✌️听友群：Y-379600619（+V备注来意）
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00:20 “不松弛”三个字写在脸上：当压力已成肌肉记忆
* 最高级的压力，是你已习惯到察觉不到它的存在，直到身体发出警报
* 松弛不是一种态度，而是一种需要被重新唤醒的身体能力
08:32 完美主义者的自白：我的缺点是“责任心太强”
* 完美主义常是压力的华丽外衣
* 我们常错把“不放过自己”当成“负责”，实则是用高标准对自己进行隐性剥削
14:02 从“适时躺平”到“我真棒清单”：压力自洽的实操手册
* 我真棒清单：区分“优势”（可被夺走）与“优点”（失去一切仍能平和）
* 抗压能力的核心，不是拥有多少“优势”，而是培养无法被剥夺的“优点”，即在逆境中依然稳定的内核
22:09 愿我们“更居中”：在烦恼世界，建自洽乐园
* 成为更居中的自己：“居中”的妙处——不强求更好，而是让内心与外在更融合
* 用主动、有趣的态度，让美好发生
* 自洽的终点不是登顶，而是找到内心的“中间点”。在那里，你无需完美，只需居中；无需战胜烦恼，只需与之共存于自己的乐园
✌️下期再会！