「没问题诊所」的小伙伴们有一句经常讲的话：用最硬核的科普，讲最懂你的医学知识。那么问题来了，大家最关心医学知识，或者说，与大家息息相关的医学知识又是哪些呢？除了日常在听友群跟大家聊天，征集一些听友来稿，这一次，我们也找到了好朋友「about热水频道」。 在聊天的过程中，我们发现，或许成年人在探索未知世界图层的路上，拥有一个健康的身体或者说健康的状态，才是第一要义。于是，便有了「好状态启动！」这一系列栏目的联动。 今天“代谢内分泌”的主题的是「好状态启动！」这个系列的第一期。喝酒、熬夜、压力大，都在影响着我们的内分泌，再聚焦一点，在影响着我们的体重、肝脏、皮肤。很多的异常指标会直接体现在你的体检报告上。你看，“内分泌”其实是人体内部的“隐形指挥官”。那我们怎么通过调整代谢，来找回自己的健康好状态呢？ 「没问题诊所」的老朋友，呼声很高的中南大学湘雅二医院的代谢内分泌副主任谢雨婷医生🧑‍⚕️惊喜返场！上一次是年前跟谢医生聊体检报告、各类结节，实在是没聊过瘾。这一次，抓住机会，三个小时的聊天让主播重新认识了自己的代谢内分泌系统，希望这一期的内容对屏幕前的大家也有所帮助。👏欢迎大家在评论区留言！ 时间轴 05:18 为什么「体重管理」被列为全民健康重点？ 06:40 超重会带来哪些代谢问题？ 08:42 肝是人体重要的解毒器官，脏活累活都他干 11:30 为啥喝酒会变胖？因为肝不中了！ 11:51 熬夜伤不伤肝不知道，熬夜让人发胖是真的 15:58 「易胖体质」和「怎么都吃不胖体质」是怎么回事？ 23:06 如何从代谢源头管理体重？上狠活儿了💪 25:07 医生专业解读「司美格鲁肽」 32:18 比起基础代谢率，更应该关注体脂率 34:37 为什么有些人特别容易水肿？ 39:03 喝酒上脸？那是你的身体在报警！ 42:20 久坐打工人注意啦！肌肉流失比肥胖更可怕😨 45:40 糖是怎么在我们的身体里捣乱的？ 49:08 运动可以改善代谢，但怎样才算有效运动？ 54:20 生酮饮食后月经不来？当身体觉得生命受到威胁，最先抛弃的是生殖系统 01:02:56 请问医生，吃多少糖算健康？我能每天吃一个小蛋糕吗？ 01:06:37 除了体重管理，代谢内分泌科还管哪些病？ 更多专业科普 小红书【真的没问题】 小红书【医生站】 抖音【医学界】 微博【医学界健康科普】 B站【医学界健康科普】 叮~更多福利、惊喜，尽在【没问题诊所】听友社群~神秘代码：13305267268 关注嘉宾 小红书【about编辑部】 小红书【内分泌医生谢雨婷】 新播客来啦！ 「没问题诊所」团队原班人马开辟一档全新播客啦！欢迎收听「撩聊了料」，一档充满惊喜的泛健康播客，让我们一起用健康拥抱世界。从日常饮食到情绪管理，从运动习惯到职场健康，贯穿健康的方方面面。“撩”有趣的嘉宾，聊关心的话题，了解生活百宝箱，挖掘健康猛“料”。在这档节目里，我们一起开启健康好状态，发现生活小美好！ 接下来，「没问题诊所」还是会focus在严肃医疗领域，邀请全国三甲公立医院的医生来讲解专业的疾病科普知识，更多泛健康或者是跨界的嘉宾及内容，将在「撩聊了料」呈现，敬请期待！ 点击关注「撩聊了料」 评论互动 如果屏幕前的你有一些关于代谢内分泌相关的问题，可以在评论区留言，我们将邀请谢雨婷医生不定期返场解答。

在数字化时代，社交媒体已成为商业营销的核心阵地。众多企业纷纷投身其中，期望借助社交媒体的力量扩大品牌影响力、提升产品销量。 然而，实际营销过程中却问题频出。不少企业盲目跟风，在各个社交媒体平台随意投放内容，却未考虑不同平台用户群体和营销模式的差异，导致营销效果不佳。还有些企业沿用传统营销思维，忽视社交媒体平台算法的不断变化，使得投入的大量资源难以转化为实际收益。这些问题的根源在于企业对社交媒体平台的本质、算法逻辑以及技术生态缺乏深入理解。 共谈嘉宾： 谭北平 — 营销科学家 MSAI联合主播 / 秒针营销科学院院长 钱峻 — 营销科学家 MSAI 联合主播 / MSAI M360 创+平台创始人 SHOWNOTES： 3:39 品牌思考三件事：面对什么样的目标圈层，用什么样的产品，提供什么样的价值。 5:44 品牌核心的点就是深度了解消费者，而深度了解消费者的重要的办法就是圈层。 7:32 很多品牌在回答目标圈层阶段就停住了，依然不够细分。 9:17 社交媒体的大数据，给整个的用户分层带来一个新的解决办法。 20:24 圈层除了精准和定义价值之外，还有重要一点就是情绪价值。 22:24 中国消费者的兴趣圈层现状图: 任何一个商品，在圈层选择上可以做的还很多。 32:19 产品的圈层计划，珀莱雅和藿香正气水的年轻化推演。 36:13 圈层一定要找到消费者的价值，才能够做出一个更好的产品。 38:53 今天可以把圈层拿出来通过AI数字人的办法与全程对话。 40:46 圈层的最终的办法：去挖掘消费者的这种小众的趋势和情绪。 认识圈层：社媒营销的新钥匙 （一）圈层的定义与演变 “圈层” 一词由来已久，其定义在不同时期有所变化。过去，它常与社会阶层挂钩，后来逐渐涉及消费行为相似的人群。在当下社交媒体发达的时代，圈层更多地基于共同的兴趣爱好形成。在社交媒体出现之前，人们即便有相同兴趣爱好，也因地域等因素难以聚集。如今，社交媒体打破了这一限制，让有共同爱好的人能够汇聚在一起，形成一个个独特的圈层。 （二）圈层的特征剖析 圈层具有多方面显著特征。从外部看，社交媒体平台通过用户的浏览、点赞、评论等行为为用户贴上兴趣标签，这些标签成为圈层的外在标识。从内部来看，圈层有着独特的价值观、黑话和文化属性。以二次元圈层为例，鬼畜文化、独特的弹幕语言等都是其文化载体和表达方式，并且新的黑话不断涌现。此外，圈层内存在特定的权利体系，“是否是圈内人” 在一定程度上影响着交流与互动。同时，圈层中还活跃着意见领袖（KOL），他们在圈层内具有较高的影响力，企业可以借助他们实现精准营销。 圈层营销：成功案例解析 （一）奥妙：突破传统，精准触达新群体 奥妙洗衣粉过去将目标人群主要定位为家庭主妇，但在社交媒体时代，这种传统定位和沟通方式逐渐失效。为了拓展消费群体，奥妙联合二次元网红，抓住汉服兴起的趋势，提出 “汉服要穿出去，由奥妙洗衣凝珠守护” 的核心主张。这一营销活动取得了显著成效，引发微博热搜 “汉服自由”，产品销量大幅增长，成功吸引了主妇以外的年轻人购买，为品牌注入新的活力。 （二）必胜客：跨界联动，融入热门圈层 必胜客与游戏《原神》联动，通过打造与游戏相关的场景、推出联名产品等方式，吸引了大量原神玩家。这种联动不仅提升了产品销量，还为玩家带来独特的消费体验，使产品和品牌在二次元圈层中获得高度认可，体现了产品与圈层价值的深度融合，为品牌拓展了新的消费市场。 （三）三顿半：另辟蹊径，小众平台成就品牌 三顿半咖啡早期并未选择大众平台进行营销，而是在专注于分享做饭经验的社交媒体平台发力。通过与该平台用户的互动，契合用户生活场景，成功吸引目标消费群体，为品牌发展奠定基础，展示了小众平台在圈层营销中的潜力，证明了找到与品牌契合的圈层对于营销的重要性。 中国消费者兴趣圈层：现状与营销启示 （一）圈层丰富多样，蕴含无限商机 中国消费者的兴趣圈层丰富多样，通过大数据绘制的圈层图涵盖 170 多种不同兴趣爱好。从图中可以看出，不同区域分布着不同类型的圈层，年轻化女性的兴趣爱好包括乙女游戏、韩漫、JK、载舞等；男性可能对军事、电竞等更感兴趣。每个圈层都有其独特的特征、影响力者（influencers）和黑话，企业可以通过研究这些特征，精准定位目标用户。 （二）以乙女游戏圈层为例：深度洞察与精准营销 以乙女游戏圈层为例，像《光与夜之恋》《未定事件簿》等游戏深受年轻女性喜爱。通过对这一圈层的深入洞察，不仅能了解到玩家的性别、常用社交平台（多集中在小红书）等基本信息，还能掌握她们的兴趣偏好，如渴望爱情、喜欢虚拟艺人、女频小说等，以及消费行为，如购买周边、参与线下打卡等。基于这些洞察，企业可以制定针对性的营销策略，如开发相关联名产品、选择合适的 KOL、精准投放广告等，实现从洞察到行动的闭环营销。 产品与圈层：适配策略与创新思考 （一）冰感降温空调：满足不同圈层的多元需求 不同产品在选择目标圈层时需要深入思考。例如，冰感降温空调，从功能上看，它似乎适合运动圈层、体力劳动者、露营人群等。但进一步分析会发现，不同圈层对产品的需求侧重点不同。运动圈层可能更享受出汗过程，对降温需求不高；体力劳动者核心诉求是降温且追求经济实惠；而露营人群除了需要降温功能，更看重产品在使用时拍照好看、方便舒适，这背后体现的是产品为露营活动带来的情绪价值，让露营显得更高大上、更专业。因此，企业在进行产品营销时，不能仅从功能导向出发，还需深入挖掘产品在不同圈层中的情绪价值和文化意义，根据圈层需求对产品进行优化和定位。 （二）珀莱雅：聚焦年轻圈层，传递品牌新声 珀莱雅提出 “趁年轻去发现它” 的核心故事，通过聚焦年轻人的兴趣圈层，如国潮圈、看展圈、电影圈等，与品牌内容和文化进行深度连接，传递统一的品牌语言，增强品牌在年轻人群体中的影响力和认同感。这表明企业针对年轻市场时，不能简单以年龄划分目标群体，而是要深入了解年轻人的兴趣爱好，通过圈层营销与他们建立紧密联系。 （三）老品年轻化：开拓新圈层，焕发新活力 对于像藿香正气水这样的传统产品，想要实现年轻化，就需要思考如何结合年轻和养生的概念，挖掘夏季欢聚等场景，同时对产品包装和应用形态进行改进，以适应目标圈层的需求。马应龙推出眼霜实现年轻化，为老品营销提供了借鉴，老品可通过创新产品形态、挖掘新的消费场景和目标圈层，实现品牌的年轻化转型。 挖掘消费者价值观与情绪价值：营销的新方向 （一）情绪感知地图：洞察消费者内心世界 消费者对品牌和产品的价值观可以通过情绪感知地图来呈现。这张地图基于大量品牌研究绘制，将人们对品牌和产品的常见中文描述进行分类，如高档的、科技感的、有用的等。从宏观上看，消费者价值观分为传统和现代两个方向，现代感价值观又可细分为理性和感性两类。理性的现代感注重科技感、高档感、专业感；感性的现代感则追求新颖、前沿、时尚、个性。企业需要明确自身品牌在这张地图中的位置，避免仅停留在追求实用、性价比的层面，因为这样容易陷入同质化竞争。 （二）AI 助力：精准把握消费者需求 借助 AI 技术，企业可以更高效地研究圈层消费者的特性和属性。通过构造虚拟数字人，模拟不同圈层的真实用户，企业可以向他们提问，了解消费者购买或不购买某产品的原因、选择产品的方法等。例如，询问妈妈群体不购买一款纸尿布的原因，数字人可以基于真实帖子和用户反馈进行推理，为企业提供有价值的参考，帮助企业快速了解目标圈层的需求和偏好。 圈层与小趋势：挖掘潜在市场机会 （一）小趋势的力量：影响未来的潜在变革 小趋势是决定未来大变革的潜在力量，一个占人口 1% 的群体，只要具有相同或近似的价值观、生活方式等，就可称为一种小趋势。通过社交媒体数据和圈层分析，企业能够挖掘出众多小趋势。在饮食领域，近年来抹茶味、伯爵红茶味、海盐奥利奥味等新兴口味流行，开心果味、香菜味等小众口味也逐渐受到关注，还有彩虹味、海洋味等新奇口味不断涌现。这些趋势不仅反映了消费者口味的变化，还为食品企业在产品研发和营销方面提供了方向。 （二）满足情绪需求：产品创新的新契机 同时，消费者的情绪状态也值得关注。如今消费者在情绪上存在一定的孤单感，一些带有情趣味的商品，如 Jellycat、迪斯尼周边等，以及像乐乐茶的发疯营销，都在一定程度上满足了消费者的情绪需求。企业可以从这些方面入手，思考如何为产品增加情绪价值，更好地契合消费者需求，在产品研发和营销中融入情感元素，提升产品的吸引力和竞争力。 社交媒体营销中的圈层营销蕴含着巨大的潜力。企业通过深入理解圈层的特点、挖掘消费者的价值观和情绪价值、把握小趋势，能够更精准地定位目标消费者，实现产品与圈层的深度融合，从而在激烈的市场竞争中赢得先机，为品牌发展和产品营销开辟新的道路。 TAKEAWAY * 社媒营销框架与圈层重要性：社媒营销需综合考虑行业、社会、媒介和消费者趋势，明确营销目标。而深度了解消费者是关键，其中圈层是重要途径，它能帮助企业精准定位目标群体，制定有效营销策略。 * 圈层定义与特征：圈层概念不断演变，如今多基于共同兴趣爱好形成。圈层具有明显特征，外部有可识别的兴趣标签，内部有独特价值观、黑话和文化属性，还存在权利体系和意见领袖，这些特征为企业精准营销提供了方向。 * 圈层营销案例启示：从奥妙联合二次元网红推广洗衣产品，到必胜客与《原神》联动，再到三顿半在特定平台起步等案例可知，企业应挖掘产品与圈层的契合点，借助圈层文化和意见领袖，开展针对性营销活动，能取得良好效果。 * 中国消费者兴趣圈层现状：中国消费者兴趣圈层丰富多样，通过大数据绘制的圈层图包含 170 多种兴趣爱好。不同区域分布着不同类型的圈层，如年轻化女性的兴趣爱好包括乙女游戏、JK 等，企业可据此找到目标用户的兴趣爱好，开展精准营销。 * 产品与圈层适配策略：产品在选择目标圈层时需深入思考，不同圈层对产品需求不同。例如冰感降温空调，运动圈层、体力劳动者和露营人群对其需求和关注点各异，企业应根据圈层需求优化产品和营销定位。 * 挖掘消费者价值观与情绪价值：消费者对品牌和产品的价值观可通过情绪感知地图呈现，分为传统和现代两个方向，又各有理性和感性细分。企业要明确品牌位置，借助 AI 技术研究圈层消费者特性，满足其价值需求。 * 圈层与小趋势挖掘：小趋势是决定未来大变革的潜在力量，通过社交媒体数据和圈层分析可挖掘。如饮食领域的口味趋势，为企业产品研发和营销提供方向，企业还可关注消费者情绪需求，增加产品情绪价值。 * 社媒平台核心算法变革：社交媒体平台核心算法历经从程序化交易、基于订阅关系到以内容为核心的变革。以抖音为例，基于流量池的去中心化分发机制注重用户反馈数据，促使企业和创作者回归内容质量。 * 社媒营销技术生态与图谱：社媒营销技术生态涉及品牌主、达人、媒体平台三方博弈，创意生产愈发关键。技术图谱涵盖策略实施层、工具层、基建层、服务等多个层面，为企业提供营销框架和发展机遇。 * 企业应对策略与发展方向：企业在社媒营销中，要精准把握各平台特点，顺应算法变革，充分利用技术生态。根据不同平台的用户群体、内容生态和营销模式，制定个性化策略，积极拥抱技术变革，提升营销精准度和效率。 思考问题 1、如果要推广一款智能养生壶，你认为它更适合在哪个社交媒体平台进行营销？并说明选择该平台的依据，以及相应的营销思路。 2、不同圈层有独特的价值观和黑话，假设你负责一款潮牌服装的营销，你会如何深入了解目标圈层的文化，以更好地进行品牌传播和产品推广？ 3、随着社交媒体的发展，新的兴趣圈层不断涌现。对于企业来说，如何及时发现并抓住这些新兴圈层的营销机会？ 注：本系列由秒针营销科学院授权，未经授权，禁止转载！（完整报告关注“媒介三六零”公众号 并回复“赢在社媒”或 添加media360微信号备注“赢在社媒”获取）

捕捉瞬间，定格永恒 各位朋友，大家好，我是摄影师丁叮当！ 今儿咱唠个摄影圈的"照妖镜"——直方图！这玩意儿就跟打游戏看血条似的，甭管你是拍照小白还是后期大神，都得跟它混个脸熟！ 就说咱平时咔嚓拍照，屏幕里突然蹦出个"小山包"图标，跟马里奥顶出来的蘑菇似的——这货就是直方图！别看它长得像心电图，人家可是曝光界的"电子秤"，专门给你称照片的明暗斤两！ 悄悄告诉你们个秘密：这小山包能玩出三种花样！第一种叫"标准身材"，左右低中间高，活像穿比基尼的健身教练，说明曝光刚刚好；第二种叫"夜店咖"，小山全挤左边，整个画面黑得跟煤球似的，适合拍神秘感大片；第三种叫"白富美"，小山全跑右边，亮得能当电灯泡使，拍小清新日系风绝了！ 来！咱把曝光条当跑道，最左边是非洲兄弟（黑到反光），最右边是白雪公主（亮到晃眼），中间是咱亚洲人的健康肤色。这小山包往左跑说明画面欠曝，往右跑说明过曝，跟开车看油表似的，得随时盯着！ 重点来了啊！下次拍照时这么玩：先调成正常曝光，记住直方图位置，然后——咔咔往左调，看小山包"哧溜"往左滑，画面瞬间变暗黑系；再"咔咔"往右调，小山包"嗖"地窜右边，画面立马变仙气飘飘！多试几次，你都能当曝光界的"秋名山车神"！ 不过咱得说句实在话，这直方图就跟考试答案似的，是标准答案但不是唯一答案！有人就好暗黑风，直方图偏左才够味；有人偏爱小清新，直方图偏右才带感。就像吃火锅，有人要变态辣，有人要番茄锅，没有对错，自己吃得爽就行！ 所以啊各位老铁，下次拍照记得把直方图调出来当外挂，但别被它框死了！该科学的时候咱用数据说话，该艺术的时候咱跟着感觉走，这才是摄影的真谛！记住喽，直方图不是紧箍咒，是咱的"曝光GPS"，指哪儿打哪儿，咔嚓就是大片！ 好了，今儿的节目就先到这儿，光影交错，叮当随行 我们下期见 欢迎加我V交流

在深圳这座以「搞钱速度」闻名的城市，某头部大厂技术理工男（本期嘉宾永强），却在职业生涯第15年开启慢生活的斜杠人生：学冥想、考教练认证、规划数字游民生活。 永强在高强度技术工作中保持稳定，但他坦言对技术细节和向上管理感到能量消耗，认为当前工作更多是物质保障，而非兴趣所在。 Jeff永强的故事展现了「稳定职场人」向「自由探索者」转型的典型矛盾：理性规划与感性觉醒的碰撞、系统适应与自我真实的平衡。他的路径提示，职业转型未必是决裂，而是渐进的重构。 内容时间线： 00:02:06:技术职场人的教练学习之路：探索自我成长的新征程 00:04:24:教练文化在大厂的推行与个人成长：技术人的优势 00:08:49:教练之路：慢即是快，快即是慢的重要性与实践 00:13:13:冥想的力量：为什么人们会坚持这个古老的实践？ 00:17:40:朋友圈打卡的重要性与荣誉感：坚持自律的理由与见证 00:22:01:定下一千零一天的坚持目标，迎接职场与生活的挑战！ 00:26:30:在不喜欢的工作中寻找乐趣：为家庭带来更高品质的生活 00:30:54:职场新人的成长之路：追求个人认可与更高绩效 00:35:20:一个自由的有机共同体：探索云南某个地方的宁静氛围与工作压力 00:39:44:重新定义自己：探索更有意义的生活方式 00:44:10:追求真实的自己：解读向上管理的本质与挑战 00:48:36:揭秘领导与管理的真相：权力、影响力与自由职业的转型之旅 ----------------------------------------------- 【主播】蓝华峰，「百味职场」播客主播，前500强全球研发副总裁，ICF ACC认证教练、职场陪跑教练、企业领导力教练；微信公众号「另一类方式」，视频号「弗兰克的香瓜子」，小宇宙「百味职场」，喜马拉雅「百味职场」，苹果播客Podcasts「百味职场」，网易云播客「百味职场」，QQ播客「百味职场」，新浪微博「百味职场-蓝华峰Frank」，知乎播客「百味职场」 【嘉宾】永强，15年某大厂技术理工男，进入不惑之年，发现自我探索自我成长才是自己更想要的，教练在学，在活出自由、真实、松弛、通透的人生路上。

主播：小新 小昭 本期音乐：Jumpshot；我要快乐 合作邮箱：[email protected] 加入听友群方式：扫描下方微信二维码，小助手邀请入群：或直接添加“怪好听的小助手”微信号：GHTD13259969684也可被邀请入群。 原以为四月是一个平淡的过度，有着清明小长假的收心，也有着五一小长假的奇葩们。但又想起《甄嬛传》里沈眉庄说过的一句话“但凡海上有风暴来临前，海面总是格外平静”。确实没有想到一个PPT会引发一场大学校园内的蝴蝶效应，微博热搜、各大微信群里都在讨论北京理工大学那一份举证材料的PPT。 起初我以为，又是弱势群体学生遭受到了校园里不公正的“霸凌”，单通读完整个PPT，细思极恐之外，想对学生说“你配吗”又想对教授说“你的不配得感怎么这么高”。有点心疼这个教授，甚至毫不夸张的讲，可以在教授的一系列付出中找到我的影子。在越来越讲究现实，讲究物质的社会里，毫不吝惜的纯爱，全心全意地付出，还有在 情感里的“不配得感”，显得难能可贵。在今天的节目里，我们想和大家一起分享“不配得感”，你有没有中招，亦或者你是不是一个有着“不配的感”的人呢。不妨留言告诉我们。 00:28北京理工大学的一份PPT，让原本平静的四月瞬间炸锅； 02:49我原以为这一次受害者还是学生，结局的大反转让我心疼被举证人宫教授； 06:16我们从所谓的举证PPT里，感受到了现实社会里稀缺的“纯爱”还有“不配得感”； 07:10什么事“不配得感”； 不配得感的表现形式 10:28自我价值肝帝，对自己的能力、品质等方面评价较低。认为自己没有足够的优点和价值去匹配好的事物； 比如：我到底值不值得拥有一件“安德玛” 14:04不敢争取，面对机会时，因为觉得自己不配而不敢主动争取； 比如：我的设计生涯里，好想参与超高层项目的设计； 比如：从员工到高管，再从高管到员工，一切都变了，一切又没变； 30:59难以接受赞美，当收到他人赞美时，会感到不自在，认为对方只是出于礼貌或者看错了，内心无法真正接受； 比如：你的日常是健身、度假、购物、美食，你颜值高身材好，你却羡慕我的生活，确定？ 35:37关系中的退缩，在亲密关系中或社交关系中，总觉得自己不够好，担心对方发现自己的缺点后会离开，从而表现的比较退缩，不敢全身心投入； 比如：十多年的恋爱，因为“不配得感”，说散就散； 比如：我觉得我的原生家庭条件有点配不上你，但感谢你的不离不弃，愿意陪我到白头； 分手到底应不应该体面 53:08我没有等到说好的最后一顿散伙饭； 56:03把我拉入黑名单，再从黑名单里拉出来，只为证明我们从来不曾相识过； 60:50我们该如何建立自信，摆脱掉“不配得感”。

本期播客深入解读了一季度国内GDP增长5.4%的背后故事，尽管数据超出市场预期，但负7.4%的GDP平减指数让人忧虑，显示出持续的通缩压力。我们探讨了消费需求疲软如何影响企业盈利及股市表现，并分析了近期消费补贴政策对经济复苏的积极作用。节目中还提到，尽管耐用品消费有所回升，但这种需求是否可持续仍然值得关注。政策的边际效用可能会逐渐下降，但整体消费表现有望在未来维持良好状态。 00:02:03:一季度经济数据发布：需求恢复成为关键，股价上涨缺乏支撑力 00:04:04:以旧换新政策推动消费需求，三月份耐用品消费同比增长超预期 00:06:09:消费补贴政策的效果与未来展望：家电、汽车和手机数码的换新潮 00:08:10:政策边际效用下降，但消费补贴政策继续扩大力度，消费表现或维持不错水平

【本期简介】 前段时间，我们在ITRA世界越野跑协会的官方网站上看到Kilian Jornet发布的一篇文章，其主要表达的便是越野跑社区中男女平等问题，他是全球最具影响力的越野跑运动员之一，目前与西班牙时尚品牌Camper联合创立户外运动品牌NNormal，试图通过商业——这当代社会最具渗透力的传播渠道——的方式，将自己对越野跑的理念，对人与自然的关系的思考，传递出去，正是他在那篇文章中详细指出，当下越野跑社区中存在的性别问题，以及呼吁该如何做。 在当下的中国，越野跑在社交媒体的推波助澜之下，正蓬勃发展，新的比赛，新的品牌，新的人群，层出不穷，但随之而来的则是一些原本不是问题的问题被看到，我曾在社交媒体中看到过不止一次，有女选手遭遇骚扰的帖子，还有诸多隐藏着真实身份的网络ID，在女孩参加越野跑比赛的图文贴下留言，充满歧视与性暗示，极其肮脏。这固然是整个社会的大问题，但我认为具体改变需要从小处着手，从我们所处的越野跑社区开始。 在本期播客中，我们将从装备设计的细微之处，赛事组织的宏观层面，越野跑者个人该如何做出发，讨论越野跑社区中存在的性别问题，尤其是每个越野跑者的行为至关重要。这不仅关乎每一位越野跑爱好者的越野跑体验，同样能反映出大的体育领域中性别平等的发展进程。 【主播】 楥子、深焦镜头 【嘉宾】 声音依次出现顺序（均来自凯乐石跑山帮） 任钦玉珍、Grace、欢欢 【Timeline】 00:02:05 越野跑比赛中的性别平等：男性视角下的体验和观察 00:10:36 男女同款鞋子：覆盖脚部号码的多样性与设计差异 00:18:57 观音手中的珍宝：任钦玉珍。群山环绕的我，与大自然的对话 00:37:53 Grace：香港越野跑社区赛：让更多人体验乐趣与持久力的成长！ 00:50:32 欢欢：追寻归属感和自我突破的旅程 01:03:10 凯乐石FUGA大破王跑鞋：女性专属舒适包裹与宽距前掌设计 01:09:29 女性越野跑者的安全问题：比赛中的隐患与解决方案 欢迎大家全网搜索并关注、收听及收看越Talk越野的 “越野Talk” 剪辑：越野Talk

📢📢灯下黑开启听友群以及公众号 听友群：Htljmxxj (等你哦~~~) 公众号：燈彩街0413 *本期节目内容适合全年龄听众收听，但建议未成年在监护人陪伴下收听。 *导语 关掉顶灯，打开台灯，在微光角落里邂逅隐秘故事，欢迎来到灯下黑，听众朋友们大家好，我是肉肉，我是米球，我是老谢。 TIMELINE: 02:05 神秘的养殖场 08:57面具背后隐藏的疯狂与恐怖 17:54 养殖者的命运抉择 20:53养殖猪的奇怪变化！ 26:53最佳员工真相大揭秘！ 29:51 养殖场的暗黑秘密 * 一、世界观背景 在近未来，人类社会经历了高度信息污染、集体意识崩塌、伦理失序的阶段。为解决“人类失控与反社会行为”的问题，诞生了一项被称为“驯化重塑实验”的全球秘密计划。 灯下黑养殖场正是这个计划下的【实验分区——编号 B1041】。 目标不是养猪，而是将“失控的人类”通过规则、行为、感官刺激逐步转化为更易管理的“驯化生物”。 * 二、实验目的 1.测试人类在规则压迫下的顺从极限 2.检验意识是否可以在行为层面重写 3.实现人类精神→动物人格的可控转化 4.为“人类社会替代模型”建立基础群体 * 三、角色身份真相 肉肉：观察者→参与者→操控者→最终实验体（养殖编号001） 小一：推荐者→隐藏规则持有者→上代逃脱者→最终变母猪 李二：正常人→猪变前兆→人格崩溃→变成五爪猪 谢三：伪人复制体→逃脱变量测试→格式化销毁 陈四：被猪污染→规则触发者→形体溶解→成型猪怪 * 四、尾声真相：不是游戏，是选拔 在最终“肉肉通关”后，他发现自己并未登出游戏头盔，而是： 1.成为编号001的意识模板 2.将被用于批量生产“新型人形养殖体” 3.并作为系统的核心控制之一，负责引导下一轮员工 * 五、隐藏术语一览 编号001：当前最成功的人类驯化模型 灯下黑：表示“越是看不见的地方，越是真相所在地” 最佳员工：即将被转化为猪种原体的最终个体 面具融合：意识被完全取代，失去人格边界 纸条机制：内部系统对“可进化者”的一次诱饵验证 * 六：隐藏彩蛋 【彩蛋一：李二其实早就不是李二】 【彩蛋二：小一是上一批逃出的人类猪】 【彩蛋三：猪和人之间，其实没有界限】 【彩蛋四：这不是游戏，是循环】 【彩蛋五：养殖指南不是给员工的，是给猪的】

📻内容提要 本期节目与大家分享“思考力”丛书之《逻辑思维简易入门（原书第2版）》，[美]加里·西伊、[美]苏珊娜·努切泰利，机械工业出版社，2023年出版。 * 逻辑思维与生活决策的关系是什么？ * 逻辑思维的三要素：证据、信念、评估 思考力丛书购买链接：u.jd.com 📚“思考力”系列节目 * “思考力”丛书①：《学会据理力争》:如何自信、得体地表达主张，为自己争取更多？ * “思考力”丛书②：《学会说不》:如何成为一个坚定而果敢的人？ * “思考力”丛书③：《专注力》:如何掌握化繁为简的窍门和动力？ * “思考力”丛书④：《学会提问》:如何利用批判性思维进行思考与理解？ 🌟【树洞留言】 小红书或微博“学魔法的美羊羊”私信。

听友群：luocixiaozhang 当公司倒闭后，HR可以转型做什么？ 今天邀请到了前17年+猎头、人力资源总监，现企业人才与组织发展顾问王佳。聊聊她的转型故事。 从不知道做什么，到疯狂学习，尝试，再到再次转型确定业务，确定工作室、合伙人。甚至还靠陌拜，拿下了B端业务。她究竟是如何做到的？ 01:30 公司倒闭了！ 03:15怎么每个HR离职后都在学教练啊？ 06:33为啥大多人生教练都很友好，HR大多和打工人不友好？ 09:18离职服务企业，和在职打工有啥不同？ 19:00豁出去，陌拜拿下B端企业大单！ 36:04成了工作室后，如何规划收入、业务模型？ 嘉宾 王佳 17年+猎头、人力资源总监 累计支持100家+企业人才与组织发展 ICF教练、团队教练 主播 裸辞小张 +V luocixiaozhang IP文案教练 前4A文案

要做一个爱意充沛的人， 不是去索取爱，而是更多表达爱，释放爱。以最诚恳的态度接纳自己，以最大的诚意出现在彼此的生命里。 本期播客邀请了好朋友盛莉来录制，我们聊养生与生活的融合、信任与选择的力量、人际关系中的相互支持，以及积极的生活态度等，希望能给到大家一些启发！ 让我们一起做生命力旺盛的人，对这个世界永远有好奇，永远有天真，不管什么年龄的我们，都可以绽放属于自己的姿态在里面。 Show notes 07:15 真正的缘分是挡也挡不住的，这世界的每一份相遇都很奇妙，每个人，每件事。 09:23 很多东西你自己拥有的时候，觉得平常，但有时候幸福是比较出来的，当你看到原来自己拥有的很多时，就会觉得特别珍贵。“幸福的秘诀就是，拥有苹果时，就只在意苹果。” 15:13 关注到一个人核心启迪你的那个点，一旦信任他，就全然信任，截取他身上的优点让自己变得强大。 19:13 夫妻之间最好的状态是能够同步成长，一起进步，共同体验生活的各种可能性。 20:24 情绪价值的给予很重要，但也不能过于贪心，要懂得珍惜身边给予你支持的人。 24:29老天爷给了我这么好的剧本，我唯有多给出去一些，我才配得上这么好的剧本。 27:03 真正的好朋友，是愿意付费支持你事业的人，金钱往来过的关系，才是更牢固的关系。 30:04 朋友圈展示的生活状态是真实享受的，不是演给别人看，生活、生意、生命是一体的。 31:41 爱自己，就是不切割自己的每分每秒，去换取不享受的收入或头衔。爱自己，就是你爱你的每一分每一秒，哪怕用来浪费，那也是你说了算。 33:46 永远鼓励女性创业，因为在创业的过程中，能够锻炼思考和解决问题的能力，而生长出来的能力是长在自己身上的，是可以随时迁移使用的。 35:33 女性如果在自己身上投入充分的时间和精力，了解自己，就会拥有真正的底气和自信。 40:27 真正的每一个领域专业的最好的老师，是先帮你建立一个框架，然后再帮你打破，最终化为无形的。 41:26 养生是养生活，把生活养得很有趣，把对的事情变成好玩的事情。 51:19 减少生命中的拧巴和内耗，减少不必要的能量消耗，同时享受生活，让自己成为一个“省油的灯”，在该发亮的时候才发光。 57:30 相信相信的力量很重要，享受生活中的每一刻，不要被负面信念束缚。你只有让自己开心了，你身边的人才能够感受到你的能量。 在哪里还可以关注主播 小红书：Crystal-亮晶晶 视频号：C引亮晶晶 微信号：C-Charming007