Hi 3172位朋友你们好呀~我是你们的主播可颂。

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本期我认为最重要的：

“现在的我是由过去决定的，但将来的我由现在的行动决定。”

“知道≠做到，拿到体验才是真改变。”

“大脑的捷径不是想通，而是做通。”

本期时间戳和重点内容：

00:00 - 01:15

「改变为何总像一场持久战？」

从心理学和脑科学角度拆解“改变困难症”：微小习惯有用，但路径太长？

“反本能选择”的颠覆性思路——若本能总导向旧循环，不如试试完全相反的决定。

 01:15 - 03:53

「反本能实验」

美国主人公的“反向人生”案例：点餐时打破惯性，选择完全相反的选项。

普通人如何实践？拆解到“不可能失败”的最小行动。

03:53 - 07:20

「大脑不靠想，靠做！神经科学的行动密码」

脑神经回路的真相：改变≠反复内耗，而是用行动建立新链接。

NF型人如何停止自我攻击？直接跳出战场，用一次行动覆盖旧模式。

  07:20 - 11:05

「日本MISOGI哲学：用一次极限冒险定义全年」

挑战需满足两大条件：50%失败率 + 重塑自我认知。

案例：跑全马、日更播客。

核心不是成功，而是“承诺”本身

 11:05 - 14:25

「每两个月一次小型冒险：给人生存点「非日常」」

冒险公式：兴奋感 + 轻微恐惧 + 脱离日常。

10年攒60次冒险回忆，老来“取钱”时全是高光。

  14:25 - 结尾

「手写信」

年度仪式感：给20-30位重要人手写感谢信。

咨询师的脑洞：未来尝试用一封信结束咨访关系。

以上，感谢大家的收听~