鱼，以及我们（小羊和金鱼）讨论决定的主题：《素人做播客到底行不行？现场给大家表演打退堂鼓！》 我们从做播客的起因开始聊，说到过程中的快乐和无奈、痛苦，分享了我们的经验和看法，希望对想要开始做播客的朋友能有一点点帮助。 四位是什么契机开始做播客的？ 中间有什么记忆深刻的好评和恶评？ 哪些时刻想放弃？做播客对自己有哪些影响？ 做播客到底挣钱吗？具体怎么算的？ 大纲写多少？资料从哪来？录制的时候最怕什么？ “讲故事”的能力是通用货币！ “做播客没门槛？”——对啊！没门槛是好事一桩！ 后半场聊到了我们四个爱说“算了”的人，都会在什么时候打退堂鼓，我们原本以为对于这个话题，我们会劝大家别做，但是聊天对谈的魅力就在于此，每个人都在实时的思考和发出观点，最终我们居然达成共识，真的很希望能有更多的朋友可以通过播客这个渠道来记录自己的想法和声音。 最后要说明，期间我们读的是现场观众的小纸条提问，我们来做解答，如果您收听的过程中恰好也有同样的问题可以顺着听，如果不感兴趣可以快进哦。也有现场观众的发言声音，怕大家会觉得突然多了别人有点混乱提前说明一下~ 我们很开心能有这样做活人的机会，希望大家也能喜欢。当然如果大家有任何问题，欢迎在评论区和我们交流！ 再次感谢狂喜播客节！做播客真是太好啦！ 狂喜播客节「贰狂+」优惠双日票359元，欢迎感兴趣的朋友扫码抢票： BGM： Brandenburg Concerto No.3 In G BWV 10483. Allegro - Hedwig Bilgram,Karl Richter,Münchener Bach-Orchester

主播老何和晓月去趟济州岛旅游了一趟。本期让他们来讲讲他们这次旅游的所见所闻吧！ 主播：老何/晓月 声音剪辑：大老李/老何

【热点不落幕，观点不打烊】 《热搜晚高峰》为您带来多个精选热点，纵览天下大事，15分钟高效获取一日资讯。 本期导览： 00:51 ❤️ 生死救援与高考交织：姜昭鹏为救心梗同学错过考试，获补考机会。被救同学苏醒首问「他赶上考试没」，两人双双获评见义勇为先进个人。 02:14 🛳️ 美国暂停对华加征24%关税90天，义乌外贸订单激增！一商户一天接30万双袜子订单，集装箱运输预订量飙升近300%，港口航运股连续涨停，义乌50公里半径内全产业链优势凸显。 03:37 💰 国际金价大幅回调，从历史高点3500美元跌至3176.58美元，单日跌幅超2%。国内金饰价格也降至992元/克，水贝批发价跌至767元/克。受中美谈判进展、美联储延迟降息和技术面调整影响，市场反应分化，金饰消费下滑而投资需求增长。 05:35 🔥 普京经济会议上怒批实施制裁的西方领导人为「白痴」，称他们损害自身利益很蠢。面对欧盟第17轮制裁，俄罗斯已承受2.8万项制裁，但GDP仍逆势增长3.6%，而部分欧盟国家陷入经济困境。 06:54 🎾 郑钦文6:2、6:4击败世界第二萨巴伦卡，终结对手15连胜！她成为首位红土两胜世界第一的中国选手，一发得分率高达82%，「田忌赛马」策略显奇效。 08:17 🤖 教授怒斥全班AI作业：六成大学生常用AI完成作业，三成已「离不开」。有学生长期使用后「提笔忘字」，多所高校开始采取零分惩罚、AI配额制等应对措施。 10:05 🏓 刘国梁获任「联合国运动会大使」，将于6月12日赴纽约领证，中国乒协强力辟谣其「被捕」传闻，称海外恶意造谣意在干扰世乒赛，刘国梁已转任国际乒联要职，体育外交影响力持续扩大 11:33 💧 娃哈哈终止今麦郎纯净水代工合作，因部分批次未通过质检。同规格产品价差10元引质疑，事件后品牌信任度下滑15%，官方旗舰店掉粉10万。 13:07 ⚖️ 山西忻州一起强奸杀害88岁老人案罪犯被执行枪决，案件引发3亿阅读量，公众普遍认为死刑是基本正义，同时引发对弱势群体保护和社区防护措施的深度思考。 14:32 🏓 陈梦经历职业低谷：2023年输给匈牙利选手后崩溃关卫生间两小时，自我怀疑「怎么努力都不行」。釜山世乒赛战胜日本新秀成转折点，最终凭借心理重建成功在巴黎奥运会卫冕冠军。 16:21 👩‍🍳 杭州女子穿瑜伽服上门做饭走红，提供88元三菜一汤套餐，月入近2万。争议聚焦「身材博流量」质疑、工作时间合理性及行业监管缺失，反映性别偏见与新职业认知冲突。 17:46 😢 株洲62岁重病老人被要求亲自到银行取款后不幸去世，家属事后才知银行可提供上门服务，引发金融机构服务流程是否过于僵化的讨论 19:19 🏠 北京165万买150平老破大引热议：单价仅1.1万/平，远低于核心区9万/平均价。远郊区低价房源普遍面临位置偏远、建筑老旧、流动性差等问题。 20:49 👩‍👧 江苏女子因照顾2岁病女请10天育儿假，公司仅批5天后以「旷工」为由解雇。仲裁委认定公司违法，要求赔偿。专家提醒各地育儿假政策执行标准不一，职场父母应保留相关证据。 《热搜晚高峰》是一档高效率晚间资讯播客，主打"高质量信息、快速获取"的价值。每期精选10-15个热点，由专业、冷静、有见识的主持人为您提供客观分析和专业解读。 --- 回顾今日热点，展望明日趋势

18岁那年，一位朋友对我说：“如果我的皮肤更好一些，或许我会开心80%。”那时候我还不太懂，但这句话一直留在心里。 这些年，我渐渐明白，肌肤的状态，不只是外在的一层保护，更像是我们整个身心状态的镜子。它映照着我们的气色、精神、情绪，也默默反映着我们与自己、与生活之间的关系。你希望自己呈现出怎样的状态呢？是清透、温润、有神采的？还是时常疲惫、晦暗、仿佛失了光？ 或许，成为一个气血美人，应该从这样的追问开始。 这一期，我们不谈快速变美的方法，而是回到更深的根源——「气」与「血」。在中医的世界里，气是流动的生命力，推动一切运转；血，是滋养的河流，润泽五脏六腑、肌肤发肤。气不畅，则血瘀；血不丰，则气虚。它们像一组身体里的“天气系统”，默默决定着我们是否温润、有光，是否轻盈、稳定。 我们会聊到气血的生成与流动机制，也会谈谈日常中有哪些行为正在悄悄地消耗你，又有哪些方式可以真正滋养你。同时，也想带你看见——情绪对气血的影响，远比我们以为的深，而气血的状态，也影响着我们感受世界的方式。 愿这一期，能带你回到身体的真实感受，也回到「美」的本质——不是表面的修饰，而是一点一滴由内而外的滋养。成为气血丰盈的人，也意味着你正在慢慢活出属于你自己的光。 今天的背景音乐是《女儿情》。最近在重看《西游记》，看到唐僧与女儿国国王的那一段，心里竟然格外有感。即便是金蝉子转世的第十世唐僧，也有七情六欲，也会因为外貌与身体产生涟漪。人之为人，谁不在意这些呢？谁又能完全不被影响？ 让我们一起养护，也一起，好好地活。 👭 本期主播 - Ata 莫守MineSoul联合创始人 - 莫邪 省级非遗传统和香制作技艺传承人 中国科学管理院香文化研究所和香师 9岁师从崇华师研习儒、释、道经典 10年时节养生产品研发经验 1对1时节养生调理个案4000+ 🛝 时间轴 00:02:04 什么是好皮肤？肌肤与皮肤的区别 00:06:41 从身体到皮肤：探索保持饱满状态的年龄增长之道 00:13:23 宗气、营气、卫气：揭秘人体气的运行与功能 00:20:05 深度了解身体内部的五脏六腑：功能与失衡的关系 00:26:46 你的脾胃，你的元气，核心打底的关键在于中气 00:33:27 从黄帝内经到五谷杂粮：揭秘身体能量来源的奥秘！ 00:40:10 个体与自然的和谐，谈论「如何养出好气场」 00:53:35 润无息无声的生活习惯：养脾胃的重要性与方法 01:00:15 脾脏在身体中的作用，统帅血液流动，防范溢血危险 01:06:59 釉釉聊孕期血不足的感受 01:13:41 当归对于女性的妙用，真是一种神奇的植物 下一集，我们会聊如何让肌肤细腻有光泽，以及很多生活的实践哦，敬请期待💗 🎵 本期音乐 · 片头/尾曲：《女儿情》 📪 找到我们 可以去隔壁收听姊妹频道：「莫守MineSoul正念冥想」 公众号/小红书/微博：「莫守MineSoul」｜Ata Peng｜谷承霖CL 专属社群：添加微信「MineSoul123」