为什么有人“喝水都胖”？ “易胖体质”并不是严格的医学定义，而是用来描述某些人更容易发胖的现象——即使和他人吃同样热量，体重却增长更快，或减肥更难。这种现象与基因、代谢、激素、肠道菌群等综合因素有关。 易胖体质的典型表现 * 吃同样食物，比他人更容易长胖。 * 减肥初期效果明显，很快进入平台期。 * 食欲旺盛，尤其渴望高糖高脂食物。 * 脂肪易堆积在腰腹（苹果型身材）。 * 常伴随疲劳、怕冷、便秘（可能提示代谢低下）。 基因设定：天生的“节能模式” * 基础代谢率（BMR）低：基因决定部分人静息状态消耗的热量更少（如甲状腺功能偏低）。 * 能量利用效率高：祖先为适应饥荒进化出“节俭基因”，吃同样食物能储存更多脂肪（对现代人不利）。 * 脂肪储存倾向：基因影响脂肪分布（如腰腹肥胖）、脂肪细胞数量和活性（易扩大）。 激素失衡：身体“发胖指令” * 胰岛素抵抗：细胞对胰岛素不敏感→血糖难进入细胞→更多糖分转化为脂肪（常见于腹部肥胖）。 * 瘦素抵抗：脂肪细胞分泌的“饱腹激素”（瘦素）无法被大脑接收→食欲失控。 * 压力激素（皮质醇）高：长期压力促进脂肪堆积（尤其内脏脂肪），增加食欲。 3. 肠道菌群：隐形的“发胖助手” * 厚壁菌门占优：这类菌擅长从食物中提取更多热量，促进脂肪吸收。 * 菌群多样性低：易引发慢性炎症，干扰代谢（如诱发胰岛素抵抗）。 代谢适应：身体的“自我保护” * 节食后代谢下降：长期低热量饮食→身体自动降低消耗（减少非必需活动，如体温调节）。 * 运动补偿效应：部分人运动后无意识减少日常活动量（如多走几步就懒得做家务），抵消运动耗能。 ------------------------------------------------------ 饮食调整：优化燃料类型 * 降低精制碳水比例：减少白米饭、面包、甜食，改用全谷物、薯类（平稳血糖）。 * 增加蛋白质摄入：蛋白质热效应高（消化耗能多），且增强饱腹感（如鸡蛋、鱼类、豆类）。 * 健康脂肪不可少：Omega-3脂肪酸（深海鱼、亚麻籽）降低炎症，改善胰岛素敏感。 * 多吃发酵食物：酸奶、泡菜、纳豆调节肠道菌群，抑制“促胖菌”。 运动策略：激活代谢灵活性 * 力量训练增肌：每公斤肌肉每天多消耗约13大卡，提升基础代谢。 * 高强度间歇训练（HIIT）：短时爆发运动后持续燃脂（EPOC效应）。 * 日常活动量：多站立、步行（NEAT消耗占比高达15-50%）。 激素平衡：切断发胖信号 * 改善胰岛素抵抗：低碳饮食+抗阻运动+补充铬/镁元素。 * 降低皮质醇：保证睡眠（7-9小时）、冥想减压、避免过度运动。 * 优化甲状腺功能：摄入硒（巴西坚果）、碘（海带）、锌（牡蛎）。 避免代谢损伤 * 拒绝极端节食：每日热量不低于基础代谢值（女性约1200大卡，男性约1500大卡）。 * 周期性热量循环：如5天正常饮食+2天轻断食（女性500大卡/日，男性600大卡/日），防止代谢适应。 --------------------------------------------------- 易胖体质 ≠ 注定肥胖 * 基因影响有限：研究显示，基因对肥胖的贡献约40-70%，后天习惯仍占主导。 * 代谢可塑性：通过饮食、运动和生活调整，3-6个月即可显著改善代谢灵活性。 * 典型案例：胰岛素抵抗者通过低碳饮食+运动，腰围减少10cm以上。 甲状腺功能减退者在药物+营养调整后，基础代谢率提升15%。 -------------------------------------------------- 胃排空与饥饿的生理影响 1. 胃排空机制胃排空时间通常为4-6小时，受食物类型（脂肪/蛋白质延缓排空）和个体差异影响。刻意保持胃排空可能：短期益处：促进生长激素分泌（空腹时升高），可能刺激脂肪分解。 潜在风险：长期过度饥饿可能引发低血糖、胃酸刺激黏膜，增加胃炎风险。 2. 适度饥饿的潜在益处自噬作用：空腹12小时以上可能激活细胞自噬（清除受损细胞器），但人类研究证据有限。 代谢改善：部分研究显示间歇性禁食（如16:8）可改善胰岛素敏感性，降低2型糖尿病风险（需结合热量控制）。 --------------------------------------------------- 少吃多餐的利弊 1. 理论优势 稳定血糖：对糖尿病患者或胰岛素抵抗者可能更友好。 减少暴饮暴食：通过频繁小餐降低饥饿素（ghrelin）波动。 消化负担轻：适合胃食管反流或消化功能较弱者。 2. 潜在问题 胰岛素波动：频繁进食可能持续刺激胰岛素分泌，长期或增加β细胞负担。 代谢适应：部分研究表明，总热量相同时，进餐频率对基础代谢率无显著影响。 ------------------------------------------------------- 营养密度优先：无论何种模式，需保证每日蛋白质（1.6-2.2g/kg体重）、微量营养素摄入。 进食窗口管理：间歇性禁食建议缩短进食窗口（如8小时），而非单纯延长空腹时间。 警惕极端行为：持续饥饿（每日热量<1200大卡）可能导致代谢率下降10-15%。 昼夜节律影响：动物实验显示限时进食（与昼夜同步）比单纯热量限制更改善代谢指标。 肠道菌群调节：空腹期可能促进肠道微生物多样性，但需超过12小时才显现。 -------------------------------------------------------------- 为什么大脑总是延迟感知“饱腹感”？ 我们常常在吃完一大碗饭或一盘美食后，过一会儿才突然觉得“好撑”——这种饱腹感的延迟并非偶然，而是由生理机制、神经信号传递和进化适应共同决定的。 激素信号传递需要时间 ① 胃扩张信号 → 迷走神经 → 大脑 * 胃的物理扩张：进食后，胃被食物撑大，压力感受器被激活，通过迷走神经向大脑（下丘脑）发送“我已经装满了”的信号。 * 延迟原因：神经信号传递需要时间（约 5-10分钟），尤其是吃得太快时，大脑还没收到“饱腹信号”，你已经吃超了。 ② 肠道激素的化学信号 * 胆囊收缩素（CCK）：小肠在检测到脂肪和蛋白质后释放，抑制食欲，但需要 15-20分钟 才能达到峰值。 * 肽YY（PYY） 和 GLP-1：由肠道分泌，告诉大脑“够了”，但它们的释放和起效较慢（约 20-30分钟）。 * 瘦素（Leptin）：脂肪细胞分泌的长期饱腹激素，但它的调节较慢（数小时），对单次进食影响有限。 💡 关键点：激素信号比神经信号更慢，所以吃太快容易过量。 血糖变化滞后于进食 * 大脑依赖血糖供能，但血糖上升需要时间（尤其是吃低GI食物时）。 * 胰岛素分泌后，血糖下降才会触发“满足感”，这个过程可能需要 15-30分钟。 * 吃高糖食物（如甜点）时，血糖飙升→胰岛素过度分泌→血糖骤降→反而更快又饿了。 进化适应：吃饱了？再多吃点以防万一！ * 原始社会食物稀缺，身体倾向于“多吃点储存能量”，所以饱腹信号被设计得较慢，避免错过进食机会。 * 现代食物高热量+易获取，但身体的调节机制还没跟上，导致容易吃多。 心理因素干扰饱腹感知 * 分心进食（边吃边刷手机/看电视）→ 大脑没专注在吃饭上，忽略饱腹信号。 * 情绪化进食（压力、无聊时狂吃）→ 大脑被情绪支配，抑制正常的饱腹反馈。 如何避免吃撑？科学应对“饱腹延迟” ✅ 吃慢一点（每口嚼20-30下，延长进食时间，让激素信号赶上）。 ✅ 高蛋白+高纤维饮食（蛋白质和纤维促进CCK、PYY分泌，增强饱腹感）。 ✅ 避免精制碳水+糖（防止血糖过山车，减少暴食风险）。 ✅ 专心吃饭（减少分心，让大脑准确接收饱腹信号）。 吃太快、吃错食物、分心进食都会让你在“饱腹信号”到达前吃过头！ 对策：慢吃、均衡饮食、专注进食，让大脑和胃同步。 ------------------------------------------------ >相关单集： Op.6No.15 你的代谢灵活吗？断食、生酮、自噬、碳循环，一次全部讲清楚 Op.6No.13 什么是晕碳？碳水的体内魔法 Op.6No.12 警惕味觉疲劳：让你越来越“肿”的罪魁祸首——隐形盐 Op.6No.11 让人欲罢不能的魔性魅力：螺蛳粉，这玩意儿到底有毒在哪？ Op.6No.10 怎样吃肉？炖煮烤煎烧，蒸炒焖烩涮，炸卤熏刺身 Op.6No.9 你吃塑料吗？我也吃，每天 Op.6No.8 如何买大米？一眼鉴别香香软软五常大米 Op.6No.7 碳水——快乐燃料！压力降了，快乐来了～暖暖的很安心 Op.6No.6 怎样喝牛奶？你能你会你可以喝牛奶吗 Op.6No.5 怎样吃水果？听说你喜欢喝水果 Op.6No.4 像牛一样增肌，草食动物维持高肌肉量的奥秘 Op.6No.3 碳水和糖分不清？控糖到底在控什么 Op.6No.2 蛋白质从哪来，到哪儿去？ Op.6No.1 怎样吃主食？你有碳水恐惧症吗 Op.5No.14 如何参加特种部队？ Op.5No.13 像松鼠一样攀爬，换个方向感受重力 Op.5No.12 像猎豹一样冲刺，高效的狩猎策略 Op.5No.11 像鹿一样敏捷，高度发达的敏锐感官与反应力 Op.5No.10 耐力与爆发可以兼得吗？袋鼠告诉你答案 Op.5No.9 像树一样平衡，认识身体的肌筋膜线 Op.5No.8 像羚羊一样奔跑，用两条腿（或更多腿）跑步 Op.5No.7 像蛙一样跳跃，蛙的运动之道 Op.5No.6 像骆驼一样行走和忍耐，骆驼的秘密武器

【欢迎订阅】 每天早上5:30，准时更新。 【阅读原文】 标题：The strange success of snooker Immigration, agglomeration and amorality keep the sport going 正文：Snooker has been dying for decades. “It just feels boring, ” said Ronnie O’Sullivan, the most talented man to play the game, in 2009—the equivalent of Roger Federer opening a press conference with “Tennis sucks.” The days of the 1980s, when one in three Britons would watch the final of its world championship, are gone. By the 2000s a cottage industry lamenting its demise had emerged. In 2010 the Guardian predicted snooker would be an amateur sport by 2020. 知识点：equivalent /ɪˈkwɪvələnt/ adj. & n. having the same value, amount, meaning, etc. as sth. else; a thing that has the same value, etc. 相等的；等同物 • 1 kilogram is equivalent to 2.2 pounds.（1公斤等于2.2磅。） 获取外刊的完整原文以及精讲笔记，请关注微信公众号「早安英文」，回复“外刊”即可。更多有意思的英语干货等着你！ 【节目介绍】 《早安英文-每日外刊精读》，带你精读最新外刊，了解国际最热事件：分析语法结构，拆解长难句，最接地气的翻译，还有重点词汇讲解。 所有选题均来自于《经济学人》《纽约时报》《华尔街日报》《华盛顿邮报》《大西洋月刊》《科学杂志》《国家地理》等国际一线外刊。 【适合谁听】 1、关注时事热点新闻，想要学习最新最潮流英文表达的英文学习者 2、任何想通过地道英文提高听、说、读、写能力的英文学习者 3、想快速掌握表达，有出国学习和旅游计划的英语爱好者 4、参加各类英语考试的应试者（如大学英语四六级、托福雅思、考研等） 【你将获得】 1、超过1000篇外刊精读课程，拓展丰富语言表达和文化背景 2、逐词、逐句精确讲解，系统掌握英语词汇、听力、阅读和语法 3、每期内附学习笔记，包含全文注释、长难句解析、疑难语法点等，帮助扫除阅读障碍。

时间表： * 又是颗粒无收的一年 00:50 * 输在运气？欧冠的比赛需要球星！ 07:33 * 阿尔特塔的郁闷和无奈 12:41 * 剩余比赛的前瞻 22:01

娜塔丽波特曼和让雷诺主演的、吕克贝松导演的《这个杀手不太冷》的片尾曲，Shape of My Heart，是摇滚传奇斯汀的形而上学诗作。本期视频旭亮和您深入解析这首歌词的多重隐喻，从赌局的冥想、隐藏的概率法则，到对战争、财富和虚假人生的反思。我们将探索它如何借由扑克牌象征人类的欲望、恐惧与信仰挣扎，最后引向一颗渴望真理与爱的心。 以下AI生成： 今天聊聊斯汀的经典摇滚《我心之形》，这首歌不仅旋律抓耳，歌词更是意味深长。它用赌局比喻人生，探讨人的追求与困惑。歌里提到的纸牌、战争、财富等象征意义丰富，引人深思。我们每个人的心又该是什么形状呢？让我们一起探索这份关于自我发现的音乐旅程吧！ 02:04 歌词中的牌局：探寻人生意义的思考方式 04:16 揭示纸牌游戏背后的数学奥秘：赢钱与寻求答案的纷扰 08:38 赌徒与赌场：博弈中的奇怪团队，COSINNO的疑惑 13:04 人类的骄傲与战争：一个关于财富、权力和贪欲的探讨 17:23 副歌中的变化：从第三人称到第一人称，探索叙述者和听众的关系 21:47 那个东西的背后：揭开AI音乐生成的秘密与神圣力量 26:08 年轻与物质追求：JACK的表面快乐之旅 30:28 玩牌过程中的迷失与寻求答案：牌局记忆与心灵探索 34:51 「我爱过你」的真正含义：是爱情还是宇宙力量的表达？ 39:09 真实与虚假的面具：人性的探索与认知差距 43:33 赌桌上的胜利与失败：背后的神圣法则探索 47:56 逃离牌局：寻找人生真正意义的冒险之旅

「社恐」是天生性格使然，还是时代氛围塑造？「高敏」是自我防御过度，还是自我意识过剩？ 「爱情」是过时的淘汰品，还是意义的必需品？「搭子」又如何横空出世，成为「孤独」的慰藉？ 当「超e」人格、无论悲喜、必须分享给全世界的竹子，遇上久「i」成性、独来独往、在社交中无比别扭的姜思达，「关系」研究专家袁长庚赶来观察——嘿，人类学研究样本又增加了！ 声称「社恐」，其实是想和世界谈谈条件 所谓「高敏」，不过难以面对他人的心碎 ——但允许关系失控，才更有可能享受其中 爱是激烈的对峙，反射脆弱、也重塑自己 「fall in love」的时刻，不必伟大、只须真实 ——爱和关系的本质，是主动承担它的重量 「搭子」虽简便快捷，却丧失了交流的深度 丹宁的微小变动，也能传递「自我」的态度 ——在人际里追求复杂，于穿搭中坚守简朴 「勇敢地投入关系，无畏地连接世界」 - 言之有「李」，还需要一个你 - 本期主「李」人 袁长庚，云南大学社会学系副教授，文化人类学博士 竹子，服装品牌主理人，Vlogger，《喷嚏》和《嗨咻》的主播 姜思达，内容创作者、播客主播 句句在「李」 02:08 「内向」退场、「社恐」蔓延，「i人」变成保护罩 11:03 生长于「e人」氛围浓厚的家庭，不在乎丢人的代价 13:33 在压抑中长大成人，仅靠自己无法从「社恐」走出 19:55 既不想消耗自己、也不想透支别人，只好坐在角落 24:01 「e人」的社交嗨点——在完全未知的领域收集信息 27:15 适度放松对自己分量的想象，尝试「失去控制」 30:27 「自恋」创造社牛，过于尊重他人则常陷入社恐 32:40 爱情让人放松，也反射着自己未察觉的「真实」 37:40 男性的成长太顺理成章，亲密关系能帮他看见缺陷 39:37 恋爱是一场激烈的对峙，会受伤、但它不会杀死你 43:24 「主动爱人」是一场反哺自己、治愈自己的过程 54:49 被爱击中的时刻不需要很伟大，但需要自我察觉 57:21 「搭子」文化有其出现的时代必要性，但丧失了复杂 62:55 享受喧闹或享受孤独，是从小训练、习得的结果 66:41 情感不止面向人，也能够通过「服装」传达和流动 70:25 在花哨的look里淘洗千百遍，最终都愿回归简朴 73:42 丹宁面料看似单调，但款式、颜色仍有很多品味空间 76:45 跃入关系，就是自我的完整世界透入光亮的一刻 关于「李」维斯 Levi's® 代表了经典的美式风格和率性自由的文化。自1853年由Levi Strauss创立至今，Levi's®仍以坚持不懈的开拓创新精神拓展产品系列，并始终传递自由先锋的品牌价值。 Levi's® 小红书：Levi's中国 Levi's® 微博：Levis中国 Levi's® 公众号：Levis官方账号 本节目由Levi's® 出品，JustPod制作发行 制作团队 制作：阿星、Leah 统筹：王冰倩、Mirror 声音设计：陆佳杰 封面设计：蛋花 节目运营：小米粒

When NYT critic-at-large Amanda Hess learned her unborn child had an abnormality, she turned to the internet — but didn't find reassurance. "My relationship with technology became so much more intense," she says. She talks with Tonya Mosley about pregnancy apps, online forums, and baby gadgets. Her new book is Second Life: Having A Child In The Digital Age. Also, Maureen Corrigan reviews Daniel Kehlmann's new novel, The Director. Learn more about sponsor message choices: podcastchoices.com/adchoices NPR Privacy Policy

神秘嘉宾，突然更新！ 本期节目邀请到了多年老友、印度学专家井老师 为我们讲解了梵语戏剧中的“笑剧”，并分享了《故事海》中的小故事

大家好，欢迎收听《传学有道》播客，我是主持人邓建国。今天我們聊一聊韓炳哲的哲學思想和它們對傳播學的啟示。 想象一下：你深夜刷着抖音，视频一个接一个，点赞、评论、转发，手停不下来。突然，你感到一阵空虚，好像时间被偷走了，生活少了点什么。你有没有想过，这种感觉从何而来？韩国哲学家韩炳哲就像一位数字时代的向导，用简洁有力的文字，解释了为什么我们会被手机屏幕绑架，为什么总觉得累却停不下来。他的书，像《倦怠社会》《蜂拥而上》《非事物》，读起来像朋友的深夜长谈，直击内心。韩炳哲不是高高在上的学者，他的话就像抖音上的爆款文案，短小精悍，却让人忍不住思考：我们到底在追逐什么？作为大学生，你可能刚开始探索这个世界，韩炳哲的哲学能帮你看清数字时代的迷雾，找到自己的方向。

本期介绍： 她是“中国女子柔术第一人”，世界格斗冠军、杭州亚运会银牌获得者（中国选手第一次站上了柔术亚运领奖台），但她却只想做孩子的“超人妈妈”，为了养孩子被封为“拼命三娘”，遍体鳞伤最终赢得幸福一家！ 女本柔弱，为母则刚！擂台上的对手，是在完善的规则下向你发起攻击，而生活中变故的到来，则常常让你防不胜防。 本期将会采访现在仍拼搏在格斗赛场上的苗婕，了解她从单亲妈妈到搏击运动员所领悟出的人生真相。 本店录音棚与酒吧咖啡店 ，位于上海市长宁路890号玫瑰坊商场1楼-07B （中山公园地铁站6号出口即可到达） 本期对话成员： 本店DJ:小金刚（小mou书@小金刚是我吖） 嘉宾: 苗婕（小mou书@超人妈妈-苗婕） 部分节目内容相关重点信息： .......... "为了孩子进入MMA铁笼进行格斗！" 1987年8月3日，苗婕出生于上海，从小体质不太好的她从小学三年级就开始练跑步。但因为腿太短的原因，不被教练看好，幸运的他被一个柔道教练看中，绕道教练一直说服她去练柔道。 苗婕的母亲本来不情愿她练这种打打闹闹的运动，但看着女儿娇弱体质，才抱着让她锻炼身体的想法给她报了柔道。后来她参加了专业的柔道队，进行了努力训练，拿到了全国青年女子柔道冠军。在柔道训练过程中，她接触到了柔术，教练发现她在柔术这方面比柔道更有天赋。之后她的柔术水平突飞猛进，在2010年拿了63kg女子白带组世界冠军，又在16年获得紫带组的世界冠军，被称为“中国女子柔术第一人”。在事业与梦想上，苗婕可以说是相当成功了，但生活中的她，却没幸运可言。因为在巴西柔术训练上花的时间太多，丈夫对苗婕很不满，把她和孩子的一切开销都停了，后来直接提出了离婚。离婚后的段时间是苗婕最难熬的时候，当初她为了支持丈夫创业，拿出了所有积蓄，而自己在面临事业和家庭的选择时，她背后却空无一人，唯一使她能够感到慰藉是，自己追逐柔术梦想过程中取得的少许成果。 柔术紫带级别的比赛奖金并不高，很多时候只勉强抵了来回的机票钱，再加上还要把更多的时间留给儿子，在平常打工的拳馆里也很难接到课，开始最惨的时候，一个月手头只有400~500元，光孩子吃饭都不够。 怎样才能生存下去？给孩子一个幸福的生活？苗婕之后把目光盯在了MMA(综合格斗比赛)，虽然是柔术紫带冠军，但她几乎没有综合格斗的经验，在站立和拳击方面就是小白，加上已经到了30岁的“高龄”，进了八角笼简直就是在拿命来换钱。果不其然，人生第一场比赛，她对阵具有冠军实力的莉莉娅，被对手用组合拳压在笼边打到半死，以惨败收场，赛后很多人认为苗婕肯定会放弃了。对于这位单亲妈妈来说，生活的变故已经把她逼到了破釜沉舟的地步，谁都可以放弃，只有她不行，为了孩子的奶粉钱，她必须坚持下去，也只能坚持下去。 [苗婕日常训练] 苗婕坚决再次踏进MMA战场，有了上一场惨败的经验，她有了一个疯狂的应对策略——顶住对手的攻击，拼命坚持，争取在地面上利用自己擅长的柔术扳倒对手的机会。她就是靠着这种不要命的打法，卷土重来的她随后迎来三连胜。在2017年9月2日ONE冠军赛，她在首回合49秒的时间降服“埃及第一摔跤手”安娜·萨米尔，创造了ONE冠军赛历史上女子比赛的最快终结记录。 后又在11月3日缅甸ONE冠军赛，用45秒十字固降服波黑选手阿米拉·哈菲佐维奇，打破了自己之前保持的记录。现在每个看她比赛的格斗迷，都为那股拼劲动容，也只有了解她的人才懂，这个单亲妈妈只是想要让儿子过得更好，她成为最能打的超人妈妈，生活从来不会跟你讲什么道理，只会一个大嘴巴子把你抽翻在地。 [苗婕参赛画面] .......... "为中国柔术首夺亚运会奖牌，只是为了让儿子炫耀妈妈很厉害！" [苗婕参与杭州第19届亚运会] 在萧山临浦体育馆一浪高过一浪的加油声中，苗婕知道，其中有她最在意的呼喊——“妈妈加油！”“我知道他在那里，”苗婕说，任何时候，只要儿子一句“妈妈加油”，“就可以打消我任何想要放弃的念头。” 在上午举行的三轮比赛中，苗婕都以大比分优势胜出，一路碾压挺进决赛。决赛的气氛紧张得多，5分钟倒计时开始，面对旗鼓相当的对手，苗婕在前4分钟处于优势，直到比赛还剩1分08秒时，她希望通过锁脚降服对手获胜，可是阿联酋姑娘第一时间防守成功，并通过上下位置转换得分。“差之毫厘，真的就是与金牌失之交臂。” 中国柔术队主教练吴承达赛后表示。 “我能感受到对手很紧张，但其实我更加紧张。”苗婕说，因为太想得到这块金牌，她在最后一局打得有点谨慎。“今天我真的很想为儿子争一块金牌。这几年，他一路陪我奋斗。”都说单亲妈妈带孩子辛苦，在苗婕眼中，孩子才是自己走过这段艰难旅程的力量源泉。 [苗婕比赛画面 图片来源：新华社] “儿子从小到大都是我带的，他陪我走过了这近十年的柔术之路。”起先因为柔术参与者太少，运动收入不多，苗婕曾踏入综合格斗的八角笼中，参加ONE冠军赛等职业赛事以获得更多收入。近几年，随着柔术运动逐步在申城发展，苗婕段位不断提升,作为柔术教练的经济收入有了一定改观，“从白带到蓝带、紫带、棕带和黑带，达到黑带后，我的付出和努力相应地得到了回报。” 一年前，中国柔术国家队组队，苗婕以35岁的高龄被招入队。据吴承达介绍，柔术队要到浙江省体育学院进行封闭训练，每天训练四个小时，今年还先后赴泰国曼谷、蒙古乌兰巴托参加亚锦赛和世锦赛。“集训的日子对于男运动员来说已经很不好过了，对于女运动员更艰难，尤其对于当妈妈的女运动员，难上加难。她的一部分心分给训练，一大部分要分给孩子。”主教练吴承达告诉记者，那些日子，苗婕只能通过视频与儿子保持联络，每隔两三个月才能见上一面，“苗婕这一路走来是我们运动队中最难的，她能坚持到今天，肯定有自己的梦想，还有自己的信仰。” “谁愿意在36岁的年龄，花一年时间在国家队，一直努力奋斗到今天？”苗婕说，这段备战的旅程艰辛且珍贵，虽然没有达成最完美的结局，但自己“已经竭尽所能地付出所有”。苗婕近期最开心的事还是与儿子有关。孩子专程为这趟亚运之旅写了一篇作文，“亚运妈妈”成了他笔下的骄傲。说起儿子，苗婕就会流露出最自然的笑容，“儿子炫耀自己有个很厉害的妈妈，这对于我是骄傲和幸福。” （本报杭州10月6日专电） 作者：文/吴姝 图/王竟成 编辑：谷苗 责任编辑：沈雷 *文汇独家稿件，转载请注明出处。 [苗婕获得杭州亚运会银牌后和花生合影] 苗婕获得杭州亚运会银牌后和花生合影 [苗婕520和儿子合影] ----------------------- [加入我们]: 我们每个人，其实都是一只风筝，自由的风筝挣脱了线，努力飞向它所期望的地方，妥协的风筝一生栓在线上，在原地跟随扯住自己的绳子摇晃，越飞越高。 不管是哪一种风筝，都始终被无法控制的风裹挟着，到死，都逃不开那阵控制我们左右的风。 但我们还是会想向这世界说出自己的“疯言风语”，哪怕只有我们自己知晓。 一定会有人不认同我们的想法，也一定有人听不懂我们的观点。 但是当若干年后，再回忆，原来我给这个世界留下了我的声音，告诉了这世界，我来过！ 如果您有兴趣来和我们进行一次聊天,欢迎评论区留言或私信联系，本店长期招募嘉宾，欢迎自荐或推荐！ *图片与文字信息来源网络，如有侵权请告知删除。

💡 这一期对话炸裂。我跟李尚龙聊了： * 百万畅销书是AI写的吗？ * AI真的会让人失业吗？什么人会被替代，什么人会被放大？ * 13岁硅谷小孩已经在投资、创业，我们还在补课和打鸡血？ * 李尚龙如何判断一个人值不值得投，一个项目能不能起？ * 走遍世界后，从不懂到受益至今的3句话是什么？ 🧨 他是谁 李尚龙，百万畅销书作家、千万粉丝AI博主， Little Vault.AI创始人，Alvolution Venture创始合伙人 最新作品《DeepSeek实用操作指南》3个月破百万销量，被称为“出版圈的哪吒”； 他身上争议不少，但从没停过更新。 争议的背后，是高密度的洞察与真实的表达。 📌 关键词提示：AI / 教育 / 投资 / 亲子 / 焦虑 / 翻身 / 出海 / 播客内容创业 如果你是创业者、家长、打工人，或者只是想在AI时代别掉队—— 这一期，值得你边听边思考。 想领取思维导图、加听友群的盆友请+小助理甜甜的微信：shixianlifebook 🎯 欢迎在评论区聊聊👇 如果你只能从这期播客里带走一句话，哪一句对你触动最大？为什么？ 我们将从评论区挑选幸运听友，送出小晗姐自制的焦虑自救神器。 【时间线】 🧨 Part 1｜百万爆款背后的AI写作逻辑 02:36 | 三天破百万册：李尚龙与他的"哪吒级"畅销书神话 05:22 | 哪些人会被AI淘汰？ 07:38 | 教培·医疗·家政：重复性工作面临生死线 09:26 | 知识付费老师都在转行做AI博主，是不是很好搞钱？ 💰 Part 2｜AI是放大器，不是救世主 10:56 | 选准利基市场：AI是能力放大器，只能帮到自强者 12:05 | AI赛道融资额跌去4成，寒冬将至？ 13:45 | 什么是核心技术？ 16:00 | 普通人就两件事 16:24 | CES亲历记：不出海就出局？ 🧠 Part 3｜教育篇：AI时代孩子怎么教？ 18:47 | AI平权的假象：教育资源分配不平等将加剧 20:45 | 斯坦福研究警示：如何保护孩子的创造力不被AI摧毁？ 21:31 | AI硬件元年暴赚！尚龙：快投快出赚疯了 24:50 | 赚钱逻辑是什么？ 26:39 | "机会来了，别躺了！"—年轻人想翻身就看这次 28:40 | 没有贩卖，互联网本身就很焦虑 🌍 Part 4｜语言与人才：你教孩子学对了吗？ 30:11 | 位置很关键：全球教育差异与创业机会的对比 32:39 | 13岁硅谷小孩就开始投项目了，中国家长还在纠结补习班？ 35:00 | 西方脑子活不设限，东方补习班焦虑！AI时代差距拉爆了 39:29 | AI翻译机来了，学英语还有必要吗？ 40:40 | 编程、CS与AI人才的区别及未来教育趋势 📖 Part 5｜李尚龙的终极商业洞察 42:23 | 你读了十本书，其实只记住了一句话｜AI时代，读书方式该变了 43:20 | 家长不懂AI，还焦虑孩子被淘汰？ 44:03 | 黄仁勋"零亿"市场是什么 45:36 | 成功创业者三大秘诀：边干边学、热爱驱动、路上找兄弟 【生词表】 【斯坦福大学】 位于美国硅谷旁边的顶尖大学，是全球AI和科技创业人才的重要摇篮，类似“科技创新的黄埔军校”。 · 【从0到1】 指原始创新，即从没有到创造出新事物，比如AI模型的首次发明。常用于科技、商业领域强调“首创性”。 · 【从1到无穷大】 指基于已有成果的规模化扩展与优化，比如将一个AI应用快速部署到多个行业。 · 【军备竞赛式教育】 比喻家长之间为了孩子教育资源的激烈竞争，频繁报班、比排名、卷竞赛，像一场“教育版的军备竞赛”。 · 【Agent（智能体）】 一种AI小程序或小机器人，可以自主完成特定任务，如写作、编程、客户服务，是AI从“工具”向“助手”的跃迁。 · 【核心技术】 指那些决定产业上限的底层能力，比如AI大模型、芯片架构、算法框架，不容易被复制。 · 【DeepSeek（简称DS）】 中国团队研发的开源AI大模型，以推理能力强著称，是目前全球领先的大模型之一。 · 【Manus】 国内一个AI创业团队，擅长在开源基础做应用，代表一种“国产模型落地化”思路。 · 【算法】 类似一套标准流程或“脑回路”，AI通过它决定怎么处理信息、做出判断，是AI的“操作系统”。 · 【Web3】 被视为“下一代互联网”，强调数据由用户掌控、去中心化，用区块链技术让每个人掌握自己在网上的权利与财产。 · 【元宇宙】 一个虚拟与现实融合的3D数字世界，人们可在其中工作、社交、娱乐。热度虽退，但概念仍影响AI应用方向。 · 【虹膜识别】 通过扫描人眼虹膜来验证身份的技术，安全性高。部分“AI打钱”项目会用它来验证你是“一个真实人类”。 · 【UBI（普惠基本收入）】 定期给所有人发钱，是AI时代应对失业和收入不均的新政策想象。 · 【出海】 中国企业将产品、服务、技术出口到国外市场的过程，是当下“增长第二曲线”的重要策略。 · 【CES展】 全称为“国际消费电子展”，在美国举办，是全球科技公司展示最新硬件和AI产品的最大舞台。 · 【华强北】 深圳著名电子产品集散地，硬件创业者的天堂，象征着“山寨、快速迭代、成本压缩”的中国制造精神。 · 【NicheMarket】 利基市场，指用户数量不多但需求独特的小众市场。适合创业者“深耕一口井”，做出壁垒。 · 【Zero-to-OneMarket（Zero Building Market）】 指“从零开始构建”的市场空间，无竞争者，意味着高风险也可能高回报，是颠覆式创新的发源地。 【提到的书】 《黄仁勋传：英伟达创始人如何引领AI革命》 * 作者：​Stephen Witt​ 《DeepSeek实用操作指南》 * 作者：​李尚龙​ 《群众与权力》 * 作者：​埃利亚斯·卡内蒂（Elias Canetti）​ 【音乐】 《哥德堡变奏曲》（Goldberg Variations）BWV988，巴赫。 钢琴演奏：王笑寒 【制作团队】 内容编辑：TTZ 音乐编辑：秦苇 LOGO设计：果果和AI共创 封面设计：南婉

主播/后期：马老司 嘉宾：七月 特别鸣谢：毛嗑Mock 与世隔绝的孤僻农场、雪地上的神秘脚印、阁楼上的神秘低语声、小镇里的神秘绯闻、一夜6杀的凶残灭门、百年未破的超级悬案…… 本期节目我们讲的是由听友点播的“新特卡菲特农场灭门案”，由于这个案件是德国的百年悬案，为了给节目增添更多观点与推理，地摊Radio特地邀请隐退多年的播客届“推理女神”——七月老师。马老司和七月老师一起大开脑洞，通过现存线索，抽丝剥茧，为你还原案件那不可思议而又合情合理的“真相”……如果你有不同的看法，欢迎在评论区里留言讨论。 投稿邮箱：[email protected] V：m945930451 PS：特别感谢播客界的前辈——毛嗑Mock，提供的录音场地支持，同时感谢荔枝官方的牵线搭桥！