🌟 本期简介 当精心编织的人生叙事被意外打断，我们如何在混沌中找到新的方向？ 本期节目，Sylvia从自身经历的反思和Coaching实践中，剖析了什么是"转变"(transition)，转变的过程，并分享了三个实用工具。希望我们每个人都能主动参与转变过程，从被动承受变为主动掌舵。 理解并学习内在转变的能力，是我们在这个变幻莫测的时代最需要却最稀缺的智慧。 欢迎你的收听 💚 ⏰ 时间轴 00:16 开场：Sylvia分享五年前裸辞时的内心独白 01:51 当熟悉的生活叙事突然崩塌，在两个世界的夹缝中呼吸 05:45 重新理解转变：70%职场人每五年经历一次重大身份转变 07:52 转变三阶段：结束(ending)、中间地带(neutral zone)和新生(new beginning) 09:16 一个关键区分：变化 （change) vs 转变 (transition) 10:22 生活干扰因素：人一生中经历3-5次人生震荡，在转变中度过约25年 12:19 Sylvia通过现代舞重新与身体连接，并跨越了自己的身体焦虑 20:38 三个实用工具： * 五维度映射 * 转变清单 * 转变能量指数 27:26 内心的拔河：当旧身份与新身份对峙，如何与这场内在戏剧共舞 32:14 结语："万物皆在变化中，你也是" 📚 推荐书影音 * William Bridges转变模型 * Bruce Feiler《Life Is in Transition》 * 小红书账号：关注小红书账号，聊天框发送“转变”， 免费获取工具模板和详细使用指南 🎵BGM 片头：The Path of Silence—Philippe Briand/Gabriel Saban/Anne Sophie Versnaeyen 片尾：Rollin’ On— 椅子乐队 The Chairs ❤️ 喜欢请订阅、分享，并关注良好生活小红书账号@良好生活goodlifeproject 获取更多独家内容！ 点击「订阅」按钮，不错过我们的每一期更新！ 【出品人】Sylvia & Ziddle 【文案编辑】Sylvia & Ziddle 【后期制作】花山 【音乐设计】花山 【平面设计】Sylvia 【小红书】 Maggie 📱 关注我们 * 小红书：@良好生活goodlifeproject * 微信公众号：良好生活TheGoodLifeProject * 邮箱：[email protected] 良好生活，一档陪伴当代青年探索自我、追求良好生活的播客。

「你会在睡前数呼吸吗？」 「如何让杂念像云一样飘过而不纠缠？」 「在信息过载的时代，我们能否真正掌控自己的注意力？」 当社交媒体不断切割我们的注意力，正念冥想提供了一种温柔的抵抗方式。主播分享亲身实践：通过将焦虑具象为「穿过身体的番茄」或「融化的岩浆」，逐渐训练大脑与情绪和平共处。 这种源自佛教禅修、经心理学验证的方法，正成为都市人重建内心秩序的秘密武器——它不需要蒲团与焚香，只需每天十分钟的自我觉察。 【收听指南】 01:22 正念冥想：现代情绪管理的核心工具 02:30 非常规助眠法：无声篮球视频与思绪放空 03:43 入睡想象训练：从番茄到鼻尖的具象化穿越 04:19 俗世中的冥想：有限平静与呼吸练习的价值 05:39 当下的力量：不评判地感受生活瞬间 06:52 接近理想状态：冥想中的渐进式接纳 08:37 冥想减压：焦虑清理与专注力提升 09:29 正念观影：脱离手机诱惑的沉浸式体验 10:24 大脑健身术：身体控制与精力管理 11:39 呼吸计数法：焦虑消散的即时技术 12:54 延伸学习：《当下的力量》与可视化解读 【本期推荐】 01 图书推荐：埃克哈特·托利《当下的力量》——经典正念指南，揭示「思维空白」中的治愈力。 02 专题推荐：「心灵修复」系列：横跨心理学、神经科学与东方哲学，提供可操作的冥想工具包。 03 播客推荐：《松茸的世界》——用白噪音与引导语构建的心灵防波堤。 【关于播客】 不定时更新。欢迎在小宇宙、网易云音乐、豆瓣、QQ音乐、苹果播客等平台订阅。 公众号：热牛奶和想象力

表哥来了，带着他的怪异经历走来了！具体的内容咱们不多说了，您节目里听吧，但是节目里有句话在脑海中久久回响“从因果看，没有人值得可怜；从慈悲看，所有人都值得可怜”

格洛丽亚之死： 2018年2月2日 早上8点45分早上，亚历克的老婆玛吉突然打911，扯着嗓子喊：“管家从楼梯摔下来了！快救人！”等救护车冲到庄园，就看见格洛丽亚瘫在15层橡木楼梯底下....... 台湾死刑犯汤英伸案： 2015年5月22日，下午三点半，护士汤玉玲正在前往西澳村的路上。沿途她看见一辆黄色宝马MINI车斜停在公交车站，她敲了敲车窗，可是无论自己怎么呼喊、敲打，车里的这对母女始终没有反应。出于职业习惯，一股不详的预感涌上心头......

近期，有关 iPhone 涨价的消息在网络上引发热议。受美国对中国加征 125% 关税，且对大部分国家和地区降低关税惩罚 90 天等贸易政策影响，全球贸易格局受到冲击，iPhone 的价格也随之波动。这一现象不禁让人思考：新一轮 iPhone 涨价潮何时是终点？消费者是否有必要 “抢购” iPhone？国产手机又会从中获得哪些机遇？ 目前来看，iPhone 在自营体系和大型经销商处的价格较为稳定。Apple Store、天猫官方旗舰店等苹果自营渠道，以及京东、Coodoo、Sunion 等授权经销商，均未因关税变动而涨价。这是因为它们有着既定的价格体系，定价更多体现品牌的锚定作用，自由定价空间有限。 与之形成对比的是，二级经销商和非授权经销商的渠道定价更为灵活。以小红书某经销商公布的华强北 “拿货价” 表格为例，自 4 月 8 日起，iPhone 16 Pro Max、16 Pro 机型价格开始上涨，每天涨幅约 100 元。但现阶段 iPhone 的小幅涨价与关税上涨并无直接关联，更多是二级市场供求关系变化的结果，属于关税的 “间接影响”。 从 iPhone 的定价模式来看，国行 iPhone 存在苹果品牌经销商体系定价（正价）和非授权经销商自由定价两种。前者受条款限制，价格相对固定；后者则依据店铺实际情况拟定，拿货价高、销量好时涨价，反之则降价。而且，中美新关税对已到岸报关的产品不生效。国内不仅有整机库存，还有芯片等元件库存，国行 iPhone 在芯片储备消耗完之前，价格不会因关税而直接改变。同理，美版 iPhone 在库存消耗完之前，售价也不会直接受关税影响。此前苹果 “加急” 往美国发了大批 iPhone 并赶在关税新政实施前报关，就是为稳定美国市场价格。此外，如果涨价真是受关税影响，那么涨价最多的应该是售价最高的 1TB iPhone 16 Pro Max，而不是 512GB iPhone 16 Pro，这也侧面证明了当前涨价并非关税直接导致。 从间接和长期影响来看，关税必然会使 iPhone 16、iPhone 17 系列硬件成本上涨。苹果作为上市企业，为平衡成本，很可能会让 iPhone 全球小幅涨价，并通过存储升级等方式，降低价格上涨对用户需求的影响。这一预期使得部分消费者选择提前购买 iPhone 16 系列，进而推动了其价格小幅上升。但实际市场反应却较为淡定，广州天环广场 App Store ，店内并未出现抢购 iPhone 的情况，与消费者交流得知，大家普遍认为 iPhone 17 售价会提高，但也不认为短期内 iPhone 旧机型会 “加急涨价”。 面对 iPhone 可能的涨价，国产手机厂商早已蓄势待发。在美国本土市场，苹果地位稳固，且可通过一些方式绕过关税影响。但在中国市场，国产手机厂商正在高端市场积极构筑 “技术护城河”。华为 Mate 系列凭借三折叠、红枫原色等技术提升产品价值；小米 15 Ultra、OPPO Find X8 Ultra 则在影像和系统生态方面发力，不断缩小与 iPhone 在传统优势领域的差距。 从经济学角度分析，iPhone 涨价存在 “天花板效应”，当售价突破消费者心理阈值时，市场需求会大幅下降。在中国市场，若 Pro Max 机型起售价突破 1.5 万元，目标用户群体将迅速收窄。市场调研机构 IDC 预测，2025 年中国智能手机市场 600 美元以上（高端机）市场份额将达到 30.9%，国产折叠手机出货量达 1000 万台，AI 手机达 1.18 亿台。这表明中国消费者已逐渐接受国产高端手机，中国市场对 iPhone 涨价的承受力较强。 综上所述，iPhone 全球涨价虽在酝酿，但消费者较为淡定，国产手机则虎视眈眈。在市场竞争和消费者需求的双重作用下，iPhone 的价格走向和市场份额变化充满变数，而国产手机有望在这场 “价格战” 中赢得更多机会。

“玩个泥巴”是两位园艺爱好者的每周视频闲聊 一般礼拜四会更新 分享园艺生活趣事 闲聊园艺话题 也希望可以和你讨论园艺问题 欢迎听我们胡扯☺️🧾 本期闲聊你可以听到： 大花和森森在扬州路上边驾驶边聊天 🎙️本期主播：@大花婆婆&@森森森森 👨🏻‍💻剪辑：@森森森森 微博 玩个泥巴播客 联系我们：[email protected]