【🖊️ 关键词】
动态血糖仪；CGM；血糖；生物反馈；代谢健康；范围内时间 (TIR)；血糖变异性 (CV)；个体差异性；餐后散步；食物顺序；睡眠与血糖
【🏁 主要话题】
“健康指南”总是告诉我们多吃粗粮，但燕麦和米饭，到底哪个对“你”更容易升糖？ 我们是否一直在“猜测”自己的健康？
动态血糖仪 (CGG) 正从一个糖尿病管理工具，变为成千上万健康人优化生活方式的“生物反馈”设备。它让我们能清晰“看见”自己的身体如何应对食物、运动和压力。
* 准备篇：搞清楚再戴。 生病时为什么不能戴？女生应该在月经周期的什么时候开始？以及如何正确设置你的目标范围 (3.9-7.8)？
* 进行篇：14天高效“玩”转CGM。 除了建立“基线”，我们为你设计了5个必做实验：包括“食物顺序”、“餐后散步”、识别“良性”的运动高血糖 和来自睡眠/压力的“隐形”飙升。
* 报告篇：看懂你的“分数”。 14天后，健康人该看什么？我们教你解读两个最重要的核心数据：你的“总分”——范围内时间 (TIR)，和你的“稳定分”——血糖变异性 (CV)。
【🎙️ 本期陪伴】
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这里是Healthcrew营养师团出品的「思想健康」。我们会展开说说各种健康话题。无论你有什么样的健康目标，或许可以带上一些关于生活方式的新认知去到你想要的地方。获取热门节目文字稿，请添加微信公众号:营养师团。也期待你直接和我们交流，邮箱地址:[email protected]
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