温馨提示:本期涉及青少年情绪困扰、学业压力、校园欺凌、自伤/自杀意念等话题。若你感到不适请及时暂停；如你或身边的人正处于危险或有自伤念头，请优先联系当地紧急救助或心理援助热线（全国24小时热线:12356），并尽快向可信任的人求助。
当孩子说“我好累”的时候，ta到底是在逃避学习，还是在对学校、家庭与关系发出求救信号？本期研讨屋，我们邀请三位嘉宾来一起层层拆解“厌学—拒学—休学”背后的真实图景。从被作业与补习填满的日常、睡眠与运动的需求被压缩，到校园霸凌与成人世界的忽视；从互联网语境里“给自己贴标签”的需求，到就医诊断、污名化与“被动治疗”的两难；当系统性问题无法靠咨询或药物解决时，个体与家庭还能具体做些什么？怎样为孩子重新建立支持与喘息的空间？
主持人:
• 溪云，唯理中国组委，应用心理学本科，认知神经科学研究生在读，现精神卫生中心儿少科门诊跟诊。
嘉宾:
• 小玥，在教育行业之前做感统训练助教，在广州做影子老师和小学晚托老师。
• 卢婉一，自由职业者、心理咨询师与中医师。
“我觉得好像有很多身份的认同，但是我觉得自己更喜欢定义是一个自由的职业者。接触最多的就是在助人的行业里，会跟一些有特殊需要的家庭，或是孩子以及职场人士进行接触，做一些心理健康上的帮助。”
• 訾非，心理咨询师。在《三联少年新知》上发表关于“青少年的成长”的专栏，来访里成人与青少年都有，高中到大学阶段的最多。
本期你会听到
• “厌学”和“拒学”有何区别？孩子到底是不想学习，还是“不想去学校”？
• 孩子的“累”从哪来:超负荷学习、睡眠不足、缺少运动与被忽视的情绪需求
• 内卷、校园霸凌与家庭沟通:为什么孩子会一步步走到“我不去了”？
• 诊断、量表、贴标签与误解:为什么有人把诊断标签当成“时尚单品”，也有人“拼命不愿意接受治疗”？
• “我们能改变什么”:如何减少内耗、争取资源、建立支持系统
01:26 嘉宾介绍
02:46 小玥老师:来自早6晚9的小学生提问:“老师你累不累？我觉得好累。”
04:27 訾非老师:一周七天都在学习是家长和社会的责任
06:42 婉一老师的个案分享:拒学≠厌学 应试教育与一个孩子背后是一个家庭
11:10 应试教育的代际加码
12:47 婉一老师:家族荣誉、未完成的愿望被叠加到下一代，压力会“迭代”
13:58 当代“时尚单品”:精神心理疾病的自我诊断
15:35 青春期故事“自怜/被关注需求”
17:35 每一个标签背后都有一朵没有盛开的花
22:04 小玥老师:诊断作为向外求助的手段
24:28 如何理解与支持孩子
24:55 遗传与“抑郁气质”，环境对情绪的影响
25:37 青春期情绪波动:气质/遗传因素 + 自我同一性发展（“我是谁”）
27:36 偏抑郁气质可能需要更多睡眠，现实里睡眠被系统性忽视
30:10 我们可以改变什么？
30:25 小玥老师:当我们无法改变大环境，我们能完全信任的只有自己
31:18 訾非老师:学生也会“自我加码”名校目标与焦虑
31:33 婉一老师:不做情绪内耗；谈目标感与自我协调（中医视角）

Q&A
35:02 訾非老师:承认被诊断后“失去公信力”的问题，做更多知识普及
36:05 Q.精神疾病标签的失权:从“歇斯底里”等历史谈社会规范如何影响诊断理解
37:04 訾非老师:诊断/治疗之难:如果出事谁来负责？
37:57 小玥老师:把“污名/结构因素”展开:未成年人更难作为独立个体
41:30 主持人：社会问题心理化:“杨永信”与矫正学校
相关文章：《14岁少年在“矫正学校”死亡》[https://mp.weixin.qq.com/s/-m8sczSG_5TOqOcXlV5UeQ]
41:53 Q.心理咨询中的责任
42:53 小玥老师:咨询前协议
43:41 訾非老师:协议不等于免责；量表只是参考，不能靠问卷单独下结论
44:59 举例:季节性情绪低落、双相“晨重夜轻”、经前期紧张综合征等
47:32 Q.如何自我疗愈
48:55 回到“我想成为怎样的人”，做自我核对与长期方向感
49:52 校园霸凌下用学习成为保护与底气，建立正反馈
54:37 收束:困难是养料；每一步都有意义
59:00 结尾隐喻:找到自己的“定海神针”，勇敢走下去
59:34 致谢与说明
🎵片尾曲:《莫莉》唐汉霄
『漫长的旅途 🫶 🌙
往前的每一步都算数 👣✨
这世界那么大 🌍🌈
你不要害怕 ☀️🤍
人生不过是一场绚丽的烟花🎆💫』

统筹：溪云 不下象棋
剪辑：阿德利企鹅 溪云
支持：诞喆 金杰 雨萌 呈达 闻境
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