本期我们将继续进行《爱的八次约会》这本书的阅读自修。本期嘉宾兰多老师和天凉一起来分享各自的情感经历和探讨本书提供的方法论。果你在一段关系当中，对于经营长期亲密关系有诸多疑惑，请一定要认真听听本期节目！ 上集指路⬇️ 原来百年好合也有秘籍？建议你听完再结婚-上｜爱的八次约会 🎤如果你有也有相关的情感经历想要分享，请在评论区留言哦。 📖本期shownotes： 02:07 第四个主题：金钱与工作 10:07 当工作成为爱情的第三者的时候，该怎么办？ 12:58 金句💎就没有一个人会在临死前钱说我应该多花点时间用于工作。 18:19 什么样叫钱够花了，什么样叫有钱人？ 23:14 第五个主题：家庭观念 25:59 如何避免因为生育让婚姻满意度大幅度降低？ 29:09 金句💎父母能给孩子最好的礼物是父母彼此相爱，这是孩子日后人生的基石。 29:18 第六个主题：娱乐与冒险 32:01 我们玩不到一起怎么办？那我们就应该分开吗？ 38:14 如何寻找共同的兴趣点？问题list 40:55 第七个主题：共同成长。 43:43 金句💎亲密关系不是把另外一个人改造成和你一样，而是从对方身上学习的，并从你们的差异当中去受益。 46:09 为何要为关系创造共同的意义？如何创造？ 51:00 第八个主题：梦想支持 54:14 如果梦想与亲密关系产生优先级冲突该怎么办？ 54:54 金句💎其实我们的关系才是我们最重要的梦想。 01:00:16 不如试试和伴侣一起探索彼此的梦想？ 01:02:00 金句💎当你们拥有足够多的高光时刻，你们就不会害怕黑暗降临在你们的关系中。 01:04:40 嘉宾提问：如果想改变的只有我，对方却很消极，怎么办？ 01:10:13 你人生中最印象深刻的约会是怎样的？ 01:13:21 最后的提醒：学会倾听 01:15:36 要经营好一段真正重要的亲密关系，最好的方式就是：去进行这八次约会，反复进行执行，直到约会800次甚至更多～ 领取《爱的八次约会工具箱🧰》请联系主播⬇️ 💬天凉VX：autumsoso 👨本期嘉宾：兰多——前物理老师，一个三观超正、充满进取心的爱情练习生💗 🎵本期BGM：「10,000 Hours (Piano)-Dan + Shay/Justin bieber」 ———————————————— 「阅读自修」单集指路⬇️ 教你用一次“分手”，重塑自己 《分手心理学》 你知道你可能是个“心理聋子”吗？ 《倾听的力量》+《非暴力沟通》 ————————————————— 【三无自修室】想陪伴都市青年们完成一次又一次的自我修复和自我修炼。我们将在小宇宙通过对谈探索更多更多的真实自我和更多更多的世界真相。话题包括但不限于：心理疗愈、个人成长、情感困惑、抑郁焦虑、社会问题、女性主义…… 【自修守则】无遮无掩、无论对错、无限生长 【关于室长们】 天凉🌞：ixtj人，靠自我话疗抗抑郁抗焦虑20年。刚刚自愈了近10年的失眠困扰，自诩是十级话疗大师。 生蚝🦪：exfj人，准life coach修行中，即将完成ACC证书认证，朋友圈子内公认的说话之道master。 TA们都：热爱心理学，热衷于探索人类；坚持人生长期主义，低物欲但对人生价值感的实现有很高追求。So～就一起开办「三无自修室」啦！ 人生本来就是一场从无到有的自我修行，订阅我们，在「三无」一起实现精神富有！

这一期我想和你分享的主题是：责任是逃离肖申克的密道。萨特说，人是被判定为自由的，自由就是人的命运。人唯一的不自由就是不能摆脱自由。你可以在人生中做出任意的选择，但也必须承担相应的责任。但未来的不确定性让我们面对眼花缭乱的选择时，产生了强烈的焦虑和眩晕。于是有人选择欺骗自己，将自己带入某种固定的角色，以此作为拒绝承担其他责任的理由；有人将自己当做客体，完全置于某种规训之中，让渡自己的权利，听从他人安排，一切责任由他人承担；有的人则选择将本属于自己的责任分摊给他人，由他人承担。你以为这样逃避了责任，可以一直爽下去，但无论何种情况，你所失去的都是自己的自由和主体性。正如在电影《肖申克的救赎》中，“肖申克”既是指那所监狱，也是指所有禁锢我们自由的东西——功利主义、消费主义等思想或者规训，这也是电影之外禁锢我们所有人的枷锁。而打开这副枷锁或者像电影中帮助他重获自由的密道，则叫做责任。只有承担责任才会让我们获得真正的自由。当“关我屁事”成为时代圣经, “关我自由”就成了伪命题。 一、主播介绍 主播：Eason（小红书：Eason爱搬石头） * 毕业于哈尔滨工业大学&伦敦国王学院 * 连续创业者 * 曾就职于北京君合律师事务所 二、嘉宾介绍 * 分享嘉宾 –秋秋：秋秋是我高中同学，也是我们第四期《语言是我们伟大的超能力》返场嘉宾。目前是一名7年教龄的省重点高中的语文老师。 * 分享嘉宾 – 文子：文子目前base上海，毕业于美国纽约大学传播系硕士，曾就职于腾讯阿里等互联网大厂以及500强外资集团，十几年的企业数字化转型、数字营销顾问和战略背景。目前是一枚创业者，立志于赋能广大有梦想的超级个体&创业者一起成长。同时也在运营一档自己的播客《贝果猫的奇思妙想》。 * 分享嘉宾 - Grace：Grace来自重庆，也是我们第四期《语言是我们伟大的超能力》返场嘉宾。ENFP的射手座，目前base上海，是互联网大厂的一名优秀AI智能产品经理。 三、时间轴 02:04 李诞：你以为走的人生捷径，都是最远的路 04:45 工作中的责任只是价值交换 08:38 秋秋：老师的责任是为学生逆天改命 10:19 秋秋：教书育人不等于改变学生 13:10 秋秋：老师不是过度责任，是责任过度 18:55 文子：过度责任让我陷入内耗 21:44 文子：课题分离缓和社会关系 23:41 Grace：过度责任传递一种不信任 27:58 Grace：我的过度责任培养了同事的依赖 30:33 Grace：责任对我来说是一场马拉松 31:39 自我决定论：承担责任是人的自主性需求 33:00 弗洛姆：分离焦虑让我们渴望自然 35:17 耶稣对人类犯下最大的罪，是给与人类自由 37:05 精英主义的自由剥夺了普通人的幸福 38:07 秋秋：感情对我来说像黑洞般未知 43:01 文子：逃避让我自由，也让我被反噬 48:52 文子：妈妈带孩子也需要道德信念感 52:02 Grace：那些逃避的责任，最终都会回来 55:34 萨特：为了逃避责任，人们选择自欺欺人 59:14 我们逃避责任的同时也失去了成为自己的机会 01:01:05 拉康：奴隶逃避责任，所以制造了主人 01:03:02 当你把责任推给AI，自由的解释权就归了字节跳动 01:04:48 秋秋：我不希望理科生沦为机器人 01:07:43 秋秋：是我活着，而不是AI 01:08:55 秋秋：波伏娃《人都是要死的》 01:10:53 秋秋：当人心无处安放，如何敢把生活交给AI 01:13:44 文子：AI不能取代我的灵魂 01:20:24 文子：冰冷的机器代替不了母亲的拥抱 01:22:23 Grace：AI既是挑战也是机遇 01:26:13 Grace：AI比起男朋友还是差点意思 01:28:15 真正的禁锢，是剥夺一个信仰者忏悔的权利 01:30:05 每个让渡决策权的人，都沦为了被系统性规训的共谋 01:31:03 社会进步隔绝了他者面容，也模糊了承担责任的对象 01:33:13 所有以分享为借口的带节奏，都是在制造“平庸之恶” 01:36:16 秋秋：带不动，真的带不动 01:43:15 秋秋：佛渡有缘人，教师也是 01:45:26 秋秋：影视作品掩盖了老师的现实困境 01:47:15 文子：跟他人沟通，也跟自己沟通 01:52:53 Grace：责任边界内别透支，责任边界外要拒绝 四、音乐采样 * Sisyphus-Andrew bird * Tender -Blur 五、策划&剪辑 * Eason

🌍 本期亮点: 从《狮子王》的童年梦想，到亲身体验非洲大草原的壮丽与野性。这是一场说走就走的旅行，冰棍开启了东非Safari冒险。从乞力马扎罗山下的象群漫步，到塞伦盖蒂草原上母狮与幼崽的暖心互动，每一帧都是大自然的馈赠。 🎤 隐藏彩蛋 🎶 本杰明老师的即兴说唱 ："Hakuna Matata~" 🦓🎶 ✨ 自然从不彩排，每一帧都是限定版 ✨ ⏳ 时间戳导航 🦁 开场：从《狮子王》到现实版「哈库那玛塔塔」 * 02:13 非洲前传：跋山涉水，苦苦追寻，竟然只看到了大象粑粑 * 05:20 摇到两个靠谱的搭子，开启一场“将Safari进行到底”的东非旅行 * 07:52 动物大迁徙科普：角马、斑马和羚羊的生存之旅，大自然的壮丽史诗 * 14:26 Safari公园怎么选：安博塞利、塞伦盖地、恩戈罗恩戈罗火山口和塔兰吉雷 🐘 肯尼亚篇：安博塞利，乞力马扎罗山和象群的邂逅 * 23:32 乞力马扎罗山下的象群漫步：生命的渺小与永恒在此同框 * 25:52 Safari初体验：猎豹喝水、斑马贴贴、“黑眼圈”小象萌萌哒 * 28:21 日出「荒野喜剧」：以为是阿拉伯人，结果是我穿白袍的搭子 * 29:38 走进真实的动物世界：猴子奔跑，水牛猪叫，河马挂水草 * 31:20 夜间拍照大乌龙：拍立得遭遇“种族指控” 🌅 坦桑尼亚篇：塞伦盖蒂，终极野性浪漫，狮子王原型地 * 35:09 在火山口参与宣传片拍摄，论草原群演的自我修养 * 37:23 名场面：狮子树上睡觉 VS 河马泥地劈叉 * 38:11 草原上的温柔野性，母狮带崽暖心瞬间 * 39:11 动物迷惑行为大赏：偷咖啡猴子、战损鬣狗、打滚斑马、鬓角插花牛魔王 * 47:51 “垃圾鸟”的午餐保卫战：本杰明不让我们给你吃午饭 🌌 终章：在草原失联的日子，找到了5G时代稀缺的礼物 * 50:37 非洲生存指南：坦桑尼亚vs肯尼亚Safari终极PK * 53:49 旅行体验：充满未知与惊喜，回归原始的感动，永远记得吉普车里自由鲜活的自己 🎨插画来源：小王会发光 📷快门下的非洲，草原影集: ⬆️冰棍的safari集邮、非洲五霸：大象🐘水牛🐃豹🐆狮子🦁犀牛🦏 ⬆️非洲五丑：角马、鬣狗、疣猪、秃鹳、兀鹫 ⬆️乞力马扎罗山下的象群漫步 ⬆️玩泥巴的“黑眼圈”小象 ⬆️挂着水草的河马 ⬆️母狮带崽，小狮子虎头虎脑萌萌哒 ⬆️鬓角插花的“牛魔王” ⬆️花豹妈妈和帅气崽崽 ⬆️大象、狮子和豹同框 ⬆️黑鬃雄狮和六只母狮 ⬆️打滚斑马，四仰八叉，憨憨的 ⬆️混入角马队伍的“牛魔王”、一眼望不到头的动物大迁徙 【🎙️主播介绍】 桃乐茜：咨询打工人，野生徒步学徒，瑜伽垫上的哲学家，小狗的麻麻。 冰棍：咨询打工人，爱玩爱野，攀岩常驻选手，布偶猫御用铲屎官。 【📻收听渠道】 欢迎在小宇宙｜苹果Podcast｜喜马拉雅｜荔枝FM｜QQ音乐｜网易云音乐 搜索「双屿拾光」 【📧联系方式】 [email protected]

🌟嘉宾：A座B座主播迟斌（@迟斌） 🎙️主播：蛋蛋、大澍（🍠：刘没流儿） 本月节目由Gibson品牌冠名播出。传奇音质，经典永恒，百年Gibson，与不凡灵魂共鸣。 欢迎添加小助手【YizuoYiwang_】进听友群 武汉麦田音乐节结束后，我们约了迟老师来串台做客，关起门来聊点儿劲爆的！ 包括但不限于：点名表扬 和 不点名批评 这些 主办/艺人/行为。总之，做你的嘴替！绝对有料！ （当然这也算我们返场A座B座啦，如果还没听过我们做客A座B座的朋友，不要错过这期👉两位乐队经纪人，当爹当妈当坏人： 一做一望主播串台，十年工龄还在和艺人做新尝试） （谢谢武汉麦田，让我体验到职业生涯里的第一次后台厕所自由！） ⏰时间轴： 02:12 从没在音乐节上过这么正规干净的厕所！谢谢武汉麦田！ 03:24 音乐行业从业者眼里的“好”音乐节有哪些标准？ 15:15 三位主播记忆里感受最好的音乐节是哪个？ 点名表演这些音乐节！ 21:54 守时都做不到，你还演什么出！ 23:28 这些艺人团队怎么这么难搞？ 29:42 《时尚芭莎》主编微博喊话檀健次经纪人为哪般？ 32:06 行还是不行？你给个痛快话！ 36:48 就没有什么表现好的同志吗？我们必须好好表扬一下这些艺人！ 46:50 遇到这些艺人，真的让人头大！ 55:38 演出时遇到这些难题经纪人怎么办？ 58:15 两台主播播客运营心得交流 ❤️感谢Gibson品牌对本月节目的冠名支持❤️ Gibson 是世界经典的吉他品牌，自1894年成立以来，已经塑造了跨流派的几代音乐家和不同音乐风格的经典声音；在全球各地引人瞩目、被人弹奏并受人喜爱。秉承世界级的工艺，与百年来传奇的音乐家合作并不断发展新的产品，启发一代又一代的音乐人来展望未来。 🛒店铺直达： 🔗天猫旗舰店 🔗京东旗舰店 🎬制作人员： 剪辑整理、文案：大澍 🎵本期节目中的音乐： 声音碎片《优美的低于生活》 段兴华《尕连手》

最近有看到后台留言说：“你知道吗？我上个月在dating app上的成功概率，比练出六块腹肌还难！”这句话突然让我们意识到，当我们谈论30+彩虹男性的约会生态时，早已不是一顿晚餐就能开始的浪漫叙事，这根本是场需要精密计算的生存游戏。 想象一下：你精挑细选的照片在五个app上同时推送，每次右滑都是2.99人民币的沉没代价；周五晚上的清吧约会，人均200的账单换来的可能只是对方一句'好像不太适合'；更别说那些标榜'高端匹配'的付费软件，年费够买两张往返曼谷的机票，但匹配到的高质量用户可能连你的简介都没看完就点了下一位用户... 这期节目我们请到了Gathr的主理人Eric，他将化身情感精算师，拆解三个残酷公式：时间货币化的成本核算、从匹配到见面的成功概率、以及付费墙背后的爱情奔现率。当约会变成需要ROI评估的资本游戏，我们是该升级装备继续氪金，还是该直接掀翻这场被算法操控的赌局？ 主播：Wen Jason 嘉宾：Eric 【本期播客timeline】 00:32 欢迎老朋友Gathr主理人Eric 01:33 跨城约会惨变 “快餐爱情”：大老远跑去对方地盘，结果被塞进快捷餐厅——我的时间只配吃预制菜？ 04:36 遇到酒托？直接开撕：勇敢的人先享受世界，怂的人先付天价酒单——别让恶势力赚走你的窝囊费！ 09:48 软件聊骚三个月，见面十分钟下头：当对方喜欢的歌手风格和你差太远，你会明白网聊的每一秒都是沉默成本 14:34 又是一个金融巨鳄男：一边吹嘘年薪百万，一边AA还要抹零——爹味和穷酸味混合的顶级生化武器。 19:18 谁该买单？年龄/性别/角色绑架，钱规则比摩尔斯电码还难破译 28:00 当代约会入场券：除了固定的约会消费外，为了满足市场需求，增加竞争力，维护形象也是一笔不菲的开销，比如美黑 34:14 30岁后，Tinder三倍年费，Grindr天价会员——年龄歧视连算法都懒得掩饰。 37:53 杭州→上海，最后一秒被鸽，中国铁路比男人更有契约精神 42:42 年轻时因为面子而花费的额外金钱、时间、和身体，终将成为蚂蚁花呗的泪 46:24 一天三场约会，不知道是在忙什么 53:56 本期结束 记得评论分享你的想法哦 撒花 片头曲：Crème Brulée by David Archuleta 片尾曲：End of the World by Miley Cyrus 【B站｜公众号：漂流银河系】 【嘉宾小红书：Eric Yang】 【公众号搜索——定制类交友平台：Gathr】 【主播小红书：@Wen | @超圳点 | @漂流银河系】 【收听渠道：小宇宙 | Spotify | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | Apple Podcast】 【反馈、投稿、自荐，欢迎联系我们】 邮箱：[email protected] WeChat: kk_dd007（备注：漂流银河系）

做了40多期，没有一次这么开心过。感谢即兴喜剧演员培钧的到来，我们这期会走进即兴喜剧，聊聊他们和脱口秀的不同，即兴喜剧的现场游戏有哪些？如何学习即兴喜剧？ 【本期聊到】 01:38 什么叫即兴喜剧 04:49 表演现场的即兴游戏 10:38 什么契机让他加入即兴喜剧 12:53 “庆祝失败”让他爱上即兴 15:05 表演的灵魂“Yes and” 21:15 平时排练的内容 24:34 感谢观众心疼和支持 26:30 多年表演中印象深刻的经历 29:58 即兴喜剧给生活带来的变化 33:38 国内即兴喜剧的薪资 36:56 做好即兴演员的标准 37:54 怎么报名学习即兴喜剧 43:08 节目彩蛋 【本期主播】 策划 | 阿甘 主播 | 阿甘，拾壹 嘉宾 | 培钧 后期 | 阿甘 片头曲 | Dancing with my phone 片尾曲 | Humble And Kind

本期带你解锁日本酒吧的隐秘江湖：北京酒吧老板马文，以20年日本酒吧经验，讲述自己从从社恐程序员喝到银座VIP的经验，既有日本酒吧的硬核知识，包括日本饮酒场所的分类、传承严苛的师徒制，更分享攻略日本酒吧的独特技巧，以及必去酒吧清单+隐藏点单技巧！银座VIP还分享了他亲身经历的传奇：鸡尾酒教父上田和男为坂本龙一特调的神秘配方，背后藏着一段感情往事，最后竟变成《末代皇帝》音乐创作灵感！还有他在银座club里给女公关出数学题的神奇往事，以及熟悉的银座妈妈桑，最终逆袭成为议员…… [聊天的人] 马文先生，Bar Solution老板，《鸡尾酒技法全书》中文版译者，日本文化研究者。 JING SONG，资深葡萄酒内容工作者、美食爱好者、写作者 丛二，资深媒体人，「将饮茶CHA」编辑 [时间轴] 02:31 第一次去银座顶级酒吧的尴尬经历 04:39 银座Club是“政治家第二秘书室” 09:20 为什么日本酒吧没有钟表没有窗户？ 13:06 日本饮酒场所分类 14:51 从车站酒馆到秋叶原战国Cosplay酒吧 16:30 入门费5万日币的银座式酒吧 17:29 用贝壳喝酒的日本自然酒酒吧 20:20 吧台与扶手藏着人体工程学与商业博弈学 22:39 在日本一定要学的“大酒”捡漏法 25:54 与调酒师交流的潜规则 28:07 预定热门酒吧的一个独家技巧 32:35 第一杯酒应该怎么点？ 35:40 坂本龙一灵感特调背后感情八卦 37:24 日本鸡尾酒教父、马天尼之神 38:41 独家技巧：“香槟社交法”解锁隐藏福利 41:09 银座妈妈桑逆袭成议员的往事 43:10 妈妈桑分级制度：以《繁花》玲子为例 45:21 酒吧指名制度 46:35 可以跟女公关谈恋爱吗？ 48:16 那些女公关教我的事儿 49:39 日本酒吧消费费用揭秘 51:04 日本调酒师分NBA、HBA两个体系 54:15 学徒被踹小腿还要微笑营业？ 57:25 调酒师行业的传统与现代挑战 59:19 我在银座club里给女公关出数学题 1:00:49 为什么社长要带着儿子一起来喝酒？ 1:02:48 女公关的出身与职业规划 1:07:32 女性消费者可以去会所club吗？ 1:10:58 日本职场“下班后必须喝酒”文化过时了 1:11:54 在银座喝酒比北京都便宜 1:13:43 东京大阪必去的教父级酒吧推荐 1:17:30 本期茶品：老枞水仙 [本期饮茶] 茶类：乌龙茶，武夷岩茶 品牌：御上茗 商品：枞前·百年老枞水仙 百年老枞水仙，武夷山正岩产区百年树龄，中轻火炭焙。山野植被气息的青苔香，高雅的兰花香，苍劲的木质调，茶汤饱满有力，香蕴汤內，水路能够持续玩味，最是迷人之处。 [本期提及的调酒师与酒吧文化名词] 如龙：世嘉开发的动作冒险游戏系列，以日本黑道为背景，以高度还原的日本街区场景、深刻叙事及衍生影视作品闻名，被誉为“极道题材游戏代表作”。其中街区原型为东京歌舞伎町，有多处饮酒场所。 《黑色皮革手册》：日本社会派推理大师松本清张的长篇小说。讲述酒吧女主人公元子利用记录权贵秘密的黑色皮革手册的冒险故事。作品以冷硬笔调批判社会阶级固化，多次被改编为日剧，塑造了经典“恶女”形象。 上田和男：日本知名调酒师，被誉为“日本鸡尾酒教父”“硬摇法之父”。1944年出生于北海道，1966年进入株式会社东京会馆开启调酒生涯。他曾在资生堂PARLOUR担任店长兼首席调酒师，后开设“银座TENDER”酒吧。上田和男发明了“硬摇法”，通过长时间、激烈摇荡使鸡尾酒口感柔和。他还出版了《鸡尾酒笔记》《鸡尾酒技法全书》等书籍，分享调酒经验。 毛利隆雄：被称为“马天尼之神”，1947年出生于福冈，1984年，他获得日本调酒师大赛全国冠军，并在世界大赛中取得佳绩。毛利隆雄的调酒手法严谨，连冰块大小和摇晃圈数都有严格规定。他调制的“毛利马天尼”甜美温柔，令人回味无穷。他还曾用哈瓦那俱乐部朗姆酒创作出“哈瓦那马天尼”，成功拯救了该品牌在日本的销量。 今井清（1924-1999）：日本传奇调酒师，凭借精湛技艺和对马提尼的独特理解，被誉为“Mr. Martini”。1964年东京奥运会期间，他开创了银座酒吧的当代形式。他的一生推动了日本酒吧文化的发展，培养了众多后辈，其理念和作品对日本乃至世界调酒界都产生了深远影响。 Tender Bar：位于日本东京银座的一家传奇酒吧，由调酒大师上田和男创立。这里以独特的“硬摇法”调酒技术闻名，每杯鸡尾酒都经过精心制作，口感顺滑。店内环境优雅，服务细致入微，从进门的热毛巾到离座时的椅子摆放，都体现了日本酒吧的待客之道。酒吧坐落在东京中央区银座6-5-16三乐大厦9楼，靠近银座站。营业时间为周一至周六17:00-01:00，周日休息。联系电话为03-3571-8343。 Mori Bar Gran：毛利隆雄在银座开设的酒吧之一，以高品质的鸡尾酒闻名，尤其是毛利隆雄亲手调制的马丁尼，被誉为“毛利马丁尼”，口感浓郁而顺滑。店内环境优雅，有露天座位可以欣赏东京塔和东京晴空塔的美景。位于东京都中央区银座6-12-12樱花标志银座612大厦13楼，营业时间为周一至周五12:00至次日02:00，周六、日及节假日12:00至23:00，全年无休。联系电话为03-6263-8833。 Bar Solution：藏在北京三里屯老旧大厦里的正宗银座风格酒吧，由马文先生在2018年创立。入口设计充满巧思，沙发舒适，店员服务细致入微，还提供经典鸡尾酒、季节新鲜水果调酒和威士忌等 ，以专业的调酒服务和精致的酒单闻名，能满足你对理想日式酒吧的所有想象。位于北京市朝阳区南三里屯路泰悦豪庭3层306，营业时间为周一至周六19:30-02:00，周日休息。 《鸡尾酒技法全书》：日本调酒教父上田和男所著的经典调酒书籍，中信出版社2023年7月出版，马文先生译。全书以图文结合的形式呈现百余款酒谱及操作步骤，并从调酒师心态、器具选择到冰块处理等细节逐一剖析，传递“鸡尾酒之道”，是兼具技法教学与美学思考的调酒百科全书。 [音乐] GINZA JAZZ-YAMANO MUSIC [剪辑] Jacky [出品] 将饮茶CHA [互动方式] 欢迎大家在苹果播客、小宇宙、喜马拉雅、QQ音乐等音频平台订阅本节目 如有反馈或合作需求，请发邮件至：[email protected] 大家也可以关注微信公众号：「将饮茶CHA」 如果你喜欢我们的节目，欢迎订阅、转发、留言，让更多朋友听到我们❤

【本期主播】 艾斯：主持（小红书@艾斯爱划水） 小鱼：常驻主播（小红书@我是小鱼） 谢谢：常驻主播（小红书@谢谢真有点社恐） 高菲菲：嘉宾（小红书@高菲菲的美谁懂？） 一嘟：嘉宾（小红书@一嘟） 暂无：嘉宾（小红书@只是暂无） 【本期摘要】 本期主题是身边朋友的恋爱，希望大家听的开心～ 01:25 让我们恭喜一嘟有男人了！ 02:58 高菲菲曾想撮合一嘟和主播团里的？？ 17:37 和男人谈恋爱丢人啊！ 23:36 分手要官宣吗？ 37:33未名湖躺腿事件直播 42:14 有人和老板亲嘴？ 43:16 2025最佳短片策划人：谢谢 47:01 谢谢表弟来到现场领奖 56:00 秀恩爱别发丑裸男啊 1:04:03 高教授经典爱情理论：疯子拿捏傻子 1:17:04 谢谢说唱处女作《绊脚石》 1:23:15 洒水车闯入家门 1:34:10 录制现场有人掉凳 经本人允许，增加谢谢和一嘟老师的珍贵合影，你就说是不是表弟吧 【本期节目相关信息】 本期策划/剪辑：艾斯 头像绘制：胖虎 宣传/合作：小红书@艾斯爱划水 音乐采样：旺福乐队《咻蹦蹦》 晨曦光廊《60km/h》

“我很想帮忙，但领导不同意””这事我考虑考虑””对不起，但是…””您别生气，我错了还不行吗？”——这些看似善意的表达，为什么常常适得其反？如何在职场最棘手的沟通场景中优雅自如？ 欢迎回到《沟通的方法》系列第三期讲解，也是这个系列的最后一期！之前在第一期、第二期中，我们讲解了结构化倾听技巧，四种沟通风格的应对，说服、赞美和激励方法，等等。这一期，我们将深入探讨职场中最具挑战性的四大沟通场景：批评、提意见、道歉和拒绝。 本期核心内容： * 批评的艺术：如何摒弃指责，用”刷新”思维让批评变成帮助？掌握”批评公式”：控制环境+定义问题+刷新动作+设定反馈点+完成重启 * 提意见的技巧：为什么永远不要说”我要给你提个意见”？如何判断哪些意见该提，哪些该忍住？ * 道歉的正确姿势：为什么”对不起，但是…”是最糟糕的道歉？如何用”关闭过去+承诺未来”公式真诚道歉？ * 拒绝的智慧：如何用”开门见山+移花接木”公式拒绝事不拒绝人？神奇的”Yes, if”技巧让你拒绝也显得积极主动！ 你会发现，这些看似完全不同的沟通场景背后，有着共同的核心逻辑：无论是批评还是拒绝，我们的目标都不是把人推开，而是在寻找一种即使在冲突中也能保持连接的方式。 高明的沟通不是为了赢，而是为了双方都能往前走一步。还记得我们说过的”沟通是一场无限游戏”吗？这些技巧将帮你在最棘手的场景中依然保持游戏的持续进行。 听完《沟通的方法》这三期内容，你将掌握一套完整的沟通工具箱，应对工作和生活中几乎所有常见的沟通挑战。这不仅是话术的积累，更是一种思维方式的训练，让你在任何情境下都能找到建设性的沟通路径。 时间轴： 01:43 批评的艺术：如何有效提出和接受批评？ 【批评=控制环境+定义问题+刷新动作+设定反馈点+完成重启】 【11:15 如何接受别人的批评？】 14:25 提意见的艺术：如何建设性地提出和接受意见？ 【提意见=事前征求同意+定义双方关系+提供具体建议】 29:39 道歉的艺术：如何真诚有效地道歉？ 【道歉=关闭过去+承诺未来】 39:06 拒绝的艺术：如何有效拒绝与应对被拒绝？ 【拒绝该拒绝的事，团结该团结的人！】 【拒绝=开门见山+移花接木】 【yes,if的妙用！】 50:34 系列总结：沟通不是为了赢，而是让双方都能往前走 主播哈希：每年翻书上百本的ESFJ型人。PKU金融硕，现从事文化行业。典型双子座，喜欢探索书海中的各种奇妙联结，很斜不杠。 微博：@一颗哈希； 小红书（获取过往讲书要点笔记）：哈希 顺手点击上方「订阅」按钮，一起做“人生黑客”。 另有「不束高阁｜talk」为对谈播客，跟有趣的人聊有趣的书，搭配使用效果更佳。 添加主播加入听友群：haxi_xxx 「不束高阁」节目由「声湃 WavPub」提供内容托管和数据服务支持。

从黑塞出发好像可以有聊不完的话题，可以有说不尽共鸣。这是因为，黑塞生活在一个身不由己的时代，在动荡不安的社会里，他拒绝随波逐流，用作品教大家如何成为自己。我们今天也是生活在一个思想无处安放，精神疲惫不堪的世界里😮‍💨我们也迫切的需要在黑塞的作品中找到向内求索的方法和勇气🧐 📖明天就是世界读书日了（4月23日）正好就着这个机会，和大家再去聊聊黑塞，探索一下黑塞的思想对于我们这个时代的意义～ 每个时代的普通人都有自己的身不由己，世界的局势，国家的政策瞬息万变。每一次变化都有可能压的一部分人喘不过气。有可能是物质财富的缩水，也有可能是精神世界的崩溃 今天的节目里，我就想从黑塞在一二战之间和朋友们的通信中，看看他是如何看待当时的世界，以及如何在乱世中保持自己的独立性的。这里面又能给我们什么启发？✍️节目的最后，我会从🎵《雪绒花》❄️出发，详细讲述《音乐之声》的故事和故事背后的历史。从中体会体会宏大历史背景下作为普通人的身不由己～ 以下是「节目具体的时间轴🔍」 03:41 他们的奥运就是维持生计：由《苦尽柑来遇见你》桥段打开一个微观视角 05:11 已经过了那个生孩子喂饱就行的年代了：老一辈人和当代年轻人的生育观差异的根本原因（现在人重视物质和精神的两种生计） 我不敢说身体受苦和精神受苦哪一个更痛苦，但长辈们对于生育的乐观和我们年轻人的消极似乎给了我一些答案。 06:00 历史的车轮从不会因为一个普通人的痛苦而改变方向：黑塞在一战中为红十字会和战俘营服务的经历，他在“战争的冰山一角中”看透了战争的本质 08:03 为什么从古至今人们都喜欢追逐权力？掌握权力往往意味着你可以分配利益 08:59 一战爆发的原因之一：美国历史学家保罗肯尼迪在《大国的兴衰：1500-2000年的经济变迁和军事冲突》这本书中引用的一个数据统计 10:26 获利的少数人：从一战看今天的职场的残酷现实和打工人的赌徒心理 只要上了赌桌，就没有赢家。因为怎么赌，到头来都是庄家赢。职场上公司就是庄家，你的本金是自己的身体和劳动力。 11:34 黑塞在1917年的书信中表达的对一战的态度以及给我们的启发 现实世界中，大部分人都是被政治化的。到今天也是一样。国家有国家的政治，办公室有办公室政治，甚至家庭里都有政治。所以大家活的累啊，似乎都在一个赌桌上，被庄家玩的团团转。黑塞所处的一战期间，人们在流血，今天的人们某种程度上来说也是在流血。 12:23 黑塞眼中一战中拒绝服兵役的人和今天拒绝加班，拒绝酒桌文化的年轻人们 14:09 1918年德国战败之后的局势；巴伐利亚的革命以及黑塞的态度 “我与那些被我称为“半吊子”或“追逐名利者”之人唯一的不同，就是我确知，我的脑子和我的过往经历引领着我去做什么、去为什么服务，而我也会专心致志地去做。也有可能这是错误的、无价值的，但那并非我需要考虑的。“ 15:55 黑塞不选择加入任何一个团体的原因：随波逐流的安全感和成为荒原狼的痛苦，到底该如何选择？ 随波逐流或许在短期内可以让人们觉得不那么孤独，但长期而言，随波逐流的人们必定会陷入到集体的痛苦中。虽然保持自我的独立，做一匹混迹人群中的荒原狼也很痛苦。但前者的痛苦显然会更多一层没能遵循内心的懊悔以及，身陷泥潭，无法自拔的身不由己。 16:32 1919年黑塞在给好友芬克（后来希特勒掌权后成为德国最早宣誓效忠纳粹的88名作家之一）的回信中总结战争的原因，以及他和好友的分歧 17:34 为什么黑塞认为芬克总结的一战中德国和其他国家都应该承担罪责的说法不好？现实生活中为什么我们习惯性的把生活不顺的原因归结到别人身上？ 19:00 1933年希特勒掌权后，黑塞为什么没有第一时间表明反对立场？ 20:28 法西斯主义是什么？它的流行和1929-1933的经济危机有什么关系？ 21:38 黑塞在书信中对纳粹政权的态度：当时的人们面对的也是未知 我们就不能用现在的眼光去评价过去的人。学历史最重要的是要站在古人的立场上去体会古人的生活。这样历史才真的能给人带来启发。 24:18 作为普通人，如何在乱世中保持清醒的头脑，保持独立？ 27:38 电影/音乐剧《音乐之声》的故事原型：原奥匈帝国海军上校特拉普与修女玛利亚的故事 29:53 萨尔茨堡（莫扎特的故乡）音乐节，还有黑塞的美丽巧合 30:25 电影/音乐剧《音乐之声》中的《雪绒花》：1938年纳粹占领奥地利之后特拉普一家的出逃 32:41 普通人学会思考的第一步：多问为什么而不是第一时间反驳 如果你去思考了别人为什么和你有不一样的看法，这可能和你们的成长环境教育背景有关。你就会发现并没有特别多值得争吵的东西。每一种说法都会有一个合理的解释。 33:52 世纪文景出品的中文版《黑塞书信集》封面上写了一句话，我想在最后再分享给大家。就是“不要随波逐流，我们在世间最重要的事是成为自己。”我想再加一句，成为自己的同时，也不要忘了和周围的人，甚至远方的人，历史上的人们共情。只有理解了更多的人，更多的想法，我们才能不变的偏激，从而成为更好更独立的自己💕 本期封面来源：小红书博主「一只奶瓶君」色彩练习Do-Re-Mi~《音乐之声》 🎵本期音乐：Edelweiss & Do-Re-Mi 🎬电影《音乐之声》插曲 谢谢大家的收听，这一期就这样啦。一期的内容很局限，不过没关系，将来我们还会有关于黑塞的节目。到时候我们接着分享，接着聊。这里是南洋杉FM，我们试图在浮躁的社会传递温和的声音。我们下一期，再见～ 🌲咱们的听友群也🈵200人啦，欢迎大家通过节目通告里的二维码加入哦❤️ 另外，节目同名的小红书📕账号也已开通，也欢迎关注➕呀～

“变美”很长时间里被认为是女性“变强”的绊脚石，但在这一期里，洛怀和k现身说法，讲述了自己如何在追求“美”的同时，变得越来越“强”！正是因为对外表的要求，我们对内在也有了越来越多觉察，有了全方位的成长。 我们的野人暴论是：一个人如果能够变美，她也一定能够变强！ 我们也探讨了几个重要的问题： * 如果还身处婚恋市场，想要发展一段恋情，该如何平衡自我和男性对“美貌”的不同期待？ * 如何把“美”变成一种工具，为我们所用，而不是让我们感觉很累？ * 面对职场的不公，生理构造的不同，我们该以什么心态去面对？ …… 这条路并不好走，但不论有多少困难和陷阱，都要怀有一种强烈的信念：我们女人，就是可以又美又强！ 【听友群】 如果你喜欢我们的节目，欢迎加入听友群和我们一起聊天，洛怀和k在群里等大家哦~（如果无法获得二维码，请添加ckverymuch07，并注明听友群） All music credits to： 1. 做个真的我-陈淑桦 2. Sub-d - more Jazz guitar 3. Christine Lebail - Johnny S.P. 69.603/11 - 【关于我们】 洛怀：写点文字的撰稿野人 （微博@洛怀pro） CK：做点生意的时髦野人（微博@CKverymuch） 如果你喜欢我们的节目，欢迎在小宇宙、苹果播客、网易云音乐、喜马拉雅、QQ音乐订阅「心都野了HeartBeast」。

研究AI工具总结播客日。 📝：🌧，22~25°C，充实的菠萝。 00:37 把印章稿子比较平淡可爱的图案改成了超级可爱 03:31 成功找到了帮我总结播客内容的AI工具 07:07 举例！我的三月播客小节 13:22 给照片分类太细，回忆起来会不完整