节目简介
来源：小宇宙🌟纵横四海破纪录，时长已经来到了4小时（讲到后面声音都哑了，大家见谅）。
这是一期重磅节目，它不但融合了四本书（《异类》、《哪来的天才》、《一万小时天才理论》、《刻意练习》），也融合了我多年来的读书、输出、分享，和个人快速成长的心得。是我对这个主题，最全面，最深入，最系统的一个总结。
光准备内容，就花了近一个月，熬掉了多少头发。
我可以把它做成两期，但我还是想把所有的东西，尽量放在一个框里。大家可以慢慢听，可能听得很累，信息量很大，但我保证，听完一定会有巨大的收获。
如果说到目前为止，有哪期节目的内容，能彻底改变一个人，我觉得就是这一期。
它是我们一生的功课，一切改造的根源，底层规律。
欢迎听完来讨论，我在读者群等你。
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📝 时间轴
- 00:41 四本书的叠加来由和各自的特点
- 14:24 「天才」到底是谁？
- 28:05 髓鞘是一个改天换地的魔法师
- 57:13 刻意练习1.0 之 秘技三式
- 1:14:01 学习最常见的三大错误
- 1:28:01 如何保持激情
- 1:53:02 提高要找什么样的导师？
- 2:08:53 天才公式
- 2:21:19 你能记住随机报出的82个数吗？
- 2:36:19 第四本书的重要补充：心理表征
- 2:56:24 心理表征五大优势
- 3:13:01 刻意练习2.0 之 三大特点
- 3:24:38 没有导师怎么办？遇到瓶颈怎么办？
- 3:29:17 动力不足，半途而废怎么办？
- 3:40:14 所有学习的问题，都是这四类问题
🎍相关阅读：
- 《超速学习》Ultralearning
- 《与爱因斯坦月球漫步》Moonwalking with Einstein
- 《自控力》The Willpower Instinct
🎵本期片头曲：We Ride - Rihanna
小宇宙热评
共 20 条 · 按点赞排序-
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七月七月八 TOP 1
· 河北
天啊 这么长，是一次性录的吗，主播太强了，内容量太饱满了！
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871乙森Ethan TOP 2
· 浙江
欢迎收听《播客马拉松》
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834
Helium- TOP 3
· 上海
57:54 刻意练习秘技三技之一——组块 1.总-用整体观看待组块chunk：学习一定要有整体观 2.分-拆分组块：分解到极致，一个小组块一个小组块练习 3.分-慢动作练习（非常重要，容易被忽略）：放慢练习节奏更能让我们关注精确度，越精确越容易长出髓鞘。 （总）最后再整体地使用出来 想法：感觉可以应用到英语精听中，最近正好在练习听力，放慢速度，放大每一个思考细节，感受每道题的节奏。less is more。
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Helium-
· 上海
1:25:04 bridge 转变学习思维——长痛不如短痛，一开始就刻意练习 （1）低水平努力（无意义地刷题、整理笔记）后期会让你越来越疲惫，长期以往会更累。不如一开始就刻意练习，长痛不如短痛。 （2）刻意练习会有平台期，很多人会在这期间跌回低水平努力。因为低水平努力就是用更轻松的方法换来了表面上更多体量、更多页数的堆积 （3）很多时候你不行不是缺乏方法，而且缺乏对方法的信念感。
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无状态的鱼
· 北京
1:38:54 激情不是对一件事情热爱到不行 找到了巨大的动机，而是让我们意识到我就想成为这样的人，我也可以做到的时刻，每一个信号都是和身份群体相关的。（灯塔的指引作用、归属感） 这段话真的恍然大悟！
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441进击的曹老板
· 广东
主播战斗力炸裂！！！！
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424
无状态的鱼
· 北京
1:14:31 学习的误解 1-天赋论❌，不要让自我预言产生负能量 2-重复就能提升❌，必须是完美的刻意练习 3-学得不顺畅就方法不对❌，真正的刻意练习就是不舒服的，犯错就是学习本身！（在薄弱点 不断犯错，挑战自己）
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341西尔维娅sylvia
· 云南
3:21:53 学霸之所以经常说自己学得不好，考试却能考出好成绩，一部分原因不会就是刻意练习导致挫败感强吧……
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334
Helium-
· 上海
1:07:11 刻意练习秘籍之二——重复刻意练习 一旦离开刻意练习区，不如不练习，只能让不完美的表现更加巩固。 同样时间的练习，最优秀的学生会专注于自己最薄弱的部分，在练习的时间内，不断犯错，不断面临困难。这是拉开差距的关键。
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270安得卤丝
· 广东
刻意练习2.0 2:36:19 心理表征 Mental Representation 1️⃣定义：对外界信息加工处理后在内部形成的心理模型/心理图像（每个人独特的编码，信息—组块—串联/回路—检索） 2️⃣大脑编码✖大脑运作功能无个体区别 心理表征✔️有主体差异 3️⃣呈现形式：创建出来预存在大脑中，调用心理表征（即隐性知识）解决新问题 4️⃣隐性知识（策略知识/经验智慧/直觉）：图片 信息 关联 规律 / 编码 组块 串联 认知复杂程度⬆️，隐性知识含量⬆️ 5️⃣记忆宫殿 Memory Palace 以记忆随机数字/扑克牌为例： 以熟悉的空间为palace（我家/从公司回家的路）—图像对应数字（玄关 厨房…）—图像形成地图（带数字的palace）—串联地图上的方位（脑内路线） 6️⃣训练方法：大量长期刻意练习增加增强编码后的组块之间的串联 7️⃣心理表征五大优势： (1) 自动预判能力： 定格预测自己和对方的走向 (2) 内化能力： 新信息迅速归类存放到已有的心理表征中，大脑空出大量工作记忆的余地，注意到更多细节，又能同时抓取更多新信息 (3) 联想能力：层层问题相扣深挖拓宽 (4) 知识重塑：Knowledge Telling 将信息 编码-组块-串联-内化为独一无二的心理表征 后输出 (5) 自我纠正：根据自己的心理表征获得即时反馈（而不是直接由coach告知）达到超速学习 心理表征——> 8️⃣3:13:20 刻意练习2.0的特征： (1) 目标导向学习：具体可行的目标 (2) 隐性知识只能从实践中学：将显性知识编码组块串联的过程都属于实践学习 应试教育中的“实践”：考试（知识应用） 辅助实践学习：自己画、多次画思维导图 建立四通八达的牢固的心理表征 (3) 导师反馈：导师与自身的双方反馈
