希望所有人都拉齐一下这个KPI：这个世界上，最重要的事情，就是照顾好自己，让自己变得更好！

春天，一个看似美好的季节，也是精神病高发的季节，就连快乐主播也架不住emo了。

本期节目，主播们就根据他们的关爱自我经验，为大家倾情奉上他们行之有效的“自我关爱”方法，希望能给到大家帮助。

同时，也十分欢迎大家在评论区跟我们互动，留言分享你的自我关爱方法！如果本期节目对你有帮助，也希望大家能多多转发、点赞，这对我们很重要！

Highlights

00:11 在大厂工作的人哪有不疯的！

03:41 终于懂了为什么春天是精神病高发期！

08:22 自我关爱方法一：拒绝虚假繁荣，尝试关掉朋友圈

14:06 自我关爱方法二：大声夸夸自己！来抄夸夸语录作业！

19:59 自我关爱方法三：不要忘记听音乐，音乐救我狗命！

23:42 自我关爱方法四：20分钟公园理论！真的有用！

30:37 自我关爱方法五：写日记，学会分辨自己的情绪。Tips：KISS复盘方法

39:32 自我关爱方法六：强制提醒自己——快乐很重要

如果大家喜欢本期节目，也欢迎收听我们其他期关于“情绪”和“关爱自我”的节目，常听常新。

007 七夕特辑｜在成为一个好的恋人前， 先学会爱自己

008 如何找到幸福？Nature从科学角度论证了幸福的秘密到底是什么

016 和自己的“怪”拥抱，才是结束青春期真正的信号

019 不懂惜命的年轻人！请立刻去体检！

020 辛辣年终总结：40问炸裂你的2023

023 「尔滨」和「南方小土豆」之间的打情骂俏，为什么让我感到不适？

030 妇女节特辑｜聊聊身边那些很“敢”的女性

032 不会发脾气的人，请这样发脾气！

【主播介绍】

露露：中传毕业的广告人，互联网大厂辞职惯犯，上不了一点班。

泽欣：在北大读了六年书，研究脑科学和经济学，然后做黄了数家公司。

【本期音乐】

你喜欢不如我喜欢 by 王菲

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