大家好，我是大佳。欢迎来到我的频道第3期。

书接上回，本期主要分享我在践行“4+1”步法的第1个月，一边控酒，一边质疑自己的心路历程。底层有下面这些物质影响：

03:30 多巴胺，预期因子，产生更多欲望和动机。

05:18 当下分子，实际产生快乐感受的一些神经递质。

08:10 前额叶皮质，大脑的调度系统，抑制冲动。

最后，希望大家都能跳出酒精看生活。

本期涉及书单：

《打开心智》李睿秋“L先生说”公众号主理人

《贪婪的多巴胺》丹尼尔·利伯曼等

《我们为什么要睡觉？》马修·沃克

图源《贪婪的多巴胺》酒精含量越多，释放的多巴胺越多，越兴奋越想喝