🌸【本期女孩们的福利】 本期节目感谢［loveau莱福澳气泡水］赞助播出，在shownotes点击福利链接即刻下可以同时收获品牌方为听友们准备的专属玻璃杯福利 也欢迎大家在评论区分享自己的高能量秘籍，我们会在评论区选出1-2个伙伴送福利噢 loveau莱福澳气泡水的故事⬇️ 创始人Simon的儿子从小患一型糖尿病，众所周知糖尿病患者是要一直控糖的，人生会少了很多快乐，Simon就跟自己好朋友一同研发了一款没有甜味也不含任何甜味剂、但充满果香和爱意的气泡水，送给自己的儿子，也就有了莱福澳气泡水，它的音译名也是love all的谐音呐 优势⬇️ 我们自己的舌头不会骗人，莱福澳气泡水入口柔软细腻，完全没有工业香精的味道，喝完以后也不会口干口渴，配料表干净到“透明”～ 主播喜欢的搭配（超好喝⬇️ 空口喝稳定血糖、控制食欲，糖尿病患者也可以放心饮用； 搭配苹果醋，让控糖减脂党可以轻松度过嘴馋时刻、断食期必备； 搭配干白、甜白，也是姐妹们享受周末小聚的快乐时刻，好喝不上头； 配上美式又是办公室挠头写报告时的最佳伴侣，时刻保持清醒状态，快速收工～ 当然也为咱女孩要富养的听友们申请了福利： 点击即可直达专属优惠券，领取购买送玻璃杯！：https://uland.taobao.com/quan/detail?sellerId=3133955808&activityId=b6b9afa4553d42418aa6d8a4cc2e60c0 一共三个口味，柚子青柠、西瓜、莓果，看你喜欢～ shownotes来咯： 00:02:06:对高能量“祛魅”，是开启高能量的开始 00:18:16:高能量的秘密：间歇性高能+持续性躺平 00:21:40:别憋着：三个吐槽搭子顶一个心理医生 00:28:53:能量是流动的，高低交替才是正常 00:36:04:打造个人支持系统：如何建立有效的支持平台来提升能量水平？ 00:43:22:高能量人的成功秘诀：探索韧性、灵活性与果断行动 00:50:34:能量管理：掌握高能与低能时间，远离压力困扰！ 00:57:49:能量流动的秘密：如何寻找合适的吐槽搭子和高能量人群？ 01:05:00:放松自己的状态：如何在想休息时躺平，没有负担地休息？ 01:12:14:突破思维困境：去公园散步或者瑜伽练习的效果与静坐类似 01:19:29:深入探讨手机依赖：如何放下手机，享受生活？ 👭我们是谁 主播叁叁，是一位健康教练，帮主动健康者掌控身心健康，又帮助营养师更快的走上职业化道路。 自由第7年，她一直是独立营养师，成立自己的营养咨询工作室，带着她的助教团队帮助千余人通过生活方式减脂成功，并成为健身培训机构3Hfit的运动营养讲师、运动营养师，健康从业者职业规划师，截止目前做了66期线上减脂营，连续3年，助力营养师个人成长。 主播阮阮，是一位金钱教练，即帮大伙儿钱包胖起来，又带大伙儿找到人生主线任务。 去年从工作快10年的老东家离职，开始自由职业，期间开了3期金钱整理魔法课，帮助100+小伙伴找回对钱的掌控感，带出的同学们，有实现愿望成功买房的，也有存款转正开始吃利息的，从此快乐花钱轻松赚钱，享受生活也享受工作。 祝关注我们的小伙伴有钱赚、有命花，收获金钱、关系与自由，享受富而喜悦的人生。 📱如何联系主播？ 🐷主播：33 好好吃饭吃饭减脂陪伴生/运动营养师培训师/健康赛道职业规划师/靠唠嗑贩卖快乐的人肉种草机，跨行营养师，自由职业6年生 小红书/视频号：叁叁营养咨询 👩🏻‍🏫主播：阮阮 “我手写我心复盘”社群主理人、ICF教练、金钱整理课讲师，致力于帮助伙伴找回对工作和生活的热情，创造自己的人生代表作 公众号：阮哥的唠嗑小酒馆 关注主播、进听友群➕V：RRLS2024，备注女孩要富养。

音频文字发布在公众号“北京读天下”，《价值创造与商业模式》在公众号微店有优惠。每周新书听友群微信号：yinmingshu002。 Planet Money，美国的一款经济类科普播客。在任何一个经济类播客的榜单上都可以看到它的名字。它的口号叫做，Economy Explained，对经济现象进行解释。它的风格是创意和娱乐性，用通俗的语言和故事的形式让非经济学专业人员理解经济概念，同时又保持必要的深度，让有经济学基础的听众不感到肤浅。 Planet Money听众的特点是比较喜欢思考，理解力比较强，对内容品质要求很高，只是因为专业领域不同而需要节目来帮助他们，smart but not expert。传统上，财经新闻报道比较强调权威性。今天，至少会有很多听众不再容忍宣讲式的经济新闻分析。主持人要在态度上有一个根本性转变，敢于承认自己的局限。他们设计的方案之一是让主持人在节目中展示自己学习的过程，去除神秘性和独断性。Alex Blumberg经常会问一些非常初级的问题，借此和听众建立联接和信任关系。主持人并不隐瞒自己的无知，“我们也是刚刚知道”。让听众觉得自己是在和主持人一起学习，创造出新的沟通形式。传统新闻分析，大家都去找权威人士给答案，Planet Money向听众展示出寻找答案和批判反思的过程，重要的不是谁知道，而是共同学习。这种学习方式看上去效率低，但符合听众的需求，激励水平高。Adam Davidson的总结是，没有权威，只有过程。 本期讨论的案例是PlanetMoney，美国的一款经济类科普播客。在任何一个经济类播客的榜单上都可以看到它的名字。它的口号叫做，Economy Explained，对经济现象进行解释。它的风格是创意和娱乐性，用通俗的语言和故事的形式让非经济学专业人员理解经济概念，同时又保持必要的深度，让有经济学基础的听众不感到肤浅。

本期播客我们阅读的是卡夫卡的《城堡》后半部分，后半部分延续了前半部分的风格，卡夫卡的叙事冷静、客观又荒诞无比，在繁冗拖沓的言语间展现出个体在牢固的社会架构和体制下艰难生存和挣扎的痛苦、窒息和绝望。这本书带给我们的阅读体验也几乎在两个极端，很喜欢和无法得其门而入。 欢迎你一起来读一读这本《城堡》，进入这个充满了隐喻的荒诞世界。 00:29 潜规则 00:30 不知道要求人家原谅什么 00:44 又可恨又功德圆满 00:46 被扫帚扫出去也是理所当然的状态 提到的书影音： 《潜规则》 《恶心》 《绝望名人卡夫卡的人生论》 本期播客到这里就结束了。 下周让我们一起继续卡夫卡，来读他非常著名的一本小说《变形记》，下周见噢～❤️

【句子】Anyway, I disbanded the group shortly after I met Mitchell. 【Modern Family S3E18】 【发音】/ˈen.i.weɪ/ /aɪ/ /dɪsˈbændɪd/ /ðə/ /gruːp/ /ʃɔː(r)t.li/ /ˈɑːf.tə/ /ˈæf.tə(r)/ /aɪ/ /met/ /ˈmɪtʃəl/ 【发音技巧】disbanded the不完全爆破；shortly不完全爆破；met Mitchell不完全爆破； 【翻译】总之，在认识米奇尔不久以后，我就解散了这个团队。 【适用场合】 今天节目中，我们来学习一下disband的用法。 在英文中band当作名词来使用的时候，除了可以表达“乐队、乐团”这个意思以外；还可以用来表示：“志向相同、兴趣一致的一帮人”； a group of people who share the same interests or beliefs, or who have joined together for a special purpose eg: The former president still has a small band of supporters. 前任总统还是有一小群支持者。 band当作动词使用，可以指：“聚集；使成为团队”；而英文中dis-是一个很常见的否定意义的前缀，所以把dis和band连在一起，disband，当动词用，可以理解成“解散某个团队、组织”； to stop being a group; to separate or no longer as a group; eg: She formed a music group which disbanded a year later. 她组建了一个乐队，但是一年以后便解散了。 eg: They set about disbanding the groups. 他们着手解散这些团队。 eg: The committee formally disbanded in August. 该委员会于八月正式解散了。 eg: All the groups will be disbanded. 所有团队将会被解散。 eg: The club disbanded because most members graduated. 这个俱乐部解散了，因为大部分的成员毕业了。 【尝试翻译以下句子，并留言在文章留言区】 这个乐队在最后一场演唱会以后解散了。

[video available on spotify] it was announced about a month ago that i’m going to be acting in my first movie, and this is a massive plot twist in my life. i was so closed off to the idea of acting that i said i’d never do it. so what happened? today we’re going to discuss how i went from saying “never”, to saying “yes”. Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices

在今天结束的附加赛中，公牛与国王均遭遇失利，赛季出局。今天的节目，我们邀请到这两支球队的观察者代表，为我们打开“失事飞机”的黑匣子。

受特朗普所谓“对等关税”影响，普通家庭“菜篮子”受到的冲击更大，美国国内的供应链业也将面临被迫迅速调整的局面。 3月份开始，美国正式对进口铝材料全面征收25%的关税。此举很可能推高铝罐等食品包装的成本，迫使制造商增加塑料包装的使用。易腐类食品的价格最先受铝箔纸包装原材料供应影响。 可口可乐的CEO昆西此前指出，该公司每年从加拿大进口约30万吨铝材用于饮料罐制造，关税实施后公司可能转向使用PET塑料瓶作为替代方案。不过增加塑料包装的使用也会对该公司的环保目标产生负面影响。 与此同时，据美国农业部2023年的数据，该国从墨西哥进口了超过450亿美元的农产品，包括鳄梨、西红柿、草莓和龙舌兰酒等特产。而加拿大是美国第二大农业贸易伙伴，贡献了美国农产品进口的20%以上，包括牛肉、猪肉和枫糖浆等主食产品。作为报复，加拿大已对价值207亿美元的美国商品征收25%的关税。墨西哥也威胁制定反制措施。 增加的关税成本一般先由征收国的进口商承担，后者随后通过供应链分摊给零售商和终端消费者。 …… 界面新闻记者/陈升龙

💡 为什么你总是活成自己不想要的样子？ * 95%的日常行为由自动驾驶的潜意识操控——就像手机后台程序默默消耗电量 * 每次抱怨/自责，都在给大脑安装「痛苦APP」，最终卡成低配人生 🚀 4步解锁「系统最高权限」 1️⃣ 【发现病毒】 觉察那些让你重复失败的「默认设置」（比如“我不配”“太难了”） 2️⃣ 【强制升级】 用冥想「刷机」——斯坦福研究：7天重组大脑神经回路 3️⃣ 【安装新系统】 心理演练未来场景，骗过大脑让它以为已成真（职业运动员秘技） 4️⃣ 【防毒模式】 当焦虑来袭时，用「心跳同步法」3分钟重启冷静状态 ⚡ 反常识暴击 * 痛苦上瘾？长期压力会像吸毒一样改变脑结构 * 爱情/事业不顺？可能你潜意识觉得自己「只值旧版本」 * 「正能量」有毒！真正的改变从承认「我现在很糟」开始 🎮 把人生玩成开放世界游戏 ▸ 作弊码：在冥想中进入「伽马脑波」，触发隐藏的自我修复程序 ▸ NPC识别：远离那些激活你「战斗模式」的关系 ▸ 存档点：睡前5分钟「情绪存档」，决定明天加载哪种人格 💬 Z世代实验报告 "跟着练了7天，居然戒掉了5年的熬夜！原来改变不需要毅力" ——23岁设计师 "用‘心理演练’拿到dream offer，HR说我是她见过最淡定的面试者" ——25岁应届生 「你不是命运的玩家，而是被编程的NPC—— 直到今天。」 （源自神经科学家Joe Dispenza突破性研究，已帮助10W+人重塑人生） 👇 现在选择 ✅ 继续被潜意识操控 ✅ 点击学习「21天神经重塑计划」

本期大部分时长都在聊我们游戏中的伙伴。 - 本期主播：丢拉桑 大哥大 赵大锤 交流群：1025711252 更新时间：随缘更新 ------- BGM：独唱情歌 - Tank & Selina

第一部分：核心内容：五力分析与价值链理论 1、五力分析：看透行业的“五只猛兽” * 现有竞争者：跟你抢饭碗的同行。 * 潜在进入者：随时可能跳进来分蛋糕的新玩家。 * 替代品威胁：能取代你产品的“新欢”。 * 供应商议价能力：上游供货商的“话语权”。 * 买家议价能力：客户能不能压你价。 2. 价值链理论：从“流水线”里挖金子 * 主要活动：直接干活的环节，比如生产、物流、销售。 * 支持活动：幕后帮手的环节，比如技术研发、员工培训。 3. 战略选择：三招制胜 * 成本领先：做行业里最便宜的。 * 差异化：做出独一无二的东西。 * 聚焦：专攻一个小市场。 第二部分：用五力和价值链拆解瑞幸咖啡 五力分析：瑞幸怎么突围？ * 现有竞争者：星巴克太强，瑞幸直接硬刚肯定死路一条。所以它选了“成本领先”，一杯咖啡卖20块，比星巴克便宜一半。 * 潜在进入者：咖啡市场门槛不高，随时有新玩家。瑞幸就拼命开店，抢占市场，搞得新玩家不敢轻易进来。 * 替代品威胁：奶茶、果汁都能抢咖啡的生意。瑞幸就搞“咖啡+社交”的差异化，比如“买二送一”，让年轻人觉得喝瑞幸更划算。 * 供应商议价能力：咖啡豆供应商挺强势，但瑞幸用规模压价，采购量大，成本就低。 * 买家议价能力：客户对价格敏感，瑞幸就用补贴和优惠券，硬是把客户“绑”住了。 价值链分析：瑞幸咋赚钱？ 再看价值链。瑞幸的链条是这样的：采购咖啡豆（原料）→生产（门店做咖啡）→配送（外卖）→销售（App下单）。它在哪一环挖到了金子？ * 技术研发：瑞幸开发了超级好用的App，下单超方便，还能领优惠券，客户黏性蹭蹭涨。 * 物流：它跟外卖平台合作，配送效率高，客户喝咖啡不排队，体验好。 * 营销：瑞幸玩“社交裂变”，比如“送好友一杯咖啡”，拉新成本低，客户还觉得占了便宜。 我是你的主持人Wendy，我们下期节目再见👋 📮：[email protected]

舒然空间的朋友们，大家好呀。 这一期节目我们又迎来了2位新嘉宾——“小桃花”和“小金刚”。 在舒然空间治疗的朋友们在每次结束治疗后总是久久不愿意离开，她们喜欢在这里喝喝茶、聊聊天，以下的对话就发生在同一天，算是我们的日常聊天局，所以这也是一期临时起意的节目。如果大家喜欢这样的分享，未来我们也会邀请更多舒然空间的客人和大家分享自己的疗愈经历。 在这一期里，大家会听到 “小桃花”和“小金刚”分享自己在做完治疗前后，身心分别有了哪些变化。她们体会了怨恨的消散，“慈悲心”的生长，亲密关系的变化，甚至还有厨艺的提升哈哈。 这一期节目有泪水亦有欢笑，希望大家喜欢。 剪辑：尹佳 出品：巨有文化

20天陪跑营学员跟我讲： * 你看那个谁没有用AI，那个谁也没用； * 我找不到一个非常靠谱的使用 AI做内容的IP成为对标； * 我不想用它了，不好用，做不到我心坎里。 但是我想跟大家讲：如果有一天大家对于AI使用的熟练度，能够和剪辑、短视频、直播技能一样熟练。那基本上也就没咱们什么捞钱的机会了。 80% 的财富，都掌握在 20% 少数人的手中。所以，赚钱的第一步一定是会评估，会评估才能有眼光。 而作为小红书、美团早期投资人朱啸虎先生，他的眼光绝对是独到的。有时候我们是要成为追随者。 那本期播客就带大家拆解：朱啸虎先生，在3月31日中关村论坛中的发言。看看他对于当下AI 的看待。 04:47 AI团队人少，却就能创造高额财富 05:25 一人制公司下，一个人拿着6台手机就是6个客服 08:07 你不需要做技术开发，谁做出来就直接拿来用就行 10:42 北京年轻小伙，整合AI做图软件+整合二三线设计师，年入千万美金 17:42 对AI要有包容度，技术迭代需要一个过程 27:47 美国一家企业，借助AI打通医生跟病人之间的问诊关系 30:00 AI 软件如何高效提速4S汽车销售能力 38:03 不要总挖掘看起来有壁垒的事情，真正应该做琢磨的是“用户需求” 43:17 未来肯定人人都会用AI，那比拼啥？AI覆盖不到的地方，你要做细 50:07 旧事物（做图、视频、直播）+新技术（AI) =新事物 🎁播客福利 🔽 进群即可免费收听，社群公开课（每周主题不一样～～） （注意：限时开放10个名额） * ❤️每周三社群免费公开课 * ❤️资料：《DeepSeek搞钱黑皮书》《Ai视频创作指南》 * ❤️社群彩蛋活动 👧本期主播： 雅楠：女性创业导师，现任山东省网络及新媒体工作智库成员、妇联新女性创业特聘讲师。2017年以“声音”打造个人品牌，累计帮助100万青年提升语言竞争力；2019年创办“红人IP计划”，孵化近百位红人，助力青年女性互联网微创业，获北京市青年创新人才计划重点扶持项目；2023年参与孵化千万级抖音达人，助力上百家实体企业，全年营销GMV破亿。