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节目简介
来源：小宇宙
🤩 邱波老师工作微信：qiubo54321（预约咨询、预约团体、直播答疑）
🤩 加入我们的听友群： xiaoxixi-777
📚 本期内容：新年第一期，网络热梗“爱你老己”把老生常谈的议题“爱自己“又推上热搜，吃喝玩乐花钱很容易，但真正的“爱自己”并不是一件容易的事啊，这是一件需要反复练习的心理能力，本期提供实用细腻的进阶指南，把“爱自己”细致拆解，实操中的难点也被清晰呈现，在心理学指导下，我们一起反复练习“爱自己”，终会获得这项人生自洽的心理秘笈。
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0：20 网络热梗“爱你老己”是啥意思
3：41 什么是真正的爱自己
11：11 有一种“爱自己”，满足自己的一部分，同时虐待自己的另一部分
15：42 暴食症的内核原因
17：50 我想抛弃掉内在的一部分，掩耳盗铃
21：20 面对自身某一部分有缺陷有问题是困难的
24：40 当我觉得这个世界不爱我时，到底发生了什么？
27：16 把缺爱的内在小孩带入了各种关系
29：16 一个人成熟的状态是“承认他人可以不爱我“
31：08 “我不被爱“的自证预言构成了命运
31：56 雨萌的小时候的故事，哈哈哈
34：30 青春期是天然的高自恋，成年之后就要去中心化
36：30 与无价值的自我部分连接
38：35 注意力投注到痛苦的部分并感受她
39：50 案例分析：面对配偶的冷落
44：20 自爱并不容易
48：00 自虐的几种常见方式
53：10 在心理咨询帮助来访者建构观察者视角
55：50 “爱你老己“是平等观察的视角
60：01 自爱就要勇敢去生活、去工作、去爱、去深入各种关系
--------------------------
🙋♀ 心理咨询师邱波：心理圈浸泡20年，专职心理咨询师15年，坐标北京，生活中幽默又迷糊的女文青。（职业背书：国家二级心理咨询师、中国心理卫生协会首批注册咨询师、临床催眠师，7000+经验值 ，全国妇联直属的 中国家庭文化研究会理事；国家级期刊《中国妇女》杂志心理专家版的特邀心理咨询师）。抖音、小红书、视频号：搜" 心理咨询师邱波"
🙆♀ 雨萌：被心理咨询师治愈过的人，心理学爱好者，一级市场从业者，对一切人类及人类行为都抱有好奇心，邱波老师的聊天搭子和忘年交（hhhh
新年快乐！年富一年！
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📚 本期内容：新年第一期，网络热梗“爱你老己”把老生常谈的议题“爱自己“又推上热搜，吃喝玩乐花钱很容易，但真正的“爱自己”并不是一件容易的事啊，这是一件需要反复练习的心理能力，本期提供实用细腻的进阶指南，把“爱自己”细致拆解，实操中的难点也被清晰呈现，在心理学指导下，我们一起反复练习“爱自己”，终会获得这项人生自洽的心理秘笈。
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0：20 网络热梗“爱你老己”是啥意思
3：41 什么是真正的爱自己
11：11 有一种“爱自己”，满足自己的一部分，同时虐待自己的另一部分
15：42 暴食症的内核原因
17：50 我想抛弃掉内在的一部分，掩耳盗铃
21：20 面对自身某一部分有缺陷有问题是困难的
24：40 当我觉得这个世界不爱我时，到底发生了什么？
27：16 把缺爱的内在小孩带入了各种关系
29：16 一个人成熟的状态是“承认他人可以不爱我“
31：08 “我不被爱“的自证预言构成了命运
31：56 雨萌的小时候的故事，哈哈哈
34：30 青春期是天然的高自恋，成年之后就要去中心化
36：30 与无价值的自我部分连接
38：35 注意力投注到痛苦的部分并感受她
39：50 案例分析：面对配偶的冷落
44：20 自爱并不容易
48：00 自虐的几种常见方式
53：10 在心理咨询帮助来访者建构观察者视角
55：50 “爱你老己“是平等观察的视角
60：01 自爱就要勇敢去生活、去工作、去爱、去深入各种关系
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🙋♀ 心理咨询师邱波：心理圈浸泡20年，专职心理咨询师15年，坐标北京，生活中幽默又迷糊的女文青。（职业背书：国家二级心理咨询师、中国心理卫生协会首批注册咨询师、临床催眠师，7000+经验值 ，全国妇联直属的 中国家庭文化研究会理事；国家级期刊《中国妇女》杂志心理专家版的特邀心理咨询师）。抖音、小红书、视频号：搜" 心理咨询师邱波"
🙆♀ 雨萌：被心理咨询师治愈过的人，心理学爱好者，一级市场从业者，对一切人类及人类行为都抱有好奇心，邱波老师的聊天搭子和忘年交（hhhh
新年快乐！年富一年！
评价
空空如也
小宇宙热评
乐妍iris
1个月前
北京
11
有些爱自己的“苦”该吃就吃，有些宠自己的“甜”别太依赖。
HD206454x
1个月前
北京
4
听完立刻做练习😬这会儿正好心慌慌的感觉又来了，我将注意力集中在自己内心。胸腔中有一团浊气，希望和清澈透明的气融合后能变清。又委屈起来，还掉了几滴眼泪。抱抱自己，一个缺爱，等着别人来爱自己的小孩，30多年，你很不容易，2026年，我要慢慢练习爱你😘
沐暟风
1个月前
云南
3
听到开头评价喜欢用玩偶把自己围起来的人“有病吧”，弃了。任何行为都有心理根源，作为一个公开节目，言语如此不严谨，也是无语了。
珍妮JennyLee
1个月前
福建
1
17:26 太精辟了
Tough_xyw
1个月前
湖南
1
非常需要
A_CzhS
1个月前
四川
1
29:35 所以有的时候很多人缺爱，希望别人来爱自己，其实本质上是因为自己没有爱自己的能力，希望别人能代替自己做到这一点
A_CzhS
1个月前
四川
1
37:32 要达到真正的自爱自我照顾，就是在你察觉到不被关心不被照顾和呵护和关爱的时候，不被注意到的时刻，把自己的能量和注意力从朋友身上拿回来放到自己身上，真正理解去解决自我的价值感，自我的认同感和内心的充盈，而不是选择追求要求别人来满足对自己的这种期待
A_CzhS
1个月前
四川
1
41:22 在内心或心灵有受到伤痛感觉的时刻，要将注意力放回自己身上，第1步先清晰自己是什么感受，感受如何产生，我为什么会有这样的感受，第2步，注意力放到这部分，当注意力放回自己的时候，爱就开始流动，自然而然的会想出一些做法跳出负面情绪的圈子
A_CzhS
1个月前
四川
1
49:11 没有和自己内心建立连接的时候，连接外化出来，可能会对自己非常严苛，攻击或者恐吓，或者根本想不到该如何对待自己（比如拥抱和安慰）
神经蛙_N1lE
1个月前
广东
1
48:07 看见自己的需求，跟自己的情绪建立连接，为什么有什么这种情绪。
其实很多时候我们对自己的态度是别人对自己的态度，很多时候其实已经很难过了，还要再不断苛责自己。
HD663802t
1个月前
江西
1
爱自己要允许一切发生，无论自己做错了什么决定，不要责怪自己，要相信一切都是最好的安排！爱自己要在自己的可控范围内和实际情况下，对自己好，让自己开心!（前提是要结合实际情况哦）
你看起来好像很好吃的样子
1个月前
江苏
0
17:44 听得我都觉得我对不起我的左胳膊😭没有好好爱他
A_CzhS
1个月前
四川
0
35:24 后续应该了解一下，在过了某个心理阶段，还没有突破那个阶段的认知的话，应该怎么去进行自我扩容
轩辕铁柱_a0MS
1个月前
浙江
0
很有帮助
李成江
1个月前
云南
0
讲得好好啊，谢谢你们，被治愈啦～
可可大人不喜欢吃葱
1个月前
广东
0
这期很实用
请给我买奶茶
1个月前
广西
0
31:29 看了再见爱人 何美延也是这个问题
宇宙宇宙嘀哩哩
1个月前
四川
0
46:18 一种对自己的厌弃！
LZzzeebra
1个月前
上海
0
57:18 我也很喜欢这句话！第一次看到的时候就很喜欢～这几年就一直在学习爱自己，爱自己真的能让自己内心真正强大，有力量又有温度～
邦尼兔子
1个月前
河北
0
小狗也想加入新年第一期 节目对听众的祝福呢！！🥰
