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02:27 知晓痛苦，成为观察者

06:29 学会接受，成为当下者

11:02 成为开悟者

人类一直以来都遭受着痛苦，我们不断地与痛苦对抗，不断地想把痛苦消灭掉，不断地在痛苦之中挣扎。可无论我们怎么挣扎，痛苦总是如影随形。这个痛苦熄火了，那个又醒了；这个痛苦走了，那个又来了。最后，痛苦把我们折腾得狼狈不堪，而它却站在我们的面前耀武扬威。

大家好，欢迎打开《读书破万卷》，我是许诺，今天我们打开的这本书是《当下的力量》，作者是德国生命导师埃克哈特·托利。

到底有没有什么方法可以摆脱我们情绪上的痛苦呢？《当下的力量》这本书告诉了我们答案。那就是，想要摆脱情绪上的痛苦就要停止认同思维和善于运用当下的力量。

现在，我们不妨观察一下自己的内在痛苦，它是怨憎、仇恨、愤怒，自卑、内疚？还是其它情绪？这些情绪其实都是思维在身体上的反映。如果我们认同思维，那么痛苦就不可避免。

在日常生活中，有人除了工作，便是娱乐，对于将来没有打算。有人整日沉迷于专研，不知前路，却咬牙前行。有人明了自己的活着目的，潜心做事，盼得是未来的成功。

这些生活方式在现实中比比皆是，他们都活在自己所设定的生活情境中，看似有人活得不错，但如果你仔细观察，你会发现有人因生存焦虑和无法满足的欲望而感到痛苦，会因为过去和未来无法改变和达到而陷入痛苦，以及满足于当前没有觉知心产生的隐形痛苦。如何解决这些痛苦，让自己能够过得更快乐，正是《当下的力量》这本书的重要核心内容。