本期主播：@刘旸教主、@黄执中、赖铭佳@奇妙进化赖皮虾、@六兽 🎉本期见面聊聊的视频会在【无聊斋】小红书&B站播出！欢迎大家搜索并关注 无聊斋 ，请认准黑底白字、小宇宙同款头像哦！ 这一期，我们来盘一盘人际交往的烦心事儿！我们征集了一些与工作职场、亲密关系、个人成长相关的常见困惑，并邀请四位主播一起支支招想办法！让烦心事儿快走快走快走开！本期播客包含以下内容—— -人际交往局？先来立人设！但怎么立人设都要吵一架啊喂！ 1.社恐在职场不会邀功 总被抢功怎么办？佳佳：不会向上管理你就只能干到死！（@石老板） 2.油腻中年男老板开骚扰“玩笑”如何得体回应？emmm……我这里有dirty的回应你要听吗？ 3.职场师傅总让我背锅干活该如何应对？额，再怎么讲你领导总会*吧？！！！ 4.和多年好友感情变淡不知如何改善？你瞅瞅松天硕和宇文秋实那俩人儿吧！ 5.和朋友/伴侣相处如何表达不满？往ta嘴里塞菜叶子就完了！ 6.吵架如何死嘴快说、有力反驳？你说你爱护环境啊！ 7.借给朋友钱但不好意思要账 怎么办？“中产的钱也是自己一分儿一分儿挣出来的呀！” 8.习惯性地牺牲自己取悦他人该如何改善？“一个对你完全没有用的缺点是留不在你身上的。” 9.大 i 人 、0 社交，不理解社交真的很重要吗？“事才是我们想追求的价值，人是我们达成事的途径。” 10.自我认同感很低 总贬低自己，该如何变自信？“我们就是像蚂蚁收集糖粒一样，一点点收集，最后炼化成一点点的自信。” 支招千千万，希望黄执中的“拍大腿语录”、六兽的暴躁、佳佳的“黄段子”和刘旸教主的新书可以帮你暂时远离烦恼！欢迎收听本期播客！ 🎊如果你是职场人、自媒体博主、想拿下客户的销售、不知道怎样跟孩子沟通的家长、想要突破表达困境的内向i人，或是不知道如何做年终汇报、客户销售谈判、向上管理、向下激励、在亲密关系中表达……遇到上述问题，都可以来试试黄执中老师的表达课程！ 黄执中老师表达课领取点这里：https://ynyun.xet.tech/s/4BqxqQ 【免费课程包含】 ：4节亲授表达课 + 5大沟通模型 + 2次社群演练 【免费上课流程】 ：复制链接领取/保存二维码扫描领取—–添加执中助教企微—–安排上课 🎉刘旸教主新书《只有我一个人觉得特好笑吗？》现已上市！进入tb上海人民出版社旗舰店，搜索刘旸即可购买新书！ 刘旸教主首部生活观察脑洞大全，45个主题浓缩了现代都市年轻人45个避不开的困惑，运用喜剧的态度与思维去拆解生活里的苦辣酸甜，将生活里的负面情绪化作段子，一笑了之。另外本书也是一部刘旸教主出品、刘旸教主严选的单口喜剧百科入门指南，国内外有意思的喜剧演员和经典专场一网打尽、单口喜剧的段子“爆笑”原因专业解析。 这是一封写给所有普通人的“笑的情书”。它让我们在荒诞的世界里找到一丝喘息的空间，用顽皮的心态面对生活的疲惫，以皮治疲，快乐无敌！ 小红书&B站&微博：无聊斋 节目公众号：无聊斋、单立人喜剧 自荐成为嘉宾：无聊斋公众号回复“投稿” 蹲巡演：无聊斋公众号回复“巡演”

许多人都会不时感到自己陷入焦虑不安。我们想要获得更多，却不知道该如何实现。甚至哪怕我们已经拥有了许多，但仍然无法感到满足。 这种现象并不始于当代。早在两个世纪前，政治哲学家托克维尔就已经在当年的美国观察到了同样的问题。并且，现代人的焦虑不安甚至可以追溯到更久远的年代，蒙田、帕斯卡尔、卢梭等哲学家都曾洞察到类似的现象，并提出了各自的应对方案。 本次政治哲学圆桌将围绕这一主题展开，并且尤其关注前不久被翻译为中文，由人民文学出版社发行的《我们为何如此焦虑》（Why we are restless）一书中对该问题的讨论。 00:00:06 引言（赵宇飞，波士顿学院政治学系博士生） 00:14:29 蒙田（汤昊骏，北京大学元培学院本科生） 00:31:12 帕斯卡尔（徐鹏崴，北京大学哲学系博士生） 00:49:38 卢梭（张豪杰，同济大学哲学系博士生） 01:16:11 托克维尔（韩震，佛罗里达大学政治学系博士生） 01:33:24 问答环节 前奏：勃拉姆斯 a小调间奏曲Op. 118 No. 1 弹奏：小红书@日不安

你觉得宁波是个怎样的地方？ 它给你留下了哪些深刻印象？ 让我们用轻松幽默的方式探讨这座城市的美好与不足 02:01 高楼大厦与城市的发展：一个现代化城市的标志 04:43 舒适与快节奏：对比北上广，宁波的生存状态如何？ 09:27 宁波城市崛起：上海人才流向的潜在受益者？ 14:10 游雅格尔动物园：羊驼、老虎和令人捧腹的喂食表演！ 23:36 方特主题乐园：适合所有人群的刺激与乐趣！ 28:22 欣赏自然风光，体验动物园之旅——杭州湾湿地公园推荐 33:06 南方山区的春天：挖笋、采摘水果，和大自然亲密接触的体验 37:49 浙江宁波：山清水秀，古筝之美，南唐老街的魅力所在 42:34 探秘宁波特色小吃：手打年糕和凉冻大糕的味道对比 47:17 影视城、海鲜和特色菜：探索宁波的独特魅力！ 52:02 体验宁波生活，感受热情，尝试一下你听不懂的方言！ 欢迎投稿！(进听友群） 添加歪飞趣谈官方微信：waifeidiantai（歪飞电台 全拼） 如果您身边有“真实的灵异经历”、“奇闻怪谈” 或者发生在您身边比较特殊的“有趣的事情” 都可以向我们分享，投稿。

【欢迎订阅】 每天早上5:30，准时更新。 【阅读原文】 标题：Prosecutors to Seek Death Penalty for Mangione, Bondi Says The attorney general said the decision to seek the death penalty for Luigi Mangione, who is accused of murdering an insurance executive, was in keeping with an executive order by President T. 正文：Attorney General Pam Bondi said on Tuesday that she would seek the death penalty for Luigi Mangione, who was charged with murdering a UnitedHealthcare executive in Manhattan last year, part of a push to revive the widespread use of capital punishment in federal cases. Ms. Bondi said her decision came after “careful consideration” and was in line with President T’s executive order directing the Justice Department to renew death penalty requests after President Biden declared a moratorium on capital punishment for most federal offenders in 2021. 知识点：be charged with phr. /bi ˈtʃɑːdʒd wɪð/ to be formally accused of a crime. 被起诉 e.g. He was charged with theft after the police investigation. 警方调查后，他被指控盗窃。 获取外刊的完整原文以及精讲笔记，请关注微信公众号「早安英文」，回复“外刊”即可。更多有意思的英语干货等着你！ 【节目介绍】 《早安英文-每日外刊精读》，带你精读最新外刊，了解国际最热事件：分析语法结构，拆解长难句，最接地气的翻译，还有重点词汇讲解。 所有选题均来自于《经济学人》《纽约时报》《华尔街日报》《华盛顿邮报》《大西洋月刊》《科学杂志》《国家地理》等国际一线外刊。 【适合谁听】 1、关注时事热点新闻，想要学习最新最潮流英文表达的英文学习者 2、任何想通过地道英文提高听、说、读、写能力的英文学习者 3、想快速掌握表达，有出国学习和旅游计划的英语爱好者 4、参加各类英语考试的应试者（如大学英语四六级、托福雅思、考研等） 【你将获得】 1、超过1000篇外刊精读课程，拓展丰富语言表达和文化背景 2、逐词、逐句精确讲解，系统掌握英语词汇、听力、阅读和语法 3、每期内附学习笔记，包含全文注释、长难句解析、疑难语法点等，帮助扫除阅读障碍。

科技新闻 * ChatGPT 记忆功能更新，支持引用全部历史对话 * GPT-4将于 4月30日停止支持 * Meta 发布 Llama 4 * 在 LMArena 排行榜上使用“对话增强”版模型，仅次于Gemini 2.5 Pro * 更新排名之后掉到第32名，不如Llama 3.3 Nemotron和DeepSeek V2.5 * Google发布Veo2视频生成模型 * Office 考虑换新图标 * Win11又要改开始菜单？ ----- 本周剪辑：钊钊 （PS：因为川普，本周没什么科技新闻）

书接上回，二傻继续勇闯加州，这次的第一站是金州勇士，还很意外地和我们的播客同行聊了一聊，大家应该知道是谁吧！ 接下来的几站，我们都问了和主教练有关的问题，除了某位见到的主帅，其他都只收获了一些相当官方的回答。而那位见到的主帅，在之后的赛季中真的很好地证明了自己，和他聊天我们也收获良多。 最后一站我们来到了49非常喜欢的城市——丹佛，感受到了一种和其他城市截然不同的体验，非常平静，非常没有班味，球队的办公楼里甚至没有什么人。 但就是这样一个地方，诞生了NBA历史上少有的“壮举”——主教练和总经理同时下课，还是在常规赛只剩3场的情况下。 剪节目的时候我才意识到一件更可怕的是——录节目的那天是清明节！ MC：兔子 49 songlist：《You Don’t Trust Me At All》by 范晓萱

在本期的《今天天气哈哈哈》中，我们将带您走进古埃及的辉煌历史，探索拉美西斯二世这位传奇法老的故事。跨越三千年，他的统治不仅塑造了埃及的文化与建筑，更在历史上留下了不可磨灭的印记。从雄伟的阿布辛贝勒神庙到他的木乃伊，拉美西斯二世的传奇历程充满了惊奇与启示。无论您是历史爱好者还是对古文明感兴趣的听众，这一期都将为您揭开法老的神秘面纱，带您领略古埃及的辉煌与智慧，一起感受这位伟大法老的魅力。 【本期主播】 Kevin 【节目中提到的】 1、拉美西斯二世的“护照” 2、拉美西斯二世在卡迭石战役中，在践踏另一个敌人的同时杀死一个敌人的情景（来自阿布辛贝勒石窟寺的浮雕。） 3、拉美西斯二世的木乃伊，藏于开罗博物馆 4、前14世纪晚期的赫梯及其势力范围 【节目地图】 00:00 开篇； 01:38 拉美西斯二世； 07:08 军事成就与外交； 13:36 建筑成就-阿布辛贝神庙； 21:32 木乃伊的发现与转移； 27:46 木乃伊的现代冒险之旅； 【本期节目使用音乐】 片头片尾及间奏：Egyptian music instrumental return to ancient egypt； 【关于今天天气哈哈哈】 感谢大家关注《今天天气哈哈哈》，我们是一档没有特定主题的聊天节目，目前有在小宇宙及网易云音乐上线，也可以通过 Apple Podcasts 等泛用型播客客户端关注我们。如果您喜欢我们的节目，欢迎评论转发，也可以通过邮件与我们交流，我们的邮箱地址是：[email protected]。目前微博也已经开通，微博名字是：今天天气哈哈哈-播客，欢迎关注了解更多关于本播客的信息。

作为非职业运动员，日常生活中随时可能因为工作、生活、健康原因导致规律的日常训练被迫中断，甚至竞技体育中也时常会有职业运动员需要面临这个问题。 那么，一旦长期的规律训练被迫中断之后，身体机能和运动表现的下降是什么样的过程？在此期间能做些什么来最大程度的保留运动表现？完全中断训练后应该怎么重新开始训练？这期让我们来聊聊这些问题 划重点：我们有听友群啦！想要进群的朋友请添加小助理微信：daxiongnizaiganma 04:15 先给精简版结论：停训的影响 08:04 停训后最大摄氧量下降的时间表 12:58 短期和长期停训摄氧量下降的机制 16:56 停训后心率的变化（最大心率、静息心率） 20:13 停训后为什么最大心率会上升 23:35 停训对脂代谢能力、胰岛素敏感性、血压的影响 33:43 停训对脑部供血的影响 36:19 停训对肌纤维类型的影响 40:09 如果不得不中断规律训练，有什么方法能够尽可能的维持运动表现 49:18 完全中断训练一段时间后，应该怎样开始恢复训练 参考文献 [1] The effect of detraining and reduced training on the physiological adaptations to aerobic exercise training. DOI:10.2165/00007256-198908050-00004. [2] Cardiorespiratory and metabolic consequences of detraining in endurance athletes. DOI:10.3389/fphys.2023.1334766. [3] The effect of maturation on adaptations to strength training and detraining in 11-15-year-olds. DOI:10.1111/sms.12128. [4] Detraining: loss of training-induced physiological and performance adaptations. Part I: short term insufficient training stimulus. DOI:10.2165/00007256-200030020-00002. [5] Detraining: loss of training-induced physiological and performance adaptations. Part II: Long term insufficient training stimulus. DOI:10.2165/00007256-200030030-00001.

本期长老和盆栽与Mazzy聊聊看透工作本质的人如何决定彻底不上班了！ 再见工作！！！ 欢迎关注公众号: 老不休 欢迎添加主播微信加入听友群！ 长老孙：微信@sunyaochina，豆瓣-youlookfabulous，公众号：UnevenSurfacce，Blog https://relaxyao.blogspot.com/ 靠谱李：Instagram@marukoniu (猫Instagram@itschairmanmeowmeow), 微信-taosyoga, 豆瓣-marukoniu, 瑜伽账号: Instagram@_taosyoga_, YouTube: Tao’s Yoga，www.taosyogaspace.com, Blog https://kaopuli.blogspot.com/

你也许不知道，那些曾让我们印象深刻的品牌卡通IP形象，背后也有着众多精彩故事，M豆的豆人到底有几个？七喜小子从何而来？麦当劳叔叔为何渐行渐远？ 本期「反骨電波」探秘广告圈，广告狂人Jacky 再度回归，与主播路易零玖、boy、王大夫一起，从诞生契机到IP形象故事，全方位解读那些经久不衰的品牌卡通IP形象。 Song list： 1. Greg Shilling - Literal Bae 2. FKJ - Lying Together (Live from Coachella) 3. Kendrick Lamar - squabble up 4. 青井 - 星星连成心 5. 刘至佳,TizzyT - 戒断反应 6. Rich4ever,王齐铭WatchMe - 狡猾 feat.王齐铭WatchMe 7. Jessie Murph - Cold 8. Ra Costelloe - My Grace 9. naom! - First Love 10. 马赫mood - 飞 11. 恐龙的皮 The Dinosaur’s Skin - Retro Petrol 12. naom! - Mixed Signals 13. Jessica Pratt - Life Is 14. 99 God - Martina 15. Tate McRae,Ali Gatie - lie to me 16. DLSS - Dream Love 17. Vinz-T,Majin - 阿弗罗颂 18. Cory Wong,Metropole Orkest,Jules Buckley - The Sorcerer 19. 阿兰 AC - 十万八千里 20. dkj,sped up nightcore - Aces (Sped Up Version) 21. sped up nightcore - After Last Night (Sped Up Version) 22. Nate Dogg,Lil' Mo,Xzibit - Keep It G.A.N.G.S.T.A. (feat. Lil' Mo &Xzibit) 23. Higher Brothers,Phum Viphurit - Lover Boy 88 24. Justice,Tame Impala - Neverender 25. OJA Records,Delorians - Out Of Sight 26. 20231225 - 靶心挂在嘴角总比好过没有感情 27. 三火flame - 瓦解 28. G-DRAGON,朴春- BLACK -JPN- 29. SASIOVERLXRD,连麻Swimming- 偷心 30. Sveribe - Midnight Sky 31. Greg Shilling - Tangerine

🎤本期主播： 马主任 | 15年+营销行业经验，东京K大毕业、前I*Mer、前某日系firm战略咨询顾问、前S*GMA市场总监，现兰拓相机租赁市场总监 Celine@Celine_K1HW | 27年跨国大型外企职业经理人，中欧Global EMBA，资格考试达人，集美貌与智慧与勇气于一身 Kai @邵晨薇 | 德国理工科归国软妹子，知名汽车名企旗下知名跑车品牌主机厂项目管理、马主任的邻居 🎙深情感谢「罗德RODE」Kevin老师、小刘老师的全套设备支持和技术支持🙇🏻‍♀️ 🔎本期简介： 三位人美心善的小姐姐一起回顾参加演讲教练营课程的经历。课程不仅教授演讲技巧，还深入探讨了思维模型、听众心理学等知识，旨在提升学员在职场及个人生活中的沟通效果和影响力。三位主播共同呼吁更多人关注了解此课程，以促进个人成长和自我提升。 📌时间轴： 04:40 演讲教练营体验分享，主播们报名演讲教练营的初衷以及实际参与后的意外发现。 07:58 Celine分享了自己在外资企业工作27年期间，遇到的表达与沟通难题，特别是与外国同事的交流中发现自己的表达不够清晰和深刻。从而激发了提升自我表达能力的渴望。 13:17 通过讲故事提升演讲和沟通效果。演讲和沟通不仅需要技巧，还需要理解听众的心理，并进行有设计的沟通，从而让听众能记住演讲内容和演讲者。 16:33 教练的角色：镜子与陪伴 20:18 上演讲教练课的经历与动机 23:30 演讲培训经历及心得分享 29:17 从群口播客到单口营销：中年反思与内容创作挑战 36:49 阅读和写作习惯的转变与挑战 42:15 通过阅读和写作提升个人能力的实践与感悟 47:32 教练营体验：从阅读与分享中获得社群与成长 52:35 正向反馈环境与个人成长的探讨 58:22 通过演讲课程提升个人表达与交流能力 01:04:08 通过学习和社群筛选志同道合的朋友 01:08:57 体验式学习课程的投入与收获 不会做PPT的摄影师不是好Tony老师，在给大家准备茶歇 桂花豆沙包，超好吃 看着就好吃吃起来更好吃的乍看布朗尼其实是芝士蛋糕的能量炸弹 三丁包，也超好吃 美厨娘班主任Ginger Ginger手指上的鸽蛋亮瞎我的眼 我去Kai家里边吃边喝边参加线上回课 马老师和学长 马老师的招生分享会参与办法 可爱的同学们❤💏!(*￣(￣ *) 如果你想和我们深入友好地交换想法，欢迎添加三板斧节目小助手号，并加入群聊。

✌️听友群：Y-379600619（+V备注来意） 🚏找到我们：小宇宙、喜马拉雅、网易云、苹果播客、荔枝 00:42给不想当冤种的MBA新生 01:55分班，MBA班级鄙视链揭秘 08:55做一个学费“老赖” 12:44入学注册流程 16:21所谓“水硕” 的真实学习经历 23:12导师选得好，毕业不远了（liǎo） 30:42选修“水课”清单 43:47论文刺客的自我修养 49:09打完上述副本，拨穗礼在不远处等你 ✌️下期再会！