捕捉瞬间，定格永恒 各位朋友，大家好，我是摄影师丁叮当！ 今儿咱唠个摄影圈的"照妖镜"——直方图！这玩意儿就跟打游戏看血条似的，甭管你是拍照小白还是后期大神，都得跟它混个脸熟！ 就说咱平时咔嚓拍照，屏幕里突然蹦出个"小山包"图标，跟马里奥顶出来的蘑菇似的——这货就是直方图！别看它长得像心电图，人家可是曝光界的"电子秤"，专门给你称照片的明暗斤两！ 悄悄告诉你们个秘密：这小山包能玩出三种花样！第一种叫"标准身材"，左右低中间高，活像穿比基尼的健身教练，说明曝光刚刚好；第二种叫"夜店咖"，小山全挤左边，整个画面黑得跟煤球似的，适合拍神秘感大片；第三种叫"白富美"，小山全跑右边，亮得能当电灯泡使，拍小清新日系风绝了！ 来！咱把曝光条当跑道，最左边是非洲兄弟（黑到反光），最右边是白雪公主（亮到晃眼），中间是咱亚洲人的健康肤色。这小山包往左跑说明画面欠曝，往右跑说明过曝，跟开车看油表似的，得随时盯着！ 重点来了啊！下次拍照时这么玩：先调成正常曝光，记住直方图位置，然后——咔咔往左调，看小山包"哧溜"往左滑，画面瞬间变暗黑系；再"咔咔"往右调，小山包"嗖"地窜右边，画面立马变仙气飘飘！多试几次，你都能当曝光界的"秋名山车神"！ 不过咱得说句实在话，这直方图就跟考试答案似的，是标准答案但不是唯一答案！有人就好暗黑风，直方图偏左才够味；有人偏爱小清新，直方图偏右才带感。就像吃火锅，有人要变态辣，有人要番茄锅，没有对错，自己吃得爽就行！ 所以啊各位老铁，下次拍照记得把直方图调出来当外挂，但别被它框死了！该科学的时候咱用数据说话，该艺术的时候咱跟着感觉走，这才是摄影的真谛！记住喽，直方图不是紧箍咒，是咱的"曝光GPS"，指哪儿打哪儿，咔嚓就是大片！ 好了，今儿的节目就先到这儿，光影交错，叮当随行 我们下期见 欢迎加我V交流

在深圳这座以「搞钱速度」闻名的城市，某头部大厂技术理工男（本期嘉宾永强），却在职业生涯第15年开启慢生活的斜杠人生：学冥想、考教练认证、规划数字游民生活。 永强在高强度技术工作中保持稳定，但他坦言对技术细节和向上管理感到能量消耗，认为当前工作更多是物质保障，而非兴趣所在。 Jeff永强的故事展现了「稳定职场人」向「自由探索者」转型的典型矛盾：理性规划与感性觉醒的碰撞、系统适应与自我真实的平衡。他的路径提示，职业转型未必是决裂，而是渐进的重构。 内容时间线： 00:02:06:技术职场人的教练学习之路：探索自我成长的新征程 00:04:24:教练文化在大厂的推行与个人成长：技术人的优势 00:08:49:教练之路：慢即是快，快即是慢的重要性与实践 00:13:13:冥想的力量：为什么人们会坚持这个古老的实践？ 00:17:40:朋友圈打卡的重要性与荣誉感：坚持自律的理由与见证 00:22:01:定下一千零一天的坚持目标，迎接职场与生活的挑战！ 00:26:30:在不喜欢的工作中寻找乐趣：为家庭带来更高品质的生活 00:30:54:职场新人的成长之路：追求个人认可与更高绩效 00:35:20:一个自由的有机共同体：探索云南某个地方的宁静氛围与工作压力 00:39:44:重新定义自己：探索更有意义的生活方式 00:44:10:追求真实的自己：解读向上管理的本质与挑战 00:48:36:揭秘领导与管理的真相：权力、影响力与自由职业的转型之旅 ----------------------------------------------- 【主播】蓝华峰，「百味职场」播客主播，前500强全球研发副总裁，ICF ACC认证教练、职场陪跑教练、企业领导力教练；微信公众号「另一类方式」，视频号「弗兰克的香瓜子」，小宇宙「百味职场」，喜马拉雅「百味职场」，苹果播客Podcasts「百味职场」，网易云播客「百味职场」，QQ播客「百味职场」，新浪微博「百味职场-蓝华峰Frank」，知乎播客「百味职场」 【嘉宾】永强，15年某大厂技术理工男，进入不惑之年，发现自我探索自我成长才是自己更想要的，教练在学，在活出自由、真实、松弛、通透的人生路上。

主播：小新 小昭 本期音乐：Jumpshot；我要快乐 合作邮箱：[email protected] 加入听友群方式：扫描下方微信二维码，小助手邀请入群：或直接添加“怪好听的小助手”微信号：GHTD13259969684也可被邀请入群。 原以为四月是一个平淡的过度，有着清明小长假的收心，也有着五一小长假的奇葩们。但又想起《甄嬛传》里沈眉庄说过的一句话“但凡海上有风暴来临前，海面总是格外平静”。确实没有想到一个PPT会引发一场大学校园内的蝴蝶效应，微博热搜、各大微信群里都在讨论北京理工大学那一份举证材料的PPT。 起初我以为，又是弱势群体学生遭受到了校园里不公正的“霸凌”，单通读完整个PPT，细思极恐之外，想对学生说“你配吗”又想对教授说“你的不配得感怎么这么高”。有点心疼这个教授，甚至毫不夸张的讲，可以在教授的一系列付出中找到我的影子。在越来越讲究现实，讲究物质的社会里，毫不吝惜的纯爱，全心全意地付出，还有在 情感里的“不配得感”，显得难能可贵。在今天的节目里，我们想和大家一起分享“不配得感”，你有没有中招，亦或者你是不是一个有着“不配的感”的人呢。不妨留言告诉我们。 00:28北京理工大学的一份PPT，让原本平静的四月瞬间炸锅； 02:49我原以为这一次受害者还是学生，结局的大反转让我心疼被举证人宫教授； 06:16我们从所谓的举证PPT里，感受到了现实社会里稀缺的“纯爱”还有“不配得感”； 07:10什么事“不配得感”； 不配得感的表现形式 10:28自我价值肝帝，对自己的能力、品质等方面评价较低。认为自己没有足够的优点和价值去匹配好的事物； 比如：我到底值不值得拥有一件“安德玛” 14:04不敢争取，面对机会时，因为觉得自己不配而不敢主动争取； 比如：我的设计生涯里，好想参与超高层项目的设计； 比如：从员工到高管，再从高管到员工，一切都变了，一切又没变； 30:59难以接受赞美，当收到他人赞美时，会感到不自在，认为对方只是出于礼貌或者看错了，内心无法真正接受； 比如：你的日常是健身、度假、购物、美食，你颜值高身材好，你却羡慕我的生活，确定？ 35:37关系中的退缩，在亲密关系中或社交关系中，总觉得自己不够好，担心对方发现自己的缺点后会离开，从而表现的比较退缩，不敢全身心投入； 比如：十多年的恋爱，因为“不配得感”，说散就散； 比如：我觉得我的原生家庭条件有点配不上你，但感谢你的不离不弃，愿意陪我到白头； 分手到底应不应该体面 53:08我没有等到说好的最后一顿散伙饭； 56:03把我拉入黑名单，再从黑名单里拉出来，只为证明我们从来不曾相识过； 60:50我们该如何建立自信，摆脱掉“不配得感”。

本期播客深入解读了一季度国内GDP增长5.4%的背后故事，尽管数据超出市场预期，但负7.4%的GDP平减指数让人忧虑，显示出持续的通缩压力。我们探讨了消费需求疲软如何影响企业盈利及股市表现，并分析了近期消费补贴政策对经济复苏的积极作用。节目中还提到，尽管耐用品消费有所回升，但这种需求是否可持续仍然值得关注。政策的边际效用可能会逐渐下降，但整体消费表现有望在未来维持良好状态。 00:02:03:一季度经济数据发布：需求恢复成为关键，股价上涨缺乏支撑力 00:04:04:以旧换新政策推动消费需求，三月份耐用品消费同比增长超预期 00:06:09:消费补贴政策的效果与未来展望：家电、汽车和手机数码的换新潮 00:08:10:政策边际效用下降，但消费补贴政策继续扩大力度，消费表现或维持不错水平

【本期简介】 前段时间，我们在ITRA世界越野跑协会的官方网站上看到Kilian Jornet发布的一篇文章，其主要表达的便是越野跑社区中男女平等问题，他是全球最具影响力的越野跑运动员之一，目前与西班牙时尚品牌Camper联合创立户外运动品牌NNormal，试图通过商业——这当代社会最具渗透力的传播渠道——的方式，将自己对越野跑的理念，对人与自然的关系的思考，传递出去，正是他在那篇文章中详细指出，当下越野跑社区中存在的性别问题，以及呼吁该如何做。 在当下的中国，越野跑在社交媒体的推波助澜之下，正蓬勃发展，新的比赛，新的品牌，新的人群，层出不穷，但随之而来的则是一些原本不是问题的问题被看到，我曾在社交媒体中看到过不止一次，有女选手遭遇骚扰的帖子，还有诸多隐藏着真实身份的网络ID，在女孩参加越野跑比赛的图文贴下留言，充满歧视与性暗示，极其肮脏。这固然是整个社会的大问题，但我认为具体改变需要从小处着手，从我们所处的越野跑社区开始。 在本期播客中，我们将从装备设计的细微之处，赛事组织的宏观层面，越野跑者个人该如何做出发，讨论越野跑社区中存在的性别问题，尤其是每个越野跑者的行为至关重要。这不仅关乎每一位越野跑爱好者的越野跑体验，同样能反映出大的体育领域中性别平等的发展进程。 【主播】 楥子、深焦镜头 【嘉宾】 声音依次出现顺序（均来自凯乐石跑山帮） 任钦玉珍、Grace、欢欢 【Timeline】 00:02:05 越野跑比赛中的性别平等：男性视角下的体验和观察 00:10:36 男女同款鞋子：覆盖脚部号码的多样性与设计差异 00:18:57 观音手中的珍宝：任钦玉珍。群山环绕的我，与大自然的对话 00:37:53 Grace：香港越野跑社区赛：让更多人体验乐趣与持久力的成长！ 00:50:32 欢欢：追寻归属感和自我突破的旅程 01:03:10 凯乐石FUGA大破王跑鞋：女性专属舒适包裹与宽距前掌设计 01:09:29 女性越野跑者的安全问题：比赛中的隐患与解决方案 欢迎大家全网搜索并关注、收听及收看越Talk越野的 “越野Talk” 剪辑：越野Talk

📢📢灯下黑开启听友群以及公众号 听友群：Htljmxxj (等你哦~~~) 公众号：燈彩街0413 *本期节目内容适合全年龄听众收听，但建议未成年在监护人陪伴下收听。 *导语 关掉顶灯，打开台灯，在微光角落里邂逅隐秘故事，欢迎来到灯下黑，听众朋友们大家好，我是肉肉，我是米球，我是老谢。 TIMELINE: 02:05 神秘的养殖场 08:57面具背后隐藏的疯狂与恐怖 17:54 养殖者的命运抉择 20:53养殖猪的奇怪变化！ 26:53最佳员工真相大揭秘！ 29:51 养殖场的暗黑秘密 * 一、世界观背景 在近未来，人类社会经历了高度信息污染、集体意识崩塌、伦理失序的阶段。为解决“人类失控与反社会行为”的问题，诞生了一项被称为“驯化重塑实验”的全球秘密计划。 灯下黑养殖场正是这个计划下的【实验分区——编号 B1041】。 目标不是养猪，而是将“失控的人类”通过规则、行为、感官刺激逐步转化为更易管理的“驯化生物”。 * 二、实验目的 1.测试人类在规则压迫下的顺从极限 2.检验意识是否可以在行为层面重写 3.实现人类精神→动物人格的可控转化 4.为“人类社会替代模型”建立基础群体 * 三、角色身份真相 肉肉：观察者→参与者→操控者→最终实验体（养殖编号001） 小一：推荐者→隐藏规则持有者→上代逃脱者→最终变母猪 李二：正常人→猪变前兆→人格崩溃→变成五爪猪 谢三：伪人复制体→逃脱变量测试→格式化销毁 陈四：被猪污染→规则触发者→形体溶解→成型猪怪 * 四、尾声真相：不是游戏，是选拔 在最终“肉肉通关”后，他发现自己并未登出游戏头盔，而是： 1.成为编号001的意识模板 2.将被用于批量生产“新型人形养殖体” 3.并作为系统的核心控制之一，负责引导下一轮员工 * 五、隐藏术语一览 编号001：当前最成功的人类驯化模型 灯下黑：表示“越是看不见的地方，越是真相所在地” 最佳员工：即将被转化为猪种原体的最终个体 面具融合：意识被完全取代，失去人格边界 纸条机制：内部系统对“可进化者”的一次诱饵验证 * 六：隐藏彩蛋 【彩蛋一：李二其实早就不是李二】 【彩蛋二：小一是上一批逃出的人类猪】 【彩蛋三：猪和人之间，其实没有界限】 【彩蛋四：这不是游戏，是循环】 【彩蛋五：养殖指南不是给员工的，是给猪的】

📻内容提要 本期节目与大家分享“思考力”丛书之《逻辑思维简易入门（原书第2版）》，[美]加里·西伊、[美]苏珊娜·努切泰利，机械工业出版社，2023年出版。 * 逻辑思维与生活决策的关系是什么？ * 逻辑思维的三要素：证据、信念、评估 思考力丛书购买链接：u.jd.com 📚“思考力”系列节目 * “思考力”丛书①：《学会据理力争》:如何自信、得体地表达主张，为自己争取更多？ * “思考力”丛书②：《学会说不》:如何成为一个坚定而果敢的人？ * “思考力”丛书③：《专注力》:如何掌握化繁为简的窍门和动力？ * “思考力”丛书④：《学会提问》:如何利用批判性思维进行思考与理解？ 🌟【树洞留言】 小红书或微博“学魔法的美羊羊”私信。

听友群：luocixiaozhang 当公司倒闭后，HR可以转型做什么？ 今天邀请到了前17年+猎头、人力资源总监，现企业人才与组织发展顾问王佳。聊聊她的转型故事。 从不知道做什么，到疯狂学习，尝试，再到再次转型确定业务，确定工作室、合伙人。甚至还靠陌拜，拿下了B端业务。她究竟是如何做到的？ 01:30 公司倒闭了！ 03:15怎么每个HR离职后都在学教练啊？ 06:33为啥大多人生教练都很友好，HR大多和打工人不友好？ 09:18离职服务企业，和在职打工有啥不同？ 19:00豁出去，陌拜拿下B端企业大单！ 36:04成了工作室后，如何规划收入、业务模型？ 嘉宾 王佳 17年+猎头、人力资源总监 累计支持100家+企业人才与组织发展 ICF教练、团队教练 主播 裸辞小张 +V luocixiaozhang IP文案教练 前4A文案

要做一个爱意充沛的人， 不是去索取爱，而是更多表达爱，释放爱。以最诚恳的态度接纳自己，以最大的诚意出现在彼此的生命里。 本期播客邀请了好朋友盛莉来录制，我们聊养生与生活的融合、信任与选择的力量、人际关系中的相互支持，以及积极的生活态度等，希望能给到大家一些启发！ 让我们一起做生命力旺盛的人，对这个世界永远有好奇，永远有天真，不管什么年龄的我们，都可以绽放属于自己的姿态在里面。 Show notes 07:15 真正的缘分是挡也挡不住的，这世界的每一份相遇都很奇妙，每个人，每件事。 09:23 很多东西你自己拥有的时候，觉得平常，但有时候幸福是比较出来的，当你看到原来自己拥有的很多时，就会觉得特别珍贵。“幸福的秘诀就是，拥有苹果时，就只在意苹果。” 15:13 关注到一个人核心启迪你的那个点，一旦信任他，就全然信任，截取他身上的优点让自己变得强大。 19:13 夫妻之间最好的状态是能够同步成长，一起进步，共同体验生活的各种可能性。 20:24 情绪价值的给予很重要，但也不能过于贪心，要懂得珍惜身边给予你支持的人。 24:29老天爷给了我这么好的剧本，我唯有多给出去一些，我才配得上这么好的剧本。 27:03 真正的好朋友，是愿意付费支持你事业的人，金钱往来过的关系，才是更牢固的关系。 30:04 朋友圈展示的生活状态是真实享受的，不是演给别人看，生活、生意、生命是一体的。 31:41 爱自己，就是不切割自己的每分每秒，去换取不享受的收入或头衔。爱自己，就是你爱你的每一分每一秒，哪怕用来浪费，那也是你说了算。 33:46 永远鼓励女性创业，因为在创业的过程中，能够锻炼思考和解决问题的能力，而生长出来的能力是长在自己身上的，是可以随时迁移使用的。 35:33 女性如果在自己身上投入充分的时间和精力，了解自己，就会拥有真正的底气和自信。 40:27 真正的每一个领域专业的最好的老师，是先帮你建立一个框架，然后再帮你打破，最终化为无形的。 41:26 养生是养生活，把生活养得很有趣，把对的事情变成好玩的事情。 51:19 减少生命中的拧巴和内耗，减少不必要的能量消耗，同时享受生活，让自己成为一个“省油的灯”，在该发亮的时候才发光。 57:30 相信相信的力量很重要，享受生活中的每一刻，不要被负面信念束缚。你只有让自己开心了，你身边的人才能够感受到你的能量。 在哪里还可以关注主播 小红书：Crystal-亮晶晶 视频号：C引亮晶晶 微信号：C-Charming007

在深陷经营困境、严重欠薪多年后，幸福航空最终走到停航这一步。 4月27日晚间，有航空自媒体消息称，幸福航空内部发文，取消今年五一之前的所有航班，即4月28日至4月30日的航班全部取消。 对此，4月28日，界面新闻向多名幸福航空飞行员进行求证了解。一名飞行员透露：“停航是属实，目前还没有进一步消息。说是下午市里（西安市）开会，市里开完西安航投再开。”另一名飞行员告诉界面新闻，关于停航一事，他也是昨天下午临近下班时间才得到的消息。 界面新闻在幸福航空官网查询，随机输入公司现有航线网络中的航点，如西安、烟台、哈尔滨、大连等出发城市或目的地城市，页面均显示“该航线暂无航班或已售完”。与此同时，OTA平台上也搜索不到幸福航空的航班售票信息。 幸福航空于4月27日晚间发布《关于幸福航空官网及微官网不正常航班延误证明暂停的通知》，但是该条通知目前已被删除。 …… 界面新闻记者 | 薛冰冰 界面新闻编辑 | 李慎

- 导语 - 滇缅公路是抗战时期维系国家存亡的生命线，而横跨怒江的惠通桥则是这条命脉的咽喉。1942年，日军南进铁蹄直逼西南腹地，中国远征军第一次入缅遭遇失败，撤退途中，惠通桥的爆破成为扭转战局的关键。身处国境边陲，惠通桥为何具有如此重要的战略价值？史迪威和蒋介石之间的矛盾，深层原因何在？对中美关系产生了什么直接影响？在惨烈的野人山，失败的决策如何导致了远征军的步步撤退？一场战争中的“罗生门”事件，惠通桥被炸背后隐藏着哪些意外事件？历史又将如何通过材料得以还原？请听本期嘉宾余戈老师的精彩讲述！ - 本期话题成员 - 程衍樑（微博@GrenadierGuard2） 余戈，著名军史学者、作家 - 时间轴 - 02:31 重回战争现场：「滇西抗战三部曲」的写作缘起 09:25 从铁索到公路桥：惠通桥是如何建成的 14:43 抗战时期，国际对华援助的四条生命线 21:14 以缅甸攻中国：太平洋战争与日本对华战略的转变 25:26 远征军与驻印军是当时中国最精锐的部队 28:11 「替罪羊」史迪威：豫湘桂战役失利之因在物资之外 34:57 「华南分离」与吃空饷：为何蒋介石难以实行精兵政策？ 37:59 史迪威事件影响了美国对华援助的力度 44:08 炸不断的运输线与局部的惠通桥之战 52:34 败走野人山：杜聿明在缅北战场与三支部队的灾难性撤离 01:05:27 惠通桥的「罗生门」：一场便衣、商人和处决混乱引发的炸桥事件 01:14:45 从难民证词和日军回忆材料还原战场真相 01:19:35 回归技术的战争史：细节埋藏的经验和教训更有价值 - 制作团队 - 声音设计 hotair 节目统筹 禾放 节目运营 小米粒 节目制作 hualun 思钊 Yo logo设计 杨文骥 - 音乐 - Danse Macabre - Busy Strings - Kevin MacLeod - 本节目由JustPod出品 © 2025 上海斛律网络科技有限公司 - - 互动方式 - 商务合作：[email protected] 微博：@忽左忽右leftright @播客一下 @JustPod 微信公众号：忽左忽右Leftright / JustPod / 播客一下 小红书：JustPod气氛组 / 忽左忽右 B站：忽左忽右leftright 抖音：忽左忽右