E028 - 【心理安全屋指南】不用消灭焦虑,会逃就行~如何在日常生活搭建一座属于自己的「精神老家」?

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🌟导语:为什么这期值得你戴上耳机? 1️⃣ 用感官锚定安全感:桐庐民宿、山风虫鸣、固定味道的香氛蜡烛…用五感构建「心理安全屋」🌿 2️⃣ 偷师「安全屋搭建术」:从TVB背景音📺、五月天歌单到点香泡茶仪式,解锁低成本治愈公式❤️ ⏳时间轴导航 🎧01:28 黄嘻嘻的「精神老家」:为什么每年都要去同一个地方躺平? 🔸 “压力大到想把自己埋进树洞时,熟悉的风景会让我把心沉下来” 🎧04:21 心理咨询师的神奇提问:闭眼想象「最放松的场景」是什么尴尬体验? 🔸 “细节化描述能帮助缓解紧张焦虑:阳光软乎乎打在背上,焦虑瞬间被格式化” 🎧 08:04 工作焦虑急救包大公开: 🔸黄嘻嘻 “仪式感三件套:点香+泡茶+轻音乐,打工人原地回血” 🔸王小仙的「洗手仪式感」:从容开启一天的小妙招! 🎧09:25 王小仙的脑袋「强制关机」绝招:TVB老剧当BGM,洗澡也要听TVB! 🔸 “一听到TVB,脑子就自动停机,电子榨菜有时候比冥想管用100倍” 🎧14:04 让五感辅助情绪开关:通过音乐、味道、建立安全感结界! 🔸 “音乐给予我们力量,单曲循环的是EMO或是亢奋” 🔸刻意找到特定味道创造“安全感”味觉锚点 🎧17:24 尝试关闭「个性化推荐」:主动取消被大数据掌控的人生 🔸通过小号创建“心理安全空间”,可能线上遇到的才是真实活人 🎧19:18 独居🧙 VS婚后🎎:家的安全感会因为「多一个人」改变吗? 🔸 “老公出差后,我装监控的迷惑行为…安全感的锚点竟是TA?” 🎧25:06 金句暴击:不用消灭焦虑,会逃就行☁️ 互动话题🎤: 下一期感谢听众点播的话题预告:大学生怎么跟比自己年龄大的领导和同事相处?欢迎收听 彩蛋: 王小仙推荐的书籍👇:《清醒的活》(2021)迈克尔·辛格 黄嘻嘻的精神老家,你认的出是哪家民宿吗?👇

27分钟
99+
8个月前
EarsOnMe

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