魅力其实不难培养，社会为我们提供了许多机会，从小到大我们被置于社交环境中，学习与人交往、幽默感和个性特质。魅力并非天生，每个人都能通过社交互动来培养，特别是在年轻时。关键在于真诚的赞美和调侃，这能让人感到被重视和信任。此外，关注对方的兴趣，认真倾听，也能增加你的魅力。通过这些方法，你能自然地吸引他人，成为一个更具魅力的人。

* 故事梗概 这次故事的主角白鸟由荣，一个被称日本人称为昭和越狱王的男人，从1935年到1947年，在短短的11年里逃出过4座不同的监狱 他每一次都用你想都想不到的方式消失，又因为匪夷所思的理由回到监狱。 最终，也因为他，一定程度上推动了日本监狱制度的改革。 接下来，我们就来聊聊这个“越狱艺术家”的疯狂人生。 * 时间线 00:19-01:09 开篇介绍 01:27-03:19 锒铛入狱 03:20-06:37 入住青森监狱 06:43-07:07 结识小林良藏 07:16-10:42 入住秋田监狱 10:43-22:12 入住网走监狱 22:18-30:08 入住札幌监狱 30:12-32:46 入住府中监狱 32:54-33:55 故事还在继续 33:58-37:38 片尾Talk * 本案相关图片 * 参考资料： テレビ東京開局記念日 ドラマ特別企画『破獄(はごく)』 『脱獄王 白鳥由栄』死刑からの脱獄——大人の近代史 『脱獄王 白鳥由栄の証言』 『逃げるが勝ち 脱走犯たちの告白』 * 相关链接 网走监狱博物馆 * 声明：本节目内容涉及真实案件，包含暴力、犯罪、以及可能引起不适的细节。我们不鼓励任何形式的犯罪行为，也无意美化或浪漫化加害者。节目所讲述的案件信息均基于公开资料进行整理与还原，部分内容经过适度艺术加工，以增强叙述完整性和听觉体验。我们所做的分析与解读，仅代表主播的个人理解和思考，可能存在偏差与局限，欢迎听众理性判断，并提出指正与补充。请各位听众保持独立思考，祝大家收听愉快。 * 主播 @朵朵酱_@多多派_

本期节目是我们与北京广播电台FM87.6演艺群英会栏目的一次串台录制，我被受邀聊聊自4月18号起在北京举行的北京国际电影节的展映片单推荐。 我将与主持人昊洋一同从抢票、展映片单聊到参与北影节的种种体验。录节目之前还在感慨，居然有幸从播客录到了广播的录音室，也算是回归到播客最初的形态了，还请大家一起来听听吧~ 请大家帮忙多多关注、订阅我们的节目，并给专辑打个好评，谢谢大家！ 完整节目\文案或加入听众群请在微信搜索公众号“播客不可说”查看！ 节目流程： 00:00-02:08：节目信息 02:08 - 03:38 节目开场与嘉宾介绍 03:38 - 04:38 竞赛单元与展映单元的区别 04:38 - 09:38 抢票攻略与黄牛乱象 09:38 - 17:08 主竞赛：喜剧演员转型与推荐影片 17:08 - 28:08 排片策略与观影体验** 28:08 - 42:08 展映单元亮点与创新尝试 42:08 - 55:43 电影节的意义与呼吁观众关注多元单元 55:47-56:52 节目尾声 节目阵容： 控场MC：昊洋（FM87.6电台主播） 嘉宾：Santaku Dai 剪辑：Santaku Dai

本期提问：社交媒体时代，点赞、关注是否能影响我们的自我价值感？当虚拟认同成为常态，我们该如何找回真实的自我评价？ 你的心事儿这里说，你的烦恼我来答，欢迎收听心理这点事儿。 「心理这点事儿」有声节目及图文内容将聚焦于“你的烦恼·我来答”的日常心理困扰的答疑解惑。每周从大家的留言或知乎平台上选择3个提问进行解答，每期回答一个问题，每周更新三期，每周的一、三、五中午12:00将各大有声APP进行有声节目的更新（如遇节假日暂停更新）。 主播：@笛笛：有着6年的心理咨询执业经历，个人执业心理咨询师 ｜ 北京大学临床心理学硕士 ｜ 中国心理学会注册系统注册心理师 ｜北京知名高校心理咨询师 ｜ 在成为心理咨询师之前，拥有15年的影视娱乐及传播行业工作经验，曾任职于全球500强企业和国内一线电影公司管理岗位，参与策划、制作、营销多部国内外知名影片。 如有心理咨询需求，请关注“心理这点事儿”公众号，输入“心理咨询”获得咨询师笛笛详细的专业相关介绍及具体的预约流程。 「微信公众平台」将同步开启「解忧留言板」，请搜索“心理这点事儿”公众号，在「解忧留言板」中留言（留言将不会公开展示），可以将当下困扰你大大小小的心事儿留在那里，我们将通过播客节目及公众号进行解答，为你排忧解惑。同时期待你的关注、订阅及转发分享。

在全球经济不确定性日益增加的今天，比特币价格的剧烈波动引发了投资者的广泛关注。特朗普的关税政策、欧洲央行降息、美联储按兵不动、全球经济衰退预期升温——这些因素如何影响着加密货币市场？从97,000美元高点跌至75,000美元后又反弹，比特币正经历着怎样的市场考验？ 【时间轴】 比特币价格波动情况 近期价格变动 * 00:08 - 比特币价格在特朗普宣布关税政策后出现较大幅度波动，但总体价格与大选前相近 * 01:37 - 比特币价格走势与股票类似，尤其是与美股大盘相似，但抗跌能力比股票强 * 02:23 - 4月20日，比特币从85,000美元下跌至84,000美元，24小时内跌幅超过1% * 02:36 - 4月7日，比特币价格跌破78,000美元，日跌超过6%，一度跌破75,000美元后反弹 * 03:34 - 2月中旬至4月，比特币处于波动下行状态，从97,000美元下跌 影响比特币价格的因素 * 04:34 - 全球货币政策分化：欧洲央行降息而美联储不干预市场，影响投资者对比特币避险属性的评估 * 05:35 - 市场情绪和资金流向：全球经济衰退预期升温，VIX指数升至45，创2020年以来新高 * 05:41 - 投资者资金流入疲软：美国现货比特币ETF自2025年初以来累计净流入仅2亿美元 * 06:21 - 杠杆泡沫破裂：高位积累的杠杆多头仓位在4月7日触发连环爆仓，形成恶性循环 * 06:49 - 监管不确定性：美国参议院提出比特币法案，但SEC对加密货币的监管态度不确定 比特币价格预测 * 06:49 - 加密货币研究公司预测比特币可能继续下跌，甚至回到63,000美元 * 07:48 - 专业平台预测5月初价格可能在87,000美元左右，最高可能突破10万美元，平均价格88,000美元 * 08:48 - 乐观经济学家认为比特币可能在90天内达到75,000美元或升至10万美元以上 投资建议 * 03:34 - 建议将比特币视为类似股票的定投资产，现在可能是较好的买入时机 * 06:21 - 对于想一次性投入的人，建议观望或分批买入以降低风险 * 08:48 - 不要等到价格上涨后再买入，应在低点入场 * 09:37 - 了解比特币与黄金的不同属性：黄金代表保值稳定，比特币代表自由流动 * 10:42 - 平摊风险，不要过度关注短期价格波动 * 11:22 - 避免让价格波动影响情绪和决策，建议不要频繁查看价格走势 比特币与黄金的对比 * 01:00 - 比特币作为抗通胀可自由流动资产，保值能力远不如有千年文化历史的黄金 * 09:37 - 黄金在不稳定时期呈负相关，而比特币呈正相关 * 09:54 - 黄金适合在流动性受限时作为固定资产，比特币代表自由流动不受传统货币干预 【免责声明】 本播客提供的理财内容仅供参考，不构成投资建议。理财决策有风险，市场波动难测，投资结果可能与预期不同。听众依据内容投资，盈亏自负，主播和频道运营方不承担任何法律责任。 ———————————————————— 关于《取财有道》付费咨询： 🌟 渴望突破，却不知从何开始？Augustia深知每个人都有独特的人生道路和挑战，让我们一起开启改变的旅程。无论你是期待事业新突破，寻找人生新方向，渴望财富增长，还是追求自我提升，让我们通过一场深度对话，为你量身定制成长方案。每次交流都是一次蜕变的机会，让我陪你一起探索属于你的成功之路！ 💫 预约专属付费咨询，添加小助理微信：BeMoneySmart_zhuli(添加时请注明"个人咨询") 🎁 希望与你的每一次对话，都是你通向更好人生的起点，期待与你的相遇！ ———————————————————— 《取财有道》是一档介绍如何聪明地赚取财富及其底层逻辑的日更播客。介绍获取物质财富，精神财富和身体健康财富的“道法术器”。希望能够帮助大家建立健康积极的财富观念，更轻松地实现人生财富目标，祝各位听众小伙伴们早日实现财富自由！

川普的“即兴政策”如何搅动美股？AI 量化真能打败人性吗？本期 Indigo Talk 邀请了美股交易大师猫姐，从回溯纽交所内幕到 XTrader 实盘，拆解“交易即人生”的数据与心性；分享了熊市生存法则、情绪管理诀窍，以及 AGI 时代投资者必修的“双管理” —— 时间与情绪。75 分钟高密度洞察，带你看懂市场裂缝与机会。 本期嘉宾 猫姐（XTrader 数据科技 创始人） Indigo（数字镜像博主） 时间轴 * 01:20 猫姐和 XTrader 的介绍 * 06:34 什么是“交易即人生”？ * 15:13 如何看待现在的美股？ * 22:36 如何应对当前这样不确定的市场？ * 25:47 从交易者视角来看川普政策的国际影响 * 35:08 “灯塔国”的裂缝与社会分裂的顽疾 * 41:44 AI 如何介入交易与 XTrader 量化机器人 * 57:16 应对市场不可预测性的两个方法 * 1:05:10 AGI 到来后对经济和投资的影响 对谈详细总结 www.indigox.me/indigo-talk-ep26/

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享高血压越来越年轻化，医生再次忠告：这几个习惯，一定要特别注意 最近体检，身边不少20多岁的朋友查出血压偏高，吓得赶紧戒奶茶、戒熬夜。你以为高血压是"老年病"？数据显示，每4个年轻人里就有1个血压异常！那些你以为无关紧要的生活习惯，可能正在一点点推高你的血压值。 一、这些习惯正在"喂养"高血压 1、熬夜成瘾：血管在悄悄抗议 凌晨两点还在刷手机？熬夜时身体持续分泌压力激素，血管像被不停充气的气球。长期熬夜的人，血管弹性下降速度比同龄人快30%。 2、重口味饮食：看不见的钠陷阱 外卖、火锅、辣条...一包泡面的钠含量就够一天所需。高钠饮食会让身体像海绵一样储水，血容量增加直接推高血压。 3、久坐不动：血液循环变"懒" 连续坐着超过1小时，下肢血流速度下降50%。缺乏运动会让血管失去调节能力，连爬三层楼都喘的人更要当心。 二、血压升高前的危险信号 1、清晨头晕像戴了紧箍咒 早晨血压自然高峰时段，如果经常起床头晕，可能是夜间血压没降到位。 2、后脑勺钝痛像被敲打 这种胀痛区别于偏头痛，尤其在紧张时加重，是血管压力增大的典型表现。 3、莫名心慌、呼吸不畅 安静时心跳突然加速，就像刚跑完步，可能是血压波动影响了心脏供血。 三、稳住血压的三大黄金法则 1、吃彩虹餐盘：每餐保证3种颜色蔬菜 紫甘蓝、胡萝卜、菠菜...不同颜色蔬菜含钾量不同，能中和体内多余钠离子。记住"买菜的色彩越丰富，血管的负担越轻松"。 2、碎片化运动：每坐1小时起身3分钟 接水、伸懒腰、深蹲...微运动也能改善血液循环。推荐"20-20-20法则"：看屏幕20分钟，花20秒做20个踝泵运动。 3、睡前放松仪式：给血管做SPA 用40℃温水泡脚10分钟，配合"4-7-8呼吸法"（吸气4秒-屏息7秒-呼气8秒），能有效降低夜间血压。 现在很多药店提供免费血压测量，路过时不妨花2分钟测一下。血压计上的数字不是冷冰冰的指标，而是血管发来的健康"短信"。别等身体亮红灯才后悔，今天开始改掉一个坏习惯，就是对未来最好的投资。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

在这轮 Crypto 周期里，对行业叙事的主导权由 VC 过渡到了 KOL。为什么现在 KOL 越来越多，如何成为一个好的 KOL，什么样的人适合做 KOL，KOL 有哪些商业模式？ 围绕这些话题，在 Sea Talk 第 13 期，我们和 Day1Global 聊了一期串台节目，一起交流了我们的看法，以及 Day1Global 两位主理人坚持做播客和内容生产的一些总结。本期播客录制于 2025 年 4 月 16 日。 特此说明：讨论中所提到的任何项目及 token，都不构成投资建议，Not Financial Advice。加密资产是一个风险很大的市场，进入投资前一定要做好自己的研究 (Do Your Own Research)。 本期人物 * 嘉宾：Star & Ruby，他们是 Day1Global 的两位主理人。Star 的个人 𝕏 是 x.com，Ruby 的个人 𝕏 是 x.com。 * 主播：Sea，在做了十多年 Web2 产品经理和创业者后，一头扎进 Web3 兔子洞。他的个人 𝕏: x.com 我们聊了这些 * 00:00 开场及背景介绍 * 04:15 Sea 哥观点：KOL 比韭菜多，交易平台比优质资产多，在当前市场环境下如何打造有独特性的个人 IP * 10:52 Ruby 总结当前市场现象：项目多、注意力稀缺，有粉丝和高质量内容的 KOL 成为重要投放渠道 * 17:28 讨论做个人 IP 的收获：通过内容创作认识朋友，获得合作机会，建立行业影响力 * 23:58 内容创作的价值：筛选出志同道合的读者，以输出倒逼输入，加深对行业的理解 * 30:50 Sea 哥商业洞察：让别人主动找你而不是你去找别人，通过内容和理念留下「钩子」 * 37:17 Sea 哥观点：好的 KOL 很难孵化，是自下而上长出来的，需要有天赋和独特视角 * 43:45 Star 分享个人内容创作经验：从写给自己到写给他人的转变，找到自己的风格和节奏 * 50:17 Sea 哥分享内容创作的心态：不要过度关注数据，要享受创作过程，保持初心 * 56:52 Ruby 分享 Day1Global 的运营经验：如何平衡商业合作与内容质量，保持独立性 * 63:45 Star 建议：不要轻易辞职全职做内容，保持经济独立性有助于创作自由度 * 70:42 Star 分享跨平台内容创作的经验：如何将同一主题在不同平台呈现，提高内容效率 * 87:47 讨论内容创作的未来趋势：AI 工具的影响，去中心化媒体的发展，创作者经济的变化 * 94:55 Star 补充建议：找到自己的差异化优势，不要盲目模仿热门账号，做真实的自己 * 105:07 本期总结：做内容要保持初心，享受过程，坚持长期主义，真诚对待受众，打造一个反脆弱的个人 IP 关注我们 * 𝕏 (Twitter): twitter.com * YouTube: www.youtube.com * 小宇宙: www.xiaoyuzhoufm.com * 苹果播客: podcasts.apple.com * RSS Feed: https://feed.xyzfm.space/bjqlphycdpgh * Telegram 频道: t.me * Telegram 群: t.me * 微信公众号：Sea哥日志 * 微信群：添加微信 SeaTalkss 加入听友群，和其他人一起交流

4月16日，大同订婚强奸案二审判决维持原判，王局拍案又一次支持强奸犯，结合两个事件本节目决定再做一期。这次嘉宾是老朋友Busy，感谢她把整个周末贡献出来。 嘉宾：Busy 主要内容有： * 又一个胖猫事件 * 男性网民大喊诬告，希望男方无罪 * 报案时间在4天之后？ * 为什么协商房产加名 * 被强暴的女性嫁给强奸犯来消除失贞影响（今夕何夕？ * STR是什么？真的能一锤定音？ * 事实是没有足够样本无法检出 * 常见的男性互害剧情 * 紧盯案件中的体液、内裤，男性性饥渴大爆发的丑态 * 河水是不会倒流的，虫子嗡嗡多可笑 * 更真实的报道，基于对双方母亲的采访 * 从婚介所登记开始的谎话连篇 * 来听听女性聊彩礼 * 彩礼让男性有了理由去不尊重女性，把她当做物品？ * 彩礼是市场给女人定价，不是女人漫天要价 * 法律层面彩礼是什么，以及抵制天价彩礼背后的仇女心态 * 支持拐卖和强奸的高端男性，穷则董志民，达则王志安 * “不存在婚内强奸，因为丈夫天然拥有对妻子的性权利” * 男性要把4月16号过成不婚纪念日，两位主播表示支持 * 给强奸犯最实用的建议：滑跪，自首，寻求谅解 * 多少强奸发生在婚姻、恋爱的面具之下 * 没有性同意的教育，嗷嗷待哺的犯罪预备役 * 它们的目的达到了：女性的恐惧感 * 尽管如此，女人仍然关注、思考、行动，释放善意 这期节目就这样了。剪辑过程中发生了一些状况，在连续工作了8个小时之后被软件提示要交188元会员费才能导出音频。试了无数方法，电脑和手机都被搞得很乱但还是没有办法导出，只好用手机转录了外放声音，主播真的很崩溃。听感不好也请包涵。 中间或许有漏音、词句不全的情况，详细内容可关注公众号”yaya的房间“，等待文字版刊出。 想做嘉宾或想加粉丝群的朋友，联系（vx：kangmin8731)备注来意即可。 剪辑：马夫人

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享不吃海鲜就不会长甲状腺结节？这些食物，比海鲜的危害要大得多！ 每次体检报告上出现"甲状腺结节"四个字，很多人第一反应就是："我海鲜吃多了？"其实这个锅，海鲜真的背得太冤枉了。现代医学研究早就发现，日常饮食中藏着比海鲜危险得多的"结节催化剂"。 一、被误解的海鲜：碘的真相 1、海鲜含碘量排行榜颠覆认知 淡菜、海带确实含碘量高，但常吃的鱼类含碘量甚至不如鸡蛋。比如100克带鱼仅含5.8微克碘，而同等重量的鸡蛋含有9.9微克。 2、人体每日碘需求有安全区间 成年人每天需要150微克碘，孕妇需要250微克。换算成海鲜，相当于每天要吃1.5公斤带鱼才会超标，这显然不现实。 3、沿海地区发病率反而不高 临床数据显示，内陆省份甲状腺结节检出率普遍高于沿海地区，这与"海鲜致病论"完全相悖。 二、真正的危险藏在厨房里 1、高温油炸产生的致癌物 薯条、油条等油炸食品在120℃以上会产生丙烯酰胺。这种物质会干扰甲状腺激素合成，每周吃两次油炸食品的人群患病风险增加37%。 2、腌制食品的双重伤害 腊肉、咸菜中的亚硝酸盐会转化成亚硝胺，同时过量的钠会破坏甲状腺滤泡细胞。数据显示，每月吃腌制食品超过10次的人群，结节发生率是普通人的2.3倍。 3、精制糖的甜蜜陷阱 奶茶、蛋糕中的精制糖会导致慢性炎症，促使甲状腺组织异常增生。每天摄入超过50克添加糖，甲状腺功能异常风险上升42%。 三、被忽视的饮食保护盾 1、十字花科蔬菜要会吃 西蓝花、卷心菜中的硫苷确实可能影响碘吸收，但煮熟后这种作用消失。每周吃3-4次煮熟的十字花科蔬菜，反而能提供保护性营养素。 2、微量元素黄金组合 巴西坚果（硒）+动物肝脏（锌）+蘑菇（铁）的组合，能构成甲状腺的天然防护网。每周轮换食用这3类食物，结节缩小率提升60%。 3、饮水质量至关重要 自来水中过量的氟会竞争性抑制碘吸收，建议安装反渗透净水器。检测发现，使用净水设备家庭成员的甲状腺异常率降低55%。 四、三个关键防护时间点 1、熬夜后的补救餐 熬夜会导致促甲状腺激素异常波动，次日早餐应包含鸡蛋（碘）+猕猴桃（VC）+全麦面包（B族维生素）。 2、情绪波动时的选择 压力大会引发自身免疫攻击，此时要多吃富含欧米伽3的三文鱼、核桃，避免摄入酒精和咖啡因。 3、体检前后的饮食调节 体检前一周减少外卖，多吃新鲜果蔬。发现结节后不必戒海鲜，但要严格控制烧烤、火锅次数。 下次再看到体检报告，别再让海鲜当替罪羊了。改变烹饪方式、减少加工食品摄入、保证微量元素均衡，才是守护甲状腺的正道。记住，身体需要的不是过度忌口，而是聪明的饮食搭配。从今天开始，给厨房来次健康升级吧！ 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

春季的大风，越过坝上向南吹，曾经距北京最近的沙源地，如何转变为阻滞风沙的一道防线？ 这一期播客我们深入河北丰宁，探访当地从“北京十粒沙，丰宁有七八”到如今筑起京津生态屏障的惊人转变。揭开了这场持续20余年、森林覆盖率提升32个百分点“绿色接力”背后的故事。 节目中，我们回顾当地居民走过的20多年生态历程，了解丰宁如何从粗放农牧生产转向生态产业，实现了环境保护与经济发展的共赢。同时，可以了解蚂蚁森林是如何把手机上树，种成支持河北各地生态的实实在在的林，数亿普通中国人共同参与的蚂蚁森林，如何助力各地生态向好。 让我们一起聆听这些关于种树的故事，探寻人与自然和谐共生之路。大自然的力量远超我们想象，而每个人的微小力量也终将汇聚在一起，也能让这个世界变得更好。 👩‍💼 本期嘉宾 主持人：杨威 丰宁县委宣传部副部长：张志强 蚂蚁森林工作人员：刘晨 蚂蚁森林工作人员：徐琛 💡 本期精彩观点 “北京十粒沙，丰宁有七八。”——过去的顺口溜 “原来丰宁送到北京去的是风沙，现在送的是绿色蔬菜。”——现在的变化 三分造，七分管：生态建设不仅要种树，更要做好后期管护工作； 人与自然和谐共生：从过去“万只羊村”到如今“万亩林村”，当地村民生产生活方式的转变； 蚂蚁森林的价值：虽然相比国家工程“微乎其微”，但通过互联网连接了数亿人了解支持生态修复，让普通人能参与到生态建设中。 目前蚂蚁森林已为河北累计协议捐资超3.5亿元，种植樟子松、油松、侧柏等树种2300万棵，其中丰宁县160万棵。2025年4月22日“世界地球日”，蚂蚁森林将种下9年来的第6亿棵树。 🌱 生态价值经济转化案例 沙棘：结果后可制作果汁等生态产品 梭梭：根部可接种肉苁蓉 柠条：采收种子可增加农民收入 花棒：采收种子及平茬后加工饲料 樟子松林间：可间种中药材，实现林下经济效益2024年，蚂蚁森林与河北省林业和草原局签署了三年合作协议，承诺捐资不低于1亿元用于河北省生态修复。未来将从新增造林逐步转向巩固提升现有造林成果，关注退化林修复和森林质量提升。 ⏱️ 本期时间轴 01:01 探访河北丰宁 2016年8月蚂蚁森林在支付宝上线，2017年春天在内蒙古阿拉善举行首次春种，至今已是第九个年头。 蚂蚁森林项目的实施地，如今已经从最初的内蒙古，扩展到甘肃、陕西、宁夏、河北、新疆等全国13个省份，持续9年支持各省份需要生态修复的地区，在春季开展大规模造林绿化活动。 丰宁县位于河北西北部，北接浑善达克沙地，南邻北京，全县地形从西北向东南呈阶梯状分布，海拔从2200多米到300米不等。丰宁曾是水草丰美之地，是明清两代皇家狩猎的围场，但在20世纪末生态极其脆弱，成为距北京最近的沙源地。 当地风沙之大，形成了“一进小坝子，省鞋费袜子”、“猪上房，羊跳墙，小孩坐在房檐上”的谚语。 风沙严重时，一场大风过后，沙子能与墙齐平，把房檐都盖住，窗框每两年就需要更换一次，车子需要及时清理，否则就会被沙子堵门。 10:03 河北的种树治沙行动 2000年5月12日，总理视察丰宁后，当地生态意识显著提升，国家加大投入力度，实施退耕还林、京津风沙源治理、小流域治理等多项生态工程。 丰宁县将生态建设作为第一大事，采取“三分造，七分管”的策略，建立了村村有护林员、县里有专职护林员、临时护林员的全方位管护体系。同时调整产业结构，限制过度放牧，发展有机农业，在潮河两岸开展有机种植。 19:39 二十年的绿色成就 20多年来丰宁种植了430万亩林，森林覆盖率从约26%提高到58.53%，提高了32个百分点。 曾经的沙源地如今成为北京的生态屏障，从“北京十粒沙，丰宁有七八”变成“丰宁向北京送绿色蔬菜”。当地获得了造林模范县、生态先进县、中国坝上最佳旅游目的地等荣誉。 丰宁位于北京正北方，与塞罕坝（东北方）、塞北林场（西北方）一起形成了拱卫北京的生态防线。视频资料：飞跃内蒙古24:06 科学选树与因地制宜 在不同地区种植不同树种的科学依据：阿拉善种梭梭树，甘肃武威种花棒，河北丰宁种樟子松。选择树种主要考虑降雨量、土壤条件、气候特点等因素。 樟子松适合河北这种干旱半干旱过渡地带，根系发达，能在贫瘠沙地上生长，抗寒能力强，能承受零下30度的低温，同时还能抵抗病虫害。 不同地区的水文条件不同，决定了所开展的造林项目也完全不同。科学造林是确保树木成活和发挥生态效益的关键，必须根据当地条件选择适合的树种。 34:23 生态与经济的双赢 起初，部分村民曾对限制放牧不理解，但通过村干部和能人大户的示范带动，逐渐实现了生态型农业转型。 如今，坝上地区发展生态旅游，接待能力达3-4万人，有2-3万张床位，一个农家院一个夏天（5月至10月）能收入十多万元。有的村从“万只羊村”变成了“万亩林村”，从事碳汇和农家院经营。 种植结构也从传统的玉米转向大棚蔬菜，一个大棚种辣椒一年纯收入可达2万元，而传统种植玉米可能只有几百元收入。这种转变不仅保护了生态环境，还提高了当地居民的收入，实现了生态和经济的可持续发展。 39:52 蚂蚁森林在河北的成效数据 蚂蚁集团与河北省林业和草原局签署了为期三年的合作协议，捐资不低于1亿元用于河北生态修复。从2020年首次落地河北，蚂蚁森林已为河北累计协议捐资3.5亿元种树2300万棵，仅在丰宁县就种下160万棵，成为助力当地生态建设、公益力量参与“绿色接力”的重要一环。 在蚂蚁森林全国各地的项目中，不仅关注树木种植，还重视后期管护和当地社区的参与。通过线上线下结合的方式，让更多人参与到生态保护中来，形成了从手机种树到实地种树的完整闭环。 46:14 从第1棵到第6亿棵 从第1棵梭梭到种下第6亿棵树，蚂蚁森林已经走过了9年历程，累计参与用户超过7亿人，手机种树已成为中国人生活的日常。 从最初的质疑到如今的广泛认可，蚂蚁森林已经成为中国最大的全民参与的互联网公益项目之一。 未来，蚂蚁森林计划不仅关注新增造林，更要巩固提升现有造林成果，修复退化林地，探索更多生态保护的可能性。团队还介绍了他们在生物多样性保护、助力当地生态价值转化等方面的新尝试，希望通过更多创新方式推动生态保护工作。视频资料：林沙新语 52:09 绿色奇迹的启示 河北的绿色奇迹给我们的启示：生态修复虽然是一项长期工程，但只要坚持不懈，荒漠真的能变成绿洲。 一位68岁的张大爷种树已有40多年，他感慨道现在种树不仅能保护环境，还能得到补贴；当地的原村支书高国江则表示，希望将来他的子孙回来能看到这片绿水青山，知道这是他爷爷种下的树。 “此身虽微小，可挡一粒沙”。每个人的微小力量汇聚起来，就能改变我们的家园。从河北丰宁的变化中，我们看到了人与自然和谐共生的可能，也看到了坚持不懈的力量。 制作人：狐狸 互动有奖： 欢迎大家在评论区踊跃分享你眼里的蚂蚁森林是什么样的。我们将从中精选出 3 位幸运听众，赠送樟子松抱枕一只哟🌲