欢迎收听空井效应！本期节目的主题是心理咨询，总结了主播从两年半前开始到现在，合计120+次长程咨询的经历。并在过程中对各种可能的疑问进行了解答。 心理咨询是什么？如何起效？怎么说服自己接受心理咨询的收费？ 业内又有怎样的弯弯绕绕——请细听来访+医生双重身份的小井细细道来。 本期播客播出的时候正值空井两周岁生日🎂 欢迎听众朋友们写下个人成长方向的愿望+实现愿望的途径，抽3个听友各20元奶茶红包，并随机掉落主播认为可能适合你的心理学书籍一本📖 时间轴： 2:17 如何开始第一次咨询？流派重要吗？ 10:50 讨好型人在咨询室里：我们容易下意识地扮演“好的来访” 18:19 怎么“卸下心防”，识别感知自己的模式与防御是咨询的重要功能之一 20:14 真的会有收获吗？打开感受有很多不同的路径 28:30 咨询开销：可以把它看作每月一次的短途旅行 31:20线上视频咨询/线下面对面：信息量与效果的差异 35:50 咨询的终点在哪里？咨询师会捕获、拖延来访的离开吗？ 45:18 再聊流派，五花八门的咨询领域和玄学有交叉吗？ 49:00 成为一个咨询师：从受训者的角度剖析这个行业 55:04 低价咨询靠谱吗？咨询师的选择标准？业内看法大分享 72:30 江湖派vs学院派：量化咨询的成果，对咨询师祛魅 本期主播&嘉宾 小井：精神科住院医，本节目固定主播，最近拥有了新的分离创伤 夏虫：医药行业打工人，本节目编导，全心全意等五一中 剪辑&后期 小井+夏虫 配乐：This is Who I am-Celeste 听友群：kongjing_0310

做喜欢又擅长的事，还能用它赚钱，甚至养活自己。 这想想就很有诱惑力，简直可以说是人生终极梦想了！ 毕竟现实中，好像大多数人都是在做自己没那么喜欢和擅长的事，就算有爱好，离用它赚钱，也还有十万八千里！ 那些在做自己擅长、喜欢的事，并赚到钱的人，真的是少数的幸运儿吗？普通人有可能做到吗？要怎么做呢？ 本期我们就来聊一聊，这个「梦想成真」的过程到底是怎么发生的。 本期主播&嘉宾： * 郭婷婷：杏师（因为之前是研究杏仁核的），暂停实验室创始人. 觉得现在自己就是在做喜欢并擅长的事，并且赚到了钱。 * 宋灰棕：暂停实验室编辑，本期主持人。 觉得每个人都有擅长的事，但可能被埋没，一直在寻找自己喜欢、擅长又赚钱的事。 * 果苗：暂停实验室播客剪辑。 觉得只有少数幸运的人才能找到喜欢、擅长并能赚到钱的事，自己根本不敢奢求。 Timeline： * 04:25 「擅长」是一种什么样的感觉？有什么样的信号？ * 09:56 找到擅长的事，人生也不一定会变得轻松 * 13:56 「喜欢」的价值：可以让人坚持更久 * 16:20 特别喜欢一件事，是什么感觉？ * 17:47 郭婷婷：我判断「自己是不是喜欢一件事」 的标准是什么？ * 22:48 郭婷婷的的核心动力：「在实验中不断验证假设」和「把自己认可的好东西推荐出去」 * 27:46 怎样才能找到自己的核心动力？ * 37:59 人生中的「正事儿」到底是什么？ * 44:15 从自己的「真需求」出发，就更容易找到「对的事情」 * 48:13 想找喜欢并擅长的事，应该从哪里开始？ * 52:24 尝试新选择被卡住的时候，如何分辨是不擅长还是抗压能力不够？ * 01:01:06 赚钱的本质是什么？ * 01:03:36 在不擅长、不能感同身受的行业里，要怎么发挥自己的优势？ * 01:11:52 找到擅长、喜欢又赚钱的事的最大秘诀是....... * 01:17:55 在任何经验中都能学到点什么 VS 在任何经验中都能体验到痛苦 * 01:30:38 错题本：全部错误的展示 VS 下次做对的锦囊 本期提到的暂停实验室练习： * 有效努力：一个帮你实现生活中重要目标的练习计划。帮助你提升精力，增加生命力和对生活的掌控感。 制作团队： * 主播 | 郭婷婷、宋灰棕、果苗 * 制作 | 宋灰棕 * 剪辑 | 果苗 * 录音 | 法布 * 插画｜阿清 * 音乐 | One Day You Will Grow Up by Mocha Music 收听方式：小宇宙｜喜马拉雅｜网易云音乐｜QQ音乐｜Spotify｜Apple Podcast｜Pocket Casts｜RSS：https://feed.xyzfm.space/aevvmucbrb9e 关注我们：如果你想直接体验大脑健身，用科学的训练助力自己的效率、表现全面提升，改善情绪困扰，重获健康睡眠/饮食习惯，可以微信搜索关注公众号：暂停实验室，后台回复「小宇宙」，加入练习吧！

护肤的尽头是内调！ 如何通过饮食让皮肤更好呢？这期我和小肠就要来讲一讲「内调外养」的底层逻辑，从生活化控糖技巧到食用油选择，再到快手健康食谱，提供可实操的饮食建议，有助于你告别痘痘，皮肤更清爽！ ☁️ 本期你将听到： 00:11 成年后痘痘反反又复复，脸色蜡黄又暗沉？赶紧放下你手中的奶茶！ 这些东西要少吃 02:59 控糖控糖控糖！重要的事情说三遍～ 06:13 烧烤吃多会变老，都是因为美拉德反应 09:36 99%的人都做错了，食用油可别这么放 12:31 喝牛奶长痘怎么办？ 这些东西可以多吃 14:19 皮肤关键营养素 维A：好皮肤必备，动物肝脏每周一次，蛋黄别丢！深色蔬菜用油炒。 锌：生蚝、小麦胚芽、南瓜籽控油，两个生蚝满足每日锌需求 B族：精米面流失B族维生素，糙米豆类薯类吃起来 Omega-3：每周两次深海鱼，亚麻籽油拌沙拉，降低炎症远离痘痘 22:44 长期优先食补！补剂短期救急 插播两则最新动态 26:33 本年度第一场线下活动：食趣相投春日brunch餐会成功🎉 29:53 匙哩新品黑芝麻生椰坚果种籽脆上线👏光看样子就要长出头发来了 34:31 欢迎留言互动！抽点赞最高的2位送新品✨ 对我们匙哩的产品感兴趣的朋友，可以前往淘宝🔍EEeatLY匙哩 找客服报暗号：好好吃饭，可以获得听众股东们的「上新特惠补贴」，领券后下单更优惠。也可以直接复制👇这一串到淘宝进行跳转： 57《zzpVVWR2Qx2💲 https://m.tb.cn/h.6kSxoYDjjXVYOkz MF287 黑芝麻上新特惠 🧾 补充信息： - EPA和DHA含量高、汞含量低的鱼推荐 - 对皮肤好的营养素每日推荐摄入量和可耐受最高摄入量 - 黑芝麻生椰种籽脆的吃法 🥣新品黑芝麻生椰坚果种籽脆跟之前的番茄坚果种籽脆很不一样。因为油料种籽含量特别高，形态会更松散，同时口感更油润、偏软，不是干脆的那种。相对于空口吃，会更适合拌酸奶、燕麦粥哈！类似于没有燕麦的granola。一定要做酸奶碗试试！ ☁️ 认识主播 小肠： 食品科学与工程硕士，10 年食品行业产品创新、品牌和供应链摸爬滚打经历，同时也是公共营养师、健康饮食科普 up 主。全网同名ID@卤煮小肠 小堵： Top美食自媒体前主编，WEST品酒师、茶叶审评师，爱吃会吃，AKA厨房里的加特林，网购挖宝小能手。全网同名ID @小堵车车车 听说名字很奇怪的女孩都是很想跟你成为朋友的 i 人：） 🥣我俩一起拥有一个小小的食品品牌「EEeatLY匙哩」，秉持平衡膳食、听取身体反馈的饮食理念，为你和家人提供高营养素密度、干净简单的食品。欢迎去我们的店铺选购健康美味哦！（淘宝店铺/小红书店铺） 💡找到小肠和小堵指路 @卤煮小肠 👉 小红书 ｜B站｜微博｜公众号 @小堵车车车 👉 小红书 ｜ 即刻｜微博 😄 加入「好好吃饭精神股东群」，爱吃的人脾气和身体都不会差👇 相遇就是缘分，我们想和各位爱吃、爱生活的朋友们聊天，所以建了一个小小的社群。欢迎爱吃的你、关心自己身体健康的你、友好又真诚的你。我们在群里都是大活人！ 添加微信Ivanka_xxy 或扫码（ 辛苦备注下「小宇宙」） 感谢小宇宙，让我们认识了好多新的互联网朋友，感谢各位听众的支持！来的都是精神股东！❤️ 要多给我们留言啊～每次看大家的分享都可开心啦！一个留言可以得到两个主播的回复，主打一个买1送2～耶✌️ 📇 你还可以在这些地方听到我们 Apple podcast/Spotify/喜马拉雅/网易云音乐/QQ音乐/荔枝/豆瓣等平台搜索「好好吃饭～」，戳 👉 好好吃饭名片也可以找到链接

4月总是慌张忙乱的日子。许多录音企划对不上口，许多说好了的嘉宾捉不到人。大半个月不更新之后，5月份的建台十周年又近在眼前了。好在最近事情不少，和包雪龙一起复盘了一些最近的新品与新闻，以及那个所谓「2025年耳机圈最大的瓜」。不过单次录音比较长，所以先上新闻。关于「日本耳机仙人」相关事件，独立成篇，稍后更新。 之前有一次严重录音事故，也在节目中有交代。制作不易，耗费时间经历，也浪费嘉宾感情。十年来虽不是第一次翻车，但在这个节骨眼上失去一期可能是一年里最重要的采访素材，也让人身心俱疲。如果你喜欢「声波飞行员」，别忘了在「爱发电」平台为我们打赏，增加它继续飞行下去的动力，谢谢。 时间轴： * [00:00:03] BGM#op. The Clash - Lost in the Supermarket * [00:02:05] 节目开始；关于最近的一次录音事故；五一假期的疲惫； * [00:06:52] Genelec 真力开始接受颜色定制；「叉烧网」的报道：进军奢侈品！真力音箱提供 120 种颜色选择； * [00:12:14] final DX6000 头戴式动圈耳机； * [00:17:58] BestBuy 的乌龙事件，$399.00 的HD800s 发货了；关于HD800s 的十周年和评价回暖； * [00:23:21] YAMAHA 的两个新头戴YH-4000 YH-C3000； * [00:26:12] 铁三角ATH-AWSW 全球限量10只的「星球大战」限量版耳机，售价99万日元； * [00:30:17] DENON C840ncw 天龙新品的常规TWS 耳机；关于Perl / Perl Pro 的目前状况； * [00:32:50] Beyerdynamic 拜雅 DT 70 IE / DT 71 IE / DT 72 IE / DT 73 IE 系列的监听耳塞； * [00:35:08] TAGO × MoonDrop T3-01 联名版本； * [00:40:47] 飞傲 Fiio FT7 售价5000元的（目前）旗舰头戴式平板振膜耳机；为何「谨慎悲观」；Soomal 数码多音频影像的文章：如何目测找出那些又菜又爱玩的平板耳机？ * [00:48:10] Nipo A100 磁吸「大尾巴」解码耳放一体机缘何让包雪龙如此遗憾； * [00:58:42] 凯音 Cayin N6iii 新固件支持ROON Ready； * [00:59:55] 山灵的M5 十周年限定版；海贝Hiby 的十周年限定播放器； * [01:00:59] 水月雨 MoonDrop 的愚人节产品：「可立益尔」耳道抑菌凝胶； * [01:02:57] 水月雨 MoonDrop RAYS 电竞定位的入耳式耳塞； * [01:05:03] 水月雨 MoonDrop PILL 「药丸」耳夹式耳机；使用感受和设计巧思； * [01:14:19] 致音Aful PN01 售价1299元的旗舰平头耳塞；什么是「赛璐珞」； * [01:18:23] 山灵SE100 金属相位锥硅胶耳套； * [01:20:37] OPPO EchoFree 4 TWS 无线蓝牙耳塞的综合评价；一个奇怪的降噪bug； * [01:23:17] 小米 Buds 5 Pro 的相关吐槽； * [01:27:50] Cleer 的发布会和ARC5 OWS 更新版本和Clip 头戴式无线耳机； * [01:32:30] BGM#ed. The Passions - I'm In Love With A German Film Star * [01:33:20] 下期预告 参与录音： * 包雪龙 * 孟获

①：标题取自简.赫斯菲尔德的文学作品《十扇窗》。我的理解是：关于舒适区和表达欲的课题。 无论是作家，还是其余的人，渴望被人看见就是表达欲先行的后置结果； 简言之，人们的心中总是存在着预期观众。我们蜷缩又害怕旁人看不出我们的脆弱。 ②：简·赫斯菲尔德（Jane Hirshfield）是当代美国女诗人、散文家、翻译家。 个人经历：她1953年出生于纽约，毕业于普林斯顿大学，现居旧金山。 2024年8月14日，她到北京大学出席2024中美诗歌节，并领取第七届“中坤国际诗歌奖”，随后到访南京、上海，于23日离境。 ③：创作成果： ● 诗集：已出版九部诗集，如《之后》《来吧，小偷》《美》《阿拉雅》《关于重力与天使》《十月的宫殿》《内心生活》《赐予的糖，赐予的盐》《美，无法言说》等。 ● 散文集：著有两部散文集，分别是《诗的九重门：如何进入诗歌的心灵世界》《十扇窗：伟大的诗歌如何改变世界》。 ● 翻译作品：编选并翻译了多部日本诗歌集，例如《墨水暗月：小野野之町和泉敷布的诗歌， 日本古代宫廷的妇女》《赞美神圣的妇女：四十三世纪妇女精神诗歌》《米拉拜：狂喜的诗歌》《俳句之心》等。 ④：获奖情况： 她曾入围全美国家书评界图书奖、T.S.艾略特奖、国家图书奖、美国笔会诗歌奖等； 荣获全美诗歌中心图书奖、北加州图书奖、美国诗人学院奖、美国国家艺术基金奖、国家古根海姆与洛克菲勒基金、第七届“中坤国际诗歌奖”等。 ⑤：创作风格： 简·赫斯菲尔德的创作深受禅宗和中国、日本古典诗学的影响，又融入了敏感、复杂的现代心智。 她曾形容自己的诗：“感性在蜂巢一般复杂而精致的意识结构下榨出它的汁液，如同橡树连带着那攫住石头的树根，枝叶、橡实和雪的重量，从而生长成为它自身。” 其作品题材广泛，从日常事物到深刻的生命哲理均有涉及； 善于挖掘生活中细微事物背后的深层意义，语言简洁而富有张力。 ⑥：我不是人机；螺门永存；决定洗澡以后，必须先吃螺蛳粉，否则就是无计划无逻辑。

欢迎大家来到 他他日记 【本期节目嘉宾】—— 配音演员 evan 他的“日记”或许有些让人“抓狂”，但我想在他的故事里，很多人都会看到自己的影子，因为我们都曾那样热烈的、赤诚的、倔强的、用力的爱过。 【本期节目介绍】 第六期节目，讲述了evan老师的唯一一次恋爱故事。从大学相识，到异地恋，他们经历了太多次分分合合。爱情的形状和形态是不一样的，有的人看故事就只是在看故事，有的人看故事也是在照镜子。或许在你的人生中也有这样一个人，让你记忆深刻难以割舍，甘之如饴的放弃或牺牲一部分自己，去成全自己眼中伟大的爱情。 本期节目分为上下两期。 —时间轴— 00:47 开场 03:10 情感经历：只谈过一段恋爱，是大学同学兼室友。 04:10 和小yd的初次见面在宿舍，初印象是一个清秀的男生。后来军训的时候小y脚受伤了，带他去医院照顾他。一次自习的时候，知道了小y有对象，是个男生。 07:15 大二假期之前，小y分手，在宿舍的时候安慰他，有了一种想保护的他欲望，这个瞬间感觉喜欢上了。 暑假开始的时候：“告诉你个坏消息，开学的时候我打算追你了。” 13:00 满怀期待开学，当时刚好调宿舍住在一起了，很开心。自习的时候和小y出来想聊一聊是不是在一起的事情 小y低着头说“我和他合好了。” 15:27 知道这个消息是时候还是难受的，只是表达了有需要的时候还是可以找我。 “心甘情愿的当舔狗”，以一个同学之上的好朋友继续相处，默默守护。带饭、带他去医务室、借钱 。 “我在对他好，仅此而已。” 有一次走很远，自己没吃饭的情况下，给小y带寿司，现在看想想自己太不值钱了。 “至少那一刻我是满足的。” “都是我曾经付出真心的证明吧。” “别人觉得很悲哀，但至少当时的我乐在其中吧。” 后来小y又分手了。 “我需要做什么能帮你？””陪着我就好。“ 24:50 开启了自己人生中第一段恋爱。 ”那我现在是你男朋友了？“ ”是。“ 暑假期间一直在打电话聊天，分享日常，每天都在盼望开学能早一点见到，是很美好的校园恋爱。 开学的前几周，小y突然变冷淡，不接电话，微信也是偶尔回复。 共同的好友发消息，小y和前男友又和好了，询问后就这样被分手了。 30:36 本来开学满怀期待见面，现在变得害怕开学。 后来就经历了很痛苦的一学年，当时还是会喜欢，但可能也会是有很多不甘心 。但是在小y求助的时候，还是会帮忙。自己的生活浑浑噩噩变得没有目标，家人也勒令自己回家，离开西安，就当这件事情结束了。 35:00 凌晨小y来电，两个人又在一起了，当时也没想太多，也没想到还会有转折。就觉得既然还喜欢又是个机会，那就抓住一下。 当时刚好回学校办手续，两人一起吃饭逛街，但是每次聊到小y前任的话题，小y就在回避。再次恋爱有快乐也有刺，最终在大学即将毕业时两人还是在一起了 。 “可是心中有刺诶。” “我不去想他就没刺。” 39:00 回顾这段感情的状态与相处问题。 “当时只顾着爱他了，没有察觉到他爱不爱我。” “有没有某一个瞬间，你觉得他非常的爱你？” “他第一次被我发现出轨的那一刻... ...” —本期节目BGM— 蔡依林 【妥协】 张 远 【你看着我的眼睛说】 徐佳莹 【寻人启事】 杜宣达 【指纹】 队 长 【可能】

好朋友童漠男来督促我更新播客，我们聊了聊 唯有感谢～

书票夹改版啦！今后将从固定的半年度阅读总结，转换成不定期发布的，每100个小时一次的阅读总结，预计每年至少4期。 时间轴： 00:58 《海洋与大地的故事》——🇨🇴阿尔瓦罗·穆蒂斯 05:16 《给麻风病人的吻》——🇫🇷弗朗索瓦·莫里亚克 07:30 《平面国》——🇬🇧埃德温·A.艾勃特 09:42 《权力与荣耀》——🇬🇧格雷厄姆·格林 10:47 《读库2500》——🇨🇳张立宪（编） 15:55 《简单的激情》——🇫🇷安妮·埃尔诺 17:15 《献灯使》——🇯🇵多和田叶子 19:56 《雅各布·冯·贡腾》——🇨🇭罗伯特·瓦尔泽 24:06 《血与蜜之地》——🇨🇳刘子超 29:14 《在地狱阅览室里》——🇨🇱罗贝托·波拉尼奥 30:14 《告别“第二性”》——🇨🇳李石 33:54 《“我们赞成差别对待”》——🇰🇷吴赞镐 37:50 《为动物的正义》——🇺🇸玛莎·C·努斯鲍姆 43:20 《猫鱼》——🇨🇳陈冲 47:56 《羊奶煮羊羔》——🇷🇺尤里·波利亚科夫 播客文字版 祝大家收听愉快，阅读愉快！ 📢本节目已开通豆瓣页面，欢迎标记、订阅 🎤也欢迎在网易云、苹果播客、bilibili、Substack订阅本频道（节目内容一致）

【本期简介】 4月18日，SALOMON越野跑黄金联赛和华纳兄弟探索公司（WBD）达成了全球直播转播战略合作，华纳兄弟探索公司的业务覆盖全球超220个国家和地区。这是一个崭新的故事讲述方式。 这可以说是强强联合，我们非常相信这将为世界越野跑的发展带来新的可能性。黄金联赛世界系列赛金山岭站刚落下帷幕，我们在现场采访到WBD方的代表 Emmanuel (Vice President) Anna (Project Manager)，同时跟黄金联赛的发起人和赛事总监 Greg Vollet聊了聊，接下来将结合他们的观点，以金山岭站为切入点，和大家分享一些新的观察与思考。 SALOMON越野跑黄金联赛世界系列赛，正迅速成长为世界越野跑领域的重要联赛，影响力还在持续扩大。在金山岭长城举办的是2025年度第二站，这次依然保持着非常激烈的竞技感，十分激烈。通过覆盖全场的直播画面，我们能看到选手们在长城烽火台上奔跑，在航拍视角中，历史遗迹的壮美和现代竞技体育实现完美融合，为全球观众呈现全新的视觉冲击。这引发了我们一个全新的思考：越野跑赛事的国际化和本地化，似乎是一件事。 …… 【主播】 楥子、深焦镜头 【嘉宾】 声音出现顺序 Greg Vollet (GTWS 黄金联赛赛事总监、发起人）人称 越野跑教父 Emmanuel MENDIBURE（WBD Sports-Vice President) Anna (GTWS-WBD Project Manager) 【Timeline】 00:00-34:00 楥子和深焦对谈：越野跑能成为影响力比肩足篮球那般的运动项目吗？ 35:00-52:00 Greg Vollet（教父）现场采访：越野跑入奥还是不入奥？花瓣式的黄金联赛其实是在为入奥做准备 53:00-1:11:10 WBD现场采访：越野跑传播格局：就是要有戏剧性！直播时长只限制在2小时？ 欢迎大家全网搜索并关注、收听及收看越Talk越野的 “越野Talk” 剪辑：越野Talk BGM：GTWS黄金联赛bgm

欢迎收听罅隙电波第24期，一档全网少有的的独立的聊播客的播客。 本期录音由声湃提供录音场地，罗德提供录音设备。 你是如何找到自己喜欢听的播客呢？会多大程度参考平台编辑选出的播客榜单或算法的推送呢？以🍠为代表的社媒平台的各种播客推荐或者播客避雷对你的收听兴趣有多少影响呢？当一档小透明播客有一天突然被推上了编辑精选的APP首页C位，会带给节目什么？流量刷过后，海滩上（评论区）会留下贝壳，也会露出乐色。 这一期，围绕友台 流言废语：54 做擦边主播月入四万，榜一大哥不过是我的情感操控游戏 说起，吐槽节目下一些具体的评论，批评一些特别特别容易被戳到G点、特别爱避雷的高敏感挺重。发言带有一定攻击性，已在时间戳标记。请酌情收听。 1:18 什么都避雷也属于互联网戾气 4:00 那些爱吃避雷的人 5:19 上编辑精选有什么了不起的 11:37 标题确实很标题党 13:12 之后开始读评论了 14:16 14:59 15:17 16:33 16:56 17:20 19:05 喷了 21:25 23:39 也有我喜欢的评论 26:07 26:55 29:36 31:54 32:36 又喷了 （戳不过来了） 36:25 轻柔地说了下节目的问题（这期节目很正常，不奇葩，也不完美） 37:46 正常地指出节目问题很难吗？ 38:06 避雷是另一种果取关 40:32 继续轻柔地说了下节目的问题 41:52 这期节目到底怎么样 44:56 如何避雷喜欢避雷的听众 46:48 你不玩抖快，但你刷小红书 48:03 皮一下（免责声明） 🤣本集BGM：Michael Jackson - Beat It 本节目在：小宇宙/豆瓣/苹果播客/荔枝FM/云音乐 同步更新

努力推进工作日。 📝：☀️，18~27°C，忙碌的菠萝。 00:19 一个枕头可以用多久呢 03:12 电脑也需要更新换代了呜呜 06:59 还在好奇邻居到底是什么组成成分（？） 09:48 水滴杯的新进度 10:59 忙事业就不得不和很多人沟通