主播
节目简介
来源：小宇宙
我以前有一个很深的习惯——
别人一失望，我就开始检讨自己。
他语气冷一点，我会想：是不是我做错什么？
他不开心，我会想：我是不是应该补救？
甚至有时候，对方根本没说什么，
我已经在脑内写完一篇道歉稿。
后来我才知道，这有一个名字：
👉 过度负责（personalization）
👉 或更直白一点：情绪打工人
我们把别人的情绪，当成自己的KPI。
但心理学其实讲得很清楚：
别人的情绪，是他的责任。
你可以理解，但你不用修好。
—
然后更现实的是——
身为一个妈妈，我连「自己的时间」都不够了，
还要替别人背情绪，真的太贵。
我后来开始改变两件事：
1️⃣ 停止情绪背锅
别人失望，不等于我做错。
有时候，只是他的期待没有被满足。
2️⃣ 开始捡回时间碎片
我没有整块时间，
我只有坐车的20分钟、等小孩的15分钟。
但我开始用这些时间：
• 想内容
• 听书
• 整理思绪
这在行为科学里有个名字叫：
👉 时间分块（time chunking）
—
最后这句，送给你，也送给我自己：
别人的情绪，可以被理解，但不需要被你负责。
而你的时间，再碎，也值得被你好好使用。
—
🎧 这一集播客我讲得更完整
（情绪界线＋时间管理＋妈妈的真实生活）
已经上线了
⸻
🔖 Hashtags
#情绪界线 #时间管理 #妈妈日常 #自我成长
#心理学 #内耗 #女性成长 #慢慢变强
#播客推荐 #自我觉察 #生活感悟
别人一失望，我就开始检讨自己。
他语气冷一点，我会想：是不是我做错什么？
他不开心，我会想：我是不是应该补救？
甚至有时候，对方根本没说什么，
我已经在脑内写完一篇道歉稿。
后来我才知道，这有一个名字：
👉 过度负责（personalization）
👉 或更直白一点：情绪打工人
我们把别人的情绪，当成自己的KPI。
但心理学其实讲得很清楚：
别人的情绪，是他的责任。
你可以理解，但你不用修好。
—
然后更现实的是——
身为一个妈妈，我连「自己的时间」都不够了，
还要替别人背情绪，真的太贵。
我后来开始改变两件事：
1️⃣ 停止情绪背锅
别人失望，不等于我做错。
有时候，只是他的期待没有被满足。
2️⃣ 开始捡回时间碎片
我没有整块时间，
我只有坐车的20分钟、等小孩的15分钟。
但我开始用这些时间：
• 想内容
• 听书
• 整理思绪
这在行为科学里有个名字叫：
👉 时间分块（time chunking）
—
最后这句，送给你，也送给我自己：
别人的情绪，可以被理解，但不需要被你负责。
而你的时间，再碎，也值得被你好好使用。
—
🎧 这一集播客我讲得更完整
（情绪界线＋时间管理＋妈妈的真实生活）
已经上线了
⸻
🔖 Hashtags
#情绪界线 #时间管理 #妈妈日常 #自我成长
#心理学 #内耗 #女性成长 #慢慢变强
#播客推荐 #自我觉察 #生活感悟
小宇宙热评
HD428545j
2个月前
江苏
1
get，好棒的分享啊，特别我有一个9岁的娃，感谢🌹
一口芝士蛋挞
2个月前
广东
1
05:52 幼婷复盘的好棒，感谢你的分享！
HD428545j
2个月前
江苏
1
get，好棒的分享啊，特别我有一个9岁的娃，感谢🌹
一口芝士蛋挞
2个月前
广东
1
05:52 幼婷复盘的好棒，感谢你的分享！
HD428545j
2个月前
江苏
1
get，好棒的分享啊，特别我有一个9岁的娃，感谢🌹
一口芝士蛋挞
2个月前
广东
1
05:52 幼婷复盘的好棒，感谢你的分享！
45688
2个月前
广东
0
第二
YY_dSh0
2个月前
美国
0
哇，好棒的一集！醍醐灌顶！！谢谢幼婷！
摄影师柳丁
2个月前
上海
0
05:29 人是会变的、也会反悔，情绪是流动的，也可能他当时无所谓，后来又很想去了
Madeline_tt
2个月前
美国
0
13:57 小孩子的話好厲害👍🏼
HD278210b
2个月前
广东
0
来了来了，等好久啦终于更新了！
Sk77
2个月前
浙江
0
05:43 天！“难道我不能表达我的情绪吗？”哈哈哈~一模一样的话🤣
鸭梨安娜
2个月前
江西
0
好喜欢这期！谢谢分享
HD741814t
2个月前
吉林
0
听你的播客我需要0.5倍速，可以慢一点吗
晚晴Zoi
2个月前
浙江
0
当我们逐渐妈妈 我们的智识也来到了新的观景台！好高兴哦！后半段再次鼓舞了我
Kattunbox
2个月前
辽宁
0
通常我都是听到女方不明确表达欲望而是让男方猜，猜不到又生气。幼婷家的情况是反的。哈哈
叛逆的疯女人
2个月前
安徽
0
怎么这么久不更新了呢
苏苏茉莉Jasmine
1个月前
广东
0
天呢！幼婷的分享，好多金句！情绪需要被陪伴，被陪伴就可以被解决。💗
吴vivi的小星球
2个月前
北京
0
如何分辨别人的情绪不是我的KPI或者别人的情绪是我造成的，这个界限好难把握哦，幼婷有什么好的办法吗？
梧桐_YgAH
2个月前
四川
0
好用心的分享，听完就很想跟幼婷说声谢谢。我自己是个生活喵呜，幼婷的分享给了我很多灵感，让我也有了啊哈时刻，还专门做了笔记。很棒的一期，也期待幼婷更多的分享❤️
45688
2个月前
广东
0
第二
YY_dSh0
2个月前
美国
0
哇，好棒的一集！醍醐灌顶！！谢谢幼婷！
摄影师柳丁
2个月前
上海
0
05:29 人是会变的、也会反悔，情绪是流动的，也可能他当时无所谓，后来又很想去了
Madeline_tt
2个月前
美国
0
13:57 小孩子的話好厲害👍🏼
HD278210b
2个月前
广东
0
来了来了，等好久啦终于更新了！
Sk77
2个月前
浙江
0
05:43 天！“难道我不能表达我的情绪吗？”哈哈哈~一模一样的话🤣
鸭梨安娜
2个月前
江西
0
好喜欢这期！谢谢分享
HD741814t
2个月前
吉林
0
听你的播客我需要0.5倍速，可以慢一点吗
晚晴Zoi
2个月前
浙江
0
当我们逐渐妈妈 我们的智识也来到了新的观景台！好高兴哦！后半段再次鼓舞了我
Kattunbox
2个月前
辽宁
0
通常我都是听到女方不明确表达欲望而是让男方猜，猜不到又生气。幼婷家的情况是反的。哈哈
叛逆的疯女人
2个月前
安徽
0
怎么这么久不更新了呢
吴vivi的小星球
2个月前
北京
0
如何分辨别人的情绪不是我的KPI或者别人的情绪是我造成的，这个界限好难把握哦，幼婷有什么好的办法吗？
梧桐_YgAH
2个月前
四川
0
好用心的分享，听完就很想跟幼婷说声谢谢。我自己是个生活喵呜，幼婷的分享给了我很多灵感，让我也有了啊哈时刻，还专门做了笔记。很棒的一期，也期待幼婷更多的分享❤️
45688
2个月前
广东
0
第二
YY_dSh0
2个月前
美国
0
哇，好棒的一集！醍醐灌顶！！谢谢幼婷！
摄影师柳丁
2个月前
上海
0
05:29 人是会变的、也会反悔，情绪是流动的，也可能他当时无所谓，后来又很想去了
Madeline_tt
2个月前
美国
0
13:57 小孩子的話好厲害👍🏼
HD278210b
2个月前
广东
0
来了来了，等好久啦终于更新了！
Sk77
2个月前
浙江
0
05:43 天！“难道我不能表达我的情绪吗？”哈哈哈~一模一样的话🤣
鸭梨安娜
2个月前
江西
0
好喜欢这期！谢谢分享
吴vivi的小星球
2个月前
北京
0
如何分辨别人的情绪不是我的KPI或者别人的情绪是我造成的，这个界限好难把握哦，幼婷有什么好的办法吗？
外观
