4月23日是世界读书日，今天我们来分享一期关于时间的读书日特辑 欢迎光临五点起床，五点起床节目是早起者的成长加速器，专注个人成长与效能提升的知识型陪伴播客。每周一、三、六更新。以书籍解读、时间管理方法论、生活轻量行动指南为核心，与在听节目的你，在早起中构建丰盈的生活方式。我是戎戎，希望五点起床能为你开启高效而充实的一天。 第一本书：《暗时间》， 人生不过是解决问题，而判断和决策又是其中最常见的一类，尽管生活中面临重大决策的时候似乎并不多，但另一方面我们时时刻刻都在进行最重大的决策：决定自己的时间和金钱到底投到什么地方去。 你走路，买菜，洗漱，坐车，逛街，出游，吃饭，睡觉，所有这些时间都可以成为暗示建，你可以充分利用这些时间思考，反刍和消化平时度过看过的东西，这些时间看起来微不足道，但日积月累将会产生巨大效应。 第二本书：《时间贫困》 “虽然你不可能在既定的时间内完成所有的事情，但你可以在未来的几周、几个月甚至几年里做你想做的事，成为你想成为的人。” 时间不只是幸福之路上的挑战，更是解决办法，我们总是说当我们有更多时间的时候，我们就要怎样，而实际上时间本身就是解决方法，你要去选择时间。尽管人们普遍关注金钱，但真正决定成功和幸福的不是赚得的钱，而是花费的时间 不是时间不够，而是稀缺感，稀缺感让我们匮乏，焦虑，什么事情都难以专注，想逃离，想切换，而切换让我们损耗更多，也更容易选择被动性的事情。 第三本书：《五种时间：重建人生秩序》 手机的每一次推送和对他人生活的展示，都是在冲击你既有的价值观，动摇你选定的道路，让你对自己的活法产生怀疑。信息流应该为你生命中的事件流服务，而不是让事件流反过来被信息流击溃。找到可支配时间，管理自己的人生秩序，而不受信息流和他人预期的干扰，才是真正的时间管理。 （引用自《五种时间》王潇） 这就是本期的五点起床，大家有什么关于时间的好书推荐，欢迎来评论区分享呀 播客回顾分享： 《暗时间》： 1027 EP16《暗时间》1 减少被动阅读 1029 EP18《暗时间》2 你的心智模式就是你的平行宇宙 1102 EP22《暗时间》3 写作有很多好处，却没有任何明显的坏处 《时间贫困》： 1230EP81 聊聊《时间贫困》后的时间效能和娱乐分配 1112 EP215《时间贫困》时间是人生的唯一货币 读《时间贫困》如何用2小时可支配时间解锁人生幸福感 《时间贫困》自救指南：为什么越忙越要运动和帮别人？ 33岁央企辞职，《时间贫困》教会我的“选择定价权” 打工人如何用deepseek对抗《时间贫困》每天偷回2小时？ 把人生拉长，小事自然变轻《时间贫困》里的“40年视角”重构时间术 《五种时间》： 0311 EP126 《五种时间：重建人生秩序》，时间重叠的是效能而不是事情的数量 0101 EP231 心想事成不是祝福，而是方法 1. 五点起床是专注个人成长与效能提升的陪伴播客，“陪伴每个想变好又常疲惫的你——用真实生活经验、读书和轻量行动指南，让改变从‘微小可能’开始”。我是戎戎，希望五点起床能为你开启高效而充实的一天。 2. 扫码加主播微信，很高心认识新朋友，加入五点起床听友群

本期主题： 两浙历史寻踪（浙西篇）：苏常秀湖杭严徽 嘉宾介绍： 周昊：来自无锡，“海岛公社”发起人，写作者、旅行者、公益行动者 主要内容： 00:00 江南历史沿革：史前时期（跨湖桥、河姆渡、马家浜、崧泽、良渚），春秋吴越，扬州刺史部，江南道，吴越国，两浙路，江浙行省 03:30 江南范围界定：广义和狭义（广义江南道、中义江东+两浙、狭义两浙路），概念（吴越、江南、两浙、吴语区），边界城市（徽州、镇江、南通、靖江） 09:10 江南文化分区：浙西地区（太湖平原、新安江流域），浙东地区（宁绍平原、台温沿海、金衢丘陵） 13:00 苏州：横塘驿站，斜塘土地庙，其他详见vol.07【本段为国语、吴语双语录制！】 19:15 常州：大运河（运河五号、西瀛门、青果巷、红梅公园、通吴门），名人故居（瞿秋白、张太雷、周有光、赵元任、盛宣怀、苏东坡终老地） 26:45 嘉兴：嘉兴子城，嘉兴天主教堂，文生修道院，月河历史街区（当铺、水驿、酱园、粽子文化博物馆），名人故居（沈钧儒、朱生豪、金九避难处），嘉兴火车站 35:40 湖州：衣裳街和小西街，飞英塔（南宋塔中塔），潘公桥和潮音桥（大型三孔拱桥），湖州子城遗址，南浔古镇，双林三桥 41:20 杭州：详见vol.13 41:45 严州：新安江水库，严州古城，南峰塔和北峰塔，竺可桢故居（浙大西迁旧址） 46:20 徽州：严州和徽州的命运羁绊（新安江、徽语、方腊起义），练江轻徒步（万年桥、斗山街、许国石坊、太平桥、歙县博物馆、长庆寺塔、渔梁坝、紫阳桥），徽杭两大古道（徽杭古道、新安江航运），其他详见vol.12 52:45 下期预告：越州（绍兴），明州（宁波），台州（临海），温州，婺州（金华），处州（丽水），衢州 更多文化旅行内容，欢迎关注公众号“海岛公社 Island Commune”、小红书“海岛公社”，谢谢你的支持！

本期是听友投稿的故事 哈喽哈喽，亲耐的朋友我们 我们在大家的督促下，建群了。 入群步骤： 1、添加好友 songguomaomao （请复制）； 2、填写 “侦探群或者灵异群”； 3、猫猫会拉大家入群。期待与大家一起聊天，也期待您的精彩投稿 * 一下故事都是听友们的虚构投稿~请相信科学！(＾－＾)V 本期是连载故事 01:00 2CH 扭来扭去 11:30 reddit 养老院 番外篇 红衣女3 主播：西西 老板 音频：西西 【资料】 www.douban.com 豆豆翻译大大po文 感谢翻译大大 辛苦翻译 po主ID：gute Nacht&林雾 感谢大家的收听感谢您的订阅、点赞与收藏，觉得故事不错的话，请多多分享哟

🥟春夏之初，与小姨相约来到嘉州乐山，开展了一场美食之旅。我们在吃了一肚子美味小食后，散步到河边的咖啡厅小坐并开展本期节目的录制。 傅雷家书里有一封写给儿子的择偶方法信，而小姨教我们交朋友： 不真诚不可交，素养低不可交，爱炫耀不可交，夸夸其谈者不可交，附庸风雅者不可交，对自卑讨好者保持怜悯，与爱抱怨者保持安全距离。男女之间有纯粹的友谊，人与人的交往，中心是寻找同频✉️ 小姨白日谈传送门：《当我们讨论老成都时我们在讨论什么》 🧭指南针： 02:30 身边的人决定了我们当下的感受 03:40 乐山美食推荐：烧麦、钵钵鸡、咔咔饼、蛋烘糕、绵绵冰，太好吃了！ 06:00 选择旅伴的重要性，自己好就会遇到更好的人，道不同不相为谋 08:20 小姨居然是i人？（测试结果：INTJ） 09:50 大湾区之旅意外收获一帮对的60+好友 11:45 当代年轻人交朋友也太难了，老年人也一样 14:30 识人之：看不起没教养的人，远离爱显摆的人 18:13 年轻人不喜欢与长辈玩，小姨态度：老人不该成为年轻人的累赘 20:30 真不真诚，这太重要了！不真诚第一表现——夸夸其谈 22:10 小姨金句：教养不好，三观五官都会影响，教养差是会变丑的 23:42 如何看待附庸风雅？在小姨面前装逼演说庄子，当场识别夸夸其谈 26:05 附庸风雅与讨好型人格的区别，一个“庸”，向上攀附；一个”讨“，姿态向下 26:50 男女之间的纯粹友谊当然存在，40年的男性友人，翻墙摘旗袍 28:20 未完成的爱情，退役后的爱情，都可退为友谊 30:33 人与人的相处，同频才是中心思想 33:15 怎么应对爱抱怨的朋友？要么远离，要么规劝，带动对方变得积极 35:40 乐山彩蛋：回咖啡厅取的不止是遗落物品，还意外取到一场社会实验验证了小姨的经验法则 感谢大家收听，以上内容仅代表本台与小姨的个人经验，不强制推广给每个人使用，希望大家都能用自己的方法结交到同频的好友，用心感受，享受相处 本期城市会客厅美食推荐 📍嘉州海汇源老烧麦（特别推荐羊肉烧麦，下午售罄） 地址：乐山市中区海棠街道东大街120号近乐山港 ✉️嘉宾/策划：成都狮子座小姨 主播/后期/发布/制作：Eleven川哥（ig:milkydemo） 🎵音乐采样： hot house - Berlioz birds - Dominique Fils-Aimé 🎬原声采样： · 《饮食男女》李安 1994 · 《麦兜故事》粤语版 2001 · 《欲望与都市sex and the city》 S4/EP01 2001 FYI本季节目将不定时播出，苹果播客已上线，再次感谢收听 合作：[email protected]

这期节目是和新浪新闻出品的“热搜时代”合作录制的，我请到了“热搜时代”的主持人小郭和自媒体博主“瑞哥英语”，聊聊前段时间备受关注的“甲亢哥中国行”。 Speed（IShowSpeed，国外顶流网红，因直播效果疯癫抽象江湖人称“甲亢哥”）的中国之行有多火呢？根据微博统计，从他落地开始到离开中国，一共上了118次热搜，留下许多名场面，其中就包括听到瑞哥一口地道“川普口音”时的震惊反应。瑞哥担任了Speed在重庆站的翻译，亲身跟完一天直播后，他说：“一般人搞不下来这个东西。” 为啥说Speed是“老天赏饭吃”？瑞哥这样的自媒体博主又是如何从“设计院高管”变成“重庆英语推介官”？“抽象”和“整活”背后，顶流网红中国行有哪些可贵之处？我们一起聊了这次现象级直播狂欢的台前与幕后，希望你能喜欢。 【本期主播】 董晨宇，中国人民大学新闻学院副教授 瑞哥英语，自媒体博主，“甲亢哥中国行”重庆站翻译 小郭，播客“热搜时代”主持人 【shownotes】 03:04 Speed的中国行，直播有脚本吗？ 08:56 那两个强壮的保镖，主要是在保谁？ 12:00 Speed在镜头之外和镜头之内是同样的性格吗？ 24:33 国外超级网红来中国前，怎么组织并和国内MCN达成合作？ 30:02 这场直播后，瑞哥的粉丝数涨了吗？ 31:49 我是怎样从建筑设计院跳出来做英语自媒体的 42:36 这趟中国行，打破了外网的偏见吗？ 43:49 “民间外交”的可贵，“活法”的多样性 01:07:46 行程中留下的哪些梗在海外比较火？ 【背景音乐】 大张伟 - 阳光彩虹小白马 岩田恭明 - 馬宿 | 本档播客由三联中读APP出品 | 编辑/小杨，音频剪辑/译丹 《董晨宇·我有一个朋友》是董晨宇×三联中读独家合作的原创播客，三联中读是脱胎于《三联生活周刊》的知识服务品牌，聚焦人文社科领域的有声内容。你可以通过以下平台收听这档节目： 三联中读APP | 小宇宙 | 苹果播客 | 豆瓣 兄弟播客： Talk三联 | 中场时间 | 苗师傅·天真与经验 | 现场！现场！ | 岁时茶山记 | 项飙·你好陌生人 | 孩子，你的情绪我们在乎 | “三联·大案追踪”有声剧 关于三联中读： App / 三联中读 | 官网 / 三联生活周刊 微信公众号 / 三联中读 | 微博 / @三联中读 | 小红书 / 三联中读 商务合作： [email protected]

在世界读书日来临之际，我们决定聊点“书”适的！📚 最新数据显示，2023年我国成年国民人均读书8.15本——你拖后腿了吗？还是悄悄领先？ 本期节目，我们邀请三位“书虫”，一起探讨当代打工人的阅读困境与快乐：没时间看书？选书总踩雷？读书类短视频是捷径还是陷阱？从功利阅读到兴趣阅读，从独处啃书到共读社群，我们聊现状、聊方法，也聊自己。愿每个人都能在书里找到自己的“舒适圈”。📖 ✍️本期嘉宾 跑跑、宇宙、猫猫 🎞️时间轴 第一部分：当代打工人の阅读现状实录 01:59你每年的阅读量超过全国平均水平了吗？（人均8.15本警告⚠️） 06:26上班族如何“偷”时间读书？ 12:22阅读障碍大赏：我们到底卡在哪？ 18:18功利vs兴趣：阅读目的重要吗？ 22:27私藏好书推荐（较私人化哦）📚 38:13选书避雷指南：那些年，我们为烂书流过的泪😭 第二部分：阅读方法与习惯差异图鉴 48:29知识体系搭建术：如何把散装阅读升级成系统化学习？ 55:02一个人独处啃书vs加入读书会疯狂输出，你选哪种？ 64:35写读书笔记：四仙过海，各显神通 * 猫猫：靠写人物小传“偷师”学技 * 宇宙：金句收割机+书评区“潜水怪”的混合体 * 跑跑：随性而发佛系选手，即时记录当下感受 * 学姐：考研应试后遗症患者，思维导图名词解释一个不落 73:20读书类短视频是捷径还是陷阱？“3分钟读完一本书”算读过吗？ 80:03读书如读已：间离派vs体验派 / 爱剧透还是爱惊喜？ 103:02彩蛋：送给所有听众的“阅读咒语”，祝你找到自己的阅读超能力！ 🎵本期音乐 Making Headway-Pru Montin Waving In Reverse -Astro Sails 同行岁月-陈雪燃 📚本期谈到的书籍 * 宇宙：《大萝卜和难挑的鳄梨》《爱吃沙拉的狮子》《小城与不确定的墙》《当我谈跑步时我谈些什么》《命运》《皮囊》《夜晚的潜水艇》《平原上的摩西》《潮汐图》《厌女》《干草耙 羊粪蛋 不吃毛茛的奶牛》《禅与摩托车的维修艺术》《最后的耍猴人》《亮剑》 * 跑跑：《对我无害之人》《明亮的夜晚》《深度关系》《身为女性的选择》《在工作中看见中国》《蜊蛄吟唱的地方》 * 猫猫：《毛泽东选集》《罗杰疑案》 * 学姐：《置身事内》《台北人》《巨流河》《秋园》《那不勒斯四部曲》 * 听书推荐：《强风吹拂》《主角》《穆斯林的葬礼》《我不是潘金莲》 📨如果你也有好书想要分享推荐，有一些读书心得与感悟，都欢迎留言告诉我们！ 感谢每一位积极分子的收听，如果您喜欢我们的节目，请转发推荐给您的朋友～谢谢您的支持。❤️

互联网ppt越来越多，对这个ppt男大的星座也经过几次扑朔迷离的猜测，最后从日期上确定是狮子座♌和月亮天秤座♎，果然玩心机都得看天秤，你们不愧是我骂了三年的星座 付费内容和完整版节目请前往小宇宙App收听 【关于命理咨询和占卜】 我叫启明，如有看盘咨询需求 Wechat+☞Doctorpsy（如果有玄学从业者或者各行各业有意思的人想和我连线做节目，或者有趣故事投稿也可以加） Ins | Fb | Line：astroqiming（全网同名） Whatsapp | Tele | Signal：+66 631622986（泰国电话号，记得加区号） 看盘会结合紫微斗数、八字、占星同参，东西方命理皆有接触，会运用适合你的工具解决问题 【关于听友群】 1.欢迎加我进听众群，50小时收听为最低门槛，进群需要发收听时长截图 2.进群需要改备注(八字日柱+星盘日月升+紫微主星) （PS：时间轴内容都是Ai自动生成的，看到什么诡异的句子那也不是我写的）

00:00:26 张勇从少年到投身商业的成长历程 00:03:57 张勇的商业之路与独特商业触觉故事 00:07:34 张勇在商业征程中的创新与勤勉故事 00:11:07 张勇在商业变革中的故事与应对举措 00:14:45 张勇在阿里变革岁月中的诸多轶事 00:18:19 张勇的奇思妙想与创新实践故事 00:21:59 北京胡同与杭州科技城的生活点滴 本期主播：菲菲 后期：菲菲 收听平台：小宇宙、喜马拉雅、Apple Podcast 等。 如果喜欢我们的节目，欢迎点赞评论转发。

主播：大宝｜小宝 “豆瓣9.5分神作”《高山下的花环》 以对越自卫反击战为背景，聚焦梁三喜、赵蒙生、靳开来三位军人截然不同的命运：从战前家庭生活的挣扎，到战场上的生死抉择，最终在炮火中交织成关于责任、特权与牺牲的史诗。 这期节目通过“跨40年时空的对话”剖析角色——贫寒连长的血性、高干子弟的觉醒、“刺头兵”的悲情，追问战争对生命的碾压与时代的隐痛：若英雄主义从未消失，今天的我们又该如何直面人生的战场？ 假如明日需要冲上战场，我们又会如何抉择！ 可以分享出你的想法在评论区！友好互动！ BGM: 玉秀（中国爱乐乐团） 片尾曲为电影原声片段 「 如有版权问题，请联系我们 」

☕ In this very first English episode of Janet Sensory Note, we dive into the rich, aromatic world of Turkish coffee culture with my dear friend Selen. What makes Turkish coffee so special? Why do they say “a cup of coffee is remembered for forty years”? And what happens when your coffee grounds start telling your future? From Istanbul’s charming cafés to hilarious engagement traditions (yes, involving salty coffee!), this episode is a journey through stories, slow living, deep friendships, and a whole lot of flavour. Whether you're a coffee lover, cultural explorer, or just someone who enjoys a good chat between friends, this episode is for you. 🎙️ Topics we cover: * 01:58 What is so special about Turkish coffee? Turkish coffee machine vs. Espresso machine * The emotional ritual behind every brew 06:42 Describe the taste of the Turkish coffee in one word coffee powder Espresso cup vs. Turkish coffee cup * 09:08Turkish delight, baklava * 10:31 cafe culture difference * 13:33 Tips from Selen's favourite cafés in Istanbul ☕✨ Selen's favourite cafe shop The store of the same brand in Spice Bazaar Other districts with popular cafes: Karaköy and Moda * 18:20 Have you ever seen a cat cafe * 19:39 My first try at coffee fortune reading! * 24:01 what was your first impression of Italian coffee when you were in Milan * 25:55 Do Italians find Turkish coffee too strong or strange * 27:23 which country you think like shares most similar coffee culture compared to the Turkey? * 28:13 WCE Cezve/Ibrik Championships * 34:55 how the coffee is related to connected to the traditions ☕ Turkish Sayings Related to Coffee（关于咖啡的土耳其谚语） 1. "Keyif kahvesi" ➤ English: A coffee for pleasure ➤ Meaning: A relaxed, joyful coffee time. ➤ Context: 用来形容为了享受而喝的一杯咖啡，氛围轻松愉快。 2. "Bir kahveni içerim" ➤ English: You owe me a coffee! ➤ Meaning: A friendly way to suggest meeting someone. ➤ Context: 一种温暖又俏皮的方式约别人见面聊天，像中文里的“请我喝一杯吧”。 3. "Fala inanma, falsız kalma" ➤ English: Don’t believe fortunes, but don’t skip them! ➤ Meaning: We don’t fully believe what coffee grounds say... but it’s too delightful not to do it! ➤ Context: 指的是土耳其咖啡文化中的占卜传统——虽然不一定真的相信占卜的内容，但这个过程太有趣、太具仪式感，不可或缺。 4. "Bir fincan kahvenin 40 yıl hatırı vardır" ➤ English: A cup of coffee is remembered for 40 years. ➤ Meaning: A small gesture of hospitality or kindness (like offering coffee) creates lasting memories and gratitude. ➤ Context: 表达咖啡在人际关系中的重要性，它象征着友谊、款待与回忆的延续。 Exploring the World Through Coffee: A Sonic Map of the Sensory Realm 【Coffee Economics】 Unlock the hidden economics behind every cup. 【Sensory Journeys】 Wander the globe’s flavours and aromas, sharing travel stories. 【Judges’ Chit‑Chat】Join conversations with international sensory experts for fresh, behind‑the‑scenes insights straight from the competition floor. CHINESE 中文版 ☕ 在这一期全英文播客中，我邀请了来自土耳其的朋友 selen，一起聊聊让人魂牵梦萦的「土耳其咖啡文化」。 一杯咖啡，为何能被记住四十年？咖啡渣居然可以算命？从热沙煮咖啡，到订婚时必喝的「加盐咖啡」……这不仅是一段风味之旅，更是一次关于慢生活、友情与文化的深度对话。 不论你是咖啡迷、文化爱好者，还是想听一场真诚的朋友对谈，这期你一定会喜欢。 🎙️ 本期聊了什么？ * 土耳其咖啡为何如此特别？ * 咖啡背后的情绪与仪式感 * 「土耳其软糖」、「苦甜巧克力」、甚至占卜 * 与意式咖啡文化的差异 * 我的首次咖啡占卜体验 * 伊斯坦布尔本地人推荐的私藏咖啡馆地图！ 【咖啡经济】是Janet 感官笔记下的一档咖啡行业经济研究分享栏目，专注科学化研究，睁眼看世界，传播现实也是一种力量。 【感官游记】是Janet 感官笔记下的一档基于感官体验游走世界的分享栏目，专注旅行中的吃吃喝喝闻闻乐乐，闭眼看世界，传播快乐也是一种力量。 【评审吹吹水】是Janet 感官笔记下的一档基于国际感官评审从业者的分享栏目，专注对话一线评审，及时地为大家提供赛场最前沿的资讯，走在消费者前端，用不正经的方式讲讲正经的洞察力。（ENG/中文） 【Janet 感官笔记】我们在这里会聊一聊喝咖啡，买咖啡，卖咖啡的小故事，也会在这里分享不一样的咖啡知识，以及一丢丢小快乐。 留言可+听众群，一起聊一聊看到咖啡背后的故事！

翻唱是件危险的事——你要把手伸进别人凝固的琥珀里，捞出尚未成型的松脂。那些被无数嘴唇磨出包浆的旋律，总在某个潮湿的清晨突然裂开，渗出我们没来得及说出口的晨昏。 或许所有经典都在等待属于自己的锈迹——当某天你的指纹叠上某个陌生歌手的声纹，那些被年岁磨钝的悸动，会突然长出青苔的棱角。 有些歌住进别人喉咙里，会长出新的年轮： * 彭羚 - 情书 00:01 * 孙燕姿 - 天空 04:01 * 方大同 - 红豆 08:13 * 陈洁仪 - 遗憾 12:08 * 苏打绿 - 担心 16:23 * A-Lin - 忘记拥抱 20:26 * 莫文蔚 - 外面的世界 25:04 * 蔡健雅 - 沙滩 29:33 * 林俊杰 - 达尔文 34:23 * 安溥 - Love, Lotus(Refine, the Concert Live) 38:27 * 王若琳 - I Love You 42:15 * 江美琪 - 最美 47:26 * 陈奕迅 - 遥远的她 52:23 * 林忆莲 - 李香兰 56:51 * 王菲 - 南海姑娘 01:02:40 * 节目中所有音乐作品版权均为原版权方所有，本节目无任何商业用途，如有侵权请联系删除。