本期主播：大刘、王权 本期节目：我们来说说与「灵异事件」有关的事。期待您的留言与感悟。 Shownote 00:37 不一样的店铺 05:01 梦里斩妖除魔 09:15 想想鬼也不可怕 15:42 哭闹异常的小朋友 21:44 白日见“飘” 26:42 民宿里的“鬼压床” 29:23 梦中黑影 33:19 猫猫回来了吗 35:00 狂吠的狗 42:24 经常被上身的堂舅 46:47 夜半“骑行者” 49:17 小孩子见黑影 58:52 菩萨保佑 1:00:56 做梦会预示现实吗 商务合作请发邮件：[email protected] 咨询交流，进入听友群，请添加小助手V信：fstgxzs

️主播｜老段 四季歌单是老段一年四季的音乐推荐，欢迎收听～ 简介 春天给人一种危险的希望。 在一切重新开始之前，我们想先把一些故事启动：那些未能说出的感情，那些太轻而被风吹散的梦，那些回头看时才明白的自己。 这是 2025 年的春季歌单，15 首歌，从梦想到感情，从遗忘到重逢。每一首歌，都像是我们路边撕下的一片叶子。 这期歌单，我将分别四个 part：梦和我、爱与失落、诚实与代价、重回身体 听听看。 看是不是也有你的声音。 本期歌单 part1：梦和我 00:00:38 RUBII - Dreams RUBII 是一位独立创作歌手，她的音乐像是轻盈的诗，夹带着梦境意象与城市节奏。 在《Dreams》里，她唱给那个从未放弃梦想的自己。 “我的梦想会回来，只要我做我自己。” 她在清晨写下梦中的预言，不为证明，不为取悦，只是忠于自己的直觉。 没有华丽包装，也没有自怜情绪，只有一遍遍的低声重复： 我相信梦，也相信梦中的我。 这首歌，是都市生活里最柔软的一种坚持—— 在嘈杂中，为了不忘初衷，而选择继续做梦的人。 00:02:33 大橋トリオ - Dreames 大橋トリオ，日本全能创作人，以清透的嗓音和细腻 的编曲，被称为“用耳朵写诗的人”。 他的歌，总像是一道光，从心底悄悄照进来。 《Dreames》是一首轻声低语的情歌，旋律像梦境般柔软，歌词却藏着最清醒的情感。 “我的生活时时变幻，但你是那个不变的梦。” 他唱着爱，也唱着改变，像是一个人在梦里重新认识了自己。 这首歌讲的是：因为被爱照亮，一个人终于在梦中醒来。 00:08:05 Stephen Sanchez - This Thing Called Love Stephen Sanchez，美国年轻唱作人，以复古嗓音和浪漫曲风被誉为“21世纪的旧时代情歌手”。他的歌像一张泛黄情书，唱的是现代人的爱情，却穿着五十年代的西装。 《This Thing Called Love》写的是爱而不得的执念。他说，“你说你不爱我，那就让我再抱你一次。” 他不肯放手，不愿只做朋友，声音哀而不怨，却藏不住那种拼命想留住什么的疼。 这首歌是告别的请求，也是告别的回音。 当爱只剩下回忆的重量，他问了一遍又一遍——“我该如何，和这叫爱情的东西，做朋友？” 00:11:07 鳥山雄司 - Your Tender Lovin' Care 鳥山雄司，日本著名的吉他手、作曲家、制作人。他的音乐横跨爵士、融合、流行与电子，被誉为“用吉他讲故事的人”。 《Your Tender Lovin' Care》是一首没有歌词，却比歌词更动人的曲子。 旋律温柔如水，吉他在耳边轻轻拨动，像是深夜里有人替你说出藏在心底的那句“我在乎你”。 没有言语，却句句含情。 这是鸟山雄司式的情歌，用音符代替倾诉，用节奏编织温柔。 00:16:21 Milena - Saturn 独立女歌手 Milena，她以梦幻电子和R&B融合的嗓音，唱出细腻却不软弱的爱情心事。 在《Saturn》里，她把自己比作一颗绕着太阳旋转的土星，静静围绕着“冰冷如月光”的你。 爱是轨道，她一圈一圈，不肯远离。 “你是我的阳光，但却冷得像月光。” 她在一见钟情的光芒和逐渐降温的距离之间游移，期待一句回应，也明白这份爱或许只会发生一次。 这是一首关于等待与倾诉的歌，轻柔、太空感十足，却有一颗滚烫的心。 Part 2: 爱与失落 00:19:25 The Temptations - Just My Imagination 这首歌由美国灵魂乐团 The Temptations 演唱，发行于1971年，是他们最温柔、最忧伤的作品之一。 不同于早期偏力量型的福音风格，这首歌用轻柔的节奏和细腻的和声，讲述了一个男人的幻想爱情。 他坐在窗边，看着她经过，想象着他们的婚姻、孩子、田园生活，仿佛一切都即将实现。 可现实是——她甚至没有注意到他。 这是关于爱与渴望，也是关于孤独与想象的歌。 所有美好的画面，都只存在于他自己的心里，温柔、甜蜜，却从未拥有。 00:23:11 Omar Apollo - Brakelights 这首歌来自墨西哥裔美国创作歌手 Omar Apollo，他以R&B、灵魂和另类流行的混合风格，唱出属于Z世代的孤独与渴望。 《Brakelights》是一首写给感情边缘状态的歌——那种不确定、不清晰，但又停不下来的关系。他把自己比作一辆没有刹车灯的车，开得越快，越容易熄火。 这首歌也特别适合深夜或开车的时候放，有点迷茫、有点黏稠的思绪在旋律里缓慢流淌。 在无力中继续喜欢，在怀疑中慢慢迷失，这首歌很安静，却句句击中人心。 00:26:06 Chezile - Still In Love Chezile 是一位来自美国新墨西哥州的音乐人，用极具穿透力的嗓音，唱出失恋后最难以启齿的执念。 《Still In Love》是一首关于放不下的歌。她偷偷看着前任的社交媒体，看着他与新人的合照，反复问自己—— “我到底做错了什么？我还可以做什么？” 她没有歇斯底里，只是带着一点点自尊的沉默，一遍遍告诉自己：我还是爱你。 这首歌像是你手机深夜随机播放时跳出来的一首旧歌，没那么激烈，却让人沉下去。 00:28:47 KESMAR,Flore Benguigui - Johatsu 这首歌由澳洲音乐人 KESMAR 与法国乐队 L’Impératrice 的主唱 Flore Benguigui 合作完成。 歌名“Johatsu”在日语中意为“蒸发”——指的是那些在都市中悄无声息地消失的人。 歌词里反复唱着“你知道的，在东京，人们会消失”。 像一场糟糕的爱情戏剧，也像一场温柔又突然的告别。 没有争吵，没有解释，只是某一天，你转过身，留下空空的位置和一张旧照片。 这是一首关于失踪、遗憾与不愿放手的歌，旋律轻盈，但词句藏着无声的痛。 像东京的雨天，伞下的人都在逃离，却谁也没来得及道别。 00:33:24 BOLIS PUPUL - Ma Tau Wai Road (with Salah Pupul) 这首歌叫《Ma Tau Wai Road》，演唱者是BOLIS PUPUL，一位比利时华裔音乐人，他的母亲来自中国，父亲是比利时人。 这首歌，是他写给去世母亲的思念之作。 歌里唱着：“街头的粤语，把我带回你身边”—— 那些来自中国南方的声音、天星渡轮的波光、拐角寺庙的薄雾，全都藏着他对母亲的回忆。 他说不知道自己在追寻什么，但在城市的喧嚣中，他听见了母亲的声音，也感受到她温柔的拥抱。 这不仅是一首歌，更像是一段藏在旋律里的哀悼与归属。 Part 3: 城市与代价 00:37:35 红白色乐队 - Do you wanna wake up 这首歌来自中国独立乐团 红白色乐队，一支擅长用“童话语言”讲成人困境的另类摇滚团队。 歌词里，他们写了一台叫卡尔的电视、一个叫KK的手机，摔过三次、零件散落，像是在讲物品的命运，其实是写人的遗忘。 “旧的不去新的不来？那你还有良心吗？” 这不是一首温柔的歌，但它用“啦啦啦”的旋律，包裹住了愤怒、委屈和不甘心。 你想醒来吗？你真的会醒来吗？ 在物品、人在被抛弃之前，它们都问过这句话。 00:40:07 Gil Scott-Heron - We Almost Lost Detroit Gil Scott-Heron，被誉为“嘻哈教父”的美国诗人、音乐家。他的作品总是带着现实主义的锋芒，用爵士、灵魂与诗意的语言直击伤口。 《We Almost Lost Detroit》创作于1977年，灵感来自底特律附近福特核电站的一次核事故。 他没有喊口号，只是冷静地说：“我们差点就失去了底特律。” 在歌词里，他写到孩子的提问、工人阶级的命运，以及一句最沉重的讽刺： “当涉及人的安全时，金钱总能赢。” 这首歌不是过去，它仍然属于现在。属于所有我们几乎失去的城市、理智与未来。 当我们面对代价和欲望之间的选择时，这首歌，是一声沉默的警示。 00:45:41 Paolo Conte - Sotto le Stelle del Jazz 这首歌来自意大利传奇歌手 Paolo Conte，一位律师出身的词曲创作者，他用沙哑的嗓音和电影感十足的旋律，把爵士乐写成了夜色中的情人。 《Sotto le Stelle del Jazz》，意思是“在爵士的星光下”。 他唱的是过往的夜晚，是那些懂爵士、爱爵士、在爵士中沉醉却最终消失的人。 他轻声对爵士说：“我爱你，我爱你”，却也坦白地说，没人真的明白你。 这是一首梦境般的歌，有人猿在跳舞，有星光在隐退，有爱被轻声低喃，也有永远解不开的谜题。 在爵士的月光下，他既是演奏者，也是最后一个留下来的人。 世界在崩塌的边缘，我们也曾迷失。可春天还没走完。 我们留两首歌，送给那个开始放下、也重新认识自己的你。 Part 4: 重回身体 00:49:10 Alek Olsen - someday i'll get it Alek Olsen，挪威年轻的独立唱作人，他的音乐像是一封封未寄出的信，低沉、坦白，又有点晃神。 《someday i'll get it》是他写给过去的一首挽歌。他说，“我用尽各种方式试图忘记你，可你依旧盘踞在我的脑海。” 他并不试图大声痛哭，只是悄悄说——你不再喜欢我了，我知道。 于是他开始逃离，沉沦，用尽力气也只换来短暂空白。 这是一首迷失者的歌，也是一首深夜独自听完后，会默默叹气的歌。 00:52:59 Labi Siffre - My Song 这首歌来自英国创作歌手 Labi Siffre，他是一位诗人、音乐人，也是少数在上世纪用温柔声音唱出自我与爱的人。 《My Song》像是一封写给内心深处的情书——歌里没有激烈的呐喊，只有一句句坚定的低语：“这是我的歌，没有人能夺走它。” 即使偶尔跑调，即使有时你听不见，我依然会唱，只要我还活着，就为你而歌。 这首歌，是一份承诺，是关于自我、爱与信念的温柔誓言。 我们在歌里走了一圈，梦过、爱过、失去过、愤怒过、软弱过。 但最后，我们还是会唱出属于自己的那首歌。 你还在听的话，那就说明你也有一首自己的春季歌单。 我们夏天见。 —————————— 更多精彩～请收听本期内容！ 制作组 监制：老段 策划：老段 后期：老段 设计：老段 ⬆️ 栏目介绍 坐标：「安全出口FM」大楼1F 楼层名称：「老段音乐厅」 定位：“音乐是心情的艺术，它直接针对着心情。”这是黑格尔在其《美学》文集第三卷（上）在论述浪漫型艺术——音乐中提出的观点。主播老段希望通过音乐的分享，给大家不一样的心情。 安全出口FM·旗下播客 晚安阁楼（毛毛睡前故事） 松鼠大侦探 高光时刻 收听方式 我们的节目，您可以在小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、荔枝 FM、QQ音乐、蜻蜓FM、苹果Podcast、Spotify以及其他泛用型客户端，搜索「安全出口FM」来订阅、收听。如果喜欢我们，也可以分享给你身边的朋友！ 交个朋友 老段： 安全出口老段 Lillian： 粒粒安 毛毛： 甜甜毛儿 雨哥： 安全出口Pinecone 小编安安： @安全出口-安安 微信：anquanchukoufm 合作&共创 商务合作，添加微信：duanduanduan2011（备注：品牌合作） 投稿&建议反馈，欢迎电子邮件到：[email protected] 感谢各位听友 如果你喜欢我们的节目，欢迎打赏支持—— 爱发电 ，或者把我们的节目推荐给朋友～

感谢只在微信小程序能买到的新朋友「营养工厂 UndoAge」对本期节目的支持！ 营养工厂——全球高品质营养补剂工厂价平台，致力于为大家提供高品质、工厂价的营养补剂。 定价透明，品质保障 营养工厂绝大多数产品价格都在两位数（一个月的量），比如鱼油、辅酶 Q10，风靡欧美的天价抗衰成分NAD+补剂，居然能打到一个月 75 元！让有需求的朋友轻松实现补剂自由。不仅性价比超高，他们还敢直接把成本写出来，产品检测报告也会在小程序里公开展示，让大家用得安心！ 如何选择产品？ 如果你跟我一样随着年龄的增长，精力、体力下降，并且入睡困难，身心焦虑，掉头发。希望通过一些方式保持稳定的情绪和充沛的精力，让状态回归20岁的自己，别犹豫了，选择IFOS 五星认证、95% 高纯度深海鱼油，再搭配辅酶Q10保护心脏。效果1+1>2！ ·过了 25 岁、低能量、易疲惫——首推稳居营养工厂「销冠」的NAD+补剂，从细胞根源延缓衰老，充沛精力，对提高睡眠质量、改善发肤甲尤其明显 ·长期吃外卖、压力大、饮食高油高糖——IFOS 五星认证、95% 高纯度深海鱼油，帮助抗炎、支持心脑血管健康 ·久坐不动、腹部脂肪堆积、代谢缓慢——新一代益生菌帮你轻松管理 ·选购更多补剂——进入营养工厂微信小程序，参考首页“健康需求”板块，包括减脂、抗衰、皮肤、睡眠等多种分类，都有对应的补剂搭配，帮你一键直达适合自己的产品 如何购买？ ·截图或保存下方图片到微信扫码，进入营养工厂微信小程序，享受新人专属优惠！海外的朋友也可以购买哦，限时全球包邮，小程序首页就有【海外下单】按钮 ·下单记得备注“春典”，获取双倍积分，积分可以兑换优惠券和周边产品（防蓝光眼镜、补剂盒、吨吨杯等等） ·别忘了参加互动抽奖活动！评论区发送你的订单号，我们会抽取2位幸运听友免单任意产品一瓶！下单的朋友们记得来多多互动！ 微信公众号：春典JARGON 关注后可以投稿、进群聊天，收听大尺度节目《春风大典》和免费的下架节目。 看直播回放： B站：春典JARGON 了解主播日常，关注： 小红书：春典JARGON 资料来源： 维百：Чикатило, Андрей Романович РИАМО：Маньяк Чикатило: безжалостный душегуб и «жертва трудного детства

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👨【本期主播】 石老板（微博@单口喜剧石老板） 徐指导（微博@单口喜剧徐指导） 雷哥（微博@雷哥略略略略） 思宇（微博@思宇不爱表达） 翟佳宁（微博@翟佳宁） 想参与线下录制或者加入听友群的话可以添加小助手V信号：hqs3ge 三位主播专场已收官，演出都是拼盘演出，之前看过专场的朋友短时间内【千万】不要再看了，不然段子会有很多重复的，没看过的朋友可以放心大胆来，感谢各位的支持，看演出降低预期~ 【想看视频版内容可以在B站、抖音、小红书、视频号搜索三个火呛手】 【主播演出】 5.10 杭州会说笑喜剧 三火三拼 5.14 上海喜剧联盒国 三火三拼 5.30 成都过载喜剧 三火三拼 6.02 北京喜番喜剧 三火三拼 【现场彩蛋】 总感觉录制想在佛堂里面，观众要“超度”主播 🎵【音乐采样】 片尾曲：Lenka - Get Together

求职和面试中的成功与失败因素，往往超出你的想象。今天来聊聊对于近期一些求职/卖项目的反思。 如果有任何想法或问题，欢迎在评论区留下你的声音，加入我们的听友群（加微信seenever），随时与我们互动！ (03:53) “和岗位的契合程度往往是一个随机数” (06:03) “级别上来之后，基本是搞定人的能力” (15:00) “求职者困境：你让我第一天就能上手，但我想要学新的东西” (17:28) 技能的可迁移性和模块化、定制化处理 (24:23) 套磁的重要性 (28:25) “你还没进公司，就在面试里给公司制定了新策略，那要我们干嘛？” (34:04) “对别人的帮助表示感谢，是北美牛马的基本技能” 节目所属专辑：牛马特调 主播：思维、Lisa 关键词：美国、求职、找工作、上岸、技能、简历、面试、企业文化、科技行业

体检报告亮起红灯、白头发野蛮生长、连报复性消费都填补不了空虚感——当“这个破班实在上不下去了”，你是选择继续苟着，还是鼓起勇气辞职？从「精神离职」到真正按下暂停键，我们聊透了情绪衰竭预警信号、如何下定决心、为辞职做准备。如果你也常在深夜问自己「这破班非上不可吗？」，欢迎收听并在评论区分享你的辞职犹豫！ 【精彩抢先听】 01:08 离职原因大公开：工作倦怠、长期被榨干、对生活失去热情…… 03:19 情绪衰竭的三个警报信号： ▸ 下班后持续性疲惫（即使休息也无法恢复） ▸ 早晨抗拒上班的生理性厌恶 ▸ 压力引发的躯体化反应 08:24 过度补偿行为诊断： ▸ 报复性消费/暴食背后的心理机制 ▸ 失眠是因为什么？工作啊 19:35 离职决策的黄金标尺： ▸ 能否让你成为better version of yourself？ ▸ 警惕「平台光环」与「真实成长」的认知偏差 29:10 转型期的心理建设清单： ▸ “Fuck you money” 的计算公式 ▸ 非工作社交支点的必要性 39:57 离职前要做哪些准备？ 47:30 能力迁移模型重构： 找准自己的定位、探索自己的热爱、提升可迁移的技能 56:33 人生很长，大胆去闯！ 【本期坐庄】 * 常驻嘉宾：资深组织人才发展专家小木老师。认真记录生活的毛边和温度，永远相信 silver lining！ * 呼笑山庄庄主：高能量生命教练—— Tiantian * 呼笑山庄庄主：职场教练—— 派 Pie * 剪辑制作：@Nero_捏肉 【入庄指南】 如果你正陷入要不要离职的犹豫和内耗，欢迎入群领取职业倦怠评估，两位职场教练主播帮你厘清思路！

let's 版本对比！ 本期从《如懿传》最高潮的断发戏聊起： * 如何评价大如传的继后断发戏？ * 从男女主爱情关系，到离婚断发，如何理解主创对断发戏的定位？ * 断发是弱者通过自残来反抗权力吗？ * 还珠3、延禧攻略、如懿传，三版「继后断发」戏对比 —— 时间轴： 00:14 断发与自刎：弱者用血肉之躯反抗权利 05:31 《如懿传》的断发为啥发生在私密空间？ 09:32 影视剧里的女性角断发情节，通常有何种意义？ 11:41 《如懿传》的断发，实现了对封建婚姻的控诉吗？ 23:28 《还珠3》断发戏分析 28:26 《延禧攻略》断发戏分析 —— 找到我们： 🍠小红书@一个整大柚子 📺B站@一个整大柚子 —— 最后，放个咱们播客的视频版地址： 如学研究11: 宫斗剧里搞精神双洁，戳到了谁的爽点？ 如学研究10: 不是卫嬿婉需要如懿，而是如懿需要卫嬿婉 如学研究8: 雌竞双标之外，正常的女性友谊应该怎么写？ 希望大家听的开心，多多留言💗 —— 本期STAFF 策划：小王 / 小淡 剪辑：子华

你有多久没有好好发会呆了？ 清晨的鸟鸣、树荫下的银杏苗、阳光洒在皮肤上的温度……这些微小的瞬间，是否早已被你标记为“无意义”的存在？ 在效率至上的时代，我们习惯了用“生产力”定义每一天的价值。就连听播客这件事情都被很多人打上了必须“追求信息密度”的标签——完成KPI是值得骄傲的勋章，而无所事事却成了需要被修复的缺陷。可你有没有想过，那些看似“无用”的时刻，或许正是生命最本真的模样？ 这一期，我想和你聊聊那些“低电量”的日子，也想和你聊聊低能量时刻的意义。 我不想给大家和我自己打上任何标签，标题中我没有用“高能人群”“低能量人”“高敏感人群”这些流量词来给我们分类，因为实际上高能量和低能量状态无差别地存在于我们每一个个体，我们应该接纳自己的每一面。而标签化下的我们却会在潜意识里给自己做以评判，它会影响我么的自我评价从而影响我们与这个世界的链接。 我也要声明一点：这期内容也并不是很多朋友追求的“信息密度”播客单集，但或许它值得你的聆听…… 自我探索我帮我们更加了解自己不同时间段的状态，高能的时间去做事——去实现社会赋予或你自己赋予自己有价值有意义的事情；而低能量状态下，也请允许自己“无所事事”一段时间或者像我一样哪怕只有12小时——作为一个生命体自然而然地存在，不带批判不上价值。 当我们不再执着于 “从低能量恢复高能”，而是学会与这种状态和平共处，反而会发现：低能量状态是生命给予我们的留白，让我们有机会重新听见自己内心的声音： “生命的价值不只有社会定义的刻度，还有自我体验的维度。” 所以，如果你今天也感觉电量不足： 或许可以试试推开窗，听听有没有小鸟在鸣叫； 或许可以绕个远路回家，看看公园草地钻出了几朵小野花； 又或许，只是允许自己发十分钟的呆—— 去真实的体验这些世俗意义的“无所事事”，感受生命本身的“价值”，感受这些微小瞬间自带的治愈力。 🌱 留言区我也想听听你的故事： 最近一次让你感到治愈的“无用时刻”是什么？最近哪件小事，让你突然觉得“人间值得”？ ✨本期播客时间轴： 00：06 探讨了为什么要聊这样的话题：高能量和低能量都只是暂时的状态，感知和了解自己此刻的状态，是减少不必要自我攻击的重要课题 03：52 清晨我在公园听了三十分钟的鸟叫，感受自然声音，体验纯粹美好 07：22 聆听播客只是为了追求信息密度吗？追求效率的时代让我们忽略了聆听本身的“价值” 10：52 学会与低能量状态相处，分享自己体验生命细碎的美好，感受与自然和谐相处的生命价值。 14：22 下午去公园里寻找红枫树苗宝宝，却意外收获了两株银杏苗，探索自然与生活中的小确幸 17：52 当今时代人们抑郁和焦虑的情绪如此普遍，很大程度上是因为总是生活在钢筋水泥里，缺乏与自然亲密接触的机会。 20：32 不要失掉了生而为人对这个世界的“感知力” 26：26看似没有意义的小事会让我们产生一种人间值得疗愈的感受，而这种心流状态也可以同步到我们恢复到高能状态时去做事。 29：46 能量不足时的应对方法与个人心得分享 32：43 播客内容分享与听众互动期待 🌸 关于《中年菜鸟进化论》 这是一个充满温暖与力量的播客，致力于帮助每一个渴望成长的你，我们将一起探索人生的无限可能…… 在这里，Zoe用「不强势但有用」的成长哲学，陪你温柔觉醒： * 认知觉醒后的二次成长经验 * 剖开脆弱面的自我对话碎碎念 * 拥抱变化，打破信息差的实战分享 * 用声音疗愈焦虑的耳朵陪伴礼物 🎙️ 关于中年少女 Zoe 我曾是一名省级媒体的记者和主持人，有 15 年电视媒体从业经验，也是拥有 20w + 粉丝的自媒体人。人生中，我积极拥抱变化，不断探索新的领域。 作为一名单身妈妈，在人生经历身心两次低谷之后，我在 36 岁的年纪，以菜鸟心态创办了个人成长播客《中年菜鸟进化论》。我相信，真正的稳定来自于不断迭代的自己，让我们一起在成长的道路上，向上生长。 📻 收听方式 🌟每周四零点更新1期，你可以在这些平台找到我： * 音频平台：小宇宙 | Apple Podcasts| 喜马拉雅 | 荔枝播客 * 社交平台：微博播客（李小真童鞋） 💬 找到 Zoe，一起进化 ✨深度互动： * 小红书 / 即刻🔍“中年少女 Zoe” * 微博 @李小真童鞋 * 进入小红书粉丝群：Zoe 的能量补给站 ✨你的成长故事投稿： 邮箱：[email protected]（标题注明 “菜鸟进化投稿”） “你的困惑、顿悟、成长碎片，都可能成为照亮他人的光。”

🎧 高光内容 * 🏠 家庭的掌控感：从重男轻女到压抑自由，一个“典型东亚文化”的女孩的成长困境 * 📚 被偷走的大学三年：最惨的19级学生，疫情如何改变了她对人生的认知？ * 🌍 出国不是终点：她如何逐渐获得从未体验过的自由感？ * 🥺 不想回去：为什么在国外就算过的难受也不会和家里说？ * 💬 出走女性的浪潮：越来越多女生为何选择离开国内，寻找人生可能？ 时间轴 * 1:09 节目正文 * 2:37 学习英语给自己带来的自由感 * 6:26 原生家庭中以及成长环境中重男轻女的观念对自己造成困扰 * 9:36 大学里甚至有因为作为女生父母不同意上大学，要和哥哥借钱读书的同学 * 11:33 除了重男轻女以外，家里极强的掌控感也是逃离的原因 * 13:34 父母小时候就说“养你是为了投资”。已经失去了跟父母沟通的期望 * 18:51 19级入学的大学生是什么体验？ * 21:03 疫情期间下定决心不仅是走出自己的原生家庭，还要走出中国， 走到国外去。 * 29:44 毕业以后父母开始催婚，说女人不结婚不生小孩人生就是不完整的。但自己不想向这个社会妥协。 * 33:40 到迪拜以后的生活碰到过困难，但可以想像家里泼冷水的样子。 * 37:42 为什么观察到越来越多女性选择出走海外？ * 40:14 给像自己一样想要追求自由的人的一些建议 🎙️ 嘉宾信息 Jenny，本科英语专业毕业，曾就职于国企并外派至迪拜。现任某央企驻迪拜职员。童年成长在一个充满家庭冲突和重男轻女的环境中，本科时期在疫情与原生家庭双重夹击中，坚定了出走海外寻找自由的决心。 🎬 制作团队 主持人：Bai Xie ⚠️ 内容警告 本期内容涉及原生家庭冲突、女性独立、重男轻女、疫情下的情绪低谷等敏感话题，可能引发听众情绪共鸣。 📢 宣传信息 🎉 东风西渐 正在招募更多真实、有力的故事，欢迎关注小红书获取最新动态！也欢迎加入听友群（微信号：impossibleno） 💬 欢迎参与讨论：你如何看待“出走”作为自由的开始？你经历过被原生家庭限制的时刻吗？欢迎在评论区留言和我们分享。 📣 行动号召 🔔 订阅：关注我们的播客频道，第一时间收听最新内容！ ⭐ 互动：在小宇宙、苹果播客或 Spotify 上给我们五星好评，帮助更多人发现这个节目！ 📱 社交媒体：在小红书搜索 “东风西渐”，获取更多幕后花絮与节目信息！

去年11月，我成为了国际教练联盟认证的中国大陆第50位MCC大师级教练 从专业级教练迈向大师级教练的路途中，我遇到了很多路障 在每一个发现、觉知和跨过路障的过程中 我都看到了千千万万个正在努力迈向自己职业高峰的女性 我们太像，太像了 希望通过和冬冬的这期节目，把过程中的体悟分享给你 🎯 欢迎小伙伴在评论区留言，每个留言我都会用心看。 加入听友群：微信39386588，一些共同的朋友在等你。 如果对自我探索或者教练学习感兴趣，欢迎找我领取照亮真我——人生探索体验课。 🟣 本期嘉宾 门冬冬，《一人公司》《婚姻内外》播客主播，一人公司第七年，深度访谈100位中国一人公司创业者，做这种商业模式的观察者，实践者和布道者。 2025年新身份：正在转型中的教练。 公众号：一人公司门冬冬 冬冬微信：yirengongsi，备注一人公司 🟣 本期你将会听到 🔹MCC含金量有多少？花多长时间走到大师 04:48 变成大师，佳莹的职业转型和成长。 07:15 走到MCC的行动路径。 🔹女性追求职业成功途中的羞耻感 09:51 女孩面对野心的羞耻感，是相信权威还是聆听自己？ 12:05 佳莹："如果不是我无形中套上了这么一个时间的限制枷锁，我早就开始准备了。" 14:23 冬冬："这个羞耻感一部分来源于自己的内在，一部分来源于你各种各样的反应。" 🔹如何成为MCC？ 26:30 变成MCC要做些什么？ 31:25 ACC，PCC，MCC的区别。 35:40 面对职业的平台期我们能做点什么？ 47:30 PCC如何获取信息？如何制定目标？ 🔹相信自己可以迸发出更强大的力量 52:42 从相信权威到相信自己。 01:09:35 人的成长是过程，而不是结果。 往期精彩： Vol.01 从高管到自由职业者，工作的意义到底是什么？ Vol 48 人生瓶颈无法突破的时候，停下来，重建内在系统· 🟣 关于进化人生 《进化人生》是一档聚焦于人生旅程中的洞察、反思与迭代的播客，由佳莹教练和她的伙伴们一起制作。我们期待在你的人生进化途中，用心、有趣、有爱的陪你走一程，和你一起珍藏每一段经历，绽放真实的自我。 🟣 关于我们 国际教练联盟认证MCC大师级教练 创始人教练，支持上百位创始人的创业之路 ICF认证教练培训机构创业者，支持数百位教练学员从热爱到职业 🟣 找到我们 公众号：佳莹教练 视频号：佳莹教练 小红书：创始人教练佳莹 微信联系：39386588 · 本期节目制作人 胖鱼酱团队-大雅

夏天不想开火？租房没厨房？下班累到不想动？ 本期「懒人料理行家」小堵，将跟小肠一起揭秘用微波炉+空气炸锅+电饭煲搞定健康三餐的终极奥义！从5分钟微波炉蒸鱼、空气炸锅“炸”蔬菜，到电饭煲无水咖喱，分享不开火健康又好吃的食谱。 从此告别外卖，优雅吃上热乎饭！ 顺手点击上方「订阅」按钮，让好好吃饭成为一种习惯 🌞 这里是好好吃饭，一档轻松治愈的下饭播客。 ☁️ 本期你将听到： 00:20 从厨房杀手到懒人料理大师：锅烧坏过好几口？现在单手刷手机也能做饭！ 04:15 健康餐核心原则：必须得好吃！ 12:35 一人食要买多少菜？外卖那几片菜叶只够塞牙缝！ 17:40 小堵御用工具：微波炉=隐形蒸锅，空气炸锅=健康油锅，电饭煲=中式铸铁锅！ 19:14 微波炉糖心蛋，蒸鱼不用锅 27:45 一周两次三文鱼省下鱼油钱 35:09 电饭煲隐藏技能：无水炖咖喱/鸽子塞药膳 45:31 食材避雷小帖士：如何避免药水虾？ 47:28 沙茶粉+橄榄油，拯救一切水煮菜 50:11 你都用微波炉、空气炸锅、电饭锅都做过哪些让人惊艳的菜呢？欢迎留言互动！ 往期相关播客： 07一个人吃饭真的很爽啊！ 独居 5 年解锁一人食幸福奥义 ☁️ 认识主播 小肠： 食品科学与工程硕士，10 年食品行业产品创新、品牌和供应链摸爬滚打经历，同时也是公共营养师、健康饮食科普 up 主。全网同名ID@卤煮小肠 小堵： Top美食自媒体前主编，WEST品酒师、茶叶审评师，爱吃会吃，AKA厨房里的加特林，网购挖宝小能手。全网同名ID @小堵车车车 听说名字很奇怪的女孩都是很想跟你成为朋友的 i 人：） 🥣我俩一起拥有一个小小的食品品牌「EEeatLY匙哩」，秉持平衡膳食、听取身体反馈的饮食理念，为你和家人提供高营养素密度、干净简单的食品。欢迎去我们的店铺选购健康美味哦！（淘宝店铺/小红书店铺） 💡找到小肠和小堵指路 @卤煮小肠 👉 小红书 ｜B站｜微博｜公众号 @小堵车车车 👉 小红书 ｜ 即刻｜微博 😄 加入「好好吃饭精神股东群」，爱吃的人脾气和身体都不会差👇 相遇就是缘分，我们想和各位爱吃、爱生活的朋友们聊天，所以建了一个小小的社群。欢迎爱吃的你、关心自己身体健康的你、友好又真诚的你。我们在群里都是大活人！ 添加微信Ivanka_xxy 或扫码（ 辛苦备注下「小宇宙」） 感谢小宇宙，让我们认识了好多新的互联网朋友，感谢各位听众的支持！来的都是精神股东！❤️ 要多给我们留言啊～每次看大家的分享都可开心啦！一个留言可以得到两个主播的回复，主打一个买1送2～耶✌️ 📇 你还可以在这些地方听到我们 Apple podcast/Spotify/喜马拉雅/网易云音乐/QQ音乐/荔枝/豆瓣等平台搜索「好好吃饭～」，戳 👉 好好吃饭名片也可以找到链接