📝 本期播客简介

本期我们克隆了：英国顶尖商业播客《The Diary of a CEO》

本期嘉宾 Dr. Andrew Knick 的故事，始于一段痛苦的个人经历。他曾是一个重达255磅的肥胖少年，尽管严格遵循所有“健康”建议，最终还是被诊断出患有无法逆转的慢性病。这段经历没有击垮他，反而点燃了他探索健康的终极热情，将他从患者变成了顶尖的代谢学科学家。在本期节目中，Dr. Knick 将用最通俗易懂的语言，为你揭示新陈代谢的核心秘密，解释为何血糖控制是通往长期健康的金钥匙。他不仅会详细拆解“生酮饮食”的科学原理、实践方法与常见误区，还会现场吃下橘子，用他身上的动态血糖仪实时展示“健康食品”如何引爆你的血糖。这不仅是一堂关于营养学的科学课，更是一份对抗现代食品工业陷阱、夺回身体掌控权的终极行动指南。

👨‍⚕️ 本期嘉宾

Dr. Andrew Knick，一位顶尖的科研学者，他参与了超过100项关于新陈代谢健康、糖尿病和生酮饮食的研究。他本人也是一位一型糖尿病患者，将个人与疾病斗争的经验融入科研，致力于通过科学赋能大众，帮助人们预防慢性病、提升认知能力并优化身体机能。

📒 文字版精华

见微信公众号（点击跳转）

🌟 精彩内容

💡 从患者到科学家：痛苦是最好的燃料

Dr. Knick 的科研之路始于他自己与肥胖和慢性病的斗争。“我完全按照别人说的去做……但我最后还是得了肥胖症。

”这段亲身经历让他深刻理解到传统健康建议的局限性，并激励他投身代谢科学研究，最终用科学武器武装自己，也赋能他人。

🧠 告别脑雾，拥抱清晰：生酮的认知优势

你是否也经历过饭后犯困、精力不济？Dr. Knick 解释说，这往往是血糖“过山车”导致的。生酮饮食通过提供稳定的能量来源——酮体，能显著提升认知能力和专注力。

“导致酮体利用的饮食干预增加了可用能量，因此可能在保护大脑老化方面显示出潜力。”

🍊 现场实验：一个“健康”橘子的真相

为了直观展示食物对血糖的影响，Dr. Knick 在节目中吃下被认为是“超级食物”的橘子。通过他身上的动态血糖监测仪，听众可以亲眼看到血糖水平在短时间内飙升。这个实验有力地证明，许多我们习以为常的“健康食品”可能是隐藏的血糖炸弹。

🏭 戳破食品工业的“美味陷阱”

“你基本上需要一个营养学或生物化学的博士学位，才能走进超市看懂标签上到底写了些什么。” Dr. Knick 犀利地指出，食品工业通过“零糖”、“生酮友好”等营销标签和精心设计的超加工配方，制造出让人无法抗拒的“食物噪音”，驱动我们过度消费，而这并非偶然。

💪 自我实验：成为自己的健康专家 (N of 1)

Dr. Knick 强调，科学研究提供的是人群平均值，但每个人的身体都是独一无二的。“你可能就是那个研究中没有反应的人”。他鼓励每个人都进行自我实验，亲自尝试不同的饮食和生活方式，找到最适合自己的健康密码，而不是盲从任何单一的建议。

🌐 播客信息补充

翻译克隆自：The Diabetes Doctor: Keto’s Shocking Effect On Your Brain! If You Do This, You'll Die 10 Years Early

本播客采用原有人声声线进行播客音频制作，也可能会有一些地方听起来怪怪的

使用 AI 进行翻译，因此可能会有一些地方不通顺；

如果有后续想要听中文版的其他外文播客，也欢迎联系微信：iEvenight