自噬是细胞通过降解受损组分维持稳态的关键过程（找不到我的微信滴：A2016A05A） ，与抗衰老、抗癌及代谢调节密切相关。科学认可的激活方法包括：间歇性禁食（通过AMPK/mTOR通路）、运动（如HIIT和耐力训练）、生酮饮食（模拟饥饿状态）、特定成分（咖啡因、EGCG等）、蛋白质限制、冷暴露（激活AMPK）、充足睡眠、药物/补充剂（雷帕霉素、亚精胺）以及压力管理。需注意个体差异，避免过度激活，特殊人群应谨慎尝试。目前研究多基于动物模型，人类数据有限。 参考文献 1. Anton, S. D., et al. (2017). *Flipping the Metabolic Switch: Understanding and Applying Health Benefits of Fasting*. Obesity, 26(2), 254-268. https://doi.org/10.1002/oby.22065 2. He, C., & Klionsky, D. J. (2009). *Regulation Mechanisms and Signaling Pathways of Autophagy*. Annual Review of Genetics, 43, 67-93. https://doi.org/10.1146/annurev-genet-102808-114910 3. Rubinsztein, D. C., et al. (2012). *Autophagy Modulation as a Potential Therapeutic Target for Diverse Diseases*. Nature Reviews Drug Discovery, 11(9), 709-730. https://doi.org/10.1038/nrd3802 4. Madeo, F., et al. (2018). *Spermidine in Health and Disease*. Science, 359(6374), eaan2788. https://doi.org/10.1126/science.aan2788 5. Mattson, M. P., et al. (2018). *Intermittent Metabolic Switching, Neuroplasticity and Brain Health*. Nature Reviews Neuroscience, 19(2), 63-80. https://doi.org/10.1038/nrn.2017.156

AI确实能搞钱，可利用AI搞钱的前提是你清楚你的用户是谁，你要做什么样的产品，你能提供什么样的服务。 在目前的技术层面，AI只能起到辅助赚钱作用，所谓AI搞钱是不是真的那么轻而易举，普通人真的要擦亮眼睛。 成功的前提是具备完整的商业逻辑和思考能力，AI只是一个工具，无法完全替代人类的创造力。在使用AI之前，首先明确自己的需求和目标，通过实践与反思，才能真正利用AI提升工作效率，构建可盈利的项目。 00:02:06:AI代写：搞钱最快的赚钱之道，真的靠谱吗？ 00:04:10:如何利用AI工具快速提升工作效率？关键在于思考你的需求和目标！ 00:06:11:如何用AI工具提高工作效率？关键在于选择适合自己的工具和思考方式 00:08:13:如何利用AI提升写作能力及思维逻辑？方法与实践分享！ 00:10:14:AI商业逻辑：如何借助人工智能提升你的赛道竞争力？ 00:12:15:AI搞钱，搞的是你的思维模式！如何利用AI提高工作效率与收益？ 00:14:16:AI助力普通人快速创收：如何更好地利用AI工具？ 00:16:19:如何利用AI提高工作效率？探讨变现路径与流量端的重要性 本期主播：舟舟 添加主播微信：1658060657（备注播客+AI），免费为听友提供一份8.5w字的AI实操文档，先去看方法有多少，再去试适不适合自己，而不是盲冲！！！

📢 不定期周五晚8点｜情绪值拉满的连麦现场！不见不散！ 👀想参与？记得关注我们的微信公众号（🔍：携隐Melody），第一时间收到直播提醒～ 🔊 小提醒：直播中有回音/杂音，敬请谅解 --------------------------- 欢迎在以下平台关注我们： 携隐Melody：小红书🍠 | 微博🧣 | 即刻🟡 | 公众号💚 纵横四海：小红书🍠 | 微博🧣 | 即刻🟡 --------------------------- 📝 时间轴 📍26:55 🔹 总是需要被哄？外界一点打击就受不了？聊聊“情绪主导型人格”的相处困境 📍39:03 🔹 容貌焦虑 & 害怕亲密关系：为什么越在意外貌，越难进入真正的关系？ 📍01:00:04 🔹 和室友相处太累了怎么办？合租生活里的人际摩擦，如何界限分明但不冷战？ 📍01:21:16 🔹 医学生连续失败后自我怀疑，如何看待“实力vs运气”？以及如何不在大场合怯场？ 📍01:46:15 🔹 二房东的困扰：继续租下去还是及时止损？现实选择中的自我价值衡量 📍02:02:07 🔹 30+女性：生孩子还是拼事业？聊聊不被催婚但被时间催的焦虑感 📍02:14:57 🔹 兴趣广泛但空虚？到底哪些是热爱，哪些是“想成为那种人”的虚荣心在作祟？ 🔹 嫉妒别人很羞耻吗？其实它是了解自己的一把钥匙 📍02:34:07 🔹 考研要三战吗？我是不是“做不到”的人？自律、焦虑和自我价值的拉扯 📍02:55:08 🔹 时间不够用是错觉？健身、工作、学习全都想要，怎么科学安排时间不焦虑？ 🔹 还有一点不自信，能被改变吗？ 📍03:25:47 🔹 高考生三观还没稳，学语文累了转去学英语算“休息”吗？聊聊大脑真正的“放松方式” 📍03:33:42 🔹 被职场霸凌后如何重新站起来？ 🔹 如何拆解目标 & 建立自信？职场中的沟通力和心理修复指南 📍04:01:03 🔹 分手了还是好痛，怎么才能走出来？不逃避，不否定，慢慢找回完整的自己

在这一期的播客中，老T幽默地探讨了生活的矛盾与人们对金钱的执念。他分享了自己在夜晚难以入睡时，脑海中不断重现的往事和对未来的思考。节目中提到，现代人对待婚姻和金钱的态度越来越复杂，单身的快乐与家庭的责任交织在一起，令人感到困惑。同时，知识的渴求与信息的误导也让人倍感压力。他指出，面对生活的各种挑战，每个人都在努力寻找解决之道。 00:02:03:财富与幸福：家庭争吵与个人追求的矛盾与选择 00:04:05:年轻人与老年人：谁能承受得住虚假信息的冲击？ 00:06:06:信息差：揭示西游记、水浒传等经典作品的真相！ 00:09:08:宋朝的动荡与土匪的崛起：一百单八将的信息壁垒问题 00:12:11:爱情的真相与困惑：为何争吵不断，离别频繁？ 00:15:17:古代三妻四妾与现代一夫一妻制：道德观念的转变 00:18:19:深入探索宅文化：二次元、COS和更多！ 00:21:23:人生感知与注意力：你的世界由你关注的事组成 00:24:26:揭秘健康饮食的高情商做法，让你体验美食的不同情绪价值！ 00:27:28:信息差与谈恋爱：揭秘男生和女生对恋爱的不同看法 00:30:32:解密成功人生的关键：突破自我，迎接挑战！ 00:33:36:人生起伏：失败没什么大不了的，关键是及时调整心态

【播前提示】 目前文穴时代读者共读计划已发布，在第一轮西方文学经典共读即将收尾第二轮即将开始之际，俱乐部将在今年夏季正式开启中国古代文学经典共读，贯通古今，融汇中西，对其新一轮共读书目感兴趣的文友可以点击shownotes链接查看详情。 传送门：古代文学经典共读书目 我们当前共读是达莉娅·德·拉·塞达的《落水母狗》，相关介绍链接也会放在shownotes中，方便大家查看。 传送门：《落水母狗》共读 如果你对这本书的内容资料或深度讨论感兴趣，可以在我们的公号内搜索相关文章阅读，如果想了解更多深度内容，参与我们的文学前沿讨论，欢迎加入我们的文穴俱乐部，成为我们的付费文友，详情请关注公号文穴Literaturecave，在菜单栏点击「成为文友」了解详情。 该免费播客项目是我们的实验项目，预期先更新100期，目标是达到1万的订阅，各位听众的支持对于这一节目继续保持免费至关重要，期待大家的支持与分享。 01:33 《初步举证》原著译本登上豆瓣小说热榜第一 02:21 斯旺西大学迪伦·托马斯文学奖短名单公布 03:39 第62届博洛尼亚国际儿童书展近日开展

欢迎大家收听家庭教育圆桌谈第八十四期播客：现在出国留学还“值”吗？（国际教育路线怎么走） 截止到2023年，中国留学生人数达到将近70万人次/年，对于目前的很多家庭，留学已经成为教育路线当中的一个重要选择，但留学的生活是否如你所认识的那样？今天我们邀请到某知名公立学校国际部的升学指导咨询老师来和我们一起聊一聊国际教育路线如何走？还有很多家庭会咨询的问题也将进行探讨：出国留学是否“值得”？ 西方高等教育的优劣势在哪里？现在的留学生面临什么挑战？家庭需要提供哪些支持呢等等。欢迎你的倾听与讨论！ 嘉宾：某知名公立学校国际部的升学指导咨询老师Joyce 主播：哥大搞家庭教育研究的Yumi，学教育的哥大妈妈扣子 时间线： 0:00 – 01:40 嘉宾及主题介绍 01:40 – 06:30 走国际教育这条路线是什么样的契机开始？ 06:30 – 18:08 父母在走国际教育路线上的观点会一致吗？ 18:08 –30:00 现在出国留学还“值”吗？ 30:00 – 40:00 东西方教育和职场文化思维的碰撞 40:00 – 58:00 目前走国际路线的学生是什么样的？竞争翻倍？ 58:00 – 1:08:00 随着教育的竞争压力，留学生的心理状况尤其需要关注？ 1:08:00 – 结束 孩子的天花板是家长？我们可以给走国际路线的家庭什么建议！ 欢迎加入听友群，评论或者私信 vx：weeduwest 询问家庭咨询、学业规划等相关内容 公众号：W.E我们教育工作室 你也可以在小宇宙|喜马拉雅|Anchor|Spotify 等播客平台找到我们。

主播： 马鹿 节目介绍： 记录我自己学习中的启发和思考，然后运用到财富管理和私人银行领域的经验和案例中。 内容简介： 在财富管理行业，我们经常可以看到金融产品的创新，但很少看到客户经营方法的创新，或者我们把层面说低一些，很少看到销售方法的创新。我们会看到大量的销售技巧的内容，但更多让人觉得是一些窍门或者“术”，而不是方法论或者“道”。 为什么行行都可以有工程师，财富管理行业却很少有人提工程师思维，提做财富管理的工程师呢？我认为这是一个巨大的空间，这里我想分享一下自己的经验和例子，希望能对你有所启发。 本期内容文字稿（非逐字稿）请搜索同名公众号“练习提问”即可获得。 时间轴： 00:05 财富管理工程师想法的由来 03:03 跨领域吸取灵感的第一个误区，过度专注细节而不是整体角度 06:36 第二个误区，缺乏历史脉络的角度 09:41 第三个误区，过度谨慎，不敢把理论在自己的专业领域进行联想和改动 13:44 我的案例 16:52 系统论 22:36 信息论 37:20 总结

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享双相情感障碍和普通情绪波动，区别究竟在哪？ “今天心情特别好，明天又突然低落，我是不是得了双相情感障碍？”——这是很多人在情绪波动时的第一反应。双相情感障碍和普通情绪波动，看似相似，实则天差地别。今天，我们就来聊聊这两者的区别，帮你认清情绪背后的真相。 双相情感障碍：情绪的“过山车” 双相情感障碍，又称躁郁症，是一种严重的精神疾病。它的特点是情绪在两个极端之间剧烈波动：躁狂期和抑郁期。 这种情绪的“过山车”会严重影响生活、工作和人际关系，甚至可能导致严重的后果。 普通情绪波动：生活中的“小插曲” 普通情绪波动则是每个人都会经历的，比如因为工作压力大而烦躁，或者因为失恋而低落。这种情绪变化通常是短暂的，不会持续很长时间，也不会对生活造成严重的影响。 如何区分双相情感障碍和普通情绪波动？ 1、情绪变化的幅度 双相情感障碍的情绪波动幅度极大，从极度兴奋到极度低落，而普通情绪波动的幅度较小，通常不会极端化。 2、情绪变化的原因 普通情绪波动往往有明确的原因，比如工作压力、人际关系等。而双相情感障碍的情绪变化可能没有明显的外界诱因，甚至在没有特殊情况下也会发生。 3、持续时间 双相情感障碍的躁狂期或抑郁期通常会持续数周甚至数月，而普通情绪波动通常几天或几周内就会缓解。 4、对生活的影响 双相情感障碍会严重影响生活、工作和人际关系，甚至可能导致危险行为。普通情绪波动则不会对生活造成严重的影响。 怀疑自己或身边的人有双相情感障碍，该怎么办？ 如果你或身边的人出现以下情况，建议尽早寻求专业帮助： 双相情感障碍是一种需要专业治疗的疾病，早期发现和干预非常重要。通过药物治疗、心理治疗和生活方式调整，大多数患者可以恢复正常生活。 情绪波动是生活中的常态，但如果情绪变化超出了正常范围，就要引起重视。双相情感障碍和普通情绪波动，区别在于幅度、原因和影响。无论是哪种情况，关注自己的情绪健康，及时寻求帮助，才是对自己最好的关爱。 如果你有类似的困扰，别犹豫，尽早行动。健康的生活，从关注情绪开始！ 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

4月2日财经速递，带您最快跟踪板块表现和市场资讯！

各位舒然空间的朋友们，大家好呀！ 这一期舒然有客，我们邀请到了带着奇妙缘分来到舒然空间的朋友～春生，来分享一些他的学习感受。 春生与舒然的神交其实始于四年前，但是并未想到真的有一天能够来到舒然空间治疗学习，并且能够做客舒然空间，和听众朋友们分享自己的经历和感受！ 在这一期里，大家能够听到春生同学分享的对于站桩的体会和感受，希望大家也能够从中受益。 剪辑：尹佳 出品：巨有文化