本期提问：当敏感·疲惫·情绪失控反复上演，该如何修复自己和走出这无力的循环？ 你的心事儿这里说，你的烦恼我来答，欢迎收听心理这点事儿。 「心理这点事儿」有声节目及图文内容将聚焦于“你的烦恼·我来答”的日常心理困扰的答疑解惑。每周从大家的留言或知乎平台上选择3个提问进行解答，每期回答一个问题，每周更新三期，每周的一、三、五中午12:00将各大有声APP进行有声节目的更新（如遇节假日暂停更新）。 主播：@笛笛：有着6年的心理咨询执业经历，个人执业心理咨询师 ｜ 北京大学临床心理学硕士 ｜ 中国心理学会注册系统注册心理师 ｜北京知名高校心理咨询师 ｜ 在成为心理咨询师之前，拥有15年的影视娱乐及传播行业工作经验，曾任职于全球500强企业和国内一线电影公司管理岗位，参与策划、制作、营销多部国内外知名影片。 如有心理咨询需求，请关注“心理这点事儿”公众号，输入“心理咨询”获得咨询师笛笛详细的专业相关介绍及具体的预约流程。 「微信公众平台」将同步开启「解忧留言板」，请搜索“心理这点事儿”公众号，在「解忧留言板」中留言（留言将不会公开展示），可以将当下困扰你大大小小的心事儿留在那里，我们将通过播客节目及公众号进行解答，为你排忧解惑。同时期待你的关注、订阅及转发分享。

这是一期串台的播客，我受邀到——「力见不止商业」的播客和老朋友们聊了聊。 这期聊天的3个人分别是： 主持人 陶力-南方财经上海新闻中心副主任/21世纪经济报道消费新闻中心主任 嘉宾 林曦-《新粤商》主编 苗夏丽-新闻晨报互联网工作室负责人/犀利财经主理人： 在这一期播客里，大家简单回望了近二十年亲历的中国互联网“黄金时代”，大家如何从报道边缘行业，到见证阿里、京东、小米等巨头崛起的疯狂岁月，包括高频出差、机场写稿的“忙与燃”。 这期播客里有不少生动的细节，比如如何在特殊场合“围堵”刘强东、丁磊，与早期创始人平等对话的难得经历，采访黄峥的坦诚瞬间，以及亲历阿里纽交所IPO等历史性时刻的现场感受。 3个在媒体多年的老朋友，也深入探讨了职业生涯中的瓶颈与坚守，面对行业变迁和个人选择时的思考。在AI浪潮重塑科技格局的当下，大家都强调保持好奇心与学习心态，并尝试以播客等新形式，继续观察、记录和理解这个持续变化的商业世界。 shownotes 00:07 开场：在厕所“堵”大佬与媒体的黄金时代 * 三位资深媒体人（陶力、苗夏丽、林杰克）分享近20年观察互联网行业的经历与见解。 * 回忆入行初期，互联网并非热门领域，记者选择多因个人兴趣或偶然接手“冷门”条线。 * 陶力分享曾短暂离开媒体加入早期百度，后因“记者理想”与对大厂“螺丝钉”状态的不适，重返新闻业。 08:02 黄金十年：亲历互联网高速发展的“忙与燃” * 回忆互联网行业报道的“黄金十年”，高频出差（国内外）与碎片化写稿（机场、出租车上）是记者工作常态。 * 见证阿里、京东、小米、美团等公司上市里程碑，深度参与并记录下行业的爆发式增长。 * 林杰克：“我有一年居然攒了200张登机牌，相当于说我几乎每天都在飞。” 13:00 “堵大佬”与平等对话：早期互联网圈的独特生态 * 早期互联网创始人相对平易近人，记者有机会进行近距离甚至“堵人式”采访。 * 苗夏丽分享在特殊场合（如两会厕所、乌镇大会）“堵”到刘强东、丁磊等大佬的经历。 * 林杰克：“很少有行业……创始人或者CEO董事长可以这么容易就访问到的吗？” 对比其他行业，早期互联网圈的交流氛围更显平等和直接。 16:26 难忘现场：从黄峥的坦诚到阿里IPO的历史时刻 * 陶力回忆拼多多上市后采访黄峥，被其疲惫却坦诚沟通（承认公关短板）的状态打动。 * 亲历阿里纽交所IPO，感受中国公司登上世界舞台的历史性时刻与巨大压力，孕期坚持完成大量报道。 * 苗夏丽分享IPO现场“突破”经历，进入敲钟内场与蔡崇信、孙正义等交流，印证记者争取最佳现场的重要性。 23:06 记者印记：突破、笨办法与乌镇的“名场面” * 好记者需要“突破能力”和韧劲（苗夏丽摔倒后坚持采访），有时“笨办法”是有效途径。 * 林杰克分享早年采访百度文库侵权事件，靠“死等”数小时获得与高管对话机会。 * 乌镇互联网大会提供了难得的松弛交流氛围，诞生了丁磊在“步步莲花”咖啡馆畅谈等采访佳话。 30:20 文字的执念：在商业报道与个人情怀之间 * 陶力被同事评价为写作“有天赋”，高效且逻辑清晰，能在短时间内完成深度稿件。 * 早期曾被建议转写情感故事，但始终坚持财经与商业报道领域。 * 对文字和深度报道的追求，源于个人兴趣与“未达巅峰”的自我要求，仍有创作小说的想法。 33:21 瓶颈与坚守：在行业变迁中寻找价值感与内心节奏 * 记者生涯遭遇瓶颈期，易在被事件推着走（如阿里频繁收购）或行业平静期时感到疲惫与迷失。 * 面对大厂高薪诱惑与职业转型，个人选择、家庭平衡（尤其女性）、内心节奏成为重要考量。 * 陶力选择坚守媒体，认为自身尚未做到极致，并将行业新浪潮（如AI）视为再成长契机。 40:08 再出发：拥抱变化，以新方式链接世界 * 看到许多同行转换跑道（去公司或创业），引发对自身坚守的思考与审视。 * 苗夏丽强调保持好奇心与学习状态至关重要，要理解并参与年轻一代（90后、00后）的创新，避免“油腻”。 * 传统媒体面临挑战，播客等新形式成为分享深度观点、进行专业输出、与世界重新链接的尝试。 欢迎大家前往【力见不止商业】的播客去听听，也欢迎订阅我的播客，后续也会陆续更新。 还有，我也有视频号，大家有可以去关注哦

这期Zoe为大家带来了全流程的助眠冥想引导，包含呼吸调整引导：让你更好的平静下来；全身扫描：细节到每一个身体部位甚至是面部五官，让你能更好的进入到第三部分的深度放松，为进入睡眠做好准备。 不论你是受失眠困扰还是希望提升睡眠质量，这期内容或许都能够帮助到你~ 它适应午休和夜晚睡眠以及任何你想要放松自己的时刻，30分钟+的时长让你可以不用担心音频突然停止还没有进入睡眠的问题。 特别说明的是Zoe在录制这期助眠引导时，细心地注意到了语音语调的分阶段调整，会跟随着你入睡状态的进行，声音越来越轻柔、节奏也越来越缓慢，希望这些细节调整能够帮助大家更好的进入放松和睡眠状态。 如果这期内容对你有用，别忘记收藏本期内容和订阅Calm星球，同时也期待你将它分享给你其他的朋友♥ 当然，更期待大家在评论区分享你的收听感受，如果您还有其他场景的正念冥想需求，也期待你通过评论告诉我，Zoe通过大家的反馈也希望能够不断提升大家的收听体验，让大家在不同场景中都能够通过我的声音引导，协助你找回内心的平静，把心安住🌳 对了，这期开始我尝试播客单集封面，以 Calm 星球的 logo 形象为灵感，打造与之匹配场景的视觉创意。希望软萌的小 Calm，也能给你带来满满的治愈感。如果你喜欢也请告诉我~ 睡觉中的小Calm 最后，祝大家好眠好梦，告别失眠的困扰🌙 关于 Zoe：我人生的第一份工作是电台主播，之后做了十几年电视新闻记者。短视频兴起时，我成了一名文旅自媒体博主，全网粉丝 20 万 +。35 岁后，我决定暂停按部就班的生活，以播客为窗口探索自我更多可能✨ 目前创办两档播客： * 《中年菜鸟进化论》：分享个人成长与自我探索经验，也通过亲身经历尝试 “换一种活法” 的可能； * 《Calm星球》：源于我人生低谷时通过正念冥想找回平静的经历。一来亲测有效的方式却没找到适配音频，于是自己录制；二来许多听众说我的声音能助眠、带来平静（或许是多年职业积累的 “声音优势”），便想用声音给大家和我自己做一场正念引导。 想告诉大家：正念和冥想并不玄乎，不过是帮我们锚定当下、找回平静、提升专注力的工具。期待你能在我的播客里找到共鸣，一起探索更多生活的答案。

本期是2023年1月阿离去腾冲旅行的回顾，录制于2023年2月，剪辑于2025年4月。 在这里你可以听到后疫情时代刚开始时的兴奋，独自旅行遇到伙伴的欣喜，以及人在囧途的各种小插曲。 我们也为听众准备了腾冲旅行的攻略及福利，详见链接。提取码请注意收听~ 00:52独自出行的三人组 09:36特种兵 or 休闲游 13:19热海温泉 vs 柏联温泉 vs 其它温泉 17:16火山地质公园热气球 20:20崴脚的Summer 24:21 狭路相逢 27:42 酒店的点评 31:08当地人的松弛感 35:26 喝点小酒 38:52 高黎贡山徒步 44:51 听友福利~~~ 45:37一些购物和体验 56:06在和顺古镇过年 BGM：去有风的地方——郁可唯 * 本期主播：离岛 * 本期嘉宾：张张、Summer（老刘） * 本期制作：离岛

拖延症困扰着许多人，但通过研究成瘾行为，我们可以找到有效的解决方法。关键在于多巴胺峰值后的低谷深度与恢复速度的关系。通过进行一些更具挑战性且安全的活动，如冷水浴，可以迅速让身体和大脑进入不舒服的状态，从而摆脱无动力的状态。每个人的情况不同，找到适合自己的方法至关重要，如高强度运动、冥想或深呼吸练习等。理解大脑的工作原理，采取适当行动，能帮助我们更好地管理时间和情绪，在工作和个人成长中取得更好的成果。

在本期节目中，HELEN和JUDY邀请了趣趣自然营的创始人陈老师，分享他十余年来致力于亲子自然教育的经历。陈老师从一位高级白领转型，发现亲子自然教育市场的空白，于是成立自然营，旨在让孩子在自然中探索和学习。他强调，亲子旅行不仅仅是游玩，更是知识的积累和亲子关系的提升。陈老师通过与孩子的互动，帮助他们培养观察力和表达能力，同时也让家长在活动中得到知识与乐趣，重拾与孩子的连接。 00:02:07:自然营：让孩子与自然亲密接触的平台 00:04:08:深度沟通，了解孩子的需求与焦虑，陪伴孩子成长 00:08:14:以自然的方式滋养孩子的教育形式：陈老师分享家庭教育心得 00:12:23:真正的自由奔跑的童年：反思教育体制对孩子的影响 00:16:27:家长与孩子共度美好时光：自然活动中的亲子关系增进 00:20:38:户外自然教育：减轻压力，增加亲子互动，培养孩子兴趣爱好 00:24:45:亲子关系的启示：自然学校中的游戏和拥抱的力量 00:28:53:揭秘家庭教育误区：不仅仅是成绩，更是能力的培养！ 00:32:59:让孩子在试错中成长：叛逆期的情绪管理策略 00:37:07:家长的经验分享与孩子的情绪对抗：解读亲子关系的复杂性 00:41:14:如何让孩子不再沉迷游戏？探讨游戏背后的魅力与吸引力！ 00:45:19:探索自然，成长不止书本：家长陪伴孩子的重要性

科学家说，猫咪呼噜声的25-50Hz频率能缓解焦虑、深度放松、提供完美睡眠！ 这张专辑用真实猫呼噜声融合深度放松正念冥想脑波音乐‌ ，帮你一键切换“松弛模式”！ Imagine instantly melting away stress and drifting into a peaceful sleep. It's possible! Scientists have discovered that a cat's purr, specifically in the 25-50Hz range, offers incredible benefits for anxiety relief, deep relaxation, and perfect sleep. Our new album combines real cat purrs with powerful mindfulness meditation brainwave music. It's your personal 'relaxation button,' ready to help you unwind effortlessly.

《上海胶囊》是一档穿越时空的播客，一道来三四十年前的旧磁带里漫游吧。每周五更新。 主播：btr 00:01 DON DON DONKI HK主题曲 01:22日本超市在香港的本土化 04:23在香港买磁带：深水埗、信和中心和西营盘街头 08:29 周瑜归天 vs. 流行金曲 10:08 竞争上台 11:09 结尾处的蒙太奇 12:23 新光戏院和《粤剧特朗普》 16:34 《赞之歌》 19:48 宗教歌曲的本土化 21:26 儿童故事的本土化 22:21 《灰姑娘》 38:34 【冰鲜胶囊】青春颂（M+门口的街头乐团） 43:40【B面】 大拇指 60:13【隐藏音轨】

纳瓦尔曾经说过，你应该做到的是默默无闻，但是非常有钱，而不是扬名立万但一穷二白——这句话成为我赚钱哲学的核心。如果你厌倦了传统职场文化，渴望找到适合自己的赚钱方式，或者只是想了解一个理性思考者如何在物质世界中拼搏，我的成长经历或许可以给你提供一个全新的视角。 【时间轴】 00:00-04:03个人背景与性格特点 04:25-07:50对金钱的态度 09:03-12:22职场经历与创业 12:54-19:14个人经验总结 19:29-19:43节目结束 ———————————————————— 关于《取财有道》付费咨询： 🌟 渴望突破，却不知从何开始？Augustia深知每个人都有独特的人生道路和挑战，让我们一起开启改变的旅程。无论你是期待事业新突破，寻找人生新方向，渴望财富增长，还是追求自我提升，让我们通过一场深度对话，为你量身定制成长方案。每次交流都是一次蜕变的机会，让我陪你一起探索属于你的成功之路！ 💫 预约专属付费咨询，添加小助理微信：BeMoneySmart_zhuli(添加时请注明"个人咨询") 🎁 希望与你的每一次对话，都是你通向更好人生的起点，期待与你的相遇！ ———————————————————— 《取财有道》是一档介绍如何聪明地赚取财富及其底层逻辑的日更播客。介绍获取物质财富，精神财富和身体健康财富的“道法术器”。希望能够帮助大家建立健康积极的财富观念，更轻松地实现人生财富目标，祝各位听众小伙伴们早日实现财富自由！

这次介绍的书是Family Unfriendly: How Our Culture Made Raising Kids Much Harder Than It Needs to Be，出版于2024年。本书虽被归为育儿类，涉及到的内容大多是讨论与之相关的美国社会文化。 作者Timothy P. Carney，是一个报纸专栏作者，有六个孩子。 主播：斯图亚特、布朗主任 剪辑：布朗主任 RSS：https://books.typlog.io/feed/audio.xml 【时间线】 05:34 为什么做家长越来越难了？ 13:20 高度现代主义对育儿的不利影响 16:22 为什么以色列是发达国家中生育率较高的？ 29:48 养孩子真的是这么好的一件事情？ 【相关链接】 02:10 Free-Range Kids: How Parents and Teachers Can Let Go and Let Grow 02:58 Brigham Young University，本校位于犹他州，在爱达华州有分校。 11:25 Unequal Childhoods: Class, Race, and Family Life (2nd Edition) 13:28 Seeing Like A State: How Certain Schemes to Improve the Human Condition Have Failed 20:48 The End of Children, 纽约客2025年2月的一篇文章 23:44 Book Review by Jane Psmith and John Psmith 如果你喜欢我们的节目，欢迎在小宇宙、Spotify或其他泛用型播客平台订阅、留言、分享，谢谢！

🎧这一期，我们邀请到了登顶十三座雪山的白洁。 2012年，她还是央视科教频道的编导，参与制作过《先生·南怀瑾》纪录片。喝茶、焚香、喜欢穿民族风的服饰，这些都曾是她的日常。 一次采访登山者时，那句“山路即心路”像一粒雪籽，埋进了她的身体。 2013年，她穿着冲锋衣出现在珠峰大本营，吐到怀疑人生后觉醒：“雪山不是一步能登的天”。此后，从云南雨崩到川西洛克线，她带着高反在下着冰雹的荒原里边哭边走，像玄奘去取“无字真经”。 2015年，她站上四姑娘山二峰之巅，在5200米的云海之上被极致的蓝色与白色震撼。此后十年，从乞力马扎罗的风雪到雀儿山的冰壁，她用脚步丈量了十三座海拔在5000—7500米的雪山。 如今，曾经的文艺女青年已经成了国家一级登山运动员。她在大学教纪录片创作，周末还继续去爬山，远足，兼职户外领队。 她说：“其实到最后，你会发现翻越的不仅是现实的雪山，更是生活中的那一座座山。” 本期播客里，你将听到： 🏔 十余年间，雪山是如何改变了一个人？ 🏔 攀登雪山之前，我们都应该做一些什么准备？ 🏔 在绝望之中，白洁是如何找到生命的自信？ 🏔 走过一座座雪山后，生活中的“山”还算高吗？ 欢迎收听本期播客。 ⌚️时间轴： Part1. 山路即心路：从央视编导到走进雪山 1:20 大家好，我是白洁 3:41 曾作为央视编导，做过纪录片《先生·南怀瑾》 8:50 开启我雪山之旅的两句话 10:34 珠峰大本营初体验——痛苦到怀疑人生 Part2. 从高海拔徒步开始：崩溃、眼泪与“无字真经” 12:33 一天内经历大雾、雨雪、冰雹，我在无人的荒原边走边哭 17:21 不要试图对抗，就让高反像一阵风去穿越你 20:03 乞力马扎罗登顶：在绝望中找到对生命的自信 26:37 四姑娘山二峰：云海之上的蓝天与寂静 Part3. 冒险也是修行：身体与生活的双重蜕变 31:31 体能训练真相：从瑜伽到跑步，肌肉力量改变了我 35:47 从文艺女青年，变成“阳光女悍匪” 42:57 雪山之后，生活中的“山”就没那么高了 45:52 在生活中也养成一种心理韧性 Part4. 对话极限：风险、技术与生命的可能性 52:00 “胆大心细”的冒险哲学 56:41 山路即心路，生命的坐标尺因此拓宽 📃一则留言 如果大家对白洁在本期节目中的分享心有所动，想说点什么、或者想问个问题，欢迎大家在评论区给我们留言。 更多精彩的故事，也可以搜索我们的公众号：动静自在 期待与大家的更多相遇~

【本期主播】 王华震，南方周末记者 【本期嘉宾】 郑恩柏 95后青年作家，浙江省高考理科状元，毕业于北京大学，代表作《蛮与痴》。 【单集介绍】 这一期我们特别邀请了95后青年作家郑恩柏，来一起谈一谈他的长篇小说首作《蛮与痴》。 * 我小时候就有一个很特别的能力，就是可以模仿别人说话。我记得，我经常在跟我姐姐说话的时候，会突然变成我妈妈（的语气）。 * 长辈们在聊天的时候，谈到很多非常重大事件也很少会表现出某种激动的情绪。他们好像都只是沉浸在那种滔滔不绝讲述的氛围中，好像这个成为了他们的某种仪式。 * 每次台风来的时候，把门关牢，把窗关牢。在停电的时候，全家人点起蜡烛。在这个氛围当中，全家人反而能够更加地敞开心扉。 * 写作这个行为本身在我们当代人眼中就已经是一个逆社会潮流的行为了。 【收听提示】 06:57 温州是一个语言非常复杂的地方 11:46 这本书的创作始于我的儿时记忆 14:34 方言写作不但不讨巧，相反它非常费精力 22:39 小说中出现的一些职业非常有温州特色 28:26 我在试图重现那些早已消失的声音 35:42 那些关于温州民间“会钱”的往事 39:35 在温州地区，宗族是非常普遍的 42:18 在我父母那一代，盟兄弟、盟姐妹是非常普遍的 45:02 海边的人看到的海，其实是以灰色为基调的 51:58 在我的理解中，人与人本来就是越不同越好 01:01:37 方言的生命力，是通过它的混乱、它的复杂来体现的