大家好，这里是睡了么💤第7期： 本期节目是一期《好东西》观后感，女孩儿，你应该是什么样，是我们一直被规训的成长使命。反抗的声音愈加激烈，误解也在愈加的成为热点。 我们一起聊聊电影中的感动，也一起体会女孩儿的“生活”。 时间线 01:33 女孩儿，你是否有共鸣到一种一种自如融洽的情感反应 04:08 女孩儿，你成为妈妈会是什么样子？ 11:07 女孩儿，爱是一种本能，爱的能力且有高低 13:38 女孩儿，女孩儿是你的真爱。 19:19 女孩儿， 你压抑的部分被看到了吗？ 睡了么💤Staff： 主播|@姜姜@S 特别嘉宾|@陈静 后期|S 文案|姜姜 微信服务号：睡了么zZz

听友巴菲蛋同学是一位职业上班族，从2018年，开始投资， 18年到21年主要是支付宝买基金， 21年到25年主要主要交易A股和美股基金，因为没有太多时间投资，想寻找比较稳定的年化收益有7%-8%投资方式，就此请教君君老师有没有好的投资渠道。 在当前的宏观经济周期下，个人投资者应如何设定合理的投资收益预期？ 在当前的宏观经济周期下，个人投资者应如何设定合理的投资收益预期，可以从以下几个方面理解： 1. 当前的宏观环境特征：目前的宏观周期处于一种不稳定或下行的区间。我们正处于一个总需求不足、总体通缩的状态，简单来说就是生产多、消费少。国家的总需求取决于老百姓的贫富，这是一个核心问题，决定于内需消费力。投资学不需考虑过多宏大叙事，最终决定投资收益的是一些基本的投资要素。 2. 锚定无风险收益率：设定投资收益预期的核心原则是锚定无风险收益率。过去二三十年的高增长可能只是一个偶然，不是必然。你应得多少收益率，不是你决定的，是**大环境决定的**。目前，在央行干预下的无风险收益率（国债价格）只有约2%。真实的无风险收益率一定比这个低，因为我们处于通缩状态下。 3. 纠正错误的预期来源：许多中小投资者的错误认知来源于将过去的收益（如信讬产品的12-13%降到7-8%）作为锚定点。这种想法，以及互联网上一些不理解投资学本质的人宣传的年化稳定6%-7%的说法，被认为比公募基金产品的「毒」更严重。这种稳定的年化收益要求策略具有非常好的复利可持续性。 4. 合理收益预期的范围：源于过去的错误锚定，个人的收益预期（例如5-6%）被认为偏高。在一个无风险利率处于通缩牵引下行状态的时期，合理的收益率预期应大大降低。考虑到目前的无风险收益率约为2%，将收益目标设定为无风险利率的两倍（即约3.4%，或者打个比方未来如果是0.5%，目标就是1%）的可能性要大得多。对于一个低风险、低回报的投资组合，年化收益率在3%到4%之间是合理的。 如何通过资产配置实现目标： 基石部分：将大部分闲钱（大于50%）用于锚定无风险收益率的资产，最简单的就是买入无风险收益率本身，即国债，接受目前约2%的票息收入。很多人亏损是因为看不起这2%的收益。 票息部分：另一部分资金（例如约30%仓位）可配置在红利性资产。但红利本身不是无风险收益，股价有波动。需要擦亮眼睛选一些「真票」，严格筛选。很多所谓的「自由现金流」资产可能是「垃圾股」，因为公司停止投资是因为经营面临问题。能满足合理股息率标准的资产越来越少。真正的红利资产，如剔除坏账风险的银行股（特别是四大行），尽管目前股息率可能不高（如不到4%），但在中国市场最符合红利资产标准，因为它们的风险（如房地产泡沫中的坏账）已在前面积极处理。符合要求且股息率达到无风险收益率两倍（4%-4.5%）的此类「真票」在A+H股中数量很少，绝对不超过十几支股票。这部分资产可能带来约1.5%-2%的收益（股息加一部分股价上涨）。 剩余部分：剩下约20%的仓位，可以用于追求更高的潜在收益，例如通过指数投资（如在3000点以下定投指数，3500点以上卖出），或者少量资金尝试高弹性或妖股。这部分每年实现1%左右的收益（即这20%资金实现5%的收益）并不难。 降低预期是关键：投资者应降低对收益率的主观预期。很多人的问题在于舍不得放弃追求更高的超额收益（如5%以上），最终导致亏损。只要降低收益率预期，稳定复利的特征就能实现。在通缩过程中，15年以后能保住本金就是胜利，何况还有收益。 适应环境：一个人的投资表现和命运，很大程度上取决于其认知和是否接受大环境的变化。当一个人不接受大环境的变化，其认知就有问题，命运也好不了。将预期放得客观一，而不是仅仅放低，对投资更有好处。 总而言之，在当前不稳定且处于通缩环境的宏观周期下，个人投资者设定合理的投资收益预期，不应锚定过去的高增长，而应**锚定当前的无风险收益（约2%）。一个基于这个原则的、以被动储蓄和养老为目标的投资组合，其合理的年化收益预期在3%到4%之间。实现这一目标的关键在于接受较低的收益率，将大部分资金配置于低风险、锚定无风险利率的资产（如国债），并严格筛选具有真实票息且风险可控的资产，同时控制高波动性资产的仓位。 本期节目要点： 03:00 普通上班族如何制定自己的收益目标 07:00 有什么适合普通上班族的投资方式 13:00 讨论到传统价值投资（如格雷厄姆或巴菲特的方法）在中国市场的适用性 18:00 设定收益预期的核心原则是锚定无风险收益率 22:00 在无风险利率受通缩牵引下行的环境下，一个低风险、低回报的投资组合，合理的年化收益率应在3%到4%之间，甚至达到4%也可能困难，3%更现实。 27:00 一个人的投资表现和命运取决于其认知和是否接受大环境的变化 33:00 降低主观预期是关键。很多人的问题在于舍不得放弃追求更高的超额收益 38:00 长期来看（例如15年后），能保住本金就是胜利 43:00 购买国债这种锚定无风险收益的行为，恰恰是很多依赖销售佣金的财富管理或自媒体不愿推荐的 45:00 无论获取买方或卖方研报，最重要的还是搞清楚资产的底层结构 本节目不构成任何投资建议，投资有风险，入市需谨慎。 节目主理人：君君 嘉宾：巴菲蛋 节目制作人：小安 剪辑：王果然 【投知君君】是一档用金融视角解读世界底层逻辑的播客。我们相信，金融不仅是一堆数字和图表，它是全球经济脉搏的真实写照，是背后权力、欲望和趋势的投影。欢迎大家关注我们，也欢迎听众朋友搜索添加我的微信：touzhijunjun，聊聊你的看法。

欢迎来到🪩女娲舞厅🪩 这里是属于中年女性的深夜舞池💃，也是一间边跳边补、边笑边喘的播客录制间 🎤。我们聊“她”的欲望，也聊她的沉默，有点狼狈，又有点幽默，每一期，都是真心话之夜，欢迎你进来坐一会儿、跳一支歌。🥂 本期节目，miya携圆总、子夜一起聊一个私密却普遍的话题——人到中年，“那个”还在吗？我们还想要吗？还能说吗？miya、圆总和子夜三位女性朋友，分别处在不同的中年生活状态：有人已婚未育，有人已婚有娃、丈夫外派，有人离婚回归单身。但共同点是，她们都在关系中体验过一种熟悉的情境——爱似乎还在，亲密却越来越难以靠近。 随着年岁的增长和生活重心的转移，和伴侣之间的“亲密”变得越来越难以维系，不是不再需要，而是太疲惫、太尴尬，也太容易被忽略。miya坦言自己对“亲密”的需要并未消退，但在长期的婚姻关系中，亲密的空间却逐渐萎缩。那些关于情欲的对话之所以艰难，是因为它牵连着太多身份、期待与沉默的代价。子夜分享了她与丈夫异地分居期间的挑战，她提到，尽管夫妻之间的感情深厚，但长期的异地生活还是对他们的关系带来了考验。袁总则代表着另一种姿态——单身自由、敢说敢做，但她同样提到，约会软件上的关系往往流于表面，真正能够承接女性情欲和精神需求的连接非常稀缺。 这期节目没有试图给出“标准答案”，也没有将“中年”视为一种危机，而是一起直面中女对的情感和欲望。此话题未完待续，大家还有想听的、想聊的、好奇的，欢迎在评论区告诉我们哦～～ --时间戳-- 04:50 三位中女的不同状态 07:59 中女的活人感 18:24 身体还“想要”，生活却不配合 25:00 我们是不是不再迷人了？ 33:42 “男子气概”下，男性的压力 45:07 爱和“性”能不能分开？ 59:45 情绪劳动和身体劳动叠加的中女困境 01:11:10 当婚姻里的眼神不再“发光” 01:21:20 向外寻找自己的快乐 01:28:09 因为害怕失去爱，所以我选择...... 10:31:47 这件事，能让我做回纯粹的“人” 01:40:26 “例行公事”是恶毒的刻板印象 01:46:04 中年的我们，遇到更多的“小怪” /SONG LIST/ Patrick Hizon /EJEAN-Sweatshirt --枕边风小卖部-- 《枕边风》与独立生活设计品牌「Andfunns」联合推出 A bientôt 系列香氛产品，有香氛蜡烛和香氛喷雾两款产品。 🍃A bientôt 寓意“一会儿见”，用气味打造一个“me moment” 与外界短暂告别，去感受自己复杂的情绪组成。在平静中，等待觉知回归。 -前调：白茉莉 柠檬 橙花 -中调：橙花 玫瑰 铃兰 -后调：橙花 白花 🛒欢迎大家到大内夜市进行购买：枕边风x Andfunns 香氛系列周边 --加听友群-- 加深夜谈谈子微信（微信号 SYTT-midnightalks）并回复：枕边风听众群，即可进群。 --本期团队-- 主播 / miya 嘉宾 / 圆总 子夜 后期剪辑 / 昊宇 制作人 / 祎雯 视觉设计 / 双仔 --本节目由深夜谈谈 MidnightNetwork出品— 📻 -深夜谈谈播客网络旗下播客：大内密谈、枕边风、空岛、随便聪明、淮海333 -你还可以在这里找到我们： 小红书：@miya 、@深夜谈谈子 微博：@枕边风theuglytruth 微信公众号：枕边风theuglytruth 商务合作邮箱：[email protected]

🧹 * 每天这么累，还要保持家里干净整洁简直难上加难！ 压力一大就想点外卖，根本没力气自己做饭…… 吃得好、睡得好、环境干净、心情愉悦，对于独居的懒人来说仿佛是很奢侈的事情 我们不必要求自己自律，靠小聪明去打破一个个懒惰的念头才适合我们 本期节目我将从独居吃饭、懒人整理术、如何拥有愉快洗浴体验、如何给生活找乐子这四个方面展开，帮助大家了解：懒人独居，如何轻松实现高质量生活？ 🍧[时间戳] 07:22 理解懒人：懒人就是我迫不得已了才会去做 一、一个人吃饭如何吃得舒心？ 13:08 1️⃣ 当关于吃饭的任何一步，一定要在每一次决策时都告诉自己，少！ 16:55 2️⃣买菜只买一个蔬菜，一种肉，给自己灵活机动的空间 21:24 3️⃣做菜的每一步都少放点，包括洗菜、淘米喝放调味料 26:09 4️⃣菜做多了就果断扔掉，几块钱没什么的 27:36 7️⃣ 给自己多囤点幸福食物：免煮珍珠、香蕉飞饼、水果 二、懒人的家里总是很乱怎么办？ 28:30 1️⃣源头建立sop，让房间没有乱的可能 31:00 2️⃣换下来的衣服挂外面很乱怎么办？把能藏起来的都藏起来 32:22 3️⃣不要用浅色砖，头发都是看着很影响心情 34:04 4️⃣大型家务结束给自己奖励 三、懒人如何拥有舒适的洗浴体验？ 34:51 1️⃣懒人也想有即开的热水怎么办？自热水龙头、自热马桶圈 36:38 2️⃣一定要有自己舒适圈内的白月光产品 四、懒人如何给独居生活多增添点乐子？ 40:39 1️⃣一个人三脚架旅行，进行心愿打卡 42:22 2️⃣做相册，给自己增加纪念 🧣🍠[微博号&小红书] 欢迎大家关注，点赞收藏🥺🥺 💗[加入听友群啦～] 添加微信小助手ziailianxisheng（节目拼音）或者扫描下方二维码 📌节目介绍： 《自爱练习生》是一档聚焦于20代自我关怀、自我成长的单口播客。 在人生道路中，我们都是学习『自爱』的练习生，在不断的探索中认识自己、善待自己、提升自己，并且爱自己。 这档播客将帮助你处理好你与焦虑、迷茫的关系，包括且不限于自我觉察、原生家庭、20代/大学生学习工作、人际关系、恋爱友情等话题，陪伴同样作为『自爱练习生』的你，探寻适合自己的人生道路，拥有自我关怀的能力，更好地爱自己。 🐨主播：饼星星 🧣微博：饺子饼星星 🍠小红书：饼星星 听众群/商务合作：添加微信：ziailianxisheng（自爱练习生的拼音），备注来意 ✉️欢迎听众来信/商务合作，欢迎发邮件至：[email protected]

以一场糟糕的date为直接原因，楷楷开始认真审视自己的内核：我喜欢什么、我讨厌什么、我需要什么、我放弃什么。 我从小作为一个别人家的孩子，省心、乖巧、听话、被溺爱，一切都是那么美好，但也让我失去了最内核的主体性。我不会吵架、我很少冲突、我不知道如何处理情绪、我经常会被“欺负”。 2025年的下半年，楷楷要开始黑化了，要学会保护自己，要做自己的保镖和心理咨询师。律师的楷楷要保护脆弱的楷楷；坚强的楷楷要保护受伤的楷楷；黑化的楷楷要保护善良的楷楷。 而善良的楷楷，只会留给那些值得被善良对待的人们。 【时间戳】 00:50 一场糟糕date后关于“没发挥好”的觉醒 09:33 不要过度善良，究竟是什么意思 10:18 总是把别人的需求放在自己的需求前面 15:42 讨好型人格曾经让我收获很多好处 19:23 我希望我能说出来的话 23:29 2025黑化说明：如何生存 * 剪辑：佳哥 * 主播：楷楷

你是否好奇，一个语言学习APP为何总因疯狂的营销登上热搜？一只猫头鹰如何让全球5亿用户沉迷学语言？多邻国的营销策略始终像它的吉祥物一样——看似失控，却精准踩中每一个互联网嗨点。 本期节目，艾斯独家对话多邻国的全球CMO（全球首席营销官） Manu Orssaud先生，这是Manu在中国接受的第一个媒体访问。节目将揭秘他们如何用“炸猫头鹰”“假死门”等争议性话题撬动用户情感，为何超级碗广告只花小预算却能引爆全网，以及团队如何通保持创意活力，激发用户自创内容，将语言学习这件“苦差”变成一场全网狂欢。 你，准备好被颠覆认知了吗？ 【本期重点】 PART 1 - 虚拟网红：“失控“的吉祥物，为什么人人都爱？ PART 2 - 预算分配：创意和预算谁更优先？ PART 3 - 团队管理：创意枯竭怎么办？Trouble maker才是理想的团队人选？ PART 4 - UGC生态：如何用“拽姐”人设击穿Z世代？ 主播： @TheS艾斯 曾在官媒干过记者、后游走于奢侈品行业、再到自媒体人。首档专注30+女性困境访谈《十日谈·她知灼见》制片人和主持人。 嘉宾： @Manu Orssaud， 语言学习APP 多邻国的CMO（全球首席营销官） 曾在Spotify，Play Station 担任重要职位。 后期制作：玄涯 【节目里提到的图片】 多邻国在超级碗上的五秒广告 被“打扮”成各种造型的吉祥物猫头鹰多儿 中国粉丝手绘的Lily 【找到我】 小红书/抖音/b站/视频号@TheS艾斯 加入听友群请加vx:thesteam001（备注“听友群”） 【商务合作】 请加vx:thesbd001(备注“播客合作”)

各位好，今天我们来跟大家说说中华传统烹饪技法—扒。大家比较熟悉的清真餐厅的扒肉条，栗子扒白菜等等都是这个技法的名菜。 提起这个技法，我们就不得不说说厨师的基本功之一：大翻勺。 不会大翻勺，扒菜无从谈起，而现在很多餐厅采用省事的勺外扒，在老师傅看来，这都不叫活儿！今天我们就跟着中国烹饪大师一起聊聊扒菜！ 收听目录： 02:00 扒菜得有样 03:20 天津名菜扒冬瓜 07:30 如何练习大翻勺 12:36 专业厨师一天一千个菜 ？ 18:10 响堂哑灶什么意思 23:18 周老师的调料车怎么摆 29:38 香菇扒菜心 34:40 扒猴头菇 欢迎各位朋友点赞收藏打赏转发！

4月22日，沪市保租房、消费与仓储物流REITs2024年度集体业绩说明会举行，中金厦门安居REIT、国泰君安城投宽庭保租房REIT、嘉实物美消费REIT、华夏金茂商业REIT、华安百联消费REIT、华夏首创奥莱REIT、中金普洛斯REIT相关代表参加。（来源：上证路演）

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